ฉันจะเอาชนะเธอได้อย่างไรในห้าขั้นตอนง่ายๆ

การเลิกกันอาจเป็นช่วงเวลาที่หนักใจที่สุดในชีวิตของคน ๆ หนึ่ง บางครั้งความแตกแยกก็รู้สึกราวกับว่าโลกทั้งใบกำลังพังทลายรอบตัวคุณและคุณจะไม่สามารถพบรักได้อีก ในช่วงที่เลิกกันผู้คนจำนวนมากพยายามดิ้นรนเพื่อรักษากระบวนการคิดที่เป็นเหตุเป็นผลและแทนที่จะพบว่าตัวเองจมอยู่ในความทุกข์ทางอารมณ์ที่ท่วมท้น หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณก็ไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณหรือไม่มีอะไรที่คุณจะรู้สึกดีขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องถอยหลังและมองสถานการณ์ของคุณด้วยความมีเหตุมีผลและมองโลกในแง่ดี

ที่มา: pexels.com

เข้าท่าใช่มั้ย? แต่มันง่ายจริงเหรอ? หากคุณเพิ่งเลิกรากันไปคุณอาจจะติดอยู่ที่นั่นถามตัวเองว่า: 'แต่ฉันจะเอาชนะเธอได้อย่างไร? 'มีขั้นตอนบางอย่างที่เราสามารถดำเนินการเพื่อเร่งกระบวนการกู้คืนหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่น:

ปลดปล่อยอารมณ์ที่แท้จริงของคุณออกมา

หลังจากเลิกรากันไปผู้คนจำนวนมากต้องการแสร้งทำเป็นว่ามันไม่ได้ทำร้ายพวกเขาอย่างลึกซึ้งและพยายามให้เร็วที่สุดเพื่อกลับสู่สภาวะปกติ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การปะทุทางอารมณ์ที่อื่นเท่านั้น อย่ากลัวที่จะระบายอารมณ์ออกไปไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนญาติคนในฟอรัมออนไลน์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือแม้แต่นอนคนเดียวบนเตียง การมีอารมณ์ไม่ได้อ่อนแอ แต่เป็นการตอบสนองของมนุษย์อย่างเป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ บางครั้งสิ่งนี้ก็ยากกว่าสำหรับผู้ชายที่อาจรู้สึกเหมือนว่าสังคมคาดหวังให้พวกเขาอดทนและมุ่งหน้าไปสู่ความสัมพันธ์อื่น อย่าทำแบบนี้กับตัวเอง คุณจะรู้สึกดีขึ้นได้เร็วขึ้นหากคุณปล่อยให้ตัวเองพูดว่าคุณรู้สึกแย่ประหลาดใจเจ็บปวดและผิดหวังโกรธหรือในแบบที่คุณกำลังรู้สึก หากคุณไม่พร้อมที่จะคุยกับใครสักคนคุณสามารถบันทึกหรือแสดงความรู้สึกของคุณผ่านการออกกำลังกายเช่นการออกกำลัง

ที่มา: pexels.com

ยอมรับความเป็นจริง

บางคนมักจะยึดติดกับความหวังที่ว่าพวกเขาอาจจะกลับมาคบกับแฟนเก่าอีกครั้ง ในความเป็นจริงหลังจากการเลิกราสมองของเราอยู่ในสภาวะที่คาดหวังผลตอบแทนอย่างต่อเนื่อง นั่นหมายความว่าจิตใต้สำนึกของเรากำลังยึดติดกับความคิดที่ว่าแฟนเก่าจะกลับมา

ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงในสมองที่มีสติของคุณโดยเร็วที่สุด จากนั้นให้เวลากรองผ่านไปยังจิตใต้สำนึก ในที่สุดสถานะการคาดหวังรางวัลนี้จะลดลงทำให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น

บางครั้งความสัมพันธ์ก็จุดประกาย แต่ในช่วงเวลาที่เลิกกันคุณจะไม่รู้ว่าคุณจะทำหรือไม่ นอกจากนี้บางครั้งความสัมพันธ์ก็กลับมาอีกครั้งเนื่องจากคู่ค้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่ไม่สามารถยอมรับความเป็นจริงและดำเนินต่อไปได้แทนที่จะเป็นการตัดสินใจที่ดีต่อสุขภาพ หากเป็นสิ่งที่ถูกต้องและคุณและแฟนเก่าจะได้กลับมาอยู่ด้วยกันในภายหลังมันจะมีแนวโน้มที่จะเป็นสิ่งที่ถูกต้องและเป็นเรื่องน่ายินดีมากขึ้นหากคุณยอมรับความเป็นจริงจากการเลิกราครั้งนี้โดยเร็วที่สุด ทำสิ่งนี้โดยบอกตัวเองว่ามันจบแล้วและคิดว่าคุณต้องการก้าวต่อไปอย่างไรแทนที่จะฝันกลางวันเกี่ยวกับการกลับมาอยู่ด้วยกันหรือพยายามคิดว่าคุณทำอะไรผิด ความสัมพันธ์มากมายไม่ได้ผล ไม่ได้หมายความว่าคุณทำอะไรผิดหรือมีบางอย่างผิดปกติกับคุณ

ที่มา: pexels.com

ลบคำเตือนของแฟนเก่าออกจากชีวิต

นี่ควรเป็นเพียงการแก้ไขชั่วคราวเนื่องจากการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณต่อรายการดังกล่าวอาจเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณมีรูปถ่ายของขวัญหรืออะไรก็ตามที่ทำให้นึกถึงแฟนเก่าในอพาร์ตเมนต์ของคุณคุณสามารถให้พวกเขากลับไปหาแฟนเก่าหรือซ่อนไว้ในลิ้นชักหรือกล่องจนกว่าจะครบหกเดือนหรือเมื่อคุณพร้อมที่จะเห็นพวกเขา อีกครั้ง. คุณไม่จำเป็นต้องมีการเตือนความจำตลอดเวลาเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของพวกเขาในชีวิตประจำวันของคุณอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคืออย่าเพิ่งจินตนาการว่าพวกเขาหายไปจากพื้นโลกด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่จะทิ้งมันไปแทนที่จะเผาทิ้ง

ที่มา: pexels.com

เมื่อพูดถึงของขวัญชิ้นสำคัญเช่นเครื่องประดับหรือเทคโนโลยีให้วางทิ้งไว้อย่างแน่นอนแล้วหยิบขึ้นมาใหม่เมื่อคุณตกลงกับสถานการณ์ของคุณได้

มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคม

หลังจากเลิกกันสิ่งสำคัญคือต้องป้องกันตัวเองไม่ให้โดดเดี่ยว อาจเป็นเรื่องยากที่จะอยากออกจากบ้านเมื่อคุณจำเป็นต้องทำจริงๆ แต่สิ่งสำคัญมากที่คุณต้องต่อสู้กับความต้องการนี้ อย่าหมกมุ่นอยู่กับสิ่งใดนอกจากอาหารและความบันเทิง มี แต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง แทนที่จะออกไปออกกำลังกายหรือออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ และสนุกสนาน สิ่งนี้ช่วยให้คุณใช้ชีวิตอยู่ในปัจจุบันและยอมรับความเป็นจริงของการเลิกรารวมทั้งยังช่วยให้คุณเสียสมาธิและก้าวต่อไป ไม่เพียง แต่อนุญาตให้โดพามีนและเอนดอร์ฟินเข้าสู่ระบบของคุณมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการพบปะกับคนอื่นเมื่อคุณพร้อมที่จะทำเช่นนั้น

อย่าเร่งรีบอะไรเลย

ไม่มีกำหนดระยะเวลาที่จะต้องใช้เพื่อตกลงกับการยุติความสัมพันธ์ครั้งก่อนของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องก้าวต่อไปตามจังหวะของคุณเอง อาจดูเหมือนว่าคนอื่น ๆ จะก้าวไปเร็วกว่าที่คุณรู้สึก แต่นั่นไม่สำคัญ คุณไม่ต้องการเร่งความสัมพันธ์กับใครสักคนเพียงเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น เป็นไปได้มากว่าจะนำไปสู่การต่อสู้ทางอารมณ์มากขึ้นเท่านั้นหากคุณไม่ใช้เวลาในการรักษา

ที่มา: pixabay.com

ยังคงถามตัวเองว่า: 'ฉันจะเอาชนะเธอได้อย่างไร'

หากคุณรู้สึกว่าได้ทำทุกอย่างที่ทำได้ด้วยตัวเองและด้วยความช่วยเหลือจากเครือข่ายสนับสนุนของคุณในการรักษาและก้าวต่อไป แต่รู้สึกติดขัดอาจเป็นเวลาที่ดีที่จะติดต่อกับนักบำบัด นักบำบัดสามารถช่วยคุณประมวลผลความรู้สึกของคุณและให้ข้อเสนอแนะและคำแนะนำสำหรับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อก้าวต่อไป นักบำบัดสามารถเป็นประโยชน์ได้เช่นกันเพราะนักบำบัดจะสร้างสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับคุณในการพูดคุยและพูดทุกสิ่งที่คุณต้องการจะพูด บางครั้งครอบครัวและเพื่อนที่มีความหมายดีของเราหมดเรี่ยวแรงและเวลาที่จะรับฟังและอาจไม่มีข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ที่จะนำเสนอ

คุณจมอยู่กับความหึงหวงความโกรธความขุ่นมัวจนถึงจุดที่มันไหลทะลักไปยังส่วนอื่น ๆ ของชีวิตหรือไม่? นี่เป็นสิ่งที่นักบำบัดสามารถช่วยคุณได้เช่นกัน หากคุณยังคงมีปัญหาอยู่ให้ติดต่อแพทย์ด้านสุขภาพจิตโดยเร็วที่สุดเพื่อจัดการกับสถานการณ์ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ที่ BetterHelp มีนักบำบัดหลายพันคนพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณ คุณสามารถสื่อสารกับนักบำบัดโรคได้หลายวิธีเช่นการส่งข้อความแชทสดวิดีโอและโทรศัพท์ คุณสามารถเริ่มต้นได้ทุกที่ที่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตและสิ่งที่คุณต้องมีคือสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตหรือคอมพิวเตอร์

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: