ฉันกำลังมองหาจิตบำบัดอยู่ใกล้ตัว: อะไรคือตัวเลือกที่ดีที่สุด?

บางครั้งสิ่งที่ยากที่สุดในการขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตคือการตระหนักและยอมรับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตามนี่เป็นสถานที่ที่หลายคนพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต ความท้าทายด้านสุขภาพจิตอาจมีความซับซ้อนมากและมักได้รับการปฏิบัติอย่างดีที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์และมีใบอนุญาต หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานะที่ต้องการจิตบำบัดเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณมีทางเลือกมากมายที่ปลายนิ้วของคุณ

ที่มา: rawpixel.com

จิตบำบัดคืออะไร?

ถ้าคุณชอบคนจำนวนมากคุณเคยได้ยินคำนี้มาก่อน แต่คุณไม่สามารถให้คำจำกัดความได้อย่างแท้จริงหากคุณต้องการ ในคำอธิบายที่ง่ายที่สุด จิตบำบัดคือการบำบัดด้วยการพูดคุย. ได้ผลดีกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่แตกต่างกันมากมายเช่นการบาดเจ็บความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเศร้าโศกเป็นต้น จิตบำบัดบางรูปแบบที่เราจะพูดถึงในบทความนี้ ได้แก่ :

123 แปลว่า เปลวเพลิงแฝด

• พฤติกรรมบำบัดทางปัญญา (CBT)
• วิภาษพฤติกรรมบำบัด
• จิตบำบัดระหว่างบุคคล
• จิตวิเคราะห์

การบำบัดประเภทนี้ทำงานโดยช่วยให้คุณระบุและกำจัดพฤติกรรมบางอย่าง คุณได้รับการสอนให้ทำเช่นนี้โดยการค้นหาและเปลี่ยนความคิดและความเชื่อที่นำคุณไปสู่พฤติกรรมเหล่านั้น พบว่าการจัดการกับพื้นที่เหล่านี้จะช่วยให้สุขภาพจิตโดยรวมดีขึ้นพร้อมกับความท้าทายที่เฉพาะเจาะจง

นักจิตอายุรเวททำอะไร?

นักจิตอายุรเวชจะนำคุณไปสู่การบำบัดของคุณ หลายครั้งเป็นการบำบัดเฉพาะบุคคล อย่างไรก็ตามยังมีเซสชันครอบครัวและเซสชันกลุ่มที่คุณสามารถเข้าร่วมได้การเลือกสิ่งที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่แน่นอนของคุณและพื้นที่ที่คุณพยายามจะจัดการ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัดอาจเป็นที่ปรึกษานักจิตวิทยาจิตแพทย์หรือนักสังคมสงเคราะห์

จิตบำบัดได้ผลหรือไม่?

จิตบำบัดเป็นรูปแบบการบำบัดที่ได้รับความนิยมด้วยเหตุผล มีประสิทธิภาพสูงเมื่อใช้ในสถานการณ์ที่เหมาะสม พบว่าอย่างน้อย 75% ของผู้ป่วย ที่ใช้รูปแบบของจิตบำบัดเพื่อประโยชน์ในการรักษา มีหลายวิธีที่ผู้คนจะได้รับประโยชน์ พวกเขาพบการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมความคิดของพวกเขาและบางคนยังสังเกตเห็นการปรับปรุงสุขภาพร่างกายของพวกเขาด้วย

ที่มา: pexels.com

จิตบำบัดมีหลายประเภท แต่ละประเภทที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับการปฏิบัติทั่วไปของกลุ่ม นี่คือสิ่งที่พบบ่อยที่สุด:

พฤติกรรมบำบัดทางปัญญา (CBT)

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาทำงานเพื่อสอนผู้คนถึงวิธีระบุและแทนที่รูปแบบความคิดที่เป็นอันตราย การบำบัดใช้แนวคิดที่ว่าถ้าใครสามารถเปลี่ยนความคิดได้พวกเขาก็จะสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมได้ พวกเขาเรียนรู้วิธีแทนที่ความคิดที่เป็นอันตรายที่มีต่อความคิดที่ดีกว่า การบำบัดรูปแบบนี้มีประโยชน์ต่อผู้ที่กำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ารวมถึงการบาดเจ็บและความผิดปกติของการรับประทานอาหาร

วิภาษพฤติกรรมบำบัด

นี่คือ CBT ประเภทหนึ่งที่เน้นการเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ ผู้ป่วยต้องผ่านการบำบัดทั้งแบบรายบุคคลและแบบกลุ่มซึ่งพวกเขาสามารถนำทักษะใหม่ ๆ มาใช้ได้จริง

จิตบำบัดระหว่างบุคคล

รูปแบบการบำบัดนี้ใช้สำหรับผู้ที่มีปัญหาในความสัมพันธ์กับผู้อื่น สามารถใช้เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยระบุการตอบสนองและพฤติกรรมอื่น ๆ ที่ทำลายความสัมพันธ์ของพวกเขา นอกจากนี้ยังสามารถช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสารและมองหาด้านอื่น ๆ ที่สามารถปรับปรุงได้เพื่อให้มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

จิตวิเคราะห์

จิตบำบัดรูปแบบนี้มีส่วนเกี่ยวข้องมาก มันเกี่ยวข้องกับการขุดคุ้ยอดีตและสำรวจจิตไร้สำนึก ซึ่งอาจเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานานซึ่งอาจมีหลายเซสชันในแต่ละสัปดาห์

วิธีการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการทำจิตบำบัด

การรักษาสุขภาพจิตควรเป็นความร่วมมือระหว่างคุณและนักบำบัด หากคุณกำลังพึ่งพาเพียงแค่ปรากฏตัวสำหรับการนัดหมายและคาดว่าจะได้รับประโยชน์หลังจากนั้นคุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากเซสชันของคุณคุณต้องลงทุนกับเซสชันเหล่านี้ สิ่งนี้เริ่มต้นด้วยการเปิดเผยและซื่อสัตย์ที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณไม่ซื่อสัตย์เมื่อตอบคำถามที่นักบำบัดถามพวกเขาจะไม่สามารถช่วยคุณได้อย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญเช่นกันที่คุณจะต้องทำงานและฝึกฝนกลยุทธ์ที่นักบำบัดพูดคุยกับคุณ จิตบำบัดสามารถทำงานให้คุณได้ แต่ถ้าคุณทำงานเพื่อให้มันเกิดขึ้นเท่านั้น

วิธีค้นหานักจิตบำบัดที่อยู่ใกล้ตัวฉัน

หากคุณต้องการเริ่มทำจิตบำบัดมีทางเลือกไม่กี่ทางที่คุณสามารถใช้ในการค้นหานักจิตอายุรเวช ตัวเลือกแรกคือมองหานักบำบัดที่มีใบอนุญาตในพื้นที่ของคุณ เมื่อทำเช่นนี้คุณจะสามารถเข้าร่วมการประชุมด้วยตนเองได้ นี่เป็นความชอบสำหรับบางคน หากคุณต้องการเข้าร่วมการบำบัดด้วยตนเองมีบางสิ่งที่คุณควรพิจารณา

• พวกเขาอยู่ที่ไหน?

คุณต้องแน่ใจว่าสำนักงานของพวกเขาตั้งอยู่ใกล้กับบ้านหรือที่ทำงานของคุณอย่างสะดวก หรือคุณยินดีที่จะเดินทางไปยังสถานที่ของพวกเขาเป็นประจำจนกว่าการบำบัดของคุณจะเสร็จสิ้น

• ประกันสุขภาพของคุณครอบคลุมหรือไม่?

มีแผนประกันสุขภาพที่จะให้ความคุ้มครองบางส่วนสำหรับบริการสุขภาพจิต ก่อนที่จะมองหานักบำบัดในพื้นที่คุณต้องติดต่อ บริษัท ประกันสุขภาพของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาเสนอความคุ้มครองประเภทใด หากพวกเขาให้ความคุ้มครองคุณจะต้องเข้าใจสิ่งที่พวกเขาครอบคลุมจากนั้นหานักบำบัดที่ยอมรับแผนประกันของคุณ

• คุณสบายใจกับพวกเขาไหม?

เพื่อให้การบำบัดได้ผลคุณต้องมีนักบำบัดที่คุณพอใจ ดังที่ได้แบ่งปันไว้ก่อนหน้านี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องเปิดเผยและซื่อสัตย์เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากช่วงการบำบัดของคุณ หากคุณกำลังทำงานร่วมกับนักบำบัดที่คุณไม่สบายใจก็คงยากที่จะเกิดขึ้น

หากคุณกำลังมองหานักบำบัดในพื้นที่และคุณมีประกันสุขภาพที่ครอบคลุมคุณจะต้องขอรายชื่อนักบำบัดที่ครอบคลุมจาก บริษัท ประกันของคุณ แต่หากคุณไม่มีความครอบคลุมประเภทนี้คุณสามารถเริ่มการค้นหาได้หลายวิธี วิธีที่ง่ายที่สุดคือค้นหา 'จิตบำบัดใกล้ตัวฉัน' ใน Google ง่ายๆ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์จากการค้นหาแล้วคุณต้องเริ่มทำการขุดค้นเล็กน้อยเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับนักบำบัดแต่ละคน หากมีบทวิจารณ์ออนไลน์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดูแล้ว คุณยังสามารถลองขอคำแนะนำจากเพื่อนและครอบครัว หลายคนต่อสู้กับปัญหาด้านสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและได้พบนักบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือ พวกเขาอาจแนะนำมืออาชีพที่คุณคุยด้วยได้

อย่าปล่อยให้งบประมาณของคุณหยุดคุณจากการขอความช่วยเหลือ

หากคุณสนใจที่จะหานักบำบัดเพื่อร่วมงาน แต่มีงบประมาณที่ จำกัด อย่าปล่อยให้การบำบัดนั้นหยุดคุณจากการขอความช่วยเหลือ หากประกันสุขภาพของคุณไม่ครอบคลุมการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตคุณยังมีทางเลือกอื่นในการประหยัดเงินเมื่อพบกับนักบำบัด นักบำบัดทางออนไลน์บางคนมีราคาถูกกว่าการพบปะแบบตัวต่อตัว หากคุณสนใจที่จะพบกับนักบำบัดในพื้นที่คุณสามารถถามพวกเขาได้ว่าพวกเขาเสนอแบบเลื่อนสำหรับการชำระเงินหรือไม่ นี่คือช่วงเวลาที่นักบำบัดจะกำหนดค่าใช้จ่ายในการนัดหมายของคุณตามรายได้ของคุณเพื่อให้สามารถจ่ายได้มากขึ้นสำหรับคุณ

ความหมายของเลขเทวดา 6666

สุขภาพจิตของคุณสำคัญเกินกว่าที่จะปล่อยให้งบประมาณของคุณหยุดไม่ให้คุณแสวงหาความช่วยเหลือที่คุณต้องการ มีนักบำบัดหลายประเภทพร้อมกับจิตบำบัดหลายประเภท หากสิ่งแรกที่คุณลองไม่ได้ผลสำหรับคุณให้พยายามต่อไปจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่ได้ผล คุณอาจทำได้ดีกว่าด้วยการทำจิตบำบัดรูปแบบอื่นหรือกับนักบำบัดคนอื่นโดยสิ้นเชิง แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่าหยุดจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ

นักบำบัดออนไลน์ทำให้การเข้าถึงจิตบำบัดเป็นเรื่องง่าย

บางคนไม่ต้องการเข้ารับการบำบัดด้วยตนเอง อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีตารางงานที่ยุ่งและคุณไม่ต้องการที่จะต้องกังวลกับการนั่งนัดหมายอีกต่อไปพร้อมกับการใช้เวลาเดินทาง หรืออาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะนั่งเผชิญหน้ากับคนแปลกหน้าและพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ส่วนตัว อาจเป็นไปได้ว่าคุณต้องการเวลาที่ยืดหยุ่นในการสื่อสารกับนักบำบัดของคุณหรือคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทซึ่งมีตัวเลือกน้อยกว่า หากคุณสามารถระบุสิ่งนี้ได้นักบำบัดออนไลน์อาจเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ที่มา: rawpixel.com

การบำบัดแบบออนไลน์ให้คุณประโยชน์มากมายเช่นเดียวกับที่คุณจะได้รับจากการบำบัดด้วยตนเอง แต่คุณสามารถทำได้จากสถานที่ใดก็ได้ที่คุณเลือก คุณจะติดต่อกับนักบำบัดได้ทั้งทางอีเมลโทรศัพท์ข้อความหรือวิดีโอแชท เมื่อมองหาไฟล์ นักบำบัดออนไลน์ที่จะทำงานด้วย คุณจะต้องมองหาข้อมูลรับรองเดียวกันกับที่คุณจะมองหาจากนักบำบัดด้วยตนเอง คุณสามารถอ่านบทวิจารณ์ของที่ปรึกษาของ BetterHelp ได้จากผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือด้านล่าง

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ฟรานเชสก้าเป็นนักบำบัดคนแรกที่ฉันได้รับ BetterHelp และฉันไม่สามารถขอประสบการณ์การให้คำปรึกษาออนไลน์หรือนักบำบัดที่ดีกว่านี้ได้โดยสุจริต แม้ว่าฉันจะเริ่มมีความวิตกกังวลในขั้นต้นเกี่ยวกับกระบวนการบำบัดความอบอุ่นความเอาใจใส่และสายสัมพันธ์ที่เราสร้างขึ้นได้อย่างรวดเร็วในความสัมพันธ์ของเราทำให้ 'งาน' ทั้งหมดที่เราทำในการบำบัดรู้สึกราบรื่นและง่ายดาย ฉันรู้สึกโชคดีมากที่ได้รู้จักและได้ร่วมงานกับฟรานเชสก้าและรู้สึกขอบคุณเป็นอย่างมากสำหรับความช่วยเหลือที่เธอมอบให้ฉันผ่านความยากลำบาก ถ้าฉันต้องเริ่มกระบวนการนี้อีกครั้งฉันจะเลือกเธอทุกครั้ง '

'สุดยอดจริงๆ! เขาช่วยฉันออกจากที่มืด ๆ และไม่มีประโยชน์อะไรเลย! สำหรับผู้ชายที่กำลังมองหาที่ปรึกษาที่เข้าใจว่าการเป็นผู้ชายในโลกปัจจุบันที่มีครอบครัวเป็นอย่างไรมีลูก ๆ และความรับผิดชอบหน้าที่การงาน ฯลฯ ฉันประทับใจมากกับความสามารถของเขาในการลงลึกและเข้าใจสิ่งที่ฉัน กำลังพูดถึง เขาเก่งในการเข้าถึงต้นตอของปัญหาด้วย ไม่จำเป็นต้องพูดถึง 8,000 คำเพื่อค้นหาว่าเขากำลังพยายามทำอะไรอยู่ เขามีความสามารถพิเศษในการถามคำถามที่ถูกต้องประมาณ 2-3 ประโยค หากคุณกำลังมองหาที่ปรึกษาที่ไม่ใช่ที่ปรึกษาทั่วไปเขาเป็นคนของคุณ! '

หากคุณสนใจที่จะทดลองบำบัดมีตัวเลือกมากมายที่สามารถช่วยคุณได้ ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: