ความทุกข์ทางอารมณ์คืออะไร? ภาพรวม

ที่มา: pexels.com

ความทุกข์ทางอารมณ์ถูกกำหนดตามกฎหมายว่าเป็น 'ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างมาก (เช่นความปวดร้าวความอับอายหรือความโกรธ) ซึ่งเป็นผลมาจากการกระทำของผู้อื่นและอาจมีการแสวงหาความเสียหาย' แม้ว่าบางครั้งความทุกข์ทางอารมณ์จะถูกมองว่าเป็นโรคที่บางคนควรจะ 'หาย' แต่ก็แทบจะไม่เคยง่ายอย่างนั้นมาก่อน ความทุกข์ทางอารมณ์ค่อนข้างรุนแรง ภายใต้สถานการณ์บางอย่างบุคคลที่มีความทุกข์ทางอารมณ์อาจถูกฟ้องร้องในภายหลังได้

4444 ความหมายตามพระคัมภีร์

ขั้นตอนแรกในการทำความเข้าใจความทุกข์ทางอารมณ์คือการตระหนักถึงอาการที่มาพร้อมกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้

สัญญาณและอาการของความทุกข์ทางอารมณ์

คุณภาพการนอนหลับไม่ดี

ตาม WebMD หนึ่งในตัวบ่งชี้ความทุกข์ทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งที่สุดคือคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี ผู้ที่ต่อสู้กับการอดหลับอดนอนตื่นขึ้นมาอย่างต่อเนื่องหรือเพียงแค่สังเกตว่าคุณภาพของการพักผ่อนโดยรวมลดลงในแต่ละคืนอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความทุกข์ หากความทุกข์ยากในการนอนหลับเป็นไปอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่า การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละคน การอดนอนบ่อย ๆ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคไตและโรคหลอดเลือดสมอง

การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างมาก

เช่นเดียวกับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักอย่างมากอาจเป็นอาการของความทุกข์ทางอารมณ์อย่างรุนแรง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างมากเป็นสิ่งที่ควรสังเกตและแก้ไขโดยทันที บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นเบื่ออาหารหรือบูลิเมีย การศึกษานับไม่ถ้วนยืนยันว่าคำสั่งก่อนหน้านี้ไม่เกี่ยวกับอาหารมากนักเนื่องจากเป็นเรื่องการควบคุม บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความทุกข์ทางอารมณ์อาจรู้สึกไร้เรี่ยวแรงในชีวิตดังนั้นการหันมารับประทานอาหารหรือน้ำหนักเป็นวิธีการควบคุมอีกครั้ง

นกนางนวลความหมายทางจิตวิญญาณ

การระเบิดของความโกรธอย่างฉับพลัน

คนที่มีความทุกข์ทางอารมณ์มีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับการควบคุมอารมณ์ ซึ่งอาจส่งผลให้พวกเขาเฆี่ยนด้วยการยั่วยุเล็กน้อย การปะทุของความโกรธที่โกรธเกรี้ยวและควบคุมไม่ได้อาจส่งผลที่รุนแรงและส่งผลกระทบต่อชีวิต การปะทุเหล่านี้สามารถสร้างความแปลกแยกให้กับผู้อื่นมิตรภาพเด็กและเพื่อนร่วมงานอย่างมีนัยสำคัญ ใครบางคนที่ต่อว่าเจ้านายหรือลูกค้าของเขาอาจเปิดเผยตัวเองว่าสร้างความเสียหายอย่างรุนแรงหรือยุติอาชีพของตน แม้จะได้รับความเสียหายอย่างหนักซึ่งอาจเป็นผลมาจากการปะทุอย่างโกรธเกรี้ยว แต่โดยทั่วไปแล้วก็มีสัญญาณเตือนภายในที่บ่งบอกถึงการมีอยู่ของความโกรธ สิ่งนี้ควรได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมแม้ว่าจะหมายถึงการขอความช่วยเหลือจากภายนอกหรือจากผู้เชี่ยวชาญก็ตาม

พลังงานที่ระบายออก

เชื่อหรือไม่ว่าอารมณ์ภายในของแต่ละคนมีความสัมพันธ์อย่างมากกับระดับพลังงานของพวกเขา ความสุขสามารถให้พลังงานในขณะที่ความเศร้าหรือความสิ้นหวังสามารถระบายพลังงานได้ ความรู้สึกโกรธอย่างรุนแรงอาจให้พลังงานที่ระเบิดออกมาชั่วคราวเพียง แต่จะทำให้เกิด 'ความผิดพลาด' ครั้งสำคัญและรุนแรงในภายหลัง เมื่อถึงจุดหนึ่งความทุกข์ทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการตรวจสอบจะเริ่มทำให้พลังงานในร่างกายหมดไป ซึ่งมักส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างมากขาดแรงจูงใจและขาดความสนใจในงานหรืองานอดิเรกที่คนส่วนใหญ่มักชอบ

ที่มา: rawpixel.com

วิธีหลีกเลี่ยงความทุกข์ทางอารมณ์

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงความทุกข์ทางอารมณ์คือหลีกเลี่ยงผู้คนสภาพแวดล้อมและสถานการณ์ที่ก่อให้เกิด ซึ่งหมายถึงการอยู่รอบตัวด้วยคนในเชิงบวกการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและการจัดสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมบ่อยๆ แต่ละสิ่งเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์หรือการขาดสิ่งนั้น

นางฟ้าหมายเลข 44 แฝดเฟลม

น่าเสียดายที่การหลีกเลี่ยงผู้ที่ทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์มักพูดได้ง่ายกว่าทำ บางคนและความสัมพันธ์ในตอนแรกมีสุขภาพดี แต่ก็กลายเป็นพิษเมื่อเวลาผ่านไป ในสถานการณ์อื่น ๆ สภาพแวดล้อมการทำงานของคน ๆ หนึ่งสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์ได้ สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนซึ่งสามารถหมุนวนอย่างรวดเร็วจนควบคุมไม่ได้ ในตอนนี้แต่ละคนมีการตัดสินใจบางอย่างที่ต้องทำ เขาหรือเธอสามารถอยู่รอบ ๆ แหล่งที่มาของความทุกข์ทางอารมณ์ของพวกเขาหรืออาจจะจากไป

อาจเป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งความสัมพันธ์หรือสภาพแวดล้อมที่เราคุ้นเคยหรือลงทุนไปอย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปผลเสียของความทุกข์ทางอารมณ์จะมีมากกว่าการรับรู้ผลประโยชน์ใด ๆ ของการลงทุนที่เหลืออยู่ในหน่วยงานข้างต้น การตัดสินใจที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ใคร ๆ ก็ทำได้คือการรู้ว่าเมื่อไรควรทำและยอมรับการเปลี่ยนแปลง บางครั้งต้องปิดประตูบางบานเพื่อให้ประตูเปิดได้ดีกว่า นี่คือการตัดสินใจที่แต่ละคนต้องตัดสินใจเอง ไม่สามารถบังคับใครได้

ทำงานเพื่อบรรลุความสุข

ง่ายอย่างที่คิดอาวุธที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการต่อต้านความทุกข์ทางอารมณ์สามารถทำงานเพื่อบรรลุความสุขได้ แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจพูดได้ง่ายกว่าทำ แต่ด้วยความมุ่งมั่นและทุ่มเทความสุขคือสภาวะของจิตใจที่สามารถบรรลุได้ น่าเสียดายที่มีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความสุขมากมายเหลือเฟือ หลายคนคิดว่ารายได้ตำแหน่งงานชื่อเสียงสถานะความสนใจเรื่องเพศ ฯลฯ จะทำให้พวกเขามีความสุขโดยอัตโนมัติ ความสุขที่แท้จริงไม่ได้มาจากแหล่งภายนอกหรือส่วนบุคคล การบรรลุความสุขหรือการขาดมันเป็นการตัดสินใจอย่างมีสติ นิสัยการตัดสินใจและการเลือกใช้ชีวิตของแต่ละบุคคลสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการบรรลุความสุขหรือไม่ก็ได้

เชื่อหรือไม่ว่ามีจิตวิทยาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการบรรลุความสุข แน่นอนว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหาความทุกข์ทางอารมณ์ที่เหมาะกับทุกคน แต่ Psychology Today มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับวิธีที่บุคคลที่ได้รับผลกระทบสามารถอยู่เหนือความทุกข์ทางอารมณ์และเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์ของชีวิตที่มีความสุข สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือความสมดุล หลายคนคงต้องตกใจเมื่อได้รู้ว่าการขาดความสมดุลนั้นส่งผลต่อความทุกข์และความทุกข์เพียงใด

ที่มา: rawpixel.com

สมดุล

1023 เทวดาหมายเลข

ความสมดุลเป็นเรื่องของความรอบรู้ มีหลายวิธีในการดำเนินชีวิตที่รอบรู้ ก่อนอื่นมาถึงสุขภาพขั้นพื้นฐาน แต่ละคนควรทำงานนอนหลับและกินอย่างน้อยที่สุด บ่อยกว่านั้นอย่างน้อยหนึ่งสิ่งข้างต้นจะได้รับผลกระทบ หลายคนยอมสละเวลานอนเพื่อทำงานให้เสร็จมากขึ้น ซื้ออาหารจานด่วนอื่น ๆ เพราะใช้เวลา (และเงิน) น้อยกว่าการทำอาหารหรือซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ ในขณะที่ความสมดุลทั้งวันทุกวันแทบจะเป็นไปไม่ได้ แต่วิถีชีวิตที่สมดุลยังคงเป็นสิ่งที่ต้องมุ่งมั่นต่อไป

คนที่ทำงานกะดึกและทำงานเป็นเวลานานควรใช้เวลากับตัวเองเป็นประจำ ซึ่งอาจหมายถึงการทำงานทั้งวันนอนในสัปดาห์ละครั้งหรือแม้แต่การทุ่มเทวันหนึ่งเพื่อดีท็อกซ์เทคโนโลยี แต่ละคนมีความคิดว่าการพักผ่อนมีความหมายกับพวกเขาอย่างไร บ่อยครั้งที่สังคมให้ความสำคัญกับความคิดที่จะเร่งรีบเร่งรีบและทำงานอย่างหนักเพื่อปีนบันไดขององค์กรบรรลุเป้าหมาย ฯลฯ

ตอนนี้ในขณะที่ทำงานหนักได้บุญ แต่ก็มีบุญเช่นกันที่รู้ว่าเมื่อใดควรพักผ่อน หลายคนคงตกใจกับความทุกข์ทางอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับการไม่สามารถหยุดชั่วคราวจัดกลุ่มใหม่และกลับไปทำงานที่ทำอยู่ในมือได้ในภายหลัง การหยุดพักอาจนำไปสู่การเพิ่มผลผลิตในระหว่างทางแทนที่จะเป็นการผลักดันตัวเองต่อไปแม้เผชิญกับความเหนื่อยหน่ายที่กำลังจะมาถึง

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

จนถึงทุกวันนี้หลายคนยังคงต่อสู้กับความคิดที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งการต่อสู้นี้มีรากฐานมาจากความภาคภูมิใจหรืออัตตา ในบางครั้งผู้คนถูกชักจูงให้เชื่อว่าพวกเขาสามารถหรือควรแก้ปัญหาด้วยตนเอง มีแม้กระทั่งสถานการณ์ที่มีการบอกบุคคลที่ดิ้นรนว่ามีเพียงคนที่อ่อนแอหรือไม่เพียงพอเท่านั้นที่แสวงหาบริการของที่ปรึกษาหรือนักบำบัด

ที่มา: pixabay.com

แน่นอนความเข้าใจผิดข้างต้นเป็นเรื่องที่งมงายและอันตรายที่สุด ไม่ว่าใครบางคนจะเข้มแข็งมีความรู้หรือแจ้งเพียงใดทุกคนก็ต้องการความช่วยเหลือในบางครั้ง นี่ไม่ใช่สิ่งที่ต้องละอายใจ ไม่มีอะไรผิดปกติในการขอความช่วยเหลือคำแนะนำหรือความเห็นจากภายนอกอย่างมืออาชีพ ความทุกข์ทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของแต่ละคนที่ทุกข์ทรมานนั้นไม่ได้ผล

การพยายามหลีกเลี่ยงความทุกข์ทางอารมณ์ล้อมรอบตัวเองด้วยสภาพแวดล้อม / ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและรักษาวิถีชีวิตที่สมดุลเป็นสิ่งที่ดีและดี ในบางกรณีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตส่วนตัวก็เพียงพอแล้วที่จะปลดปล่อยพวกเขาจากความทุกข์ทางอารมณ์ซึ่งน่าทึ่งมาก อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เรื่องจริงสำหรับทุกคน แต่ละคนมีสถานการณ์ที่แตกต่างกันและหากระดับความทุกข์ทางอารมณ์ของใครบางคนเพิ่มขึ้นหรือไม่สามารถบรรเทาลงได้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง

นางฟ้าหมายเลข 114

ที่ BetterHelp สิ่งสำคัญอันดับหนึ่งของเราคือการให้ความช่วยเหลือและคำแนะนำแก่ทุกคนที่ติดต่อเรา ที่ปรึกษาและนักบำบัดของเราได้รับการฝึกฝนก่อนเพื่อทำความรู้จักกับคุณจากนั้นจึงทำงานร่วมกับคุณด้วยไม่เพียง แต่กำจัดความทุกข์ทางอารมณ์ (หรือปัญหาอื่น ๆ ) แต่ยังช่วยให้คุณปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมด้วย เราตระหนักดีว่าแต่ละคนมีความท้าทายและอุปสรรคที่ต้องเอาชนะ อย่างไรก็ตามไม่ควรมีใครถูกบังคับให้ทำสิ่งเหล่านี้โดยลำพัง

ในที่สุดทางเลือกก็เป็นของคุณ อย่างไรก็ตาม BetterHelp จะยังคงเป็นตัวเลือกและทางเลือกเสมอ คุณสามารถติดต่อเราได้ตลอดเวลาโดยคลิกที่นี่

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: