อาการจิตเสีย: รู้ว่าควรมองหาอะไร
การเสียสติเป็นสิ่งที่ถือได้ว่าเป็นสิ่งปกติทั่วไปที่อาจเกิดขึ้นกับคุณได้ในบางโอกาส อย่างไรก็ตามหากความล้มเหลวนั้นจับคู่กับความเจ็บป่วยทางจิตบางประเภทก็อาจเป็นสาเหตุให้กังวลได้ ดูรายละเอียดเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตรวมถึงวิธีสังเกตและวิธีการรักษา
รายละเอียดคืออะไร?
จิตใจที่พังทลายเป็นสิ่งที่ทำให้คุณพังและไม่สามารถใช้ชีวิตต่อไปในแต่ละวันได้ มักเกิดจากช่วงเวลาแห่งความเครียดหรือเมื่อมีบางสิ่งที่หนักใจเกินกว่าที่บุคคลจะรับมือได้ ความเครียดที่มากเกินไปอาจไม่ดีต่อสุขภาพจิตโดยรวมของคุณดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อทำได้ วิธีนี้สามารถ จำกัด จำนวนครั้งที่คุณเห็นอาการทางประสาทซึ่งจะเป็นสิ่งที่ดี
นี่เหมือนกับอาการทางประสาทหรือไม่?
อาการทางจิตและอาการทางประสาทเป็นคำที่มักใช้แทนกันได้ การสลายที่ใช้เรียกว่าไอระเหย แต่ตอนนี้เรียกง่ายๆว่าการสลายการสลายทางจิตหรือการสลายทางประสาท ในกรณีส่วนใหญ่คุณสามารถใช้คำศัพท์เหล่านี้และจะเข้าใจว่าคุณหมายถึงอะไร
ความเสียหายทางจิตใจสามารถนำไปสู่อะไรได้บ้าง?
บางครั้งเมื่อผู้คนมีอาการแสดงว่ามีอาการทางประสาทแสดงว่าพวกเขามีอาการป่วยทางจิต นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรสังเกตอาการของคุณและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อคุณต้องการ สุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญมากและอาการทางประสาทของคุณอาจพยายามแจ้งเตือนคุณถึงสิ่งอื่นที่เกิดขึ้น
คุณไม่ต้องการให้รายละเอียดที่ไม่ได้รับการรักษาของคุณนำไปสู่บางสิ่งเช่นโรคเครียดซึ่งน่าจะร้ายแรงกว่าการมีอาการเสียเป็นครั้งคราว โรคเครียดอย่างหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้จากการสลายตัวที่ไม่ได้รับการรักษาคือโรคเครียดหลังบาดแผล นี่คือสิ่งที่สามารถพัฒนาได้เนื่องจากสิ่งต่างๆเช่นการบาดเจ็บหรือต้องผ่านเหตุการณ์ที่ทำให้คุณทุกข์ใจ
ความเจ็บป่วยทางจิตประเภทใดก็ตามที่ไม่ได้รับการรักษาเป็นสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง หากคุณสงสัยว่าอาการทางประสาทของคุณเป็นอะไรที่ร้ายแรงกว่าคุณควรไปพบแพทย์และอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นเสมอ
สาเหตุ
มีสาเหตุสองสามประการที่ทำให้คุณมีอาการทางจิตหรือประสาท
- หากมีคนในครอบครัวของคุณมีความผิดปกติทางจิตใจหรือความเจ็บป่วยทางจิตอยู่แล้ว
- หากคุณเคยประสบกับความเจ็บป่วยทางจิตหรือปัญหาที่ละเอียดอ่อนในอดีตคุณจะมีความอ่อนไหวมากขึ้น
- มีโรคอื่น ๆ รบกวนคุณที่ทำให้ชีวิตของคุณกลับหัวหรือเปลี่ยนชีวิตของคุณอย่างมาก
- การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในงานชีวิตกิจวัตรหรือสถานการณ์ทางการเงินเมื่อเร็ว ๆ นี้อาจทำให้คุณมีอาการทางประสาท
อาการ
มีอาการมากมายที่คุณสามารถติดตามเพื่อตรวจสอบว่าคุณกำลังมีอาการเสียหรือกำลังมีอาการป่วยทางจิตประเภทอื่น ๆ
- กินไม่เพียงพอหรือกินมากเกินไป เมื่อคุณใกล้จะพังทลายคุณอาจไม่อยากกิน คุณอาจอยากกินมากเกินไป การรับประทานอาหารที่มีไขมันและของว่างตลอดทั้งวันอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย แต่โดยรวมแล้วอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณได้
- ตระหนักว่าคุณรู้สึกเหนื่อยหรือพักผ่อนแค่ไหนในแต่ละวัน หากคุณกำลังนอนหลับคุณก็ไม่ควรเหนื่อยตลอดเวลา ร่างกายของคุณอาจกำลังพยายามบอกอะไรคุณ
- นอนไม่หลับ ในทางกลับกันหากคุณไม่ได้นอนก็สามารถบอกคุณได้ว่ามีปัญหาเช่นกัน คุณต้องสามารถนอนหลับได้เพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถรีบูตได้อย่างถูกต้อง
- รู้สึกต่ำต้อย. ความรู้สึกหดหู่หรือเศร้าโดยทั่วไปไม่ได้บ่งบอกว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าเสมอไป แต่นี่คือสิ่งที่คุณรู้สึกได้เมื่อคุณมีอาการทรุดลง
- รู้สึกกังวล. ความรู้สึกวิตกกังวลเป็นเรื่องธรรมดาและอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่ได้คิดอะไรชัดเจน
- การเข้ากับผู้อื่นและการรักษาอารมณ์ของคุณให้อยู่หมัดอาจจะยากขึ้นเรื่อย ๆ
- ปัญหาเกี่ยวกับความคิดและสมาธิ อาจเป็นเรื่องยากที่จะมุ่งเน้นไปที่งานที่เล็กที่สุดและการตัดสินใจอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายกว่า
- แม้ว่าการสลายตัวมักไม่ได้มีอาการทางกายภาพ แต่คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อมีอาการ
กลยุทธ์การเผชิญปัญหา
มีสองสามวิธีในการรับมือกับอาการทางประสาทซึ่งควรจับคู่กับการรักษาที่เหมาะสม
- ดูสิ่งที่คุณกิน กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและพยายามอย่ากินมากเกินไป
- ระวังระดับความเครียดของคุณ เมื่อระดับความเครียดของคุณเริ่มสูงขึ้นพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเอาตัวเองออกจากสถานการณ์ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้และการมอบหมายงานหรือภารกิจให้ผู้อื่นเป็นเรื่องปกติ
- ยึดติดกับตารางเวลา ที่ดีที่สุดคือยึดติดกับตารางเวลาโดยที่คุณนอนหลับพร้อมกันกินอาหารในเวลาเดียวกันและทำสิ่งสำคัญทั้งหมดให้เสร็จ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเรียนรู้ว่าคุณจะทำบางสิ่งเมื่อใด
- พบแพทย์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ คุณควรพยายามจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพกายและใจ ไปพบแพทย์เป็นประจำและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรง หากมีโรคภัยไข้เจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณต้องทนทุกข์โปรดจัดการกับมันอย่างเหมาะสมก่อนที่จะกลายเป็นปัญหาใหญ่
- หยุดพัก อีกครั้งเมื่อคุณต้องเผชิญกับงานที่ดูเหมือนว่าจะไม่มีวันเสร็จให้หยุดพักเมื่อคุณต้องการ การพักผ่อนในปริมาณที่เหมาะสมระหว่างการทำสิ่งต่างๆที่คุณต้องทำให้เสร็จสามารถช่วยให้คุณมีพลังที่จะผ่านทุกสิ่งได้
- การออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่ดีในการขจัดความวิตกกังวล ช่วยให้คุณมีเวลาประมวลความคิดและยังช่วยให้คุณคลายความเครียดบางอย่างที่อาจทำให้คุณหนักใจได้อีกด้วย
- การ จำกัด สารกระตุ้นและยาซึมเศร้า คุณไม่ต้องการกินสารหลายชนิดที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่หรือทำให้คุณหลับ สิ่งเหล่านี้อาจรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณและทำสิ่งอื่น ๆ ที่คุณไม่ต้องการให้ทำ แม้ว่าบางครั้งไวน์สักแก้วหรือกาแฟสักแก้วก็ใช้ได้ แต่อย่าทำจนเกินไป
- การผ่อนคลายเป็นสิ่งที่ทำได้ยากหากคุณไม่คุ้นเคยกับความง่าย อย่างไรก็ตามคุณต้องผ่อนคลายในบางครั้งและปล่อยให้ร่างกายของคุณหยุดเคลื่อนไหว เป็นเรื่องปกติที่จะนั่งดูรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบหรือเล่นวิดีโอเกมเมื่อคุณต้องการผ่อนคลาย
การรักษา
หากคุณมีอาการทางประสาทไม่บ่อยนักหรือไม่ได้จับคู่กับอาการหลายอย่างที่ระบุไว้ข้างต้นนี่ไม่ใช่สาเหตุที่น่ากังวลมากนัก อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการเหล่านี้บ่อยๆและมีอาการไม่พึงประสงค์หลายอย่างขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ พวกเขาจะสามารถสร้างแผนการรักษาที่จะช่วยจัดการกับอาการเหล่านี้ได้
ผู้เชี่ยวชาญอีกคนที่คุณสามารถคุยด้วยได้คือจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา พวกเขาจะสามารถช่วยคุณระบุได้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกกังวลเครียดและวิตกกังวลและอธิบายว่าอาการทางประสาททำงานอย่างไร นอกจากนี้คุณควรจะสามารถเรียนรู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาต่างๆ คุณสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญประเภทนี้ในสำนักงานหรือจากที่บ้านของคุณ
มีบริการเช่น BetterHelp ซึ่งช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดของการบำบัด แต่คุณสามารถมีส่วนร่วมได้จากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตสามารถเป็นแนวทางในการก้าวข้ามจากอาการทางประสาทและการก้าวข้ามความเจ็บป่วยทางจิต
การพยากรณ์โรค
เมื่ออาการทางประสาทกำลังเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณบ่อยครั้งหรือทำให้คุณทำตัวไร้เหตุผลเป็นสิ่งที่คุณควรหาทางรักษา อาจเป็นจุดเริ่มต้นของอาการป่วยทางจิต ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรและมีอาการร้ายแรงแค่ไหนสิ่งสำคัญคือต้องรักษาสุขภาพจิตให้ดีที่สุด
พูดคุยกับใครบางคนเมื่อคุณต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่มีอะไรต้องรู้สึกอาย มีหลายครั้งที่ทุกคนรู้สึกหนักใจและมีเรื่องให้ทำมากเกินไปจึงไม่มีเหตุผลที่จะคิดว่าคุณไม่ดีพอเพราะสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ลองใช้เทคนิคที่บ้านเพื่อไม่ให้อาการทางประสาทของคุณหายไปและหากไม่ได้ผลคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ
นอกเหนือจากนั้นให้ใช้เวลาในการดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณและความรู้สึกของคุณและหยุดพักเมื่อคุณต้องการ สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงได้โดยไม่รู้สึกว่าทำไม่ได้หรือไม่มีวันทำได้
คุณเป็นคนเดียวที่สามารถควบคุมสุขภาพจิตของคุณได้ดังนั้นควรทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อลดอาการทางประสาท อย่าเพิกเฉยต่ออาการและสัญญาณที่อาจเกิดขึ้นได้ การรักษาเป็นทางเลือกสำหรับคุณเสมอ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
