กำลังจะนอนไม่ดีสำหรับคุณ?

'อย่าเข้านอนด้วยความโกรธ' เป็นคำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดสำหรับคู่แต่งงานใหม่ มีความเชื่ออยู่ที่นั่นว่าชีวิตแต่งงานของคุณจะมีความสุขมากขึ้นและความสัมพันธ์ของคุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นหากคุณไม่เคยโกรธกันเลย แต่นี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่และใช้กับคนที่อยู่นอกความสัมพันธ์ด้วยหรือไม่? การไปนอนด้วยความโกรธไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

มีหลายสาเหตุที่ไม่ควรไปนอนด้วยความโกรธ อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้นบางประการสำหรับกฎนี้ และการไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ไม่เป็นไรและเมื่อไหร่ที่ไม่โอเคเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้เพื่อสุขภาพและความสัมพันธ์กับผู้อื่น

ที่มา: thenest.com

เหตุผลที่คุณไม่ควรไปนอนโกรธ

ช่วยให้คุณเริ่มต้นวันรุ่งขึ้นได้อย่างคร่าวๆ

คุณอาจรู้สึกว่ามันไม่ใช่เรื่องใหญ่ที่จะแค่ไปนอนด้วยความโกรธเพราะคุณจะสามารถวางสถานการณ์ที่คุณโกรธไว้ข้าง ๆ และตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกที่แตกต่างออกไป อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงสำหรับคนทั่วไป

แต่เมื่อคุณเข้านอนด้วยความโกรธคุณก็จะตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะหงุดหงิดและโกรธอะไรในตอนที่คุณเข้านอนก็ยังคงอยู่ที่นั่นในตอนเช้าเพราะมันไม่ได้หายไปในขณะที่คุณนอนหลับ นอกจากนี้ยังสามารถลดคุณภาพการนอนหลับของคุณหรือทำให้คุณหลับนานขึ้นหากคุณเข้านอนด้วยความโกรธ นั่นหมายความว่าสิ่งที่คุณสามารถมีได้สำหรับการแก้ไขในวันหนึ่งได้ดำเนินต่อไปในวันถัดไป

ช่วยให้ปัญหาเติบโตขึ้น

คุณเคยสังเกตไหมว่าเมื่อคุณโกรธสักพักความโกรธของคุณจะเริ่มก่อตัวขึ้น? ในที่สุดสิ่งที่คุณเริ่มโกรธไม่ใช่สิ่งที่คุณยังโกรธอยู่ในขณะนี้ มันยังคงหมุนวนจากสิ่งหนึ่งไปสู่สิ่งต่อไป สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในความสัมพันธ์

การโต้เถียงอาจเริ่มต้นจากสิ่งหนึ่ง แต่เมื่อความโกรธของคุณเพิ่มขึ้นคุณก็จะดึงเอาสิ่งอื่น ๆ ที่คุณเคยโกรธมาก่อนเช่นกัน หากคุณแก้ไขปัญหาที่ทำให้คุณโกรธก่อนเข้านอนคุณสามารถหยิกมันก่อนที่มันจะใหญ่เกินไป

มันไม่หายไป

อาจเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณเข้านอนด้วยความโกรธที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและเพียงแค่ผลักความโกรธนั้นทิ้งไปและดำเนินชีวิตต่อไปในแต่ละวัน ปัญหาคือคุณไม่เคยแก้ไขความโกรธของคุณได้อย่างแท้จริง นั่นหมายความว่ามันกำลังลุกลามอยู่ภายในตัวคุณและเพิ่งสร้างขึ้น ในที่สุดคุณก็จะระเบิดอารมณ์โกรธ และหลายครั้งมันเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่คุณต้องโกรธมากกว่าปกติเพราะคุณเก็บความรู้สึกเหล่านี้ไว้ข้างใน

นางฟ้าหมายเลข 6666

ที่มา: pexels.com

คุณจะนอนไม่หลับ

มันยากที่จะนอนหลับเมื่อคุณเครียดและโกรธ ดังนั้นคุณอาจพยายามที่จะเข้านอนด้วยความโกรธ แต่สุดท้ายแล้วคุณอาจจะนอนอยู่บนเตียงโดยคิดถึงสถานการณ์ตลอดเวลาแทน หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับใครบางคนและกำลังทะเลาะกันและเขาก็เข้านอนและคุณนอนอยู่ตรงนั้นไม่สามารถหลับไปได้นั่นมี แต่จะทำให้ความโกรธของคุณเพิ่มขึ้น การนอนหลับฝันดีมีความสำคัญต่อสุขภาพกายและใจและนี่คือเหตุผลที่ดีว่าทำไมคุณไม่ควรไปนอนด้วยความโกรธ

อาจทำให้การแก้ไขสถานการณ์ยากขึ้น

หากคุณกำลังจะเข้านอนด้วยความโกรธเพราะต้องการให้แน่ใจว่าคุณชนะการโต้แย้งหรือไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็มีแนวโน้มที่จะทำให้แย่ลง หากคุณกำลังทะเลาะกับใครบางคนที่คุณต้องการสานต่อความสัมพันธ์ด้วยสิ่งสำคัญคือคุณต้องแจ้งให้พวกเขารู้ว่าพวกเขามีความสำคัญเหนือความรู้สึกว่าคุณชนะในการโต้แย้งนอกจากนั้นให้คิดถึงตัวเองด้วย คุณจะชนะจริงๆหรือไม่ถ้าคุณเข้านอนและนอนหลับอย่างมีความสุข? พิจารณาการสนทนากับคุณเป็นพันธมิตรกับพวกเขา แต่สำหรับคุณด้วย คุณสมควรที่จะพอใจและสงบสุข

หลายครั้งที่เข้านอนโกรธได้

ตอนนี้มีหลายครั้งที่คุณไม่ควรเข้านอนด้วยความโกรธ แต่ก็มีบางครั้งที่คุณควรโยนคำแนะนำนั้นออกไปนอกหน้าต่างและเข้านอนอยู่ดี นี่คือตัวอย่างบางส่วนของสถานการณ์เหล่านั้น:

เมื่อไม่ใช่สิ่งที่สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย

หากคุณโกรธเกี่ยวกับบางสิ่งที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วคุณควรเข้านอนแทนการเถียงเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือโกรธเรื่องนี้ทั้งคืน ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังมีความสัมพันธ์และคุณและคู่ของคุณมีความขัดแย้งกันอย่างมากในเรื่องงบประมาณคุณจะไม่แก้ไขสถานการณ์นั้นก่อนนอน บางสถานการณ์ก็ใหญ่เกินกว่าจะสรุปได้ภายในหนึ่งชั่วโมง

เมื่อคุณต้องรับมือกับสถานการณ์ที่รุนแรงและใหญ่โตด้วยความโกรธคุณจะต้องเลือกที่จะเข้านอนแม้ว่าคุณจะโกรธก็ตาม การจัดการกับสถานการณ์และการจัดการกับอารมณ์ของคุณเมื่อคุณทำงานกับการนอนน้อยทำให้สถานการณ์หนักขึ้น ดังนั้นหากคุณไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์และความโกรธของคุณได้ในระยะเวลาที่เหมาะสมคุณควรเข้านอน

สิ่งสำคัญคือต้องบอกคู่ของคุณว่านี่เป็นสิ่งสำคัญและคุณต้องการจบการสนทนานี้ แต่ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่ดี คุณและคู่ของคุณสามารถวางแผนได้ว่าจะกลับมาสนทนาต่อเมื่อใดและจะไม่รู้สึกว่ามีการหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ และบางทีมันอาจจะช่วยให้ความโกรธของคุณบรรเทาลงเล็กน้อยเพื่อหยุดพักตราบเท่าที่คุณมีแผนว่าจะคุยกันเมื่อไหร่ อีกครั้ง.

หลายสิ่งดูเหมือนแย่ลงในตอนกลางคืน

มีบางอย่างเกี่ยวกับคืนที่อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก คุณเหนื่อยจากวันอันยาวนานและคุณก็หมดอารมณ์แล้ว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยให้อารมณ์และความโกรธของคุณควบคุมไม่ได้เพราะคุณแค่เหนื่อย ในสถานการณ์เหล่านี้การเข้านอนและพักผ่อนตามที่คุณต้องการและจัดการกับปัญหาในวันรุ่งขึ้นเมื่อคุณพักผ่อนจะดีกว่ามาก ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นสิ่งสำคัญคือต้องบอกคู่ของคุณ (หรือเตือนตัวเอง) ว่าเวลากลางคืนไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการตัดสินใจและทำงานในสิ่งต่างๆเสมอไปและคุณควรปล่อยให้มันผ่านไปในตอนเย็น

เมื่อมีส่วนเกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

ความหมายทางจิตวิญญาณของคริกเก็ต

หากคุณกำลังโกรธตัวเองหรือมีความโกรธจากบุคคลอื่นและมีแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเข้ามาเกี่ยวข้องควรเข้านอนจะดีกว่า เมื่อคุณกำลังคิดและความรู้สึกบกพร่องจากการดื่มแอลกอฮอล์หรือการใช้ยาคุณไม่ต้องการตัดสินใจเรื่องใหญ่หรือพยายามแก้ไขปัญหา สิ่งต่างๆอาจดูแตกต่างกันมากในช่วงกลางวัน

ที่มา: pixabay.com

เมื่อคุณไม่ได้คิดอย่างชัดเจน

หากคุณพยายามแก้ไขสถานการณ์ที่คุณกำลังโกรธอยู่คุณอาจไม่สามารถแก้ไขได้ก่อนเข้านอน เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นและคุณรู้สึกได้ถึงความโกรธที่แล่นเข้ามาในร่างกายของคุณมันจะไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมที่จะกระทำกับมัน เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดและทำในสิ่งที่คุณจะเสียใจในภายหลังเมื่อคุณพยายามแก้ไขสถานการณ์ด้วยความโกรธในระดับนั้น แทนที่จะใช้เวลาสักสองสามนาทีในการคลายความกดดันและผ่อนคลายจากนั้นจึงเข้านอนและรอจนกว่าจะถึงวันรุ่งขึ้นเพื่อจัดการกับสถานการณ์เมื่อคุณสงบลงเล็กน้อย

เมื่อคุณไม่ได้พูดถึงปัญหาที่แท้จริงอีกต่อไป

เป็นเวลาที่ดีที่จะเข้านอนเมื่อการโต้เถียงดำเนินไปไกลจนคุณจำไม่ได้ว่าอะไรเป็นจุดเริ่มต้น เมื่อคุณมาถึงจุดนี้ในการโต้แย้งมันจะไม่ใช่สิ่งที่คุณจะได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วหรือง่ายดาย แต่มักจะแย่ลงก่อนที่จะดีขึ้น ดังนั้นคุณจะไม่อยากอยู่ทั้งคืนเพื่อพยายามแยกแยะข้อโต้แย้งที่ไม่เคยได้รับการแก้ไขมาหลายปี

เมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่ได้โต้เถียงเกี่ยวกับสิ่งที่เริ่มต้นการสนทนาอีกต่อไปแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องยอมรับว่ามันอาจไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมที่จะดำเนินต่อไป การเข้านอนจะช่วยให้คุณทั้งคู่มีโอกาสสงบสติอารมณ์และคิดอะไรได้ชัดเจนขึ้น

จะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถแก้ไขความโกรธได้?

หากคุณไปถึงสถานที่ที่มีความโกรธจนถึงจุดที่คุณรู้สึกโกรธในเวลากลางคืนมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณควรพิจารณาคุยกับนักบำบัด ไม่ว่าจะเป็นปัญหาความสัมพันธ์หรือสถานการณ์ส่วนตัวที่คุณกำลังดิ้นรนสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวหรือการต่อสู้กับความโกรธอย่างต่อเนื่องนักบำบัดสามารถช่วยคุณได้

นักบำบัดสามารถช่วยคุณแยกแยะวิธีแก้ปัญหาที่คุณคิดขึ้นมาและช่วยคุณตัดสินใจว่าจะทำอะไรให้แตกต่างออกไปซึ่งจะเป็นทางออกที่ดีกว่าในระยะยาว ในขณะที่ความคิดที่จะไม่โกรธคนที่แสนดีนั้นเป็นไปไม่ได้เสมอไปในทุกสถานการณ์

การบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าต้นตอของความโกรธมาจากไหนและยังช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะการรับมือที่สำคัญเพื่อให้สามารถจัดการกับความโกรธนั้นได้ สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณและช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแรง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: