ฉันรู้สึกเหมือนว่าจะไม่มีใครรักฉันเลย
ถ้าคุณรู้สึกว่าไม่มีใครรักคุณก่อนอื่นคุณคิดผิด คนรักคุณอยู่แล้ว พ่อแม่ของคุณรักคุณพี่น้องของคุณรักคุณและคุณอาจมีเพื่อนที่ดีที่รักคุณเช่นกัน แน่นอนว่าเราทุกคนมีบางวันที่แย่กว่าวันอื่น ๆ และเราอาจจะรู้สึกเหงาและเศร้าหลังจากวันที่เลวร้ายหรือการเลิกรากัน อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่าไม่มีใครสนใจคุณตลอดเวลาหรือไม่เชื่อว่าจะมีใครรักคุณบทความนี้เหมาะสำหรับคุณ
ที่มา: rawpixel.com
ความนับถือตนเองต่ำ
สาเหตุหนึ่งที่คุณอาจรู้สึกเช่นนี้คือถ้าคุณมีความนับถือตนเองต่ำ นี่เป็นเรื่องปกติมากและในความเป็นจริงเกือบทุกคนเคยมีการแข่งขันที่มีความนับถือตนเองต่ำโดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาวในชีวิตของเรา ความนับถือตนเองต่ำอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตและความสุขของคุณรวมถึงความสำเร็จของคุณ หากคุณเชื่อว่าคุณไม่คู่ควรกับความรักหรือความสุขคุณจะไม่มองหามันและจะยอมแพ้ก่อนที่คุณจะพบ คุณจะมีความสุขไม่ได้ถ้าคุณเชื่อว่าคุณไม่สมควรได้รับมันและมันยากที่จะหาคนที่รักคุณถ้าคุณไม่รักตัวเอง
สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ
คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณมีความนับถือตนเองต่ำ อาจเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่าต่อความสุขใด ๆ เพราะนั่นคือสิ่งที่คุณรู้สึกมาตลอด อาจเป็นไปได้ว่าคุณถูกเลี้ยงดูมาแบบนั้น หากคุณถูกเลี้ยงดูมาในครอบครัวที่มีคนดูแคลนหรือวิพากษ์วิจารณ์คุณโอกาสดีที่คุณจะเติบโตมารู้สึกเช่นนั้น นี่คือสัญญาณบางส่วนของความนับถือตนเองต่ำ:
- ประสบความอับอายอย่างรุนแรงหากคุณล้มเหลว
- ความรู้สึกพ่ายแพ้และไร้ค่า
- มุ่งเน้นไปที่ปัญหาของคุณมากเกินไป
- ความเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือความรู้สึกไม่สบายทั่วไป
- ถอนตัวจากคนอื่นแยกตัวเอง
- รู้สึกลบกับตัวเอง
- อ่อนไหวต่อคำวิจารณ์ทุกประเภทมากเกินไป
- นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
- ปวดหัวหรือปวดเมื่อยตามร่างกายอื่น ๆ
- ประการที่สองเดาทุกสิ่งที่คุณทำ
- รู้สึกไม่มั่นใจในการตัดสินใจของคุณ
กลัวการปฏิเสธ
คนส่วนใหญ่เคยถูกปฏิเสธครั้งหรือสองครั้งในชีวิตและพวกเขายอมรับได้และเดินหน้าต่อไปได้โดยไม่มีปัญหา ในความเป็นจริงการปฏิเสธเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้สิ่งต่างๆ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำจะไม่เห็นการปฏิเสธเช่นนั้น พวกเขามองว่ามันเป็นความล้มเหลวและพวกเขาถือเอาว่าพวกเขาไม่สามารถทำอะไรได้อย่างถูกต้อง นั่นเป็นเพราะพวกเขาไม่รู้วิธีดำเนินการกับการปฏิเสธดังนั้นพวกเขาจึงยึดติดกับมันและปล่อยให้มันกินไป อย่างไรก็ตามบางครั้งการปฏิเสธก็ไม่มีเหตุผลอยู่ดี ใครจะบอกว่าคนที่ปฏิเสธคุณถูก?
ในหลาย ๆ กรณีคน ๆ นั้นแค่มีวันที่เลวร้ายรู้จักคนที่ดูเหมือนคุณครั้งหนึ่งเคยทำร้ายพวกเขาหรือบางทีเขาก็ไม่ชอบชื่อของคุณ การปฏิเสธไม่จำเป็นต้องถูกเสมอไป ทุกคนมีความคิดเห็นเป็นของตัวเองและถ้าคุณถามหลาย ๆ คนเกี่ยวกับเรื่องเดียวกันคุณจะได้รับความคิดเห็นที่แตกต่างกันสามแบบ
อาการซึมเศร้า
คุณอาจป่วยเป็นโรคซึมเศร้า นี่เป็นความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่ร้ายแรงและพบได้บ่อยซึ่งสามารถรักษาได้มาก แต่คุณต้องตระหนักว่าคุณมีอาการนี้ก่อนจึงจะได้รับความช่วยเหลือ จากข้อมูลของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา (ADAA) พบว่ามีผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเกือบ 15 ล้านคน อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากที่จะตระหนักว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าเพราะคุณเคยรู้สึกเศร้าเหนื่อยและเสียใจมากจนชินและคิดว่าเป็นเรื่องปกติ คุณอาจคิดว่าทุกคนรู้สึกแบบนี้ดังนั้นคุณจึงไม่ขอความช่วยเหลือ คนอื่นเชื่อว่ามันจะหายไปเองถ้าคุณเพิกเฉย และหลายคนคิดว่าทั้งหมดอยู่ใน 'หัวของพวกเขา' และพวกเขาควรจะ 'เอาชนะมัน' สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นความจริง ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้สึกเศร้าตลอดเวลามันจะไม่หายไปเองและไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถเอาชนะได้
ที่มา: rawpixel.com
อาการของโรคซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่แท้จริงและในหลาย ๆ กรณีเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองที่ควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่ความผิดของคุณและคุณไม่สามารถแค่ 'ร่าเริง' อย่างที่บางคนพูด อาการบางอย่างของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :
- อ่อนเพลียเรื้อรัง
- น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง
- กินมากหรือน้อยกว่าปกติ
- ขาดความสนใจในกิจกรรมโปรด
- ความรู้สึกไร้ค่าหรือล้มเหลว
- ความวิตกกังวลกระสับกระส่ายกระวนกระวายใจ
- ไม่สามารถตัดสินใจได้
- มีปัญหาในการจดจ่อ
- แยกตัวเองจากผู้อื่น
- สูญเสียความทรงจำ
- รู้สึกผิดในสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของคุณ
- คิดถึงความผิดพลาดในอดีต
- คิดหรือพูดช้าลง
- ความรู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวังเรื้อรัง
- ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
- ความคิดทำร้ายตัวเอง
สาเหตุของอาการซึมเศร้า
หากคุณมีอาการซึมเศร้าคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้และคุณจะประหลาดใจว่าคุณรู้สึกดีขึ้นได้เร็วแค่ไหนกับการบำบัดบางอย่างและอาจใช้ยาบางอย่าง ขึ้นอยู่กับสาเหตุของภาวะซึมเศร้าคุณจะรู้สึกดีขึ้นได้ในไม่กี่วัน สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงบางประการ ได้แก่ :
- ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง
- สมาชิกในครอบครัวที่มีอาการป่วยทางจิต
- ความเจ็บป่วยทางจิตก่อนหน้านี้
- เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคหัวใจหรือมะเร็ง
- การบาดเจ็บที่สมองหรือการบาดเจ็บ
โรควิตกกังวลทางสังคม
มีเหตุผลอื่น ๆ ที่คุณอาจรู้สึกว่าจะไม่มีใครรักคุณ อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่สามารถมีความสัมพันธ์ได้เนื่องจากความผิดปกติอื่น บางทีคุณอาจมีโรคทางสังคมเช่นโรควิตกกังวลทางสังคมที่ทำให้คุณไม่สามารถมีความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนได้ คุณกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าคนอื่นกำลังตัดสินคุณหรือพูดถึงคุณหรือไม่? คุณอาจมีโรควิตกกังวลทางสังคม นี่คือสัญญาณอื่น ๆ :
- หลีกเลี่ยงผู้อื่น
- เชื่อว่าไม่มีใครชอบคุณ
- ขี้อายมากหรือกลัวที่จะพูดคุยกับผู้อื่น
- กังวลอยู่ตลอดเวลาว่าคนอื่นจะรู้สึกอย่างไรกับคุณ
- ตัวสั่นเหงื่อออกหน้าแดงคลื่นไส้
- ปฏิเสธที่จะเป็นศูนย์กลางของความสนใจ
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมเช่นงานปาร์ตี้หรือสังสรรค์
- การวิเคราะห์ประสิทธิภาพของคุณหลังจากสถานการณ์ทางสังคม
- คาดหวังว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม
สาเหตุของโรควิตกกังวลทางสังคม
ที่มา: rawpixel.com
โรควิตกกังวลทางสังคมมีสาเหตุหลายประการ แต่ไม่มีการพิสูจน์ว่าถูกต้อง 100% เช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ อาจเป็นได้ว่าคุณถูกเลี้ยงดูมาในบ้านที่ไม่มั่นคงซึ่งคุณถูกทอดทิ้งหรือถูกทารุณกรรมหรือบางทีคุณอาจถูกรังแกในโรงเรียน นอกจากนี้ยังสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมจากคนในครอบครัวของคุณที่มีอาการป่วยคล้ายกัน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดสิ่งสำคัญคือต้องได้รับความช่วยเหลือเพราะสามารถรักษาได้มาก ด้วยการบำบัดคุณจะรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นภายในหนึ่งหรือสองครั้งและคุณจะตกใจเมื่อรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
ปล่อยไป
ไม่มีใครออกนอกเส้นทางเพื่อหลีกเลี่ยงคุณหรือ 'ไม่รักคุณ' ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม อย่างน้อยก็ไม่มีใครน่าห่วงใย บางครั้งเป็นเพียงการที่คนที่คุณต้องการรักคุณไม่สามารถแสดงความรักในแบบที่คุณต้องการได้ หากคุณสนใจใครบางคนที่ไม่สนใจคุณอาจเป็นได้ว่าคุณต้องตัดใจจากคน ๆ นั้นเพราะเขาไม่สนใจ อาจไม่ใช่คุณเลยก็ได้ อันที่จริงมันอาจจะเป็นคนอื่นที่มีปัญหาไม่ใช่คุณ ปล่อยวางคนที่ไม่อยากอยู่รอบตัวคุณเพราะมันไม่คุ้มที่จะไล่คนอื่นมาพยายามทำให้พวกเขาชอบคุณหรือรักคุณ คุณไม่สามารถทำให้ใครบางคนมีความรู้สึกต่อคุณโดยที่พวกเขาไม่มี
ยอมรับข้อผิดพลาดของคุณ
สิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้คือคุณต้องรักตัวเอง ถ้าคุณไม่รักตัวเองคุณจะคาดหวังให้คนอื่นรักคุณได้อย่างไร? นั่นก็เหมือนกับพนักงานขายที่พยายามขายสิ่งที่พวกเขาไม่เชื่อถ้าคุณไม่เชื่อในตัวคุณคุณจะคาดหวังให้คนอื่นเชื่อในตัวคุณได้อย่างไร? ไม่ว่าความผิดของคุณจะเป็นอย่างไรและเราทุกคนก็มีข้อผิดพลาดเช่นกัน หลายคนมีข้อผิดพลาดมากกว่าคุณและคนอื่น ๆ มีข้อผิดพลาดน้อยกว่า แต่ก็ไม่สำคัญ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและคุณต้องยอมรับสิ่งนั้น คุณไม่สามารถคาดหวังได้ว่าจะสมบูรณ์แบบแม้ว่าคุณจะเป็นคุณ แต่นั่นก็จะไม่ทำให้คนที่ไม่รักคุณเปลี่ยนใจและรักคุณ ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณต้องยอมรับมันและก้าวต่อไป
เทวดาหมายเลข 616 ความหมาย
ที่มา: pixabay.com
คุยกับใครบางคน
ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคซึมเศร้าความนับถือตนเองต่ำโรควิตกกังวลทางสังคมหรือคุณรู้สึกเหมือนไม่มีใครรักคุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องติดต่อและพูดคุยกับใครสักคน หากคุณไม่รู้สึกว่ามีคนที่คุณสามารถคุยด้วยได้ คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในปัญหาประเภทนี้ ที่ BetterHelp.com เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตหลายพันคนที่สามารถช่วยได้ เพียงแค่ติดต่อคุณก็สามารถมีคนคุยได้ทันที ไม่จำเป็นต้องมีการนัดหมายและคุณสามารถทำได้จากที่บ้าน
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
