การใช้หน่วยความจำแบบก้อนเพื่อปรับปรุงการรักษาความจำของคุณ

ความจำของทุกคนมักจะหย่อนเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณพบว่าความจำของคุณไม่ได้เป็นอย่างที่เคยเป็นหรือไม่เช่นนั้นการพยายามหาวิธียัดเยียดก่อนการทดสอบที่สำคัญการแบ่งชิ้นส่วนอาจเป็นประโยชน์ การจัดกลุ่มเป็นกระบวนการที่ง่ายมากโดยข้อมูลจะถูกแบ่งออกเป็น 'ชิ้นส่วน' ที่จัดการได้เพื่อให้จดจำได้ง่ายขึ้น วิธีที่ดีในการคิดคือสิ่งที่คุณพยายามจำไว้ว่าเหมือนพิซซ่าชิ้นหนึ่ง คุณจะไม่ลองกินทั้งชิ้นในคำเดียว แต่คุณจะกินทีละคำจนกว่าจะหมด ความจำระยะสั้นมี จำกัด มากการเก็บไว้ในนั้นมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะลืม การแบ่งเป็นกลุ่มจะช่วยเพิ่มปริมาณข้อมูลที่คุณจำได้เนื่องจากแต่ละ 'กลุ่ม' จะนับแยกกัน

คิดถึงหมายเลขโทรศัพท์ของคุณ คุณน่าจะมีรหัสพื้นที่และชุดตัวเลขที่ยาวกว่า หากหมายเลขโทรศัพท์ทั้งหมดของคุณคือ 9097463526 คุณจะแบ่งออกเป็น 909-746-3526 โดยอัตโนมัติ การทำเช่นนี้ช่วยให้จำได้ง่ายขึ้น ด้วยการแยกจำนวนมากขึ้นและแยกมันออกจากกันมันดูน่ากลัวน้อยลงและการจดจำ 'ชิ้นส่วน' แต่ละชิ้นคุณจะสามารถเตือนตัวเองในส่วนถัดไปเมื่อจำได้ เป็นวิธีที่ดีในการแฮ็ค 'ระบบปฏิบัติการ' ในหน่วยความจำของคุณ คุณยังสามารถใช้การเรียงเป็นก้อนเพื่อสร้างรูปแบบที่สมองของคุณจะจดจำได้ง่ายขึ้นซึ่งตรงข้ามกับข้อมูลที่ 'สับสน'

ที่มา: pexels.com

ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ

ปัญหาด้านความจำอาจเกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกันและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัย ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ในโรงเรียนและคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่เครียดหรือวิตกกังวล (เช่นการทดสอบ) ความจำของคุณจะมีแนวโน้มที่จะล้มเหลวเนื่องจากความเครียด ในทำนองเดียวกันหากคุณอายุมากขึ้นการสูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นเรื่องปกติ แต่อาจเป็นสัญญาณของอัลไซเมอร์หรือโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ อาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ในบางครั้ง แต่หากการสูญเสียความจำของคุณมีความสม่ำเสมออาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือ หากปัญหาด้านความจำของคุณเป็นปัญหาทางการแพทย์ดังนั้นการแบ่งชิ้นส่วนและเทคนิคการปรับปรุงหน่วยความจำอื่น ๆ ก็ไม่ช่วยอะไรได้

ขั้นตอนแรกคือตรวจสอบกับ GP ของคุณ แจ้งให้พวกเขาทราบถึงอาการที่คุณเคยมีและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถระบุได้อย่างชัดเจนเมื่อเกิดปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำแม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่านานแค่ไหนก็ตาม ขึ้นอยู่กับสาเหตุพวกเขาอาจแนะนำให้คุณพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า หากเป็นกรณีนี้การบำบัดสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความจำของคุณได้ในขณะที่จัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น

นางฟ้าหมายเลข 211

หน่วยความจำทำงานอย่างไร

หน่วยความจำเป็นแนวคิดที่ตลก บางครั้งเราไม่สามารถหยุดความทรงจำและเวลาอื่น ๆ ที่มันอยู่ไกลเกินเอื้อม คนส่วนใหญ่มองว่าความจำเป็นการเชื่อมต่อที่ จำกัด ในสมองสิ่งที่คุณมีหรือไม่มี การเปรียบเทียบทั่วไปว่าเป็นเพียงที่เก็บของที่เราสามารถนำสิ่งของเข้าและออกได้ตามต้องการนั้นไม่ถูกต้องอย่างสิ้นเชิง ความจำของเราเป็นสิ่งที่ซับซ้อนมากและไม่ได้อยู่ในส่วนเดียวของสมองหรือสร้างขึ้นในส่วนเดียว

เมื่อคุณพยายามจดจำบางสิ่งคุณจะใช้หน่วยความจำหนึ่งในสามประเภทที่แตกต่างกัน ระยะยาวระยะสั้นหรือการสะท้อนกลับ Reflexive หรือความจำที่เรียนรู้เกี่ยวข้องกับเวลาที่คุณเรียนรู้พฤติกรรมที่ต่อมากลายเป็นอัตโนมัติเช่นการเดิน คุณไม่จำเป็นต้องจำวิธีเดิน คุณเพียงแค่ทำโดยอัตโนมัติซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการแบ่งชิ้นส่วนจึงไม่เป็นประโยชน์สำหรับหน่วยความจำประเภทนี้

หน่วยความจำระยะสั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการแบ่งชิ้นส่วนเนื่องจากช่วยให้คุณ 'จัดเก็บ' 5-10 รายการเพื่อเรียกคืนในระยะสั้น หากคุณพยายามใส่สิ่งต่างๆมากเกินไปในความทรงจำระยะสั้นของคุณสมองก็จะ 'ปล่อย' ความทรงจำเก่า ๆ ออกไปเพื่อให้มีที่ว่าง ความทรงจำเหล่านี้ยังไม่ได้รับการแก้ไขในสมองซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขา 'หลุดออกไป' ได้ หน่วยความจำระยะยาวใช้สิ่งของที่เป็นของเหลวเหล่านี้แล้วสร้างทางเดินภายในสมองเพื่อให้สามารถเข้าถึงได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่หลุดออกไป กระบวนการสร้างความจำระยะยาวมักเกิดขึ้นจากการทำซ้ำ ๆ และระหว่างการนอนหลับดังนั้นการแบ่งชิ้นส่วนจึงไม่ส่งผลต่อความจำระยะยาวเลย

ฮาวทูก้อน

ที่มา: rawpixel.com

• นำข้อมูลที่คุณพยายามจดจำและหาวิธีแยกย่อยออกเป็นกลุ่มย่อย ๆ 5-7 กลุ่ม การที่คุณเลิกกันนั้นไม่เกี่ยวข้องตราบเท่าที่มันสมเหตุสมผลสำหรับคุณ คุณอาจใช้ความคล้ายคลึงกันหรือความคล้ายคลึงกันระหว่างรายการเพื่อจุดประสงค์นี้
• เริ่มฝึกโดยการเชื่อมโยงกับสิ่งของต่างๆในชีวิตประจำวันของคุณเช่นคำที่มีจำนวนตัวอักษรเท่ากันหรือมีความหมายใกล้เคียงกัน จากนั้นเริ่มเชื่อมโยงคำกับแต่ละอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณพยายามจดจำส่วนผสมที่คุณต้องใช้ในการทำสปาเก็ตตี้ให้นึกถึงสปาเก็ตตี้แสนอร่อยที่ร้านโปรดของคุณทำ ยิ่งคุณสามารถสร้างความทรงจำและการเชื่อมต่อระหว่างรายการในรายการได้ชัดเจนมากเท่าไหร่คุณก็จะมีโอกาสจดจำได้มากขึ้นเท่านั้น
• เพิ่มกลยุทธ์หน่วยความจำอื่น ๆ ในกลุ่มของคุณเพื่อปรับปรุง ตัวอย่างเช่นการใช้คำย่อและคำคล้องจองจะช่วยให้คุณเพิ่มรายการเพิ่มเติมภายใต้การจัดกลุ่มแต่ละกลุ่ม หากคุณต้องเก็บผลไม้คุณอาจต้องใช้ Figs, Apples, Raspberries และ Mangoes โดยใช้ตัวอักษรตัวแรกของแต่ละตัวคุณจะต้องสร้างตัวย่อว่า FARM ซึ่งง่ายต่อการเชื่อมโยงกับผลไม้สดเนื่องจากทั้งหมดมาจากฟาร์ม แทนที่จะจำทั้งสี่รายการคุณต้องจำ FARM เท่านั้นซึ่งจะเพิ่มพื้นที่ว่างภายในการจัดกลุ่ม 5-7 รายการเพื่อให้ได้รายการเพิ่มเติม

Chunking ทำงานหรือไม่

933 นางฟ้า เบอร์ รัก

ที่มา: pixabay.com

ในการศึกษาของ George Miller ในปี 1950 พบว่าหน่วยความจำระยะสั้น จำกัด ข้อมูลไว้ที่ 7 ชิ้น ดังนั้นเขาจึงสร้างการรวมกลุ่มเป็นวิธีการจัดกลุ่มข้อมูลเข้าด้วยกันเพื่อพยายามขยายความจำระยะสั้น มันถูกเรียกว่า 'กฎของมิลเลอร์' เนื่องจากความพยายามใด ๆ ที่จะเพิ่มจำนวนเกิน 7 จึงล้มเหลวในการศึกษาในภายหลัง ในช่วงทศวรรษที่ 1980 มีการใช้ชิ้นส่วนอีกครั้งในการศึกษาที่เรียกว่าการศึกษาของ Jacobs เพื่อเพิ่มขีดความสามารถในระยะสั้น การศึกษาใช้ตัวอักษรแทนตัวเลข แต่พบข้อค้นพบที่คล้ายกันยกเว้นว่าตัวเลขนั้นจำง่ายกว่าตัวอักษร แม้จะมีความพยายามในการค้นคว้าตั้งแต่นั้นมา แต่ไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์ได้อย่างแน่ชัดว่าการแบ่งชิ้นส่วนหรือเทคนิคการจำอื่น ๆ สามารถเกินขีด จำกัด นี้

Chunking สามารถปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานซึ่งมีค่าเฉลี่ยเพียง 2-3 อย่างสำหรับคนส่วนใหญ่การเปลี่ยนวิธีการจำข้อมูลทำให้สามารถจัดเก็บข้อมูลในกระบวนการเดียวกันได้มากขึ้นโดยใช้รูปแบบหรือกลุ่ม ปัญหาเพิ่มเติมคือหน่วยความจำระยะสั้นส่วนใหญ่ถูก จำกัด ไว้ที่ประมาณ 30 วินาทีอย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถขยายได้โดยการพูดซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ ดังนั้นในขณะที่การแบ่งตัวเองเป็น 'แฮ็ก' แต่การฝึกฝนนี้ก็มีข้อ จำกัด และ จำกัด เช่นกัน

เคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับการปรับปรุงหน่วยความจำ

ที่มา: maxpixel.net

717 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

หน่วยความจำเป็นสิ่งที่เรามักพูดกันว่าได้รับการแก้ไข แต่นี่ไม่เป็นความจริงอย่างสมบูรณ์ เราสามารถปรับปรุงหน่วยความจำระยะสั้นของเราได้โดยใช้วิธีการเช่นการแบ่งชิ้นส่วนและเล่นเกมความจำ ความจำระยะสั้นก็เหมือนกับกล้ามเนื้อยิ่งเราฝึกใช้ความจำมากเท่าไหร่เราก็จะสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้มากขึ้นเท่านั้น แอปและเกมหน่วยความจำเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้เนื่องจากเป็นวิธีที่สนุกทั้งในการใช้เวลาและเพิ่มความสามารถในการระลึกถึง วิธีการที่คล้ายกับการจับคู่ ได้แก่ การสร้างคำคล้องจองการจำและคำย่อรวมทั้งการทำซ้ำข้อมูลด้วยวาจา

ในทางกลับกันความจำระยะยาวได้รับการปรับปรุงโดยการสร้างความทรงจำที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ภาพนี้; คุณกำลังประสบกับสิ่งที่คุณต้องการจดจำ หยุดชั่ววินาทีแล้วใช้ประสาทสัมผัสแต่ละส่วน สังเกตสิ่งที่คุณได้กลิ่นรู้สึกเห็นได้ยินและได้ลิ้มรส นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่แนะนำให้เคี้ยวหมากฝรั่งและโรสแมรี่เป็นเครื่องมือช่วยในการศึกษาเนื่องจากมีรสชาติและกลิ่นที่เข้มข้นซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นความทรงจำเมื่อพยายามดูดซับข้อมูล การโฟกัสให้ดีขึ้นและใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณคุณจะสร้างความทรงจำที่สมบูรณ์ สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำของคุณ แต่จะทำให้ความทรงจำสมบูรณ์ขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะลืม

การแบ่งหน่วยความจำและเทคนิคอื่น ๆ สามารถทำได้มาก แต่หน่วยความจำมักจะไม่ จำกัด อย่างที่เราคิด หากคุณกำลังดิ้นรนกับความจำและนี่เป็นอาการใหม่คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้และขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: