ใช้เวลากับตัวเอง: ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขคนเดียว

หากคุณโสดหรือไม่มีเพื่อนสนิทอยู่ใกล้ ๆ การเจอคนอื่นในความสัมพันธ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้าและโดดเดี่ยว การออกไปข้างนอกในที่สาธารณะหรือในโซเชียลมีเดียและการได้เห็นคู่รักและเพื่อนคนอื่น ๆ มีช่วงเวลาดีๆร่วมกันสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าการใช้เวลาอยู่กับตัวเองเป็นสิ่งที่ไม่ดี โชคดีที่สิ่งที่ดูเหมือนเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุ้มค่าที่สุด คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวตนที่แท้จริงของคุณและวิธีการทำงานเพื่อความสุขสูงสุดได้โดยการใช้เวลาอยู่คนเดียว

ที่มา: unsplash.com

การมีความสุขคนเดียวหมายความว่าอย่างไร?

การมีความสุขด้วยตัวเองไม่ใช่สิ่งที่ต้องละอายใจ แต่การมีความสุขคนเดียวหมายความว่าอย่างไร? ทุกอย่างจะสงบลงพร้อมกับข้อบกพร่องของคุณสถานการณ์ของคุณและความสำคัญของคุณในโลก หมายถึงการเชื่อและเข้าใจว่าการปรากฏตัวของคุณเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าคนอื่นจะดูมีความสุขแค่ไหนก็ตาม คุณทราบหรือไม่ว่าตามก การศึกษาล่าสุดคนที่ชอบใช้เวลาอยู่คนเดียวมักไม่ค่อยรู้สึกตึงเครียดอารมณ์แปรปรวนและกังวล? นี่เป็นเพียงการเพิ่มเวลาให้กับตัวเองไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่อย่างใด ในความเป็นจริงมันสามารถเป็นประโยชน์มาก

ใช้เวลากับตัวเอง

การใช้เวลากับตัวเองเป็นขั้นตอนใหญ่ในทิศทางที่ถูกต้องเมื่อต้องอยู่คนเดียวอย่างมีความสุข นี่คือตัวอย่างบางส่วนของการเริ่มต้นวันนี้

อะไรทำให้คุณรู้สึกมีชีวิต?

ใช้เวลาพิจารณาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข อะไรคือสิ่งสุดท้ายที่ทำให้คุณยิ้มได้? ครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึก 'กลัว' คือเมื่อไหร่? ลองทำรายการสิ่งเหล่านี้ ตั้งเป้าหมายเพื่อหาสิ่งต่างๆอย่างน้อยสิบอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข สามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่จิบชาสักแก้วหรือปลูกดอกไม้อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริง ดูรายการนี้ทันทีที่คุณตื่นนอนและพยายามรวมรายการอย่างน้อยหนึ่งรายการในกิจวัตรประจำวันของคุณทุกวัน

เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

จากนั้นทำรายการ 10 สิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด การมีเวลาอยู่คนเดียวทำให้คุณทุ่มเทพลังทั้งหมดไปกับสิ่งที่คุณต้องการโฟกัสโดยไม่ต้องกังวลกับใครอีก นอกจากนี้ยังเปิดประตูใหม่ของโอกาสในการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ การเลือกงานอดิเรกใหม่ ๆ ทำให้คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นสอนความอดทนและช่วยให้คุณแสดงออกในรูปแบบใหม่ ๆ

222 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

อย่ากลัวที่จะก้าวออกนอกเขตสบาย ๆ หากคุณยังไม่พร้อมที่จะหางานอดิเรกใหม่ ๆ ให้หาที่ใหม่ ๆ ในแต่ละสัปดาห์ อาจเป็นร้านกาแฟข้างถนนหรือในเมืองไกล ๆ ก็ได้ตามใจชอบ คุณอาจพบว่าการสำรวจสถานที่ใหม่ ๆ เพียงอย่างเดียวนั้นคุ้มค่ามากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ต้องทำตามตารางเวลาของใครนอกจากของคุณเอง

ที่มา: unsplash.com

ใช้เวลาในการหายใจ

อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป หากคุณพบว่าคุณรู้สึกเครียดวิตกกังวลหรือซึมเศร้าบ่อยครั้งให้หาเวลาจดจ่อกับความคิดและความรู้สึกภายในของคุณในแต่ละวัน เริ่มบันทึกประจำวันและเขียนสิ่งที่อยู่ในใจ หากคุณปล่อยให้ตัวเองเขียนอย่างอิสระเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงในแต่ละวันคุณอาจประหลาดใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น การจดบันทึกสามารถช่วยเข้าถึงหัวใจสำคัญของปัญหาทางอารมณ์และคุณอาจพบว่าคุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวเองในแต่ละวัน การเขียนยังทำหน้าที่เป็นรูปแบบหนึ่งของการปลดปล่อยอารมณ์ที่คุณอาจเก็บกดมานานในที่สุดก็สามารถแสดงออกมาได้

การทำสมาธิและโยคะยังช่วยบรรเทาความเครียดได้มาก แนวทางปฏิบัติทั้งสองเน้นไปที่การตระหนักรู้ในตนเองและความสำคัญของความเงียบ หากคุณไม่มีเวลาทำกิจวัตรโยคะเต็มรูปแบบทุกเช้าให้เว้นไว้สักห้าหรือสิบนาทีเพื่อหลับตาและหายใจอย่างสม่ำเสมอ พยายามปล่อยวางความกังวลแผนการและความคิดทั้งหมดให้ว่างเปล่า หาที่เงียบ ๆ ไม่มีสิ่งรบกวนและปล่อยให้เป็นตัวของตัวเอง กิจกรรมง่ายๆเหล่านี้จะช่วยผ่อนคลายจิตใจของคุณได้อย่างมากและให้แนวทางที่ชัดเจนในแต่ละวัน

ตั้งเป้าหมายใหม่

คุณได้ตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายโดยที่ไม่รู้ตัวมาตลอดชีวิต การตั้งเป้าหมายชีวิตในเชิงบวกจะช่วยให้คุณเข้าใจทิศทางและคุณค่าในตนเองได้ดีขึ้นไม่ว่าเป้าหมายนั้นจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม เป้าหมายเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพเช่นเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำใหม่หรือกินผักมากขึ้น อาจเกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์เช่นเรียนรู้วิธีวาดหรือเขียนเรื่องราวที่สร้างสรรค์ หรืออาจเกี่ยวข้องกับคุณค่าในตนเองเช่นการนั่งสมาธิในแต่ละวันหรือการจดบันทึก ไม่ว่าเป้าหมายจะเป็นอย่างไรให้นึกภาพตัวเองทำสำเร็จ คุณจะเป็นคนแบบไหนเมื่อไปถึง คุณจะสัมผัสกับอารมณ์ประเภทใด

เป้าหมายในชีวิตที่ใหญ่กว่าจำนวนมากอาจดูน่ากลัวอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนแรกเป็นหลัก เคล็ดลับคือการเริ่มต้นเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการวิ่งมาราธอนอย่าพยายามบังคับตัวเองให้สมัครเข้าร่วมการแข่งขันและดำเนินการให้เสร็จในวันถัดไป ให้เริ่มฝึกอบรมแทน ถ้าคุณไม่ใช่นักวิ่งตัวยงก็ไม่เป็นไร คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ ได้โดยใช้พลังเดินไปรอบ ๆ ตึกวันละสองสามครั้ง เมื่อสิ่งนี้ง่ายขึ้นให้ลองวิ่งเหยาะๆรอบ ๆ ตึก เมื่อสิ่งนี้ง่ายขึ้นให้ลองอีก 1 ไมล์ จากนั้นพยายามเอาชนะเวลาของคุณอย่างต่อเนื่อง ทุกๆสัปดาห์ร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้นและก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณจะสามารถวิ่งมาราธอนนั้นได้อย่างสบายใจ การใช้วิธีการขั้นตอนเล็ก ๆ สำหรับเป้าหมายใด ๆ ของคุณจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและทำให้คุณมีแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมายที่ใหญ่กว่า

ที่มา: pexels.com

เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ

การติดอยู่ในกิจวัตรประจำวันเป็นเวลานานอาจทำให้ชีวิตรู้สึกช้าลงและซ้ำซากจำเจ เมื่อวันเวลาเริ่มพร่ามัวไปเป็นสัปดาห์อาจเป็นเรื่องยากที่จะจำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในตอนแรก บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองคือการเปลี่ยนกิจวัตรของคุณโดยสิ้นเชิง คุณทำงานที่คุณไม่ชอบมาหลายปีแล้วหรือยัง? อาจถึงเวลาพิจารณาหาสิ่งใหม่ ๆ คุณเคยคิดที่จะเดินทางไปต่างประเทศ แต่ไม่มั่นใจที่จะจองตั๋วเครื่องบินหรือไม่? ใช้โอกาสและออกไปผจญภัย หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งสำคัญการทำอะไรง่ายๆอย่างการจัดห้องนอนใหม่หรือทาสีห้องครัวของคุณด้วยสีใหม่สามารถเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับชีวิตประจำวันของคุณได้

การเปลี่ยนบางอย่างเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยไม่ให้ชีวิตหยุดนิ่งเกินไป อีกวิธีที่ดีในการนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงคือการกำจัดความยุ่งเหยิงที่ไม่จำเป็น ทำความสะอาดพื้นที่อยู่อาศัยของคุณและบริจาคสิ่งที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป พื้นที่ใช้สอยที่สะอาดและเป็นระเบียบช่วยให้จิตใจเป็นระเบียบ

ฝึกฝนความรักตนเอง

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่าคุณรู้สึกเหงาแค่ไหนสิ่งสำคัญคือคุณต้องพยายามเอาชนะสิ่งนี้ก่อนที่มันจะควบคุมไม่ได้ เขียนรายการทุกแง่มุมที่คุณรักเกี่ยวกับตัวคุณเอง ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเช่นการจุดธูปอาบน้ำฟองยาว ๆ เล่นดนตรีเบา ๆ หรือดื่มชาสักแก้วในขณะที่อ่านหนังสือดีๆ งานง่ายๆเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณปรับโฟกัสและมองสถานการณ์ของคุณในมุมมองใหม่

โอบกอดเวลาอยู่คนเดียวของคุณ

ความหมายของ 414

ข้อดีที่สุดอย่างหนึ่งของการอยู่คนเดียวคือกิจวัตรประจำวันความคิดและการกระทำของคุณมีอิทธิพลต่อคุณเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแผนอีกต่อไปเพราะคนสำคัญของคุณมีอย่างอื่นอยู่ในใจคุณสามารถกินของหวานก่อนอาหารเย็นได้โดยไม่ต้องมีใครวิจารณ์คุณและคุณสามารถตัดสินใจได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ใครทราบ

ที่มา: unsplash.com

แทนที่จะมองว่าเป็นช่วงเวลาเชิงลบให้พยายามทุ่มเทพลังของคุณไปที่การปรับปรุงด้านของตัวคุณเองหรือชีวิตของคุณที่คุณอยากจะทำมาตลอด แทนที่จะทุ่มพลังทั้งหมดของคุณไปที่คนอื่นมันสามารถกลับไปปรับปรุงตัวเองและทำให้ชีวิตของคุณมีค่ามากขึ้น สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพการเงินจิตวิญญาณอาชีพการงานหรืออย่างอื่นที่คุณนึกออก ลองนึกภาพว่าคุณอยากจะเป็นห้าสิบหรือสิบห้าปีต่อจากนี้ไปที่ไหนแล้วเริ่มทำงานอย่างช้าๆเพื่อไปสู่มัน

ฝันเห็นหิมะในฤดูร้อน

โซลูชั่นทางเลือก

บางครั้งการหาความสุขด้วยตัวเองก็ไม่ใช่เรื่องง่าย หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังดิ้นรนในการค้นหาความรักตนเองขอแนะนำให้บำบัด อย่างไรก็ตามหากคุณยังไม่พร้อมให้คำปรึกษามีทางเลือกอื่นที่สามารถช่วยได้

ให้ตัวเองครอบครอง

หากคุณเบื่อและอยู่คนเดียวมันอาจจะง่ายสำหรับคุณที่จะหลงเข้าไปในแดนมืด พยายามทำให้ตัวเองว่างเปล่าด้วยการอ่านหนังสือซีรีส์ดื่มด่ำกับการชมรายการโปรดของคุณบน Netflix หรือแม้แต่เขียนอัตชีวประวัติ ไม่ว่าคุณจะเลือกทำอะไรมันก็ไม่ได้ทำอะไรเลย

หนีไปกับดนตรี

การรู้สึกโดดเดี่ยวจากสังคมอาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและหดหู่ ดนตรีเป็นวิธีแก้ปัญหาทั่วไปในการหลีกหนีปัญหาในโลกของคุณและสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการดื่มด่ำกับจักรวาลแห่งอารมณ์ได้

ติดต่อกับครอบครัว

หากคุณมีครอบครัวที่รักความจริงก็คือคุณไม่เคยอยู่คนเดียวจริงๆ แม้ว่าคุณจะจำครั้งสุดท้ายที่คุยกับญาติสนิทหรือญาติห่าง ๆ ของคุณไม่ได้ แต่ก็อาจเป็นประโยชน์อย่างมากในการพยายามติดต่อกับพวกเขา

รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

หากคุณพบว่าความรู้สึกโดดเดี่ยวของคุณนำไปสู่ความภาคภูมิใจในตนเองและความรู้สึกหดหู่ต่ำความช่วยเหลือที่คุณต้องการก็เพียงแค่คลิก ที่ BetterHelpเราให้คำปรึกษาออนไลน์อย่างรอบคอบกับผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตที่ดูแล ด้วยการเรียนรู้วิธีที่จะอยู่คนเดียวและมีความสุขคุณจะสามารถควบคุมชีวิตได้อีกครั้ง ไม่ว่าคุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวแค่ไหนก็มีความหวังสำหรับคุณที่จะไปถึงชีวิตที่เติมเต็มอย่างแท้จริง คุณสมควรที่จะมีความสุขและเราสามารถช่วยได้ ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ดร. Norton ช่วยฉันอย่างมากด้วยความมั่นใจในตัวเองและความมีน้ำใจในตัวเอง เธอตอบสนองอย่างทันท่วงทีและไพเราะและเป็นมืออาชีพเสมอ ฉันอยู่ภายใต้หมอกแห่งความหดหู่มาหลายปีแล้วและการทำงานร่วมกับเธอทำให้ความหนักใจนั้นลดลง ในขณะที่ฉันยังมีปัญหาอยู่ แต่การมีชีวิตอยู่โดยปราศจากความเศร้าหมองนั้นเป็นเรื่องน่าอัศจรรย์ ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการแก้ปัญหาใด ๆ ก็ตามที่มาถึง เธอเตรียมเครื่องมือให้ฉันดูแลตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเดิมและฉันจะพกบทเรียนเหล่านี้ไปตลอดชีวิต ขอบคุณดร. นอร์ตัน! '

'คาเมรอนเป็นที่ปรึกษาที่ดีที่สุดที่ฉันเคยมี BetterHelp ไม่เพียง แต่จะสะดวกสำหรับไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวายของฉันเท่านั้น แต่ที่ปรึกษาของฉันยังดีที่สุด เธอรับฟังและเข้าใจสิ่งที่ฉันกำลังเผชิญแม้ว่าฉันจะอธิบายมันแย่มากก็ตาม เธอผลักดันฉันในทางบวกถามคำถามที่ยากจริง ๆ เพื่อที่ฉันจะได้มีช่วงเวลาแห่งการค้นพบตัวเอง เธอน่าทึ่งมากที่ได้ทำงานด้วยและสามารถเขียนและกำหนดเวลาเซสชันทางโทรศัพท์หรือวิดีโอได้สะดวกมาก '

สรุป

เรียนรู้วิธีใช้เวลาอยู่กับตัวเองและมีความสุข เพียงอย่างเดียวคือความสำเร็จที่โดดเด่นที่คุณควรภาคภูมิใจ เมื่อคุณสงบสุขกับ บริษัท ของคุณเองมันสามารถนำไปสู่การเติบโตและการพัฒนาส่วนบุคคลที่ดี แต่ไม่เป็นไรถ้าคุณยังไม่อยู่คุณก็จะอยู่ ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: