แฟนของฉันเลิกกับฉัน: จะทำอย่างไรเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง

เมื่อคนที่คุณสนิทที่สุดเลิกกับคุณมันอาจทำให้คุณรู้สึกหลงทางสับสนสิ้นหวังและเหมือนชีวิตของคุณขาดทิศทาง บุคคลนั้นอาจเป็นศูนย์กลางในชีวิตประจำวันของคุณและแผนการของคุณในอนาคต และความทรงจำทั้งหมด! ในบางครั้งอาจดูเหมือนมากเกินไป

แล้วคุณจะทำยังไงได้เมื่อร้องไห้ออกมาว่า 'แฟนฉันเลิกกับฉัน!'? คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการมองภายใน คุณมีความเข้มแข็งที่จะเอาชนะสิ่งนี้ได้ตราบใดที่คุณเชื่อมั่นในตัวเองและใช้ความพยายาม







ที่มา: pexels.com

คุณเป็นใครถ้าไม่มีเธอ?



ถ้าเธอเป็นแฟนของคุณมานานคุณอาจจะมีความคิดที่ดีว่าคุณเป็นใครเมื่ออยู่กับเธอ คุณอาจพบว่ามันง่ายที่จะเป็นคนตลกห่วงใยหรือฉลาดเมื่อมีเธออยู่เคียงข้าง ตอนนี้คุณต้องค้นหาว่าคุณสามารถเป็นใครได้เมื่ออยู่ด้วยตัวเองและกับคนอื่นที่ไม่ใช่เธอ อย่างไรก็ตามหากความสัมพันธ์ยืดเยื้อมาหลายปีอาจต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจังในการทำความเข้าใจตัวตนของคุณในตอนนี้



คุณไม่ใช่คนที่คุณเคยเป็นมาก่อนเธอ แต่คุณไม่ใช่คนแบบที่คุณเคยเป็นเมื่อคุณสองคนอยู่ด้วยกัน นั่นอาจเป็นแนวคิดที่น่ากลัวจริงๆที่จะซื้อทันทีหลังจากการเลิกรา นอกจากนี้ยังสามารถปลดปล่อยได้อย่างเหลือเชื่อเมื่อคุณพิจารณาความเป็นไปได้ทั้งหมด ผืนผ้าใบแห่งชีวิตและอนาคตของคุณตอนนี้มีจุดว่างเปล่าซึ่งก่อนหน้านี้คุณคิดว่าเป็นงานศิลปะถาวร คุณจะสร้างอะไรให้ตัวเอง? เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความนี้

สิ่งสำคัญของคุณตอนนี้คืออะไร?



ตอนนี้แฟนของคุณไม่อยู่ในภาพแล้วเส้นทางชีวิตของคุณอาจดูเหมือนเป็นหนทางที่ไม่มีที่ไหนเลย ตอนนี้เป็นเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตัวเอง คุณต้องการคนแบบไหนในชีวิต? อยากเข้าร่วมงานหรือกิจกรรมอะไร อยากทำงานแบบไหน หลังจากที่คุณตอบคำถามเหล่านี้แล้วให้จัดลำดับความสำคัญสำหรับชีวิตใหม่ของคุณ จากนั้นให้รายการแนะนำคุณในขณะที่คุณวางแผนในแต่ละวันสัปดาห์และเดือน

ความสัมพันธ์ของคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในแผนภูมิวงกลมนั่นคือชีวิตของคุณ เราต้องพยายามแทนที่เวลาและพลังงานนั้นด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิผลอย่างมีสติ ธรรมชาติรังเกียจสุญญากาศ พื้นที่นั้นจะเต็มไปด้วยบางสิ่งบางอย่างและหากเราไม่ใส่ใจมันก็อาจจะเต็มไปด้วยสิ่งต่างๆที่ไม่ได้ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายหรือกำลังทำงานผิดกับเป้าหมายของเรา เราจะกลับมาเป็นสมาชิกที่โรงยิมหรือไม่? หรือว่าเราจะจบลงบนโซฟาดูโทรทัศน์?

1222 เปลวไฟแฝด



ที่มา: pexels.com

คุณจะเอาชนะเธอได้อย่างไร?



และตอนนี้เราจะพูดถึงกลยุทธ์ทางคลินิกบางอย่างเพื่อเอาชนะใครสักคนก่อนที่เราจะตกหลุมรักพวกเขา เห็นได้ชัดว่าถ้าเราตกหลุมรักพวกเขาไปแล้วมันง่ายกว่ามาก แต่ไม่เป็นไรและเราจะฝึกฝนทักษะเหล่านี้เมื่อเราต้องการเอาชนะใครสักคนเพราะความสัมพันธ์จบลงแล้วเช่นในกรณีนี้ ดังนั้นนี่คือขั้นตอน:



  1. เราต้องหลีกเลี่ยงคนที่เรารักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่มีการโทรไม่มีจดหมายไม่มีข้อความไม่นอนด้วยกันไม่พยายามเป็นเพื่อนกัน ไม่มีอะไร หากคุณกำลังจะเป็นเพื่อนกันมันจะต้องไม่ใช่ตอนนี้เพราะคุณยังรักเธออยู่ นี่เป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดและเป็นขั้นตอนที่ลูกค้าติดกับน้อยที่สุด ยังเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด
  2. เมื่อคุณพบว่าตัวเองคิดถึงเธอเมื่อไรให้หันเหความสนใจของตัวเองทันที แต่คุณต้องทุ่มเทให้กับกิจกรรมที่เรียกร้องความสนใจของคุณหรือคุณจะทำงานหลายอย่างพร้อมกันและคิดถึงเธอในขณะที่ทำกิจกรรม ไม่ดี.
  3. หากคุณพบว่าสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวไม่ได้ผลให้เปลี่ยนความคิดของคุณไปคิดถึงคุณสมบัติที่ไม่พึงปรารถนาทั้งหมดของเธอ (คุณไม่ได้อยู่ด้วยกันด้วยเหตุผลและเหตุผลก็ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะดีเกินไป) คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญเกี่ยวกับเธอคิดถึงเรื่องที่เธอทิ้งคุณคิดถึงเรื่องที่เธอนอนกับแฟนใหม่ ฯลฯ อะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณเริ่มเชื่อมโยงเธอกับความรู้สึกเชิงลบ
  4. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสิ่งใดก็ตามที่ทำให้คุณนึกถึงเธอ สถานที่ที่คุณเคยไปสถานที่ที่คุณวางแผนจะไปเพื่อนร่วมกันรูปภาพข้อความที่ระลึกอีเมล ... อะไรก็ได้
  5. หยุดบอกคนอื่นว่าคุณยังรักเธอหรือคิดถึงเธอมากแค่ไหนและหยุดพูดในหัวของคุณด้วยซ้ำ 'ยกเลิกการเป็นเพื่อน' บน Facebook และ 'เลิกติดตาม' บน Twitter
  6. ถ้าคุณเจอเธอก็ไม่มีทางที่จะกอดเธอหรือทำตัวดีกับเธอได้ สุภาพแล้วก้าวต่อไป จะมีเวลาสำหรับ 'ถนนสูง' แต่เรายังไปไม่ถึง
  7. ล้างและทำซ้ำ



ที่มา: pexels.com

ที่นั่นคุณมี ทำตามขั้นตอนเหล่านั้นอย่างซื่อสัตย์และคุณ จะ เอาชนะเธอให้ได้และเร็วกว่าเวลาปกติจะดูแล



'ฉันรู้สึกหดหู่ใจตั้งแต่แฟนของฉันเลิกกับฉัน'

และบางครั้งการเอาชนะเธอด้วยตัวคุณเองนั้นไม่เพียงพอ คุณอาจรู้สึกหลายอารมณ์เมื่อแฟนทิ้งคุณไป อารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของการสูญเสียการติดต่อกับคนที่มีความสำคัญกับคุณ แต่ถ้าคุณเริ่มมีอาการซึมเศร้าคุณต้องจัดการกับปัญหานั้นก่อนจึงจะพร้อมทำด้วยตัวเองได้ อาการบางอย่างของภาวะซึมเศร้าที่ควรระวัง ได้แก่

  • วิตกกังวลกระวนกระวายใจหรือหงุดหงิดมากเกินไป ซึ่งหมายความว่าเป็นเงื่อนไขทั่วไปและไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับเรื่องแฟนของคุณและการสิ้นสุดของความสัมพันธ์เท่านั้น
  • รู้สึกเฉยๆกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต
  • พลังงานต่ำ.
  • รู้สึกผิด.
  • มีปัญหาในการจดจ่อ
  • มีปัญหาในการตัดสินใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตัดสินใจที่ค่อนข้างน้อยหรือเคยง่ายสำหรับคุณ
  • แยกตัวเอง. ความโดดเดี่ยวบางอย่างก็สมเหตุสมผล เรากำลังโศกเศร้ากับการสูญเสียและการกอบโกยชีวิตของเราตอนนี้ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่กิจกรรมที่ง่ายกว่าในการทำในกลุ่มคน แต่เราต้องการการสนับสนุนจากคนที่ห่วงใยเราด้วย และเป็นการยากที่จะได้รับการสนับสนุนนั้นหากเราอยู่คนเดียว
  • มีอาการปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้
  • สูญเสียหรือเพิ่มความอยากอาหาร
  • นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
  • ความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายหรือการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง (SIB)

โซลูชั่นอื่น ๆ

  • ใช้กิจวัตรการดูแลตนเอง การติดต่อกับตัวเองจะช่วยให้คุณปรับตัวกับชีวิตนี้ได้โดยไม่มีแฟน อย่าลืมจัดสรรเวลาทุกวันเพื่ออุทิศให้กับการดูแลคุณ!
  • เล่นโยคะ. หากการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณทำให้เกิดความเครียดโยคะสามารถช่วยได้ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นมืออาชีพ มีท่าโพสมากมายที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น วิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่มีผลกระทบต่ำและสงบในการจัดการกับปัญหาทางจิตของคุณ
  • หางานอดิเรกใหม่ ๆ . บางครั้งสิ่งที่คุณต้องเอาชนะเธอคือสิ่งที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณเอง การเริ่มงานอดิเรกใหม่อาจทำให้จิตใจของคุณมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งใหม่ ๆ ซึ่งจะทำให้คุณมีโอกาสหายใจ

ที่มา: pexels.com

ถึง นักบำบัดที่มีใบอนุญาต สามารถช่วยคุณประเมินอารมณ์และพิจารณาว่าการรักษาแบบไหนที่เหมาะกับคุณ ด้วยความช่วยเหลือด้านการรักษาที่เหมาะสมคุณสามารถฟื้นตัวจากการเลิกราของความสัมพันธ์ในอดีตและมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้ด้วยตัวคุณเอง หากคุณมีความคิดที่จะฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือทันที คุณสามารถโทรสายด่วนการฆ่าตัวตายแห่งชาติได้ที่ 1-800-273-8255 หากคุณรู้สึกว่าเป็นอันตรายต่อตัวเองโทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด ด้านล่างนี้คุณสามารถอ่านได้ บทวิจารณ์บางส่วนเกี่ยวกับที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาที่คล้ายคลึงกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

หมายเลข 43

'จูเลียเป็นคนใจกว้างเข้าใจและอบอุ่น เธอรับฟังด้วยความเมตตาและปราศจากวิจารณญาณ คำแนะนำของเธอช่วยฉันอย่างมากผ่านการเลิกราและปัญหาส่วนตัวที่ตามมา คำแนะนำและความเข้าใจของเธอมีประโยชน์มากในการนำฉันไปสู่กรอบความคิดที่มีสุขภาพดีขึ้น '

'สุดยอดจริงๆ! เขาช่วยฉันออกจากที่มืด ๆ และไม่มีประโยชน์อะไรเลย! สำหรับผู้ชายที่กำลังมองหาที่ปรึกษาที่เข้าใจว่าการเป็นผู้ชายในโลกปัจจุบันที่มีครอบครัวเป็นอย่างไรมีลูก ๆ และความรับผิดชอบหน้าที่การงาน ฯลฯ ฉันประทับใจมากกับความสามารถของเขาในการลงลึกและเข้าใจสิ่งที่ฉัน กำลังพูดถึง เขาเก่งในการเข้าถึงต้นตอของปัญหาด้วย ไม่จำเป็นต้องพูดถึง 8,000 คำเพื่อค้นหาว่าเขากำลังพยายามทำอะไรอยู่ เขามีความสามารถพิเศษในการถามคำถามที่ถูกต้องประมาณ 2-3 ประโยค หากคุณกำลังมองหาที่ปรึกษาที่ไม่ใช่ที่ปรึกษาทั่วไปเขาเป็นคนของคุณ! '

สรุป

การใช้ชีวิตโดยไม่มีแฟนอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยและเครื่องมือที่เหมาะสมคุณจะกลับมารู้สึกเหมือนเป็นตัวเองได้ ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: