ฉันอยากมีความสุขอีกครั้ง แต่ไม่รู้จะทำอย่างไร

ความสุขเป็นอารมณ์หรือเป็นสภาวะของความเป็นอยู่? ฉันคิดว่าสิ่งหนึ่งที่ทำให้หลาย ๆ คนไม่มีความสุขก็คือความเข้าใจผิดว่าความสุขควรเป็นสภาวะคงที่ของการเป็นอยู่แทนที่จะเป็นอารมณ์ที่เรารู้สึก ถ้าเรารู้สึกเศร้าเราก็บอกตัวเองว่าเราไม่มีความสุข ในขณะที่ความรู้สึกเศร้าอาจหายวับไป - เพราะเราประสบกับความเศร้าความโกรธหรือความรู้สึกผิดเป็นเรื่องปกติของชีวิต แต่ความไม่มีความสุขคืออารมณ์ที่เอาชนะที่ได้รับมอบหมายและเรายอมให้มันกลายเป็นตัวตนของเรา เมื่อถูกถามว่าคุณอธิบายตัวเองว่าเป็นคนที่มีความสุขหรือไม่มีความสุขคำถามนี้ทำให้คุณหยุดคิดไม่ได้ใช่หรือไม่?

ที่มา:www.pexels.com

ความสุขคืออะไร?

ก่อนอื่นอะไรคือความสุข? เราในฐานะปัจเจกบุคคลจะกำหนดความสุขให้ตัวเองได้อย่างไร? ความสุขไม่ใช่เสื้อคลุมที่เราใช้เพื่อปกปิดชีวิตของเราเพื่อป้องกันและปกป้องเราจากอารมณ์อื่น ๆ ถ้าเราไม่เคยรู้สึกโกรธเศร้าหรือรู้สึกผิดเราจะไม่สามารถชื่นชมความสุขหรือความสุขที่แท้จริงได้ อย่างไรก็ตามหากวันเวลาของเราเต็มไปด้วยความโกรธความเศร้าหรือความรู้สึกผิดมากกว่าความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีอาจเป็นไปได้ว่าสภาพของเราดำเนินไปอย่างลึกซึ้งมากกว่าความไม่มีความสุข แต่เป็นภาวะซึมเศร้า

พวกเราส่วนใหญ่จะนิยามตัวเองว่ามีความสุขถ้าเราพบกับความเพลิดเพลินในชีวิตประจำวันการทำงานชีวิตในบ้านและความสนใจนอกครอบครัวและที่ทำงาน เมื่อเราไม่พบความเพลิดเพลินหรือความรู้สึกปีติที่เราโน้มน้าวตัวเองว่าเราไม่มีความสุขและพยายามเปลี่ยนองค์ประกอบบางอย่างของงานหรือที่บ้าน มักจะง่ายต่อการเปลี่ยนแปลงภายนอกมากกว่าการเปลี่ยนแปลงภายใน เราสามารถเชื่อมโยงความทุกข์ของเรากับบางสิ่งหรือบางคนที่เราสามารถมองเห็นและสัมผัสได้ เราอาจไม่ใช้มาตรการที่รุนแรงเช่นการเปลี่ยนงานหรือสถานะความสัมพันธ์ แต่เราดำเนินการกับแหล่งข้อมูลภายนอกอื่น ๆ เช่นทรงผมตู้เสื้อผ้าหรือการเปลี่ยนแปลงด้านสุนทรียภาพต่อสภาพแวดล้อมของเรา หากสิ่งเหล่านี้ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดียาวนานเราอาจโดนเล็บที่ศีรษะ บ่อยกว่านั้นไม่มีความประสงค์เหล่านี้ แหล่งความสุขของเราอยู่ภายใน

ที่มา:www.pexels.com

ฝันว่าได้กิน

คุณคือสิ่งที่คุณกระทำ

เมื่อกล่าวเช่นนั้นวิธีที่เราเลือกที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับโลกภายนอกของเรามีผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกภายใน มีการกระทำที่เราสามารถทำได้ในแต่ละวันซึ่งจะทำให้อารมณ์และชีวิตประจำวันดีขึ้น บ่อยแค่ไหนที่เราต้องรีบไปทำงานรีบไปทำงานแล้วรีบกลับบ้าน? หากเราไม่ใช้เวลาในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งแม้ว่าเราจะอยู่กลางแจ้งเพื่อเดินไปที่รถของเราในตอนเช้าและตอนบ่ายเรากำลังขโมยความสุขจากธรรมชาติไป คนที่ออกกำลังกายเดินเล่นปั่นจักรยานหรือวิ่งในสวนสาธารณะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลงเพราะพวกเขาไม่เพียง แต่สื่อสารกับสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ปลดปล่อยยาเม็ดความสุขจากธรรมชาติของเอนดอร์ฟิน

การยิ้มให้ผู้คนแม้กระทั่งกับคนแปลกหน้า - แม้แต่คนที่เราอาจไม่ชอบก็สามารถทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ ลองมัน. ยิ้ม. มีสารเคมีที่หลั่งออกมาในสมองของเราเมื่อเรายิ้ม

ที่มา:www.pixnio.com

411 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

การกระทำที่เห็นแก่ผู้อื่น หยุดช่วยเหลือใครบางคนหรือให้ความช่วยเหลือ อาสาสมัครที่ศูนย์พักพิง การกระทำง่ายๆเหล่านี้มีส่วนร่วมในสมองของเราที่ทำให้เราจำเป็นต้องมี

ฟู่ร้องเพลงข้าม ใช่กิจกรรมเหล่านี้อาจทำให้คุณดูเป็นคนขี้เกียจ แต่จะทำให้อารมณ์ดีขึ้นเพราะเป็นการกระทำที่เกี่ยวข้องกับการมีความสุข

คำพูดสุดท้ายที่มีความสุข

อารมณ์ของเราสามารถสะท้อนความสุขได้ก็ต่อเมื่อเราทำตัวมีความสุข ความสุขไม่ใช่สิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้น ไม่มีใครเป็นแค่คนที่มีความสุข มีคนที่มีความสุขและมีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีอารมณ์อื่น ๆ ด้วย ลองใช้เคล็ดลับข้างต้นและดูว่าสร้างความแตกต่างได้หรือไม่ มันเรียบง่ายและอาจเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับการมีความสุข

ที่มา:www.facebook.com

จำไว้ว่าถ้าความรู้สึกเศร้าความโกรธหรือความรู้สึกผิดดูเหมือนจะควบคุมวันและชีวิตของคุณโดยทั่วไปคุณอาจกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้า หาคนคุยหรือมองหาแหล่งข้อมูลที่สามารถช่วยคุณในเรื่องความผาสุกทางจิตใจ มุมมองที่เป็นกลางและเป็นมืออาชีพของที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งต่างๆเกี่ยวกับชีวิตของคุณเองเช่นแหล่งที่มาของความไม่สุข (สิ่งที่เราอาจมองเห็นได้ยาก) อ่านด้านล่างเพื่อดูบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'มันเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมในการทำงานร่วมกับซาแมนธา ฉันกระตือรือร้นที่จะทำงานร่วมกันเพื่อมุ่งสู่ความสุขในชีวิตประจำวันต่อไป ซาแมนธาเป็นคนใจดีและเป็นผู้ฟังที่ดี เธอจะให้คำแนะนำ แต่จะไม่ผลักดันคุณ แต่เพียงเสนอความคิดเห็นที่กระตุ้นความคิดหรือความรู้สึกต่อไปของคุณ ขอบคุณ Samantha สำหรับความช่วยเหลือของคุณจนถึงตอนนี้ '

'ฉันค่อนข้างสงสัยที่จะลองใช้แพลตฟอร์มนี้ไม่แน่ใจว่ามันจะช่วยฉันได้จริงหรือไม่และยังกังวลเกี่ยวกับมันด้วย แคทเป็นนักบำบัดที่ยอดเยี่ยมจริงๆ! เธออดทนและเข้าใจมาก เธอมักจะเช็คอินกับฉันเสมอว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่และจะมีช่วงเวลาที่ฉันต้องการจริงๆหากมีอะไรเกิดขึ้น เธอใช้เวลาในการประมวลผลสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่และให้ข้อเสนอแนะและคำแนะนำที่ดีในการทำงานผ่านสิ่งต่างๆ เธอทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมและไม่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องที่คุณอาจจะพูดคุยกันได้ยาก คุณไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกตัดสินในทางใดทางหนึ่งเนื่องจากบางคนอาจทำให้คุณรู้สึก Kat ได้รับแจ้งให้ตอบกลับและกำหนดเวลาการประชุมอยู่เสมอ ฉันอยากจะแนะนำให้เธอเป็นนักบำบัดโรคให้กับทุกคน! '

สรุป

ความสุขมีหลายวิธี การไปยังแหล่งที่มาของสาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่มีความสุขเป็นประจำเป็นก้าวแรกที่ทรงพลัง การพูดคุยกับใครบางคนมีประโยชน์มาก - ชการใช้เครื่องมือใหม่เพื่อแสวงหาความสุขจะทำให้คุณก้าวไปสู่ความสำเร็จ หากคุณรู้สึกไม่มีความสุขหรือหดหู่ใจคุณสามารถให้ความช่วยเหลือได้ ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

37 เลขเทวดา ความหมาย

ฉันจะเอาความสุขกลับคืนมาได้อย่างไร

หากคุณรู้สึกไม่มีความสุขคุณอาจสงสัยว่าคุณจะรู้สึกมีความสุขอีกครั้งได้อย่างไร บางทีคุณอาจมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น แต่เนื่องจากโศกนาฏกรรมหรือเหตุการณ์อื่นคุณรู้สึกเหมือนโลกพังทลายและไม่มีประโยชน์อะไรในการมีความสุขอีกต่อไป หรือคุณอาจรู้สึกไม่มีความสุขโดยไม่มีเหตุผล

การอ่านคู่มือช่วยเหลือตนเองที่บอกให้คุณออกไปข้างนอกให้มากขึ้นหรือกินให้ดีขึ้นเท่านั้น การขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดคือสิ่งที่คุณควรทำหากคุณรู้สึกไม่มีความสุขและไม่รู้ว่าจะเอากลับคืนมาได้อย่างไร

การเรียนรู้วิธีที่จะมีความสุขอีกครั้งเป็นความท้าทาย แต่เมื่อมีงานมากพอคุณก็ทำได้

ฉันจะทำให้หัวใจมีความสุขอีกครั้งได้อย่างไร?

การเรียนรู้ที่จะมีความสุขอีกครั้งเป็นความท้าทาย การเรียนรู้ที่จะพบความสุขโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ท้าทายที่สุดเป็นเรื่องยาก แต่ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ เพื่อที่จะได้พบกับความสุขและความพึงพอใจในชีวิตสิ่งสำคัญคือคุณต้องพูดคุยกับนักบำบัด นอกจากนั้นยังมีอีกสองสามวิธีในการค้นหาความสุขเช่น:

• ค้นหาความสุขด้วยการเยี่ยมชมสถานที่ใหม่ ๆ แม้ว่าคุณจะมีข้อ จำกัด ในการเดินทางไปได้ไกลแค่ไหน แต่จงหาความสุขด้วยการเยี่ยมชมพื้นที่ท้องถิ่นที่คุณไม่เคยไปมาก่อน
• คนที่มีความสุขมักจะทำงานที่ตนรัก แม้ว่าคุณอาจจะไม่สามารถทำงานในฝันได้ แต่คุณสามารถพยายามเร่งรีบด้านข้าง คนที่มีความสุขชอบสร้างรายได้ด้วยงานที่ชอบ เงินกับความสุขมันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำมากกว่าสิ่งที่คุณได้รับแม้ว่าเงินบางส่วนสามารถซื้อความสุขได้
• ถ้าคุณอยากรู้ว่าจะมีความสุขอีกครั้งได้อย่างไรให้พูดคุยกับคนที่มีความสุข เรียนรู้ว่าผู้คนมีความสุขในการรับมือกับโศกนาฏกรรมอย่างไร แม้แต่คนที่มีความสุขที่สุดก็เคยผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาแล้ว

ฉันจะดูมีความสุขได้อย่างไร?

เสือขาวเป็นสัญลักษณ์อะไร

บางครั้งคุณอาจไม่มีความสุขหรืออารมณ์ไม่ดี แต่คุณต้องมีความสุข อาจจะเพื่อธุรกิจหรือเพื่อไม่ให้เพื่อนของคุณกังวล ในขณะที่คุณจัดการกับสาเหตุที่แท้จริงผ่านการบำบัดมีหลายวิธีที่จะทำให้ตัวเองดูมีความสุขมากขึ้น นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• ยิ้มให้มากขึ้น. ฝึกยิ้มในกระจกและทำให้แน่ใจว่าคุณดูน่าเชื่อถือเพียงพอ
• แม้ว่าจะไม่มีอะไรตลก แต่การหัวเราะและยิ้มก็ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและเมื่อคุณสมบูรณ์แบบคุณก็สามารถดึงลุคออกมาได้
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและดูเรียบร้อย การปรากฏตัวของคุณสามารถบอกอารมณ์ของคุณกับคนอื่นได้มากมาย

นอกจากจะดูมีความสุขแล้วคุณยังต้องเรียนรู้วิธีที่จะมีความสุขอีกครั้งดังนั้นอย่า 'เสแสร้งจนกว่าจะทำสำเร็จ'

ฉันจะร่าเริงขึ้นได้อย่างไร

คุณควรคุยกับนักบำบัดอีกครั้งหากคุณไม่รู้ว่าจะมีความสุขได้อย่างไร ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเคล็ดลับบางประการที่จะทำให้คุณร่าเริงมากขึ้น

• เขียนบันทึกแห่งความสุข. คิดว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขและเรียนรู้ว่าทำไมถึงเป็นอย่างนั้น
• คิดถึงคนที่มีความสุข ลองนึกภาพทารกหัวเราะหรือชายชราร่าเริง ภาพของผู้คนที่มีความสุขที่สุดในโลกอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
• ลองมองชีวิตผ่านเลนส์เชิงบวก บางครั้งคุณต้องคิดถึงแง่ดีแม้ว่าสถานการณ์จะน้อยกว่าโชคดีก็ตาม

กุญแจ 7 ประการสู่ความสุขคืออะไร?

หากคุณค้นหาว่ากุญแจสู่ความสุขเจ็ดประการคืออะไรคุณจะสังเกตเห็นบทความไม่กี่บทความที่แสดงรายการกุญแจต่างๆ ทุกคนมีความคิดเห็นส่วนตัวเกี่ยวกับความสุขดังนั้นจึงสมเหตุสมผล นี่คือกุญแจเจ็ดดอกของเราเอง

• มีเป้าหมายและแผนเสมอ การไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิตอาจนำไปสู่ความไม่มีความสุขได้ ชีวิตที่ทะเยอทะยานคือชีวิตที่เติมเต็ม
• ดูแลตัวเอง. ออกกำลังกายบ่อยๆกินให้ถูกต้องและนอนหลับให้มากที่สุด สิ่งเหล่านี้มีผลต่อสุขภาพจิตของคุณมากกว่าที่คุณคิด
• ฝึกความกตัญญู ตั้งสมุดบันทึกแสดงความขอบคุณและเขียนทุกสิ่งที่คุณมีความสุข ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กำหนดเวลานอกวันเพื่อฝึกฝนสิ่งนี้
• ในการค้นหาความสุขในชีวิตของคุณจงคิดบวกให้มากขึ้นและมุ่งเน้นไปที่ด้านลบให้น้อยลงแม้ว่าสิ่งนั้นจะยากในตอนแรกก็ตาม
• เปิดใจที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเยี่ยมชมพื้นที่ใหม่ ๆ ลองอาหารใหม่ ๆ หรือเรียนรู้งานอดิเรกใหม่ ๆ สิ่งนี้สามารถปรับปรุงความสุขของคุณได้
• แสวงหาการบำบัด ไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณหาความสุขไม่ได้ คุณสามารถเรียนรู้วิธีที่จะมีความสุขอีกครั้ง

อะไรคือกุญแจสำคัญสามประการที่จะทำให้ชีวิตมีความสุข? คุณรักตัวเองอย่างไร? ฉันจะไปต่อได้อย่างไร? อะไรทำให้คนมีความสุข?

จะไม่ร้องไห้ได้อย่างไร

เมื่อคุณรู้สึกเศร้าการร้องไห้ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณอาจอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องควบคุมมัน ในกรณีนี้นี่คือเคล็ดลับบางประการ

• หายใจไม่กี่ครั้ง มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สงบเงียบหรือสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
• ขยับตาและกระพริบตา วิธีนี้จะช่วยหยุดน้ำตาได้
• อย่าเกร็งทุกครั้งที่คุณร้องไห้ วิธีนี้สามารถช่วยหยุดน้ำตาเหล่านั้นไม่ให้ไหล
• ฟังดูแปลก ๆ แต่คิดว่ามีความสุข คิดถึงความสุขโดยอาศัยความทรงจำที่คุณชื่นชอบและคุณอาจรู้สึกว่าเป็นคนขี้เบื่อมากขึ้น

หากคุณยังคงมีปัญหาในการหยุดร้องไห้คุณอาจต้องปรึกษานักบำบัด

คุณแสร้งยิ้มได้อย่างไร?

บางครั้งเราต้องยิ้มแม้ว่าเราจะไม่รู้สึกก็ตาม บางครั้งก็เพื่อธุรกิจ บางครั้งก็เป็นเรื่องทางแพ่งกับคนที่คุณไม่รู้จักหรือห่วงใย หากคุณแสร้งทำเป็นยิ้มเพราะคุณรู้สึกหดหู่สิ่งสำคัญคือต้องหาความสุขเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความสุขรวมทั้งหาว่าอะไรทำให้คุณไม่มีความสุข

ความหมายของ 20

ในการแสร้งยิ้มให้ฝึกฝน ผ่อนคลายใบหน้าและอย่าฝืนมากเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งใบหน้าของคุณตอบสนองต่อรอยยิ้ม คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะหรือทำให้คุณมีความสุข ด้วยวิธีนี้รอยยิ้มของคุณจะออกมามากขึ้นและฟังดูน่าเชื่อมากขึ้น บางครั้งการคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขมันอาจจะเป็นรอยยิ้มของแท้ก็ได้

ฉันจะกระปรี้กระเปร่าได้อย่างไร?

หากคุณต้องการร่าเริงและร่าเริงมากขึ้นนี่เป็นสิ่งที่อาจต้องใช้เวลาและไม่ใช่ทุกคนที่มีบุคลิกกระปรี้กระเปร่า อย่างไรก็ตามมีวิธีง่ายๆในการทำให้ตัวเองดูดีขึ้น ตั้งแต่การปรับปรุงระดับความสุขของคุณไปจนถึงการอยู่รอบตัวคุณด้วยผู้คนที่มีความสุขมันสามารถลบล้างและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตามเพื่อให้มีความสุขและกระปรี้กระเปร่าคุณอาจต้องการพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับเรื่องนี้

ฉันจะสนุกกว่านี้ได้อย่างไร?

สิ่งนี้มีความเป็นส่วนตัวเล็กน้อยเนื่องจากทุกคนแตกต่างกัน นิยามความสนุกของคน ๆ หนึ่งอาจเป็นนิยามของความน่าเบื่อของอีกคน หากคุณกำลังมองหาเพื่อนสิ่งสำคัญคือต้องมองหาเพื่อนที่เป็นประเภทของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นคนเก็บตัวคุณอาจจะไม่ประสบความสำเร็จในฐานะคนพาหิรวัฒน์ คุณสามารถเปิดใจได้เล็กน้อย แต่การผูกมิตรกับคนอื่นที่มีความคิดแบบนั้นอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

144 ความหมายเทวดา

ด้วยเหตุนี้จึงมีกฎสากลบางประการที่ช่วยปรับปรุงความสนุกสนานของคุณเมื่ออยู่กับผู้อื่น เอาใจใส่และมีสติ วางแผนที่ไม่เหมือนใครและพาบางคนไปยังสถานที่ที่ไม่เคยไปมาก่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าร่วมในการสนทนา

คุณมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีได้อย่างไร?

เช่นเดียวกับคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการมีความสุขอีกครั้งและรู้สึกมีความสุขคำถามนี้เป็นคำถามที่ยากที่คุณและนักบำบัดต้องปรึกษากัน ด้วยเหตุนี้ให้ลองกำหนดเป้าหมายสุขภาพของคุณ ออกกำลังกายให้มากขึ้นและรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ทั้งสองอย่างนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและปล่อยสารเคมีที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น คุณจะมีความสุขอย่างน้อยก็เล็กน้อย สำหรับคนที่ไม่มีความสุขอย่างแท้จริงพวกเขาอาจต้องใช้ยาและการบำบัด แต่การปรับปรุงสุขภาพของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

สรุป

ความสุขมีหลายวิธี การไปยังแหล่งที่มาของสาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่มีความสุขเป็นประจำเป็นก้าวแรกที่ทรงพลัง การพูดคุยกับใครบางคนมีประโยชน์มากการได้รับเครื่องมือใหม่ ๆ เพื่อไล่ตามความสุขจะทำให้คุณก้าวไปสู่ความสำเร็จ หากคุณรู้สึกไม่มีความสุขหรือหดหู่ใจคุณสามารถให้ความช่วยเหลือได้ ก้าวแรกวันนี้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: