บาปเจ็ดประการของความทรงจำคืออะไร

ทุกคนยอมรับได้ว่าบางครั้งความจำของพวกเขาก็ล้มเหลว แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่ส่งผลต่อความจำของคุณ แต่บางครั้งความจำของคุณก็ไม่น่าเชื่อถือเท่าที่คุณต้องการ นักจิตวิทยาคนหนึ่งจากแผนกวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดรับรู้เรื่องนี้และออกเดินทางเพื่อค้นหาสิ่งที่ทำให้ความจำล้มเหลว

เขาค้นพบว่าความทรงจำมีบาปเจ็ดประการ เทคนิคเจ็ดประการที่หน่วยความจำเล่นกับคุณเป็นสาเหตุที่ทำให้หน่วยความจำไม่น่าเชื่อถือเสมอไป วิธีการวิจัยแบบเดียวกับที่สามารถใช้เพื่อทำความเข้าใจว่าหน่วยความจำทำงานอย่างไรและเหตุใดบางคนจึงสูญเสียความทรงจำสามารถใช้อธิบายได้ว่าทำไมความจำทั้งเจ็ดจึงมีอยู่

หนังสือ

ที่มา: flickr.com

บาปทั้งเจ็ดของความทรงจำ: วิธีที่จิตใจลืมและจดจำเขียนโดยนักวิจัยด้านจิตวิทยา Daniel Schacter และตีพิมพ์ในปี 2544 หนังสือเล่มนี้ได้สรุปงานวิจัยของเขาว่าทำไมความทรงจำจึงไม่สามารถเชื่อถือได้ในทุกสถานการณ์และอะไรทำให้สิ่งนี้เป็นจริง ในหนังสือเล่มนี้เขาอธิบายถึงบาปเจ็ดประการของความทรงจำและบาปหรือปัญหาเหล่านั้นที่มีผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร

เกี่ยวกับผู้แต่งหนังสือ

Daniel Schacter ถือเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยด้านความจำ เขาได้เขียนหนังสือและบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับความจำและการวิจัยเกี่ยวกับความจำ เขาเป็นประธานภาควิชาจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดซึ่งเขาใช้เวลาในการค้นคว้าปัญหาและแนวทางแก้ไขสำหรับความจำและความจำเสื่อม เขาได้รับความเคารพอย่างสูงในสาขาของเขาและหนังสือของเขา The Seven Sins of Memory ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง

404 นางฟ้าเลขทวินเฟลม

บาปทั้งเจ็ดของความทรงจำ

แชคเตอร์พบว่ามีบาปเจ็ดประการหรือเจ็ดสิ่งที่มีส่วนทำให้ความทรงจำไม่ได้เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เสมอไป บาปทั้งเจ็ดนี้เป็นความจริงสำหรับทุกคนในบางช่วงเวลา ในขณะที่คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับความจำเช่นอัลไซเมอร์สมองเสื่อมหรือสมองได้รับความเสียหายอาจได้รับความเสียหายจากบาปทั้ง 7 ประการนี้มากขึ้น แต่ทุกคนจะสังเกตเห็นลักษณะของความจำเหล่านี้ได้ในระดับหนึ่ง

ชั่วคราว

ที่มา: rawpixel.com

Transience คือความสามารถในการเข้าถึงหน่วยความจำที่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ความชั่ววูบเกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้นแม้ว่าบางสิ่งจะสามารถเร่งกระบวนการได้ ความเสียหายต่อฮิปโปแคมปัสหรือการบาดเจ็บที่สมองอาจทำให้เกิดได้ไม่นาน ความผิดปกติบางอย่างเช่นอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมอาจทำให้เกิดความไม่แน่นอน

อย่างไรก็ตามโดยส่วนใหญ่แล้วความชั่ววูบเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อเราอายุมากขึ้น หน่วยความจำจะสร้างและเข้าถึงได้ยากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคนใกล้หรืออายุเกินห้าสิบหรือหกสิบปีความจำของพวกเขาจะเริ่มลดลงตามธรรมชาติ สำหรับบางคนความไม่ย่อท้ออาจเริ่มเร็วขึ้นไปจนถึงระดับที่รุนแรงกว่าด้วยซ้ำ

วิทยาศาสตร์

มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับ neurobiology of transience แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามการศึกษาทางจิตวิทยาบางชิ้นกำลังพิจารณาว่าการไม่อยู่นิ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างไร การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการไม่อยู่นิ่งในความทรงจำสามารถช่วยในการตัดสินใจได้ พวกเขาพบว่าความไม่ต่อเนื่องช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในการตัดสินใจและช่วยให้สามารถสรุปความรู้ได้มากกว่าการใช้เหตุการณ์ในอดีตที่เฉพาะเจาะจงในการตัดสินใจ

วิธีการต่อสู้

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความชั่วร้ายคือการใช้การจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งการช่วยจำด้วยภาพ เมื่อคุณพบข้อมูลที่คุณต้องการจำคุณสามารถเชื่อมโยงข้อมูลนั้นกับภาพที่มองเห็นได้ คุณสามารถทำให้ภาพนี้ดูไร้สาระหรือแปลกประหลาดได้ตามที่คุณต้องการอันที่จริงยิ่งแปลกมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสที่คุณจะจำได้ในภายหลัง

อีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความชั่วร้ายคือการบังคับให้มีความละเอียดรอบคอบ เมื่อคุณพยายามจำบางสิ่งให้บังคับตัวเองให้ละเอียดในข้อมูลนั้น หากคุณกำลังพยายามจำชื่อและใบหน้าของใครบางคนให้คิดอย่างละเอียดว่าบุคคลนี้เกี่ยวข้องกับคุณหรือคนที่คุณรู้จักอย่างไร การทำอย่างละเอียดจะบังคับให้จิตใจคิดเกี่ยวกับข้อมูลต่อไปนอกเหนือจากการเปิดเผยในทันทีซึ่งจะช่วยให้คุณจำข้อมูลได้ในภายหลัง

เหม่อลอย

ที่มา: pexels.com

911 ตัวเลขเทวดา

การเหม่อลอยคือการที่จิตใจฟุ้งซ่านขาดความสนใจและความจำลืมบางสิ่งที่คุณควรจะทำ ตัวอย่างคลาสสิกบางส่วนกำลังเดินออกจากประตูโดยไม่มีกุญแจหรือลืมเอาของออกจากท้ายรถแท็กซี่ เมื่อคุณไม่ให้ความสนใจและลืมทำสิ่งที่ควรจำได้ง่ายนั่นเรียกว่าการเหม่อลอย

วิทยาศาสตร์

ยังไม่มีการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับสาเหตุของการเหม่อลอย มันเป็นเพียงความจริงของชีวิตที่หลาย ๆ คนมักจะเหม่อลอยเมื่อพวกเขาฟุ้งซ่าน อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนการเหม่อลอยเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งและเป็นปัญหาที่แท้จริง

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพยายามระบุว่ามีแนวโน้มที่จะเหม่อลอยและมีความจำล้มเหลวเนื่องจากความไม่ตั้งใจ พวกเขาพัฒนาเครื่องชั่งหลายแบบเพื่อทดสอบอาสาสมัครว่าพวกเขามีส่วนร่วมอย่างไรและความสามารถที่เกิดขึ้นหรือไม่สามารถจำทำงานเล็ก ๆ ได้ นักวิจัยพบว่าการขาดความสนใจและความเอนเอียงต่อความจำเสื่อมมีความสัมพันธ์โดยตรง

วิธีการต่อสู้

วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความเหม่อลอยคือการคิดถึงสิ่งที่คุณต้องทำเกี่ยวกับเหตุการณ์มากกว่าเวลา ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณจำเป็นต้องใช้ยาในช่วงเวลาหนึ่งให้คิดกับตัวเองว่าคุณต้องทานยาหลังจากแปรงฟันแทนที่จะเป็นเวลา 10 นาฬิกาในตอนกลางคืน ตัวชี้นำตามเหตุการณ์ที่ต้องจำในการทำสิ่งต่างๆมักจะได้ผลดีกว่าปล่อยให้เป็นไปตามโอกาสหรือเวลาที่ต้องจดจำ

สิ่งสำคัญคือตัวชี้นำที่คุณให้ตัวเองต้องจำไว้ว่าให้ทำสิ่งต่างๆนั้นแตกต่างจากสิ่งที่คุณพยายามจะจำ มิฉะนั้นเมื่อเกิดเหตุการณ์ดังกล่าวคุณอาจนึกถึงข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องมากมายแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณต้องทำ นี่เป็นเคล็ดลับเพื่อให้แน่ใจว่าหน่วยความจำระยะยาวเชื่อมโยงสิ่งที่คุณต้องจำมากกว่าข้อมูลที่ไร้ประโยชน์

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการเขียนสิ่งต่างๆเพื่อจดจำ หากคุณใช้วิธีนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้จดข้อมูลที่เกี่ยวข้องทั้งหมด คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้จดแค่หมายเลขโทรศัพท์ แต่เป็นของใครและทำไมคุณต้องโทรหาพวกเขา

การบล็อก

การบล็อกไม่สามารถเข้าถึงข้อมูลจากหน่วยความจำได้ชั่วคราว มันคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าชื่อ 'อยู่ที่ปลายลิ้นของคุณ' แต่จำไม่ได้ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้บ่อยโดยไม่สามารถคิดคำที่ถูกต้องได้เมื่ออธิบายบางสิ่งกับใครบางคนหรือตอบคำถาม

วิธีการต่อสู้

เมื่อการบล็อกเกิดขึ้นกับคุณให้พยายามนึกถึงคำหรือชื่อที่คุณพยายามจำเพียงไม่กี่ตัวอักษรสิ่งนี้จะช่วยให้คุณจำคำหรือชื่อได้เร็วขึ้น คุณควรหลีกเลี่ยงการนึกถึงคำที่คล้ายกันหรือคำที่ฟังดูคล้ายกัน แต่มีความหมายต่างกันเพราะจะไม่ช่วยอะไรและอาจทำให้จำคำหรือชื่อได้นานขึ้น

คุณยังสามารถลองนึกถึงสถานการณ์อื่น ๆ ที่คุณหรือคนอื่นใช้คำหรือชื่อนั้น บางครั้งการเชื่อมต่อคำกับสถานการณ์เฉพาะในธนาคารหน่วยความจำของคุณจะช่วยให้คุณจำได้ คุณสามารถดำเนินการเชิงรุกเพื่อหยุดการบล็อกไม่ให้เกิดขึ้นได้โดยเชื่อมโยงคำและชื่อกับภาพที่เป็นภาพก่อนที่จะต้องจำคำนั้น

คำแนะนำ

ที่มา: PxHere

คำแนะนำคือการรวมข้อมูลที่ผิดไว้ในหน่วยความจำผ่านคำถามชั้นนำหรือการหลอกลวง การเสนอแนะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรื่องราวที่เป็นพยานในสายตาอาจไม่ถูกต้อง ความทรงจำว่าเหตุการณ์เกิดขึ้นเมื่อใดหรือที่ไหนสามารถเปลี่ยนแปลงหรือตีความผิดให้กลายเป็นเท็จได้เมื่อมีการถามคำถามที่ออกแบบมาเพื่อนำพยาน

1234 เปลวไฟแฝด

วิทยาศาสตร์

มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับการแนะนำและผลต่อหน่วยความจำ การศึกษาที่น่าสังเกตชิ้นหนึ่งพบว่าการลืมที่เกิดจากการดึงข้อมูลทำให้ผู้คนมีความอ่อนไหวต่อการเสนอแนะ พวกเขายังพบว่าเมื่อผู้คนได้รับการปฏิบัติเกี่ยวกับเหตุการณ์ทันทีจะไม่มีการแนะนำและข้อมูลที่ผิดเมื่อถูกสัมภาษณ์ใน 24 ชั่วโมงต่อมา สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการเสนอแนะสามารถต่อสู้ได้โดยการฝึกดึงข้อมูลทันทีหลังจากเหตุการณ์

วิธีการต่อสู้

หากมีเหตุการณ์ที่คุณต้องการจำให้แน่ใจว่าคุณฝึกจำหรืออธิบายเหตุการณ์นั้นหลังจากนั้นไม่นานโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอนหลับ หากคุณกำลังพยายามจดจำเหตุการณ์ให้ป้องกันการชี้นำโดยการคิดสถานการณ์หรือสภาพแวดล้อมที่เหตุการณ์นั้นเกิดขึ้นอีกครั้งนอกจากนี้คุณยังสามารถลองนึกถึงเหตุการณ์ตามลำดับเวลาที่แตกต่างกันเช่นจากจุดสิ้นสุดไปยังจุดเริ่มต้นแทน ตั้งแต่ต้นจนจบ

อคติ

อคติเกิดขึ้นเมื่อคุณมีข้อมูลหรือความเชื่อใหม่ที่รบกวนการเรียกคืนข้อมูล คุณอาจจำบางอย่างผิดพลาดเนื่องจากคุณมีความเชื่อในปัจจุบันที่ขัดแย้งกับความทรงจำจริงที่คุณพยายามจะจำ อคติเกิดขึ้นกับทุกคนและเป็นบล็อกธรรมชาติในการระลึกถึงความทรงจำที่ถูกต้องซึ่งพบได้บ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจดจำเหตุการณ์หรือข้อเท็จจริง

วิทยาศาสตร์

หนึ่งในประเด็นที่อคติเข้ามามีบทบาทคือการนึกถึงอารมณ์ในอดีต นักวิจัยด้านความจำบางคนเชื่อว่าความจำทางอารมณ์สามารถต้านทานการลืมได้ อย่างไรก็ตามการศึกษาหนึ่งในปี 2545 แสดงให้เห็นว่าอารมณ์ในปัจจุบันความพยายามในการเผชิญปัญหาและลักษณะบุคลิกภาพอาจทำให้เกิดอคติเมื่อพยายามระลึกถึงอารมณ์ในอดีต ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งในวันนี้อาจทำให้คุณจำความรู้สึกในอดีตได้

เห็น 7777 ความหมาย

วิธีการต่อสู้

วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับอคติคือการตรวจสอบตนเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณนึกถึงเหตุการณ์อารมณ์หรือรายละเอียดที่คุณกำลังทำอยู่ด้วยใจที่ชัดเจนและเป็นกลาง หากมีคนเชื่อว่าคุณจำบางอย่างไม่ถูกต้องลองคิดดูว่าอคติในปัจจุบันของคุณอาจส่งผลต่อความทรงจำของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์หรือเหตุการณ์อย่างไร

วิริยะ

การคงอยู่ในความทรงจำอาจดูเหมือนเป็นเรื่องดี แต่มีหลายสถานการณ์ที่การไม่ลืมบางสิ่งบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ ตัวอย่างเช่นผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างมากในการลืมรายละเอียดของเหตุการณ์เหล่านั้นซึ่งอาจนำไปสู่โรคเครียดหลังบาดแผลและภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ

วิธีการต่อสู้

บางครั้งการเขียนสิ่งที่คุณพยายามลืมจะช่วยให้คุณเลิกคิดได้อย่างน้อยก็สักครั้ง นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่มักแนะนำให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความทรงจำถาวรเก็บบันทึกประจำวัน อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับความคงอยู่คือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้ความสนใจของคุณไม่ต้องครุ่นคิดถึงความทรงจำที่คุณไม่อยากจำ

การระบุแหล่งที่มาที่ไม่ถูกต้อง

ที่มา: rawpixel.com

การระบุแหล่งที่มาอย่างไม่ถูกต้องคือการระบุความทรงจำของสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่เห็นหรือได้ยินหรือเชื่อว่าคุณได้เห็น แต่ไม่ได้เห็น บางครั้งการให้ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องทำให้คนเรา 'ระลึกถึง' บางสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นจริง ในอีกกรณีหนึ่งการระบุข้อมูลที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ใครบางคนนำข้อมูลที่ตนมีอยู่ในปัจจุบันไปและเชื่อว่าได้รับข้อมูลนั้นด้วยวิธีอื่นที่ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้น

วิทยาศาสตร์

มีการศึกษามากมายเพื่อพยายามทำความเข้าใจว่าการระบุแหล่งที่มาที่ไม่ถูกต้องเกิดขึ้นได้อย่างไร เมื่อมันเกิดขึ้นแต่ละคนเชื่ออย่างแท้จริงว่าพวกเขาจำได้อย่างถูกต้องและไม่สามารถจำได้ในทางอื่น นักวิจัยค้นพบว่ามีหลายวิชาในการศึกษาที่ 'จำ' รายละเอียดที่แนะนำให้พวกเขาทราบในภายหลัง แต่ไม่เกิดขึ้น พวกเขายังพบว่าบ่อยครั้งอาสาสมัครจะจำแหล่งที่มาของรายละเอียดที่พวกเขาจำไม่ได้

วิธีการต่อสู้

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความทรงจำทั่วไปของเหตุการณ์ให้เน้นที่รายละเอียดที่คุณจำได้ว่าเคยเห็นหรือได้ยินเช่นสีเสื้อหรือเสียงของเสียง นอกจากนี้คุณควรใช้ความทรงจำของคุณตามความทรงจำที่เกิดขึ้นจริงแทนที่จะอาศัยความคุ้นเคยทั่วไปกับหัวเรื่อง นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงการระลึกถึงโดยทั่วไปเพื่อตรวจสอบแหล่งที่มาของความทรงจำ

การขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับหน่วยความจำไม่ดี

เด็กตีความความฝัน

ความทรงจำทั้งเจ็ดบาปเกิดขึ้นกับทุกคนในบางช่วงเวลา เป็นเรื่องปกติมากและโดยทั่วไปไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวล อย่างไรก็ตามบางครั้งบาปทั้ง 7 ประการเกิดขึ้นบ่อยกว่ามากและทำให้คุณทำงานได้ยาก ในกรณีนี้คุณอาจประสบปัญหาหน่วยความจำเพิ่มเติม

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจัดการกับความจำเสื่อมที่เกิดขึ้นบ่อยและทำให้ร่างกายอ่อนแอโดยเร็วที่สุด หากคุณกำลังมีปัญหากับความจำให้ติดต่อนักจิตวิทยาทันที พวกเขาสามารถตรวจสอบอาการของคุณและให้การทดสอบความจำซึ่งจะตัดสินว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากบาป 7 ประการตามปกติหรือปัญหาความจำที่ลึกกว่า

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: