วิธีต่อสู้กับการแพร่ระบาดของความเหงา

เนื่องจากชาวอเมริกันเกือบครึ่งรายงานว่ารู้สึกเหงาเราค่อย ๆ พิจารณาว่าความเหงาเป็นประสบการณ์ง่ายๆของชีวิต เหตุใดประชาชนทั่วไปจึงคิดว่าตัวเองโดดเดี่ยว?

ที่มา: pexels.com

ความเหงาเป็นความรู้สึกที่โดดเด่นด้วยความรู้สึกว่างเปล่าและความโดดเดี่ยว ประสบการณ์ประเภทใดที่ทำให้เกิดความเหงา?

มองไปที่ความเหงาเมื่อเวลาผ่านไป

มนุษย์เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสัตว์สังคมชั้นยอดที่สามารถทำงานร่วมกันได้อย่างซับซ้อน โดยไม่ได้บอกว่าในอดีตมีสัตว์นักล่าที่สามารถล่ามนุษย์ได้อย่างเต็มที่ แต่ด้วยการร่วมมือกันเราได้ครองตำแหน่งสูงสุดและกลายเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่โดดเด่นอย่างรวดเร็วในลำดับชั้นที่ยิ่งใหญ่ของห่วงโซ่อาหารสัตว์

ตามวิวัฒนาการแล้วการไล่ล่าด้วยตัวเราเองหรือถูกเนรเทศออกจากฝูงนั้นมีโทษถึงตาย การไม่มีความปลอดภัยใด ๆ และคอยระวังอันตรายอยู่ตลอดเวลาทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงและถูกระบายมากขึ้น ในตอนนั้นประสบการณ์แห่งความเหงามีรากฐานมาจากศักยภาพที่แท้จริงของความตาย มนุษย์มีวิวัฒนาการมาเพื่อต้องการกันและกันทั้งทางร่างกายและอารมณ์

Positivity In Solitude

ความโดดเดี่ยวเป็นความสันโดษที่จำเป็นมากในการเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของตัวเองหรือเพียงแค่ใช้วันที่มีสุขภาพจิตดี ความโดดเดี่ยวอาจเป็นโอกาสสำหรับการฟื้นฟูและสันติสุข ทั้งในวัฒนธรรมตะวันออกและตะวันตกความเป็นเอกภาพถือได้ว่าเป็นระบบการเข้าฌานที่ก่อให้เกิดความคิดเชิงบวกและคุณค่า สิ่งนี้แตกต่างจากประสบการณ์เหงาอย่างไร?

ที่มา: pexels.com

ซอมบี้ในฝัน

การอยู่คนเดียวเป็นความจริงและความรู้สึกเหงาเป็นประสบการณ์ เป็นไปได้ที่จะอยู่คนเดียวและสนุกกับมันได้ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะอยู่ใน บริษัท ของผู้อื่นและรู้สึกโดดเดี่ยว

คนเดียวไม่ใช่ทุกอย่าง

รายงานความเหงาสูงเป็นประวัติการณ์ในเมืองใหญ่ ๆ เช่นนิวยอร์ก แม้แต่หมู่บ้านที่ตั้งอยู่บนภูเขารกร้างกลางที่ดูเหมือนจะไม่มีที่ไหนรายงานการจัดอันดับของทรัพย์สินที่สูงกว่าเมืองที่เราคาดหวังไว้ ดูเหมือนว่าหลายคนสูญเสียความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้คนรอบข้าง ความเหงาไม่ได้เกี่ยวกับการอยู่คนเดียวไม่ได้เกี่ยวกับจำนวนปฏิสัมพันธ์ที่เรามีในแต่ละวันไม่ใช่คนที่เรารู้จักด้วยซ้ำ

ความเหงาสมัยใหม่

ด้วยโซเชียลมีเดียที่เชื่อมต่อทุกคนที่มีอยู่ในคอมพิวเตอร์ของคุณเราไม่เคยเชื่อมต่อกับสังคมและต่อผู้คนที่อาศัยอยู่มากขึ้น แต่ถึงอย่างนั้นผู้คนก็รายงานความเหงามากขึ้น

น่าเสียดายที่ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมาเราได้แทนที่ความสุขของความสัมพันธ์ที่แท้จริงและใกล้ชิดด้วยการเลียนแบบราคาถูก การชอบผู้ติดตามและข้อความไม่สามารถทดแทนการสนทนาที่น่าสนใจหรือเพื่อนที่เราสามารถไว้วางใจได้ในยามจำเป็น รูปแบบการสื่อสารเหล่านี้อาจสะดวก เราสื่อสารกับใครก็ได้ด้วยการคลิกปุ่มเพียงไม่กี่ครั้งและเรายังสามารถดูคนที่เราห่วงใยได้ในช่วงเวลาอันใกล้ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความสัมพันธ์เหล่านี้แตกต่างจากการโต้ตอบแบบตัวต่อตัว

Cigna บริษัท ผู้ให้บริการด้านสุขภาพระดับโลกเปิดเผยผลสำรวจที่แสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 20,000 คนที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปรายงานว่า 40% รู้สึกโดดเดี่ยว 47% รู้สึกถูกทอดทิ้ง 27% รู้สึกว่าเข้าใจผิด สถิติจาก Generation Z ของเราแสดงผลลัพธ์ที่แย่ยิ่งกว่าเดิมและคนรุ่นนี้ถือว่าเป็นคนรุ่นที่โดดเดี่ยวที่สุด

ที่มา: pexels.com

โซเชียลมีเดียให้การเลียนแบบปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี แต่ไม่ได้ทดแทนการเชื่อมต่อที่มีความหมายที่เรามีในความเป็นจริง หากการแพร่ระบาดของความเหงาเป็นเรื่องของการปลูกฝังปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่มีความหมายเราจะทำอย่างไรเพื่อให้สิ่งนั้นเข้ามาในชีวิตปัจจุบันของเรามากขึ้น?

1222 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

การแพร่ระบาดของความเหงา: ความช่วยเหลือ

โดยทั่วไปแล้วการใช้เวลากับผู้อื่นในระยะสั้น ๆ จะทำให้ตัวเราเองและปัญหาของตัวเองน้อยลง ไม่ว่าจะเป็นการให้เวลากับคนอื่นหรือเพียงแค่ปล่อยให้เวลาของคุณหลุดลอยไประหว่างเสียงรบกวนของงานสังคมการออกจากหัวของเราเองและเข้าสู่หัวใจของความเป็นจริงคือที่ที่เราสามารถค้นหาความเชื่อมโยงได้มากขึ้น

• การพูดคุยกับคนแปลกหน้าเป็นเวลา 30 วินาทีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้เซโรโทนินเพิ่มขึ้นที่ปลายทั้งสองด้านของการสนทนา
• การตั้งเวลาเผชิญหน้ากับเพื่อนและครอบครัวช่วยเพิ่มเอนดอร์ฟินและลดสารเคมีในสมองจากความเจ็บปวด
• การรับประทานอาหารร่วมกันเหมือนกาวโซเชียลซูซานพิ้งเกอร์กล่าวในวิลเลจเอฟเฟกต์
• ความรู้สึกที่แท้จริงของการสัมผัสการกอดการจับมือหรือแม้แต่การตบหลังใครบางคนที่ด้านหลังสามารถลดการตอบสนองต่อความเครียดทางร่างกายและช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและการอักเสบ การตอบสนองต่อการสัมผัสปล่อยออกซิโทซินและเสริมสร้างพันธะทางสังคม
• มันอาจจะดูงี่เง่า แต่แม้กระทั่งการร้องเพลงคนเดียวหรือร่วมกับนักร้องคนโปรดของคุณก็เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีในช่วงที่มีความเหงา มันยากที่จะเศร้าในขณะที่ร้องเพลงออกมา!
• ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่ช่ำชอง การมีที่ปรึกษาเพื่อพูดคุยเป็นการเพิ่มขีดความสามารถโดยเฉพาะ BetterHelp มีผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมที่เชี่ยวชาญในการช่วยลูกค้าเชื่อมต่อกับผู้อื่น

การอ่อนแอเป็นการบ่งบอกถึงความไว้วางใจ การบรรเทาความกดดันจากปัญหาของเราในขณะที่ได้รับการดูแลจากคนที่เรารักในภายหลังคือวิธีที่เราบรรเทาปัญหาของเราและวิธีที่เราต่อสู้กับความรู้สึกเหงาของเราเอง แต่เพื่อไปถึงจุดนี้เราต้องมีส่วนร่วมด้วย

ความเหงาแสดงให้เห็นว่าคล้ายกับความหิวโหย หากเรากำลังประสบกับความเหงาเราก็ต้องเข้าสังคมมากขึ้น ความเหงาอาจแพร่หลาย แต่ก็สามารถจัดการได้ทั้งหมด ให้ความสัมพันธ์ต่อไปและคุณจะป้องกันไม่ให้รู้สึกเหงา การต่อสู้กับการแพร่ระบาดของความเหงานี้ต้องใช้ความพยายามอย่างหนักเนื่องจากเราต้องรับผิดชอบในการค้นหาการเชื่อมต่อที่มีความหมายของเราเองและค้นพบชุมชนของเราเอง

การมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องต่อความรู้สึกเป็นเจ้าของสามารถทำให้เจ้าภาพได้รับผลกระทบเชิงบวกที่วุ่นวาย ไม่เพียง แต่ความรู้สึกลึก ๆ ของการเป็นเจ้าของจะส่งผลให้การมีปฏิสัมพันธ์ในแต่ละวันมีความสุขมากขึ้น แต่ยังดึงดูดสิ่งที่คล้ายกับชีวิตของเราอย่างช้าๆปูทางไปสู่การสนทนาที่มีความหมายและมีความสุขมากขึ้น

ที่มา: pexels.com

ความคิดสุดท้าย

การแพร่ระบาดของความเหงาทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่มีความหวังที่จะหาคนอื่นที่เข้าใจเรา แต่การค้นหาความเป็นเจ้าของเป็นการเดินทางที่ไม่หยุดหย่อนและลำบาก หากเราจัดการเพื่อค้นหาแม้แต่คนเดียวที่ให้ความรู้สึกมีความหมายและไม่ตัดสินเราในช่วงเวลาแห่งความเปราะบางเราก็สามารถมีชีวิตที่เครียดน้อยลงอย่างมากและค้นหาต่อไปด้วยแรงผลักดันเชิงบวกต่อการเป็นเจ้าของมากขึ้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: