ชีวิตทั้งชีวิตของฉันอยู่ในความโกลาหลทำไมฉันถึงโชคร้ายขนาดนี้
เมื่อคุณรู้สึกว่าทั้งชีวิตตกอยู่ในความโกลาหลคุณอาจรู้สึกราวกับว่าโลกทั้งใบกำลังตกขบวนพาเหรดของคุณด้วยความโชคร้าย จักรวาลเพิ่งเกิดขึ้นเพื่อมอบสำรับไพ่ที่ไม่ดีให้คุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณทำอะไรเพื่อที่จะได้รับการปฏิบัติที่ไม่เป็นธรรมแบบนี้? นี่คือสิ่งที่: คุณภาพชีวิตของคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยความท้าทายที่คุณเผชิญ แต่คุณจะเลือกจัดการกับสิ่งเหล่านั้นอย่างไร
ที่มา: katemangostar จาก freepik.com
ความหมายของ26
Passive กับ Active Living
ในการกำหนดคุณภาพชีวิตของคุณเองอย่างแท้จริงอันดับแรกคุณต้องตระหนักถึงวิธีการดำเนินชีวิตของคุณ นี่ไม่ได้เกี่ยวกับกิจกรรมและกิจวัตรปกติของคุณมากนัก แต่เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่คุณเผชิญกับอุปสรรคใด ๆ ที่อาจส่งผลให้คุณ บางวันแย่กว่าวันอื่น อาจมีบางครั้งที่ทุกอย่างดูเหมือนจะผิดพลาด บางทีรถของคุณพังหรือสุนัขของคุณป่วย ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามมีสองสถานะที่คุณสามารถทำได้:เรื่อย ๆหรือคล่องแคล่ว.
ตัวอย่างเช่นสมมติว่ารถของคุณเริ่มส่งเสียงแปลก ๆ ท่าทางที่ใช้งานจะต้องให้ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบโดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหาย ท่าทางเฉยเมยคือการเพิกเฉยต่อมันโดยสิ้นเชิงและหวังว่ามันจะแก้ไขตัวเองได้แม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันไม่น่าเป็นไปได้ก็ตาม ในสถานการณ์นี้มีสองผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงซึ่งไม่ได้เกิดจากโชค แต่เกิดจากการเลือกที่คุณเลือกในช่วงเวลาวิกฤต
การแสดงที่มา: การกำหนดตำหนิหรือเครดิต
ทฤษฎีการระบุแหล่งที่มา ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคลในการกำหนดตำหนิหรือเครดิตสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา ตัวอย่างเช่นบางคนจะเลือกที่จะกล่าวโทษพระเจ้าสำหรับเหตุการณ์ที่ไม่ดี คนเหล่านั้นอาจให้เครดิตกับพระเจ้าสำหรับสิ่งดีๆทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับพวกเขา แม้ว่าคุณจะเป็นคนเคร่งศาสนา แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการมองสถานการณ์ใด ๆ เพราะมันละเลยเหตุและผลที่แท้จริง
ที่มา: freepik.com
บุคคลบางคนมักจะตำหนิผู้อื่นถึงผลลัพธ์เชิงลบเช่นผลการทดสอบที่ไม่ดีการสูญเสียงานและทุกสิ่งที่อยู่ระหว่างนั้น นี่คือกลไกการป้องกันประเภทหนึ่งที่ปกป้องอัตตาโดยการเปลี่ยนความรับผิดชอบไปยังผู้อื่นแทนที่จะยอมรับว่าการแสดงที่น่าเบื่อของตัวเองเป็นสาเหตุ
หากชีวิตของคุณไม่ได้อยู่ในที่ที่คุณต้องการคุณอาจรู้สึกอยากที่จะตำหนิคนอื่นสำหรับชะตากรรมของคุณ ท้ายที่สุดคุณจะไม่มีวันจงใจนำสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มาสู่ตัวคุณเองดังนั้นสิ่งเหล่านี้จะเป็นความผิดของคุณได้อย่างไร? จำไว้ว่าไม่ใช่แค่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเท่านั้น แต่คุณจัดการกับมันอย่างไรที่กำหนดคุณภาพชีวิตของคุณ
ฉันจะปรับปรุงชีวิตได้อย่างไร?
หากคุณรู้สึกว่าคุณสามารถเชื่อมโยงกับข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นคุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถทำขั้นตอนใดเพื่อปรับปรุงตนเองและควบคุมชีวิตของคุณได้ มีหลายวิธีในการดำเนินการนี้ แต่ส่วนใหญ่จะแบ่งออกเป็นสองปัจจัย: ยอมรับความรับผิดชอบและหยุดเกมตำหนิ
ยอมรับความรับผิดชอบ
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตของเราที่เรามีบทบาทอย่างแข็งขันในการกำหนดผลลัพธ์ชีวิตของเราเอง นอกจากนี้เรายังต้องซื่อสัตย์เกี่ยวกับจำนวนความพยายามหรือการวางแผนที่เรามีส่วนร่วมในงานหรือเป้าหมาย แม้ว่ามันจะมาถึง สุขภาพจิตและร่างกายเราต้องดำเนินการเชิงรุกในแนวทางของเรา หากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของเราไม่ได้รับการพิจารณาอย่างดีหรือเราใช้วิธีการเพื่อความปลอดภัยโดยบังเอิญเราอาจพบว่าตัวเองป่วยหรือได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ
หากเรามาทำงานสายเลิกงานหลายวันเกินไปหรือนินทาและเสียเวลากับงานเรามีแนวโน้มที่จะตกงานหรือถูกส่งต่อเพื่อเลื่อนตำแหน่งและเราไม่น่าจะได้เงินเดือนเพิ่มขึ้น อีกทางเลือกหนึ่งหากเราตรงต่อเวลาและปฏิบัติตามจรรยาบรรณในการทำงานที่ดีเราก็มีแนวโน้มที่จะได้รับรางวัล
ที่มา: pexels.com
แม้ว่าจะมีภัยพิบัติอาชญากรรมและการละเมิดที่ไม่ใช่ความผิดของเราเอง แต่สิ่งเลวร้ายส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล ระหว่างทางมีคนข้ามขั้นตอนหรือเลิกทำบางอย่าง คุณอาจนึกไม่ออกว่าใครเป็นผู้รับผิดชอบต่อผลลัพธ์เชิงลบและอาจไม่ใช่คุณเสมอไป
ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณนำรถไปซ่อมและช่างซ่อมเกิดพลาดไปหนึ่งหรือสองก้าว คุณมักจะพบว่าตัวเองนำรถของคุณกลับเข้าร้านอย่างรวดเร็ว ประเด็นก็คือถ้าโชคไม่ดีเมื่อรถของคุณวิ่งได้ปกติก็ไม่อาจเป็นโชคร้ายเมื่อมันไม่เป็นเช่นนั้น
หยุดเกมตำหนิ
หากคุณใช้เวลาทั้งชีวิตให้เครดิตคนอื่นในสิ่งที่ดีหรือโทษพวกเขาในสิ่งที่ไม่ดีคุณจะพลาดโอกาสในการเฉลิมฉลองและบทเรียนที่สำคัญที่สุดที่มีให้ บางทีดูเหมือนว่าไม่มีอะไรเป็นไปตามที่คุณต้องการจริงๆ บางทีคุณอาจละทิ้งความหวังทั้งหมดที่จะมีชีวิตที่สนุกสนานอีกครั้ง นี่คือสิ่งที่: ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรมันไม่ยุติธรรมสำหรับตัวคุณเองที่จะตำหนิสำหรับผลลัพธ์ที่คุณสร้างขึ้นกับคนอื่น
ประการหนึ่งคือคุณปฏิเสธโอกาสที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดของตัวเองและพัฒนาเป็นคน ๆ หนึ่ง นอกจากนี้การตำหนิผู้อื่นไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริงๆ เพียงแค่ให้ภาพลวงตาว่ามีคนอื่นต้องรับผิดชอบต่อความขุ่นมัวและความเศร้าโศกของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณซื่อสัตย์กับตัวเองและใช้เวลาในการประเมินการกระทำตลอดจนการไม่ทำอะไรของคุณคุณก็พร้อมที่จะทำการแก้ไขที่จำเป็น
32 นางฟ้าเลขแฝดเปลวไฟ
โซลูชั่นทางเลือก
ชื่นชมสิ่งที่คุณมี
บางครั้งเราจมอยู่กับความไม่สะดวกในชีวิตประจำวันจนมักลืมใช้เวลาชื่นชมสิ่งที่เรามี ตัวอย่างเช่นคนที่ด้อยโอกาสในโลกบางคนรวมทั้งเด็กเล็กไม่สามารถเข้าถึงน้ำดื่มสะอาดได้ ดังนั้นแทนที่จะคิดว่าคุณ 'โชคร้ายแค่ไหน' ให้พยายามรับรู้ถึงความหรูหรามากมายที่คุณมีอยู่แล้ว
ดูแลสิ่งใหม่ ๆ ในแต่ละวัน
การเปลี่ยนความคิดของคุณไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนดังนั้นอย่ากดดันตัวเองมากเกินไปในการพยายามทำเช่นนั้น ให้พยายามดูแลสิ่งใหม่ ๆ ในแต่ละวันแทน ไม่ว่าจะหมายถึงการซ่อมแซมบ้านของคุณหรือการวิ่งเหยาะๆในตอนเช้าการตัดสินใจอย่างกระตือรือร้นแต่ละครั้งถือเป็นก้าวสำคัญในความก้าวหน้าของคุณ
ที่มา: pexels.com
เขียนข้อกังวลที่กดดันที่สุดของคุณ
การพยายามระบุทุกแง่มุมของชีวิตที่ต้องมีความรับผิดชอบและการกระทำของคุณอาจทำให้รู้สึกหนักใจ วิธีแก้ปัญหาคือคุณอาจลองเขียนข้อกังวลเร่งด่วนที่สุดของคุณเพื่อช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณควรดูแล คุณอาจทำรายการตรวจสอบเพื่อให้ทันกับความกังวลและเป้าหมายของคุณ
รับการสนับสนุนที่คุณต้องการด้วย BetterHelp
นางฟ้าหมายเลข 33
ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะเปลี่ยนความคิดหรือนิสัยที่ไม่ดี บางครั้งก็ช่วยให้มี มีคนคุยด้วย เพื่อช่วยให้เราคิดออก การตัดสินใจขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญถือเป็นก้าวแรกที่ดีในการมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
BetterHelp ให้คำปรึกษาออนไลน์อย่างรอบคอบพร้อมที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตซึ่งดูแล ไม่จำเป็นต้องใช้ไดรฟ์ยาว วันนี้คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดมืออาชีพได้จากบ้านของคุณเอง คุณสมควรที่จะมีความสุข - ให้เราช่วย ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบกับความท้าทายในชีวิต
บทวิจารณ์ที่ปรึกษา
'ในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดโรบินช่วยให้ฉันจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญในชีวิตของฉันและเธอทำงานร่วมกับฉันเพื่อสร้างกลยุทธ์เพื่อไปที่นั่น เธอเข้าใจบุคลิกของฉันจากการเดินทางและรู้วิธีใช้สิ่งนั้นในการให้คำปรึกษาของเรา ฉันไม่สามารถขอที่ปรึกษาที่ดีกว่านี้ได้ '
'รามี่สุดยอดมาก ฉันพยายามให้คำปรึกษามาหลายปีแล้วและนี่เป็นครั้งแรกที่ฉันรู้สึกว่าฉันก้าวหน้าจริงๆ Ramy ใช้เวลาในการทำความเข้าใจคุณช่วยคุณแก้ไขปัญหากระตุ้นให้คุณทำงานและทำความเข้าใจเมื่อคุณไม่ทำเพราะชีวิตเกิดขึ้น ขอเเนะนำ.'
สรุป
ชีวิตของคุณไม่จำเป็นต้องเต็มไปด้วยความทุกข์ยาก ในทางกลับกันคุณสามารถพลิกผันและกลับไปใช้ชีวิตที่มีความสุขได้ สิ่งที่คุณต้องมีคือเครื่องมือที่เหมาะสม ใช้ ขั้นแรก วันนี้.
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
