วิธีหยุดสั่นเมื่อคุณรู้สึกประหม่า

อาจรู้สึกน่ากลัวหรือน่ากลัวเมื่อคุณไม่สามารถหยุดร่างกายไม่ให้สั่นได้ ในฐานะมนุษย์เราทุกคนรู้สึกกังวลในบางครั้ง เมื่อคุณรู้สึกประหม่าคุณก็ไม่ต้องกังวลว่าร่างกายจะสั่นอีกด้วย! มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถหยุดเคลื่อนไหวได้และเราจะอธิบายต่อไปในบทความนี้ ที่สำคัญที่สุดเรายังครอบคลุมถึงเครื่องมือที่คุณสามารถใช้เพื่อหยุดการสั่นในช่วงเวลาเหล่านี้ วิธีนี้ช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่หนาวสั่นอีกต่อไป

ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้

การสั่นหรือการสั่นของร่างกายเป็นอาการที่เกิดจากระบบประสาทของคุณ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกกังวลร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดออกมาเพื่อส่งพลังงานไปยังเซลล์ของคุณเนื่องจากการตอบสนองของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจในการต่อสู้หรือการบินของคุณถูกกระตุ้น เมื่อคุณไม่ใช้พลังงานที่ถูกกักไว้จะทำให้เกิดการสั่นที่เกี่ยวข้องกับความกังวลใจ วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้วิธีหยุดสั่นเมื่อคุณรู้สึกประหม่าคือใช้เทคนิคการสงบสติอารมณ์และกลยุทธ์การลดความเครียด เราจะกล่าวถึงรายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง

มีสองประเภทของอาการสั่น หนึ่งคืออาการสั่นขณะพักผ่อนซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จากนั้นมีการสั่นสะเทือนจากการกระทำซึ่งคุณมีอาการสั่นเนื่องจากการเคลื่อนไหวของคุณเอง

อาการทางกายภาพของความวิตกกังวลสามารถรู้สึกรุนแรง แต่สามารถรักษาได้

ฉันอยากให้มันหยุด

โดยธรรมชาติแล้วเมื่อคุณสั่นคุณต้องการให้มันหยุด มันเป็นความรู้สึกอึดอัดและคุณต้องการความโล่งใจ น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถงับนิ้วได้และทำได้ด้วยการโจมตีเสียขวัญ อย่างไรก็ตามเทคนิคพื้นฐานบางอย่างที่ใช้ในระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวลจะทำให้ร่างกายของคุณสงบลงและหยุดไม่ให้สั่นมากหรือทั้งหมด การกระทำอย่างหนึ่งที่คุณทำได้คือใช้สติ

การฝึกสติเป็นเทคนิคที่คุณใช้การออกกำลังกายที่หลากหลาย ความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกสามารถทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังลอยอยู่นอกร่างกาย แต่การมีสติเป็นวิธีที่จะทำให้ตัวเองกลับมาอยู่ในตัวตนของคุณ เริ่มต้นด้วยการสังเกตลมหายใจของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและออกทางปาก มีหลายสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้เมื่อเรารู้สึกกังวล แต่สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถควบคุมได้คือลมหายใจของคุณ เมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจคุณจะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายของคุณสงบลงและร่างกายของคุณอาจมีโอกาสหยุดเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจ นอกจากการฝึกสติในระยะสั้นแล้วการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตซึ่งเชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวลยังมีประโยชน์อีกด้วย คุณสามารถทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคในพื้นที่ของคุณหรือพบกับนักบำบัดทางออนไลน์

ที่มา: PxHere

วิธีหยุดการสั่นจากสถานการณ์ชั่วคราว

เกือบทุกคนจะสั่นเป็นครั้งคราว เมื่อคุณต้องรับมือกับสถานการณ์ใหม่เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกประหม่าและเริ่มหวั่นไหว การสั่นชั่วคราวแบบนี้ค่อนข้างง่ายที่จะบรรเทาด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย

1. ฝึกหายใจลึก ๆ

การหายใจช้าๆและสงบจะช่วยให้ร่างกายของคุณกลับสู่สภาพที่สงบขึ้น เมื่อคุณกังวลหรือกลัวและเริ่มสั่นร่างกายของคุณจะหลั่งสารอะดรีนาลีนออกมา การหายใจให้ช้าลงสามารถช่วยหยุดฮอร์โมนความเครียดที่ท่วมท้นและลดอาการสั่นได้ หลังจากหายใจเข้าทางจมูกช้าๆแล้วให้กลั้นลมหายใจไว้สองสามวินาทีก่อนปล่อย

2. ทำสมาธิ 1 นาที

คุณอาจคิดว่าการทำสมาธิต้องใช้เวลามากเกินไป แต่จริงๆแล้วการทำสมาธินานแค่ไหนก็สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายเครียดได้ การทำสมาธิ 1 นาทีโดยเน้นที่การหายใจของคุณสามารถช่วยให้คุณหันความสนใจไปจากสาเหตุของความวิตกกังวลทำให้อาการสั่นนั้นหายไป

3. ไปเดินเล่น

การปล่อยอะดรีนาลีนที่ร่างกายสร้างขึ้นสามารถช่วยลดอาการทางประสาทของคุณได้ การออกกำลังกายใด ๆ จะช่วยได้และการเดินเป็นกิจกรรมง่ายๆที่ทำได้เกือบทุกที่ เดินออกไปข้างนอกก็ยิ่งได้ประโยชน์

ที่มา: pexels.com

สี่.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดอาการวิตกกังวล ไม่เพียง แต่ปล่อยสารเอนดอร์ฟิน แต่คุณสามารถใช้มันเป็นทางออกสำหรับพลังงานทั้งหมดที่ถูกกักไว้ได้ ลองนึกถึงลูกสุนัขที่ถูกขังอยู่ในห้องน้ำขนาดเล็กตลอดทั้งวัน เมื่อถึงเวลาที่คุณปล่อยเขาออกไปเขาก็เกือบจะเสียสติใช่ไหม? ลองนึกภาพว่าปล่อยให้ลูกสุนัขตัวนั้นวิ่งเล่นที่สนามหลังบ้านจนกว่าเขาจะหมดแรง นั่นเป็นวิธีการออกกำลังกายเมื่อคุณกังวล

จะทำอย่างไรเมื่อเขย่าเป็นโรคเรื้อรัง

หากคุณพบว่าตัวเองตัวสั่นบ่อยๆหรือทุกวันนั่นอาจเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวล ในกรณีนี้คุณควรหานิสัยลดความเครียดที่สามารถนำมาใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณได้ คำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วยคุณจัดการกับความวิตกกังวลเรื้อรังของคุณได้

1. โยคะ

โยคะผสมผสานประโยชน์ที่ดีที่สุดของการทำสมาธิและการออกกำลังกาย เนื่องจากการเคลื่อนไหวหลายอย่างช่วยยืดกล้ามเนื้อของคุณด้วยจึงสามารถคลายความตึงเครียดและอะดรีนาลีนส่วนเกินได้เช่นกัน การฝึกโยคะเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณจัดการกับเส้นประสาทได้

2. นวด

การนวดเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาระดับฮอร์โมนความเครียด การนวดมืออาชีพประมาณเดือนละครั้งอาจเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์ลดความเครียดอื่น ๆ ที่คุณใช้ หรือคุณสามารถขอให้เพื่อนหรือคู่ค้าแลกเปลี่ยนการนวดกับคุณแทนการจ่ายค่าบริการนวด แม้แต่การถูไหล่หรือเท้าก็ช่วยได้

3. นอนหลับ

เรามักลืมไปว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพทุกด้านของเราอย่างไร ปัญหาเกี่ยวกับการสั่นอาจแย่ลงหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ และคุณอาจพบว่าการบันทึกสิ่งที่จำเป็น 7 หรือ 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนจะช่วยลดปัญหาของคุณได้อย่างมากทั้งความวิตกกังวลและความหวั่นไหว

ที่มา: unsplash.com

4. ขอความช่วยเหลือ

ที่ปรึกษาของ BetterHelp มีประสบการณ์ในการรักษาผู้ที่มีความวิตกกังวล ไม่ว่าคุณจะมีอาการตื่นตระหนกโรควิตกกังวลทั่วไปความผิดปกติของการบีบบังคับครอบงำพล็อตหรือภาวะที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลอื่น ๆ ที่ปรึกษาที่นี่จะเข้าใจว่ารู้สึกวิตกกังวลอย่างไร พวกเขาต้องการให้คุณมีทักษะในการรับมือเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลและเรียนรู้วิธีทำให้ร่างกายสงบลงเมื่อร่างกายเริ่มสั่น คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้คนเดียว คุณได้รับการสนับสนุนจากที่ปรึกษาออนไลน์ที่ห่วงใยคุณและต้องการช่วยคุณจัดการกับอาการทางกายภาพเหล่านี้

คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหมดหนทางหรือไม่แน่ใจว่าจะหยุดร่างกายไม่ให้สั่นไหวได้อย่างไร แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีคำตอบทั้งหมด นั่นเป็นเหตุผลที่ BetterHelp อยู่ที่นี่เพื่อแนะนำวิธีจัดการกับความวิตกกังวลของคุณและเรียนรู้กลยุทธ์การรับมือเพื่อจัดการกับมันได้ดี อ่านด้านล่างสำหรับบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ฉันทำงานกับ Latise มาหลายเดือนแล้วและไม่สามารถพอใจได้มากกว่านี้ เธอยืดหยุ่นกับตารางเวลาของเธอและการประชุมประจำสัปดาห์ของเราได้สร้างความแตกต่างอย่างมากกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของฉัน ฉันอยากจะแนะนำเธอให้กับทุกคนที่ต้องการคำปรึกษา '

'ฉันไม่สามารถแนะนำ Dawn McClain ได้เพียงพอ ฉันพยายามดิ้นรนเพื่อแยกตัวออกจากการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก / วิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและหลังจากเพียงแค่ช่วงแรกของเราฉันก็เดินออกไปพร้อมกับแนวทางและความคิดใหม่ ๆ เพื่อเริ่มใช้รูปแบบความคิดและพฤติกรรมใหม่ ฉันเชื่อตัวเองว่าฉันจะใช้ชีวิตในแง่ลบตลอดไปและได้รับความคิดใหม่ ๆ ที่น่ากลัวจริงๆ การที่จะบอกว่ารุ่งอรุณเปลี่ยนชีวิตของฉันคือการพูดน้อย เธอไม่เพียงเปลี่ยนชีวิตของฉัน แต่เธอยังช่วยรักษาชีวิตของฉันด้วย ฉันรู้สึกขอบคุณเธอตลอดไปและแทบรอไม่ไหวที่จะเดินทางต่อไปสู่สภาวะที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นด้วยคำแนะนำที่เอาใจใส่และกระตุ้นความคิด รู้แค่ว่าคุณไม่เคยอยู่คนเดียวและยังมีคนอย่างรุ่งอรุณคอยให้ความช่วยเหลือ '

ออกกฎทางการแพทย์

ในขณะที่การสั่นอาจเป็นอาการของความวิตกกังวล แต่บางครั้งการสั่นที่มากเกินไปและไม่สามารถควบคุมได้อาจเกิดจากสภาวะทางการแพทย์ ขั้นแรกไปพบแพทย์ผู้ดูแลหลักของคุณเพื่อแยกแยะสิ่งที่เกี่ยวกับการแพทย์

คำแนะนำทั้งหมดที่ระบุไว้ในที่นี้ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อการสั่นเกิดจากเส้นประสาทชั่วคราวหรือโรควิตกกังวล หากคุณไม่รู้สึกว่ามีความวิตกกังวลคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุอื่นที่เป็นไปได้สำหรับการสั่นของคุณที่ต้องได้รับการรักษาเฉพาะ มิฉะนั้นการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลและหยุดสั่นได้ในระยะยาว

อาการสั่นประเภทอื่น ๆ

นี่คือแรงสั่นสะเทือนประเภทอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องเผชิญ

ความวิตกกังวลทางสังคม

อีกสิ่งหนึ่งที่อาจทำให้เกิดอาการสั่นคือความวิตกกังวลทางสังคม ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นโรควิตกกังวลที่พบบ่อย โดยพื้นฐานแล้วความวิตกกังวลทางสังคมคือความกลัวที่จะอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม อาจเป็นสเปกตรัมบางคนกลัวการพบปะสังสรรค์ครั้งใหญ่ในขณะที่คนอื่น ๆ มีอาการวิตกกังวลไม่ว่าฝูงชนจะเล็กแค่ไหนก็ตาม มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เกี่ยวกับอาการวิตกกังวลทางสังคม

ความวิตกกังวลทางสังคมสามารถนำไปสู่:

• หายใจถี่เมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ทางสังคม
• ความวิตกกังวลทางสังคมอาจทำให้คุณรู้สึกเย็นชาเมื่อต้องรับมือกับผู้มีอำนาจ สิ่งนี้สามารถทำให้โรควิตกกังวลแย่ลงได้
• คุณอาจพบอาการตื่นตระหนก มือของคุณสั่นระบบประสาทของคุณลุกเป็นไฟและอาการวิตกกังวลของคุณจะแย่ลงเรื่อย ๆ เมื่อมีสถานการณ์วิตกกังวลทางสังคมครั้งใหญ่
• คุณอาจใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเพื่อผ่อนคลายและรับมือกับความวิตกกังวลของคุณ อย่างไรก็ตามการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจทำให้ปัญหาแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
• ความวิตกกังวลทางสังคมอาจทำให้สั่นสะเทือนเมื่อคุณต้องรับมือกับสถานการณ์ใด ๆ คุณอาจมีอาการมือสั่นซึ่งมือของคุณสั่นอย่างควบคุมไม่ได้ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้อาการวิตกกังวลรุนแรงขึ้น
• ร่างกายของคุณอาจรู้สึกแข็ง ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีอาการคอเคล็ดที่ดูเหมือนจะไม่หายไป

มีตัวเลือกการรักษามากมายสำหรับความวิตกกังวลทางสังคมเช่นเดียวกับโรควิตกกังวลอื่น ๆ นี่คือตัวอย่างบางส่วนหากคุณเป็นส่วนหนึ่งของผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคม

• พักผ่อนให้มากขึ้น. การนอนหลับสบายในสภาพแวดล้อมการนอนที่ดีอาจลดความกังวลของคุณได้ ในขณะเดียวกันผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจมีความวิตกกังวลทางสังคมมากขึ้นซึ่งเป็นผลข้างเคียงของการนอนหลับไม่เพียงพอ
• ลองทำสมาธิ. การใช้เวลาหายใจและตั้งสติจะช่วยลดหรือขจัดความวิตกกังวลทางสังคมที่ก่อให้เกิดอาการสั่นหรืออาการอื่น ๆ ในร่างกายได้ ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจเห็นว่าความวิตกกังวลของพวกเขาลดลงด้วยการมีสติและการทำสมาธิ
• ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจประสบกับการโจมตีเสียขวัญและการโจมตีเสียขวัญนั้นยากที่จะจัดการ มองหาสิ่งกระตุ้นที่พบบ่อยสำหรับการโจมตีด้วยความวิตกกังวลทางสังคมและพยายามหลีกเลี่ยง
• ความวิตกกังวลทางสังคมสามารถรักษาได้ด้วยการบำบัดแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยพื้นฐานแล้วคุณจะค่อยๆเผชิญกับความวิตกกังวลทางสังคมที่แย่ลงเรื่อย ๆ สิ่งนี้สามารถช่วยสร้างความต้านทานต่อความวิตกกังวลทางสังคม
• ความวิตกกังวลทางสังคมอาจได้รับการบำบัดโดยการไปที่การประชุมหรือสถานที่อื่นที่ทำให้น้ำแข็งแตกง่ายขึ้น การมีคนที่คุณมีอะไรเหมือนกันจะทำให้ความวิตกกังวลทางสังคมของคุณดีขึ้นมากและช่วยให้คุณสามารถสื่อสารกับคนอื่น ๆ ที่อาจมีความวิตกกังวลทางสังคมได้ กลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยได้เช่นกัน
• ขอความช่วยเหลือ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการพูดคุยกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการวิตกกังวลเช่นการเขย่า

โรคหลอดเลือดสมอง

หากคุณหรือคนที่คุณรักเคยเป็นโรคหลอดเลือดสมองอาจทำให้เกิดปัญหามือสั่นมือสั่นและปัญหาอื่น ๆ ที่สั่นได้ โรคหลอดเลือดสมองเป็นหนึ่งในภาวะทางระบบประสาทที่สามารถใช้การบำบัดรักษาได้ไม่น้อย ภาวะทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมองไปด้วยกันเช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตและโรคหลอดเลือดสมอง

สิ่งสำคัญคือต้องไปที่สถาบันสุขภาพใด ๆ และค้นหาว่าทางเลือกของคุณคืออะไรหรือสถาบันความผิดปกติทางระบบประสาทใด ๆ การดูแลที่บ้านเพียงอย่างเดียวไม่สามารถรักษาโรคหลอดเลือดสมองได้และคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาโรคหลอดเลือดสมองแทน

ความหมายทางจิตวิญญาณของแมงมุม

อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้ามีมากกว่าความรู้สึกเศร้า อาจทำให้เกิดอาการสั่นเช่นมือสั่นมือสั่นและปัญหาอื่น ๆ ได้เช่นกัน อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้ตามสถานการณ์หรือเรื้อรัง แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือแพทย์ที่สถาบันสุขภาพแห่งใดแห่งหนึ่งถือเป็นการเคลื่อนไหวที่ดี

นักบำบัดสามารถให้วิธีการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณได้เช่นสูตรอาหารเพื่อลดอาการซึมเศร้าและแพทย์สามารถให้ยาที่กำหนดเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าของคุณ การระบุสิ่งกระตุ้นของคุณอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าน้อยลงรวมทั้งติดตามข่าวสารด้านสุขภาพเมื่อมีการพัฒนาเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะนี้ นอกจากนี้ใครก็ตามที่เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิอาจจะรู้ว่ามันจะช่วยลดอาการซึมเศร้าได้เช่นกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบำบัดทางออนไลน์สามารถมีส่วนสำคัญในการลดอาการซึมเศร้าและอาการวิตกกังวลเช่นการเขย่า

คาเฟอีนมากเกินไป

อีกสาเหตุหนึ่งที่คุณอาจมีอาการมือสั่นมือสั่นหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่สั่นเนื่องจากคาเฟอีนมากเกินไป กาแฟหนึ่งแก้วในตอนเช้าและเครื่องดื่มชูกำลังเป็นครั้งคราวจะไม่ทำร้ายคุณมากเกินไปและอาจเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มชูกำลังอยู่ตลอดเวลาอาจทำให้เกิดภาวะต่างๆเช่นการสั่นที่เห็นได้ชัดเจนอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นความดันโลหิตสูงขึ้นและภาวะอื่น ๆ และเมื่อคุณอยู่กับความวิตกกังวลอาจทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีกมาก

หากคุณขาดพลังงานอยู่เสมอแม้ว่าคุณจะนอนหลับ แต่ก็มีสาเหตุหลายประการสำหรับการตอบสนองนี้และวิธีการรักษาหลายอย่างที่สามารถช่วยได้ การออกกำลังกายและที่บ้านอาจช่วยได้และการดูแลบ้านบางอย่างก็สามารถทำได้เช่นการทำสมาธิ

หากคุณยังไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงเหนื่อยให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำทางการแพทย์การรักษาวินิจฉัยและช่วยคุณหาทีมช่วยเหลือสำหรับคนที่เหนื่อยล้าคนอื่น ๆ

Postanesthetic ตัวสั่น

หากคุณได้รับการผ่าตัดสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์หรือเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์พวกเขาอาจใช้การระงับความรู้สึกทั่วไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่อาการสั่นหลังชาซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยทำให้มือสั่นอาการมือสั่นและปัญหาอื่น ๆ โดยปกติสิ่งนี้เป็นเรื่องปกติและจะหายไปเมื่อคุณฟื้นตัว แต่ควรปรึกษาแพทย์ที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติของคุณหากคุณมีข้อกังวล

การถอนยา

หากคุณติดยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์และถอนตัวจากสิ่งเหล่านี้ปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งที่คุณอาจต้องรับมือคืออาการมือสั่นหรืออาการสั่นโดยทั่วไป

มีปัญหาด้านสุขภาพมากมายในการถอนตัวและอาจต้องใช้เวลาเตรียมการมากหากคุณต้องการเลิกยาให้สำเร็จ บางครั้งการขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดอาจเป็นทางเลือกหนึ่งของคุณ หากคุณยังคงมีปัญหาในการถอนยาเพื่อให้มีชีวิตที่ดีขึ้นแพทย์อาจช่วยได้โดยให้วิธีการรักษาที่หลากหลายให้คุณเลือก อาการสั่นเป็นผลข้างเคียงของการถอนเช่นเดียวกับการสั่นหรือตัวสั่นที่ไม่สามารถควบคุมได้ อย่างไรก็ตามการถอนอาจมีอาการแย่ลงและอาจถึงแก่ชีวิตได้

ไฮเปอร์ไทรอยด์

ภาวะอื่นที่อาจทำให้ตัวสั่นคือภาวะพร่องไทรอยด์ทำงานเกินหรือไทรอยด์ทำงานเกิน ต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวดจะสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ไทรอยด์ออกมามากเกินไป ฮอร์โมนไทรอยด์นี้มากเกินไปอาจทำให้คุณมีปัญหาต่างๆเช่น:

• การลดน้ำหนักมากทำให้การควบคุมน้ำหนักทำได้ยากขึ้น แม้จะกินอาหารมากขึ้นในอาหารของคุณการควบคุมน้ำหนักก็ยังทำได้ยาก
• อาการเหงื่อออกใจสั่นหรืออาการวิตกกังวลอื่น ๆ
• ไม่ต้องพูดถึงอาการสั่น

สิ่งสำคัญคือคุณควรไปพบแพทย์สำหรับเงื่อนไขเหล่านี้

เนื้องอกในสมอง

เนื้องอกในสมองอาจทำให้มือสั่นมือสั่นและอาการสั่นประเภทอื่น ๆ ด้วย ตอนนี้เนื้องอกในสมองกลายเป็นที่น่าอับอายทางอินเทอร์เน็ตเล็กน้อยเมื่อช่วงสาย มักจะมีเรื่องตลกเกี่ยวกับการที่ใครบางคนมองหาอาการต่างๆทางออนไลน์และมันก็คือเนื้องอกในสมอง มันสามารถทำให้คุณตื่นตระหนก

เนื้องอกในสมองจะมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นอาการชักอาเจียนโดยไม่ทราบสาเหตุและอาการปวดศีรษะผิดปกติ โอกาสที่คุณไม่มี แต่ก็คุ้มค่าที่จะไปหาหมอและตรวจสอบให้แน่ใจ

การบำบัดออนไลน์สามารถช่วยในการเขย่าได้อย่างไร

หากคุณเป็นโรคมือสั่นมือสั่นหรือตัวสั่นด้วยเหตุผลอื่นใดแม้จะเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อเหตุการณ์การบำบัดทางออนไลน์อาจช่วยคุณได้

การดูแลที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญเสมอและการมีนักบำบัดมาคุยกับคุณที่บ้านพวกเขาสามารถช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลมอบเครื่องมือในการรับมือและช่วยคุณในการสื่อสารด้วยวิธีอื่น ๆ นี่คือวิธีที่พวกเขาทำได้

วิดีโอแชท

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถลองใช้ได้หากมือสั่นมือสั่นหรือปัญหาที่คล้ายกันคือวิดีโอแชท การพูดคุยกับนักบำบัดผ่านวิดีโออาจดีพอ ๆ กับการพูดคุยกับนักบำบัดด้วยตนเอง หากผลข้างเคียงของมือที่สั่นเทารวมถึงไม่สามารถขับรถได้การพูดคุยกับนักบำบัดสามารถช่วยได้

การบำบัดออนไลน์มีผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติหลายแห่ง

คุณอาจสงสัยในศักยภาพของการบำบัดทางออนไลน์ แต่นักบำบัดทางออนไลน์ได้ทำงานร่วมกับผู้คนจำนวนมากและมักจะเป็นข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับงานวิจัยใหม่ ๆ ที่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์โดยมหาวิทยาลัยและแหล่งข้อมูลที่มีชื่อเสียงอื่น ๆ

จักรพรรดินีรักความหมาย

ในระหว่างการบำบัดอาการสั่นของคุณนี่คือบางสิ่งที่คุณคาดหวังได้

• เขียนอาการสั่นของคุณ เอกสารข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาการสั่นนี้สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกแก่นักบำบัดได้มากขึ้นว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น
• ใช้เวลาและไตร่ตรองตัวเองเพื่อระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ที่อาจทำให้คุณสั่น
• กำลังมองหาทางเลือกในการรักษาอาการสั่นของคุณ หากเป็นปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทตัวเลือกการรักษาอาจแตกต่างจากตัวเลือกการรักษาของปัญหาที่ไม่ใช่ระบบประสาทเช่นความวิตกกังวล
• คำนึงถึงปัญหาสิ่งแวดล้อม หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นและอยู่ข้างนอกในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นเป็นเวลานานสิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาเล็กน้อยเกี่ยวกับอาการมือสั่นและปัญหาอื่น ๆ ที่อาจทำให้อาการมือสั่นแย่ลง นักบำบัดของคุณอาจสอนเทคนิคการควบคุมอุณหภูมิเพื่อช่วยคุณ
• หากอาการสั่นของคุณเกิดจากความวิตกกังวลหรือโรคตื่นตระหนกความวิตกกังวลหรือความตื่นตระหนกเหล่านี้อาจทำให้อาการสั่นของคุณแย่ลง โรควิตกกังวลเป็นสิ่งที่นักบำบัดหลายคนปฏิบัติได้ดี พวกเขาพิจารณาว่าอาการใดที่เกิดจากปัญหาความวิตกกังวลและสามารถทำอะไรได้บ้าง
• หากโรควิตกกังวลของคุณเกิดจากปัญหาสถานการณ์นักบำบัดของคุณสามารถช่วยแก้ไขสถานการณ์ของคุณได้ สมมติว่าคุณมีงานพูดในที่สาธารณะที่ต้องทำให้เสร็จ การพูดในที่สาธารณะอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่อึดอัดสร้างอาการทางกายที่ไม่สบายใจและในบางกรณีอาจทำให้เกิดการต่อสู้หรือตอบสนองต่อการบิน การสอนเทคนิคการผ่อนคลายและการพูดที่เหมาะสมอาจช่วยให้บางคนกลัวการพูดในที่สาธารณะ
• หากโรควิตกกังวลของคุณเกิดจากสิ่งที่รุนแรงนักบำบัดสามารถสอนกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาให้คุณได้ บอกว่าคุณเป็นมะเร็งเต้านมหรืออะไรที่คล้ายกัน มะเร็งเต้านมอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและสั่นสะเทือนอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำการค้นคว้าเกี่ยวกับเรื่องนี้ นักบำบัดไม่เพียง แต่สอนเทคนิคการรับมือและสงบสติอารมณ์เท่านั้น แต่ยังสามารถให้ข่าวเชิงบวกเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมของคุณได้อีกด้วย
• สิ่งที่เกิดจากปัญหาความวิตกกังวลอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัด อาการสั่นที่เกิดจากความวิตกกังวลสามารถได้รับประโยชน์จากการทำสมาธิการใช้ยาหรือการระบุสิ่งกระตุ้น
• นักบำบัดของคุณจะพิจารณาถึงด้านอื่น ๆ ของสุขภาพของคุณด้วยเช่นสุขภาพทางเพศของคุณ ตัวอย่างเช่นความกลัวในการมีสมรรถภาพทางเพศที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการสั่น

ทุกอย่างเกี่ยวกับอาการหนาวสั่นและอาการสั่น

อาการหนาวสั่นอาจทำให้เกิดอาการสั่นได้ แต่คุณอาจไม่รู้ว่าคำว่าหนาวสั่นหมายถึงอะไร อาการหนาวสั่นหมายถึงเวลาที่กล้ามเนื้อของคุณบีบตัวเพื่อให้เกิดความร้อนและทำให้คุณหนาว

อาการหนาวสั่นไม่ได้ขนลุก อาการขนลุกคือการที่ขนและรูขุมขนของคุณนูนขึ้น โดยปกติแล้วอาการขนลุกอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเย็นเพราะความตกใจหรือเพราะความกลัว แต่การขนลุกและหนาวสั่นไม่ใช่สิ่งเดียวกัน

บางครั้งคุณอาจมีอาการปวดท้องและหนาวสั่น อาการปวดท้องและหนาวสั่นอาจเกิดจากสภาวะต่อไปนี้ทั้งการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ. นี่คือการติดเชื้อแบคทีเรียในระบบทางเดินปัสสาวะ การติดเชื้อแบคทีเรียนี้สามารถรักษาได้ด้วยความโชคดีดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลหากคุณปล่อยทิ้งไว้
• อาการหนาวสั่นอาจเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ หากคุณมีอาการเช่นเบาหวานสิ่งสำคัญคือคุณต้องตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณทุกครั้งที่ทำได้ การไม่ทำเช่นนั้นอาจนำไปสู่ปัญหาบางอย่างบนท้องถนน หมั่นตรวจระดับน้ำตาลในเลือด หากคุณไม่แน่ใจว่าจะตรวจระดับน้ำตาลได้อย่างไรด้วยวิธีที่ดีที่สุดหรือไม่ทราบวิธีควบคุมระดับน้ำตาลคุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้ การมีความรู้ทางการแพทย์เกี่ยวกับระดับน้ำตาลของคุณเป็นสิ่งที่ดี
• การถอนแอลกอฮอล์อาจทำให้หนาวสั่น ในการเลิกแอลกอฮอล์สิ่งสำคัญคือคุณต้องแน่ใจว่าคุณลดระดับลงอย่างช้าๆและตรวจสอบกับแพทย์หากคุณมีปัญหาในการเลิกเหล้า แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณได้หากมีอาการใด ๆ เช่นดูสาเหตุที่ทำให้เกิดการสั่นของการถอนแอลกอฮอล์ตัวเลือกการรักษาและอื่น ๆ

ความเครียด

ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณสั่นอย่างควบคุมไม่ได้ ความเครียดเล็กน้อยที่นี่และอาจมีแรงจูงใจในการทำงานประจำวันให้เสร็จ แต่ปัญหาคือเมื่อคุณมีความเครียดมากเกินไป ความเครียดไม่ใช่ปัญหาทางการแพทย์แบบดั้งเดิมที่ต้องได้รับการวินิจฉัยและการรักษา แต่แพทย์อาจสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยจัดการความเครียด ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกของคุณในการรับมือกับความเครียด

เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาความเครียดอาจเป็นโรคได้และโรคนี้ส่งผลต่อสุขภาพของคุณทำให้ความดันโลหิตสูงและปัญหาทางจิตอื่น ๆ นอกจากนี้ในโรคนี้อาการสั่นที่สำคัญอาจแสดงขึ้นด้วย

ด้วยความเครียดให้สังเกตสัญญาณเริ่มต้นของการเครียดมากเกินไป สร้างเอกสารข้อเท็จจริงเกี่ยวกับทุกสิ่งที่รบกวนคุณ อย่าลืมหยุดพักเป็นระยะ ๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ และแม้ว่าคุณจะไม่ชอบนั่งสมาธิ แต่ก็เป็นองค์ประกอบสำคัญในการต่อต้านความเครียด

สรุป

ไม่มีใครอยากสั่นเมื่อรู้สึกประหม่า นักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตสามารถช่วยคุณหาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังการสั่นของคุณเพื่อที่คุณจะได้จัดการกับสาเหตุได้โดยตรง นอกจากนี้ยังสามารถให้เครื่องมือรับมือเพื่อจัดการกับการสั่นไหวที่เกิดขึ้นในขณะนั้น ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสมคุณสามารถเข้าใกล้สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจด้วยจิตใจที่สงบและไม่มีอาการทางร่างกายเช่นการสั่น

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

ทำไมร่างกายของฉันถึงสั่นอย่างไม่มีเหตุผล?

นี่คือสาเหตุบางประการที่อาจทำให้ร่างกายของคุณสั่น

• มันเย็น. แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกหนาวเกินไป แต่ร่างกายของคุณก็ยังคงสั่นเพื่อตอบสนอง
• อาจเป็นเพราะไข้ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกป่วยมากเกินไป แต่การสั่นอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของอาการนี้
• อาจเป็นอาการสั่นที่สำคัญ นี่เป็นความผิดปกติทางระบบประสาทที่ส่งผลกระทบต่อคนนับล้านทุกปี บางครั้งอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคพาร์กินสันหรือความผิดปกติอื่นที่ทำให้ตัวสั่น อย่าตกใจ; มีสาเหตุที่รุนแรงน้อยกว่าที่สามารถเกิดขึ้นได้เช่น:
• คุณอาจมีน้ำตาลในเลือดต่ำ หากคุณไม่ได้กินอะไรเลยระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจต่ำและอาจทำให้สั่นได้ หากคุณเป็นโรคเบาหวานตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับของคุณเพิ่มขึ้นโดยเร็วเพราะอาจเป็นอันตรายได้
• คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดหรือความวิตกกังวลอย่างรุนแรง การสั่นที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลหรือความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติของการเคลื่อนไหวทางจิต ในกรณีเช่นนี้ร่างกายของคุณจะสั่นเพราะความเครียดไม่ใช่เพราะความเสียหายถาวร
• นอกจากความเครียดหรือความวิตกกังวลแล้วอารมณ์เชิงบวกก็อาจทำให้สั่นได้เช่นกัน คุณตื่นเต้นกับบางสิ่งหรือไม่? ความตื่นเต้นนั้นอาจทำให้ตัวสั่น
• คุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดและจำเป็นต้องดมยาสลบหรือไม่? คุณอาจตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึก shivery สั้น ๆ อาจทำให้ร่างกายของคุณมีปัญหาในการควบคุมอุณหภูมิ
• ในกรณีที่รุนแรงที่สุดคุณอาจมีภาวะติดเชื้อซึ่งร่างกายของคุณตอบสนองต่อการติดเชื้อ ซึ่งอาจทำให้คุณต้องไปพบแพทย์ทันที

ไข้

อีกสาเหตุหนึ่งที่คุณอาจมีอาการสั่นที่มือแขนหรือส่วนอื่นของคุณเป็นเพราะไข้ ไม่สำคัญว่าไข้จะเกิดจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่หรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจนำไปสู่ หากคุณรักษาไข้คุณสามารถหยุดการสั่นได้ หากคุณเป็นหวัดไข้หวัดใหญ่หรือมีอาการคล้ายกันคุณอาจมีอาการสั่นและมีไข้ การดูแลไข้เป็นการกระทำที่ได้รับการรับรองโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทุกแห่ง มันมีปัญหาที่ประสบร่วมกันอาการหนาวสั่นรวมอยู่ด้วย

ไข้คืออะไรก็ตามที่สูงกว่าอุณหภูมิของร่างกายปกติที่ 98.6 F หรือ 37 C อุณหภูมิของร่างกายที่สูงกว่า 100 องศา F อาจเป็นไข้ที่สำคัญ ไข้จะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย อุณหภูมิร่างกายที่สูงที่สุดในผู้ใหญ่ที่คุณควรกังวลคือ 103 F หรือ 39.4 C หากไข้ไม่รุนแรงคุณควรพักผ่อนบ้าง แต่คุณสามารถทำงานได้ตามปกติ อุณหภูมิของเด็กจะแตกต่างกันเล็กน้อยเมื่อเป็นหวัดไข้หวัดใหญ่และภาวะอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดไข้ เพิ่มเติมเกี่ยวกับอุณหภูมิของเด็กในภายหลัง

อาการไข้และหนาวสั่นเป็นเรื่องปกติและอาจทำให้รู้สึกหนาวและสั่นได้ เมื่อคุณมีไข้และหนาวสั่นสิ่งสำคัญคือคุณต้องพักผ่อนและปล่อยให้ร่างกายต่อสู้กับมัน ใส่ผ้าห่มเพิ่มและให้แอสไพรินกับตัวเอง ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ แม้ว่าจะทำให้ปัสสาวะบ่อยก็ตามเนื่องจากการขาดน้ำอาจทำให้ไข้แย่ลง นอกเหนือจากการปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสุขภาพที่สำคัญแล้วคุณควรทำอย่างไรเมื่อมีไข้ในเด็ก? เมื่อลูกของคุณรู้สึกหนาวและไม่สบายคุณมีทางเลือกอะไรบ้าง? ค้นหาอายุของบุตรหลานของคุณจากนั้นอ่านด้านล่าง

สำหรับเด็กอายุน้อยกว่า 3 เดือนให้ขอความช่วยเหลือหากอุณหภูมิทางทวารหนักของทารกสูงกว่า 100.4 หรือ 38 องศาเซลเซียสในช่วงทารกอาจมีอุณหภูมิสูงถึง 102 เด็กที่อายุน้อยกว่าวัยเตาะแตะอาจมีความเสี่ยงที่จะมีไข้ได้ดังนั้นควรติดต่อ แพทย์ของคุณ ไข้อาจทำให้เกิดอาการชักจากไข้ในเด็กเล็กได้ดังนั้นควรติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ

นอกจากนี้อย่าลืมฟังวิธีการรักษาแบบพื้นบ้านเช่นการใส่แอลกอฮอล์ถูผิวของเด็กไม่ใช่วิธีการรักษาที่เหมาะสมและอาจทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีกมาก

สำหรับอาการไข้ในเด็กที่มีอายุมากกว่าทารกมักไม่น่าเป็นห่วง การเป็นไข้ในเด็กอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญและไข้ในเด็กอาจทำให้เด็กข้ามโรงเรียนได้ แต่อย่างอื่นตราบใดที่พวกเขาสบตาและไข้หายไปหรือดีขึ้นภายในสามวันคุณก็ไม่ต้องเห็น แพทย์. มอบผ้าห่มให้พวกเขาหากพวกเขารู้สึกหนาวและมอบความรักมากมายให้พวกเขา โกโก้ร้อนเหมาะสำหรับเด็กที่รู้สึกหนาวเช่นกัน เมื่อลูกของคุณมีไข้อย่าไปไหนเพราะเด็กที่เป็นไข้สามารถติดต่อได้ นี่คือข้อมูลที่รับรองโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทั่วทั้งแผ่นดิน

ลดไข้โดย:

• ลดไข้ด้วยการดื่มของเหลวมาก ๆ
• หากคุณมีอาการหนาวสั่นและมีไข้ให้ประคบเย็น หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นเพราะจะทำให้คุณรู้สึกเย็นลงเท่านั้นไม่ทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงหรือมีอาการไข้หวัด
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายการออกกำลังกายหรือการเต้นแอโรบิคอื่น ๆ จนกว่าไข้จะหยุดลง
• ฝึกสมาธิ. การควบคุมการหายใจสามารถทำให้คุณลืมอาการที่เกิดขึ้นกับไข้ได้ อาการหนาวสั่นและไข้ของคุณจะอยู่ด้านหลังของจิตใจ
• ทานยาที่สามารถรักษาไข้หรืออาการไข้หวัดที่อาจเกิดขึ้นพร้อมกับไข้ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำ
• หากอาการหนาวสั่นและไข้ของคุณแย่ลงคุณรู้สึกหนาวขึ้นหรืออัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตหรือสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ดูเหมือนจะพุ่งสูงขึ้นให้ไปพบผู้ให้บริการดูแล
• อาการหนาวสั่นและมีไข้อาจเป็นสาเหตุของอาการสั่นและทำให้คุณรู้สึกหนาวขึ้น แต่โดยปกติแล้วจะไม่มีอะไรน่ากังวลมากนัก
• สวมผ้าห่มหรือเสื้อผ้าที่ทำให้คุณอบอุ่น

ไข้มักจะรักษาได้ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องตลกเช่นกัน ทาน acetaminophen (Tylenol) ให้แน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวมาก ๆ เกร็งตัวและผ่อนคลายตัวเองและรับรู้ถึงอาการ บ่อยครั้งที่มีไข้อาการหนาวสั่นจะมาพร้อมกับปัญหาอื่น ๆ เช่นกัน อาการที่เกิดขึ้นเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกแย่ลงอย่างมาก

อย่างไรก็ตามไข้หวัดและหวัดไม่จำเป็นต้องเกิดจากการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นเพียงอย่างเดียว โปรดจำไว้ว่าผู้คนจะรวมตัวกันเมื่ออากาศหนาวดังนั้นสิ่งนี้จะช่วยให้ไวรัสหวัดแพร่กระจายได้เร็วขึ้น เมื่ออุณหภูมิลดลงคุณควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการสั่นหรือตัวสั่น

โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS)

RLS อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณหยุดสั่นไม่ได้ นี่คือช่วงเวลาที่ขาของคุณสั่นอย่างควบคุมไม่ได้โดยเฉพาะในเวลากลางคืน แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ RLS อาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน บางครั้งอาจเป็นครั้งคราวและบางครั้งก็เรื้อรังมากขึ้น

ยาบางตัวรักษา RLS และแพทย์ของคุณอาจแสดงเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อช่วยคุณในการรักษา RLS พวกเขาอาจผ่อนคลายร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ใช่ส่วนหนึ่งของปัญหาที่ใหญ่กว่า RLS อาจเกิดจากสารกระตุ้นมากเกินไปและออกกำลังกายไม่เพียงพอดังนั้นออกไปข้างนอกและออกกำลังกายที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การมีสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบอาจมีบทบาทใน RLS ของคุณเช่นกัน การกำจัดสิ่งรบกวนและเตรียมการนอนหลับเล็กน้อยคุณอาจนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน ใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงในการปรับปรุงบ้านเช่นการติดตั้งม่านทึบ

ยาที่คุณทาน

อีกสาเหตุหนึ่งที่คุณอาจมีอาการสั่นเนื่องจากผลข้างเคียงของยาที่คุณทาน ตัวอย่างเช่นสารยับยั้งการรับ serotonin แบบเลือก (SSRIs) อาจทำให้เกิดอาการสั่นหรือความผิดปกติของการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ซึ่งเป็นผลข้างเคียง ยาอาหารเสริมหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณรับประทานมักมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียง หากคุณกำลังใช้สารยับยั้ง SSRIs หรือยาที่คล้ายคลึงกันให้ค้นหาผลข้างเคียง

มียามากมายและคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับยาเหล่านี้ได้ที่สถาบันต่างๆเช่นหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ National Library of Medicine หรือ Library of Medicine for Short อยู่ใน Bethesda รัฐแมริแลนด์ หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์เป็นแหล่งข้อมูลทางการแพทย์ที่ใหญ่ที่สุด หากคุณไปที่ Library of Medicine คุณจะพบรูปภาพข้อมูลและผลข้างเคียง หากคุณไม่แน่ใจว่ายาของคุณเหมาะกับคุณหรือไม่ Library of Medicine สามารถช่วยได้

หลายเส้นโลหิตตีบ

อีกสาเหตุหนึ่งที่คุณอาจมีอาการสั่นหรือมือสั่นเกิดจากความผิดปกติของการเคลื่อนไหวหรือภาวะทางระบบประสาทเช่นเส้นโลหิตตีบหลายเส้น Multiple Sclerosis คืออะไร?

ความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งไม่ทราบสาเหตุเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณต่อต้านไมอีลินซึ่งอยู่บนเส้นใยประสาทของคุณ สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาในการสื่อสารและเส้นประสาทตลอดจนภาวะทางระบบประสาทอื่น ๆ

ด้วยความผิดปกติของการเคลื่อนไหวหรือภาวะทางระบบประสาททุกรูปแบบสิ่งสำคัญคือคุณต้องไปที่เครื่องตรวจอาการเพื่อดูว่าคุณมีเส้นโลหิตตีบหลายเส้นหรือไม่ อย่างไรก็ตามแม้แต่เครื่องตรวจสอบอาการก็อาจไม่ช่วยคุณได้เนื่องจากอาการอาจแตกต่างกันไปมาก บางครั้งคุณอาจไม่มีอาการที่สังเกตเห็นได้ ในบางครั้งคุณอาจมีอาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ทันทีเช่นเดินไม่ได้อีกต่อไป อาการหลายเส้นโลหิตตีบอาจรวมถึง:

• ร่างกายของคุณรู้สึกชาข้างใดข้างหนึ่งหรือแขนขาข้างเดียว นี่อาจเป็นส่วนหนึ่งของภาวะทางระบบประสาทและความผิดปกติของการเคลื่อนไหว
• คุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณกำลังประสบกับกระแสไฟฟ้า
• คุณมีอาการสั่นและปัญหาระบบประสาทอัตโนมัติอื่น ๆ มือของคุณสั่นและการเดินของคุณอาจไม่มั่นคง อาการสั่นเป็นปัญหาใหญ่ในหลายเส้นโลหิตตีบ
• นอกจากนี้คุณอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นความเหนื่อยล้าและปัญหาอื่น ๆ อีกเล็กน้อยเช่นกัน

หากคุณคิดว่าคุณมีเส้นโลหิตตีบหลายเส้นเครื่องตรวจสอบอาการอาจไม่สามารถช่วยได้ เครื่องมือตรวจสอบอาการอาจนำคุณไปสู่ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวภาวะทางระบบประสาทหรือปัญหาระบบประสาทอัตโนมัติ สิ่งสำคัญคือคุณต้องไปพบแพทย์ ไม่มีทางรักษา แต่คุณสามารถรับการรักษาและมีชีวิตที่ดีขึ้นได้

การบาดเจ็บที่สมอง

การบาดเจ็บที่สมองเป็นอีกหนึ่งในเงื่อนไขทางระบบประสาทความผิดปกติของการเคลื่อนไหวและปัญหาระบบประสาทอัตโนมัติที่อาจส่งผลต่อชีวิตของคุณ อาการบาดเจ็บที่สมองก็เหมือนกับชื่อ การกระแทกศีรษะกระแทกร่างกายหรือสิ่งอื่นใดที่ทำร้ายสมองอาจทำให้เกิดปัญหาได้

การบาดเจ็บที่ศีรษะบางรายไม่รุนแรงและสามารถรักษาได้เมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่อาการอื่น ๆ จะรุนแรงกว่าและอาจเป็นไปตลอดชีวิตซึ่งอาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้ มีหลายอาการที่อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่ศีรษะและสิ่งสำคัญคือต้องรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยหรือรักษาหากคุณเคยมีอาการรุนแรงที่ศีรษะ ด้วยการวินิจฉัยหรือการรักษาแพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบว่าสมองของคุณได้รับบาดเจ็บรุนแรงเพียงใดและคุณอาจสามารถรักษาได้

มันสามารถทำให้เกิดแรงสั่นสะเทือนได้ หากมือของคุณสั่นหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือคุณมีอาการมือสั่นอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่สมอง บ่อยครั้งอาการสั่นอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นนอกเหนือจากอาการมือสั่นหรือมือของคุณสั่น

การกระตุ้นสมองส่วนลึก (DBS)

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถรักษาได้คือการกระตุ้นสมองส่วนลึก (DBS.) DBS มักใช้ในการรักษาโรคพาร์กินสันอาการสั่นที่สำคัญหรือความผิดปกติที่คล้ายคลึงกัน

ใน DBS อิเล็กโทรดจะอยู่ในสมองของคุณและกระตุ้นให้สมองของคุณป้องกันแรงกระตุ้นจากการสั่นสะเทือน DBS มีประสิทธิภาพค่อนข้างดีใน 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วย หากคุณกำลังประสบหรือรู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนอย่างรุนแรงและหากคุณประสบหรือรู้สึกว่าไม่ว่าจะทำอะไรพวกเขาก็จะไม่หายไปสิ่งสำคัญคือคุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ และดูว่าคุณมีคุณสมบัติหรือไม่

การกระตุ้นสมองส่วนลึก (DBS) ไม่ใช่สำหรับทุกคน แม้ว่าจะค่อนข้างปลอดภัย แต่ก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้และคุณต้องเปลี่ยนแบตเตอรี่ทุกๆสองสามปีโดยต้องผ่าตัดหลายครั้ง ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหรือแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้การกระตุ้นสมองส่วนลึก (DBS) เป็นทางเลือกสุดท้ายหรือแพทย์อาจแนะนำให้คุณลองใช้วิธีอื่น

การพูดคุยกับแพทย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญเสมอหากคุณกำลังพิจารณา DBS การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและการทำวิจัยก่อนให้คำปรึกษาเป็นสิ่งที่ดีเสมอ โดยการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพและดำเนินการวิจัยก่อนให้คำปรึกษาคุณจะสามารถดูได้ว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่

ค้นคว้าสักหน่อยเช่นกัน ข้อมูลที่เผยแพร่เกี่ยวกับ DBS และข้อมูลที่เผยแพร่เกี่ยวกับการรักษาอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่

แบคทีเรียในลำไส้สามารถทำให้เกิดอาการสั่น

มีการพูดถึงแบคทีเรียในลำไส้มากมาย จากผิวหนังของคุณไปจนถึงลำไส้ปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผิวหนังกล้ามเนื้อและลำไส้ของคุณในทางการแพทย์ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะส่งผลต่อคุณ การดูการวิจัยทางการแพทย์เกี่ยวกับกล้ามเนื้อและลำไส้เป็นสิ่งที่น่าสนใจเสมอและในปี 2559 มีการค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างลำไส้กับพาร์กินสัน

ปรากฎว่าอาจมีความเชื่อมโยงระหว่างแบคทีเรียในลำไส้ของคุณกับโรคพาร์คินสันซึ่งนำไปสู่การสั่นสะเทือน ผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสันอาจมีแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่แตกต่างกันและพฤติกรรมของลำไส้นี้จะสังเกตเห็นได้เมื่อสิบปีก่อนพาร์กินสัน

แบคทีเรียที่ไม่ดีสามารถทำให้เกิดอาการปวดท้องได้ หากคุณเคยถามตัวเองว่า 'อะไรทำให้ฉันปวดท้อง?' หรือ 'อะไรทำให้ช่องท้องของฉันขาดการย่อยอาหาร?' อาจเป็นปัญหาเกี่ยวกับลำไส้

อาการสั่นที่สำคัญ

อาการสั่นที่สำคัญคืออะไร? เป็นความผิดปกติของระบบประสาทที่อาจทำให้ร่างกายสั่นหรือสั่นได้ มันสามารถโจมตีได้บางส่วน แต่หลายคนพบว่ามือของพวกเขาสั่นมากที่สุดและอาการสั่นของมือเหล่านี้อาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปทำให้ยากที่จะทำแม้แต่งานที่ง่ายที่สุด มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการสั่นที่สำคัญและผลกระทบต่อระบบประสาทอย่างไร

อาการสั่นที่สำคัญไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของโรคพาร์คินสันแม้ว่าหลาย ๆ คำจะผสมกันทั้งสองคำ Essential tremor มีอาการมือสั่นซึ่งอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ต่างกัน ตัวอย่างเช่นมือของคุณสั่นเมื่อคุณใช้มือ นอกจากนี้ไม่เหมือนกับโรคพาร์กินสันความผิดปกติของการสั่นสะเทือนที่สำคัญไม่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ผู้ที่เป็นโรคนี้มีอายุการใช้งานปกติ แต่อาการตัวสั่นหรือตัวสั่นอาจเพิ่มขึ้นตามเวลา มือของพวกเขาสั่นมากขึ้นอาจถือวัตถุได้ยากเนื่องจากอาการมือสั่นและอาจส่งผลต่อศีรษะของคุณและวิธีการพูดของคุณด้วย

อาการสั่นที่สำคัญอาจแย่ลงเนื่องจากสิ่งต่อไปนี้:

• ปัญหาทางอารมณ์ หากคุณมีอาการวิตกกังวลหรือโกรธที่ทำให้ความดันโลหิตแย่ลงอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้
• อดนอน. หากคุณอดนอนหรืออ่อนเพลียมากเกินไปการสั่นหรือตัวสั่นของคุณอาจแย่ลง การอดนอนอาจทำให้หลับยากซึ่งก่อให้เกิดวงจรที่ยากลำบาก
• การดื่มคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้คุณมีอาการวิตกกังวลและทำให้อาการสั่นหรือตัวสั่นแย่ลง ลดคาเฟอีนหากคุณสงสัยว่ามันทำให้มือสั่น
• หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นหรือรู้สึกหนาวเย็นเนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายอาจทำให้คุณสั่นได้โดยเฉพาะเมื่อเกิดอาการหนาวสั่น การปรับอุณหภูมิร่างกายให้ดีขึ้นเช่นการอาบน้ำอุ่นอาจช่วยได้ หรือน้ำเย็นอาจใช้ได้ผลถ้าคุณร้อน

การสั่นสะเทือนที่สำคัญคือการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้บ่อยในผู้สูงอายุ เป็นสิ่งสำคัญในสุขภาพของผู้ชายและสุขภาพของผู้หญิง หากคุณอยู่ในกลุ่มผู้สูงอายุสิ่งสำคัญคือคุณต้องไปพบแพทย์เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจหรือความผิดปกติของการเคลื่อนไหวอื่น ๆ เป็นเรื่องสุขภาพของผู้ชายและสุขภาพของผู้หญิงต้อง รักษาความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของคุณวันนี้

อาการสั่นทางสรีรวิทยา

การสั่นทางสรีรวิทยาคือการสั่นที่รู้สึกได้ที่แขนขา คุณอาจรู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนทางสรีรวิทยาประมาณ 10 ครั้งต่อวินาที

การสั่นของขนาดนี้อาจเกิดจาก:

• โรควิตกกังวล ในช่วงที่คุณเป็นโรควิตกกังวลคุณอาจมีอาการแขนขาสั่นหรือตัวสั่นแบบอื่น ด้วยโรควิตกกังวลการระบุสิ่งกระตุ้นและการเรียนรู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาสามารถช่วยให้คุณเป็นโรควิตกกังวลได้ พูดคุยกับ CNRP เมื่อพูดถึงการกระทำของ CNRP การระบุทริกเกอร์เป็นหนึ่งในนั้น ผู้ที่ถูกทำร้ายโดยทั่วไปจะได้รับประโยชน์จากรูปแบบนี้
• ปัญหาอีกประการหนึ่งของโรควิตกกังวลคือการตอบสนองของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจการต่อสู้หรือการบิน ด้วยการตอบสนองต่อการต่อสู้แขนขาของคุณอาจสั่นเพราะคุณต้องการโจมตีสิ่งที่ทำให้คุณฉิบหาย ด้วยการตอบสนองของเที่ยวบินคุณอาจต้องการหนี ด้วยการตอบสนองต่อเที่ยวบินสิ่งสำคัญคือคุณต้องหาที่หลบภัย

โรคหัวใจสามารถทำให้เกิดอาการสั่นได้หรือไม่?

โรคหัวใจไม่ได้เชื่อมโยงกับอาการสั่น แต่ยาอาหารเสริมและยารักษาโรคหัวใจอย่างใดอย่างหนึ่งอาจช่วยได้ สิ่งเหล่านี้เรียกว่า beta blockers เบต้าอัพเป็นหนึ่งในยาอาหารเสริมและยาที่มักใช้สำหรับโรคหัวใจและอาจใช้เพื่อลดอาการสั่นที่จำเป็น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาและหลังจากคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาดูว่า beta blockers เหมาะกับคุณหรือไม่ แม้ว่าจะมีการกำหนดให้เป็นโรคหัวใจ แต่ก็ยังสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาได้

ปัญหาไขสันหลังทำให้สั่นได้หรือไม่?

มีหลายส่วนของร่างกายที่สามารถนำไปสู่อาการสั่นได้ หนึ่งในส่วนเหล่านี้ของร่างกายคือไขสันหลัง ด้วยเส้นประสาทไขสันหลังการเชื่อมต่อกับสมองนั้นเห็นได้ชัดและคุณไม่จำเป็นต้องมาจากสถาบันความผิดปกติทางระบบประสาทแห่งชาติจึงจะเข้าใจได้

บางครั้งปัญหาเกี่ยวกับไขสันหลังอักดิ์อาจเกิดจากสภาวะพื้นฐานและในบางครั้งอาจเกิดจากการบาดเจ็บ ปัญหาไขสันหลังอักดิ์อาจทำให้ทำงานได้ยากซึ่งนำไปสู่อารมณ์รุนแรงและจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ หากอารมณ์รุนแรงและปัญหาของคุณมากเกินไปสิ่งสำคัญคือคุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์

หากคุณมีอาการปวดไขสันหลังหรือรู้สึกว่ามีอะไรบางอย่างที่ไม่ดีให้มองหาสัญญาณและอาการ การตระหนักถึงสัญญาณและอาการตั้งแต่เนิ่นๆสามารถช่วยคุณได้ก่อนที่กระดูกสันหลังของคุณจะแย่ลง

Healthy Living ช่วยได้ไหม?

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถช่วยได้หลายอย่างรวมถึงอาการสั่น หากอาการสั่นของคุณเกิดจากความวิตกกังวลให้อ่านข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นเรื่องของสุขภาพสมองผิวพรรณของร่างกายกล้ามเนื้อผิวหนังของร่างกายทุกส่วนของร่างกายการรักษาเซลล์ในสมองให้แข็งแรงและด้านอื่น ๆ อีกมากมาย ร่างกายของคุณทั้งหมดตั้งแต่ผิวหนังไปจนถึงสมองเป็นสิ่งสำคัญ

สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีสุขภาพที่ดีหากคุณต้องการลดอาการสั่น บำรุงผิวกาย. ตรวจสอบอาการของคุณและรับการรักษาที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอาการหนาวสั่นและปวดท้องให้ขอความช่วยเหลือ ถอยไปในที่สงบ ๆ หรือถ้าคุณรู้สึกไม่ดี อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี. มีหลายสภาวะที่เกิดจากความเย็นหรือร้อน การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองและร่างกาย

ตัวอย่างเช่นคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบสำคัญในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมและคอลลาเจนสามารถเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณและสุขภาพของระบบประสาทส่วนกลางของคุณ คอลลาเจนสามารถสร้างเพิ่มจำนวนและปรับปรุงการทำงานของร่างกาย

ฉันจะหยุดความวิตกกังวลได้อย่างไร

หากคุณกำลังสั่นเนื่องจากความวิตกกังวลมีสองสามวิธีที่คุณสามารถหยุดได้ วิธีการมีดังนี้

• หายใจเข้าลึก ๆ การหายใจเข้าออกลึก ๆ จะทำให้ประสาทสงบและลดการสั่นได้ โดยการกำจัดความวิตกกังวลและมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจแทนนี่เป็นวิธีที่ดีในการหยุดสั่น
• มุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น เล่นรายการโปรดของคุณหรือฟังเพลง ดูวิดีโอออนไลน์ การตัดใจจากต้นตอของความวิตกกังวลสามารถช่วยหยุดความหวั่นไหวได้
• หากยังคงมีอยู่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือ คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อเรียนรู้เทคนิคในการหยุดการสั่นของคุณและคุณสามารถระบุและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่อาจเป็นตัวการสำหรับความวิตกกังวลของคุณ
• นอกจากนี้แพทย์อาจสั่งยาป้องกันเบต้าและยาอื่น ๆ ที่สามารถลดการสั่นของคุณได้ เมื่อรวมกับการบำบัดแล้วการสั่นของคุณเนื่องจากความวิตกกังวลจะดีพอ ๆ กับการพ่ายแพ้

อะไรทำให้สั่นได้?

ดูคำถามแรก 'ทำไมร่างกายของฉันถึงสั่นโดยไม่มีเหตุผล?'

มือที่สั่นเทาเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลหรือไม่?

มือที่สั่นเทาเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลอย่างแน่นอน คุณจะมีอาการมือสั่นเนื่องจากการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินที่น่าอับอาย เมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกกังวลหรือหวาดกลัวอย่างมากร่างกายของคุณจะสูบฉีดอะดรีนาลีนที่สูบฉีดเลือดไปยังกล้ามเนื้อทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและปล่อยฮอร์โมนอื่น ๆ มือที่สั่นเทาอาจเป็นสัญญาณอย่างหนึ่งว่าคุณวิตกกังวลอย่างมากและกำลังจะผ่านสถานการณ์การต่อสู้หรือการบิน

ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการสั่นได้หรือไม่?

ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการสั่น คล้ายกับคำถามก่อนหน้านี้ที่ร่างกายของคุณปล่อยอะดรีนาลีนออกมาเนื่องจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดมาก คุณอาจมีอาการสั่นเนื่องจากสาเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องสงบสติอารมณ์ทุกครั้งที่ทำได้

กำลังเขย่าอาการของ Panic Attack หรือไม่?

ใช่การสั่นอาจเป็นอาการของการโจมตีเสียขวัญ การโจมตีเสียขวัญนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน สำหรับบางคนอาจรู้สึกเหมือนกำลังจะตาย สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นความวิตกกังวลอย่างมาก สิ่งสำคัญคือคุณต้องสงบสติอารมณ์หรือพูดคุยกับนักบำบัดทันที

อะไรที่กำจัดความวิตกกังวล?

ทุกคนมีวิธีการรักษาที่แตกต่างกันซึ่งได้ผลในการลดความวิตกกังวล การพูดคุยกับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณทราบว่าวิธีการรักษาใดดีที่สุดสำหรับคุณ วิธีลดความวิตกกังวลมีดังนี้

• ออกกำลังกายมากขึ้น. การออกกำลังกายสามารถทำให้คุณสงบลงและอารมณ์ดีขึ้นโดยการปล่อยโดพามีนและสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีอื่น ๆ แค่ออกไปเดินเล่นข้างนอกก็ช่วยให้คุณเห็นความแตกต่าง
• หายใจเข้าออกหรือหายใจเข้าลึก ๆ อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้สมบูรณ์แบบ แต่เมื่อคุณทำแล้วอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้คุณสงบลงและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
• ยาอาจช่วยลดอาการวิตกกังวลได้เช่นกัน ไม่มีความละอายในการลองใช้ยาควบคู่ไปกับการบำบัดหากคุณต้องการลดความวิตกกังวล
• นอนหลับสบายขึ้น. การได้รับไม่เพียงพออาจทำให้ความวิตกกังวลของคุณรุนแรงขึ้น เป็นวัฏจักรที่ยากลำบากเนื่องจากความวิตกกังวลของคุณมักจะทำให้คุณหลับยากขึ้น สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีหรือพูดคุยกับแพทย์หากคุณไม่รู้ว่าจะหลับได้อย่างไร
• พูดคุยกับนักบำบัดของคุณเพื่อดูว่าวิธีใดในการกำจัดความวิตกกังวลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

การจับมือถือเป็นสัญญาณของอะไร?

อาการมือสั่นอาจเกิดจากหลายอย่าง โดยทั่วไปมือที่สั่นเทาเป็นสัญญาณของสิ่งต่อไปนี้:

• อาการทางระบบประสาท ภาวะทางระบบประสาทเหล่านี้อาจแตกต่างกันไป แต่มีบางอย่างที่อาจรวมถึงโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมการบาดเจ็บที่สมองโรคพาร์คินสันและโรคอื่น ๆ ที่มีผลต่อสมอง ในกรณีเช่นนี้คุณอาจต้องการพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือแพทย์เพื่อช่วยลดอาการมือสั่นของคุณ
• ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวอาจทำให้มือสั่น อาจเกิดจากการสั่นที่สำคัญซึ่งเป็นความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่พบบ่อยโดยไม่ทราบสาเหตุแม้ว่าพันธุกรรมอาจมีส่วนร่วม บางครั้งอาจส่งผลต่อมือข้างที่ถนัดของคุณมากกว่า แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับ จากนั้นอาการสั่นของ dystonic อาจทำให้มือสั่นได้เช่นกัน นี่คือตอนที่สมองของคุณส่งสัญญาณแบบผสมไปยังมือของคุณ
• การถอนแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ในทางที่ผิดอาจทำให้มือสั่นเทา หากคุณเป็นคนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์คุณควรได้รับความช่วยเหลือในการถอนตัวเนื่องจากอาจเป็นอันตรายได้
• คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้มือสั่น หากคุณกำลังลดเครื่องดื่มชูกำลังให้ลดปริมาณที่คุณทานลงและจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
• มือสั่นมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมาย พิษจากสารปรอทตับวายกลุ่มอาการ X เปราะบางรายการต่อไป สิ่งสำคัญคือคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของมือที่สั่นเทา

มือที่สั่นอย่างที่คุณเห็นอาจเกิดจากความผิดปกติต่างๆมากมาย บางชนิดไม่เป็นอันตราย แต่บางชนิด หากคุณมีมือที่สั่นเทาให้พยายามหาผู้กระทำผิด มันอาจจะมากกว่าแค่มือสั่น

การขาดน้ำสามารถทำให้เกิดอาการสั่นได้หรือไม่?

ใช่การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการสั่น เมื่อคุณได้รับน้ำไม่เพียงพอกล้ามเนื้อจะเป็นตะคริวและเกร็งซึ่งอาจทำให้เกิดอาการสั่นได้ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอทุกครั้งที่ทำได้

อาหารอะไรดีสำหรับอาการสั่น?

แม้ว่าจะไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ แต่อาหารบางชนิดอาจช่วยเรื่องอาการสั่นได้ อาหารอย่างหนึ่งที่แสดงถึงคำมั่นสัญญาคืออาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหารนี้ประกอบด้วยอาหารเช่น:

ความหมายของ 733

• ปลาปริมาณมาก แต่ผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ มีปริมาณต่ำ
• ธัญพืชไม่ขัดสี
• ผลไม้ผักและพืชตระกูลถั่ว
• ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
• การบริโภคแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

พูดคุยกับนักโภชนาการทุกครั้งก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

ยาอะไรทำให้มือสั่น?

มียาไม่กี่ชนิดที่อาจเป็นสาเหตุของการจับมือหรืออาการสั่นประเภทอื่น ๆ ซึ่งรวมถึง:

• ยาสำหรับอาการชักหอบหืดมะเร็งความดันโลหิตสูงโรคซึมเศร้ายารักษาโรคหัวใจและอื่น ๆ
• การบริโภคยามากเกินไปสำหรับคุณไทรอยด์

รายการค่อนข้างใหญ่ คำแนะนำของเราคือตรวจสอบยาที่คุณทานและดูว่าอาจทำให้เกิดอาการสั่นได้หรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นอย่าหยุดรับประทานและปรึกษาแพทย์ของคุณแทน

ฉันจะหยุดมือสั่นได้อย่างไร

ทางออกที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อรับยาหรือเรียนรู้เทคนิคเพื่อช่วยลดอาการมือสั่น นอกจากนั้นแล้วยังมีวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถลดอาการมือสั่นได้อีกด้วย ได้แก่ :

• ไม่ใช้พวกเขามากนัก พยายามหลีกเลี่ยงการใช้มือข้างที่ถนัดเมื่อทำได้
• กินนิโคตินคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ให้น้อยลง
• ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อทำให้มือหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายสงบลง หายใจเข้าและดูว่าจะช่วยลดปริมาณการสั่นได้หรือไม่
• การทานยาสามารถช่วยลดอาการสั่นได้ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าคุณกำลังฝึกฝนเทคนิคต่างๆนอกเหนือจากการทานยาเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจสามารถหยุดการสั่นได้โดยไม่ต้องใช้ยา

หากคุณกำลังสั่นไหวเมื่อคุณเงยหน้าขึ้นมองอาจเป็นผลมาจากหลายสิ่ง ผลลัพธ์ของการสั่นในมืออาจมีหลายสิ่งหลายอย่างและอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ สุขภาพในเน็ตก็เป็นเช่นนั้น เมื่อพูดถึงสุขภาพบนอินเทอร์เน็ตผลลัพธ์ของคุณอาจเป็นปัญหาผิวหนังความเจ็บปวดและหนาวสั่นปัญหาสุขภาพของผู้หญิงความร้อนในร่างกายสูงอากาศเย็นมะเร็งเนื้องอกมะเร็งและอื่น ๆ อีกมากมาย

หากคุณกำลังประสบปัญหาทางการแพทย์แม้กระทั่งความเจ็บปวดและหนาวสั่นและปัญหาผิวหนังตลอดจนปัญหาสุขภาพของผู้หญิงคุณควรขอความช่วยเหลือทันที

ด้วยแรงสั่นสะเทือนเหล่านี้ปัญหาจะแย่ลง ด้วยสภาวะที่ทำให้มือสั่นเมื่ออยู่ในระยะเริ่มแรกอาจรักษาได้ หากคุณเคยถามว่า 'อะไรทำให้ฉันปวดท้อง?' เมื่อคุณเขย่ามันอาจจะแย่กว่านั้นก็ได้

อาการเหล่านี้บางอย่างอาจนำไปสู่ปัญหาในอนาคต เส้นเสียงที่เสียหายอาการหนาวสั่นปัญหาเกี่ยวกับปอดที่คุณอาจต้องได้รับการเพาะเชื้อเสมหะหรือการตรวจเพาะเชื้อจากเลือดเพื่อระบุปัญหาอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อสมองและความสามารถในการควบคุมการกระทำของคุณอาจเป็นปัญหาที่คุณอาจเผชิญได้

หากการสั่นของคุณเกิดจากความวิตกกังวลหรือปัญหาอื่นสิ่งสำคัญคือคุณต้องหลีกเลี่ยงการรักษาทางเลือกและขอความช่วยเหลือผ่านการบำบัดด้วยการพูดคุย โดยปกติแล้วนี่เป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดและนั่นคือสิ่งสำคัญที่สุด

นอกจากนี้การขอความช่วยเหลือสำหรับปัญหาอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นความคิดที่ดี หากชีวิตน่าเบื่อหรือใหม่เกินไปสำหรับคุณขอความช่วยเหลือ หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาและต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาต่างๆที่ส่งผลกระทบต่อพลเมืองของสหรัฐอเมริกาให้ขอความช่วยเหลือ

เมื่อพูดถึงวิธีการรับมือทางการแพทย์การบำบัดแบบทบทวนเป็นวิธีแก้ปัญหา การเขย่ามืออาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุและการสั่นในมืออาจเกิดจากปัญหาทางจิตใจ การอยู่ในกลุ่มนักบำบัดตลอดทั้งเซสชั่นอาจช่วยให้คุณรับมือได้

นอกจากนี้ควรอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับผู้อื่นที่สั่นสะเทือน คุณแน่ใจว่าจะพบบทความ 'ผู้ชายแบ่งปันเรื่องราวการสั่นสะเทือน' ทางออนไลน์ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์และทำให้คุณมีความหวังหากคุณมีอาการผิดปกติที่ทำให้ตัวสั่น

เราหวังว่าข้อมูลนี้ที่เผยแพร่บนเว็บไซต์นี้โดยทีมบรรณาธิการของเราจะช่วยได้ แต่ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนการขอความช่วยเหลือที่แท้จริง ข้อมูลที่เผยแพร่บนเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ให้คิดถึงสุขภาพแบบมืออาชีพในแบบที่มีไว้เพื่อทดแทนการที่คุณไม่ต้องกังวลกับปัญหาของคุณอีกต่อไป

มีหลายวิธีที่มืออาชีพสามารถช่วยคุณได้ พวกเขาอาจใช้โบทูลินั่มท็อกซินเพื่อรักษาคุณ หรือคุณอาจต้องได้รับการบำบัด บริการของ BetterHelp สามารถช่วยได้

แต่อย่างที่เราบอกว่าคุณต้องขอความช่วยเหลือ การค้นหาข้อมูลบางอย่างทางออนไลน์เป็นวิธีที่ดี แต่อาจทำให้ต้องใช้เวลาค้นคว้าหลายชั่วโมง คุณคลิกที่ข้อมูลอ้างอิงของ Medscape จากนั้นคุณก็พบกับช่องว่างของข้อมูลในไม่ช้า ข้อมูลของบทความนี้ดึงมาจาก https จากนั้นคุณอ่านลิงก์ คลิกลิงก์และข้อมูลของบทความนั้นดึงมาจาก https แล้วคลิกลิงก์อื่น การค้นหา 'ดึงมาจาก https' อาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญและการค้นหาผู้เชี่ยวชาญสามารถให้ข้อมูลที่ไม่ได้ดึงมาจาก https เท่านั้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: