'ฉันรักฉัน': เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
คุณเคยรู้สึกว่ามันเห็นแก่ตัวไหมที่คิดรักตัวเอง? คุณรู้สึกว่าควรให้ความสำคัญกับคนอื่นและไม่สนใจตัวเองมากเกินไปหรือเปล่า? คุณต่อสู้กับความรู้สึกว่าตัวเองดีพอและไม่เปรียบเทียบและเทียบเคียงกับคนอื่น ๆ หรือไม่? หากคุณสามารถระบุได้ด้วยข้อความเหล่านี้ก็ถึงเวลาเรียนรู้วิธีรักตัวเอง ใช้เวลาสักครู่และพูดกับตัวเองดัง ๆ ว่า 'ฉันรักฉัน'
การรักตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว ในความเป็นจริงคุณจำเป็นต้องมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่นและกับตัวเอง หากคุณต่อสู้กับการรักตัวเองแสดงว่าคุณมักจะประสบกับความนับถือตนเองต่ำ คุณไม่รู้จักจุดแข็งของคุณและคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรู้สึกดีกับตัวเองเว้นแต่จะมีคนอื่นมาช่วยเสริมสร้างคุณในขณะนี้
นี่ไม่ใช่วิธีที่ใคร ๆ ควรจะใช้ชีวิต มีหลายสิ่งหลายอย่างเกี่ยวกับตัวคุณที่ยอดเยี่ยมและสิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้วิธีรับรู้ว่าพวกเขาคืออะไร ก็ต่อเมื่อคุณรักตัวเองอย่างแท้จริงและมีความภาคภูมิใจในตนเองและมั่นใจในตัวเองเท่านั้นที่คุณจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างแท้จริง
ที่มา: pexels.com
ความรักตัวเองคืออะไร?
การรักตัวเองเป็นอย่างที่คิด แค่รักตัวเอง นอกจากนี้คุณยังรู้สึกอย่างไรกับตัวเองเมื่อไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ และความคิดเห็นของใครก็ไม่มีความสำคัญ เพื่อที่จะมีความรักตนเองคุณต้องสามารถรู้สึกดีกับตัวเองและมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี สิ่งนี้จะต้องเป็นสิ่งที่มาจากภายในตัวคุณไม่ใช่จากแหล่งภายนอก มันง่ายกว่ามากที่จะรู้สึกดีกับตัวเองในเวลาที่คนอื่นสร้างคุณขึ้นชมเชยคุณและทำให้คุณมั่นใจในคุณค่าของคุณ แต่เมื่อคุณรักตัวเองคุณจะเข้าใจคุณค่าและคุณค่าของตัวเองในฐานะคน ๆ หนึ่งโดยไม่ต้องให้ใครเตือน
ความฝันของแมลงสาบ
เหตุใดการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองจึงสำคัญ
การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเพราะถ้าคุณทำไม่ได้คุณก็จะแสดงความรักกับใครไม่ได้อย่างถูกต้อง การที่คุณขาดความรักต่อตัวเองมักจะเข้ามาขัดขวางความสัมพันธ์และทำให้เกิดปัญหา นี่คือบางส่วนของวิธีที่จะเกิดขึ้น:
คุณต้องการการอนุมัติ
เมื่อคุณไม่รักตัวเองคุณเริ่มมองหาคนอื่นมารักคุณเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่สิ่งต่างๆเช่นการพึ่งพาอาศัยกัน คุณมองหาวิธีที่คุณสามารถช่วยทำสิ่งต่างๆให้ใครสักคนเพื่อที่พวกเขาจะชื่นชมคุณและต้องการคุณ หากนี่คือที่มาของความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าและความรักคุณควรพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีทำลายนิสัยพฤติกรรม
ผู้คนไม่ต้องการรู้สึกว่าคุณกำลังทำสิ่งต่างๆเพื่อพวกเขาเพียงเพราะสิ่งที่คุณได้รับจากมันแม้ว่ามันจะเป็นเพียงคำชมหรือคำชื่นชมก็ตาม
หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับใครสักคนและคุณพยายามให้เขาหรือเธอสร้างตัวคุณขึ้นมาและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองอยู่ตลอดเวลาอาจทำให้อีกฝ่ายเหนื่อยล้าได้ ในทางกลับกันการรักตัวเองและความมั่นใจเป็นสิ่งที่น่าดึงดูด
ทำให้คุณมีความมั่นใจในชีวิต
ที่มา: rawpixel.com
นางฟ้าหมายเลข 133
หากคุณมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ และรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้วัดความมั่นใจของคุณจะมีผลอย่างมาก การขาดความมั่นใจในตัวเองจะทำให้คุณไล่ตามความฝันและสิ่งที่อยากทำในชีวิตได้ยาก
ถ้าคุณไม่รักตัวเองมันจะยากสำหรับคุณที่จะเห็นคุณค่าในตัวเองและคิดว่าคุณมีค่าพอที่จะมีสิ่งที่คุณต้องการจะบรรลุในชีวิต การขาดความมั่นใจนี้สามารถฉุดรั้งคุณจากการเริ่มต้นบนเส้นทางที่จะช่วยให้คุณทำความฝันได้สำเร็จ
อนุญาตให้คนอื่นรักคุณ
ถ้าคุณไม่รักตัวเองคนอื่นจะรักคุณไปทำไม? เมื่อคุณบอกให้โลกรู้อยู่เสมอว่าคุณไม่คู่ควรกับความรักของตัวเองคนอื่น ๆ จะสงสัยว่าทำไมคุณถึงคู่ควรกับความรักของพวกเขา
หากคุณต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับใครสักคนและสร้างอนาคตคุณต้องสามารถรักตัวเองได้ การแสดงแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณคาดหวังว่าจะได้รับการปฏิบัติอย่างไรและคุณคุ้มค่ากับเวลาและความสนใจของพวกเขา
ฉันจะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองได้อย่างไร
หากคุณต่อสู้กับการรักตัวเองให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดย้อนกลับไปถึงจุดที่อาจเกิดขึ้น สำหรับหลาย ๆ คนมันมาจากประสบการณ์ที่เคยมีในวัยเด็ก
อาจเป็นการทารุณกรรมที่คุณได้รับทอดทิ้งหรือมีพ่อแม่ที่ทะเลาะกันตลอดเวลา หลายครั้งที่ใครบางคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรักตัวเองนั่นเป็นเพราะตัวอย่างนี้ถูกจำลองมาเพื่อเขาหรือเป็นสิ่งที่ทำให้เขารู้สึกเมื่อยังเป็นเด็ก
แต่แม้ว่าคุณจะไม่สามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่ามาจากที่ใดคุณก็ยังสามารถระบุที่อยู่ได้
ปรับปรุงการพูดคุยด้วยตนเองของคุณ
ที่มา: rawpixel.com
การเรียนรู้วิธีปรับปรุงการพูดคุยกับตนเองเป็นขั้นตอนสำคัญในการเอาชนะความนับถือตนเองที่ต่ำและเรียนรู้วิธีรักตัวเอง นี่อาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่คุ้นเคยกับการทำสิ่งนี้ แต่ใช้เวลาสักครู่แล้วเขียนรายการ 10 สิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ ไม่สำคัญว่าคุณจะใช้เวลานานแค่ไหนก็ตามอย่าลืมทำรายชื่อของคุณให้เรียบร้อย อาจเป็นได้ว่าคุณเป็นคนทำอาหารเก่งคุณเป็นผู้ฟังที่ดีคุณทำงานเก่งคุณฉลาดหรือเป็นนักกีฬาที่เก่ง รายการสามารถดำเนินต่อไปได้ เลือก 10 สิ่งเกี่ยวกับตัวเองที่ดี จากนั้นทุกวันให้ยืนอยู่หน้ากระจกและพูดสิ่งเหล่านั้นเกี่ยวกับตัวคุณในขณะที่คุณมองตัวเอง วิธีนี้ช่วยให้คุณเริ่มมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับตัวเองแทนที่จะเป็นแง่ลบ
บทความในเว็บไซต์หนึ่ง ๆ ยังเน้นถึงความสำคัญของการคิดเกี่ยวกับการพูดถึงตัวเองของคุณ แนะนำว่าก่อนที่จะคิดอะไรเกี่ยวกับตัวเองให้ดูว่าคุณจะคิดถึงเพื่อนหรือไม่ เรามักจะรุนแรงกับตัวเองมากกว่าที่จะเป็นเพื่อน ถ้าคุณไม่พูดกับเพื่อนหรือเกี่ยวกับเพื่อนก็อย่าพูดถึงตัวคุณเองเช่นกัน
เลือกความคิดของคุณ
หลายคนไม่รู้ว่าคุณสามารถเลือกและควบคุมความคิดที่อยู่ในหัวของคุณได้ หากคุณไม่ชอบทำสิ่งนี้แสดงว่าคุณมีนิสัยที่จะคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้
เริ่มคิดถึงสิ่งที่คุณกำลังคิด หากคุณรู้ตัวว่ากำลังคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองหรือสิ่งที่จะส่งผลเสียต่อความนับถือตนเองหรือความสามารถในการรักตัวเองให้เปลี่ยนความคิดและแทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นบวก
เลขเทวดา 848 ความหมาย
เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง
คุณอาจกำลังดิ้นรนกับการรักตัวเองเพราะจมอยู่กับความรู้สึกผิดและความอับอายจากสิ่งต่างๆในอดีต อาจเป็นการทำร้ายคนอื่นหรือทำผิดพลาดซึ่งนำไปสู่ผลที่ตามมากับตัวคุณเอง
ไม่ว่าสิ่งเหล่านี้ที่คุณยึดถือคืออะไรพวกเขารั้งคุณไว้ไม่ให้ใช้ชีวิตอย่างที่คุณทำได้ สิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับการให้อภัยคนอื่นก็คือการให้อภัยตัวเองได้ ในความเป็นจริงการเรียนรู้วิธีให้อภัยตัวเองมักจะทำให้คุณให้อภัยคนอื่นได้มากขึ้นเช่นกัน
การใช้เวลาสักครู่เพื่อจดบันทึกเกี่ยวกับสถานการณ์และสิ่งที่คุณไม่ให้อภัยตัวเองจะเป็นประโยชน์ ปล่อยให้ตัวเองประมวลผลผ่านอารมณ์และความรู้สึกที่คุณมีจากสถานการณ์ต่างๆ การเขียนลงไปทั้งหมดจะช่วยให้คุณหายไปจากหัวได้ จากนั้นคุณต้องให้อภัยตัวเองและสามารถก้าวต่อไปได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามสิ่งต่างๆจะโอเคและไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ จากสิ่งเหล่านั้น หมายความว่าคุณไม่สามารถจมอยู่กับความรู้สึกผิดและความอับอายได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะเรียนรู้วิธีรักตัวเองเมื่อคุณทำสิ่งนี้ซึ่งจะทำให้คุณรักคนอื่นได้ยากและพวกเขาก็รักคุณเช่นกัน
นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับความรักจากคนอื่น
ติดตามความสำเร็จของคุณ
ที่มา: pexels.com
อีกวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองความมั่นใจและเรียนรู้ที่จะรักตัวเองคือการติดตามความสำเร็จที่คุณมีในแต่ละวัน ในตอนท้ายของวันให้ทำรายการอย่างน้อยสามสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จในวันนั้น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องง่าย ๆ เช่นการทำอาหารเย็นเพื่อสุขภาพหรืออาจเป็นเรื่องที่ซับซ้อนกว่านั้นเช่นการปิดเรื่องใหญ่ในที่ทำงาน ไม่สำคัญว่ามันจะใหญ่หรือเล็กแค่ไหน แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องติดตามและเฉลิมฉลอง เมื่อคุณทำสิ่งนี้บ่อยพอมันจะช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจและรักตนเองได้อย่างแท้จริง
จะเป็นอย่างไรถ้าฉันไม่รักตัวเอง?
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อที่จะสามารถรักตัวเองได้คุณควรพูดคุยกับนักบำบัด BetterHelp มีนักบำบัดออนไลน์ที่พร้อมพูดคุยกับคุณในช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาขับรถไปที่สำนักงานหรือกำหนดเดือนนัดหมายล่วงหน้า
นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะที่สำคัญเพื่อพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองและความรักในตนเอง นี่เป็นขั้นตอนสำคัญที่จะทำให้คุณมีแสงสว่างเพื่อที่คุณจะได้ทำตามทุกสิ่งที่คุณต้องการจริงๆและเปิดโอกาสในการพบรักเช่นกัน
นางฟ้าหมายเลข 122
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
