คุณจะเอาชนะคนที่คุณคิดว่าคุณไม่มีทางเอาชนะได้อย่างไร

ดูเหมือนไม่สำคัญว่าคุณจะอยู่ด้วยกันมาสองสามสัปดาห์หรือสองสามปีการคบใครสักคนอาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณเคยสัมผัส เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกหัวใจของคุณว่ารู้สึกอย่างไรแม้ว่าสมองของคุณจะรู้ว่าอะไรดีที่สุด ความจริงก็คือการจะคบใครสักคนต้องใช้เวลาไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันนานแค่ไหนก็ตามและไม่ว่าเหตุผลใดที่ทำให้ความสัมพันธ์นั้นจบลง แม้ว่าการตัดสินใจจะเป็นของคุณหรือถ้าคุณรู้ว่าการเลิกกันเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ก็ไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าการเลิกราเป็นเรื่องที่เจ็บปวดและคุณจะต้องใช้เวลาในการเสียใจและเสียใจ อย่างไรก็ตามมีบางวิธีที่จะช่วยให้คุณดำเนินการได้เร็วขึ้นเพื่อให้เจ็บน้อยลง

ที่มา: pexels.com

จำช่วงเวลาที่เลวร้าย

สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีความทรงจำที่สมดุลและมุมมองที่มีเหตุผลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ บางคนมีแนวโน้มที่จะจดจำ แต่ช่วงเวลาดีๆและวางแฟนเก่าไว้บนแท่น นี่เป็นวิธีคิดที่ไม่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งและสร้างความคิดที่ว่าคุณจะไม่มีวันพบกับความสัมพันธ์ที่ดีอีกต่อไป บางคนมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่ไม่ดี ซึ่งก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน คุณได้เรียนรู้มากมายในความสัมพันธ์เกี่ยวกับตัวคุณเองและสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์ครั้งต่อไป นอกจากนี้เพียงเพราะสิ่งต่างๆจบลงไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเก็บความทรงจำของช่วงเวลาแห่งความสุขไว้ได้

จำไว้ว่าการคิดถึงช่วงเวลาเชิงลบที่คุณมีกับแฟนเก่าจะช่วยเตือนว่าทำไมคุณสองคนถึงไม่ได้อยู่ด้วยกันอีกต่อไป วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณวางแฟนเก่าบนแท่นหรือรู้สึกว่าทำผิดพลาดหรือใช้เวลาทั้งหมดเพื่อหวังว่าคุณสองคนจะกลับมาอยู่ด้วยกัน การจดจำสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรักษามุมมองที่สมดุล

ลบการแจ้งเตือน

หยุดจ้องรูปถ่ายเหล่านั้นแล้วนอนใส่เสื้อยืด เอาทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงแฟนเก่าไปซ่อนไว้ คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งมันไป เพียงวางไว้ในที่ที่คุณมองไม่เห็น ใส่ไว้ในกล่องและวางไว้ในที่ที่คุณไม่เคยเห็นบ่อยๆเช่นชั้นบนสุดของตู้เสื้อผ้า เลิกติดตามแฟนเก่าบนโซเชียลมีเดียทุกแพลตฟอร์มเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วัน คุณไม่สามารถเอาชนะแฟนเก่าได้ด้วยการดูรายการเตือนความจำของพวกเขาตลอดเวลา สิ่งสำคัญคือต้องมีแผนสำหรับสิ่งที่คุณทำได้หากคุณอยากส่งข้อความหรือโทรหาแฟนเก่า มีเพื่อนที่คุณโทรหาแทนได้ไหม? คุณสามารถออกจากบ้านและไปที่โรงยิมเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองได้หรือไม่? บางทีคุณและแฟนเก่าอาจจะกลับมาเป็นเพื่อนกันได้อีกครั้ง แต่ก่อนอื่นคุณต้องเป็นหนี้กับตัวเองเพื่อให้โอกาสตัวเองได้รักษาและก้าวต่อไป

ที่มา: pexels.com

อยู่ใกล้คนอื่น

ตอนแรกมันก็โอเคอย่างสมบูรณ์แบบสุขภาพดีแม้จะใช้เวลาอยู่คนเดียว คุณสามารถดำเนินการและยอมรับการเปลี่ยนแปลงนี้ได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้เรื่องนี้นานเกินไปจนคุณรู้สึกโดดเดี่ยว เมื่อคุณพร้อมทำอะไรบางอย่าง ออกจากที่นี่. เข้าร่วมกลุ่มหรือคลับออนไลน์ พยายามอย่าให้ความสำคัญกับการพบปะกับคนอื่นในตอนนี้ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะโฟกัสกับตัวเอง หางานอดิเรกที่จะเติมเต็มเวลาของคุณและทำให้คุณรู้สึกดี อีกทางเลือกหนึ่งคือการเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์หรือตู้กับข้าว คุณยังสามารถเข้าร่วมห้องออกกำลังกายหรือสตูดิโอโยคะ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มเอนดอร์ฟินของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะที่กำจัดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

คุยกับใครบางคน

การคุยกับใครบางคนไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคนใหม่ที่คุณพบทางออนไลน์ ยิ่งคุณพูดถึงเรื่องนี้มากเท่าไหร่มันก็จะยิ่งเจ็บน้อยลงเท่านั้น นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากการพูดคุยกับนักบำบัดหรือที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมทางออนไลน์ซึ่งจะช่วยให้คุณประมวลผลความรู้สึกของคุณได้ ระหว่างคุณสองคนคุณสามารถหาทางแก้ไขเพื่อก้าวไปข้างหน้าอย่างมีสุขภาพดีจากแฟนเก่า นอกจากนี้ยังมีห้องสนทนาที่คุณสามารถพูดคุยกับคนที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกับคุณได้ บางครั้งการแบ่งปันเรื่องราวของคุณสามารถช่วยทั้งคุณและคนที่คุณแบ่งปันด้วย เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้เพียงอย่างเดียว การเลิกราเป็นเรื่องยากและยิ่งคุณมีคนที่สามารถสนับสนุนคุณและยกระดับคุณได้มากเท่าไหร่การก้าวต่อไปก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น

ก้าวต่อไปด้วยชีวิตของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องมีความคาดหวังที่เป็นจริง อย่าหวังว่าจะได้รับมันในทันที ต้องใช้เวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสองคนอยู่ด้วยกันมานานและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการเลิกกันเป็นเรื่องน่าประหลาดใจหรือไม่ใช่ทางเลือกของคุณ มันเป็นความคิดโบราณ แต่เวลาจะช่วยรักษาบาดแผลได้ถ้าคุณดูแลตัวเองด้วย อาจใช้เวลานานกว่าที่คุณต้องการ แต่ในที่สุดคุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้คิดถึงแฟนเก่ามากเท่าที่เคยเป็นมา แล้ววันหนึ่งคุณจะตื่นขึ้นมาและคิดว่า 'ว้าววันนี้ฉันรู้สึกดีจริงๆ' จากนั้นคุณจะคิดถึงความก้าวหน้าที่คุณได้ทำ มันอาจจะรู้สึกช้าในเวลานั้น แต่มันจะเพิ่มขึ้นทั้งหมด

ที่มา: pexels.com

ไม่มีรีบาวด์

ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะเลิกกับแฟนเก่าด้วยวิธีใดก็อย่ากระโดดเข้าหาความสัมพันธ์แบบอื่นทันที ความสัมพันธ์แบบรีบาวด์แทบจะไม่เคยประสบความสำเร็จและคุณจะเสี่ยงต่อการถูกทำร้ายอีกครั้งและอาจทำร้ายคนอื่นในกระบวนการนี้ ที่สำคัญที่สุดถ้าคุณทำเช่นนี้คุณจะไม่ให้โอกาสตัวเองในการรักษาและประเมินความสัมพันธ์และสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากมัน คุณจะไม่มีเวลาจดจ่อกับตัวเองและสร้างบางสิ่งที่คุณอาจใส่ไว้ในเตาเผาด้านหลังในระหว่างที่คุณคบกัน อาจมีงานอดิเรกความสนใจและมิตรภาพที่คุณสามารถใช้เวลานี้เพื่อโฟกัสใหม่

หากคุณต้องการเพิ่มเติม

ไม่ใช่ทุกคนที่ผ่านช่วงเลิกราจะติดต่อขอคำปรึกษา แต่คนที่ทำมักบอกว่ามันช่วยให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้าได้เร็วขึ้นและมีสุขภาพดี คุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณและสิ่งที่ผิดพลาด ที่ปรึกษาของคุณสามารถช่วยให้คุณคิดอย่างมีเหตุผล บางครั้งระหว่างที่เลิกกันมันง่ายเกินไปที่จะตัดสินว่าทุกอย่างเป็นความผิดของคุณหรือว่าคุณไม่ดีพอ นี่คือสิ่งที่ที่ปรึกษาสามารถช่วยได้จริงๆ ที่ปรึกษาของคุณยังสามารถช่วยคุณสำรวจสิ่งที่คุณให้ความสำคัญในความสัมพันธ์และช่วยให้คุณกลับมาดำเนินการได้ อาจเป็นไปได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการทำงานบางอย่างเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง หากการเลิกกันของคุณยากที่จะหายเป็นพิเศษและคุณเริ่มแสดงอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลที่ปรึกษาจะมีประโยชน์อย่างมากในกระบวนการฟื้นฟู ใน BetterHelp คุณสามารถจับคู่กับที่ปรึกษาได้ทันที คุณสามารถเริ่มต้นได้ทุกที่ที่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตและสิ่งที่คุณต้องมีคือสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตหรือคอมพิวเตอร์ คุณสามารถสื่อสารได้หลายวิธีเช่นการถ่ายทอดสดทางโทรศัพท์วิดีโอและการแชทตลอดจนการส่งข้อความ หากคุณคิดว่าจะได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษาอย่ารอช้าเริ่มเลยวันนี้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: