วิธีใช้สมองให้มากขึ้นและพัฒนาความจำของคุณ

เมื่อคุณเรียนรู้วิธีใช้สมองมากขึ้นคุณจะพัฒนาความจำได้อย่างมาก ไม่สำคัญว่าคุณจะแก่หรือเด็กยิ่งคุณใช้สมองได้มากเท่าไหร่คุณก็จะมีความพร้อมที่จะได้รับทักษะและความรู้ใหม่ ๆ สมองเป็นกล้ามเนื้อและเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ คุณต้องทำงานเพื่อเสริมสร้างมัน คำพูดเก่า ๆ ที่ว่า 'ใช้หรือทำหาย' เป็นเรื่องจริงในกรณีนี้ การปล่อยให้สมองของคุณเกียจคร้านจากการไม่ใช้มันอาจทำให้คุณสูญเสียความสามารถในการรับรู้บางส่วนไป คุณอาจเริ่มแสดงอาการความจำเสื่อมและแม้แต่ความเสียหายทางระบบประสาทเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากอายุมากขึ้นการดื่มแอลกอฮอล์การใช้ยาและการสูบบุหรี่ ดังนั้นเรามาพูดถึงวิธีการใช้สมองให้มากขึ้นและปรับปรุงความจำของคุณ

กำลังเล่นเกม

เชื่อหรือไม่ว่าหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้สมองของคุณมีสุขภาพที่ดีคือการเล่นเกมเช่นตัวต่อหมากรุกหมากฮอสโป๊กเกอร์ปริศนาตรรกะเช่นการค้นหาคำและปริศนาอักษรไขว้และปริศนามือถือเช่น Rubik's Cube เกมคิดประเภทนี้สามารถทำให้สมองของคุณเฉียบคมโดยการทำให้มันทำงาน ยิ่งคุณออกกำลังกายสมองโดยใช้มันมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งใช้สมองมากขึ้นเท่านั้นและคุณสามารถรักษาเซลล์สมองแต่ละเซลล์และช่วยให้พวกเขาสื่อสารกันได้ นอกจากนี้การอ่านการเขียนการวาดภาพและแม้แต่การระบายสียังช่วยให้สมองของคุณเฉียบคม

ที่มา: pixabay.com

311 ความหมายตัวเลข

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค

การศึกษาในปี 2011 พบว่าคนที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคทุกวันจะมีฮิปโปแคมปัสที่ใหญ่กว่าซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่จัดการกับความจำ สิ่งนี้เห็นได้ชัดที่สุดในกลุ่มผู้หญิงสูงอายุที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนและเริ่มมีปัญหาความจำปกติที่มาพร้อมกับความชรา แม้ว่าการศึกษาจะพิจารณาว่าผู้สูงอายุสามารถเห็นประโยชน์ด้านความรู้ความเข้าใจจากการออกกำลังกายได้หรือไม่ แต่ก็มีเหตุผลอื่น ๆ ที่ควรเลือกออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มความจำ ช่วยเพิ่มอารมณ์และนำออกซิเจนไปยังสมองของคุณทำให้สามารถจัดเก็บและเรียกคืนความทรงจำได้ดีขึ้น

ลองอะไรใหม่ ๆ

ทุกครั้งที่คุณทำอะไรใหม่ ๆ ที่คุณไม่คุ้นเคยคุณจะเพิ่มการเชื่อมต่อภายในสมองของคุณ คุณกระตุ้นสมองของคุณเปิดเส้นทางประสาทใหม่ คุณจะได้รับประโยชน์จากทั้งกิจกรรมทางกายใหม่ ๆ เช่นการเรียนรู้กีฬาใหม่ ๆ และความท้าทายด้านความรู้ความเข้าใจใหม่ ๆ เช่นการหางานอดิเรกใหม่ ๆ เช่นการถักไหมพรม งานอดิเรกใหม่ ๆ สามารถช่วยสมองของคุณได้เพราะคุณใช้ประสาทสัมผัสและทำงานด้วยมือและตาซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการรับรู้ เข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มเริ่มต้นสวนใหม่เรียนรู้วิธีเล่นเปียโนไม่ว่าคุณจะทำอะไร หากคุณมีเวลาอ่านบทความนี้คุณมีเวลาเรียนรู้งานอดิเรกใหม่ ๆ วันละสองสามนาที

ความหมายทางจิตวิญญาณของการอาเจียน

กินให้ถูกต้องและไม่สูบบุหรี่

สมองของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นหากคุณใส่ แต่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพเข้าไปในร่างกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์พร้อมวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้น ในทางกลับกันการสูบบุหรี่จะทำให้ออกซิเจนในสมองของคุณลดลงในขณะที่สูบสารที่เป็นอันตรายเข้าไปทำให้ความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนลดลง แอลกอฮอล์และคาเฟอีนไม่ดีต่อสมองของคุณและในระยะยาวอาจทำให้สูญเสียความจำและสูญเสียความสามารถในการรับรู้ แม้ว่าการศึกษาพบว่าการดื่มไวน์สักแก้วทุกวันจะดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ แต่การดื่มให้มากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ

ที่มา: maxpixel.freegreatpicture.com

ออกกำลังกายความจำของคุณ

ยิ่งคุณใช้หน่วยความจำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถฝึกฝนได้โดยการจดจำรายการซื้อของก่อนที่จะซื้อของหรือทำใบขับขี่ระหว่างเดินทางไปทำงานเป็นต้น นอกจากนี้ยังช่วยฝึกการจดจำสิ่งต่างๆ ตัวอย่างเช่นพยายามจดจำทุกคนในชั้นเรียนที่คุณเคยเข้าร่วมในอดีต จดจำหมายเลขโทรศัพท์เนื้อเพลงเพลงที่คุณชอบหรือคำพูดที่คุณชื่นชอบ ทุกครั้งที่คุณใช้สมองเพื่อจดจำบางสิ่งคุณให้สมองได้ออกกำลังกายและการออกกำลังกายจะดีต่อสมองของคุณ

ที่มา: rawpixel.com

ผ่อนคลาย

ยิ่งคุณผ่อนคลายมากเท่าไหร่สมองก็จะทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น มีปัญหาในการสงบสติอารมณ์? ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้สูญเสียความทรงจำปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและไม่สามารถตัดสินใจได้ ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มอย่างเป็นระบบหรือนั่งสมาธิ แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นหรือเดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด คุณจะเปิดใช้งานพื้นที่ในสมองของคุณที่เคยมีความกังวล การเข้าชั้นเรียนทำสมาธิหรือโยคะสามารถช่วยคุณทั้งทางร่างกายจิตใจและสังคมและนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความคิดของคุณให้เฉียบแหลม การทำงานเป็นกลุ่มยังรวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นซึ่งจะช่วยสมองและความจำของคุณด้วย

2244 เลขนางฟ้า ความหมาย

เรียนรู้ภาษาใหม่

ภาษามีความซับซ้อนเพียงพอที่จะยืดความสามารถของสมองของคุณได้มากกว่าปกติ คุณไม่เพียง แต่ต้องจดจำคำศัพท์เท่านั้น แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีการใหม่ ๆ ในการรวมคำศัพท์เข้าด้วยกันในประโยค หากคุณเรียนรู้ผ่านการบันทึกเสียงภาพและคำแนะนำที่เป็นลายลักษณ์อักษรคุณจะเพิ่มความจำของคุณสำหรับข้อมูลแต่ละประเภทเหล่านี้ การเข้าชั้นเรียนภาษาต่างประเทศซึ่งจะทำให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมกลุ่มสามารถปรับปรุงคำศัพท์ของคุณลดโอกาสในการลดลงของความรู้ความเข้าใจและทำให้สมองของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ที่มา: rawpixel.com

ช่วยในการเรียนรู้วิธีใช้สมองให้มากขึ้น

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มพลังสมองคือการพูดคุยกับที่ปรึกษาที่คุ้นเคยกับการทำงานของสมอง พวกเขาสามารถช่วยคุณระบุวิธีที่คุณยับยั้งการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังสามารถแนะนำวิธีการเข้าถึงสมองของคุณได้มากขึ้น ในที่สุดพวกเขาสามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้โดยการตรวจสอบปัญหาทางอารมณ์และทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมากมายที่คุณสามารถพูดคุยด้วยซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีจิตใจที่เฉียบคมและสมองของคุณแข็งแรง

รับ Zzzzs มากมาย

ร่างกายและสมองของคุณทั้งคู่ต้องการการนอนหลับเต็มอิ่มทุกคืน นั่นหมายความว่าอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น มีการศึกษามากมายที่พิสูจน์ว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาด้านความจำ หากคุณลืมสิ่งต่างๆเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือรู้สึกว่าตัวเองไม่เฉียบคมเหมือนที่เคยเป็นมาคุณอาจต้องนอนหลับมากขึ้นอาหารที่ดีขึ้นออกกำลังกายหรืองานอดิเรกใหม่ ๆ แน่นอนว่าหากปัญหาด้านความจำของคุณเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือดูเหมือนจะแย่ลงคุณต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญเช่นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจิตหรือแพทย์ มีสาเหตุทางกายภาพหลายประการที่อาจเกิดขึ้นกับคุณซึ่งอาจทำให้สูญเสียความทรงจำและคุณควรได้รับการตรวจสอบทางร่างกายและอารมณ์โดยผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีความกังวล

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

1717 แปลว่า เปลวเพลิงแฝด