เรียนรู้วิธีหยุดความหมายโดยไม่ได้ตั้งใจ

การเข้ากับคนอื่นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เราแต่ละคนเติบโตมาในครอบครัวและสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันและด้วยเหตุนี้เราจึงเรียนรู้กลยุทธ์การสื่อสารที่แตกต่างกัน นั่นหมายความว่าบางครั้งเราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังพูดอะไรบางอย่างที่คนอื่นอาจมองว่าหยาบคายหรือหยาบคาย แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะใส่ใจมากขึ้นกับปฏิกิริยาที่คนอื่นมีต่อคำพูดของคุณและจากปฏิกิริยาเหล่านั้นเรียนรู้วิธีหยุดทำตัวไร้ความหมายโดยไม่ได้ตั้งใจ

ที่มา: postrents.com

ทำไมฉันพูดถึงสิ่งที่มีความหมาย

แมวน้ำ ความหมาย

พิจารณาสถานการณ์ที่คุณมักจะพูดในสิ่งที่ทำให้คนอื่นไม่พอใจ คุณเห็นธีมหรือพลวัตทั่วไปหรือไม่? มีบางสิ่งที่กระตุ้นให้คุณทำงบโดยไม่ได้คิดมาก่อนหรือไม่? คำที่ไม่สุภาพเป็นหลักที่ใช้กับคนเฉพาะกลุ่มหรือไม่? คำพูดออกมาเกี่ยวกับหัวข้อเฉพาะหรือไม่? หากคุณสามารถหาจุดกระตุ้นของคุณได้คุณสามารถหาวิธีพูดด้วยความรู้สึกเชิงบวกมากขึ้นได้แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดก็ตาม

ความวิตกกังวล

สำหรับบางคนความวิตกกังวลทางสังคมเป็นสาเหตุของการพูดที่ไม่มีการกรอง ความวิตกกังวลนี้อาจทำให้คุณรู้สึกกังวลมากจนพูดในสิ่งที่คุณจะไม่พูดถึงหากคุณอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายมากขึ้น จิตใจและร่างกายของคุณจดจ่ออยู่กับความกลัวและความเครียดมากกว่าคำพูดที่ออกมาจากปากของคุณ คุณอาจต้องการหาวิธีลดความเครียดโดยการทานยาคลายเครียดเพื่อที่ความกลัวจะไม่เกิดขึ้น

อารมณ์ยาก

อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณอาจทำร้ายความรู้สึกของใครบางคนโดยไม่ได้ตั้งใจคือถ้าคุณกำลังต่อสู้กับอารมณ์ที่ยากลำบากของตัวเอง หากคุณโกรธหรือเสียใจคุณมีแนวโน้มที่จะพูดในสิ่งที่คุณไม่ได้ตั้งใจ นี่เป็นเพราะจิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับการรักษาตัวเองและคุณอาจไม่มีความสามารถในการยกระดับบุคคลอื่นในเวลาเดียวกัน เวลาเหล่านี้เป็นเรื่องยากสำหรับคุณ แต่คำพูดที่ไม่สุภาพทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมเท่านั้น

ทักษะทางสังคม

บางครั้งการใจร้ายไม่เกี่ยวข้องกับการดิ้นรนจากความวิตกกังวลหรืออารมณ์ที่ยากลำบากภายใน คุณอาจต้องใช้เวลาส่วนหนึ่งในการเสริมสร้างทักษะการสื่อสารหรือเรียนรู้ที่จะอ่านน้ำเสียงการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทาง หากเป็นเช่นนี้คุณอาจรู้สึกสบายใจและมีความสุข แต่มักจะได้รับปฏิกิริยาเชิงลบจากคนรอบข้างโดยไม่คาดคิด

ที่มา: unsplash.com

คุณอาจกำลังมีปัญหากับการสื่อสารของคุณเองเช่นกัน คุณอาจตีความผิดเนื่องจากภาษากายหรือการแสดงออกทางสีหน้า คุณอาจรับรู้ปัญหาเหล่านี้เพียงเล็กน้อยเนื่องจากการแสดงออกนั้นไม่น่าจะสะท้อนให้เห็นเมื่อคุณส่องกระจก โดยทั่วไปจะแสดงเฉพาะเมื่อคุณกำลังพูดกับคนอื่นดังนั้นจึงยากที่จะจดจำได้ในบางครั้ง

คุณอาจสังเกตว่าทักษะทางสังคมของคุณมีแนวโน้มที่จะลดน้อยลงเมื่ออยู่ใกล้คนที่คุณรักมากที่สุด แดกดันคุณมักจะเป็นคนที่ไม่มีตัวกรองมากที่สุดกับคนที่คุณรู้สึกว่าปลอดภัยและสบายใจที่สุด เมื่อคุณรู้สึกปลอดภัยเป็นที่ยอมรับและรักคุณจะได้รับการปกป้องน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดและวิธีที่คุณพูด ด้วยเหตุนี้คุณอาจพบว่าตัวเองทำร้ายคนที่คุณรักบ่อยกว่าคนอื่น ๆ

การรับรู้และผลของคำพูดที่ไม่สุภาพ

คำพูดที่ไม่สุภาพของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อคนที่เรารักได้จริงหรือ? คนส่วนใหญ่ไม่รู้สึกตัวเมื่อพวกเขาแสดงความคิดเห็นที่อาจทำร้ายคนรอบข้าง พวกเขาไม่ต้องการทำร้ายเพื่อนและครอบครัวของพวกเขา แต่คำที่พวกเขาใช้ก็ยังคงเป็นเช่นนั้น

วิธีหนึ่งในการป้องกันปัญหานี้คือการสื่อสารกับคนที่คุณรักอย่างเปิดเผย หากคุณพูดอะไรบางอย่างและคนที่คุณกำลังคุยด้วยดูไม่พอใจหรือจู่ๆก็เงียบให้ถามพวกเขาว่ามีอะไรผิดปกติ ถามว่า 'ฉันพูดอะไรผิดหรือเปล่า?' ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ตั้งใจที่จะรุกราน หากคุณใช้แนวทางนี้ทุกครั้งที่คุณเผลอพูดอะไรที่มีความหมายคุณจะได้เรียนรู้ว่าคำใดที่ทำร้ายจิตใจและคำใดที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น จากนั้นคุณสามารถเลือกที่จะหยุดใช้คำพูดที่ทำร้ายคนที่คุณรักได้

ปัญหานี้เป็นปัญหากับทุกกลุ่มอายุ เด็กสามสิบเปอร์เซ็นต์ยอมรับว่าเป็นคนกลั่นแกล้งในช่วงใดเวลาหนึ่งและอีกสามสิบเปอร์เซ็นต์บอกว่าพวกเขาถูกรังแก ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่คำพูดของคุณก็สร้างความแตกต่างและถ้าคุณใส่ใจกับปฏิกิริยาของคนที่คุณคุยด้วยคุณก็สามารถใช้พลังของคำพูดของคุณให้เป็นประโยชน์ได้

ที่มา: unsplash.com

การกลั่นแกล้งในวัยเด็กอาจทำให้เกิดความเสียหายทางจิตใจไปตลอดชีวิตและการใช้คำพูดที่ไม่สุภาพในวัยผู้ใหญ่ก็มีผลเช่นเดียวกัน การเป็นคนใจร้ายโดยไม่ตั้งใจอาจทำให้คนที่คุณรักมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลทางสังคม พวกเขาสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเศร้าหรือแม้กระทั่งความสัมพันธ์ที่กำลังจะจบลงหากมีการใช้คำพูดที่ไม่สุภาพบ่อยพอ

เมื่อคุณเข้าใจผลของคำพูดของคุณคุณจะเห็นว่าเหตุใดจึงสำคัญที่จะต้องเรียนรู้รายละเอียดของการใช้คำเหล่านั้นอย่างกรุณา แม้ว่าคุณอาจจะไม่ได้พยายามทำตัวให้ร้ายกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ แต่การเรียนรู้ที่จะเป็นคนดีจะสร้างความแตกต่างอย่างมากทั้งในชีวิตของคุณและชีวิตของคนที่คุณพูดด้วย

การจัดการกับปัญหาพื้นฐาน

เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนและครอบครัวรวมทั้งการเผชิญหน้ากับผู้คนใหม่ ๆ ที่สนุกสนานมากขึ้นคุณมีแนวโน้มที่จะต้องการแก้ไขความท้าทายเหล่านี้เมื่อพบแล้ว ด้านล่างนี้เราจะดูวิธีแก้ปัญหาที่คุณอาจเผชิญในการสื่อสารแต่ละด้านเหล่านี้

จัดการกับความวิตกกังวล

เมื่อคุณรู้สึกกังวลคุณอาจพูดจารุนแรงหรือใช้คำพูดที่ไม่สุภาพ คุณสามารถช่วยลดปัญหาการสื่อสารโดยไม่ตั้งใจได้โดยการนึกภาพตัวเองในสถานการณ์ล่วงหน้า ลองนึกภาพตัวเองยิ้มและรู้สึกผ่อนคลาย เสนอแนวคิดในการสนทนาให้กับตัวเองล่วงหน้า ยิ่งคุณฝึกฝนสถานการณ์ที่เป็นไปได้มากเท่าไหร่คุณก็จะสะดวกสบายมากขึ้นในระหว่างการโต้ตอบจริง

จัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบาก

หากคุณเคยประสบกับเหตุการณ์ที่น่าผิดหวังหรือน่าผิดหวังเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจต้องใช้เวลากับตัวเองก่อนที่จะลองคุยกับคนอื่น อารมณ์เชิงลบสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะไม่ปรานีต่อผู้คนโดยไม่ได้ตั้งใจ ทำสิ่งที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณรู้สึกสงบลองพูดคุยกับเพื่อนสนิทเพื่อช่วยคุณจัดการกับความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญอยู่

การจัดการกับทักษะการสื่อสารที่ไม่ดี

การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเป็นทักษะที่ต้องใช้เวลาและฝึกฝนให้เชี่ยวชาญ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการใส่ใจกับการแสดงออกทางสีหน้าน้ำเสียงและท่าทางของคนอื่น หากคุณไม่แน่ใจในปฏิกิริยาของพวกเขาให้ถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรกับสิ่งที่คุณเพิ่งพูดไป คุณจะได้รับข้อมูลที่ดีที่สุดโดยการถามคำถามเปิดและแสวงหาคำตอบที่ตรงไปตรงมา

จำไว้ว่าการฟังอย่างรอบคอบมีความสำคัญพอ ๆ กับการพูดอย่างระมัดระวัง ก่อนที่จะตอบกลับพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้มีความเข้าใจที่สมบูรณ์และถูกต้องเกี่ยวกับสิ่งที่อีกฝ่ายพยายามจะสื่อ ความขัดแย้งอย่างมากในความสัมพันธ์เป็นผลมาจากความเข้าใจผิดซึ่งมักจะหลีกเลี่ยงได้โดยการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพและเคารพซึ่งกันและกัน จดจ่อกับสิ่งที่อีกฝ่ายกำลังพูด จะช่วยให้คำตอบของคุณดีขึ้นโดยรวม

ขอความช่วยเหลือ

การพูดคุยกับที่ปรึกษามืออาชีพยังช่วยให้คุณพัฒนากลยุทธ์เพื่อหยุดการทำตัวไร้ความปรานีโดยไม่ได้ตั้งใจ หากคุณยังคงดิ้นรนกับการไม่ตั้งใจโดยไม่ได้ตั้งใจหลังจากใช้กลยุทธ์ข้างต้นที่ปรึกษาอาจเป็นขั้นตอนต่อไป แต่การหาเวลาพูดคุยกับนักบำบัดอาจเป็นเรื่องยาก หากคุณมีตารางงานที่ยุ่งหรือต้องการหลีกเลี่ยงการเดินทางไปบำบัดที่ยาวนานให้ลองพูดคุยกับนักบำบัดจาก BetterHelp BetterHelp เป็นแพลตฟอร์มออนไลน์ที่ให้คุณเข้าถึงความช่วยเหลือระดับมืออาชีพได้จากทุกที่ทุกเวลา อ่านด้านล่างสำหรับความคิดเห็นของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'Krysten ให้การสนับสนุนฉันดังนั้นฉันจึงสามารถสะท้อนกลับไปยังปฏิสัมพันธ์ที่ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าส่งผลกระทบต่อฉันในแบบที่พวกเขาทำ เธอช่วยให้ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและปรับใช้การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของฉันในขณะที่มีความกรุณาและตระหนักว่านี่คือการเดินทาง '

'ฉันไม่สามารถพูดได้มากพอว่าฉันซาบซึ้งกับความช่วยเหลือและคำแนะนำของบาร์บาร่ามากแค่ไหน เธอช่วยฉันผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยให้สิ่งที่ฉันต้องการเพื่อหยุดวงจรเชิงลบและสงสัยในตัวเองที่จะเข้ารับช่วงต่อ ฉันขอแนะนำบาร์บาร่า!

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

ทำไมฉันถึงหลุดออกมาตามความหมาย?

หมายถึงการก่อเหตุหรือตั้งใจที่จะก่อให้เกิดอันตรายโดยเจตนาต่อบุคคล ในบางสถานการณ์การกระทำอาจไม่ได้ตั้งใจ นี่หมายความว่าคุณอาจจะใจร้ายโดยไม่รู้ตัวว่าคุณเป็น ต่อไปนี้เป็นสาเหตุบางประการที่คุณดูเหมือนจะใจร้าย:

• ไม่พยายามเข้าหาคนอื่น:คุณอาจถูกมองว่าใจร้ายหากคุณมักจะรอคอยและคาดหวังให้คนอื่นเข้าหาคุณ ใครทำอย่างนั้น? เป็นสิ่งที่คุณทำได้จริง - หากคุณพบว่ามีคนไม่คุยกับคุณอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้คุยกับพวกเขาตั้งแต่แรก
• ภาษากายของคุณดูเหมือนไม่เป็นมิตร:ภาษากายบอกอะไรมากมายเกี่ยวกับตัวคุณ เป็นตัวบ่งชี้ที่แสดงว่าคุณเข้าถึงได้หรือไม่ ภาษากายของคุณกำลังส่งสัญญาณให้กับผู้คนที่ไม่สนใจคุณอาจถูกมองว่าเป็นคนใจร้าย ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ยิ้มหรือกอดอกมองนาฬิกาหรือโทรศัพท์มือถือหรือมองไปรอบ ๆ ขณะที่มีคนคุยกับคุณแสดงว่าคุณไม่สนใจการสนทนา หากภาษากายของคุณไม่เปิดกว้างคุณอาจจะหมายถึง
• ทื่อเกินไป:หากคุณพูดจาโผงผางเกินไปขณะสนทนากับใครบางคนบน Facebook หรือบน Twitter คุณอาจถูกระบุว่าเป็นคนใจร้าย วิธีที่คุณแสดงออกในขณะสนทนาต้องได้รับการเซ็นเซอร์อย่างเหมาะสมเนื่องจากบางคนอาจมองว่าคุณแตกต่างออกไปแม้ว่าคุณจะไม่รับผิดชอบที่จะทำให้พวกเขารู้สึกดีก็ตาม
• ความล่าช้า:คนส่วนใหญ่คาดหวังให้คุณปรากฏตัวเมื่อคาดหวัง จริงๆแล้วมันเป็นนิสัยที่ไม่สุภาพที่มักจะมาสายทุกครั้งโดยไม่มีเหตุผลที่ดี ด้วยเหตุนี้คุณอาจถูกมองว่าเป็นคนเอาแต่ใจตัวเองและเป็นคนที่ไม่มีความเกรงใจคนอื่นอย่างชัดเจน
• ความไม่อดทน:เมื่อคุณไม่อดทนกับทุกสิ่งเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจถูกมองว่าเป็นคนใจร้าย นี่คือสิ่งที่คุณควรคิดให้ดีก่อนที่คุณจะรู้สึกถูกกระตุ้นให้เป็นคนใจร้อน หลายคนอาจตีความความไม่อดทนของคุณว่าเป็นความตื่นเต้นและความโกรธ คุณสามารถเชื่อมโยงสิ่งนี้ได้เมื่อคุณอยู่ในคิวโดยมีคนใจร้อนยืนอยู่ข้างหลังคุณ
• ลิ้นที่ไม่มีการควบคุม:ควรมีการ จำกัด สิ่งที่คุณสามารถพูดได้ อย่าคิดเสมอว่าคุณสามารถพูดอะไรก็ได้ที่คุณอยากจะพูดเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการพูด ผู้คนอาจใช้มันผิดและตีความว่าเป็นค่าเฉลี่ย พิจารณาสภาพหรืออารมณ์ของผู้คนก่อนที่จะแสดงออก คุณอาจต้องการเลือกคำที่เหมาะสมเพื่อใช้ให้เหมาะกับสถานการณ์ของพวกเขา
• การสัมผัสที่ไม่ดี:การสบตาที่ดีเมื่อสนทนากับใครบางคนหมายความว่าคุณสนใจในการสนทนา อย่างไรก็ตามหากคุณลืมที่จะสบตาให้ดีซึ่งอาจเป็นเพราะคุณขี้อายหรือประหม่าคุณก็อาจจะใจร้ายได้
• ลับเกินไป:คนส่วนใหญ่คาดหวังให้คนอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้พวกเขาแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขา อย่างไรก็ตามเมื่อสิ่งนี้ล้มเหลวพวกเขาเห็นพวกเขาเฉยเมย หากคุณพบว่ายากที่จะเปิดใจกับคนรอบข้างคุณอาจถูกมองว่าเป็นคนขี้เห่อและเย็นชาซึ่งอาจดึงคนอื่นไม่ให้สนิทสนมกับคุณ ท่าทางคงกระพันของคุณอาจถูกระบุว่าเป็นค่าเฉลี่ย
• ทัศนคติในการฟังที่ไม่ดี:เมื่อผู้คนกำลังคุยกับคุณพวกเขาจะคาดหวังความสนใจจากคุณอย่างเต็มที่เพราะพวกเขาต้องการรับฟังและเข้าใจจริงๆ แต่ถ้านิสัยของคุณไม่ดีโดยการละเว้นพวกเขาอาจตราหน้าว่าคุณใจร้าย

ฉันจะหยุดหยาบคายโดยไม่ได้ตั้งใจได้อย่างไร

เมื่อคุณหยาบคายคุณจะมีแนวโน้มที่จะยับยั้งไม่ให้คนอื่นเข้าใกล้หรือมีอะไรดีๆที่จะพูดเกี่ยวกับคุณ การหยาบคายเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่เป็นพิษ อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น ๆ นี่คือบางส่วนของ thวิธีง่ายๆเลิกหยาบคายโดยไม่ได้ตั้งใจ:

• มีจิตใจกตัญญูกตเวที:การรับรู้และชื่นชมคนที่ดีกับคุณจะช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น
• หลีกเลี่ยงสิ่งที่หยาบคาย:หากคุณรักษาคนหยาบคายหรืออยู่ใกล้ ๆ พวกเขาอย่างต่อเนื่องอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกตัวออกจากนิสัยของคุณ คุณอาจต้องคิดเกี่ยวกับการเลือกเพื่อนที่ดี นอกจากนี้คุณควรตระหนักถึงวิธีจัดการกับเพื่อนร่วมงานที่หยาบคายซึ่งอาจทำให้คุณอารมณ์เสียไม่หยุดหย่อน
• ถามตัวเองว่า 'ผู้คนจะรู้สึกอย่างไร':หากคุณหยาบคายโดยไม่ได้ตั้งใจอาจส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของผู้คน การรู้ว่าผู้คนสามารถตอบสนองต่อพฤติกรรมที่ไม่สุภาพดังกล่าวได้อย่างไรอาจช่วยให้คุณหยุดพฤติกรรมดังกล่าวได้
• พร้อมที่จะขอโทษ:การขอโทษเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก ช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นและทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น
• รักษาความเหมาะสม:คุณควรพยายามคิดบวกทุกวัน ความคิดที่ว่าผู้คนอาจโจมตีคุณอาจทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งป้องกันและหยาบคาย ใช้ความคิดของคุณด้วยความคิดที่ว่าผู้คนมีเจตนาดีต่อคุณซึ่งจะช่วยลดความเครียดและทำให้คุณเข้าหาพวกเขาด้วยความเคารพและใช้คำพูดที่ดี
• วางหน้ายิ้ม:ผู้คนมองว่าใบหน้าของคุณเป็นประตูสู่ความคิดของคุณ ดังนั้นเมื่อคุณไม่ยิ้มบางครั้งพวกเขาอาจคิดว่ามันหยาบคาย อย่างไรก็ตามหากคุณยิ้มมาก ๆ คุณจะถูกมองว่าเข้าถึงได้ง่าย

ฉันจะหยุดพูดโดยไม่คิดได้อย่างไร

การพูดสิ่งต่างๆโดยไม่คิดถึงสิ่งเหล่านั้นเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่อาจทำให้คุณมีปัญหา สิ่งที่คุณพูดจะช่วยสร้างชีวิตของคุณและบอกอะไรมากมายเกี่ยวกับตัวคุณ พูดโดยไม่คิด แต่แสดงให้เห็นว่าไร้ความคิดประมาทหรือหยาบคาย ในบางครั้งคุณควรคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะพูดก่อนพูด หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้คุณอาจต้องใช้วิธีง่ายๆดังต่อไปนี้เพื่อหยุดยั้ง:

• ยอมรับสภาพของคุณและรู้ว่าคุณเป็นคนเดียวที่สามารถบังลิ้นของคุณได้
• ฝึกปิดปากของคุณอย่างขยันขันแข็งทันทีที่อ้าปาก (จนกว่าคุณจะคิดได้ว่าคุณกำลังจะพูดอะไร)
• พูดเฉพาะสิ่งที่คุณหมายถึงจริงๆ
• หลีกเลี่ยงการพูดมากเกินไปและไม่จำเป็น
• อย่าพูดถึงเรื่องที่น่ารังเกียจและไม่น่าเชื่อ
• แสดงความชื่นชมและชมเชยอย่างจริงใจ
• อย่าพูดด้วยความโกรธ พยายามพูดอย่างใจเย็น

ฉันจะหยุดตัวเองจากการเป็นคนขวานผ่าซากได้อย่างไร?

การพูดจาโผงผางหมายถึงการพูดอย่างกะทันหันเรียบง่ายหรือหยาบโลน อาจถูกมองว่าเป็นปัญหาที่อาจส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของผู้คนเมื่อนำมาใช้ต่อต้านพวกเขา บางครั้งคุณอาจไม่รู้ว่าคุณเป็นคนโผงผางจนกระทั่งมีคนบอกคุณ คุณสามารถใช้วิธีง่ายๆดังต่อไปนี้เพื่อหยุดหลังจากการค้นพบ:

• รู้จักหรือคำนึงถึงตัวตนของผู้อื่นโดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังคุยกับคนแปลกหน้า
• ประเมินคำพูดของคุณให้ดีและคิดถึงผลกระทบที่อาจมีต่อความรู้สึกของคนอื่น
• ระวังคำพูดของคุณ
• หากคุณรู้ตัวว่าเป็นคนพูดจาโผงผางในช่วงเวลาหนึ่งให้พยายามครุ่นคิดถึงสิ่งที่คุณพูดและวิธีที่ดีกว่าในการพูดในครั้งต่อไป

คุณตรงเกินไปได้ไหม

การตรงเกินไปเกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพของคุณ จริงๆแล้วคุณสามารถเป็นได้ เมื่อคุณเป็นคนตรงเกินไปคนอื่น ๆ จะมองว่าคุณเป็นคนเรียบง่ายและพูดตรงๆเกี่ยวกับสถานการณ์ บางครั้งสิ่งนี้อาจเป็นภัยคุกคามต่อใบหน้าของคนอื่นเพราะอาจชี้ให้เห็นด้านที่ไม่ดีของสถานการณ์ของพวกเขา หลายคนไม่สบายใจเมื่อถูกโจมตีหรือถูกพูดถึง อย่างไรก็ตามอาจเป็นประโยชน์ในบางครั้งเมื่อต้องรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากบางอย่าง

ความหมายพระคัมภีร์ 1222

เป็นคนขวานผ่าซากเช่นไร?

คนที่พูดจาโผงผางสามารถระบุได้ง่ายผ่านการใช้คำพูดหรือการแสดงออก เนื่องจากลักษณะการพูดของบุคคลดังกล่าวเห็นได้ชัดและอาจถูกระบุว่าไม่เหมาะสมได้ โดยส่วนใหญ่คนที่พูดจาโผงผางสามารถระบุได้จากลักษณะต่อไปนี้:

• พวกเขาอาจดูถูกคนโดยไม่ได้ตั้งใจ
• พวกเขามีปัญหากับ 'คนที่ใช่' (people-pleasers)
• พวกเขาใจร้อนมากกับเรื่องยาว
• พวกเขายอมรับว่าคนอื่นชอบพวกเขา (คนอื่น ๆ ที่พูดตรงๆ)
• พวกเขาอาจรู้สึกว่าไม่จำเป็นต้องขอโทษที่แสดงความคิดเห็นแม้ว่ามันจะทำร้ายความรู้สึกของคนอื่นก็ตาม
• คนมักจะไม่ถามความคิดเห็นของพวกเขา
• พวกเขาสนุกกับการพิสูจน์ความถูกต้องอยู่เสมอ
• พวกเขาเข้าใจผิดเป็นประจำเมื่อส่งอีเมลหรือส่งข้อความ (โดยเฉพาะบน Facebook หรือ Twitter)

เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนพฤติกรรม?

ความหมายของ 7777

เป็นไปได้มากที่จะเปลี่ยนพฤติกรรม แต่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายหรือยาก พฤติกรรมที่อาจเปลี่ยนแปลงได้ ได้แก่ นิสัยการรับประทานอาหารการออกกำลังกายการพึ่งพาและ Whatnots พวกเขาเป็นเรื่องยากอย่างมากเนื่องจาก

• อารมณ์เชิงลบเช่นความกลัวความอับอายความเสียใจและความรู้สึกผิด
• ข้อผิดพลาดในการคิด
• กระบวนการแบบค่อยเป็นค่อยไปที่ต้องการเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและเป็นจริง
• แผนปฏิบัติและเครื่องมือเฉพาะ (เฉพาะบุคคล)
• ความล้มเหลว (คุณอาจต้องลองมากกว่าหนึ่งครั้ง)
• ขาดความมุ่งมั่น

ฉันจะเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างไร?

พฤติกรรมของคุณเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณที่บอกอะไรมากมายเกี่ยวกับคุณและตัดสินใจในแบบที่คุณเคยเห็นหรือกำหนดโดยคนอื่น ไม่ใช่ทุกพฤติกรรมที่ดี บางคนถูกมองว่าไม่เป็นที่พอใจ แม้ว่าการเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็มีวิธีง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ คุณสามารถใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพต่อไปนี้เพื่อเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ:

• หากสภาพแวดล้อมของคุณมีผลต่อการตัดสินใจของคุณให้ลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อม
• ออกจากการเชื่อมโยงเชิงลบ หากเพื่อนของคุณมองโลกในแง่ลบและเต็มไปด้วยคำวิจารณ์คุณอาจพบว่าการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวเป็นเรื่องยาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีที่ดีในการตอบสนองหากคุณยังคงอยู่ใกล้ ๆ พวกเขา
• ใจดีกับตัวเอง.
• จัดการกับนิสัยที่ไม่ดีของคุณทีละอย่าง
• ค้นหาวิธีใหม่ที่คุณสามารถกำหนดเป้าหมายของคุณ

ฉันจะเลิกเป็นคนใจร้ายได้อย่างไร?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณต้องต่อสู้กับการจัดการความโกรธและทำตัวไม่ดีต่อผู้อื่น สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าโดยปกติแล้วการตัดสินใจเปลี่ยนความคิดความรู้สึกและการกระทำของคุณไม่ง่ายอย่างที่คิดเพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและเป็นคนดีต่อผู้คน การแก้ปัญหาในลักษณะนั้นจะเป็นการดี แต่โดยปกติแล้วจะไม่ง่ายนักเพียงแค่ตัดสินใจทำ

แต่สามารถช่วยระบุสาเหตุที่คุณต่อสู้กับการเป็นคนใจร้ายได้ เป็นเพราะคุณต่อสู้กับอารมณ์ที่ยากลำบากหรือไม่? หรืออาจเป็นเพราะคุณมีประสบการณ์ในอดีตที่ทำให้คุณรู้สึกว่าทุกคนต่อต้านคุณ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณต้องดิ้นรนในด้านนี้

หากคุณไม่แน่ใจว่าการต่อสู้นี้มาจากไหนคุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำงานร่วมกับ LPC (ที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาต) เพื่อพิจารณาว่ามาจากที่ใด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเรียนรู้กลยุทธ์การจัดการความโกรธที่มีประสิทธิภาพเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นอย่างมีสุขภาพดี

บางสิ่งที่อาจช่วยคุณได้ ได้แก่

• หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อช่วยให้ตัวเองสงบลงแทนที่จะตอบสนองด้วยความโกรธ
• เรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกเชิงลบด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพแทนที่จะยัดเยียดความรู้สึกเหล่านั้นลงไป
• ค้นหาบุคคลต้นแบบที่คุณสามารถเรียนรู้ได้
• ใช้อารมณ์ขันในการหัวเราะและสนุกกับตัวเองมากขึ้นเพื่อเปลี่ยนจุดสนใจจากอารมณ์เชิงลบ
• การบันทึกเพื่อให้คุณสามารถเขียนความรู้สึกของคุณ
• เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดความรู้สึกและการกระทำเมื่ออารมณ์ของคุณไม่สามารถควบคุมได้

อย่าคาดหวังว่ามันจะง่าย แม้ว่าคนอื่นจะพยายามบอกคุณว่าการเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณไม่ใช่เรื่องยาก การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกเชิงลบอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคนจำนวนมาก การพูดคุยกับนักบำบัดสามารถช่วยได้

อะไรคือต้นตอของความโกรธของฉัน?

การค้นพบต้นตอของความโกรธอาจเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเพียงแค่ตัดสินใจเปลี่ยนคำพูดและการกระทำ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจทำให้ผู้คนต่อสู้กับความโกรธและไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดี

ความรู้สึกของผู้คนอาจเป็นเรื่องยากที่จะเรียนรู้วิธีควบคุมเมื่อมีปัญหาพื้นฐานเพิ่มอารมณ์ที่พวกเขากำลังดิ้นรน ไม่ใช่แค่การจัดการความโกรธเสมอไป ต้นตอของความโกรธของคุณอาจเป็นความหดหู่การบาดเจ็บในอดีตหรือสถานการณ์อื่น ๆ ที่จะต้องได้รับการแก้ไข

หากคุณไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของความโกรธคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วย LPC (ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต) พวกเขาไม่เพียง แต่ทำงานร่วมกับคุณเพื่อช่วยคุณระบุสาเหตุที่แท้จริงพวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณในการจัดการกับความคิดความรู้สึกคำพูดและการกระทำที่คุณอาจกำลังมีปัญหา นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเรียนรู้เทคนิคการจัดการความโกรธเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์

อะไรคือพฤติกรรมที่หยาบคาย?

มีหลายสิ่งที่ถือเป็นพฤติกรรมที่หยาบคาย ตัวอย่างเช่นบางคนคิดว่าการไม่เป็นผู้ฟังที่ดีถือเป็นเรื่องหยาบคาย คนอื่นอาจคิดว่าคุณหยาบคายขึ้นอยู่กับคำพูดและการกระทำของคุณเท่านั้น บางคนอาจคิดว่าอารมณ์ขันของคุณจืดชืดและหยาบคาย

หากคุณอารมณ์ไม่ดีคุณอาจรู้สึกง่ายกว่าที่จะประพฤติตัวในแบบที่คนอื่นมองว่าหยาบคาย คุณอาจทำร้ายความรู้สึกของผู้คนโดยที่ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำเมื่อคุณดิ้นรนกับความคิดความรู้สึกและความเชื่อเชิงลบที่ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนประเภทที่จะระบายความโกรธใส่คนอื่นโดยธรรมชาติ แต่คุณอาจพบว่าคุณใจร้ายกว่าปกติ

หากคุณพบว่าคุณกำลังใช้พฤติกรรมหยาบคายที่คนอื่นไม่คาดคิดและบางทีคุณก็ไม่คาดคิดจากตัวเองเช่นกันให้ถามตัวเองว่าทำไม เป็นเพียงแค่คุณอารมณ์ไม่ดีในวันนั้นหรือคุณกำลังดิ้นรนกับการจัดการความโกรธและถึงเวลาขอความช่วยเหลือที่แท้จริงแล้ว?

หากคุณไม่แน่ใจว่าคนอื่นมองว่าพฤติกรรมของคุณหยาบคายหรือไม่คุณอาจลองถามคนอื่นโดยไม่เปิดเผยตัวตนเพื่อดูว่าพวกเขาคิดอย่างไร หรือหาครอบครัวและเพื่อนที่ไว้ใจได้ซึ่งจะซื่อสัตย์กับคุณ

ความโกรธที่ดีต่อสุขภาพมีลักษณะอย่างไร?

หากคุณต่อสู้กับการแสดงความโกรธในทางที่ดีอาจช่วยได้ในการหาแบบอย่างที่สามารถช่วยคุณได้ อาจเป็นเรื่องเพื่อนหรือเรื่องครอบครัวก็ได้ หรืออาจเป็นการทำงานร่วมกับนักบำบัดที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากเช่นความโกรธ

มีเหตุผลและเวลาบางอย่างในชีวิตที่ความโกรธคือการตอบสนองตามธรรมชาติ ความรู้สึกของผู้คนเป็นเรื่องจริงและสำคัญที่ต้องเข้าใจ ความโกรธในตัวมันไม่ได้เลวร้าย อย่างไรก็ตามอาจกลายเป็นปัญหาได้หากคุณไม่ทราบวิธีดำเนินการและแสดงให้เป็นประโยชน์

หากคุณรู้สึกว่าความโกรธกำลังได้รับสิ่งที่ดีที่สุดคุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำสิ่งต่างๆเช่นการหายใจเข้าลึก ๆ การทำสมาธิการจดบันทึกการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่มีประสิทธิผลอื่น ๆ ที่ทำให้คุณต้องใช้พลังงานอย่างมีประโยชน์

บทความที่เกี่ยวข้อง:

• how-control-anger-complete-guide-anger-management
• techniques-control-rages
• https://www.betterhelp.com/advice/general/identifying-anger-pro issues-and-addressing-them/
• my-mom-is-mean-how-deal-with-an-angry-parent
• why-are-women-mean-when-it-comes-rejection
• https://www.betterhelp.com/advice/anger/why-do-i-get-so-angry-and-how-can-i-find-calm/
• why-am-i-always-angry
• what-does-angry-body-language-look-like
• emotional-well-being
• i-need-help-knowing-how-stop-being-emotional
• my-heart-hurts-emotionally
• why-am-i-emotional
• 12-reasons-developing-greater-emotional-resilience
• 10-anger-management-tips-help-you-control-your-anger

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: