ฉันอยากเลิกกับแฟน แต่ทำอย่างไร?
การตัดสินใจดำเนินความสัมพันธ์แบบโรแมนติกอาจเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นมาก อย่างไรก็ตามจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณรู้ว่านี่อาจไม่ใช่สถานการณ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือเมื่อคุณตัดสินว่าชีวิตกำลังพาคุณไปในทิศทางที่ต่างออกไป?
ที่มา: pexels.com
การอยู่ในความสัมพันธ์ที่คุณไม่มีความสุขไม่เอื้อต่อความผาสุกทางอารมณ์ คุณอาจรู้สึกถึงผลเสียหากความสัมพันธ์นั้นไม่แข็งแรง โชคร้ายพอ ๆ กับที่รู้สึกได้การรับรู้ความรู้สึกเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดี การปรับตัวให้เข้ากับความรู้สึกและจัดการกับสิ่งเหล่านี้เป็นขั้นตอนสำคัญในการเอาชนะอุปสรรคเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี
ทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับ คุณ
แม้ว่าคุณจะรู้ว่าการเลิกกันจะดีกว่าในระยะยาว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกเศร้าหรือกังวลกับมัน ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนการดูแลตนเองทั้งทางร่างกายและอารมณ์
การดูแลตนเองไม่ใช่สิ่งที่ยากที่จะปฏิบัติ อย่างไรก็ตามหลายคนมองข้ามความต้องการของตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความสัมพันธ์กับคนอื่น ด้วยเหตุผลบางประการพวกเราหลายคนรู้สึกว่าหากเรามุ่งเน้นไปที่การทำให้อีกฝ่ายมีความสุขหรือตอบสนองความต้องการของพวกเขามันจะทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น นี่ไม่เป็นความจริง.
เมื่อคุณอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงทั้งทางร่างกายและอารมณ์คุณจะพบว่าการจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดนั้นไม่ใช่เรื่องยาก การดูแลตนเองเป็นวิธีส่งเสริมความสมดุลภายในร่างกายและจิตใจของคุณเอง ความสมดุลนั้นเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณประสบกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตเช่นการเลิกรา
บางสิ่งที่สำคัญเมื่อฝึกดูแลตนเอง ได้แก่ :
- พยายามเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
- ออกกำลังกายอย่างน้อยสองสามครั้งในแต่ละสัปดาห์ การออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน เอนดอร์ฟินเป็นสารเคมีในสมองที่ส่งผลต่ออารมณ์ของบุคคลโดยการสร้างความสุข พวกเขามักเรียกว่า 'น้ำผลไม้แห่งความสุข' ของร่างกาย
- พักผ่อน! ไม่มีอะไรจะส่งผลต่ออารมณ์ของคนเราได้มากไปกว่าการอดนอน ยิ่งคุณเหนื่อยน้อยเท่าไหร่คุณก็จะควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะไม่ว่าจะเลิกกันด้วยเหตุผลใดคุณก็ต้องการจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ในแบบที่คุณจะไม่เสียใจ
ที่มา: pexels.com
ซื่อสัตย์กับตัวเอง
การเลิกกันเป็นการตัดสินใจที่จริงจัง เช่นเดียวกับการเริ่มต้นความสัมพันธ์ควรได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบการยุติความสัมพันธ์ก็ควรได้รับการจัดการอย่างถูกต้องเช่นกัน
ใช้เวลากับตัวเองบ้าง คิดว่าคุณรู้สึกอย่างไร ความรู้สึกของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร? มีเหตุการณ์ที่ทำให้คุณรู้ว่าความสัมพันธ์นี้ไม่ดีต่อสุขภาพหรือจู่ๆคุณก็รู้ว่าความรู้สึกของคุณเปลี่ยนไปเมื่อเวลาผ่านไป?
จริงอยู่ที่คุณไม่อาจเป็นหนี้ใครสำหรับคำอธิบายสำหรับการตัดสินใจของคุณ อย่างไรก็ตามเมื่อถึงเวลาที่ต้องเลิกกันคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะมีปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขหากคุณได้ไตร่ตรองแล้ว พิจารณาสิ่งที่คุณรู้สึกตอนนี้และสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อความสัมพันธ์เริ่มต้นขึ้น พิจารณาว่าความรู้สึกในอดีตและปัจจุบันของคุณเกี่ยวกับแฟนและความสัมพันธ์ของคุณเปลี่ยนแปลงไปหรือไม่ สิ่งสำคัญที่ควรพิจารณา ได้แก่ :
- ความสัมพันธ์ท้าทายให้คุณอยากเป็นคนที่ดีขึ้นหรือไม่?
ในช่วงแรกของความสัมพันธ์มักจะมีความรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจ บุคคลทั้งสองอาจตื่นเต้นและเอาชนะอารมณ์ด้วยความคิดง่ายๆว่าอยู่ด้วยกัน อย่างไรก็ตามคำพูดเก่า ๆ ที่ว่า 'คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ด้วยความรักเพียงอย่างเดียวได้' เป็นเรื่องจริงมาก ความสัมพันธ์ที่ดีเป็นสิ่งที่ไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนอื่น แต่ยังทำให้คุณอยากเป็นคนที่ดีขึ้นด้วย หากไม่เป็นเช่นนั้นนี่คือธงสีแดงที่ไม่ควรละเลย
ที่มา: pexels.com
- คุณตั้งหน้าตั้งตารอเวลาอยู่คนเดียวมากกว่าเวลาที่คุณอยู่กับแฟนหรือไม่? สัญญาณบอกเล่าอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าถึงเวลายุติความสัมพันธ์ก็คือเมื่อคุณอยากอยู่คนเดียวมากกว่าต่อหน้าแฟนของคุณ โปรดทราบว่าทุกคนต้องการเวลาอยู่กับตัวเอง อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเริ่มชอบเวลาอยู่คนเดียวมากกว่าความเป็นเพื่อนของแฟนคุณเห็นได้ชัดว่ามีบางอย่างที่ขาดความสัมพันธ์ในความสัมพันธ์
- คุณนึกภาพอนาคตของคุณโดยไม่มีแฟนได้หรือไม่?
หากคำตอบด่วนของคุณคือ 'ใช่' ก็ถึงเวลายุติความสัมพันธ์ หากคุณไม่แน่ใจการขอให้แฟนของคุณห่างกันสักระยะอาจทำให้คุณมีโอกาสประเมินความรู้สึกของคุณได้มากขึ้น เวลาห่างกันไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่เป็นลบ เพียงแค่เปิดโอกาสให้คุณได้ค้นพบว่าคุณเป็นใครโดยอิสระและให้คุณได้สัมผัสว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรโดยไม่มีแฟนอยู่ในนั้น จำไว้ว่าถ้าคุณขอเวลาสักพักแล้วเขาปฏิเสธโอกาสที่จะมีปัญหาในการควบคุมบางอย่างที่นั่นและคุณอาจมีคำตอบอยู่แล้ว
เตรียมตัวให้พร้อมก่อนการเลิกรา
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถรับประกันได้ว่าแฟนของคุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการเลิกรา แต่คุณสามารถใช้มาตรการบางอย่างเพื่อเตรียมตัวให้พร้อม สิ่งง่ายๆอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือเขียนรายการข้อดีข้อเสียเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณและสาเหตุที่คุณต้องการเลิกกัน หากคุณเริ่มเดาการตัดสินใจของคุณเป็นครั้งที่สองโปรดดูรายการ แม้แต่การตัดสินใจที่คุณรู้ว่าดีที่สุดก็อาจรู้สึกยากในบางครั้ง มันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงอารมณ์
คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับปฏิกิริยาของแฟนหนุ่มด้วย ถ้าเขาไม่อยากให้ความสัมพันธ์จบลงเขาอาจจะพยายามบอกเลิกคุณ เขาอาจพยายามทำให้คุณรู้สึกผิด อย่าแปลกใจเมื่อเขาถามคุณว่าทำไมคุณถึงอยากเลิกกัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการคิดถึงสิ่งต่างๆและการทำรายการข้อดีข้อเสียจะเป็นประโยชน์กับคุณ แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการแสดงรายชื่อให้เขาเห็น แต่ถ้าคุณใช้เวลาในการประเมินความรู้สึกของตัวเองล่วงหน้าคุณก็พร้อมที่จะตอบคำถามของเขาอย่างมั่นใจ ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนการซื่อสัตย์บางครั้งก็เจ็บปวด อย่างไรก็ตามคุณมีภาระหน้าที่ในการยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณ
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
บางครั้งการพูดคุยกับคนอื่นจะช่วยระบายอารมณ์ของคุณได้ พูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหากคุณมีคนที่คุณสบายใจ อย่าลืมบอกคนสนิทของคุณว่าคุณไม่ได้ขอความคิดเห็นที่อาจส่งผลต่อการตัดสินใจของคุณ แต่คุณต้องการใครสักคนที่คุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณได้โดยไม่ต้องตัดสิน
ที่มา: pexels.com
แม้แต่คนที่อยู่ด้วยกันส่วนใหญ่ก็สามารถประสบปัญหาได้ในระหว่างและหลังการเลิกรา เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจความรู้สึกของคุณ อย่างไรก็ตามมี คือ คนที่เข้าใจและห่วงใย
ในขณะที่บางคนรู้สึกสบายใจในการขอคำปรึกษาด้วยตนเอง แต่บางคนอาจรู้สึกสบายใจกว่าที่จะขอความช่วยเหลือด้วยวิธีอื่น BetterHelp เสนอทางเลือกในการให้คำปรึกษาออนไลน์สำหรับบุคคลที่ต้องการความช่วยเหลือในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตรวมถึงปัญหาความสัมพันธ์ เจ้าหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตและได้รับการรับรองของเรานำเสนอความรู้และประสบการณ์มากมายและแพลตฟอร์มนี้ไม่ระบุชื่อโดยสิ้นเชิง ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน
บทวิจารณ์ที่ปรึกษา
'มาเรียช่วยฉันพลิกชีวิตจริงๆ ท่ามกลางความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะกับฉันฉันรู้สึกเหมือนชีวิตกำลังพังทลายเข้ามาหาฉันและควบคุมไม่ได้ ด้วยความช่วยเหลือของมาเรียฉันสามารถลดละความมั่นใจออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะกับฉันและดำเนินต่อไปบนเส้นทางสู่การสำนึกในตนเอง
'แบลร์น่าทึ่งมาก เธอเป็นคนที่ให้การสนับสนุนเอาใจใส่และใจดีมาก เธอช่วยให้ฉันมีความมั่นใจในตัวเองและเรียนรู้ว่าการบังคับใช้ขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ของฉันเป็นเรื่องปกติ '
สรุป
เมื่อคุณต้องเผชิญกับการตัดสินใจที่ยากลำบากในการเลิกราคุณจะรู้สึกหนักใจมาก การใช้เวลาในการประเมินความรู้สึกและดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก เมื่อคุณรู้สึกว่าสถานการณ์เกินกว่าที่คุณจะรับมือได้คนเดียวก็มีความช่วยเหลือ พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวและอย่ากลัวที่จะ ยื่นมือออกไป สำหรับคำแนะนำอย่างมืออาชีพเช่นกัน
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
