วิธีจัดการกับการถอน SSRI

ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่ใช่ทางเลือกที่ถูกต้องเสมอไป แต่สามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนที่รับมือกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) เป็นยาที่กำหนดโดยทั่วไปสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้ ในความเป็นจริงสมาคมจิตวิทยาอเมริกันรายงานว่าชาวอเมริกัน 1 ใน 8 คนรับประทานยากล่อมประสาทในเดือนที่แล้ว เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ ผู้ที่หยุดรับประทานอาจมีอาการถอนได้ แม้ว่าจะฟังดูน่ากลัว แต่ก็เป็นเรื่องปกติมากและมีวิธีจัดการ

ที่มา: freepik.es

27 เลขนางฟ้า

ข้อมูล SSRI พื้นฐาน

SSRIs ทำงานโดยเพิ่มอัตราการสื่อสารระหว่างสารสื่อประสาทในสมอง หนึ่งในสารสื่อประสาทเหล่านี้คือเซโรโทนินซึ่งเรียกว่าสารเคมี 'รู้สึกดี' สำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าสารสื่อประสาทอาจไม่เคลื่อนที่ไปมาระหว่างเซลล์เท่าที่ควร SSRIs ช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีการสื่อสารเซโรโทนินระหว่างเซลล์สมองในปริมาณที่เหมาะสมดังนั้นพื้นที่ของสมองที่ควบคุมอารมณ์จึงสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม

SSRIs ช่วยให้หลาย ๆ คนจัดการกับภาวะซึมเศร้าโรคอารมณ์สองขั้วและความวิตกกังวล หากคุณต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิตเหล่านี้อาจเป็นไปได้ว่าจิตแพทย์หรือแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานยาต้านอาการซึมเศร้า คุณมีแนวโน้มที่จะเริ่มใช้ยาในขนาดต่ำ แต่ผลข้างเคียงยังคงเป็นไปได้

SSRI ผลข้างเคียง

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องระวังการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในจิตใจหรือร่างกายของคุณที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเริ่มต้นดำเนินการต่อหรือสิ้นสุดการรักษา SSRIs ควรจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นไม่แย่ลง น่าเสียดายเนื่องจากวิธีการที่ยาสามารถตอบสนองในร่างกายของคนอื่นจึงไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ผลข้างเคียงทั่วไปของ SSRIs ได้แก่ :

• นอนไม่หลับ
• เปลี่ยนความอยากอาหาร
• ความง่วง
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง
• ปวดหัว
• คลื่นไส้
• ปวดข้อหรือกล้ามเนื้อ
• เพิ่มความคิดฆ่าตัวตาย

ควรรายงานผลข้างเคียงทั้งหมดนี้ให้แพทย์ของคุณทราบ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องระวังคือสิ่งสุดท้ายในรายการ - ความคิดฆ่าตัวตายที่เพิ่มขึ้น ดูเหมือนว่าการใช้ยารักษาโรคซึมเศร้าอาจทำให้ใครบางคนคิดฆ่าตัวตายได้ แต่น่าเสียดายที่เกิดขึ้นเมื่อบางคนใช้ SSRIs หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตายไม่ว่าจะเป็น SSRIs หรือไม่ก็ตามสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องพูดคุยกับใครบางคนก่อนดำเนินการใด ๆ คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์หรือใครบางคนที่ สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ.

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผลข้างเคียงเหล่านี้ (และอื่น ๆ ) สามารถปรากฏขึ้นได้เมื่อคุณหยุดใช้ SSRIs ดังนั้นคุณควรระวังสัญญาณของการถอนตัว

ที่มา: pixabay.com

การยุติการรักษา SSRI

คุณอาจเลือกที่จะหยุดใช้ SSRIs เนื่องจากผลข้างเคียงที่เป็นลบหรือคุณอาจรู้สึกว่ายาไม่ได้ช่วยให้คุณมีอาการซึมเศร้า หากคุณต้องการใช้ SSRI ต่อ แต่คุณรู้สึกว่าใบสั่งยาปัจจุบันของคุณไม่ได้ผลคุณอาจต้องลองเปลี่ยนไปใช้ SSRI อื่น

SSRIs ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ Citalopram, Fluoxetine, Paroxetine และ Sertraline ซึ่งทั้งหมดนี้ผลิตภายใต้ชื่อทางการค้า SSRI เหล่านี้อาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันต่อสมองของคุณดังนั้นหากวิธีหนึ่งไม่ได้ผลสำหรับคุณอีกอย่างหนึ่งอาจเหมาะอย่างยิ่ง ไม่มีเหตุผลที่จะต้องจ่ายยาที่ไม่สามารถให้บริการคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเป็นเช่นนั้นอย่าลืมพูดและแจ้งให้ผู้ให้บริการของคุณทราบเพื่อที่คุณจะได้ปรับการรักษาของคุณได้

ที่กล่าวว่าคุณอาจได้รับผลข้างเคียงเชิงลบกับ SSRI ทั้งหมดและผลกระทบเหล่านี้อาจไม่ได้มีน้ำหนักเกินประโยชน์ อันนี้โอเค; ทุกคนต่างกัน การรักษาสภาพเช่นโรคซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์สองขั้วเป็นเรื่องของการค้นหาแผนการที่เหมาะกับคุณเป็นรายบุคคล หากคุณไม่ได้รับประโยชน์จาก SSRI โปรดแจ้งให้ผู้ให้บริการของคุณทราบ

ในเกือบทุกกรณีผู้ให้บริการของคุณจะสั่งให้คุณเริ่มรับประทานยาในปริมาณที่น้อยลงก่อนที่จะหยุดใช้ กระบวนการหย่านม SSRIs นี้สามารถช่วยลดอาการถอนบางส่วนได้ เนื่องจาก SSRIs เปลี่ยนแปลงอารมณ์โดยมีอิทธิพลต่อสารสื่อประสาทและเซลล์ประสาทการกำจัด SSRI ออกจากสมองของคุณอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณในขณะที่ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการขาดหายไป ด้วยเหตุนี้หลายคนจึงพบกับการถอน SSRI ที่ไม่พึงประสงค์

อาการถอน SSRI

การตัดสินใจหยุดใช้ยา SSRI ไม่ควรดำเนินการอย่างเบามือ ปรึกษาทางเลือกของคุณกับแพทย์ก่อนเสมอเพื่อที่คุณจะได้วางแผนลดยาได้ หากคุณหยุดใช้ยากะทันหันหรือในบางกรณีแม้ว่าคุณจะหย่านมตัวเองอย่างช้าๆคุณอาจพบการถอนตัวที่รุนแรง

ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมบางคนถึงถูกถอน SSRI และทำไมบางคนถึงไม่ทำ น่าจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่ SSRIs ทำให้เกิดในสมอง เมื่อบางคนหยุดเสพสมองต้องใช้เวลามากขึ้นเพื่อปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง

แม้ว่าทุกคนจะไม่ประสบกับการถอน SSRI แต่ปรากฏการณ์นี้ก็เป็นเรื่องธรรมดา การถอน SSRI หรือที่เรียกว่า กลุ่มอาการหยุดยาซึมเศร้า, ส่งผลกระทบต่อประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่หยุดใช้ SSRI คุณสามารถพบกลุ่มอาการนี้ได้แม้ว่าคุณจะทานยาเพียงหกสัปดาห์ก็ตาม

อาการบางอย่างของการถอน SSRI เป็นทางกายภาพ หลายคนรายงานอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่เช่นคลื่นไส้อาเจียนอ่อนเพลียและไม่อยากอาหาร บางคนยังประสบปัญหาทางประสาทสัมผัสเช่นความไม่สมดุลหรือความรู้สึก 'เล็กน้อย' คล้ายช็อกในส่วนต่างๆของร่างกาย อาการอื่น ๆ ได้แก่ กล้ามเนื้อกระตุกปวดศีรษะและนอนไม่หลับ คุณจะสังเกตเห็นว่าอาการเหล่านี้ส่วนใหญ่คล้ายกับผลข้างเคียงที่เป็นลบที่เกี่ยวข้องกับการใช้ SSRIs

ที่มา: pexels.com

อาการอื่น ๆ ของกลุ่มอาการถอน SSRI เป็นปัญหาทางจิตใจและมีปัญหามากกว่า เมื่อหยุดการรักษา SSRI หลายคนรู้สึกวิตกกังวลเป็นพิเศษและอาจมีอาการซึมเศร้ามากขึ้น บางคนรายงานว่ารู้สึกหงุดหงิดเป็นพิเศษและมีแนวโน้มที่จะอารมณ์แปรปรวน พวกเขาอาจมี 'ฟิวส์สั้น' กับคนอื่น ๆ อารมณ์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติและควรเป็นเพียงชั่วคราว

การรับมือกับการถอน SSRI

อาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการกับผลข้างเคียงของการหยุด SSRI หากคุณกำลังทำงานร่วมกับจิตแพทย์หรือแพทย์เพื่อหย่านมตัวเองออกจากยาพวกเขาอาจสั่งยาป้องกันอาการคลื่นไส้หรือยานอนหลับเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับอาการได้ อย่างไรก็ตามหลายคนไม่กระตือรือร้นที่จะเพิ่มยาอื่นลงในส่วนผสมเมื่อต้องรับมือกับผลข้างเคียงของการถอน

โชคดีที่มีหลายวิธีที่คุณสามารถรับมือกับอาการถอน SSRI ได้โดยไม่ต้องพึ่งยาตามใบสั่งแพทย์เพิ่มเติม (โปรดทราบว่าหากคุณเลือกที่จะไปเส้นทางนั้นและรู้สึกว่าดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณก็ไม่เป็นไรเช่นกัน)

การบำบัด

เมื่อคุณหยุดทานยาสำหรับโรคซึมเศร้าโรคอารมณ์สองขั้วความวิตกกังวลหรือโรคอารมณ์อื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องพบนักบำบัดของคุณต่อไป บ่อยครั้งที่ช่วงเวลาของการถอนตัวอาจทำให้สภาวะอารมณ์เชิงลบกลับมาปรากฏอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับที่ปรึกษาต่อไปไม่ว่าจะเป็นการส่วนตัวหรือ ออนไลน์เพื่อประมวลผลอาการถอนอารมณ์ที่คุณอาจพบ

การออกกำลังกาย

นอกจากนี้ยังควรเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำหรือรักษากิจวัตรปัจจุบันของคุณไว้ด้วย อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกมีแรงบันดาลใจเมื่อต้องรับมือกับอาการต่างๆเช่นความเหนื่อยล้าหรือภาวะซึมเศร้า แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีและเป็นธรรมชาติในการเพิ่มอารมณ์ของคุณ การศึกษา แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการกับอาการซึมเศร้าได้และทางออกนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อต้องถอน SSRI การออกกำลังกายและการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่มาพร้อมกับมันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

สติ

นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วการมีสติสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการทางอารมณ์ของการถอน SSRI ได้ เทคนิคต่างๆเช่นการทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ สามารถช่วยลดระดับความหงุดหงิดได้โดยเตือนให้คุณชะลอความเร็วและถอยห่างจากสถานการณ์ก่อนที่คุณจะตอบสนอง โยคะสามารถเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการรับมือกับความผิดปกติทางอารมณ์เช่นกัน การศึกษา ได้แสดงให้เห็นและโดยทั่วไปมักจะทำให้ผู้ปฏิบัติงานรู้สึกสงบในชีวิตประจำวัน

การจดบันทึก

การจดบันทึก ยังสามารถเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับการถอน SSRI หรือโรคอารมณ์ใด ๆ หากคุณไม่เคยเก็บบันทึกมาก่อนในตอนแรกมันอาจจะรู้สึกแปลก ๆ แต่เมื่อคุณเริ่มเขียนความคิดของคุณลงกระดาษแล้วคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ การจดบันทึกช่วยให้คุณสามารถระบายความคิดและความรู้สึกของคุณโดยไม่ต้องแสดงออกทางร่างกายและสามารถช่วยบรรเทาจากสิ่งที่คุณเก็บไว้ในขวดได้ นอกจากนี้ยังสามารถให้ความชัดเจนเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสถานการณ์บางอย่างหรือช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองที่ต่างออกไป

การบำบัดออนไลน์เป็นทางเลือกหนึ่ง

สำหรับหลาย ๆ คนการถอน SSRI เป็นสิ่งที่ยากมากที่จะเอาชนะ เพื่อลดภาระให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณและวางแผนที่จะลดปริมาณของคุณทีละน้อยแทนที่จะหยุดไก่งวงเย็น แม้ว่าคุณจะใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็น แต่คุณอาจยังคงมีอาการถอนได้ จำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติและอาการจะผ่านไปตามกาลเวลา อย่าลืมลองใช้เทคนิคข้างต้นเพื่อบรรเทาอาการของคุณและอย่าลังเลที่จะพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษา BetterHelp นำเสนอแพลตฟอร์มออนไลน์ที่สะดวกในการเชื่อมต่อคุณกับที่ปรึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมดังนั้นคุณสามารถขอความช่วยเหลือในระหว่างการถอนเงิน ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนจากลูกค้า BetterHelp ที่พบการสนับสนุนจากที่ปรึกษาของเรา

ที่มา: unsplash.com

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'Betterhelp เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยพบมาเป็นเวลานาน ที่ปรึกษาของฉันมักจะมีเวลาให้ฉันพอดีและนี่ก็เหมาะกับตารางเวลาของฉัน วิกฤตของฉันหลายอย่างเกิดขึ้นในเวลากลางคืนฉันจะนั่งส่งอีเมลถึง Suzanne แล้วเธอก็ตื่น แต่เช้าและฉันมักจะได้รับคำตอบในตอนเช้า มีหลายครั้งที่ฉันต้องล่มสลายและฉันจะทำเครื่องหมายว่าเร่งด่วนและ Suzanne ก็กลับมาหาฉันอย่างรวดเร็วและเธอมีผลอย่างมากในการบดบังฉัน ฉันผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาหลายปีแล้วและ Suzanne ก็ช่วยได้มากจริงๆ '

'เดวิดสนับสนุนฉันให้ตระหนักถึงจุดแข็งและเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด เขาช่วยฉันในช่วงหนึ่งของชีวิตที่ฉันติดอยู่อย่างแท้จริงและความเชื่อเชิงลบของฉันฉุดรั้งฉันไว้จากการเป็นตัวของตัวเองและเปล่งประกาย '

สรุป

อย่างที่ทราบกันดีว่าชาวอเมริกันหลายล้านคนได้รับ SSRIs และหลายคนมีอาการถอนตัวเมื่อพร้อมที่จะหยุดใช้ยานี้ อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นเรื่องปกติ หากคุณต้องการการสนับสนุนในช่วงเวลาที่ท้าทายนี้อย่าลังเลที่จะติดต่อวันนี้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: