หากความเจ็บปวดเป็นความทุกข์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้: เหตุใดความช่วยเหลือจึงสำคัญ

ที่มา: pixabay.com

ความเจ็บปวดทางจิตใจมีได้หลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นเพียงความวิตกกังวลความเครียดความรู้สึกเหมือนจิตใจของคุณถูกครอบงำหรืออยู่ในความเจ็บปวดทางอารมณ์จากคุณค่าในตัวเองต่ำ ความปวดร้าวทางจิตใจเจ็บพอ ๆ กับความเจ็บปวดทางกายในบางครั้ง แต่มักจะยากกว่าในการรักษา เมื่อคุณมีกระดูกหักคุณสามารถแสดงให้คนอื่นเห็นได้อย่างง่ายดายว่ามันเจ็บ แต่เมื่อคุณจัดการกับอารมณ์คนอื่นจะ 'มองเห็น' เป็นเรื่องส่วนตัวและยากกว่ามาก ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตตระหนักดีมากและไม่จำเป็นต้อง 'ดู' เพื่อรักษาและช่วยให้คุณดีขึ้น แต่คนที่รับมือกับปัญหาจะเข้าใจสิ่งที่ต้องการได้ยากกว่าและบางครั้งเพื่อนและครอบครัวก็ไม่เข้าใจจิต และความเจ็บปวดทางอารมณ์และอาจทำให้ความรู้สึกและการต่อสู้ของคุณเป็นโมฆะโดยไม่ได้ตั้งใจ

อะไรทำให้เกิดความเจ็บปวดทางจิต

ทำไมฉันเอาแต่ฝันถึงคนที่เธอชอบ

ความปวดร้าวทางใจเกิดได้จากหลายสิ่ง อาจเป็นเรื่องที่เข้าใจง่ายและเกี่ยวข้องกันเช่นการสูญเสียคู่ครองหรืองานหรือสิ่งที่ซับซ้อนกว่าเช่นโรคซึมเศร้า โดยปกติมันมีบางอย่างเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์หรือการกระทำที่ทำให้เราตอบสนองอย่างรุนแรงราวกับว่าเราถูกกระแทกทางร่างกาย ความปวดร้าวทางจิตใจในรูปแบบอื่น ๆ อาจเกิดจากพฤติกรรมหรือคำพูดที่เกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้วทำให้ดูเหมือนว่า 'ไม่มีอะไร' ทำให้เกิดความเจ็บปวดเมื่อเกิดขึ้น เพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดทางจิตใจของคุณให้คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งจะช่วยให้คุณและนักบำบัดได้รับคำตอบและแนวทางแก้ไข หากเป็นการยากที่จะนึกถึงสิ่งกระตุ้นหรือเหตุการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสียเมื่อเร็ว ๆ นี้ให้นึกถึงช่วงเวลาที่คุณรู้สึกอิ่มเอมใจและมีความสุขจากนั้นคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากนั้นซึ่งเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ

ที่มา: rawpixel.com

เมื่อถึงเวลาขอความช่วยเหลือ

ความหดหู่และความเศร้าเป็นความรู้สึกปกติอย่างสมบูรณ์ ทุกคนจะได้สัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้เป็นครั้งคราวตลอดชีวิต เป็นการตอบสนองที่ปกติและดีต่อสุขภาพแม้ว่าจะเจ็บปวดกับเหตุการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสียก็ตาม ตัวอย่างเช่นลองคิดดูว่าจะแปลกแค่ไหนหากมีคนในครอบครัวเสียชีวิตหรือสูญเสียเพื่อนรักและไม่เศร้าเลย

ฝันถึงการวิ่ง

แล้วอะไรคือความแตกต่างระหว่างความเศร้า 'ปกติ' และภาวะซึมเศร้าที่ต้องได้รับการรักษา? เกณฑ์ที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าในปัจจุบันระบุว่าคุณรู้สึกหดหู่และ / หรือสูญเสียความสนใจในกิจกรรมต่างๆเกือบทั้งวันมากกว่าหนึ่งวันเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ มีส่วนอื่น ๆ ของเกณฑ์สำหรับการวินิจฉัย แต่นั่นคือกรอบเวลา คุณควรขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกหดหู่มานานกว่า 2 สัปดาห์ แต่ไม่มีเวลาที่ถูกหรือผิดเมื่อคุณพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงและรู้สึกว่าคุณไม่สามารถดีขึ้นได้ด้วยตัวเองอีกต่อไป เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแสวงหาการรักษาเมื่อคุณพบว่าตัวเองไม่สามารถปฏิบัติตามหน้าที่ความรับผิดชอบและปฏิบัติหน้าที่ในชีวิตของคุณได้เช่นหน้าที่การงานหรือโรงเรียนครอบครัวและสังคม แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะรอนานกว่าสองสัปดาห์ แต่ก็ยากที่จะฟื้นตัวหากปัญหาเกิดขึ้นเป็นเดือนหรือหลายปี สิ่งสำคัญเช่นกันที่คุณจะได้รับความช่วยเหลือหากคุณมีคนอื่นที่ต้องพึ่งพาคุณเช่นเด็กหรือพ่อแม่ที่สูงอายุ หากคุณกำลังดูแลคนอื่นคุณต้องเป็นตัวของตัวเองให้ดีที่สุดและดูแลตัวเองให้ดี ไม่งั้นดูแลคนอื่นยาก

ที่มา: commons.wikimedia.org

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ทำ?

หลายคนคิดว่าความหดหู่และความปวดร้าวทางจิตใจจะหมดไปมันเป็นแค่ 'ช่วงเวลาที่เลวร้าย' แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงในหลาย ๆ กรณี แต่ก็ไม่ได้หายไปเสมอไป การมีชีวิตอยู่กับความซึมเศร้าและความปวดร้าวทางจิตใจสามารถสร้างและส่งผลเสียต่อจิตใจสุขภาพร่างกายและการตัดสินใจในชีวิตของบุคคลนั้น เมื่อคน ๆ หนึ่งตกอยู่ในภาวะซึมเศร้ามันยากสำหรับพวกเขาที่จะรู้สึกถึงพลังและแรงจูงใจในการทำงานพื้นฐานให้เสร็จทำงานน้อยลงเพื่อบรรลุเป้าหมายและความทะเยอทะยาน หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีปัญหาในการนอนหลับและอาจเพิ่มหรือลดน้ำหนักจำนวนมาก หากอาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้นอาจเกิดความคิดและการกระทำฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง

ที่มา: rawpixel.com

หากคุณเลือกที่จะไม่รับความช่วยเหลือเลยก็ยังมีความหวัง เพื่อให้กลับมาเป็นปกติและมีชีวิตที่มีความสุขปราศจากความเจ็บปวดทางจิตใจคุณต้องมีความกระตือรือร้นและทำการเปลี่ยนแปลง สิ่งสำคัญคืออย่าจมอยู่กับสาเหตุในตอนนี้ แต่คิดเชิงบวกเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือ ในขณะที่หลายคนยังคงทำหน้าที่ได้แม้จะมีภาวะซึมเศร้า แต่ก็ไม่ใช่คุณภาพชีวิตที่ดี

ความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ความทุกข์เป็นทางเลือก - ขอความช่วยเหลือ

ปัญหาเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตหลายประการคือการได้รับความช่วยเหลือต้องการแรงจูงใจที่ยากที่จะรวบรวม การเข้าถึงเมื่อคุณกำลังต่อสู้กับความปวดร้าวเป็นเรื่องยากเพราะมันยากที่จะมองข้ามปัญหาไปและทำให้ตัวเองรู้สึกว่ามีค่าพอที่จะยอมรับความช่วยเหลือ นอกจากนี้ยังต้องใช้พลังงานและความกล้าในการเข้าถึงและรู้ว่าจะติดต่อใคร หากคุณไม่แน่ใจว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบนั้นต้องการการรักษาหรือไม่ให้พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนของคุณคนที่รู้จักคุณดี บ่อยครั้งคำติชมส่วนตัวของพวกเขาอาจมีประโยชน์เนื่องจากพวกเขาอาจสังเกตเห็นสิ่งต่างๆเช่นอารมณ์ต่ำไม่ทำสิ่งที่คุณทำตามปกติได้ง่ายกว่าที่คุณทำเนื่องจากคุณอาจคุ้นเคยกับความรู้สึกเหล่านี้ สิ่งเหล่านี้สามารถเริ่มรู้สึกปกติ เมื่อคุณพร้อมคุณสามารถเริ่มมองหานักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ ที่เชี่ยวชาญในเรื่องใดก็ตามที่ทำให้คุณปวดจิตแม้ว่านี่จะไม่ใช่ข้อกำหนดก็ตาม ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตได้รับการฝึกฝนให้ทำงานกับปัญหาสุขภาพจิตที่หลากหลายและภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาทั่วไปที่นักบำบัดทำงานด้วย การพบนักบำบัดมีหลายวิธี คุณสามารถค้นหานักบำบัดทางอินเทอร์เน็ตในพื้นที่ของคุณถามเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่เคยใช้นักบำบัดมาก่อนหรือคุณอาจลองให้คำปรึกษาออนไลน์

ข้อดีอย่างมากในการให้คำปรึกษาทางออนไลน์คือคุณสามารถทำได้จากที่บ้าน สิ่งนี้สำคัญมากกับภาวะซึมเศร้าเพราะในช่วงแรกการออกจากบ้านอาจเป็นเรื่องยากมาก เว็บไซต์เช่น Better Help มีกระบวนการค้นหาและคัดเลือกที่ง่ายดายเพื่อติดต่อกับที่ปรึกษา BetterHelp มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ผ่านการฝึกอบรมหลายพันคนที่พร้อมให้ความช่วยเหลือคุณ คุณสามารถเริ่มต้นได้ทันที สิ่งที่คุณต้องมีคือการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตและสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตหรือคอมพิวเตอร์ คุณสามารถสื่อสารกับนักบำบัดของคุณได้หลายวิธีวิธีหนึ่งจะต้องเหมาะสมกับระดับความสะดวกสบายของคุณ คุณสามารถกำหนดเวลาเซสชันสด: โทรศัพท์วิดีโอหรือแชทและคุณยังสามารถแลกเปลี่ยนข้อความกับที่ปรึกษาของคุณบนแพลตฟอร์มได้อีกด้วย

จำไว้ว่าเพียงเพราะคุณเจ็บปวดในตอนนี้ไม่ได้หมายความว่ามันจะเป็นแบบนี้เสมอไป คุณสามารถเลือกที่จะทำอะไรบางอย่างเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น คุณไม่ต้องเจ็บปวดและไม่ต้องดิ้นรนเพียงลำพังเมื่อความช่วยเหลืออยู่ในคลิกเดียว

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

1233 เลขเทวดา ความหมาย