ขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย? นี่คือวิธีรับและรับแรงบันดาลใจ

ที่มา: pixabay.com

คุณอาจเคยได้ยินว่าการออกกำลังกายนั้นดีสำหรับคุณ การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและปอดที่ดีขึ้นการควบคุมน้ำหนักและการสร้างเซลล์ใหม่ อย่างไรก็ตามประโยชน์ทางจิตใจของการออกกำลังกายอาจมีค่ามากกว่าประโยชน์ทางร่างกายด้วยซ้ำ การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและช่วยเพิ่มอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากเอนดอร์ฟิน การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการบำบัดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยจัดการกับอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล

แต่ถึงแม้จะรู้ถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย กุญแจสำคัญในการค้นหาและรักษาแรงจูงใจในการออกกำลังกายคือการทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณ ดูเคล็ดลับด้านล่างเกี่ยวกับวิธีค้นหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณ

คำเตือน: แรงจูงใจในการลดน้ำหนักหรือแรงจูงใจในการออกกำลังกาย?

ก่อนที่คุณจะเริ่มอ่านเคล็ดลับแรงจูงใจในการออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าแรงจูงใจในการลดน้ำหนักและแรงจูงใจในการออกกำลังกายไม่ใช่สิ่งเดียวกัน แรงจูงใจในการลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับหลาย ๆ อย่างนอกเหนือจากการออกกำลังกาย เป็นเรื่องจริงที่ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่การมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารและการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวมนั้นสำคัญกว่ามาก หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักจากการออกกำลังกายเท่านั้นหรือเป้าหมายหลักในการออกกำลังกายคือการลดน้ำหนักคุณอาจผิดหวัง

การออกกำลังกายช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายได้ แต่ไม่ได้นำไปสู่การลดน้ำหนักเสมอไป นี่ไม่ได้เป็นการกีดกันคุณจากการออกกำลังกายการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและสามารถเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณได้มากมาย แต่เป้าหมายหลักในการออกกำลังกายของคุณควรเป็นเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักเท่านั้น หากคุณจำสิ่งนี้ไว้การรักษาแรงจูงใจในการออกกำลังกายเมื่อเวลาผ่านไปจะง่ายขึ้น

เคล็ดลับการสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

ที่มา: rawpixel.com

เล่น The Field

กุญแจสำคัญในการทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณคือการหารูปแบบการออกกำลังกายที่คุณชอบอย่างแท้จริง เมื่อพยายามสร้างแรงบันดาลใจให้ออกกำลังกายเป็นประจำให้เล่นในสนามและทดลองกับการออกกำลังกายประเภทต่างๆสถานที่ออกกำลังกายและอาจารย์ประจำชั้น การค้นหาการออกกำลังกายที่คุณตั้งตารอจะช่วยให้มีแรงจูงใจได้ง่ายขึ้นและทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ อย่าหยุดมองจนกว่าคุณจะลองออกกำลังกายที่คุณเห็นว่าตัวเองทำอยู่เป็นประจำ เมื่อคุณพบการออกกำลังกายที่คุณชอบและตั้งตารอแรงจูงใจในการออกกำลังกายก็มาได้อย่างง่ายดาย

มีความสมจริง

หมายเลข 58 ความหมาย

หลายคนตกหลุมพรางที่คิดว่าการเป็นนักออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ตัวเองเปลี่ยนไปในทางใดทางหนึ่ง โดยส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น ดังนั้นเมื่อวางแผนการออกกำลังกายจงเป็นจริงและซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้

ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ใช่คนตื่นเช้าคุณจะไม่สนุกกับการออกกำลังกาย 6.00 น. หากคุณกำหนดเวลาการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณในตอนเช้าคุณมักจะลงเอยด้วยการข้ามโรงยิมเนื่องจากปุ่มเลื่อนซ้ำหลาย ๆ ครั้งและในที่สุดก็หมดแรงจูงใจในการไปโรงยิมเลย ในบางกรณีการเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายอาจเปลี่ยนนิสัยของใครบางคนได้ แต่ส่วนใหญ่สิ่งต่างๆเช่นความชอบของคุณในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนจะไม่เปลี่ยนไป

หากคุณต้องการรักษาแรงจูงใจในการออกกำลังกายคุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองทั้งในการตัดสินใจเวลาที่คุณจะออกกำลังกายเวลาว่างและเป้าหมายของคุณ หากคุณยุ่งมากและสามารถออกกำลังกายได้เพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งนั่นก็เป็นเรื่องที่ดีอย่างยิ่ง แต่จะใช้เวลานานกว่าที่คุณจะเห็นผลลัพธ์ คิดถึงสิ่งที่คุณทำได้และอย่าตั้งเป้าหมายที่เกินความมุ่งมั่นนั้น การตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงจะช่วยให้คุณรักษาแรงจูงใจในการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงความหงุดหงิดหรือท้อแท้

ค้นหาบัดดี้

ทำนายฝัน โดนผู้ชายไล่

การมีเพื่อนออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างในแรงจูงใจในการไปยิมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ หากคุณมีเพื่อนที่กระตือรือร้นให้ถามพวกเขาเกี่ยวกับการแท็กไปที่คลาสออกกำลังกายที่พวกเขาชื่นชอบเพื่อดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่ หากคุณมีเพื่อนคนอื่น ๆ ที่อยากจะเริ่มออกกำลังกายให้ติดต่อพวกเขาและวางแผนรับมือกับการออกกำลังกายด้วยกัน เพื่อนออกกำลังกายไม่เพียง แต่ทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบและช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ

หากคุณไม่มีเพื่อนที่อยากออกกำลังกายด้วยลองออกกำลังกายในชั้นเรียน ชั้นเรียนเป็นแรงจูงใจในตัวเองและพลังของแบบฝึกหัดอื่น ๆ สามารถผลักดันให้คุณใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ นอกจากนี้หากคุณพบชั้นเรียนที่คุณชื่นชอบและกลายเป็นขาประจำคุณมักจะสามารถผูกมิตรกับผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ได้ง่ายๆด้วยการเป็นมิตร

อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ต้องระวังเมื่อพูดถึงเพื่อนออกกำลังกายคืออย่าปล่อยให้พวกเขามีอิทธิพลต่อคุณมากเกินไป คุณต้องมีแรงบันดาลใจมากพอที่จะไปยิมแม้ว่าเพื่อนของคุณจะตัดสินใจว่าจะข้ามการออกกำลังกายก็ตาม ที่ดีที่สุดคือค้นหาคนอื่น ๆ ที่มีแรงบันดาลใจอย่างมากและผู้ที่จะสนับสนุนคุณแทนที่จะสนับสนุนให้คุณลดละ

ติดตาม

อีกวิธีหนึ่งในการมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายคือการติดตามการออกกำลังกายของคุณ จดบันทึกวันที่คุณออกกำลังกายโดยใช้แอพติดตามการออกกำลังกายหรือในตัววางแผนหรือปฏิทิน ที่ดีไปกว่านั้นคือเขียนการออกกำลังกายของคุณลงในรายการสิ่งที่ต้องทำหรือสร้างกิจกรรมในปฏิทินของคุณและทำเครื่องหมายรายการว่าเสร็จสิ้นเมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จมากขึ้นและช่วยกระตุ้นแรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณได้

การติดตามการออกกำลังกายของคุณยังช่วยให้คุณสามารถติดตามความรู้สึกของการออกกำลังกายว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล หากคุณต้องการใช้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งนี้ให้สร้างนิสัยในการจดบันทึกเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณอย่างรวดเร็วรวมถึงประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำ (ยกน้ำหนักกับคาร์ดิโอเทียบกับคลาสปั่นจักรยาน ฯลฯ ) และทำให้คุณรู้สึกอย่างไร บันทึกนี้อาจเป็นแหล่งข้อมูลอันล้ำค่าในการพิจารณาการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณรู้สึกดีที่สุด

นอกจากนี้บันทึกยังช่วยให้คุณมีแรงจูงใจเพิ่มเติมหากคุณรู้สึกอยากเลิกออกกำลังกาย เป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณทำงานหนักแค่ไหนแล้วและสามารถกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไปได้

ที่มา: rawpixel.com

วางแผนล่วงหน้า

ควบคู่ไปกับการจัดตารางการออกกำลังกายของคุณคุณควรวางแผนในคืนก่อนออกกำลังกายเพื่อให้ง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายของคุณ บ่อยครั้งเมื่อคุณมีอุปกรณ์ออกกำลังกายคุณจะรู้สึกพร้อมที่จะไปแม้ว่าคุณจะไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมาก่อน เพื่อช่วยเพิ่มโอกาสในการเข้ายิมให้จัดเตรียมเสื้อผ้าและรองเท้าสำหรับออกกำลังกายสำหรับวันรุ่งขึ้นในตอนกลางคืนก่อนเข้านอน จากนั้นในตอนเช้าคุณไม่มีข้ออ้างที่จะออกกำลังกาย

เคล็ดลับนี้ยังคงใช้ได้หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายในวันต่อมาด้วย การได้เห็นเสื้อผ้าของคุณออกไปข้างนอกทั้งวันสามารถช่วยเตือนความจำของการออกกำลังกายในเย็นวันนั้นได้ หากคุณกำลังออกกำลังกายในระหว่างหรือหลังเลิกงานคุณควรแพ็คกระเป๋าออกกำลังกายในคืนก่อนเช่นกัน

คุณควรพิจารณาการเตรียมการอื่น ๆ นอกเหนือจากเสื้อผ้าของคุณเช่นอาหารเพื่อเพิ่มพลังในการออกกำลังกาย หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้าคุณอาจเลือกที่จะอดอาหาร แต่ถ้าคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายหลังเลิกงานอย่าลืมพกของว่างไว้ในกระเป๋ายิม อาหารเป็นเชื้อเพลิงและจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่ดีและหากคุณรู้สึกหิวและเหนื่อยเกินไปคุณก็มีแนวโน้มที่จะกลับบ้านและไม่เข้ายิม

การวางแผนโดยให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะไปในคืนก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและติดตามการออกกำลังกายของคุณได้ แม้ว่าคุณกำลังคิดที่จะข้ามการออกกำลังกาย แต่การได้เห็นชุดออกกำลังกายของคุณพร้อมที่จะไปจะทำให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้น

ลงทุนในเกียร์

หลายคนรู้สึกประหม่าเมื่อพวกเขาเริ่มเข้ายิมเป็นครั้งแรก แต่ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายมากเกินไปที่จะให้ความสนใจกับผู้ออกกำลังกายคนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามความกลัวที่จะถูกตัดสินเป็นปัญหาที่แท้จริงในโลกแห่งการออกกำลังกายและอาจทำให้ใครบางคนหมดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

728 หมายเลขนางฟ้า

วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับปัญหานี้คือการลงทุนในชุดออกกำลังกายใหม่และรองเท้าที่ทำให้คุณรู้สึกดี สิ่งสำคัญคือไม่ใช่การซื้อเสื้อผ้าใหม่เพื่อให้อินเทรนด์หรือเข้ากับใครก็ได้ แต่การหาเสื้อผ้าออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อค้นหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายควรรู้สึกถึงการเสริมพลังไม่ใช่ทำให้เกิดความประหม่า การมีเสื้อผ้าเพื่อออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกดีสามารถทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายมากขึ้น นอกจากนี้เมื่อคุณลงทุนกับเสื้อผ้าหรือรองเท้าแล้วคุณจะต้องอยากใช้มัน!

ฝันดี

มันยากพอที่จะผ่านวันที่อดนอนดังนั้นคุณจะไม่ถูกกระตุ้นให้ออกกำลังกายโดยไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนทุกคืนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานที่จะรู้สึกมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายในวันถัดไป หากคุณกำลังเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำให้นอนหลับเป็นอันดับแรกในขณะที่คุณปรับตัวเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณจะมีพลังในการออกกำลังกาย หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับการออกกำลังกายอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาได้เช่นกัน เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำควรจะนอนหลับได้ง่ายขึ้นเนื่องจากคุณใช้พลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน

ที่มา: rawpixel.com

คงเส้นคงวา

ฟิตเนสไม่ได้เกี่ยวกับการออกกำลังกายให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ทุกวัน มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสม่ำเสมอ คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะทำบางอย่างทุกวันแม้ว่าสิ่งนั้นจะเป็นเพียงการเดินเร็ว ๆ หรือการยืดเส้นยืดสาย การทำเช่นนี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเป็นประจำและป้องกันไม่ให้คุณตกอยู่ในภาวะตกต่ำ

หลักการง่ายๆคืออย่าไปเกินสามวันโดยไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ หากคุณกำลังมีช่วงเวลาที่วุ่นวายและไม่มีเวลาไปยิมมีการโพสต์การออกกำลังกายมากมายให้คุณทำที่บ้านได้ฟรี หลายคนไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ และการออกกำลังกายแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) สามารถทำได้ในเวลาเพียง 10 นาที อย่าลืมออกกำลังกายนานเกินไปโดยไม่ออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงบันดาลใจให้กับการออกกำลังกายของคุณ

มีความอดทน

แม้ว่ามันจะดี แต่คุณจะไม่เห็นผลลัพธ์จากการออกกำลังกายข้ามคืน อาจใช้เวลานานกว่าที่ความพยายามของคุณจะเริ่มแสดงให้เห็นในลักษณะทางกายภาพของคุณและคุณต้องมีความเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งนั้นเมื่อเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะได้ไม่สูญเสียแรงจูงใจ พยายามคิดว่าการออกกำลังกายเป็นวิถีชีวิตและมุ่งเน้นไปที่ประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดที่มีให้นอกเหนือจากรูปลักษณ์ทางกายภาพ

คำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้และตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์เมื่อใดสามารถป้องกันไม่ให้คุณท้อแท้และสูญเสียแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ในตอนนี้ แต่ถ้าคุณพบว่าการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่คุณชอบจริงๆและใช้มันไปสักพักมันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ เมื่อบางสิ่งบางอย่างกลายเป็นนิสัยแล้วการมีแรงบันดาลใจก็จะง่ายขึ้นมาก เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจพบว่าการมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายไม่เป็นปัญหาเลย

2222 ในพระคัมภีร์หมายถึงอะไร

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

ฉันจะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายได้อย่างไร?

อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย วิธีที่ดีในการกระตุ้นตัวเองคือตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายที่ทำได้ซึ่งคุณจะทำได้ คุณไม่ต้องการตั้งค่าบาร์ให้สูงเกินไปเมื่อพูดถึงกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเพราะอาจทำให้ท้อใจได้ แต่ให้ยึดติดกับสิ่งที่คุณจะทำได้ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายครั้งแรกคุณสามารถพยายามออกกำลังกายให้ได้ 30 นาทีต่อวัน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อคุณเข้มแข็งขึ้นและพบแรงจูงใจที่คุณต้องทำต่อไปคุณสามารถทำงานได้ถึง 3 หรือ 4 วันจากนั้นจึงเริ่มออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานขึ้น อีกวิธีที่ดีในการสร้างแรงบันดาลใจคือเก็บกระเป๋ายิมไว้กับคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนดังนั้นคุณจะมีข้ออ้างน้อยกว่าที่จะไม่ออกกำลังกาย คุณสามารถเก็บไว้ในโต๊ะทำงานที่เบาะหลังรถหรือในกระเป๋าเป้เพื่อให้คุณมีทุกสิ่งที่ต้องการเพียงปลายนิ้วสัมผัส

คุณมีแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีได้อย่างไร?

เมื่อคุณมีแรงจูงใจที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือเริ่มทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพคุณอาจมีปัญหาในการยึดติดกับมัน หากคุณต้องการแก้ไขปัญหานี้คุณอาจลองร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบต่อเป้าหมายของคุณมากขึ้น ในทางกลับกันคุณสามารถซื้อวิดีโอจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายที่คุณขาดหายไป ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายมีคุณสมบัติที่จะทำสิ่งต่างๆเช่นนี้และยังอาจเสนอเคล็ดลับการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่คุณต้องใช้เพื่อให้เป็นกิจวัตร อย่าลืมถามพวกเขาว่าอะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรเก็บไว้ในกระเป๋ายิมของคุณรวมถึงสิ่งอื่น ๆ ที่คุณอาจอยากรู้ หากคุณไม่สามารถติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญได้ไม่ต้องกังวล การมีเพื่อนที่มีเป้าหมายในการดำเนินชีวิตร่วมกันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการมีแรงบันดาลใจ

การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร?

การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายและบางอย่างอาจไม่ชัดเจนสำหรับคุณ การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักและลดโอกาสในการเกิดโรคบางชนิด แต่เมื่อคุณเริ่มเสริมสร้างร่างกายและกล้ามเนื้อคุณจะเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณอาจมีโอกาสน้อยที่จะล้มลงและสิ่งต่างๆเช่นนั้น ยิ่งไปกว่านั้นประโยชน์ที่ดีที่สุดบางประการของการออกกำลังกายคือความจริงที่ว่ามันสามารถป้องกันความซึมเศร้าและความวิตกกังวลไม่ให้รบกวนคุณได้ซึ่งสามารถบรรเทาการขาดแรงจูงใจที่คุณอาจประสบได้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณนอนหลับสบายขึ้นซึ่งสามารถช่วยบรรเทาได้อย่างแท้จริงและยังช่วยให้คุณไม่เจ็บป่วยได้อีกด้วย ติดตามความฟิตในการออกกำลังกายของคุณเพื่อที่คุณจะได้แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและอาจถึงชีวิต

ฉันจะเลิกขี้เกียจได้อย่างไร

เมื่อต้องออกกำลังกายคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองขี้เกียจและไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างที่ต้องการ หากฟังดูเหมือนคุณเครื่องมือที่คุณอาจต้องการดูคือคำพูดสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อผลักดันอย่างสุภาพในทิศทางที่ถูกต้อง คุณอาจต้องการค้นหาเคล็ดลับหรือเคล็ดลับการออกกำลังกายที่คุณสามารถนำไปใช้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้ สิ่งนี้อาจช่วยให้คุณมั่นใจได้เล็กน้อยและคุณจะมีแรงจูงใจในการลองสิ่งใหม่ ๆ

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องแบ่งเป้าหมายที่ใหญ่กว่าของคุณให้เป็นเป้าหมายที่เล็กลงและทำได้สำเร็จ ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือการทำความสะอาดห้องนอนให้แบ่งเป้าหมายนี้ออกเป็นเป้าหมายย่อย ๆ เช่นทำเตียงใส่เสื้อผ้าในตู้และดูดฝุ่น

สิ่งที่คุณทำได้อีกอย่างคือต้องแน่ใจว่าคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงต้องการออกกำลังกาย หากคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหรือเผาผลาญแคลอรี่ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาในการเฉลิมฉลองชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำได้สำเร็จ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังก้าวหน้า พิจารณาเก็บชุดที่มีขนาดแตกต่างกันสองสามชุดไว้ในกระเป๋ายิมของคุณและสังเกตว่าเมื่อใดที่คุณสามารถใช้ชุดที่มีขนาดเล็กลงได้ แม้ว่าคุณจะเสียเงินไปแค่ 1 ปอนด์ แต่เสื้อผ้าของคุณก็อาจพอดีตัวแตกต่างกันและอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม

ฉันจะออกกำลังกายมากขึ้นได้อย่างไร?

ความฝันของแมงป่อง

มีสองวิธีหลัก ๆ ที่คุณจะมั่นใจได้ว่าจะออกกำลังกายให้มากขึ้นหากนี่คือสิ่งที่คุณต้องการทำจริงๆ วิธีหนึ่งคือหากิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณชอบทำจริงๆ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำในตอนแรก แต่เมื่อคุณพบสิ่งที่คุณชอบทำแล้วอาจจะง่ายกว่าในการค้นหาจังหวะของคุณและทำตามมันให้ทัน คุณอาจต้องการสอบถามเคล็ดลับการออกกำลังกายจากคนรอบข้างเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย สิ่งที่ดีอีกอย่างที่ต้องทำคือการเกณฑ์เพื่อนมาทำงานร่วมกับคุณ คุณสามารถติดตามกันและกันได้และคุณจะต้องรับผิดชอบต่ออีกคนหนึ่งดังนั้นคุณจะ“ ขี้เกียจ” ได้ยากขึ้นและไม่ออกกำลังกายติดต่อกันหลาย ๆ วัน เพื่อนจะอยู่ที่นั่นเพื่อเฉลิมฉลองกับคุณเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายและคุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับพวกเขาได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: