เป็นไปได้หรือไม่ที่จะเรียนรู้วิธีการไม่โยน?

การอาเจียนอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่จะได้รับ คุณรู้ความรู้สึก เย็นวูบวาบผิวหนังชื้นไม่อยากหายใจเพราะกลัวว่าจะอาเจียน อาเจียนเกิดจากอะไร? เป็นเพียงสัญญาณของความเจ็บป่วยหรือไม่? เป็นไปได้หรือไม่ที่จะสอนตัวเองให้ไม่ทุ่ม ในบทความนี้เราจะมาดูสาเหตุของการอาเจียนอย่างละเอียดและพูดคุยกันว่าสามารถหยุดได้หรือแม้กระทั่งควรหยุด

ที่มา: pexels.com

เหตุผลที่เราอาเจียน

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลาย ๆ คนคิดว่าท้องของคุณไม่ได้บอกร่างกายของคุณว่าจะอาเจียนเมื่อใด สมองของคุณทำ ในความเป็นจริงทุกการกระทำที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราเป็นผลมาจากสัญญาณบางประเภทจากสมอง อาเจียนไม่แตกต่างกัน

มีสาเหตุหลายประการที่คนเราอาจอาเจียน ในหลาย ๆ กรณีร่างกายของคุณเป็นวิธีในการกำจัดหรือกำจัดสารที่เป็นอันตราย สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางประการสำหรับการอาเจียน ได้แก่ :

อาหารเป็นพิษ

อาหารเป็นพิษเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ปนเปื้อน กรณีนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยเตรียมอาหารโดยไม่ใช้เทคนิคการล้างมือที่เหมาะสมหากอาหารเก่า / หมดอายุหากไม่ได้เตรียมหรือปรุงอาหารอย่างถูกต้องหรือหากไม่ได้รับการจัดเก็บอย่างเหมาะสมหลังการปรุงอาหาร ในความพยายามที่จะกำจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษร่างกายจะตอบสนองด้วยการอาเจียน อาการอาหารเป็นพิษส่วนใหญ่จะหายภายใน 24-48 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามอาจมีบางครั้งที่จำเป็นต้องพบแพทย์และ / หรือการรักษาเพื่อกำจัดแบคทีเรียให้หมดไป

การตั้งครรภ์

อาการคลื่นไส้อาเจียนเป็นสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ แม้ว่าจะเรียกกันทั่วไปว่า 'อาการแพ้ท้อง' แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลาของวัน โดยประมาณ หญิงตั้งครรภ์ 60-70% อาเจียน. การอาเจียนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกเชื่อว่าเกิดจากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในร่างกายของผู้หญิง แพทย์หลายคนคิดว่านี่เป็นสัญญาณของพัฒนาการของรกที่แข็งแรง สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่การอาเจียนในช่วงตั้งครรภ์ไม่ใช่สิ่งที่ควรกังวลมากนัก อย่างไรก็ตามหากอาการอาเจียนรุนแรงหรือคุณมีความกังวลควรทำตามข้อควรระวังและไปที่ OB / GYN ของคุณ

ความเครียด

ในช่วงเวลาที่มีความเครียดหรือวิตกกังวลสูงการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายคือการเริ่มต้นการตอบสนอง 'การต่อสู้หรือการบิน' เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นบริเวณของสมองที่เรียกว่าไฮโปทาลามัสจะปล่อยฮอร์โมนที่สร้างความตระหนักรู้ว่าคุณควร: 1. หนีจากอันตรายหรือ 2. ต่อสู้เพราะคุณตกอยู่ในอันตราย เมื่อฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเหล่านี้หลั่งออกมาบางคนอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียน

โรคไข้หวัดในกระเพาะอาหาร

โรคกระเพาะและลำไส้หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า 'ไข้หวัดในกระเพาะอาหาร' หรือ 'ไวรัสในกระเพาะอาหาร' มักทำให้เกิดอาการท้องร่วงและอาเจียน มักเกิดจากการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่ทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้ระคายเคืองและอักเสบ การตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อเชื้อโรคที่เป็นอันตรายหรือสิ่งแปลกปลอมคือการกำจัดพวกมัน ส่งผลให้อาเจียนและท้องร่วง ความกังวลที่สำคัญอย่างหนึ่งของโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบคือความเสี่ยงต่อการขาดน้ำ ควรดื่มของเหลวเพื่อป้องกันการขาดน้ำและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง

สัตว์วิญญาณวาฬ

ที่มา: unsplash.com

อาการเจ็บป่วยจากการเคลื่อนไหว

อาการเมารถเกิดขึ้นเมื่อมีความแตกต่างระหว่างสิ่งที่บุคคลรับรู้ทางสายตาเปรียบเทียบกับความรู้สึกของการเคลื่อนไหวของร่างกาย อาการเมารถที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ อาการเมารถป่วยเป็นลมหรือเป็นโรคท้องทะเล อาการต่างๆ ได้แก่ เวียนศีรษะอ่อนเพลียคลื่นไส้และอาเจียน

ฉันควรเรียนรู้ที่จะหยุดอาเจียนหรือไม่?

ผู้คนมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันว่าการเรียนรู้ที่จะหยุดอาเจียนนั้นปลอดภัยหรือไม่ มีความแตกต่างในการเรียนรู้ที่จะหยุดอาเจียนและมาตรการการเรียนรู้เพื่อควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์ซึ่งนำไปสู่การอาเจียน แม้ว่าจะไม่มีใครอยากสัมผัสกับความรู้สึกอาเจียน แต่ก็เป็นหนึ่งในการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายจากสารอันตราย อย่างไรก็ตามหากมีอาการอาเจียนนานกว่า 24 -48 ชั่วโมงควรไปพบแพทย์ นอกจากนี้ยังมีบางกรณีที่การอาเจียนเกี่ยวข้องกับปัญหาทางอารมณ์หรือจิตใจและสิ่งเหล่านี้ควรได้รับการแก้ไขเช่นกัน

มาตรการช่วยควบคุม / หยุดการอาเจียน

การสังเกตอาการที่ทำให้อาเจียนอาจช่วยให้คุณควบคุมได้ว่าจะเกิดขึ้นหรือไม่ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อผ่อนคลายร่างกายและพยายามป้องกันไม่ให้อาเจียน

• หายใจลึก ๆ: หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆทางจมูก หน้าท้องของคุณควรขยายเมื่อคุณหายใจเข้าค่อยๆหายใจออกทางปาก ปล่อยให้ท้องของคุณผ่อนคลายหลังจากหายใจเข้าทุกครั้ง เชื่อกันว่าการหายใจเข้าลึก ๆ แบบควบคุมจะกระตุ้นระบบประสาทกระซิกในร่างกาย สิ่งนี้ช่วยควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อความวิตกกังวลและคลื่นไส้
• กินแครกเกอร์: อาหารที่มีรสหวานเช่นแครกเกอร์แห้งหรือขนมปังปิ้งช่วยดูดซับกรดในกระเพาะอาหารซึ่งมักทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน สิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไปในคราวเดียวเนื่องจากกระเพาะอาหารของคุณยังคงต้องย่อยอาหารเพื่อย่อยอาหาร การมีแครกเกอร์แห้ง 2-3 ชิ้นก่อนลุกจากเตียงเป็นวิธีหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดในการช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องในหญิงตั้งครรภ์
• ดื่มของเหลวมากขึ้น: หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการอาเจียนคือภาวะขาดน้ำ ดังนั้นการดื่มของเหลวมาก ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญ จิบของเหลวช้าๆเพื่อไม่ให้ปวดท้อง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดเช่นน้ำมะเขือเทศหรือส้ม เบียร์ขิงชาเปปเปอร์มินต์และน้ำเปล่าเป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อรู้สึกคลื่นไส้ หากการดื่มทำให้ปวดท้องมากเกินไปให้ลองกินน้ำแข็งช้าๆ
• ยารักษาอาการอาเจียน: ยาที่มีบิสมัทซัลซาลิไซเลตเช่น Pepto-Bismol และ Kaopectate อาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ พวกเขาเคลือบเยื่อบุกระเพาะอาหารซึ่งช่วยลดปฏิสัมพันธ์ของกรดและเยื่อบุกระเพาะอาหาร จึงช่วยลดอาการอาเจียน ยาเหล่านี้สามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์ Dramamine ซึ่งเป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มักใช้เพื่อรักษาอาการเมารถ

ที่มา: unsplash.com

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าแม้ว่ายาบางชนิดสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาแพทย์ควรประเมินอาการอาเจียนที่ไม่สามารถควบคุมได้ แพทย์ของคุณจะสามารถระบุได้ว่ามีสาเหตุของการอาเจียนหรือไม่และให้คำแนะนำเกี่ยวกับแผนการรักษาที่เหมาะสม

รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

การอาเจียนไม่ได้หมายความว่าคุณควรไปพบแพทย์ทันทีเสมอไป อย่างไรก็ตามการตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณและรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่นคุณควรพบผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณหากคุณ;

• อาเจียนนานกว่า 48 ชั่วโมง (ผู้ใหญ่)
• ลูกของคุณอาเจียนนานกว่า 24 ชั่วโมง
• การอาเจียนเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ นานกว่าหนึ่งเดือน
• คุณมีประสบการณ์การลดน้ำหนัก

ควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉินเมื่อมีอาการอาเจียนดังต่อไปนี้:

• เจ็บหน้าอก
• ปวดท้องอย่างรุนแรง
• มองเห็นภาพซ้อน
• เวียนศีรษะหรือเป็นลม
• ไข้สูง
• คอแข็ง
• ปวดหัวอย่างรุนแรง

นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ที่จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือเนื่องจากมีความผิดปกติแฝงอยู่ เราจะพูดถึงเรื่องทั่วไปด้านล่าง

Emetophobia

เชื่อหรือไม่ว่ามีชื่อทางการแพทย์ว่ากลัวอาเจียน emetophobia. บางคนมีอาการกลัวอาเจียนอย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่การอาเจียนเท่านั้นที่น่ากลัวสำหรับบุคคลที่เป็นโรคกลัวน้ำเท่านั้น ผู้ที่มีอาการกลัวนี้มักจะหมกมุ่นว่าจะหาห้องน้ำได้ทันเวลาหรือไม่รู้สึกอายที่จะอาเจียนต่อหน้าคนอื่นหรือกลัวว่าจะไม่สามารถหยุดอาเจียนได้ สำหรับบุคคลเหล่านี้การคาดว่าจะอาเจียนมักจะเครียดมากกว่าการอาเจียน

การรักษา emetophobia มักทำได้ด้วยการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) การบำบัดประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการแก้ไขความเชื่อที่ผิดพลาดลดความจำเป็นในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้คลื่นไส้อาเจียนและเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทาย

ความผิดปกติของการกิน

Bulimia Nervosaเป็นความผิดปกติของการกินที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต เป็นลักษณะของการบริโภคอาหารจำนวนมากผิดปกติในช่วงเวลาสั้น ๆ ตามด้วยการกำจัดเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก วิธีการกำจัด ได้แก่ การใช้ยาระบายหรือยาขับปัสสาวะการออกกำลังกายเป็นระยะเวลามากและการบังคับให้อาเจียน

ที่มา: unsplash.com

Bulimia Nervosa เป็นโรคทางจิตใจที่ร้ายแรงและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต ดังนั้นการรู้ว่าเมื่อใดและที่ไหน ขอความช่วยเหลือ เป็นสิ่งสำคัญ การรักษาโรคบูลิเมียมุ่งเน้นไปที่การรักษาปัจจัยพื้นฐานซึ่งมักจะรวมถึงความนับถือตนเองที่ไม่ดีและภาพลักษณ์ที่เป็นลบ มันเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่จะทำลายวงจรของการดื่มสุราและการกำจัดการฟื้นฟูพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพการระบุและเปลี่ยนความคิดที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ตนเองที่ไม่ดีและการแก้ไขปัญหาทางอารมณ์ใด ๆ ที่อาจนำไปสู่ความผิดปกติ

การขอความช่วยเหลือ

หากคุณกำลังอาเจียนและต้องการเรียนรู้ที่จะหยุดหรือควบคุมมันให้ลองพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณ แพทย์ของคุณสามารถทำการประเมินทางกายภาพตามปกติและขอประวัติจากคุณเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าจำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์หรือไม่ นอกจากนี้หากอาการของคุณเกี่ยวข้องกับปัญหาทางอารมณ์คุณอาจพบว่าบรรเทาและช่วยเหลือได้โดยพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

แพทย์ของคุณอาจมีที่ปรึกษาหรือนักบำบัดที่ต้องการซึ่งสามารถช่วยคุณได้ หากคุณเลือกที่จะขอคำปรึกษาด้านสุขภาพจิตด้วยตัวคุณเองมีหลายทางเลือก สามารถให้คำปรึกษารายบุคคลหรือกลุ่มได้ หากคุณต้องการแนวทางการให้คำปรึกษาที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น แต่ไม่แน่ใจว่าคุณสามารถให้คำปรึกษาแบบส่วนตัวได้หรือไม่หรือมีเวลา จำกัด การให้คำปรึกษาออนไลน์เป็นทางเลือกที่ดี

การให้คำปรึกษาแบบออนไลน์เช่นที่ BetterHelp ให้คำปรึกษาเป็นรายบุคคลเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขาในเวลาและที่ที่พวกเขาต้องการ ทีมที่ปรึกษานักจิตวิทยาและนักสังคมสงเคราะห์โดยเฉพาะของเราจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณและช่วยเหลือคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ทุกที่ที่คุณมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต - ไม่จำเป็นต้องมีการนัดหมายทางกายภาพ อ่านด้านล่างเพื่อดูบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'Orly Katz เป็นนักบำบัดที่น่าทึ่งซึ่งมีประสบการณ์และหลงใหลในสิ่งที่เธอทำอย่างชัดเจน ฉันอยากจะแนะนำเธอให้กับทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือ การพบกันครั้งแรกของฉันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนว่าการบำบัดจะช่วยให้ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตได้อย่างไร ขอบคุณ Orly! '

'ฉันเคยผ่านที่ปรึกษาหลายคนในชีวิต แต่ไม่มีที่ปรึกษาสักคนที่สามารถเชื่อมต่อกับฉันและพาฉันไปถูกทางได้ แม้ว่าเราจะอยู่ในประเทศและเขตเวลาที่แตกต่างกัน Grace มักจะตอบกลับในเวลาที่เหมาะสมและพร้อมเสมอสำหรับการนัดหมาย เกรซทำให้ฉันรู้สึกสบายใจมากเสมอเมื่อต้องพูดถึงเรื่องใด ๆ ที่ฉันสามารถเปิดเผยและทำให้ฉันรู้สึกเข้าใจเสมอ เกรซช่วยให้ฉันเอาชนะความผิดปกติของการกินช่วยฉันในขณะที่ฉันอยู่ในสถานที่ทำงานที่แย่มากช่วยในการสนทนากับผู้คนที่ยากลำบากและมอบเครื่องมือที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยให้ฉันคลายความวิตกกังวล เกรซได้รับความช่วยเหลืออย่างมากในการพัฒนาตนเองและแน่นอนว่าตั้งแต่สมัครเพื่อช่วยให้ดีขึ้นฉันสังเกตเห็นการปรับปรุงในเชิงบวกครั้งใหญ่ในชีวิต

1144 หมายถึงอะไรในตัวเลขเทวดา

สรุป

การอาเจียนเป็นการตอบสนองทางกายภาพโดยทั่วไปต่อเชื้อโรคที่เป็นอันตรายและการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ภาพของแต่ละบุคคล นอกจากนี้การอาเจียนอาจเป็นสัญญาณของโรคสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลหรือความเครียดหรือความผิดปกติของการกิน แม้ว่าการอาเจียนส่วนใหญ่จะหายไปอย่างรวดเร็วโดยไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซง แต่การรู้ว่าจะขอความช่วยเหลือเมื่อใดและที่ไหนเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าคุณจะประสบกับอะไรคุณก็สามารถก้าวไปสู่ชีวิตที่เติมเต็มได้อย่างแท้จริง สิ่งที่คุณต้องมีคือเครื่องมือที่เหมาะสม ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: