ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

การเรียนรู้ความหมายของความเศร้าโศกเป็นขั้นตอนแรกในการค้นหาสันติภาพ

ความเศร้าโศกเป็นส่วนสำคัญของประสบการณ์ของมนุษย์ บางคนบอกว่าหากเราไม่เคยรู้ลึกถึงความเศร้าโศกเราก็ไม่มีทางชื่นชมช่วงเวลาแห่งความสุขความงดงามและความสงบสุขได้อย่างเต็มที่ กระนั้นความเศร้าโศกเป็นสิ่งที่ยากที่จะผ่านไปได้ หากคุณเคยเสียใจหรือตอนนี้คุณหรือคนที่คุณรักกำลังโศกเศร้าขั้นตอนแรกในเส้นทางสู่สันติภาพคือการทำความเข้าใจนิยามความเศร้าโศกทั้งหมด



ความเศร้าโศกคืออะไร?



ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการกำหนดความเศร้าโศกคืออะไร? ประการแรกความเศร้าโศกเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ ไม่ใช่ความผิดปกติหรือความเจ็บป่วย คุณอาจจะเสียใจกับสิ่งที่คุณสูญเสียไปไม่ว่าจะเป็นคนที่คุณรักหรืองาน ความเศร้าโศกเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อการเปลี่ยนแปลง อาจก่อให้เกิดความรู้สึกที่แตกต่างกันหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม คุณอาจเสียใจกับการสูญเสียที่เกิดขึ้นหรือคนที่คุณรู้ว่ากำลังจะมาถึงตัวอย่างเช่นหากคนที่คุณรักป่วยหนัก ขึ้นอยู่กับว่าคุณสนิทกับคนที่เดินผ่านไปแค่ไหนคุณจะสังเกตเห็นความเศร้าโศกที่แตกต่างกันไป



ที่มา: unsplash.com



ประเภทของความเศร้าโศก



คุณอาจแปลกใจที่ทราบว่าความเศร้าโศกมีหลายประเภท ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังสูญเสียหรืออยู่ในสถานะสูญเสียที่ยาวนานคุณอาจมี ความเศร้าโศกเฉียบพลัน หรือความเศร้าโศกที่ซับซ้อน

ปลิดชีพ



หลังจากคนที่คุณรักเสียชีวิตกระบวนการที่คุณผ่านไปเรียกว่าการปลิดชีพ เป็นช่วงของการไว้ทุกข์ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจง นานมาแล้วช่วงเวลาแห่งการไว้ทุกข์ถูกกำหนดโดยบรรทัดฐานทางวัฒนธรรม ในช่วงการปลิดชีพอย่างเป็นทางการตัวอย่างเช่นหลังจากการตายของคู่สมรสคุณไม่ได้รับอนุญาตให้แต่งงานใหม่ออกเดทหรือในบางกรณีแม้กระทั่งใช้เวลาอยู่ตามลำพังกับบุคคลที่มีเพศตรงข้าม อย่างไรก็ตามตอนนี้ช่วงเวลาแห่งการปลิดชีพจะพิจารณาได้มากขึ้นว่าคุณผ่านกระบวนการเสียใจได้เร็วแค่ไหน ไม่ว่าจะหกเดือนหรือหนึ่งปีนั้นขึ้นอยู่กับคุณและใช้เวลานานแค่ไหนในการประมวลผลความเศร้าโศก

ที่มา: unsplash.com



การสูญเสีย

ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่นึกถึงความตายเมื่อได้ยินคำว่า 'ความเศร้าโศก' แต่การสูญเสียใด ๆ อาจทำให้เราเสียใจ หากคุณถูกไล่ออกจากงานที่คุณรักคุณอาจเสียใจ หากคุณย้ายไปอยู่เมืองอื่นหลังจากออกจากบ้านที่มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณการสูญเสียนั้นอาจนำไปสู่ความเศร้าโศก หากคุณสูญเสียดวงตาหรือแขนขาคุณจะต้องเสียใจอย่างแน่นอน และหากสมบัติล้ำค่าถูกทำลายคุณอาจเสียใจกับการสูญเสียนั้นเช่นกัน



ความเศร้าโศกเฉียบพลัน



ความฝันของปีศาจ

ความเศร้าโศกได้รับการอธิบายว่าเป็นกลุ่มอาการทางจิตใจซึ่งรวมถึงอาการทางร่างกายอารมณ์และพฤติกรรมที่รุนแรง ความเศร้าโศกแบบเฉียบพลันคือความเศร้าโศกที่คุณมักจะรู้สึกได้ทันทีหลังจากการสูญเสียหรือการตายของคนที่คุณรัก ความเศร้าโศกประเภทนี้จะผ่านไปหรือกลายเป็นความเศร้าโศกที่ซับซ้อน



ความเศร้าโศกที่ซับซ้อน

ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนเกิดขึ้นเมื่อความสามารถในการก้าวผ่านกระบวนการเศร้าโศกนั้นยืดเยื้อโดยพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมความคิดครอบงำและความรู้สึกที่ควบคุมไม่ได้ คนส่วนใหญ่ที่ประสบกับความเศร้าโศกที่ซับซ้อนมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและคุ้มค่ากับคนที่เสียไป หากคุณรู้สึกว่ามีความเศร้าโศกที่ซับซ้อนคุณต้องขอความช่วยเหลือเพื่อที่คุณจะได้อ่านสถานการณ์ใหม่ของคุณ



ที่มา: PxHere

อาการของความเศร้าโศก

อาการเศร้าโศกหลายอย่างเป็นสิ่งที่คุณคาดหวัง แน่นอนว่ามีความเศร้าโศก อย่างไรก็ตามอาการอาจส่งผลต่อคุณทั้งทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ พฤติกรรมของคุณอาจเปลี่ยนไป

อาการของความเศร้าโศกเฉียบพลัน

หากคุณหรือคนที่คุณรักสูญเสียคนสำคัญคุณอาจทราบถึงอาการของความเศร้าโศกอย่างเฉียบพลันหลายอย่าง การประสบกับความเศร้าโศกเป็นเรื่องปกติตราบใดที่ไม่นานเกินไป ต่อไปนี้เป็นสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณหรือคนที่คุณรักอาจมีอาการเศร้าโศกอย่างรุนแรง:

  • ความรู้สึกทุกข์หรือเจ็บปวดทางร่างกาย
  • ถอนหายใจบ่อยๆ
  • ความรู้สึกว่างเปล่าในกระเพาะอาหาร
  • หายใจถี่
  • ความแน่นในลำคอ
  • ความรู้สึกสำลัก
  • กล้ามเนื้ออ่อนแรง
  • ความเหนื่อยล้า
  • เจ็บหน้าอก
  • ใจสั่น
  • คลื่นไส้
  • เวียนหัว
  • ผมร่วง
  • ร้องไห้มากเกินไป
  • ความหมกมุ่นกับภาพลักษณ์ของผู้ตาย
  • ความรู้สึกไม่เชื่อหรือรู้สึกผิด
  • ความเศร้า
  • ไม่แยแส
  • ความวิตกกังวล
  • ตื่นตกใจ
  • ความรู้สึกว่างเปล่าหรือไร้ความหมาย
  • ชา
  • กลัว
  • ความเหงา
  • กลายเป็นอารมณ์ที่ห่างเหินจากผู้อื่น
  • ความรู้สึกหงุดหงิดหรือโกรธ
  • ความร้อนรน
  • นอนไม่หลับ
  • ขาดสติ
  • สมาธิยาก
  • ปัญหาในการทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ
  • คิดถึงความตายของคุณ
  • หมกมุ่นอยู่กับเรื่องราวการตายของคนที่คุณรัก
  • ภาพหลอนของผู้เสียชีวิต


ที่มา: flickr.com

อาการของความเศร้าโศกที่ซับซ้อน

อาการหลายอย่างของความเศร้าโศกที่ซับซ้อนนั้นเหมือนกับอาการของความเศร้าโศกเฉียบพลัน แต่โดยทั่วไปแล้วอาการเหล่านี้จะรุนแรงกว่าและอาจนานกว่านั้นมาก หากคุณไม่ได้แก้ไขความเศร้าโศกของคุณได้ดีพอที่จะปรับตัวใหม่และดำเนินต่อไปหลังจากเศร้าโศกประมาณหนึ่งปีคุณอาจมีความเศร้าโศกที่ซับซ้อนและอาจได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษาความเศร้าโศก ต่อไปนี้เป็นสัญญาณของความเศร้าโศกที่ซับซ้อน:

  • ความเสียใจและความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ไม่หายไป
  • ความคิดครอบงำเกี่ยวกับคนที่คุณรัก
  • ทำให้ผู้เสียชีวิตมีจุดมุ่งหมายหลักในชีวิต
  • ไม่สามารถยอมรับความตายหรือการสูญเสีย
  • โหยหาคนที่คุณสูญเสีย
  • รู้สึกมึนงงหรือหลุดออก
  • ประสบกับความรู้สึกขมขื่น
  • ไม่สามารถไว้วางใจผู้อื่นได้
  • ไม่สามารถมีความสุขกับชีวิตหรือแม้แต่คิดถึงช่วงเวลาแห่งความสุขกับคนที่คุณรัก
  • ความรู้สึกที่ว่าชีวิตไม่มีจุดมุ่งหมาย
  • ไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันที่จำเป็นได้
  • การแยกตัว
  • ความรู้สึกเศร้าหมองแผ่ซ่านไปทั่ว
  • อาการซึมเศร้า
  • คิดว่าคุณน่าจะตายไปพร้อมกับคนที่คุณรัก


ที่มา: unsplash.com

Elisabeth Kubler-Ross มาพร้อมกับแบบจำลองความเศร้าโศก 5 ขั้นตอนในปี 1969 แบบจำลองนี้เป็นที่รู้จักและได้รับความเคารพนับถือและใช้กันอย่างแพร่หลายในการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศก ห้าขั้นตอน ได้แก่ การปฏิเสธความโกรธการต่อรองภาวะซึมเศร้าและการยอมรับ แม้ว่า Kubler-Ross จะนำเสนอขั้นตอนเหล่านี้เป็นแบบจำลองเชิงเส้นเป็นครั้งแรก แต่ตอนนี้นักบำบัดเชื่อว่าคุณสามารถผ่านขั้นตอนเหล่านี้ในลำดับใดก็ได้และอาจกลับมาดูขั้นตอนหลาย ๆ ครั้งก่อนที่กระบวนการเศร้าโศกจะเสร็จ

การปฏิเสธ

การปฏิเสธเป็นขั้นตอนแห่งความเศร้าโศกที่ผู้เสียชีวิตส่วนใหญ่ต้องผ่านไปหมายความว่าคุณไม่ยอมรับการสูญเสียที่คุณเคยประสบมา คนใกล้ตัวคุณเสียชีวิต แต่คุณรู้สึกและทำตัวเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น หรือเจ้านายของคุณไล่คุณจากงานที่คุณประสบความสำเร็จมาหลายปีและคุณกลับไปทำงานในวันรุ่งขึ้นราวกับว่าเหตุการณ์นั้นไม่เคยเกิดขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถปฏิเสธได้ว่าคุณอยู่ในการปฏิเสธ

เลขนางฟ้า 30 เลขหมาย

ความโกรธ

ในช่วงความโกรธของความเศร้าโศกคุณจะรู้สึกโกรธมาก ความโกรธอาจพุ่งไปที่คนที่คุณรู้สึกว่าเป็นต้นเหตุหรือมีส่วนทำให้เสียชีวิต คุณอาจโกรธสมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัวเพราะคุณรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้เสียใจอย่างเหมาะสม คุณอาจโกรธหมอที่ดูแลคนที่คุณรักหรือกับตัวเองที่ไม่ดีต่อคนที่คุณรักในขณะที่พวกเขามีชีวิตอยู่ ในที่สุดคุณอาจรู้สึกโกรธพระเจ้ามากสำหรับความไม่ยุติธรรมของทุกสิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงสถานที่ทางศาสนาและผู้คนชั่วครั้งชั่วคราว

21 21 21 ความหมาย

การต่อรอง

การต่อรองคือขั้นตอนของความเศร้าโศกที่คุณพยายามตกลงกัน หลายคนต่อรองกับพระเจ้าเมื่อพวกเขาหรือคนที่เขารักป่วยหนัก พวกเขาอธิษฐานขอให้พระเจ้ารับพวกเขาแทนคนที่พวกเขารัก พวกเขาอาจบอกว่าพวกเขาจะเป็นคนที่ดีขึ้นถ้ามีเพียงคนที่รักเท่านั้นที่สามารถหายจากความเจ็บป่วยได้ เด็กที่เสียใจบางครั้งพยายามต่อรองกับพ่อแม่โดยไม่เข้าใจว่าพ่อแม่ไม่สามารถหยุดหรือย้อนความตายได้

อาการซึมเศร้า

จากข้อมูลของ Kubler-Ross หลายคนแสดงอาการซึมเศร้าเมื่อเพิ่งสูญเสียคนที่คุณรักไป พวกเขาอาจมีอาการนอนไม่หลับไม่อยากอาหารหรือเศร้าบ่อย หากคุณพบว่าตัวเองหดหู่ในขณะที่โศกเศร้านี่เป็นเรื่องธรรมดา การพูดคุยกับที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณหาวิธีรับมือได้

การยอมรับ

คุณอาจยอมรับความตายและเริ่มก้าวต่อไปได้ทุกเมื่อในกระบวนการโศกเศร้า อย่างไรก็ตามหากกระบวนการนี้ยังไม่สมบูรณ์สำหรับคุณคุณอาจกลับไปสู่ขั้นตอนอื่น ๆ ของความเศร้าโศกก่อนที่คุณจะอ่านชีวิตใหม่โดยปราศจากคนที่คุณรัก

ที่มา: unsplash.com

ทำไมเราเสียใจ

ทำไมเราถึงเสียใจล่ะ? ท้ายที่สุดแล้วความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ผู้ใหญ่รู้เรื่องนี้และเด็ก ๆ ก็เรียนรู้ในไม่ช้า สาเหตุใหญ่ที่สุดประการหนึ่งที่เราเสียใจคือเราเป็นมนุษย์ ดังนั้นเราจึงมีโอกาสที่จะรักคนอื่น เราห่วงใยพวกเขามากจนทำให้หัวใจของเราแตกสลายหากพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานหรือตายตั้งแต่ยังเด็ก ในระยะสั้นเราเห็นอกเห็นใจกับการสูญเสีย

อีกเหตุผลหนึ่งที่เราเสียใจคือการสูญเสียครั้งใหญ่เปลี่ยนชีวิตเราไปตลอดกาล ไม่ว่าคุณจะทุกข์ทรมานเพราะการแต่งงานสิ้นสุดลงสัตว์เลี้ยงตัวโปรดของคุณเสียชีวิตหรือคู่สมรสของคุณป่วยระยะสุดท้ายการสูญเสียนั้นจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรและคุณจะต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน คุณจะไม่ได้สัมผัสกับความรักและความเพลิดเพลินที่ได้รับจากบุคคลสิ่งของหรือสถานการณ์อีกต่อไป ข้อเท็จจริงที่ยากจะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเศร้าตามธรรมชาติเหล่านี้

ภารกิจแห่งความเศร้าโศก

ความเศร้าโศกห้าขั้นตอนของ Kubler-Ross อาจเป็นรูปแบบของความเศร้าโศกที่รู้จักกันดีที่สุด แต่นักจิตวิทยาชื่อ J.W. Worden มาพร้อมกับกรอบงานที่แตกต่างกัน เขาเรียกมันว่างานแห่งความเศร้าโศก แบบจำลองของ Worden ไม่เพียง แต่ให้คำจำกัดความของความเศร้าโศกเท่านั้น แต่ยังสรุปถึงสิ่งที่เราต้องทำเพื่อก้าวต่อไปหลังจากการสูญเสีย

ยอมรับความจริงของการสูญเสีย

อันดับแรกเราต้องยอมรับความสูญเสียว่าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้น เราไม่เพียง แต่ต้องสามารถท่องความจริงได้ แต่เราต้องรู้อย่างถ่องแท้ทั้งในความคิดและอารมณ์ของเราด้วยว่าเวลาของเรากับคนหรือสิ่งของนั้นหมดลงแล้ว

ทำงานผ่านความเจ็บปวด

สัตว์วิญญาณนกกระสา

บางครั้งการทำงานผ่านความเจ็บปวดก็เป็นส่วนที่ยากที่สุดของกระบวนการโศกเศร้า บ่อยครั้งที่เราพบว่าตัวเองหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่สูญเสียไป หากเรารู้สึกถึงอารมณ์ของเราในกรณีนี้พวกเขาอาจท่วมท้นจนเรามีปัญหาในการดำเนินชีวิตประจำวันต่อไป อารมณ์ของคุณอาจผสมกันไม่ว่าความสัมพันธ์จะดีและคุ้มค่าแค่ไหน คุณอาจพบกับอารมณ์ที่คุณไม่เข้าใจเช่นความรู้สึกอิสระหรือความโล่งใจ

การทำงานผ่านความเจ็บปวดหมายถึงการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ แต่ยังหมายถึงการปลดปล่อยอารมณ์เหล่านั้นและปล่อยให้ความคิดเชิงบวกกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ คุณอาจต้องคุยกับที่ปรึกษาในขณะที่คุณผ่านช่วงเวลาที่เจ็บปวดนี้ พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนอนุญาตให้คุณรู้สึกถึงความเศร้าโศก (ถ้าจำเป็น) และช่วยในการก้าวข้ามความเจ็บปวด

ปรับตัวให้เข้ากับชีวิตโดยปราศจากผู้เสียชีวิต

หลังจากอาการปวดบรรเทาลงงานต่อไปคือการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ของคุณ คุณอาจรู้สึกสูญเสียว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตของคุณหลังจากการสูญเสีย แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณต้องการไปจากที่ใด แต่ในทางสติปัญญาคุณอาจไม่รู้สึกพร้อมทางอารมณ์หรือไม่สามารถเดินตามเส้นทางนั้นได้ การสนับสนุนจะมีประโยชน์ในระหว่างงานนี้เช่นกันเมื่อคุณรวบรวมความกล้าความรู้และทรัพยากรเพื่อก้าวไปข้างหน้า

รักษาการเชื่อมต่อในขณะที่ย้าย

แม้ว่าคนที่คุณรักจะจากไป แต่คุณยังคงต้องรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับความทรงจำของพวกเขา การก้าวข้ามผ่านความเศร้าโศกไม่ได้เกี่ยวกับการลืมพวกเขาทั้งหมด คุณจำเป็นต้องดำเนินการต่อ แต่การพกพาความทรงจำและการแจ้งเตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับช่วงเวลาที่คุณแบ่งปันจะเป็นประโยชน์ หากคุณพบว่าตัวเองหลีกเลี่ยงการเตือนความจำทั้งหมดแสดงว่าคุณคงยังไม่จบกระบวนการที่ทำให้เสียใจ

การให้คำปรึกษาความเศร้าโศกสามารถช่วยได้ไหม?

หากคุณหรือคนที่คุณรักประสบปัญหาในการรับมือกับความสูญเสียก็ถึงเวลาต้องหาวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับความเศร้าโศกของคุณ การให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกสามารถช่วยให้คุณทำงานทั้งหมดของความเศร้าโศกหรือก้าวผ่านช่วงของความเศร้าโศกได้ขึ้นอยู่กับกรอบที่เหมาะสมกับคุณ BetterHelp มีที่ปรึกษาด้านความเศร้าโศกที่สามารถอยู่กับคุณตั้งแต่สัญญาณแรกของความเศร้าโศกจนกว่าคุณจะยอมรับและประมวลผลความรู้สึกของการสูญเสียเพื่อให้คุณสามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ได้ การพูดคุยกับที่ปรึกษาความเศร้าโศกที่ BetterHelp เป็นความลับราคาไม่แพงและสะดวกสบาย ด้วยที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณสามารถเริ่มการรักษาได้ตั้งแต่วันนี้ อ่านด้านล่างเพื่อดูบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ซาร่าห์เป็นคนใจดีที่รับฟังอย่างตั้งใจจดจ่อกับประเด็นปัญหาและช่วยหากลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จในการจัดการกับปัญหาเหล่านั้น ฉันไม่เคยรู้สึกเลยสักครั้งว่าเธอกำลังตัดสินฉันหรือพูดดูถูกฉัน เธอเปิดใจได้ง่ายเช่นกันเธอเป็นมืออาชีพและเธอก็จริงจังกับฉัน เราร่วมกันพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการสูญเสียและความเศร้าโศกจากการจากไปของพ่อซึ่งมากกว่าที่ฉันจะรับมือคนเดียวได้ เธอไม่เพียง แต่ตรวจสอบความรู้สึกของฉันที่สูญเสีย แต่เธอยังช่วยฉันหาวิธีบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้นแบ่งมันออกเป็นรากเหง้าและสาเหตุจากนั้นจัดการกับสิ่งเหล่านั้น การรับมือกับความเศร้าโศกและการสูญเสียเป็นงานหนัก แต่ซาราห์ช่วยฉันหาเครื่องมือที่จำเป็นในตัวเพื่อทำงานหนักนั้นและในที่สุดก็พบกับความสำเร็จ ตอนนี้ฉันเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้นแล้ว ฉันมีความสุขและมั่นใจ ฉันอาจไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่อีกมุมหนึ่ง แต่ฉันรู้ว่ามันคืออะไรฉันสามารถจัดการกับมันได้ '

'เรเชลเป็นหุ้นส่วนที่ประเมินค่าไม่ได้ในขณะที่ฉันทำงานผ่านคำถามและทางเลือกที่ยากลำบากหลังจากสามีเสียชีวิต เธอเป็นคนใจดีมีน้ำใจและรับฟังคำถามความกลัวและความสงสัยของฉัน เธอท้าทายฉันด้วยคำถามกระตุ้นความคิดเพื่อช่วยฉันแก้ปัญหา ฉันรู้สึกขอบคุณตลอดไปที่เธออยู่ในชีวิตของฉันในช่วงเวลาที่ท้าทายอย่างยิ่งนี้ '

สรุป

ความเศร้าโศกอาจเป็นอารมณ์ที่รุนแรงที่สุดอย่างหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ อาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและหดหู่ หากความเศร้าโศกของคุณรุนแรงคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษเพื่อรักษาและเดินหน้าต่อไป คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้ในศึกนี้เพียงลำพัง - รับ ขั้นแรก.

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

ความหมายของความเศร้าโศกและการสูญเสียคืออะไร?

เมื่อพูดถึงคำจำกัดความของความเศร้าโศกการจัดการกับความเศร้าโศกและการสูญเสียอาจเกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกหลายรูปแบบไม่ใช่แค่ความเจ็บปวดจากการสูญเสียคนที่คุณรัก ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคำจำกัดความอย่างเป็นทางการของความเศร้าโศกคือ 'ปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงลบต่อการเปลี่ยนแปลง'

อะไรคือสาเหตุของความเศร้าโศก?

มีปัจจัยภายนอกมากมายที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกที่สามารถทำให้เกิดตอนตัวอย่างของความเศร้าโศกคือความตายความเศร้าโศกจากการสูญเสียงานความเศร้าโศกจากการย้ายงานใหม่และสิ่งกระตุ้นที่คล้ายกัน ความเศร้าโศกมีหลายประเภท ที่ปรึกษาด้านความเศร้าโศกสามารถช่วยระบุบุคคลที่กำลังประสบกับความเศร้าโศกที่ซับซ้อนของผู้เสียชีวิต คำจำกัดความทางการแพทย์ของความเศร้าโศกรวมถึงความเศร้าโศกที่ซับซ้อนซึ่งเป็นรูปแบบของความเศร้าโศกที่สามารถทำให้รุนแรงขึ้นหรือทำให้เกิดความผิดปกติทางสุขภาพจิต

1144 เทวดาหมายเลข

7 ขั้นตอนของความเศร้าโศกคืออะไร?

ตามแบบจำลองทางจิตวิทยาที่อธิบายคำจำกัดความของความเศร้าโศกมีความเศร้าโศกที่ช่วยให้คุณรักษาและก้าวผ่านกระบวนการเศร้าโศก - จากนั้นก็มีความเศร้าที่ซับซ้อน คำจำกัดความของความเศร้าโศกยังรวมถึงระหว่างห้าถึงเจ็ดขั้นตอนของความเศร้าโศก ขั้นตอนความเศร้าโศกอย่างไม่เป็นทางการมีดังนี้ - 1. การต่อรอง, 2. การปฏิเสธ, 3. ความรู้สึกผิด, 4. ความตกใจ, 5. ภาวะซึมเศร้า, 6. ความโกรธ, 7. การยอมรับ

แต่ละขั้นตอนของความเศร้าโศกกินเวลานานแค่ไหน?

คำจำกัดความของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความเศร้าโศกบันทึกไว้ว่าขั้นตอนแห่งความโศกเศร้าสามารถคงอยู่ได้ในระยะเวลาที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน บางคนที่ฝึกความเศร้าโศกในความหมายภาษาอังกฤษปล่อยให้ช่วงเวลาหนึ่งสำหรับการเสียใจก่อนที่จะถือว่าความเศร้าโศกนั้นซับซ้อน หากต้องการเรียนรู้วิธีการรักษาจากความเศร้าโศกที่ซับซ้อนโดยมุ่งเน้นไปที่คำตรงข้ามสำหรับความเศร้าโศกเช่นความสุขและความยินดีโปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดที่มีใบอนุญาตที่ BetterHelp

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราไม่เสียใจ?

ความโศกเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของวงกลมแห่งชีวิตตามธรรมชาติ เมื่อเราไม่เสียใจและแสร้งทำเป็นเติมเต็มชีวิตของเราด้วยคำตรงข้ามสำหรับความเศร้าโศกเช่นความสุขและความสุข (เท็จ) เราก็เริ่มมองไม่เห็นความเป็นจริง จากการปฏิเสธนี้เมื่อเราประสบกับความเศร้าโศกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้มันอาจจะซับซ้อนและต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อผ่านพ้นมันไปได้

ฉันจะก้าวต่อไปจากความเศร้าโศกได้อย่างไร?

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการก้าวข้ามจากความเศร้าโศกให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นที่ปรึกษาความเศร้าโศกที่มีใบอนุญาตหรือนักบำบัดโรค ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรักษาจากความเจ็บปวดจากความเศร้าโศกในขณะที่เชื่อมต่อกับชีวิตประจำวันของคุณ นักบำบัดที่ BetterHelp พร้อมให้บริการทางออนไลน์ตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อช่วยคุณจัดการกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกและการสูญเสีย

คุณรับมือกับความสูญเสียอย่างไร?

เราทุกคนต้องเผชิญกับการสูญเสียรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งตลอดช่วงชีวิตของเรา การทำความเข้าใจว่าการสูญเสียเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยธรรมชาติและการเรียนรู้ที่จะยอมรับการสูญเสียเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มรับมือกับมัน การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักบำบัดที่มีใบอนุญาตหรือที่ปรึกษาความเศร้าโศกสามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในกระบวนการบำบัดของคุณได้

คุณรับมือกับความตายอย่างไร?

การจัดการกับหัวข้อแห่งความตายอาจเป็นเรื่องอึดอัดและน่ากลัว การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตสามารถช่วยให้คุณมองความตายจากมุมมองใหม่ในขณะที่คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวงกลมแห่งชีวิตและความตาย หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับการตายของคนที่คุณรักหรือหากคุณคิดมากเกี่ยวกับความตายให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดที่มีใบอนุญาตเพื่อขอความช่วยเหลือ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: