คำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อไม่ให้รู้สึกเหงาอีกต่อไป

ความเหงาไม่สนใจว่าคุณจะอยู่ในห้องแออัดที่เต็มไปด้วยคนรู้จักหรือคฤหาสน์ทั้งหมดด้วยตัวเอง มันสามารถคืบคลานมาหาคุณและกินเวลาทั้งชีวิตของคุณขับเคลื่อนความคิดและการกระทำของคุณ ไม่ว่าคุณจะแต่งงานแล้วหรือเป็นโสดความรู้สึกเหงาเป็นอารมณ์ที่ยากที่จะเอาชนะได้ส่วนใหญ่เป็นเพราะมันเป็นการตอกย้ำตัวเอง

ที่มา: pixabay.com

ความหมายทางจิตวิญญาณของแรด

ความโดดเดี่ยวทางสังคมและความเหงาไม่เหมือนกัน ในขณะที่การแยกทางสังคมเป็นสภาวะทางร่างกายและอารมณ์ของการใช้เวลาส่วนใหญ่ตามลำพังคำจำกัดความของความเหงาคือการขาดการเชื่อมต่อจากผู้อื่นไม่ว่าคุณจะมีเพื่อนกี่คนก็ตาม คนที่แยกตัวออกจากสังคมอาจไม่เหงาและคนที่โดดเดี่ยวอาจไม่โดดเดี่ยวทางสังคม ถ้าคุณอยากรู้ว่าจะไม่รู้สึกเหงาได้อย่างไรให้เข้าใจก่อนว่าความเหงาเป็นสภาวะของจิตใจ

ผลกระทบของความเหงา

ความเหงาเป็นวงจรที่เลวร้าย ความเหงาทำให้เกิดความเหงามากขึ้น หากคุณสงสัยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเหงาลองพิจารณาผลเสียของความเหงาในวงกว้าง:

1. การมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่มีอยู่:หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวในความสัมพันธ์คุณมักจะให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่เพียงพอคู่ของคุณไม่ได้มีความสนใจเหมือนกันหรือมีการตัดการเชื่อมต่อระหว่างตัวคุณกับคู่ของคุณแม้ว่าจะไม่มีอะไรผิดปกติกับความสัมพันธ์ก็ตาม

ที่มา: pexels.com

สอง. คำทำนายที่ตอบสนองตนเอง:หากคุณคิดว่าคนอื่นไม่ชอบอยู่ใกล้คุณคุณจะปลีกตัวออกจากสถานการณ์ทางสังคมโดยธรรมชาติซึ่งจะทำให้คุณเป็นคนโดดเดี่ยว

3.ความเหงาเป็นตราบาปที่มองเห็นได้:เมื่อคุณเหงาอย่างมากคุณจะคาดเดาโดยใช้รูปแบบการสื่อสารภาษากายความยึดมั่นหรือความไม่มั่นคงของคุณ หากคุณปล่อยให้ความเหงาเป็นอารมณ์ที่โดดเด่นของคุณคนอื่น ๆ จะสามารถอ่านได้จากหลายไมล์

4. ความเหงาเป็นแม่เหล็ก:หากอารมณ์หลักของคุณคือความเหงาคุณจะดึงดูดคนเหงาคนอื่น ๆ โดยอัตโนมัติไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ก็ตาม ทำไม? เพราะพวกเขาสามารถเกี่ยวข้องกับคุณ ด้วยเหตุนี้คนเหงาจึงรวมกลุ่มกันเพื่อสร้างวงล้อมแห่งความเหงาขึ้นมาบนขอบสังคม ความธรรมดาเพียงอย่างเดียวของพวกเขาอาจเป็นความกังวลเกี่ยวกับการเหงา

ที่มา: pexels.com

ไพ่ทาโรต์โง่รัก

5.การแยกทำให้ความสามารถในการเชื่อมต่อของคุณหมองคล้ำ:หากคุณปล่อยให้ความเหงากลายเป็นการแยกทางกายเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสูญเสียทักษะในการสร้างความสัมพันธ์ตามธรรมชาติเช่นการเริ่มต้นการสนทนานิสัยการใช้ภาษากายและการสบตา

6.ความเหงาทำให้สุขภาพร่างกายแย่:ความเหงาเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร จากการศึกษาล่าสุดพบว่ามดเหงาตายตั้งแต่ยังเด็กเพราะไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรเมื่ออยู่ด้วยตัวเอง สาเหตุทางชีววิทยาของการเสียชีวิต? ในที่สุดพวกเขาสูญเสียการย่อยอาหาร เห็นได้ชัดว่าปัญหาสุขภาพและการเสียชีวิตในช่วงต้นส่งผลต่อการเชื่อมต่อทางสังคม

7. แรงจูงใจในการเชื่อมต่อลดลง:ความเหงาและความหดหู่ไปด้วยกัน ในความเป็นจริงความเหงาเป็นตัวทำนายภาวะซึมเศร้าที่ยิ่งใหญ่กว่าการแยกทางสังคม อาการซึมเศร้าเป็นลักษณะของแรงจูงใจที่ลดลงและความไม่แยแสในการทำกิจกรรมประจำวัน แม้ว่าคุณอาจต้องการความสัมพันธ์ทางสังคมที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น แต่ภาวะซึมเศร้าก็เข้ามาขัดขวาง

นางฟ้าหมายเลข 1111 แฝดเฟลม

โอเคโอเคพอแล้วเกี่ยวกับทุกวิธีที่ทำให้ความเหงาทำให้เหงามากขึ้น คุณจะรับมือกับความเหงาได้อย่างไร? วิธีหยุดรู้สึกเหงามีดังนี้

วิธีรับมือกับความเหงา:

1. ยอมรับและใช้ประโยชน์จากลักษณะบุคลิกภาพของคุณ:ลักษณะบุคลิกภาพ 5 ประการที่ยิ่งใหญ่ประการหนึ่งคือการเปิดเผย / การมีส่วนร่วม คุณได้รับหรือสูญเสียพลังงานระหว่างการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือไม่? คุณเป็นคนแรกที่ออกจากปาร์ตี้หลังจากอยู่ที่นั่นเพียงหนึ่งชั่วโมงหรือคุณโกรธทั้งคืน? คนที่เปิดเผยตัวจะได้รับพลังจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมดังนั้นจึงสามารถปาร์ตี้ได้ตลอดทั้งคืน

ทั้งคนเก็บตัวและคนพาหิรวัฒน์สามารถรู้สึกโดดเดี่ยวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวัฒนธรรมที่มีอิทธิพลขัดแย้งกับบุคลิกภาพโดยธรรมชาติของพวกเขา (เช่นคนพาหิรวัฒน์ในเอเชียตะวันออกหรือคนเก็บตัวในสหรัฐอเมริกา) สังคมแบบปัจเจกนิยมเสียงดังต่อหน้าคุณถูกจัดตั้งขึ้นสำหรับคนที่ไม่เปิดเผยตัว สังคมส่วนรวมที่เงียบสงบดีกว่าสำหรับคนเก็บตัว การรู้สึกไม่ได้สัมผัสกับวัฒนธรรมของคุณเป็นความรู้สึกโดดเดี่ยวหดหู่และโดดเดี่ยว

ในการเอาชนะความเหงาคุณต้องระบุและให้ความสำคัญกับแนวโน้มตามธรรมชาติของคุณ (เช่นการมีตัวตนหรือความเกลียดชัง) หนึ่งไม่ดีกว่าอีกคนหนึ่ง พวกเขาแตกต่างกัน หากสังคมขัดแย้งกับแนวโน้มของคุณอย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องอธิบาย 'ความแปลกประหลาด' ของคุณออกไป ไม่ใช่เรื่องแปลก เพียงแค่เป็นตัวคุณและค้นหาคนอื่นที่รักคุณ

สอง. เข้าใจว่ามีองค์ประกอบทางพันธุกรรมของความเหงา:ในขณะที่ยีนแห่งความเหงาไม่ได้ถูกแยกออก แต่การศึกษาคู่แฝดตามยาวแสดงให้เห็นว่ามีความบกพร่องทางพันธุกรรมสำหรับความเหงาเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า เมื่อคุณรู้แล้วว่าแนวโน้มของความเหงาอาจแพร่กระจายเข้าไปในยีนของคุณคุณสามารถพยายามเอาชนะความบกพร่องทางพันธุกรรมนี้ผ่านรูปแบบพฤติกรรม ข้อควรจำ: ยีนของคุณคือไม่โชคชะตาของคุณ

3.อยู่กับร่างกาย:คุณจะไม่มีวันเอาชนะความเหงา (หรือความโดดเดี่ยวทางสังคมในเรื่องนั้น) หากคุณไม่ให้โอกาสตัวเองในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น เข้าร่วมฟังก์ชั่นของคริสตจักรการประชุมในชุมชนกลุ่มออกกำลังกายหรือชมรมหนังสือแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่ชอบก็ตาม ควบคุม; อย่าปล่อยให้ความเหงามาครอบงำคุณ เมื่อคุณรู้สึกถึงคลื่นแห่งความไม่มั่นคงที่เกี่ยวข้องกับความเหงาให้สร้างความมั่นใจให้ตัวเองด้วยการร่ายมนต์ซ้ำ การพูดคุยกับตนเองในเชิงบวกสามารถสร้างความมั่นใจให้กับคุณได้อย่างมหัศจรรย์

41 เลขเทวดา ความหมาย

4. มีอารมณ์:อย่าเพิ่งแสดงออกถึงสิ่งต่างๆ แบ่งปันเรื่องราวที่มีความหมายกับผู้อื่น ให้ผู้คนเข้ามาในวงในของคุณและพวกเขาจะปล่อยคุณเข้าไปในวงในของพวกเขา

5. เชื่อมต่อกับเพื่อนเก่า:ค้นหารายชื่อโทรศัพท์หรือเพื่อนใน Facebook ของคุณเพื่อหาคนรู้จักเก่าและเชื่อมต่อกับพวกเขาอีกครั้ง ไม่เหมือนคนแปลกหน้าคนนี้แบ่งปันอดีตของคุณไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน ใช้สิ่งนี้เป็นตัวเร่งในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น หากคุณต้องการความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและมีความหมายอย่างแท้จริงให้เชื่อมต่อกับผู้คนจากอดีตของคุณ

6.เอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธด้วยความเป็นจริงทุกคนไม่ว่าจะเหงาหรือไม่กลัวการปฏิเสธ ในความเป็นจริงสำหรับหลาย ๆ คนความกลัวนี้เป็นปฏิกิริยาที่ถูกต้องตามกฎหมายอย่างสมบูรณ์ต่อประสบการณ์ในอดีตของการถูกปฏิเสธ แต่ความกลัวนี้มีผลของมันเอง คุณอาจพยายามปกป้องตัวเองด้วยความโดดเดี่ยวซึ่งทำให้เกิดความเหงา แต่คุณสามารถเอาชนะความกลัวนี้ได้โดยยอมรับว่าคุณไม่สามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของทุกคนได้ มีคนที่ไม่ชอบคุณเป็นพิเศษและไม่เป็นไร ปฏิบัติต่อทุกคนด้วยความเคารพ แต่มุ่งเน้นไปที่การสร้างความสัมพันธ์กับคนที่ชอบคุณ

7.ขอบคุณเวลา:หากคุณสงสัยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเหงาให้ใช้เวลาสักวินาทีเพื่อแยกความแตกต่างระหว่างการอยู่คนเดียวกับความเหงา ในสังคมของเรามีความหมายเชิงลบมากมายที่เกี่ยวข้องกับการใช้เวลาอยู่คนเดียว แต่ทุกคนแม้กระทั่งคนพาหิรวัฒน์ก็ต้องการเวลาที่จะมีสุขภาพดี อย่าปล่อยให้ตราบาปทางสังคมทำให้คุณรู้สึกเหงาเมื่ออยู่คนเดียว ใช้เวลาในการไตร่ตรองและเติบโตในฐานะปัจเจกบุคคล อย่ากลัวที่จะบินเดี่ยวที่โรงภาพยนตร์ห้างสรรพสินค้าสวนสาธารณะหรือแม้แต่ร้านอาหาร!

ที่มา: pexels.com

8.ปิดฟีดโซเชียลมีเดีย:ทุกคนไม่ว่าจะเชื่อมต่อกับผู้อื่นอย่างไรก็สามารถรู้สึกหนักใจและหดหู่เล็กน้อยเมื่อพวกเขาอ่านฟีดโซเชียลมีเดีย เต็มไปด้วยรูปภาพวิดีโอและสถานะเกี่ยวกับชีวิตที่มีความสุขความสัมพันธ์และความสำเร็จของผู้คนอื่น ๆ คุณอาจเริ่มรู้สึกไม่เพียงพอและโดดเดี่ยว แต่คนส่วนใหญ่จะวาดภาพเพียงครึ่งเดียวบนโซเชียลมีเดีย พวกเขาทิ้งส่วนมืด เมื่อคุณรู้สึกเหงาให้ออกห่างจากโซเชียลมีเดียบ้าง มันไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย

หมายความว่าอย่างไรเมื่อคุณเห็น 911

9.พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์:คุณรู้ไหมว่ามีหนทางสู่ความสำเร็จทั้งในที่ทำงานและในความสัมพันธ์ ในความเป็นจริงความฉลาดทางอารมณ์ 2.0,ผู้เขียนอธิบายว่าความฉลาดทางอารมณ์ (ไม่IQ) คิดเป็น 58 เปอร์เซ็นต์ของความสำเร็จในการทำงาน ความฉลาดทางอารมณ์ทั้งสี่ด้าน ได้แก่ การรับรู้ตนเองการจัดการตนเองการรับรู้ทางสังคมและการจัดการความสัมพันธ์ โดยรวมแล้วความฉลาดทางอารมณ์หมายถึงความสามารถของคุณในการควบคุมใช้ประโยชน์และควบคุมอารมณ์ตามธรรมชาติของคุณและระบุและตอบสนองต่ออารมณ์ของผู้อื่น มันเป็นชุดทักษะที่ทรงพลัง ส่วนที่ดีที่สุด? คุณสามารถพัฒนาทักษะเหล่านี้ได้โดยการอ่านหนังสือเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ด้วยตนเองหลายเล่ม

10. ดูที่ปรึกษาออนไลน์:ความรู้สึกเหงานั้นยากที่จะต่อสู้ด้วยตัวคุณเอง แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าติดอยู่ในกล่องแห่งความเหงานักบำบัดหรือที่ปรึกษาออนไลน์สามารถให้ภูมิปัญญาและมุมมองของคนนอกเพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นวงจรแห่งความเหงา

การจัดการกับความเหงาเป็นเป้าหมายที่ยาก แต่สามารถบรรลุได้ การเอาชนะความเหงาด้วยกลยุทธ์ในบทความนี้จะช่วยให้คุณต่อสู้กับผลกระทบทางร่างกายจิตใจและสังคมที่หลากหลายของความเหงา ข้อควรจำ: ความเหงาคือการตอกย้ำตัวเอง แต่คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้มันควบคุมชีวิตของคุณ

หากคุณรู้สึกเหงาในคืนนี้ลองนึกถึงขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเชื่อมต่อหรือเชื่อมต่อกับผู้อื่นอีกครั้ง มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้และแม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ มีความช่วยเหลือและการสนับสนุนหากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: