แฟนของฉันเลิกกับฉัน: แล้วไงต่อ?

เมื่อคนที่คุณสนิทที่สุดเลิกกับคุณมันอาจทำให้คุณรู้สึกหลงทางสับสนสิ้นหวังและเหมือนชีวิตของคุณขาดทิศทาง บุคคลนั้นอาจเป็นศูนย์กลางในชีวิตประจำวันของคุณและแผนการของคุณในอนาคต และความทรงจำทั้งหมด! ในบางครั้งอาจดูเหมือนมากเกินไป

แล้วคุณจะทำยังไงได้เมื่อร้องไห้ออกมาว่า 'แฟนฉันเลิกกับฉัน!'? คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการมองภายใน

2244 เทวดาหมายเลข

ที่มา: pexels.com

คุณเป็นใครถ้าไม่มีเขา?

ถ้าเขาเป็นแฟนของคุณมานานคุณอาจจะมีความคิดที่ดีว่าคุณเป็นใครเมื่ออยู่กับเขา คุณอาจพบว่ามันง่ายที่จะเป็นคนตลกห่วงใยหรือฉลาดเมื่อมีเขาอยู่เคียงข้าง ตอนนี้คุณต้องหาว่าคุณเป็นใครได้เมื่ออยู่ด้วยตัวเองและกับคนอื่นที่ไม่ใช่เขา อย่างไรก็ตามหากความสัมพันธ์นั้นยืดเยื้อไปหลายปีอาจต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจังในการทำความเข้าใจตัวตนของคุณในตอนนี้ คุณไม่ใช่คนที่คุณเคยเป็นมาก่อนเขา แต่คุณไม่ใช่คนที่คุณเคยเป็นเมื่อคุณสองคนอยู่ด้วยกัน นั่นอาจเป็นแนวคิดที่น่ากลัวจริงๆที่จะซื้อทันทีหลังจากการเลิกรา นอกจากนี้ยังสามารถปลดปล่อยได้อย่างเหลือเชื่อเมื่อคุณพิจารณาความเป็นไปได้ทั้งหมด ผืนผ้าใบแห่งชีวิตและอนาคตของคุณตอนนี้มีจุดว่างเปล่าซึ่งก่อนหน้านี้คุณคิดว่าเป็นงานศิลปะถาวร คุณจะสร้างอะไรให้ตัวเอง?

ที่มา: pexels.com

อะไรคือความสำคัญส่วนตัวของคุณตอนนี้?

ตอนนี้แฟนของคุณไม่อยู่ในภาพพจน์เส้นทางชีวิตของคุณอาจดูเหมือนเป็นหนทางที่ไม่มีที่ไหนเลย ตอนนี้เป็นเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตัวเอง คุณต้องการคนแบบไหนในชีวิต? อยากเข้าร่วมงานหรือกิจกรรมอะไร อยากทำงานแบบไหน หลังจากที่คุณตอบคำถามเหล่านี้แล้วให้จัดลำดับความสำคัญสำหรับชีวิตใหม่ของคุณ จากนั้นให้รายการแนะนำคุณในขณะที่คุณวางแผนในแต่ละวันสัปดาห์และเดือน

ความสัมพันธ์ของคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในแผนภูมิวงกลมที่เป็นชีวิตของคุณ เราต้องพยายามแทนที่เวลาและพลังงานนั้นด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิผลอย่างมีสติ ธรรมชาติรังเกียจสุญญากาศ พื้นที่นั้นจะเต็มไปด้วยบางสิ่งบางอย่างและหากเราไม่ใส่ใจมันก็อาจจะเต็มไปด้วยสิ่งต่างๆที่ไม่ได้ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายหรือทำงานผิดกับเป้าหมายของเรา เราจะกลับมาเป็นสมาชิกที่โรงยิมหรือไม่? หรือว่าเราจะจบลงบนโซฟาดูโทรทัศน์?

ที่มา: pixabay.com

คุณจะเอาชนะเขาได้อย่างไร?

และตอนนี้สำหรับกลยุทธ์ทางคลินิกบางอย่างเพื่อเอาชนะใครสักคนก่อนที่เราจะตกหลุมรักพวกเขาจริงๆ (เห็นได้ชัดว่าถ้าเราหมดรักพวกเขาไปแล้วมันจะง่ายกว่ามาก) เราฝึกทักษะเหล่านี้เมื่อต้องเอาชนะใครสักคนเพราะความสัมพันธ์จบลงแล้วเช่นในกรณีนี้ ดังนั้นนี่คือขั้นตอน:

1) เราต้องหลีกเลี่ยงคนที่เรารักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่มีการโทรไม่มีจดหมายไม่มีข้อความไม่นอนด้วยกันไม่พยายามเป็นเพื่อนกัน ไม่มีอะไร หากคุณกำลังจะเป็นเพื่อนกันนั่นจะเป็นไปตามท้องถนนไม่ใช่ตอนนี้เนื่องจากคุณยังรักเขาอยู่ นี่เป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดและขั้นตอนที่ลูกค้าติดอยู่อย่างน้อยที่สุด ยังเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

2) เมื่อคุณพบว่าตัวเองคิดถึงเขาเมื่อไรให้หันเหความสนใจของตัวเองทันที แต่คุณต้องทุ่มเทให้กับกิจกรรมที่เรียกร้องความสนใจของคุณหรือคุณจะทำงานหลายอย่างพร้อมกันและคิดถึงเขาในขณะที่ทำกิจกรรมนั้น ไม่ดี.

3) หากคุณพบว่าสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวไม่ได้ผลให้เปลี่ยนความคิดของคุณไปคิดถึงคุณสมบัติที่ไม่พึงปรารถนาทั้งหมดของเขา (คุณไม่ได้อยู่ด้วยกันด้วยเหตุผลและเหตุผลก็ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะดีเกินไป) คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญเกี่ยวกับเขาคิดถึงเรื่องที่เขาทิ้งคุณคิดถึงเขานอนกับแฟนใหม่ของเขา ฯลฯ อะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณเริ่มเชื่อมโยงเขากับความรู้สึกเชิงลบ

4) หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสิ่งใดก็ตามที่ทำให้คุณนึกถึงเขา สถานที่ที่คุณเคยไปสถานที่ที่คุณวางแผนจะไปเพื่อนร่วมกันรูปภาพข้อความที่ระลึกอีเมล ... อะไรก็ได้ (คุณเคยดู Eternal Sunshine of the Spotless Mind หรือไม่เช่นนั้นถ้าคุณไม่เคยละอายใจคุณเป็นภาพยนตร์ที่ยอดเยี่ยมมาก)

5) หยุดบอกคนอื่นว่าคุณยังรักเขาหรือคิดถึงเขามากแค่ไหนและหยุดพูดในหัวของคุณเอง 'เลิกเป็นเพื่อน' บน Facebook หรือ 'เลิกติดตาม' บน Twitter

6) ถ้าคุณเจอเขาอย่าออกไปกอดเขาหรือทำตัวดีกับเขามาก ๆ สุภาพแล้วก้าวต่อไป จะมีเวลาสำหรับ 'ถนนสูง' แต่เรายังไปไม่ถึง

นางฟ้าหมายเลข 858

7) ล้างและทำซ้ำ

ที่นั่นคุณมี ทำตามขั้นตอนเหล่านั้นอย่างซื่อสัตย์และคุณจะเอาชนะเขาได้และเร็วกว่าเวลาปกติจะดูแลได้

ที่มา: pexels.com

'ฉันรู้สึกหดหู่ใจตั้งแต่แฟนของฉันเลิกกับฉัน'

และบางครั้งการเอาชนะเขาด้วยตัวคุณเองนั้นไม่เพียงพอ คุณอาจรู้สึกหลายอารมณ์เมื่อแฟนทิ้งคุณ อารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของการสูญเสียการติดต่อกับคนที่มีความสำคัญกับคุณ แต่ถ้าคุณเริ่มมีอาการซึมเศร้าคุณต้องจัดการกับปัญหานั้นก่อนจึงจะพร้อมทำด้วยตัวเองได้ อาการบางอย่างของภาวะซึมเศร้าที่ควรระวัง ได้แก่

• วิตกกังวลกระวนกระวายใจหรือหงุดหงิดมากเกินไป ซึ่งหมายความว่าเป็นเงื่อนไขทั่วไปมากกว่าและไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับเรื่องแฟนของคุณและการยุติความสัมพันธ์เท่านั้น
• รู้สึกเฉยๆกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต
• พลังงานต่ำ.
• รู้สึกผิด.
• มีปัญหาในการจดจ่อ
• มีปัญหาในการตัดสินใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตัดสินใจที่ค่อนข้างน้อยหรือเคยง่ายสำหรับคุณ
• แยกตัวเอง. ความโดดเดี่ยวบางอย่างก็สมเหตุสมผล เรากำลังโศกเศร้ากับการสูญเสียและการกอบโกยชีวิตของเราตอนนี้ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่กิจกรรมที่ง่ายกว่าในการทำในกลุ่มคน แต่เราต้องการการสนับสนุนจากคนที่ห่วงใยเราด้วย และเป็นการยากที่จะได้รับการสนับสนุนนั้นหากเราอยู่คนเดียว
• มีอาการปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้
• สูญเสียหรือเพิ่มความอยากอาหาร
• นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
• ความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายหรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง (SIB)

นักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยคุณประเมินอารมณ์ของคุณและพิจารณาว่าการรักษาแบบไหนที่เหมาะกับคุณ ด้วยความช่วยเหลือด้านการรักษาที่เหมาะสมคุณสามารถฟื้นตัวจากการเลิกราของความสัมพันธ์ในอดีตและมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้ด้วยตัวคุณเอง หากคุณมีความคิดที่จะฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือทันที หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นอันตรายให้โทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: