ใช้เวลานานแค่ไหนในการเอาชนะแฟนเก่า?

หากคุณเพิ่งออกมาจากความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นระยะยาวหรือระยะสั้นเป็นไปได้ว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อทำใจกับการสูญเสีย เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงหลาย ๆ ด้านในชีวิตของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทันที กิจกรรมประจำวันสถานการณ์ความเป็นอยู่และแม้กระทั่งชีวิตทางสังคมของเราอาจได้รับผลกระทบอย่างมากหลังจากการเลิกรา

ที่มา: commons.wikimedia.org

505 เลขนางฟ้า ความหมาย

หลายคนจะถามตัวเองว่า: 'ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเอาชนะแฟนเก่า? 'และ'ทำไมฉันยังคงคิดถึงพวกเขาอยู่?'ขณะที่พวกเขาพยายามอย่างเต็มที่ที่จะลบการกล่าวถึงพวกเขาออกไปจากชีวิต อย่างไรก็ตามไม่มีการกำหนดกฎเกณฑ์ใด ๆ ไม่มีสูตรทางคณิตศาสตร์ที่กำหนดว่าเมื่อใดที่คุณจะรู้สึกกลับสู่สภาพปกติ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์ส่วนตัวของคุณ แต่อย่าเพิ่งท้อใจ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอย่างมีประสิทธิภาพและเร็วขึ้น

ปัจจัยที่ต้องพิจารณาหลังจากการเลิกรา

โดยทั่วไปเชื่อกันว่ามีปัจจัยหลัก 7 ประการที่มีผลต่อระยะเวลาที่ต้องใช้ในการเอาชนะอดีตคู่หูของคุณ ได้แก่ ระยะเวลาในความสัมพันธ์ 'ความเข้มข้น' ของความสัมพันธ์ความสำคัญส่วนตัวสถานการณ์การเลิกราความสัมพันธ์เพิ่งสิ้นสุดลงเมื่อใดและ ไม่ว่าจะมีความรุนแรงในครอบครัวหรือความไม่ซื่อสัตย์ที่เกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่นความสัมพันธ์ระยะยาวที่คุณคิดว่าจะนำไปสู่การแต่งงานจะใช้เวลานานกว่าการออกเดทแบบไม่เป็นทางการ หากมีความเจ็บปวดเช่นการนอกใจอาจใช้เวลานานขึ้นเพราะคุณอาจรู้สึกถูกปฏิเสธความเจ็บปวดและความโกรธเป็นพิเศษ หากมีความรุนแรงในครอบครัวหรือการล่วงละเมิดใด ๆ คุณจะต้องใช้เวลาในการเยียวยาจากสิ่งนี้และเรียนรู้ว่าคุณต้องการก้าวต่อไปอย่างไรเพื่อให้ความสัมพันธ์ครั้งต่อไปของคุณปราศจากการล่วงละเมิด

ที่มา: pexels.com

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของปัจจัยเหล่านี้ยิ่งต้องใช้เวลานานขึ้นในการทำใจให้เลิกกัน

นอกจากนี้ในยุคของเทคโนโลยีสมัยใหม่การเตือนความจำเกี่ยวกับแฟนเก่าของเราสามารถพบได้ทุกที่ จากรูปถ่ายในโทรศัพท์ของเราไปจนถึงโพสต์โซเชียลมีเดียเก่า ๆ ที่เราบังเอิญสะดุดสามารถลากออกจากกระบวนการสลายได้หากคุณมักถูกทิ้งระเบิดด้วย อาจเป็นเรื่องเจ็บปวดอย่างยิ่งหากคุณเห็นว่าพวกเขาเดินหน้าต่อไปและคบกับคนอื่นผ่านโซเชียลมีเดีย มักจะแนะนำว่าอย่างน้อยหนึ่งเดือนให้เลิกติดตามโซเชียลมีเดียทั้งหมดของแฟนเก่า ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็น 'เพื่อน' ไม่ได้ แต่คุณต้องหยุดพักจากพวกเขาอย่างมั่นคงเพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิกับตัวเองและให้เวลารักษาตัวเอง

เร่งกระบวนการว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการเอาชนะอดีต

ไม่ว่าจะมีหลายขั้นตอนที่เราสามารถทำได้เพื่อเร่งกระบวนการอกหักและกลับไปสู่สภาพเดิม ๆ ประการแรกความจริงที่ว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงไม่ได้ใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีแห่งความสุข แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ความสัมพันธ์สามารถได้กลายเป็นเน้นสิ่งที่มันจริงๆแล้ว. กล่าวอีกนัยหนึ่งคือให้ตัวเองจดจำส่วนที่ดีและส่วนที่ไม่ดีของความสัมพันธ์ อย่าเพ้อฝันว่างานแต่งงานของคุณจะเป็นอย่างไรหรือเขาควรจะเป็นเดทของคุณในงานสำคัญอย่างไร อยู่กับปัจจุบัน. มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงและสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ แบบฝึกหัดสติจะมีประโยชน์มากในงานนี้

การลบการพูดถึงแฟนเก่าทั้งหมดจะช่วยได้หากทำอย่างมีสุขภาพดี เนื่องจากพวกเขาไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณอีกต่อไปคุณจึงไม่ความต้องการการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องถึงการดำรงอยู่ของพวกเขา อย่างไรก็ตามในทางกลับกันอย่าพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าพวกเขาหายไปจากโลก การปิดกั้นความจริงอาจไม่ดีต่อสุขภาพ แต่การเตือนความจำเป็นครั้งคราวถึงช่วงเวลาดีๆที่คุณและแฟนเก่าแบ่งปันกันสามารถช่วยกระบวนการกู้คืนของคุณได้อย่างมาก แทนที่จะทิ้งทุกอย่างที่ทำให้คุณนึกถึงภาพเหล่านั้นหรือทุกสิ่งที่เคยให้คุณและรูปภาพทั้งหมดของคุณใส่กล่องแล้ววางไว้ในที่ที่คุณไม่เห็นทุกวันเช่นชั้นบนสุดของตู้ เพียงเพราะความสัมพันธ์สิ้นสุดลงไม่ได้หมายความว่ามันไม่สำคัญและหลังจากความเจ็บปวดผ่านไปคุณอาจต้องการเห็นสิ่งเหล่านั้นอีกครั้ง นอกจากนี้คุณสามารถกำจัดสิ่งต่างๆในภายหลังได้ตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีปฏิกิริยากระตุกเข่าที่คุณไม่สามารถย้อนกลับได้

ที่มา: pixabay.com

สิ่งสำคัญคือต้องจำหลักการทางจิตวิทยาที่มั่นคง: อารมณ์ที่รุนแรงจะไม่คงอยู่ในระยะยาว ตัวอย่างเช่นลองนึกย้อนไปถึงตอนที่คุณกับแฟนเก่าคบกันครั้งแรกและความสัมพันธ์ของคุณกำลังขาวโพลน ความรู้สึกนั้นค่อยๆลดลงเมื่อความสัมพันธ์ดำเนินไป มนุษย์ไม่มีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์รุนแรงในระยะยาวเนื่องจากเป็นอันตรายต่อการอยู่รอดในระยะยาวของเรา ดังนั้นด้วยสิ่งนี้ให้ตัวเองเสียใจ มันเป็นเรื่องดีที่จะอยู่กับความรู้สึกของคุณและปล่อยให้มันผ่านไป เพื่อนของคุณอาจสนับสนุนให้คุณ 'กลับไปที่นั่น' และออกไปและ 'ลืมเขา' ฟังตัวเอง. ถ้าคุณรู้สึกอยากนอนอยู่บนเตียงดูหนังและใช้เวลาอยู่บ้านกับเพื่อนที่ดีให้ทำเช่นนั้น ความเศร้าโศกเป็นสิ่งสำคัญ หากเราสามารถปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสมันจะผ่านไปได้เร็วกว่าการที่เราพยายามเพิกเฉยและบังคับตัวเองให้ก้าวต่อไปเร็วกว่าที่เราพร้อม

มีคำพูดเกี่ยวกับการบำบัดที่กล่าวว่า 'ไม่มีความรู้สึกใดเป็นที่สิ้นสุด' ดังนั้นในที่สุดความสิ้นหวังที่คุณอาจรู้สึกในตอนนี้ก็จะลดน้อยลงจนมองไม่เห็น ในบางครั้งการเตือนความจำเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณอาจปรากฏขึ้นและคุณจะรู้สึกปวดใจกะทันหัน แต่มันจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น นอกจากนี้หากคุณได้จัดการกับความเสียใจครั้งแรกอย่างมีสุขภาพดีคุณจะเห็นช่วงเวลาแห่งความทรงจำเหล่านี้เป็นสิ่งที่สวยงามทีเดียว วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีมุมมองที่สมดุลกับความทรงจำเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ

อย่างไรก็ตามหากเวลาผ่านไปนานมากแล้วและคุณยังไม่สามารถตกลงกับการยุติความสัมพันธ์ได้ขอแนะนำให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ความเสียใจเป็นเวลานานอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความเจ็บป่วยทางจิตที่คล้ายคลึงกัน สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขปัญหาเหล่านี้โดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้ความรุนแรงเพิ่มขึ้น สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีปัญหาในการรับมือกับการเลิกราอาจเป็นได้ถ้าคุณสังเกตว่าหลังจากผ่านไปแต่ละสัปดาห์คุณจะไม่รู้สึกดีขึ้นเลยแม้แต่น้อย หากคุณรู้สึกว่าคุณยังคงเหมือนเดิมหรือแย่ลง หรือหากคุณไม่สามารถไปทำงานหรือปฏิบัติหน้าที่อื่น ๆ ได้ เป็นเรื่องปกติดีถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ใช่ตัวเองหรือแสดงในระดับปกติ แต่ถ้าคุณไม่สามารถแสดงได้เลยนั่นเป็นสาเหตุของความกังวล หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการก้าวไปข้างหน้าจากการเลิกราหรือมีคำถามว่าคุณรับมือได้ดีเพียงใดก็เป็นเวลาที่ดีในการติดต่อนักบำบัด ใน BetterHelp วันนี้คุณสามารถจับคู่กับนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยผู้คนในการแบ่งกลุ่ม สิ่งที่คุณต้องเริ่มต้นคือการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตและสมาร์ทโฟนคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ต คุณสามารถสื่อสารกับนักบำบัดโรคของคุณได้หลายวิธีเช่นการสนทนาทางโทรศัพท์วิดีโอแชทและการส่งข้อความ คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้คนเดียว - ติดต่อวันนี้!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

100 นางฟ้า เบอร์ ความรัก