ตื่นขึ้นมาโกรธ? วิธีการหยุดตื่นนอนโดยไม่ถูกต้อง

นาฬิกาปลุกของคุณดังและทันทีที่คุณรู้สึกว่าแฮ็คของคุณดังขึ้น เสียงดังกระทบร่างกายของคุณกำลังลากตัวเองให้ตื่นและคุณรู้สึกได้ - ความโกรธ ไม่ว่าคุณจะรินกาแฟมากแค่ไหนเพลงที่ชื่นชอบที่คุณเล่นไปกี่เพลงหรือคุณพยายามจ้างมากี่ครั้งคุณก็ยังรู้สึกโกรธอยู่เสมอ - ความโกรธที่ร้อนและอึดอัดซึ่งจุดไฟในร่างกายและสมองของคุณ คุณจะหยุดตื่นขึ้นมาโกรธได้อย่างไร?

ที่มา: unsplash.com

ความโกรธ: สาเหตุและผลกระทบ

การตื่นขึ้นมาโกรธมักมีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องรวมถึงรูปแบบความคิดสภาพจิตใจสุขภาพร่างกายและการเลือกใช้ชีวิต การเปลี่ยนแปลงบางส่วนในพื้นที่เหล่านี้หรือแม้แต่พื้นที่ทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาความโกรธบางส่วนที่คุณรู้สึกเมื่อตื่นขึ้น ในขณะที่ความโกรธมีชื่อเสียงว่าเป็นอารมณ์ที่กระฉับกระเฉงใหญ่โตและไม่สามารถควบคุมได้ แต่ความโกรธยังสามารถทำหน้าที่เป็นเสียงฮัมต่ำซึ่งเกือบจะเหมือนกับอารมณ์พื้นหลังซึ่งสามารถสร้างสีสันในเชิงลบทั้งวันของคุณได้

ที่มา: pexels.com

211 เทวดาหมายเลข

ความน่าหงุดหงิดพอ ๆ กับความโกรธในระยะยาวก็เป็นได้ สามารถเอาชนะได้. การมีส่วนร่วมในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพการได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเช่นนักบำบัดและแพทย์และการทำงานอย่างจริงจังเพื่อปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้แน่ใจได้ว่าความโกรธไม่ใช่อารมณ์หลักที่คุณรู้สึกเมื่อตื่นขึ้น แต่จะถูกผลักไสกลับไป สถานที่ที่เหมาะสมเป็นอารมณ์ในขอบเขตของความสามารถของคุณมากกว่าแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังวันต่อวันของคุณ

ที่มา: pexels.com

วิธีหยุดความรู้สึกโกรธ

ห่างไกลจากสิ่งที่คุณควรอดกลั้นหรือเพิกเฉยความโกรธเป็นสิ่งที่จัดการได้ดีที่สุด ความรู้สึกและการแสดงความโกรธนั้นดีต่อสุขภาพ เมื่อความโกรธกลายเป็นสิ่งที่คงที่ไม่มีการควบคุมหรือแม้กระทั่งไม่สบายใจการแทรกแซงกลายเป็นสิ่งที่จำเป็น การแทรกแซงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและสถานการณ์ แต่มักจะรวมถึงการบำบัดร่วมกันการแทรกแซงสุขภาพร่างกายการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและเทคนิคการผ่อนคลาย สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

1. Journaling (ไว้วางใจเรา)

วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความโกรธคือการระบุว่าเหตุใดคุณจึงโกรธและมีรูปแบบหรือสถานการณ์ใด ๆ ที่นำหน้าความโกรธของคุณหรือไม่ แม้ว่าความโกรธจะดูคงที่ แต่บางคนก็พบว่าการจดบันทึกเผยให้เห็นตัวเร่งปฏิกิริยาของความโกรธที่ยืดเยื้อมาเป็นเวลานานหรือพวกเขาสามารถระบุสิ่งที่กระตุ้นหรือทำให้ความโกรธที่มีอยู่แย่ลง Journaling สามารถ ช่วยให้คุณรู้จักตัวเอง และกระบวนการคิดของคุณให้ดีขึ้นเล็กน้อยเพื่อที่จะเข้าใจอย่างละเอียดมากขึ้นว่าความโกรธของคุณเริ่มต้นขึ้นบวมและดำเนินไปอย่างไร

ที่มา: unsplash.com

การจดบันทึกสามารถทำได้ในตอนเช้าตอนกลางคืนหรือทั้งสองครั้ง คุณสามารถใช้กิจวัตรการบันทึกประจำวันตอนเย็นเพื่อให้รายละเอียดเกี่ยวกับเหตุการณ์ในวันของคุณความโกรธที่คุณอาจมีและความรู้สึกเพิ่มเติมที่มาพร้อมกับความโกรธของคุณ การจดบันทึกตอนเช้าสามารถใช้เพื่อระบุว่าคุณรู้สึกอย่างไรสิ่งที่ดูเหมือนจะกระตุ้นความโกรธที่คุณตื่นขึ้นมาและมีอะไรที่ทำให้ความรู้สึกของคุณน้อยลงหรือไม่ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกของคุณเมื่อตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธ สิ่งนี้อาจดูไร้สาระ แต่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการจดบันทึกช่วยลดการปะทุของความโกรธได้อย่างไร ทำไมไม่ลองดูล่ะ?

2. การฝึกสมาธิ

การทำสมาธิสามารถทำได้หลายรูปแบบ การทำสมาธิอาจหมายถึงการนั่งลงบนเบาะทำจิตใจให้ปลอดโปร่งและจดจ่ออยู่กับลมหายใจ การทำสมาธิอาจหมายถึงการเดินในธรรมชาติใช้เวลาปรับแต่งเสียงและความคิดภายในของคุณเองหรือแม้กระทั่งการฝึกโยคะไทชิหรือการเคลื่อนไหวร่างกายโดยเจตนาอีกรูปแบบหนึ่ง ไม่ว่าจะส่งด้วยวิธีใดก็ตาม การทำสมาธิ ผมเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายอารมณ์และจิตใจรวมถึงการแสดงออกถึงความโกรธที่ดีต่อสุขภาพ การทำสมาธิทันทีที่ตื่นสามารถช่วยจัดการอารมณ์ที่คุณรู้สึกเมื่อตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธ

3. การแทรกแซงสุขภาพร่างกาย

สำหรับบางคนความโกรธเป็นผลโดยตรงจากความเจ็บป่วยทางกาย ความเจ็บปวดเรื้อรังปัญหาสุขภาพที่ไม่สามารถอธิบายได้และความรู้สึกไม่สบายหรือความกลัวตลอดเวลาล้วนมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นให้เกิดความโกรธ หากคุณมีอาการเจ็บป่วยทางร่างกายหรือแหล่งที่มาของความเจ็บปวดให้ไปพบแพทย์เพื่อหาคำตอบและการรักษา บางคนเข้าใจผิดว่าการขอความช่วยเหลือสำหรับโรคทางกายเป็นเรื่องที่อ่อนแอหรือน่าอับอายในขณะที่บางคนอาจขาดทรัพยากรที่จำเป็น เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เมื่อจำเป็น

4. สร้างกิจวัตรการนอนหลับ

การสูญเสียการนอนหลับอาจเป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้เกิดความโกรธโดยไม่ทราบสาเหตุและตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธ การสร้าง พิธีกรรมและกิจวัตร ก่อนนอนจะช่วยกระตุ้นให้หลับสนิทและหลับสนิท แม้ว่ากิจวัตรที่คุณเลือกจะไม่สำคัญ แต่ลำดับที่เกี่ยวข้องบางส่วนก็เป็นที่นิยมสำหรับคนอื่น ๆ รวมถึงการไม่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ (อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ผ่านการคัดกรองโดยเฉพาะ) ก่อนนอนเข้านอนด้วยความตั้งใจ (เทียบกับการล้มลงและหลับไปโดยไม่ได้ตั้งใจ) และการให้ เวลาพักผ่อนก่อนนอน

ที่มา: pexels.com

5. ค้นหาวิธีการออกกำลังกายที่คุณชอบ

แม้ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายจะไม่สามารถพูดเกินจริงได้ แต่ก็ง่ายเกินไปที่จะกระตุ้นให้ตัวเองออกกำลังกาย ประเภทของการออกกำลังกายที่แน่นอนที่คุณมีส่วนร่วมเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่นหากคุณเลือกวิ่ง แต่ต้องลากตัวเองไปทุกครั้งที่คุณควรจะวิ่งคุณอาจทำให้ความโกรธของคุณรุนแรงขึ้นและจบลงด้วยการตื่นขึ้นด้วยความโกรธต่อไป ให้ลองออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆแทนเพื่อค้นหาวิธีที่เหมาะกับคุณและเหมาะสมกับความต้องการและความต้องการของคุณ บางคนสาบานด้วยการวิ่งบางคนชอบเล่นโยคะมากกว่าอย่างอื่นและบางคนพบว่าความแข็งแกร่งความมั่นใจและอารมณ์ของพวกเขาเพิ่มขึ้นเกือบจะเฉพาะกับการยกน้ำหนักเท่านั้น ทดลองกับตัวเลือกต่างๆและเลือกสิ่งที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้จริง

ความหมายของ 544

ที่มา: unsplash.com

6. ออกจากเตียงโดยเร็ว

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้วันของคุณดำเนินไปอย่างถูกต้องคือการลุกจากเตียงในครั้งแรกที่คุณตื่นนอนและอย่าให้เวลากับตัวเองที่จะตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธ มันมักจะเป็นการดึงดูดให้นอนอยู่บนเตียงนานขึ้นสักหน่อย - มันอาจจะหนาวคนสำคัญของคุณก็สบายดีที่จะนอนข้างๆหรือคุณไม่รู้สึกมีแรงจูงใจที่จะยืน แต่สิ่งนี้สามารถทำให้คุณกลับมาทุกเช้าได้ . การลุกจากเตียงทันทีที่ตื่นนอนเป็นการบอกร่างกายและสมองว่าถึงเวลาตื่นแล้วในขณะที่การนอนอยู่บนเตียงและการกดปุ่มเลื่อนปลุกสามารถส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าถึงเวลานอนแล้วซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกได้ ง่วงเหงาซึมเซาและแปลก ๆ. การตื่นนอนทันทีจะช่วยให้ร่างกายและสมองของคุณตื่นตัวและป้องกันไม่ให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธ

ที่มา: pexels.com

7. กิน อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

การได้รับเชื้อเพลิงเข้าสู่ร่างกายเมื่อคุณตื่นนอนสามารถช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่เมื่อตื่นนอน สำหรับบางคนการตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธเป็นผลมาจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงหรือพุ่งสูงขึ้นหลังจากนอนหลับตลอดทั้งคืนหรืออาจจะนอนดึกและกินของว่าง วิธีนี้แก้ไขได้ง่าย ๆ ด้วยการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า การข้ามอาหารเช้าไปพร้อม ๆ กันอาจทำให้วงจรของการลดลงของน้ำตาลในเลือดและการพุ่งสูงขึ้นเช่นเดียวกับการจับวัตถุที่มีน้ำตาลและสารอาหารที่ใกล้เคียงที่สุดที่คุณจะพบได้ ให้เลือกรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนไฟเบอร์และสารอาหารมากมายแทน

ทำไมฉันถึงฝันถึงซอมบี้

ที่มา: unsplash.com

8. ทำรายการ

การสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ (หรือแม้แต่รายการ 'สิ่งที่คาดหวัง') สามารถช่วยชำระอารมณ์ของคุณเมื่อตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธเนื่องจากจะทำให้คุณตกใจและประหลาดใจในแต่ละวัน การรู้ล่วงหน้าว่าต้องทำอะไรบ้างทำให้คุณมีเวลาและพื้นที่ในการวางแผนและดำเนินงานทั้งหมดของคุณเพื่อที่คุณจะได้สนุกกับวันข้างหน้าอย่างแท้จริง หากคุณไม่มีอะไรที่ต้องทำในวันนั้น ๆ คุณสามารถเขียนรายการสิ่งที่คุณอยากทำอยากไปที่ไหนหรือแม้แต่คนที่คุณอยากจะเป็น การทำรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณก็สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์

9. สร้างกิจวัตรตอนเช้า

เช่นเดียวกับที่คุณทำได้ดีในการสร้างกิจวัตรตอนกลางคืนคุณอาจได้รับประโยชน์จากการสร้างไฟล์ กิจวัตรตอนเช้า. ซึ่งอาจรวมถึงการชงกาแฟหรือชาด้วยตัวเองใช้เวลาจดบันทึกและมีเวลาพักผ่อนและนั่งสมาธิมาก ๆ ไม่จำเป็นต้องรวมสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด ให้พยายามมุ่งเน้นไปที่การสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่ใช้สิ่งของและกิจกรรมที่คุณรัก แต่หลีกเลี่ยงการตรวจสอบข่าวสารหรือโซเชียลมีเดียภายในกิจวัตรตอนเช้านั้น ทั้งสองอย่างสามารถทำให้กลัวครอบงำหรือทำให้คุณเจ็บปวดซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธ

10. ดูแลสภาพจิตใจของคุณ

การตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธอาจเป็นอาการของสุขภาพจิตอื่น ๆ ความผิดปกติของบุคลิกภาพภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลสามารถนำความโกรธมาเป็นอาการได้และสิ่งเหล่านี้ได้รับประโยชน์อย่างมากจากการบำบัดประเภทต่างๆ การบำบัดสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการของคุณและสามารถทำได้นานหรือสั้นเท่าที่คุณต้องการ ขึ้นอยู่กับคุณที่จะควบคุมสุขภาพจิตของคุณและผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตให้บริการตามสิ่งที่คุณต้องการและร้องขอ

BetterHelp สามารถช่วยด้วยความโกรธได้อย่างไร

BetterHelp ผมเป็นแหล่งข้อมูลการบำบัดออนไลน์ที่ร่วมมือกับนักบำบัดกับลูกค้าที่ต้องการความช่วยเหลือทางจิตใจ ผู้คนจากทุกสาขาอาชีพภูมิหลังและระดับความต้องการสามารถใช้บริการ BetterHelp ได้ ในขณะที่นักบำบัดแผนโบราณพบลูกค้าในสำนักงาน แต่การออกจากบ้านไปสำนักงานบำบัดหรือคลินิกอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณรู้สึกโกรธโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องนั่งรถติดเพื่อไปที่นัดหมาย นี่คือจุดที่การบำบัดออนไลน์เข้ามาเครือข่ายที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตของ BetterHelp สามารถเข้าถึงได้จากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง (หรือทุกที่ที่คุณมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต) ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'จอชเป็นประโยชน์กับฉันมากและช่วยฉันหาวิธีควบคุมความโกรธของฉัน ตอนนี้ฉันคิดบวกมากขึ้นและทุกอย่างต้องขอบคุณ Josh ที่ช่วยให้ฉันได้รับกลยุทธ์ '

'Krysten เป็นตัวช่วยที่ยิ่งใหญ่ในการจัดการและเผชิญหน้ากับปัญหาความโกรธและภาวะซึมเศร้าของฉัน ฉันเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในทันทีในนิสัยทั่วไปของฉันภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากทำงานร่วมกับเธอ เพื่อนและครอบครัวของฉันบอกว่าฉันดูขมขื่นและเบื่อหน่ายน้อยลง และการที่ฉันสามารถสื่อสารกับเธอบ่อยๆได้ทำสิ่งมหัศจรรย์ในการติดตามและพัฒนาไปข้างหน้า ช่วงเวลาที่ฉันทำงานกับ Krysten และอยู่ใน BetterHelp เป็นประสบการณ์ที่ดีและทำอะไรให้ฉันได้มากกว่าการบำบัดในสำนักงานแบบเดิม ๆ '

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

ทำไมฉันถึงตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธ?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธ บางอย่าง ได้แก่ คุณนอนหลับไม่สนิทคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่สมดุลดื่มมากเกินไปก่อนนอนหรือคุณอาจเจ็บปวด หากคุณไม่ทานอาหารเช้าอาจทำให้คุณเป็นคนบ้าๆบอ ๆ

2112 นางฟ้าหมายเลข

คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณตื่นขึ้นมาโกรธ?

หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธและมันส่งผลต่อทั้งวันของคุณคุณอาจต้องการหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อตื่นนอนเพื่อพยายามผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้คุณควรแน่ใจด้วยว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในระดับที่ควรจะเป็นเพราะคุณอาจโกรธเพราะหิว คำแนะนำอีกประการหนึ่งคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีกิจวัตรก่อนนอนที่มั่นคง หากคุณนอนหลับไม่สนิทอาจทำให้คุณรู้สึกโกรธในตอนเช้า ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหรือนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตอาจช่วยคุณแก้ไขอารมณ์ของคุณเมื่อต้องตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุขในตอนเช้า

ทำไมฉันถึงโกรธตลอดเวลา?

เมื่อคุณรู้สึกโกรธตลอดเวลาและไม่แน่ใจในเหตุผลคุณอาจมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้หงุดหงิดหรือมีความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับบางสิ่งที่คุณต้องเผชิญ คุณอาจต้องคำนึงถึงสุขภาพทางเดินอาหารของคุณด้วยเนื่องจากการไม่ปกติอาจทำให้คุณรู้สึกโกรธได้เช่นกัน ทำในสิ่งที่คุณทำได้เพื่อกินให้ถูกต้องออกกำลังกายและแก้ไขกิจวัตรก่อนนอนเพื่อที่คุณจะได้เริ่มแยกแยะสาเหตุที่เป็นไปได้ของความโกรธของคุณ หากคุณยังคงรู้สึกโกรธหลังจากทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณมีอาการป่วยหรือไม่เช่นการเปลี่ยนแปลงของน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตสูงหรืออย่างอื่น

ทำไมลูกของฉันถึงตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธ?

เด็กอาจตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธเพราะพวกเขามีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและหิวเด็กอาจยังรู้สึกเหนื่อยหรือยังไม่อยากตื่น คุณสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหรือนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตเพื่อขอคำแนะนำในการจัดการปัญหานี้และช่วยให้ลูกของคุณเริ่มรู้สึกมีความสุขหรือไร้กังวลอีกครั้ง ทุกครั้งที่ลูกของคุณตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธหรืออารมณ์ไม่ดีพยายามทำความเข้าใจและช่วยให้พวกเขาออกจากอารมณ์นี้ด้วยพลังบวกของคุณเอง

ฉันตื่นขึ้นมามีความสุขได้อย่างไร?

วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุขทุกเช้าคือการทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นในตอนเช้า ลุกจากเตียงแล้วมองไปข้างนอกหรือคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข คุณต้องมีจิตใจที่แข็งแรงเพื่อที่จะตื่นขึ้นมารู้สึกดีและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน อาจใช้เวลาทำงานบ้าง แต่ก็เป็นไปได้

ทำไมฉันถึงโกรธมากเมื่อฉันตื่นจากการงีบหลับ?

944 หมายถึงอะไร

คุณอาจรู้สึกโกรธเมื่อตื่นจากการงีบหลับเพราะหิวและน้ำตาลในเลือดต่ำ คุณอาจตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธเนื่องจากความคิดวิตกกังวลหรือเพราะคุณไม่ได้ใช้ประโยชน์จากบริการด้านสุขภาพที่มีให้ หากคุณต้องการการดูแลทางการแพทย์หรือมีอาการเจ็บปวดให้ติดต่อแพทย์เพื่อรับการบรรเทาอาการปวดที่คุณต้องการ ความเจ็บปวดอาจทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีเป็นประจำ

ทำไมฉันถึงโกรธง่ายขนาดนี้โดยไม่มีเหตุผล

คุณอาจเป็นบ้าได้ง่ายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำตาลในเลือดหรืออารมณ์ไม่ดีเนื่องจากความเครียดหรือความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกในชีวิต หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธคุณยังสามารถเหนื่อยได้ซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในแผนกการนอนหลับ มียาแผนจีนหลายประเภทที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและคุณภาพการนอนหลับของคุณดีขึ้น

สัญญาณของปัญหาความโกรธคืออะไร?

สัญญาณของปัญหาความโกรธคือความโกรธที่ปรากฏเป็นประจำช่วงเวลาที่หงุดหงิดบ่อยครั้งและเป็นเพียงความโกรธโดยทั่วไป การที่คุณเพิ่งตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธไม่ได้หมายความว่าคุณมีปัญหาเรื่องความโกรธ คุณอาจอารมณ์ไม่ดีด้วยสาเหตุหลายประการและหลาย ๆ อย่างสามารถบรรเทาได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธเพราะนอนหลับไม่สนิทคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ หากคุณเจ็บปวดคุณสามารถใช้บริการด้านสุขภาพในบริเวณใกล้เคียงเพื่อดูแลร่างกายของคุณให้ดีขึ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะลองทุกอย่างเพื่อรักษาเทคนิคการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจทำให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้น

ก้าวไปข้างหน้า

การตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธอาจทำให้คุณหงุดหงิดและอึกอักเพราะมันอาจดูเหมือนว่าความโกรธของคุณอยู่เหนือการควบคุมทั้งหมด ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและการปรับสภาพจิตใจคุณสามารถทักทายทุกวันใหม่ได้โดยไม่ต้องโกรธ แต่ด้วยความหวังและความพึงพอใจ ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

หากคุณยังสงสัยว่าการบำบัดนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่โปรดติดต่อเราที่ contact@betterhelp.com BetterHelp เชี่ยวชาญด้านการบำบัดออนไลน์เพื่อช่วยจัดการปัญหาสุขภาพจิตทุกประเภท คุณยังสามารถหาเราได้ที่ LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube และ Tumblr

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตโปรดดู:

• SAMHSA (การบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• สุขภาพจิตอเมริกา, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความโกรธและอื่น ๆ :

• ทำไมฉันถึงโกรธอยู่เสมอ? 5 เหตุผลทำไม & hellip;

  
  
  

• จะทำอย่างไรเมื่อคุณโกรธโลก

  
  
  

• วิธีหยุดโกรธคนที่ทำร้ายคุณและทำไมมันถึงดีสำหรับคุณ

• จะทำอย่างไรเมื่อคุณมีปัญหาโกรธ

• ความโกรธระเหย: อาการที่คุณไม่ควรละเลย

  
  
  

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: