ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

การใช้แอปควบคุมตนเองสามารถช่วยคุณเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร

ไม่มีหลายสิ่งที่แยกเราออกจากสัตว์ อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ทำได้คือความสามารถของเราในการควบคุมตนเอง ในฐานะมนุษย์เราสามารถควบคุมความคิดอารมณ์และพฤติกรรมของเราได้ เราอาจมีแนวโน้มตามธรรมชาติเช่นเดียวกับสัตว์ แต่เราสามารถเอาชนะสัญชาตญาณได้เพราะการควบคุมตนเอง อย่างไรก็ตามหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดการควบคุมตนเอง แม้ว่าเราจะมีความสามารถ แต่เราก็พยายามที่จะใช้มัน ดังนั้นเทคโนโลยีจึงก้าวเข้ามาเพื่อกอบกู้วัน คุณสามารถเลือกแอปควบคุมตนเองเพื่อช่วยให้คุณควบคุมได้





ที่มา: rawpixel.com



ความสำคัญของการควบคุมตนเอง

การควบคุมตนเองและการมีวินัยในตนเองมีความสำคัญมากเพราะช่วยให้เราทำสิ่งที่ต้องการในชีวิตให้สำเร็จ เราทุกคนมีอารมณ์ที่พยายามวิ่งสุดชีวิต แต่ถ้าคุณปล่อยให้อารมณ์ของคุณควบคุมคุณชีวิตของคุณจะยุ่งเหยิง ความรู้สึกของเรามักไม่ตรงกับสถานการณ์ หากเราตัดสินใจโดยคำนึงถึงความรู้สึกอยู่เสมอเราจะไม่สามารถบรรลุสิ่งที่ใกล้เคียงกับสิ่งที่ทำได้

Coach Wooden มีชื่อเสียงในเรื่อง Pyramid of Success มีสี่ช่วงตึกที่รวมถึงการควบคุมตนเองความตื่นตัวความคิดริเริ่มและความตั้งใจ เขาเน้นความสำคัญของการควบคุมตนเองโดยกล่าวว่า 'ฝึกวินัยในตนเองและควบคุมอารมณ์ให้อยู่ภายใต้การควบคุม การตัดสินที่ดีและสามัญสำนึกเป็นสิ่งสำคัญ '



คุณอาจเคยเห็นใครบางคนทำตัวขาดการควบคุมตนเองมาก่อนและถ้าคุณซื่อสัตย์คุณอาจคิดอย่างน้อยสักครั้งหรือสองครั้งเมื่อคุณทำเช่นเดียวกัน เมื่อเราไม่ควบคุมตนเองเราจะไร้เหตุผลไม่มีประสิทธิผลและเกียจคร้าน แม้ว่าอาจจะยากที่จะใช้การควบคุมตนเอง แต่ก็เป็นข้อดีของเราที่จะทำเช่นนั้น



แอปควบคุมตนเองสามารถช่วยได้อย่างไร

แม้ว่าจะไม่มีแอปใดบังคับให้คุณทำงานไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณสามารถใช้แอปควบคุมตนเองเพื่อช่วยคุณในกระบวนการนี้ได้ กุญแจสำคัญในการใช้แอปควบคุมตนเองเพื่อให้สามารถควบคุมตนเองได้อีกครั้งคือการพิจารณาว่าปัญหาของคุณคืออะไร จากนั้นคุณจะพบแอปที่จัดการกับมัน มีหลายพื้นที่ที่เราขาดการควบคุมตนเองได้ อาจเป็นคำที่คุณพูดพฤติกรรมที่คุณทำหรือพฤติกรรมที่คุณไม่ได้ทำ หลายคนขาดการควบคุมตนเองในเรื่องเทคโนโลยีและการใช้เทคโนโลยีนี้ ดังนั้นแอปเหล่านี้จำนวนมากจึงมุ่งเน้นไปที่การสร้างการควบคุมตนเองในด้านนี้

ต่อไปนี้คือแอปควบคุมตนเองยอดนิยมและจะช่วยได้อย่างไร



  1. StayFocused

หลายคนขาดการควบคุมตนเองเมื่อต้องใช้อินเทอร์เน็ต ในขณะที่พวกเขาควรจะทำโปรเจ็กต์สำหรับที่ทำงานหรือโรงเรียน แต่สุดท้ายพวกเขาก็ตกลงไปในโพรงกระต่ายของอินเทอร์เน็ต สิ่งที่เริ่มต้นเพียงไม่กี่นาทีในการดูบัญชี Facebook ของพวกเขากลายเป็นชั่วโมงที่เสียไป นี่อาจไม่ใช่ความคิดที่ยิ่งใหญ่หากเกิดขึ้นในบางโอกาส แต่สำหรับคนจำนวนมากมันเป็นปัญหาประจำวัน

ซึ่งอาจทำให้พลาดกำหนดเวลาและเกิดความเครียดมากขึ้นเมื่อพยายามทำงานให้เสร็จ Stay Focused เป็นส่วนขยายของ Chrome ที่ช่วยให้คุณกำหนดเวลาทั้งหมดที่คุณได้รับอนุญาตให้เข้าสู่ไซต์สำหรับวันนั้น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองมีเวลาครึ่งชั่วโมงในแต่ละวันสำหรับสิ่งที่คุณต้องการ นั่นหมายความว่าคุณสามารถเรียกดูบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณตรวจสอบคะแนนกีฬาหรือเข้าถึงไซต์อื่น ๆ ที่ไม่ได้เพิ่มประสิทธิภาพในวันของคุณ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณใช้เวลาเกินครึ่งชั่วโมงเว็บไซต์ทั้งหมดที่คุณตั้งค่าไว้ในบัญชีดำของคุณจะถูกบล็อก

ส่วนขยายนี้มาพร้อมกับ 'ตัวเลือกนิวเคลียร์' หากคุณมีปัญหากับการควบคุมตนเอง ตัวเลือกนี้บล็อกรายการของคุณและไม่อนุญาตให้คุณปิดการใช้งาน ด้วยตัวเลือกปกติหากคุณต้องการเข้าถึงไซต์ที่ถูกบล็อกคุณต้องข้ามห่วงเพื่อทำ กระบวนการถูกออกแบบมาให้ยาก ดังนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะยอมแพ้โดยตระหนักว่าคุณเสียเวลาถ้าคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในไซต์นั้น



ที่มา: rawpixel.com



  1. RescueTime

หากคุณกำลังมองหาแอปควบคุมตนเองที่จะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมว่าคุณกำลังเสียเวลาออนไลน์อยู่ที่ไหนเวลาในการช่วยเหลือคือสิ่งที่คุณต้องการ แอพนี้ให้คุณบล็อกไซต์อย่างแอพ StayFocused แต่มันยังทำงานอยู่ตลอดเวลาบนคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อติดตามสิ่งที่คุณกำลังทำ



ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถดูการวิเคราะห์โดยละเอียดว่าคุณใช้เวลาออนไลน์อย่างไร คุณอาจคิดว่าห้านาทีที่นี่ไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่เมื่อคุณดูรายงานของคุณคุณอาจเห็นว่ามันเป็นช่วงเวลาที่ดีที่คุณเสียเวลาไปกับสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดผลลัพธ์ในชีวิตของคุณ คุณยังได้รับอีเมลสัปดาห์ละครั้งเพื่อแสดงผลลัพธ์ของคุณ แอพนี้ให้คะแนนประสิทธิภาพการทำงานสำหรับความสำเร็จโดยรวมของคุณในสัปดาห์นี้



  1. อยู่ในงาน

หากคุณมีปัญหาในการทำงานอยู่ แต่ไม่มีสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่คุณต่อสู้กับแอป Stay on Task อาจเป็นสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณ แอพนี้จะสุ่มถามคุณตลอดทั้งวันหากคุณยังทำงานอยู่ นี่เป็นการเตือนความจำที่ดีเพราะคุณไม่รู้ว่าข้อความจะมาถึงเมื่อใด อาจเป็นเวลาใดก็ได้ตลอดทั้งวัน หากมันดึงดูดคุณในช่วงเวลาที่คุณเสียเวลาคุณสามารถกลับไปทำงานได้

  1. พลิก

หากคุณมีปัญหากับการใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปแอป Flip เหมาะสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามคุณต้องจริงจังเมื่อตัดสินใจใช้เพราะเมื่อคุณใช้แล้วคุณจะไม่สามารถปิดได้ แม้ว่าคุณจะรีสตาร์ทโทรศัพท์แอปจะยังคงทำงานต่อไป แอปช่วยให้คุณสามารถล็อกหน้าจอได้ตามระยะเวลาที่กำหนด ดังนั้นหากคุณควรจะทำงานในโปรเจ็กต์ใหญ่ในบ่ายวันนี้และคุณพบว่าคุณกำลังเล่นโทรศัพท์อยู่แทนที่จะล็อกอุปกรณ์ตามระยะเวลาที่กำหนด มันจะไม่ปลดล็อคไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม นี่เป็นวิธีที่ดีในการบังคับตัวเองให้ทำงานโดยกำจัดสิ่งล่อใจออกไป



  1. บันทึกการรับรู้ตนเอง

แอป Self-Awareness Log ช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น ช่วยให้คุณเห็นว่าคุณดำเนินการกับสถานการณ์และเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตของคุณอย่างไร แม้ว่านี่จะไม่ใช่แอปควบคุมตนเองโดยตรง แต่จะช่วยให้คุณเรียนรู้การควบคุมตนเองได้ดีขึ้นและทำให้คุณมีความตระหนักมากขึ้น เมื่อคุณเข้าถึงแอปคุณจะถูกถามคำถามหลายชุดที่ช่วยอธิบายสถานการณ์ที่คุณเคยอยู่จากนั้นแอปจะช่วยให้คุณประมวลผลการตอบสนองและอารมณ์ของคุณต่อสถานการณ์ มันเปิดโอกาสให้คุณได้ไตร่ตรองและตั้งข้อสังเกตและมองหาวิธีที่คุณจะตอบสนองแตกต่างกัน ยิ่งคุณตระหนักถึงปฏิกิริยาของตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถควบคุมตนเองได้มากขึ้นเท่านั้น

ที่มา: rawpixel.com

  1. ตุรกีเย็น

หากคุณมีปัญหาในการควบคุมตนเองอย่างแท้จริง Cold Turkey สามารถช่วยได้ Cold Turkey สามารถช่วยคุณบล็อกเว็บไซต์หรือแอปเฉพาะได้เช่นเดียวกับแอปควบคุมตนเองอื่น ๆ ที่กล่าวถึงที่นี่ แต่ต้องใช้เวลาไปอีกขั้นโดยให้คุณกำหนดช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถเข้าถึงคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ของคุณได้ นี่เป็นแอปที่ดีที่จะใช้หากคุณพบว่าคุณมีช่วงเวลาหนึ่งของวันที่ต้องต่อสู้กับการควบคุมตนเองทางออนไลน์ นี่อาจเป็นการนอนดึกเกินไปในการเข้าถึงโซเชียลมีเดียทำให้มีทางเลือกที่ไม่ดีเมื่อคนอื่น ๆ นอนอยู่บนเตียงหรือใช้จ่ายกลางดึกใน Amazon คุณสามารถสร้างตารางเวลาที่คุณไม่สามารถเข้าถึงอุปกรณ์ของคุณได้เลย

การเอาชนะการเสพติด

การเสพติดอุปกรณ์บนอินเทอร์เน็ตเป็นเรื่องจริง แม้ว่าผลกระทบของมันอาจไม่เหมือนกับการติดยาหรือการติดแอลกอฮอล์ แต่ก็ยังส่งผลเสียได้ คนที่ติดอุปกรณ์จะเสียเวลาในการทำงานเสียเวลาไปกับการใช้จ่ายกับครอบครัวและเสียเวลาไปกับการทำอย่างอื่น

หากคุณคุ้นเคยกับการใช้โทรศัพท์หรืออุปกรณ์ตลอดทั้งวันและคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องตรวจสอบทุกครั้งที่ได้ยินเสียงดังการใช้แอปเหล่านี้เป็นความคิดที่ดี ชีวิตยิ่งใหญ่กว่าสิ่งที่อินเทอร์เน็ตสามารถให้ได้ เชื่อหรือไม่ว่าคุณสามารถไปได้ทั้งวันโดยไม่ต้องมีสมาร์ทโฟน เราเคยทำทุกวันก่อนที่อุปกรณ์เหล่านี้จะมาถึง

ที่มา: pixabay.com

หากคุณกำลังทุกข์หรือหากครอบครัวของคุณกำลังทุกข์เพราะคุณขาดการควบคุมตนเองคุณต้องได้รับการแก้ไข คุณสามารถลองใช้แอปเหล่านี้ได้ แต่หากคุณมีปัญหาร้ายแรงและรู้ว่าคุณเป็นใครให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตที่ BetterHelp สามารถช่วยคุณสร้างความก้าวหน้าที่คุณต้องควบคุมตัวเองและชีวิตของคุณกลับคืนมา คุณมีความสามารถในการควบคุมการกระทำและการตัดสินใจของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณเคยชินกับการทำตามแรงกระตุ้นและทำในสิ่งที่คุณต้องการคุณสามารถฝึกควบคุมตนเองในด้านนี้อีกครั้ง ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อแนะนำคุณตลอดขั้นตอนและช่วยให้คุณก้าวหน้าในด้านนี้ในชีวิตของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: