เคล็ดลับสำคัญในการช่วยเหลือเพื่อนที่ตกทุกข์ได้ยาก

อาการซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้คนนับล้านและคุณน่าจะรู้จักคนจำนวนมากที่รับมือกับภาวะซึมเศร้าในแต่ละวัน หากคุณมีเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าคุณอาจกังวลและต้องการช่วยเหลือพวกเขา มีหลายวิธีที่คุณสามารถอยู่เคียงข้างเพื่อนของคุณได้ แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน อ่านต่อเพื่อสำรวจเคล็ดลับสำคัญในการช่วยเหลือเพื่อนที่มีความทุกข์ยากลำบาก ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณเป็นแหล่งสนับสนุนเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าของคุณ

ให้ความรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าด้วยตนเอง

หากคุณต้องการเป็นเพื่อนที่ดีและสนับสนุนคนที่กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าคุณควรให้ความรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง ว่ากันว่ามีผู้ป่วยโรคซึมเศร้าทั่วโลกอย่างน้อย 322 ล้านคน นี่เป็นปัญหาที่พบบ่อยมากกว่าที่บางคนจะเข้าใจและยังมีภาวะซึมเศร้าหลายประเภท ไม่ใช่ทุกคนที่รับมือกับภาวะซึมเศร้าจะมีประสบการณ์คล้าย ๆ กันและบางคนก็มีเวลารับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ยากกว่าคนอื่น ๆ คุณไม่สามารถคาดหวังว่าอาการของเพื่อนของคุณจะสอดคล้องกับประสบการณ์ที่คนอื่นเคยมี

คุณอาจรู้สึกอยากบอกพวกเขาว่าคุณเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่หรือพยายามเปรียบเทียบสิ่งที่พวกเขารู้สึกกับอย่างอื่นที่คุณเคยได้ยิน การเปรียบเทียบประสบการณ์ของพวกเขากับสิ่งที่คุณเคยผ่านมามักไม่เป็นประโยชน์ ที่ดีที่สุดคือพยายามเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและอยู่ที่นั่นเพื่อเป็นแหล่งสนับสนุน คุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาของเพื่อนได้ แต่คุณสามารถเป็นคนที่แสดงความรักและการสนับสนุนพวกเขาได้ การสนับสนุนนี้สามารถสร้างความแตกต่างและยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้ามากเท่าไหร่ก็จะยิ่งง่ายต่อการนำทางของบทสนทนาเหล่านี้

ใช้เวลาในการฟังเพื่อนของคุณ

บางครั้งคุณแค่อยากมีใครสักคนคอยรับฟังเมื่อคุณรู้สึกแย่ โรคซึมเศร้านั้นร้ายแรงกว่าการรู้สึกเศร้าโศกเล็กน้อยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็ยังคงเป็นความจริงที่ว่าการมีคนคุยด้วยจะช่วยได้มาก หากคุณสามารถเป็นคนที่เพื่อนที่หดหู่ของคุณไว้วางใจได้เมื่อพวกเขาต้องการพูดคุยนั่นก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อต้องอยู่ท่ามกลางเหตุการณ์ที่ซึมเศร้า หากคุณสามารถทำให้พวกเขาเป็นเพื่อนของคุณได้อย่างสบายใจและเขา / เธอมีเวลาเปิดใจกับคุณได้ง่ายๆนั่นอาจจะดี

พยายามเป็นคนที่รับฟังโดยไม่ตัดสินและรู้ถึงพลังในการตรวจสอบความรู้สึกของใครบางคน นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการหาทางแก้ปัญหาหรือให้เพื่อนของคุณเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เป็นเพียงการแสดงความเห็นอกเห็นใจคนที่คุณห่วงใย สิ่งนี้จะดีไม่ว่าเพื่อนของคุณกำลังเผชิญกับปัญหาภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยและยังสามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย แค่เป็นเพื่อนที่ดีและทำตัวให้ว่างเมื่อเพื่อนที่หดหู่ของคุณยื่นมือเข้ามา

สนับสนุนแนวคิดในการไปบำบัด

นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อนของคุณในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือสนับสนุนความคิดที่ว่าเป็นการดีที่พวกเขาจะคุยกับคนที่รู้เรื่องโรคซึมเศร้า คุณไม่ควรพยายามบังคับให้เพื่อนที่ซึมเศร้าไปบำบัดหรือไปพบแพทย์ พวกเขาจำเป็นต้องตัดสินใจด้วยตัวเองและคุณควรให้การสนับสนุนอย่างอ่อนโยนในขณะที่บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณห่วงใยความเป็นอยู่ของพวกเขา บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณคิดว่าการบำบัดฟังดูเป็นความคิดที่ดีและบอกพวกเขาว่าคุณแค่ต้องการให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุนทั้งหมดที่พวกเขาต้องการ

หากเพื่อนของคุณกำลังจะเข้ารับการบำบัดอยู่แล้วให้พยายามให้กำลังใจและกระตุ้นให้พวกเขาทำต่อไป บางครั้งคนที่ซึมเศร้าจะถอนตัวและต้องการยกเลิกการนัดหมายในช่วงที่มีอาการซึมเศร้า เป็นไปได้ว่าคุณสามารถกระตุ้นให้พวกเขารักษานัดหมายไว้ได้ สิ่งเล็กน้อยเช่นนี้สามารถสร้างความแตกต่างได้เมื่อมีคนที่คุณห่วงใยเชื่อใจคุณ ความคิดเห็นและการสนับสนุนของคุณสามารถช่วยเพื่อนที่ซึมเศร้าให้ตัดสินใจในเชิงบวก โปรดจำไว้ว่าการบำบัดเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้าและการรับมือกับภาวะซึมเศร้าจะสะดวกสบายมากขึ้นด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดที่เชี่ยวชาญ

การเรียนรู้เกี่ยวกับการบำบัดอาจช่วยให้คุณนำเสนอประเด็นดีๆให้กับเพื่อนของคุณได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นมีตัวเลือกการบำบัดมากมายที่ช่วยให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้น บางคนประสบความสำเร็จมากเมื่อไปพบนักบำบัดด้วยตนเองที่สำนักงานดั้งเดิม คนอื่น ๆ อาจชอบความสะดวกในการบำบัดออนไลน์และชอบที่จะได้รับความช่วยเหลือโดยไม่ต้องออกจากบ้าน การรู้ว่ามีทางเลือกที่สามารถช่วยเพื่อนของคุณในการค้นหาเส้นทางบำบัดที่เหมาะกับพวกเขามากที่สุด

เพื่อนของคุณอาจพบว่าการทานยามีประโยชน์ในการรักษาอาการซึมเศร้า อย่าผลักดันให้เพื่อนของคุณทำอะไรที่พวกเขาไม่สบายใจ บางคนเจริญเติบโตได้ดีเนื่องจากการรับประทานยาต้านอาการซึมเศร้า แต่บางคนก็หลีกเลี่ยงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เนื่องจากกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียง เพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าของคุณควรพูดคุยกับแพทย์เพื่อหาทางเลือกต่างๆและคุณควรให้การสนับสนุนไม่ว่าเส้นทางการรักษาใดก็ตามที่เพื่อนของคุณจะดำเนินต่อไป

เสนอความช่วยเหลือของคุณเกี่ยวกับปัญหารายวัน

บางคนมีปัญหาเมื่อต้องจัดการกับปัญหาในชีวิตประจำวันในขณะที่พวกเขารู้สึกหดหู่ แม้แต่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นการซักผ้าหรือไปซื้อของที่ร้านขายของชำก็อาจเป็นงานที่น่ากลัวเมื่อคุณอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ผู้คนต้องได้รับการสนับสนุนเมื่อพวกเขากำลังดิ้นรนเช่นนี้และคุณสามารถอยู่ที่นั่นเพื่อเป็นเพื่อนของคุณในช่วงเวลานี้ อาจเป็นการดีที่จะให้ความช่วยเหลือเพื่อให้เพื่อนของคุณรู้สึกปลอดภัยอย่างน้อยเมื่อรู้ว่ามีการจัดการสิ่งต่างๆ

จำไว้ว่าไม่ใช่คนซึมเศร้าทุกคนที่ต้องการหรือต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่น อย่าพยายามผลักดันปัญหาหากเพื่อนของคุณปฏิเสธข้อเสนอของคุณที่จะให้ความช่วยเหลือ หัวใจของคุณอาจอยู่ในที่ที่ถูกต้อง แต่บางคนก็ไม่ชอบรู้สึกว่าต้องการให้คนอื่นทำบางอย่าง บุคคลที่ซึมเศร้าคนอื่น ๆ อาจยินดีรับความช่วยเหลือ เพียงแค่อยู่ที่นั่นเพื่อเพื่อนของคุณและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณสามารถช่วยได้หากพวกเขารู้สึกว่าต้องการ การดำเนินการเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการไปซื้อของที่ร้านขายของชำอาจดูเหมือนไม่เหมาะกับคุณมากนัก แต่อาจหมายถึงโลกสำหรับเพื่อนของคุณ

ขอให้สนุกด้วยกัน

คุณไม่จำเป็นต้องพบปะกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า ในความเป็นจริงบางครั้งมันก็เป็นเรื่องดีที่จะสนุกกับชีวิตและทำสิ่งต่างๆที่คุณทั้งคู่มีความสุขด้วยกัน เพื่อนของคุณจำเป็นต้องมีเหตุผลในการยิ้มและคุณอาจให้สิ่งนั้นได้ในบางโอกาส การเล่นเกมด้วยกันหรือดูภาพยนตร์บางเรื่องอาจทำให้เป็นค่ำคืนที่ดี บางครั้งคุณสามารถช่วยได้โดยเป็นแค่เพื่อนธรรมดาที่คุณเป็นและให้พวกเขาได้รับการผ่อนปรนจากสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่

ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้สึกสนุกสนานเหมือนปกติเมื่อพวกเขารู้สึกหดหู่ ไม่ว่าจะเป็นการดีที่จะชวนเพื่อนของคุณทำสิ่งต่างๆและพยายามออกไปเที่ยวเมื่อเป็นไปได้ หากเพื่อนของคุณไม่ต้องการทำอะไรเพราะความรู้สึกของพวกเขาก็ควรทำความเข้าใจและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา นี่จะเป็นเรื่องยากที่จะรับมือในบางครั้งเมื่อคุณแค่ต้องการช่วยเพื่อน แต่คุณต้องอดทน มีโอกาสดีที่เพื่อนของคุณจะติดต่อคุณหากคุณตรวจสอบพวกเขาอยู่เสมอและคุณจะไม่ยอมแพ้

พยายามอย่าทำผิด

น่าเศร้าที่ยังมีบางครั้งที่เพื่อนของคุณจะฟาดฟันคุณหรือคนอื่น ๆ ที่พวกเขารัก อาการซึมเศร้ามีได้หลายรูปแบบและบางรูปแบบอาจเกี่ยวข้องกับอารมณ์โกรธ บางครั้งคนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจรู้สึกโกรธและหงุดหงิด สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการที่เพื่อนของคุณพูดเรื่องที่เป็นอันตรายกับคุณและอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการ คุณรักเพื่อนของคุณและคุณไม่ต้องการให้ปัญหาโรคซึมเศร้ามาทำลายคุณ

เหตุการณ์การเฆี่ยนตีผู้อื่นเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องบ่งบอกถึงความรู้สึกที่แท้จริงของพวกเขาที่มีต่อคุณ ผู้คนอาจจมอยู่กับอารมณ์และบางครั้งก็ทำร้ายคนที่อยู่ใกล้ที่สุด คุณควรทำให้ดีที่สุดที่จะไม่ใช้คำเหล่านี้ในใจและควรอยู่เคียงข้างเพื่อนของคุณต่อไปแม้ว่ามันจะยากก็ตาม บางครั้งอาจจำเป็นต้องถอยออกมาและให้พื้นที่กับเพื่อนของคุณด้วย

อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย การมองหาคนอื่นเป็นเรื่องดีและมีความหมายมากที่จะมีเพื่อนที่ให้กำลังใจเมื่อคุณประสบปัญหาภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการมีผู้คนในชีวิตของคุณที่กำลังประสบปัญหาภาวะซึมเศร้าทางคลินิกอาจเป็นเรื่องที่เหนื่อยล้า บางครั้งคุณอาจต้องใช้เวลาสักพักเพื่อจัดการปัญหาของตัวเอง ตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลตนเองและอย่าพยายามยืดอายุตัวเองมากเกินไป

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: