วิธีรับมือหลังการสูญเสีย

การสูญเสีย คำง่ายๆที่ประกอบด้วยเหตุการณ์และประสบการณ์ทุกประเภทในชีวิตของเรา

พ.ศ. 2462 ความหมายเปลวเพลิงแฝด

ความตายการเลิกราความเจ็บป่วยแม้กระทั่งการย้ายไปเมืองใหม่ก็สามารถขับเคลื่อนเราไปสู่ความรู้สึกสูญเสียได้

บางครั้งการสูญเสียก็ชัดเจน: การเสียชีวิตของคู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดคนอื่น ๆ ในบางครั้งการรับรู้ไม่ใช่เรื่องง่ายเช่นการสูญเสียสุขภาพหรือการทำงานที่คุณชอบ

ในการสูญเสียบุคคลหรือความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องยากที่จะก้าวต่อไป ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไรเราอาจพบว่าตัวเองกำลังครุ่นคิดอย่างหมกมุ่นเกี่ยวกับบุคคลนั้นเสียใจกับช่วงเวลาดีๆที่เรามีไม่สามารถปล่อยพวกเขาไปได้ สิ่งนี้สามารถทำให้ชีวิตของเราดำเนินต่อไปได้อย่างท้าทาย

ที่มา: pexels.com

ต่อไปนี้คือการสูญเสียบางประเภทที่อาจยากต่อการนำทาง

การสูญเสียประเภทต่างๆ

จุดจบของความสัมพันธ์

อาจเป็นการเลิกรากับคนสำคัญของคุณหรือการตกหลุมรักเพื่อนที่ดี ไม่ว่าในกรณีใดคุณอาจพบว่าล้อของคุณหมุนไปไหนมาไหนจิตใจของคุณจะต้องเผชิญกับสถานการณ์เดิม ๆ ซ้ำ ๆ คุณอาจต่อสู้กับการกระตุ้นให้ส่งข้อความถึงบุคคลนั้นและถามว่าพวกเขาเป็นอย่างไรหรือสะกดรอยตามโซเชียลมีเดีย พฤติกรรมเหล่านี้กระตุ้นไฟแห่งการสูญเสียทำให้ยากที่จะปล่อยวาง

การเดินทางหรือการย้ายถิ่นฐาน

หากคุณเห็นเพื่อนหรือคนที่คุณรักทุกวันอาจเป็นเรื่องยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับการสูญเสียการติดต่อเมื่อบุคคลนั้นอยู่ห่างไกลกัน โชคดีที่มีเทคโนโลยีมากมายที่ช่วยให้คุณไม่พลาดการติดต่อ อย่างไรก็ตามนี่อาจเป็นพรที่หลากหลาย จำเป็นต้องมีความสมดุลเพื่อป้องกันไม่ให้คนที่คุณรักไปบดบังแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ

จักรพรรดินีเป็นความรู้สึก

ความตาย

ในการสูญเสียที่ชัดเจนที่สุดและสุดท้ายนี้คุณอาจพบว่าตัวเองถูกหลอกหลอนด้วยความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะไม่แบ่งปันกับคนที่คุณรักจากไปอีกแล้ว ความทรงจำดังกล่าวเป็นดาบสองคมมอบความสะดวกสบายในขณะเดียวกันก็ลับคมบาดแผลที่น่าปวดหัวของการสิ้นสุดและการขาดหายไป งานแห่งความเศร้าโศกท่วมท้นมากจนต้องใช้เวลาหลายปีในการนำทาง

รักที่ไม่สมหวัง

แม้ว่าเราอาจถูกล่อลวงให้มองข้ามการสูญเสียแบบนี้เป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็ไม่มีการปฏิเสธความรู้สึกเจ็บปวดจากการโหยหาและการปฏิเสธที่มาพร้อมกับมัน บางทีคุณอาจไปเดทสองสามครั้ง หรือบางทีคุณอาจเคยชื่นชมใครบางคนจากระยะไกลมาเป็นเวลานาน แม้ว่าเราแทบจะไม่รู้จักคน ๆ นั้นเลย แต่เราสามารถพัฒนาการเสพติดอารมณ์ของความผูกพันและการปฏิเสธที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นวงจรที่ยากที่จะแยกออก

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดคุณอาจพบว่าตัวเองสงสัยว่าจะเลิกคิดถึงใครบางคนหลังจากที่เขาจากไปได้อย่างไร เมื่อมีคนจากคุณไปไม่ว่าพวกเขาจะไปอย่างไรหรือทำไมคุณก็ต้องสูญเสีย หากคุณอยู่ใกล้กับพวกเขาเป็นพิเศษก็เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะเสียใจ แต่ในบางจุดคุณต้องก้าวต่อไป สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องรู้คือด้วยความช่วยเหลือที่เหมาะสมคุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณไปหาผู้คนและประสบการณ์ใหม่ ๆ ได้หากคุณเลือกที่จะทำเช่นนั้น

311 เปลวไฟแฝด

ที่มา: nps.gov

ก่อนอื่นให้ตัวเองเสียใจ

การพยายามข้ามขั้นตอนความเศร้าโศกเมื่อใครบางคนหายไปจากชีวิตของคุณแทบจะไม่ได้ผลในแบบที่คุณหวังไว้ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงในความเป็นจริงไม่ว่าคุณจะร้องไห้โกรธหรือไม่สามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกไปจากหัวได้ อารมณ์ของคุณจะมาไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในชีวิตของคุณ รับรู้ความรู้สึกเหล่านั้นทุกครั้งที่เกิดขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องหมกมุ่นอยู่กับความสงสารตัวเองที่จะทำเช่นกัน คุณต้องรู้ว่าคุณสูญเสียสิ่งที่มีค่าสำหรับคุณไป ไม่ว่าคุณจะผ่าน 5 ขั้นตอนของความเศร้าโศกตามลำดับหรือไม่ไม่สำคัญเท่ากับการทำความเข้าใจว่าประสบการณ์ความเศร้าโศกนั้นมีลักษณะเฉพาะสำหรับคุณ ไม่มีใครบอกคุณได้ว่าทำได้อย่างไร พวกเขาสามารถอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนคุณเท่านั้น

อยู่ในช่วงเวลา

หากคุณสูญเสียคนใกล้ชิดและเป็นที่รักของคุณไปความเสียใจของคุณอาจไม่จบลงอย่างสมบูรณ์ มันอาจจะลดน้อยลง มันอาจจะมาไม่บ่อย แต่ก็มีแนวโน้มที่จะกลับมาเป็นครั้งคราวตราบเท่าที่คุณยังมีชีวิตอยู่ หมายความว่าคุณต้องคิดถึงคน ๆ นั้นอยู่ตลอดเวลาหรือเปล่า? ไม่ได้เพื่อที่จะกำจัดอดีตให้นึกถึงช่วงเวลาปัจจุบัน ให้ความสนใจกับสถานที่ท่องเที่ยวเสียงกลิ่นรสนิยมและพื้นผิวในปัจจุบัน

หาเพื่อนและประสบการณ์ใหม่ ๆ

การเชื่อมต่อกับเพื่อนเก่าจะมีประโยชน์เพราะช่วยขยายเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ หากคนเหล่านี้เป็นเพื่อนร่วมกันที่คุณแบ่งปันกับคนที่คุณสูญเสียการใช้เวลาร่วมกับพวกเขาอาจไม่ได้ผลในการกำจัดความสูญเสีย ในกรณีเหล่านี้มักเป็นการดีที่สุดที่จะติดต่อกับเพื่อนที่คุณมีก่อนที่ความสัมพันธ์ที่หายไปจะเริ่มต้นขึ้น หรือคุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณมีโอกาสได้รู้จักเพื่อนใหม่ เพื่อนใหม่เหล่านี้สามารถเป็นส่วนสำคัญในการก้าวต่อไปและกิจกรรมและประสบการณ์ใหม่ ๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนไปสู่ปัจจุบันได้

ระยะห่างตัวเอง

หากเป็นการเลิกราหรือการตกหลุมรักที่สิ้นหวังจงทำตัวให้ดีด้วยการเลิกติดต่อกับคน ๆ นั้นให้มากที่สุด ลบหรือบล็อกพวกเขาจากโซเชียลมีเดียของคุณและลบออกจากรายชื่อติดต่อของคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้โทรหรือส่งข้อความ หลีกเลี่ยงการใช้เวลาร่วมกับคน ๆ นั้นเว้นแต่คุณจะต้องทำอย่างนั้นจริงๆ หากคุณต้องมีปฏิสัมพันธ์ในที่ทำงานควรทำให้การโต้ตอบเหล่านี้สั้นและเหมาะสมกับธุรกิจ

พูดน้อยลง

ในระดับหนึ่งการพูดถึงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการสูญเสียสามารถช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้ เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะพบว่าตัวเองจมอยู่กับจุดลบเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าในการสนทนา ยิ่งคุณพูดถึงการสูญเสียมากเท่าไหร่มันก็ยิ่งอยู่ในใจของคุณมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่บนพื้นดินเดิมอีกครั้งให้ลองเปลี่ยนเรื่อง คุณจะประหลาดใจว่ามันสร้างความแตกต่างได้อย่างไร

ที่มา: pexels.com

เลข 28 ความหมาย

หลีกเลี่ยงการคิดเชิงลบ

เรามักจะวิเคราะห์มากเกินไปในแง่ลบของการสูญเสีย เราอาจหมกมุ่นอยู่กับการรับรู้ถึงความโหดร้ายของคนที่ทำร้ายหรือปฏิเสธเรา หรือเราอาจทรมานตัวเองด้วยคำว่า 'เกิดอะไรขึ้น' โดยสงสัยว่าคน ๆ นั้นจะยังอยู่ที่นี่กับเราหรือไม่หากเราทำอะไรที่แตกต่างออกไป แต่การคิดแบบนี้ไม่ถูกต้องและเป็นอันตราย ความจริงก็คือมักจะไม่มีใครตำหนิสำหรับการสูญเสีย ในความเป็นจริงการสูญเสียส่วนใหญ่เกิดจากการรวมกันของโชคร้ายและจังหวะเวลาที่ไม่ดี ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆที่เกิดจากความผูกพันหรือความสัมพันธ์นี้แทน คุณเรียนอะไร? บุคคลนี้ช่วยคุณอย่างไร คราวหน้าจะทำอะไรให้แตกต่างออกไป มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีที่คุณได้รับจากความสัมพันธ์มากกว่าสิ่งที่ไม่ดี

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณยังไม่รู้ว่าจะหยุดคิดถึงใครบางคนได้อย่างไร?

การทำความเข้าใจแนวคิดไม่เหมือนกับการทำจริง หากคุณพบว่าข้อมูลเกี่ยวกับการหยุดครุ่นคิดถึงชีวิตก่อนหน้านี้ไม่ได้ช่วยคุณได้ทางออกที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับคนที่คุ้นเคยกับปัญหาความเศร้าโศก ที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตมีอยู่ที่ BetterHelp.com เพื่อพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการสูญเสียของคุณและช่วยคุณหาหนทางในการดำเนินการต่อไป

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: