วิธีหยุดโกรธคนที่ทำร้ายคุณและทำไมคุณถึงปล่อยความโกรธไปได้ดี
คุณสงสัยว่าจะหยุดโกรธได้อย่างไร?
หากคุณเคยเจ็บปวดจากคนที่คุณห่วงใยคุณจะรู้ว่ามันเจ็บปวดแค่ไหน น่าเสียดายที่มันเป็นเรื่องธรรมดาที่น่าประหลาดใจ บางทีอาจมีคนทำลายความไว้วางใจของคุณโกหกคุณนินทาคุณหรือเรื่องอื่น ๆ อีกมากมายที่นำไปสู่การทำลายความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น เมื่อมีคนทำร้ายคุณเช่นนี้เป็นเรื่องปกติที่ผู้ชายและผู้หญิงจะต้องเผชิญกับความคิดเชิงลบรวมทั้งต้องเผชิญกับอารมณ์มากมาย ความรู้สึกโกรธที่คน ๆ นั้นสามารถกลายเป็นขาตั้งที่คุณชื่นชอบได้ หนึ่งในอารมณ์ที่หลายคนพบคือความโกรธ
ที่มา: rawpixel.com
ความโกรธคือการตอบสนองทางอารมณ์ตามธรรมชาติเมื่อถูกคนอื่นทำร้ายหรือทำผิด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญที่เราจะต้องแก้ไขเมื่อเกิดเหตุการณ์นั้นขึ้นและเราต้องการวิธีง่ายๆในการทำเช่นนั้น มันยังช่วยให้เราประเมินตัวเองและสถานการณ์ที่กระตุ้นได้ดีขึ้น น่าเสียดายที่บางคนเก็บความโกรธไว้นานกว่าที่จำเป็นแทนที่จะประมวลผลและเรียนรู้จากมัน
เมื่อคุณยังอยู่โกรธที่ใครบางคนคุณกำลังทำร้ายตัวเองเท่านั้น ความโกรธเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพหลายประการที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณเมื่อเวลาผ่านไปรวมถึงความตึงเครียดทางร่างกายหากความโกรธไม่ได้รับการแก้ไข นอกเหนือจากความเสี่ยงเหล่านี้แล้วการโกรธไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาอะไรเลย มันไม่ส่งผลกระทบต่อบุคคลอื่นและไม่เปลี่ยนแปลงอะไร คนเดียวที่ได้รับผลจากความโกรธคือคุณ! ในบทความนี้เราจะดูผลข้างเคียงของความโกรธและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหานี้ตลอดจนวิธีแก้ปัญหาสามัญสำนึก คุณอาจแปลกใจที่พบว่ามีวิธีง่ายๆมากมายในการหยุดความรู้สึกโกรธ
ทำไมฉันต้องเลิกโกรธคนที่ทำร้ายฉัน
สัตว์วิญญาณเป็ด
หากมีใครทำร้ายคุณเป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าทำไมคุณควรหยุดโกรธพวกเขา เมื่อคุณรู้สึกว่าพวกเขาสมควรได้รับความโกรธเกรี้ยวคุณก็เข้าใจได้ไม่ยากว่าทำไมคุณต้องปล่อยความโกรธนั้นไป อย่างไรก็ตามการโกรธเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายและอารมณ์ การปล่อยวางรู้สึกดี
ความโกรธและความเครียด ส่งผลกระทบต่อสารเคมีในสมองของคุณเปลี่ยนวิธีการทำงานของสมองและร่างกาย ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณโกรธคุณมักจะหัวใจเต้นเร็วขึ้นหายใจไม่อิ่มและความดันโลหิตสูง การโกรธยังส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปความเครียดที่สะสมอยู่นี้อาจส่งผลกระทบต่อหัวใจสมองและส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณเมื่อมันสลายไปเมื่อมีสารเคมีเหล่านี้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจไปกดระบบภูมิคุ้มกันของคุณและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วย
ความเครียดและความโกรธยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณ พวกเขาสามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณตึงหรือทำให้คุณต้องถูกทำร้ายด้วยวาจาหรือทางกาย ในสถานการณ์ที่รุนแรงความโกรธที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้คุณเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือบนเครื่องบิน
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกถึงผลข้างเคียงทางกายภาพของความโกรธ แต่ก็ยังส่งผลกระทบต่อคุณทางจิตใจและอารมณ์ การโกรธใครสักคนเป็นการทำให้หมดอารมณ์ มันใช้ความคิดของคุณทำให้ยากที่จะเชื่อใจคนอื่นและอาจทำให้คุณหงุดหงิดโดยไม่จำเป็น ในระยะสั้นการโกรธใครบางคนสามารถขโมยความสุขของคุณได้ ในระยะยาวอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา
การเก็บงำความโกรธอาจส่งผลเสียอย่างรุนแรงต่อความสัมพันธ์ระหว่างชายหญิงและระหว่างเพศเดียวกัน ด้วยความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเซ็กส์เป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ เมื่อคุณรู้สึกโกรธคู่ของคุณเซ็กส์มักเป็นสิ่งสุดท้ายในความคิดของคุณ
หากชีวิตทางเพศของคุณลดน้อยลงเนื่องจากปัญหาความโกรธที่ซ่อนอยู่นักบำบัดสามารถช่วยชายและหญิงและคู่ของพวกเขาให้ผ่านพ้นปัญหาที่เจ็บปวดเหล่านั้นและฟื้นฟูความรู้สึกใกล้ชิดได้
ที่มา: wavebreakmedia_micro จาก freepik.com
การมีสุขภาพดีในทุก ๆ ด้านเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายและผู้หญิงและไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการปลดปล่อยความโกรธและความก้าวร้าวนั้น อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีง่ายๆในการทำเช่นนั้น
วิธีง่ายๆในการหยุดโกรธ
หากมีคนทำร้ายคุณและคุณเก็บมันมาหลายเดือนหรือหลายปีก็ถึงเวลาเรียนรู้วิธีจัดการกับความโกรธของคุณ หากคุณเลือกที่จะไม่จัดการกับมันคุณจะส่งผลร้ายมากกว่าผลดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณคิดว่าสิ่งที่พวกเขาทำนั้นโอเค หากพวกเขาทำร้ายคุณก็ไม่เป็นไร แต่จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตได้
อย่างไรก็ตามการเลือกที่จะโกรธพวกเขาคือการเลือกที่จะให้ตัวเองอยู่ในสถานที่เชิงลบและอย่าทำผิดนี่คือการตัดสินใจของคุณ เพื่อประโยชน์ของคุณเองสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีหยุดความคิดเชิงลบและเปลี่ยนกระบวนการคิดของคุณเพื่อคลายความโกรธของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถเริ่มดำเนินการและก้าวข้ามผ่านมันไปได้
พูดคุยกับบุคคล
บางครั้งการคลายความโกรธของคุณทำได้ง่ายๆเพียงแค่พูดคุยกับคนที่ทำร้ายคุณ อาจช่วยแสดงความรู้สึกของคุณกับพวกเขาอย่างชัดเจน อาจเป็นไปได้ว่าเกิดความเข้าใจผิดโดยที่อีกฝ่ายอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามหากคุณแน่ใจว่าบุคคลนั้นรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและไม่สนใจหรือหากเป็นสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัยให้ข้ามกลยุทธ์นี้และลองทำอย่างอื่น
14 14 หมายเลขนางฟ้า
วารสาร
หากคุณไม่สามารถพูดคุยกับอีกฝ่ายได้หรือไม่ต้องการการจดบันทึกอาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเจ็บปวดและความโกรธของคุณ เมื่อคุณใช้เวลาในการใส่ความรู้สึกและความคิดลงบนกระดาษมันจะช่วยให้คุณมีมุมมองที่เป็นเป้าหมายเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การจดบันทึกเป็นหนึ่งในวิธีง่ายๆในการประมวลผลความคิดของคุณ นี่อาจเป็นประสบการณ์ที่เปิดหูเปิดตาและยังเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องใช้เพื่อก้าวข้ามความโกรธ
การให้อภัย
การให้อภัยใครบางคนอาจเป็นเส้นทางที่ยาวและยากลำบาก แต่หลายคนก็รู้สึกขอบคุณเมื่อได้ทำสำเร็จ การให้อภัยมักสับสนกับการยอมรับคำขอโทษหรือพยายามแก้ไขความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องใช้เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องติดต่อกับใครบางคนหรือยอมรับคำอธิบายของตนเองสำหรับสถานการณ์ หลายคนไม่รู้ว่าการให้อภัยมีไว้เพื่อคุณมากกว่าใคร ๆ
มีคำพูดยอดนิยมที่กล่าวว่า 'การโกรธใครบางคนก็เหมือนกับการดื่มยาพิษและรอให้อีกฝ่ายตาย' ความจริงก็คือคนที่ทำร้ายคุณอาจไม่เคยขอการให้อภัยจากคุณ พวกเขาอาจไม่รู้ตัวว่าพวกเขาทำร้ายคุณหรืออาจไม่สนใจ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ไม่สำคัญเพราะคุณคนเดียวสามารถจัดการกับความโกรธของคุณได้
แม้ว่าบุคคลนั้นอาจไม่ได้รอการให้อภัยจากคุณ แต่จะช่วยคุณได้ถ้าคุณให้อภัยพวกเขา การโกรธอาจนำไปสู่ความขมขื่นและความขุ่นเคือง ให้เรียนรู้วิธีให้อภัยคน ๆ นั้นแทนเพื่อที่คุณจะได้ปล่อยวางความโกรธและดำเนินชีวิตต่อไป
ปล่อยวางความสัมพันธ์
หากคุณยังคงมีความสัมพันธ์กับใครบางคนที่ทำร้ายคุณคุณควรใช้เวลาสักพักและคิดว่านั่นเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ มีหลายครั้งที่ความสัมพันธ์สามารถย้อนกลับจากปัญหาได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าควรจะเป็นเช่นนั้นเสมอไป หากคุณเคยเจ็บปวดในความสัมพันธ์คุณอาจต้องการประเมินสิ่งที่คุณต้องการและต้องการในอนาคต บางครั้งการระบายความโกรธของคุณยังไม่เพียงพอ คุณอาจต้องยุติความสัมพันธ์เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความโกรธและความเจ็บปวดจากสิ่งที่เกิดขึ้น
เรียนรู้จากสถานการณ์
ทุกสถานการณ์ในชีวิตสอนเราเกี่ยวกับตัวเองและคนอื่นแม้กระทั่งคนที่เจ็บปวด! ใช้เวลาไตร่ตรองสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ แทนที่จะโกรธให้ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความโกรธในร่างกายและคิดถึงบทเรียนโดยรวมที่เกี่ยวข้องกับมัน คุณได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเองบ้าง? คุณสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไปได้บ้าง? คุณจะทำอะไรที่แตกต่างออกไปในอนาคต? บทเรียนที่คุณเรียนรู้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันบนท้องถนนได้
808 แปลว่า นางฟ้า
การทำสมาธิเพื่อความโกรธ
การหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยกระจายความโกรธของคุณซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการทำสมาธิจึงได้ผลดีสำหรับคนจำนวนมากที่รับมือกับความโกรธ สมาธิเป็นอีกอย่างหนึ่ง กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการกับความโกรธ การทำสมาธิช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดปลอดโปร่งศีรษะผ่อนคลายร่างกายและไปยังสถานที่ที่ดีขึ้น นอกจากนี้การฝึกสมาธิยังช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีกำจัดความคิดของคุณออกจากสถานการณ์และบุคคลที่ทำร้ายคุณและเปลี่ยนเป็นสิ่งที่จะปลดปล่อยเมื่อเวลาผ่านไป
ที่มา: yanalya จาก freepik.com
การหายใจเข้าลึก ๆ มักเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกสมาธิที่สามารถช่วยให้ความโกรธของคุณหายไปได้ นี่เป็นอีกหนึ่งแบบฝึกหัดที่สามารถใช้ด้วยตัวเองหรือทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความโกรธ หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่คุณไม่พอใจกับคนที่ทำร้ายคุณการหายใจลึก ๆ จะช่วยให้คุณควบคุมได้ เมื่อคุณจดจ่ออยู่กับลมหายใจให้จดจ่อกับความโกรธและรู้สึกดี นอกจากนี้ยังช่วยชะลออัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของคุณซึ่งจะช่วยย้อนกลับอาการทางกายภาพของความโกรธของคุณ
กลุ่มการจัดการความโกรธ
หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับความโกรธหลังจากมีคนมาทำร้ายคุณการเข้าร่วมกลุ่มจัดการความโกรธอาจช่วยได้ กลุ่มแสดงให้คุณเห็นว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและให้คุณแบ่งปันปัญหากับคนที่เข้าใจ การสนับสนุนนี้จะเป็นประโยชน์ในทุกขั้นตอนของกระบวนการบำบัด
ในกลุ่มคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์และยุทธวิธีที่ได้ผลสำหรับผู้อื่นในขณะเดียวกันก็เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้ผล เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแบ่งปันข้อมูลและเคล็ดลับจากประสบการณ์ของคุณเองเช่นกัน
เคล็ดลับการรับมืออย่างรวดเร็วสำหรับความโกรธ
เมื่อสถานการณ์กระตุ้นให้เกิดความโกรธอย่างรุนแรงหรือการต่อสู้หรือตอบโต้การบินอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการกับผลพวงที่ตามมาในทันที ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการรับมืออย่างรวดเร็วที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความโกรธในช่วงเวลานี้ได้
ทำให้เป็นไปได้
การออกกำลังกาย มาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การออกไปข้างนอกสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณคลายความเครียดและกำจัดสิ่งที่คุณโกรธในขณะที่คุณออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกโกรธเป็นพิเศษให้ลองไปที่ยิมหรือออกไปวิ่งข้างนอกเพื่อช่วยให้คุณได้ระบายไอน้ำและทำให้คุณรู้สึกสดชื่น
ที่มา: ijeab จาก freepik.com
รับทราบและแสดงความโกรธของคุณ
การจัดการกับความโกรธของคุณไม่ได้หมายถึงการระงับความโกรธ คนที่เก็บกดอารมณ์มักจะระเบิดในภายหลังดังนั้นคุณไม่ควรเพิกเฉยต่อความโกรธของคุณ ที่สำคัญคือการ รับทราบ และแสดงออกในทางที่ดีต่อสุขภาพที่ไม่ทำให้คุณและคนอื่นตกอยู่ในอันตราย ไม่ว่าจะหมายถึงการชกหมอนหรือกรีดกำแพงการปล่อยก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้คุณรู้สึกดี
หาแนวทางแก้ไขปัญหา
หลายคนยังคงโกรธเพราะไม่รู้จะทำอะไรอีก อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตมีอยู่เสมอ แนวทางแก้ไข กับปัญหา เมื่อคุณรู้สึกโกรธให้ใช้เวลานั่งลงและคิดว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับความโกรธของคุณและสถานการณ์ที่นำไปสู่มัน หากคนที่ทำให้คุณโกรธเป็นเพื่อนร่วมงานอาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาหางานใหม่ เป็นการดีกว่าที่จะใช้ความโกรธนั้นอย่างมีประสิทธิผลดังนั้นจงส่งพลังนั้นไปสู่การกระทำเชิงบวก
เรียนรู้วิธีการย้ายจากความโกรธ
หากความโกรธของคุณท่วมท้นจนส่งผลกระทบต่อชีวิตในทางลบให้ลองพูดคุยกับที่ปรึกษาที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันได้ ที่ปรึกษาที่ได้รับอนุญาตจะได้รับการฝึกฝนให้จัดการกับความโกรธและผลข้างเคียงทางจิตใจและร่างกายมากมายที่เกี่ยวข้อง ด้วยเหตุนี้คุณอาจต้องการพิจารณาบางอย่างเช่น BetterHelp
BetterHelp เป็นแพลตฟอร์มการให้คำปรึกษาออนไลน์ที่ให้คุณเข้าถึงที่ปรึกษาที่ผ่านการรับรองหลายพันคน พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนและกลยุทธ์เพื่อนำทางคุณผ่านความโกรธของคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่ระหว่างเดินทางหรืออยู่ที่บ้านคุณสามารถบีบเซสชันที่สอดคล้องกับตารางเวลาของคุณได้อย่างง่ายดายและคุณสามารถเข้าร่วมเซสชันเหล่านี้ได้จากทุกที่ที่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต อ่านด้านล่างสำหรับความคิดเห็นของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน
จิ้งหรีดความหมายทางจิตวิญญาณ
บทวิจารณ์ที่ปรึกษา
'ตั้งแต่อยู่กับจอชฉันรู้สึกว่าไม่ได้อยู่คนเดียวเมื่อฉันโกรธ ฉันขยะแขยงที่พูดด้วยวาจาว่าฉันรู้สึกอย่างไร แต่การเขียน / พิมพ์ไปที่ josh ช่วยฉันอธิบายให้บางคนฟังและเขามักจะช่วยให้ฉันเห็นมันจากด้านต่างๆซึ่งช่วยได้ Josh ช่วยให้ฉันมีกลยุทธ์สำหรับเมื่อฉันโกรธ '
'Regina ช่วยให้ฉันระบุได้ว่าปัญหาความโกรธของฉันเกิดจากอะไรในเซสชั่นแรกและช่วยให้ฉันตระหนักถึงตัวกระตุ้นเตือนของฉันมากขึ้น มีความเข้าใจและเป็นประโยชน์มาก! '
ข้อสรุปเกี่ยวกับความโกรธ
เมื่อมีคนทำบางสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวดมันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะโกรธ แต่มีเส้นแบ่งระหว่างความโกรธที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณเก็บความโกรธไว้นานเกินไปแสดงว่าคุณทำร้ายตัวเองเท่านั้น คุณสามารถเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยความโกรธและสนุกกับชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้นสิ่งที่คุณต้องการคือเครื่องมือที่เหมาะสม ใช้ ขั้นแรก วันนี้.
คำถามที่พบบ่อย (FAQs) เกี่ยวกับวิธีหยุดโกรธ
ทำไมฉันถึงโกรธเร็วขนาดนี้?
หากคุณพบว่าคุณโกรธง่ายคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน การมีความคิดโกรธเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ (และดีต่อสุขภาพ) ในชีวิตประจำวันของเรา อย่างไรก็ตามเมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า 'ฉันจะหยุดโกรธได้อย่างไร' เป็นประจำ - นี่เป็นสัญญาณของปัญหาใหญ่
ทำไมฉันถึงโกรธโดยไม่มีเหตุผล?
ในกรณีส่วนใหญ่เมื่อคนเราโกรธคุณสามารถระบุที่มาของสิ่งที่ทำให้คุณโกรธได้ง่าย เมื่อคุณไม่สามารถวางนิ้วของคุณกับสิ่งที่ทำให้คุณโกรธสิ่งนี้อาจทำให้คุณหงุดหงิดมากขึ้นและเพิ่มความโกรธ ค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการหยุดความรู้สึกโกรธโดยพูดคุยกับที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตหรือนักบำบัดเกี่ยวกับความกังวลของคุณ
สัญญาณของปัญหาความโกรธคืออะไร?
หากคุณไม่สามารถหยุดความรู้สึกโกรธได้ไม่ว่าคุณจะพยายามทำอะไรก็ตามนี่เป็นสัญญาณของปัญหาความโกรธที่อาจเกิดขึ้น คุณพบว่าตัวเองต้อง 'พูดน้อยลง' อยู่ตลอดเวลาหรือมีคนอื่นมาชี้ความโกรธของคุณ? วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการหยุดความรู้สึกโกรธและจัดการกับความโกรธในรูปแบบที่มีประสิทธิผลมากขึ้นสามารถเรียนรู้ได้จากการบำบัดและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
คุณเรียกคนที่โกรธง่ายว่าอะไร?
คนที่โกรธง่ายคือคนที่ไม่สามารถหยุดความรู้สึกโกรธได้ภายในระยะเวลาที่เหมาะสมหลังจากเหตุการณ์ที่ทำให้โกรธเกิดขึ้น คนที่โกรธมักถูกเรียกว่า 'คนที่มีปัญหาเรื่องความโกรธ' 'ขี้บ่น' หรือแม้แต่ 'ใจร้าย' ในกรณีส่วนใหญ่การไม่สามารถหยุดความรู้สึกโกรธนั้นเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตหรือร่างกายที่ใหญ่กว่า
คุณจะตอบสนองอย่างไรเมื่อมีคนโกรธและระบาย?
วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้ใครบางคนเลิกรู้สึกโกรธคือเปิดโอกาสให้พวกเขาแสดงความคิดเห็น (ตราบใดที่การโต้ตอบนั้นปลอดภัยคือจะไม่มีการรุกรานทางวาจาหรือทางกายโดยตรงต่อคุณ) คนที่มีอารมณ์โกรธโดยทั่วไปเพียงแค่ต้องการรับฟังและแสดงความรำคาญหรือหงุดหงิดในสถานการณ์ที่ดูเหมือนจะไม่ กำลังจะไป
คุณพูดกับคนที่โกรธได้อย่างไร?
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังเผชิญหน้ากับคนที่โกรธสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองนั่นคือการสงบสติอารมณ์ จำเป็นต้องมีคนหนึ่งคนที่มีความมุ่งมั่นและมีความคิดชัดเจนเพื่อไม่ให้ความโกรธลุกลามไปสู่สถานการณ์ที่รุนแรงขึ้น ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเช่นนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตเพื่อช่วย
ความโกรธสามารถฆ่าคุณได้หรือไม่?
ความเครียดมักเป็นผลพลอยได้จากความโกรธ ความเครียดมากเกินไป - อาจถึงแก่ชีวิตได้ เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือหากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถหยุดความรู้สึกโกรธเป็นประจำได้ การปรึกษาหารือกับผู้ให้บริการทางการแพทย์หลักหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตสามารถช่วยให้คุณเริ่มหายจากความโกรธได้
ความหมายของความฝันสถานีรถไฟ
จะหยุดโกรธได้อย่างไร?
ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความโกรธ - คือการยอมรับว่าคุณโกรธจริง วิธีนี้จะเปิดประตูสู่การรักษาด้วยการบำบัดเช่นการพูดคุยบำบัดหรือการจัดการยาหากพบว่าปัญหาความโกรธของคุณเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพกายหรือใจ หากคุณต้องการคำแนะนำติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตที่ BetterHelp.com วันนี้
อ่านเพิ่มเติม- วิธีหยุดโกรธคนที่ทำร้ายคุณ: https://www.betterhelp.com/advice/anger/how-to-stop-being-angry-at-someone-who-hurt-you-why-its-good -สำหรับคุณ/
- ฉันจะหยุดตื่นขึ้นมาโกรธได้อย่างไร: waking-up-angry-how-stop-waking-up-wrong-side-bed
- ทำไมฉันถึงโกรธอยู่เสมอ: why-am-i-always-angry
- ตัวเลือกความโกรธและการรักษา: https://www.betterhelp.com/advice/anger/
- จะทำอย่างไรเมื่อคุณโกรธ: what-do-when-you-are-angry-world
- ทำไมฉันถึงโกรธขนาดนี้: https://www.betterhelp.com/advice/anger/why-do-i-get-so-angry-and-how-can-i-find-calm/
- จะทำอย่างไรเมื่อคุณมีปัญหาโกรธ: what-do-when-you-have-anger-issues
- การควบคุมความโกรธที่ไร้เหตุผล: controlling-irrational-anger
- ประโยชน์ของการจัดการความโกรธ: benefits-anger-management-counseling
- วิธีควบคุมความโกรธ: how-control-anger-complete-guide-anger-management
- วิธีปลดปล่อยความโกรธ: how-release-anger
- การจัดการความโกรธออนไลน์: benefits-online-anger-management-counseling
- วิธีจัดการกับความโกรธ: https://www.betterhelp.com/advice/anger/how-to-deal-with-anger-13-ways-to-manage-your-feelings/
- เคล็ดลับการจัดการความโกรธ: 10-anger-management-tips-help-you-control-your-anger
หากคุณยังสงสัยว่าการบำบัดนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่และมีค่าใช้จ่ายในการบำบัดเท่าใดโปรดติดต่อเราที่ contact@betterhelp.com BetterHelp เชี่ยวชาญด้านการบำบัดออนไลน์เพื่อช่วยจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตทุกประเภท หากคุณสนใจการบำบัดเฉพาะบุคคลโปรดติดต่อ contact@betterhelp.com สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp ในฐานะ บริษัท โปรดหาเราได้ที่
- ทวิตเตอร์
- อินสตาแกรม
- Google+
- เฟสบุ๊ค
- Tumblr
- RAINN (Rape, Abuse และ Incest National Network) - 1-800-656-4673
- เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ - 1-800-273-8255
- สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ - 1-800-799-7233
- NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264
- SAMHSA (การบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
- สุขภาพจิตอเมริกา, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
- WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
- NIMH (สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
- APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
