เขาโกงหรือฉันหวาดระแวง: จะรู้ได้อย่างไรว่า

คุณเริ่มรู้สึกหวาดระแวงว่าแฟนหรือสามีของคุณนอกใจคุณหรือไม่? บางทีพฤติกรรมของเขาอาจผิดปกติไปเล็กน้อยเมื่อเร็ว ๆ นี้และคุณไม่รู้สึกว่าอยู่ใกล้ ความรู้สึกเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าคุณอาจกำลังประสบกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์และผู้ชายในชีวิตของคุณนั้นซื่อสัตย์จริงๆ อาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินความจริง แต่คุณต้องรู้อย่างแน่นอน บทความนี้จะค้นพบเครื่องมือบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อหาคำตอบของคำถามทั้งสองนี้

ที่มา: pexels.com

เข้าใกล้สถานการณ์ในทางปฏิบัติ

'เขาโกงหรือฉันหวาดระแวง?' เป็นคำถามสองข้อที่แตกต่างกัน ควรพิจารณาคำถามเหล่านี้ทีละคำถาม คำถามแรก (เขาโกงหรือเปล่า?) เกี่ยวกับพฤติกรรมของเขา คำถามที่สอง (ฉันหวาดระแวงหรือเปล่า?) เป็นปัญหาสุขภาพจิตที่คุณสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง

การพิจารณาว่าคุณหวาดระแวงหรือไม่แสดงว่าคุณกำลังทำงานกับตัวเองก่อนที่จะพิจารณาคู่ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอาการและสัญญาณของความหวาดระแวงเพื่อให้คุณสามารถจดจำอาการเหล่านี้ได้ในตัวเองและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น ด้วยวิธีนี้คุณจะเข้าใจสิ่งที่ต้องทำต่อไปเมื่อพูดถึงพฤติกรรมของเขาและสัญญาณที่บ่งบอกว่าเขากำลังโกงนั้นแตกต่างจากความหวาดระแวง

คุณรู้สึกวิตกกังวลหรือกลัวอย่างรุนแรง?

ความวิตกกังวลและความกลัวอย่างรุนแรงเป็นอาการของความหวาดระแวง หากคุณมีสุขภาพจิตที่ดีและเป็นอิสระคุณก็ไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกกังวลเพราะพฤติกรรมที่ไม่ดีของใครบางคน นั่นคือปัญหาของพวกเขาไม่ใช่ของคุณ หากคุณพบว่าเขานอกใจและมีหลักฐานที่พิสูจน์ได้คุณอาจตัดสินใจว่าความสัมพันธ์นั้นไม่คุ้มกับเวลาและความพยายามของคุณ แม้นั่นจะไม่ใช่สาเหตุของความกลัวหรือความหวาดระแวง

น่าเสียดายที่คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลอยู่แล้ว คุณอาจกังวลมากเกินไปว่าเขากำลังคุยกับคนอื่นอยู่หรือไม่หรือเขาใช้เวลาอยู่ห่างจากคุณมากเกินไป คุณอาจกังวลว่าเขาคุยกับคุณมากเหมือนที่เคยหรือไม่หรือเขาอยากใช้เวลาร่วมกันให้มากที่สุดเท่าที่เคยทำมา หากคุณพบว่าตัวเองหมดกังวลไปกับความกังวลเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้น

คุณไม่ไว้วางใจเขาแม้ว่าเขาจะไม่แสดงสัญญาณของการโกง?

คุณกลั่นกรองทุกสิ่งที่เขาพูดและทำหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นการขาดความไว้วางใจของคุณไปไกลกว่าเรื่องที่เป็นไปได้ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณห่อตัวเขาเกินไปที่จะดูแลสุขภาพจิตของคุณ ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณเป็นอันดับแรกและความรู้สึกว่าเขาหลอกลวงคุณจะสดใสน้อยลงและมีความสำคัญน้อยลง คุณอาจคิดว่าถ้าเขาโกงตอนนี้หรือถ้าเขามีในอดีตความกังวลของคุณก็ใช้ได้ แต่นี่ก็ยังเป็นพฤติกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดผล

การหมกมุ่นอยู่กับสัญญาณของการโกงไม่ว่าจะมีหรือไม่ก็ตามกำลังจะทำให้เกิดปัญหา เป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสุขกับชีวิตของคุณเมื่อคุณกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าคู่ของคุณอาจกำลังทำอะไรอยู่หรือไม่ก็ได้ คุณจะทำร้ายสุขภาพจิตของคุณเองเพียงเพราะคุณเป็นห่วงเขา หากคุณไม่สามารถเชื่อใจเขาได้เพราะเขาเคยโกงมาก่อนหรือเขาแสดงพฤติกรรมที่ไม่น่าไว้วางใจอื่น ๆ คุณอาจต้องการยุติความสัมพันธ์ แต่การดำเนินต่อไปในลักษณะนี้จะไม่ช่วยคุณคนใดคนหนึ่ง สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือคุณจะไม่เป็นไรไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น มันอาจดูยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะเชื่อเรื่องนี้ แต่มันคือความจริง

ที่มา: unsplash.com

คุณเป็นคน Hypervigilant หรือไม่?

Hypervigilance เป็นอาการของความหวาดระแวงเช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ เมื่อคุณมีความกระตือรือร้นสูงคุณจะมีประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่ดีขึ้นกับสภาพแวดล้อมของคุณ เสียงดังขึ้นสีสดใสขึ้นและคุณอาจมีการสะท้อนกลับที่เพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในรูปลักษณ์และพฤติกรรมของเขาอาจดูเหมือนมากเกินไป ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของการแสวงหาเหตุผลที่รู้สึกว่าคุณไม่สามารถไว้วางใจเขาได้

หากคุณรู้สึกตื่นเต้นมากและมักจะมองหาสิ่งที่แตกต่างออกไปแสดงว่าคุณมักจะหวาดระแวง นี่เป็นอาการที่รุนแรง แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าจู่ๆคุณก็มองหาสิ่งที่เล็กที่สุดคุณควรหาทางขอความช่วยเหลือด้วยตัวคุณเอง การได้รับการรักษาอาการหวาดระแวงเป็นขั้นตอนที่สำคัญ

ข้อพิสูจน์อะไรที่ทำให้คุณพอใจว่าข้อสงสัยของคุณผิด?

คิดสักครู่เกี่ยวกับข้อพิสูจน์แบบใดที่คุณต้องหยุดรู้สึกว่าถูกทรยศ จะมีอะไรพิสูจน์ให้คุณเห็นไหม? หากไม่เป็นเช่นนั้นมีความเป็นไปได้ที่ดีที่คุณจะหวาดระแวง คุณได้ทดลองเขาแล้วและพบว่าเขามีความผิด ตอนนี้คุณกำลังมองหาหลักฐานที่ช่วยสำรองความกลัวของคุณ หากมีบางสิ่งที่พิสูจน์ให้คุณเห็นแสดงว่าคุณไม่ไว้ใจเขานั่นก็เป็นอีกปัญหาหนึ่ง

พิจารณาวิธีที่ใช้ได้จริงในการต่อสู้กับความหวาดระแวง

มีขั้นตอนที่ใช้ได้จริงสองสามขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับความหวาดระแวง บางทีสิ่งที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล เมื่อคนไม่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้หงุดหงิดได้ คุณอาจต้องการ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณด้วยเพราะนั่นทำให้บางคนมีความหวาดระแวงเพิ่มขึ้น

ที่มา: pexels.com

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็มีความจำเป็นเช่นกัน พยายามนอนหลับให้ได้ประมาณเจ็ดหรือแปดชั่วโมงต่อคืน หากคุณอดนอนความหวาดระแวงของคุณก็มีแนวโน้มที่จะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป อย่าลืมเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมเพื่อที่คุณจะได้ไม่รบกวนกิจวัตรประจำวันปกติของคุณ

การพูดคุยกับนักบำบัดที่สามารถแนะนำคุณในการสำรวจความเป็นไปได้ของทั้งการโกงและความหวาดระแวงของคุณยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการค้นหาความจริง หากคุณได้รับความช่วยเหลือที่ถูกต้องและซื่อสัตย์ในการประเมินสถานการณ์ในระหว่างขั้นตอนการรักษาในที่สุดคุณจะรู้ว่าคุณมีสุขภาพจิตดีพอที่จะค้นหาคำตอบที่คุณต้องการหรือไม่ และถ้าไม่เช่นนั้นนักบำบัดของคุณสามารถวางแผนการรักษาเพื่อให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น นักบำบัดออนไลน์เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมในการค้นหาว่าอาการของคุณคืออะไรและส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไร

คุณสามารถทำงานผ่านความคิดและความรู้สึกของคุณที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการโกงของเขาและค้นพบปัญหาอื่น ๆ ที่อาจต้องได้รับการแก้ไข หลังจากพูดจบคุณอาจพบว่าความสัมพันธ์ไม่ได้ผลสำหรับคุณโดยไม่คำนึงถึง ท้ายที่สุดคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีและถ้าคุณไม่สามารถไว้วางใจคู่ของคุณได้แสดงว่าคุณไม่ได้ก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง อ่านด้านล่างสำหรับความคิดเห็นของที่ปรึกษา BetterHelp จากลูกค้าที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ภายในเวลาเพียงไม่กี่เซสชันกับโมนิกาฉันอยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้นมากทั้งทางอารมณ์จิตใจและมีความหวังใหม่ หลังจากทะเลาะกับสามีอย่างรุนแรงฉันต้องการหูที่มีความเมตตาซึ่งไม่ใช่เพื่อนหรือครอบครัวของฉัน เธอรับฟังให้ข้อเสนอแนะที่ดีและกำหนดนิสัยที่เป็นประโยชน์ จนถึงตอนนี้ทุกอย่างที่เธอแนะนำว่าแก๊สทำงานได้ดีจริงๆ ขอบคุณเธอฉันก้าวหน้าไปมากและฉันตื่นเต้นที่จะทำต่อไปจนกว่าฉันจะกลับมาหาฉัน ฉันดีใจและขอบคุณมากที่ได้รับความช่วยเหลือที่ดีขึ้นไม่เพียง แต่ให้การบำบัดในราคาที่ฉันจ่ายได้เท่านั้น แต่ยังมีการประชุมจากที่บ้านซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันเนื่องจากทั้งหมดนี้ทำให้ฉันหวาดระแวงที่จะออกไปขอความช่วยเหลือ ฉันรู้ว่าฉันมีงานต้องทำมากกว่านี้ แต่กับ Monica และ Betterhelp ตอนนี้ฉันมีความหวังมากกว่าที่เคยทำงานมาประมาณสองปี นั่นไม่มีค่าสำหรับฉัน '

มากกว่าแค่ความหวาดระแวงของคุณ

หากคุณรู้ว่าคุณไม่มีความหวาดระแวงและรู้สึกว่าคู่ของคุณกำลังนอกใจอาจเป็นสถานการณ์ที่ยากที่จะจัดการ หากคุณเริ่มตั้งคำถามและเขากล่าวหาว่าคุณโกงหรือเห็นได้ชัดว่ามีความไม่ไว้วางใจอยู่ที่นั่นคุณอาจต้องการตรวจสอบว่าคู่ของคุณกำลังนอกใจหรือไม่

บางครั้งก็ยากที่จะตัดสินว่าคุณมีแฟนนอกใจหรือไม่ แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นสัญญาณแสดงว่าเขากำลังขี้โกงมากกว่าแค่ความรู้สึกไม่ไว้วางใจหรือความหวาดกลัวโดยทั่วไปคุณอาจต้องการตั้งคำถามนี้ บางครั้งก็ยากที่จะบอกได้ว่าพวกเขากำลังโกง

ความหมายของ 369

แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณมาถูกทางหรือไม่หรือแค่หวาดระแวงการพูดคุยกับที่ปรึกษาก็ช่วยได้ ด้วยวิธีนี้หากพาร์ทเนอร์โกงพวกเขาสามารถช่วยคุณขจัดสถานการณ์เพื่อให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง

จำไว้ว่าการพูดว่าใครโกงไม่ใช่คำพูดเบา ๆ ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถกล่าวหาว่ามีคนจงใจ หากคุณหวาดระแวงบางทีการสนทนากับพวกเขาอาจเป็นไปตามลำดับความรู้สึกของคุณและสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่

สรุปแล้ว

ใช้เวลาดูสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและสิ่งที่อาจมีความหมายสำหรับคุณ อย่าปล่อยให้ความหวาดระแวงหรือการโกงทำลายชีวิตคุณทั้งคู่ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น - ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสมคุณจะก้าวไปสู่ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและสมบูรณ์ได้ เริ่มขั้นตอนแรก

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: