วิธียุติมิตรภาพอย่างเป็นกันเอง

ที่มา: pexels.com

ในโลกที่สมบูรณ์แบบมิตรภาพจะไม่มีวันสิ้นสุด อย่างไรก็ตามโลกยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ มีหลายกรณีที่การยุติความเป็นเพื่อนไม่เพียง แต่เป็นเรื่องที่เหมาะสม แต่เป็นสิ่งที่สำคัญยิ่งสำหรับสุขภาพจิตความปลอดภัยและความเป็นอยู่ที่ดี ยิ่งมิตรภาพยาวนานเท่าไหร่ก็ยิ่งท้าทายมากขึ้นเท่านั้นที่จะยุติมันได้ แต่ในตอนท้ายของวันหากมิตรภาพไม่แข็งแรงหรือเป็นพิษการยุติและก้าวไปข้างหน้ามักจะเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะรู้โดยสัญชาตญาณเมื่อมิตรภาพกลายเป็นพิษ แต่ก็มักจะมีสัญญาณเตือนและการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง การรับรู้สัญญาณเหล่านี้และดำเนินการตามขั้นตอนที่เหมาะสมควรเป็นแนวทางปฏิบัติต่อไปเมื่อพบความเป็นพิษของมิตรภาพ ตาม Lifehack ตัวบ่งชี้ที่แข็งแกร่งที่สุดบางประการของมิตรภาพที่ไม่แข็งแรงมีดังนี้: การมุ่งเน้นไปที่การปฏิเสธอย่างจริงจังการขาดการดูแล / ความเคารพซึ่งกันและกันความรวดเร็วในการโกรธการขาดความพยายามที่จะติดต่อกันเพียงพูดถึงตัวเองขาดความสุขเกี่ยวกับ ความสำเร็จ / ความสำเร็จและความไม่แยแสต่อความรู้สึก

แม้ว่าใครบางคนจะรู้ว่ามิตรภาพนั้นไม่ดีต่อความเป็นอยู่ของพวกเขา แต่การยุติมิตรภาพอย่างเป็นกันเองอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามวิธีการต่อไปนี้น่าจะเป็นประโยชน์สำหรับบุคคลที่กำลังดิ้นรนเพื่อตัดสัมพันธ์ในแง่บวก

สื่อสารอย่างตรงไปตรงมาและมีประสิทธิภาพ

จากข้อมูลของ Bustle หนึ่งในวิธีที่เป็นมิตรที่สุดในการยุติความเป็นเพื่อนคือการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาและมีประสิทธิภาพ คนที่รู้สึกราวกับว่าพวกเขาเติบโตขึ้นนอกเหนือจากอดีตเพื่อนที่กำลังจะเป็นเพื่อนเก่าควรแสดงออกถึงสิ่งนี้และทำให้แน่ใจว่าอีกฝ่ายรับรู้ นี่ไม่ได้หมายถึงการดูหมิ่นพรรคหรือการดูถูกลักษณะนิสัยหรือลักษณะส่วนตัวของพวกเขา อย่างไรก็ตามการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาและมีประสิทธิผลนั้นก่อให้เกิดการแสดงออก

ความจริงก็คือไม่ว่าใครบางคนจะเป็นมิตรหรือสุภาพแค่ไหนในขณะที่จบมิตรภาพการสนทนาก็ไม่น่าจะมีความสุขและไร้กังวล ขึ้นอยู่กับลักษณะของมิตรภาพอีกฝ่ายอาจเก็บงำความรู้สึกคล้าย ๆ กันไว้เป็นความลับ แต่ก็กลัวที่จะแสดงออก ในกรณีนี้การตัดสินใจแยกทางกันอาจเกิดขึ้นได้ แต่มีโอกาสที่อีกฝ่ายอาจตกใจหรือถึงกับเจ็บปวด สิ่งนี้ควรได้รับการคาดหวัง

'ฉันรู้สึกราวกับว่าเราเติบโตมาจากกัน' 'ฉันไม่รู้สึกว่ามิตรภาพของเราจะดีต่อสุขภาพ' และ 'ฉันอยากให้เรามีเวลาห่างกันสักพักหนึ่ง' เป็นตัวอย่างของวิธียุติความจริงและเฉพาะเจาะจง มิตรภาพ คนที่กำลังยุติความเป็นเพื่อนโดยทั่วไปควรละเว้นจากข้อความกล่าวหาเช่น 'คุณไม่เคยฟังฉันเลย' 'คุณมองโลกในแง่ลบ' และ 'คุณทำให้ฉันผิดหวัง' แม้ว่าแต่ละคนจะรู้สึกแบบนี้ แต่การเปล่งความรู้สึกเหล่านี้ในเรื่องนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้อีกฝ่ายอยู่ในโหมดป้องกัน ปฏิสัมพันธ์ที่เป็นมิตรนั้นยากมากหากไม่เป็นไปไม่ได้อย่างจริงจังเมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายรู้สึกราวกับว่าพวกเขาถูกโจมตี

ที่มา: pixabay.com

ค่อยๆยุติการสื่อสาร

หลายคนคงตั้งคำถามว่าการค่อยๆยุติการสื่อสารกับเพื่อนเป็นการยุติมิตรภาพที่เป็นมิตรหรือไม่ อย่างไรก็ตามมีบางสถานการณ์ที่วิธีนี้ไม่เพียง แต่เป็นมิตร แต่ยังเหมาะสมด้วย มีหลายวิธีในการรับข้อความ บางครั้งการนั่งคุยกับเพื่อนและบอกพวกเขาว่าถึงเวลาแยกทางเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยุติความสัมพันธ์ ในกรณีอื่น ๆ รูปแบบการสื่อสารที่นุ่มนวลและตรงไปตรงมาน้อยลงสามารถยุติมิตรภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความฝันเกี่ยวกับประตู

ท้ายที่สุดแล้วบุคคลที่ตัดสินใจยุติความเป็นเพื่อนจะต้องตัดสินใจว่าพวกเขาเชื่อว่าการยุติการสื่อสารอย่างค่อยเป็นค่อยไปนั้นเหมาะสมหรือไม่ ต่างคนต่างมีบุคลิกที่แตกต่างกัน บุคลิกที่แตกต่างตอบสนองต่อการกระทำและพฤติกรรมต่างๆ เพื่อนบางคนจะสามารถรับคำใบ้ได้ในขณะที่บางคนต้องการแนวทางที่ตรงกว่า

ยุติมิตรภาพในการเขียน

ในทำนองเดียวกันกับการยุติการสื่อสารอย่างค่อยเป็นค่อยไปการยุติความเป็นเพื่อนเป็นลายลักษณ์อักษรเป็นวิธีการที่ไม่ใช่ทุกคนจะมองว่าเป็นมิตร อย่างไรก็ตามการตัดสินใจอีกครั้งขึ้นอยู่กับบุคคลที่ตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ โดยส่วนใหญ่แล้วผู้คนมักจะมีความคิดเกี่ยวกับลักษณะของเพื่อน ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงมีความคิดเกี่ยวกับปฏิกิริยาของอีกฝ่ายต่อมิตรภาพที่สิ้นสุดลง บางคนจะเอาดีในขณะที่บางคนไม่ยอม

ทุกคนไม่สบายใจกับการยุติมิตรภาพแบบตัวต่อตัว บางคนอาจรู้สึกดีขึ้นกับการสื่อสารทางอีเมลข้อความตัวอักษรหรือแม้กระทั่งโดยตรงผ่านโซเชียลมีเดีย ไม่ใช่ทุกคนที่จะเห็นด้วยกับวิธีการสื่อสารข้างต้น แต่เป็นการตัดสินใจที่แต่ละคนต้องทำ หากความรู้สึกของใครบางคนบอกให้พวกเขายุติการเป็นเพื่อนกันเป็นลายลักษณ์อักษรซึ่งตรงข้ามกับตัวตนสัญชาตญาณนั้นก็ควรปฏิบัติตาม

หลังจากสิ้นสุดมิตรภาพ

แม้หลังจากจบความเป็นเพื่อนกันแล้วบางคนอาจรู้สึกไม่ดีหรือกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกหรือความคิดของเพื่อนเก่า แต่แต่ละคนต้องรับผิดชอบตัวเอง ที่มาก่อนอื่น. ยิ่งไปกว่านั้นความสัมพันธ์และมิตรภาพควรเสริมสร้างยกระดับและคิดบวก ไม่ควรระบายความเครียดหรือเป็นพิษ ความรู้สึกอย่างแท้จริงราวกับว่ามิตรภาพควรจะยุติลงและในตัวของมันเองเป็นสัญญาณเตือน

ที่มา: pexels.com

ทำความเข้าใจผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ของมิตรภาพที่เป็นพิษ

ไม่ใช่ทุกคนที่จะจบมิตรภาพที่ไม่แข็งแรงแม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าควร เหตุผลที่เกี่ยวข้องแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคลที่เกี่ยวข้องและพลวัตของความสัมพันธ์ บางคนอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาได้รับบางสิ่งบางอย่างจากมิตรภาพแม้ว่ามันจะเป็นพิษก็ตาม คนอื่น ๆ อาจกังวลเกี่ยวกับผลทางสังคมจากการยุติความเป็นเพื่อน บุคคลที่ประสบกับความนับถือตนเองในระดับต่ำเป็นผู้ที่ชอบมีส่วนร่วมในมิตรภาพที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาอาจกลัวที่จะอยู่คนเดียวหรือรู้สึกไม่คุ้มกับความสัมพันธ์ที่ดีและคุ้มค่า

ผลกระทบด้านลบของมิตรภาพที่เป็นพิษได้รับการบันทึกไว้อย่างดี ตาม Psychology Today บุคคลที่อยู่ภายใต้การเป็นพันธมิตรที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้มักจะมีอาการวิตกกังวลซึมเศร้าระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอโรคทางเดินอาหารความดันโลหิตสูงความเครียดและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามผลที่ไม่พึงประสงค์ของมิตรภาพที่เป็นพิษไม่ได้ จำกัด อยู่แค่การบาดเจ็บทางร่างกายเท่านั้น Healthy Place อธิบายว่าในที่สุดความภาคภูมิใจในตนเองก็กลายเป็นความเสียหายของมิตรภาพที่เป็นพิษซึ่งคงอยู่นานเกินไป

บุคคลทุกคนได้รับผลกระทบและอิทธิพลจาก บริษัท ที่พวกเขาดูแล ในขณะที่เพื่อนที่คิดบวกมักจะให้กำลังใจและยกระดับเรา แต่เพื่อนในแง่ลบของพวกเขากำลังท้อใจและหมดแรง คนที่เป็นพิษยังมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เสี่ยงหรือก่ออาชญากรรม สิ่งนี้อาจมีผลตามมาตลอดชีวิตและน่าเศร้าภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสม ความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวในการยุติมิตรภาพที่เป็นพิษมักจะดีกว่าผลพวงทางร่างกายอารมณ์จิตใจและแม้แต่ทางกฎหมายที่อาจเกิดขึ้นได้โดยการไม่ยุติความสัมพันธ์

รู้ว่าเมื่อใดควรแจ้งเจ้าหน้าที่ที่เหมาะสม

แม้จะมีความตั้งใจที่ดีที่สุดการยุติมิตรภาพแม้ในลักษณะที่เป็นมิตรที่สุดก็ไม่ได้ผ่านไปด้วยดีเสมอไป บางครั้งเราไม่รู้จักผู้คนจนกว่าเราจะได้เห็นพฤติกรรมของพวกเขาในระหว่างที่โกรธ บางคนอาจเสียใจเมื่อมีคนตัดสินใจยุติความเป็นเพื่อนกับพวกเขา การเฆี่ยนตีอาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบเช่นการล่วงละเมิดทางโซเชียลมีเดียการแพร่กระจายข่าวลือการซุบซิบกับผู้อื่นเป็นต้นในกรณีนี้ขอแนะนำให้บันทึกการล่วงละเมิดทุกรูปแบบและบล็อกโปรไฟล์ออนไลน์ของเพื่อนเก่าในภายหลัง เอกสารจะมีประโยชน์หากการล่วงละเมิดยังคงดำเนินต่อไปและถึงเวลาแจ้งเจ้าหน้าที่

แน่นอนว่าหากมีผู้คุกคามหรือทำร้ายร่างกายการแจ้งหน่วยงานบังคับใช้กฎหมายถือเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ไม่ว่ามิตรภาพจะคงอยู่นานแค่ไหนพฤติกรรมข้างต้นไม่ใช่ปฏิกิริยาปกติหรือเหมาะสมกับคนที่เลือกที่จะตัดสัมพันธ์ บุคคลที่ถูกกระทำในลักษณะนี้ไม่ควรมีส่วนร่วมหรือพยายามทำให้เพื่อนสงบลง การรักษาและรักษาความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญ

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

การขอความช่วยเหลือเมื่อพยายามยุติมิตรภาพอย่างเป็นมิตรนั้นไม่มีอะไรต้องละอายใจ การได้รับความเห็นภายนอกจากบุคคลอื่นอาจเป็นประโยชน์และให้ความกระจ่าง แต่ละสถานการณ์และมิตรภาพแตกต่างกันดังนั้นจึงต้องใช้วิธีแก้ปัญหาที่แตกต่างกัน สิ่งที่ใช้ได้ผลในการยุติมิตรภาพหนึ่งจะไม่จำเป็นต้องมีผลกับการสิ้นสุดอีกครั้ง ความสามารถในการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดรอบรู้และไตร่ตรองมีความสำคัญเสมอ

ที่มา: flickr.com

คำสุดท้าย

ไม่ว่าสิ่งต่างๆจะดำเนินไปอย่างราบรื่นการยุติมิตรภาพไม่ใช่เรื่องง่าย อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับบุคคลที่ตัดสินใจตัดสัมพันธ์เช่นเดียวกับบุคคลที่ได้รับการตัดสินสิ้นสุดลง การพูดคุยกับญาติเพื่อนคนอื่น ๆ หรือแม้แต่ที่ปรึกษา / นักบำบัดเกี่ยวกับเรื่องนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

น่าเสียดายที่การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งที่คนจำนวนมากยังคงต่อสู้อยู่ บางคนเชื่อว่าการทำเช่นนั้นบ่งบอกถึงความอ่อนแอในขณะที่บางคนเชื่ออย่างแท้จริงว่าพวกเขาสามารถจัดการเรื่องต่างๆได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องมีคนภายนอกเข้ามาเกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าไม่มีใครสามารถทำทุกอย่างได้ด้วยตัวเอง ณ จุดใดจุดหนึ่งทุกคนจะต้องมีการป้อนข้อมูลหรือคำแนะนำจากภายนอกบางรูปแบบ…. และไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น

ที่ BetterHelp เรามีความภาคภูมิใจในการให้คำแนะนำและแนวทางระดับโลกแก่ทุกคนที่ติดต่อเรา ไม่ว่าจะยุติความเป็นเพื่อนเอาชนะอุปสรรคหรือผ่านสิ่งอื่น BetterHelp จะพร้อมใช้งานเป็นแหล่งข้อมูลและตัวเลือกเสมอ คุณสามารถติดต่อเราได้ตลอดเวลาโดยคลิกที่นี่

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: