ทำอย่างไรให้ชีวิตดีขึ้นด้วยแบบทดสอบความเครียดออนไลน์

252 หมายถึงอะไร

ที่มา: rawpixel.com

ความเครียด. คุณอาจรู้สึกได้ในขณะที่อ่านข้อความนี้ ทุกคนเครียดกับบางสิ่งไม่ว่าจะเป็นงานโรงเรียนครอบครัวเงินหรือเครียดกับการเครียด ความเครียดที่มากเกินไปอาจเป็นปัญหาได้และขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณเครียดมากเกินไปหรือไม่ แบบทดสอบความเครียดออนไลน์สามารถช่วยคุณได้ แต่เรามาดูเรื่องของความเครียดกันก่อนที่เราจะพูดถึงเรื่องนี้

ความเครียดคืออะไร?

คุณมีความคิดว่าความเครียดคืออะไร แต่คุณอาจไม่รู้กลไกของมัน ความเครียดเป็นเพียงวิธีที่ร่างกายของเราถูกตั้งโปรแกรมให้รับมือกับภัยคุกคาม ในยุคดึกดำบรรพ์ของเราความเครียดคือกลไกการต่อสู้หรือการบินที่เกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่จำเป็นต้องได้รับอาหารต่อสู้กับเผ่าที่ทำสงครามและอื่น ๆ

โดยทั่วไประบบประสาทของคุณจะรับมือกับภัยคุกคามโดยการปล่อยอะดรีนาลีนคอร์ติซอลและฮอร์โมนความเครียดอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับกรณีฉุกเฉิน คุณอาจมีการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นความดันโลหิตสูงขึ้นหายใจตื้นความรู้สึกสูงขึ้นและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอื่น ๆ ที่จะทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและเร่งเวลาในการตอบสนองและโฟกัส

ความเครียดบางอย่างอาจดีสำหรับคุณหรือไม่?

ความเครียดเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อสิ่งที่คุกคามรอบตัวคุณ ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นให้คุณหยุดสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ ความเครียดเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นและให้เหตุผลที่จะทำดีในชีวิต

เป็นวิธีที่คุณได้รับการออกแบบมาเพื่อได้รับการปกป้องให้สมาธิมีพลังและแรงจูงใจ ความเครียดช่วยให้บรรพบุรุษของเราได้รับการส่งเสริมพิเศษในการเอาชนะสัตว์ป่า ความเครียดสามารถช่วยให้คุณเหยียบเบรกและพลาดรถชนได้ ช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการทำงานช่วยให้คุณทำผลงานได้ดีขึ้นและช่วยให้คุณมีสมาธิเมื่อถึงเวลาที่ต้องเร่งรีบ

แต่บางครั้งความเครียดก็ไม่ได้ออกแบบมาให้เข้ากับโลกสมัยใหม่ ด้วยความต้องการทั้งหมดของชีวิตคุณจะพบว่าตัวเองเครียดตลอดเวลาและอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพและร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะประสบความสำเร็จ สิ่งที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยอะไรบางอย่างลงเอยด้วยการทำร้ายคุณและนั่นคือปัญหา

ที่มา: rawpixel.com

ชีวิตที่ปราศจากความเครียดก็คงไม่ใช่ชีวิตอีกต่อไป ปัญหาคือมีมากเกินไป

ทำไมความเครียดจึงเป็นปัญหา

อารมณ์ของมนุษย์ค่อนข้างใหม่ เราเคยเป็นสิ่งมีชีวิตที่ต้องการเพียงเพื่อความอยู่รอดและความเครียดจะมาเป็นการตอบสนองต่อภัยคุกคามทางกายภาพและภัยคุกคามต่อชีวิตของคุณ เมื่อเราพัฒนาขึ้นปัญหาของเราก็มีมากขึ้นเกี่ยวกับอารมณ์และความเครียดที่เกี่ยวข้องกับปัญหาที่คุกคามร่างกายน้อยลงเช่นการเงิน

แต่ปัญหาคือระบบประสาทของเราไม่ได้พัฒนาเพื่อแยกทั้งสองอย่างออกจากกัน มันไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างปัญหาความสัมพันธ์กับสิงโตภูเขาที่กำลังจะเข้ามาหาคุณ ค่าโทรศัพท์มือถือที่ค้างชำระของคุณสามารถทำให้เกิดอารมณ์เช่นเดียวกับชนเผ่าที่ต่อสู้มาเพื่อยึดถ้ำของคุณ เจ้านายของคุณขู่ว่าจะยิงคุณสามารถตอบสนองเช่นเดียวกับการอดอาหารอย่างแท้จริงในสมัยมนุษย์ถ้ำ

คุณจะได้รับจุด ความเครียดทั้งหมดนี้อาจทำให้ฮอร์โมนความเครียดของคุณหมดไปและยากที่จะปิดตัวลง ความเครียดอย่างต่อเนื่องไม่ใช่สถานะที่ร่างกายของคุณออกแบบมาให้อยู่และอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณในรูปแบบต่างๆทั้งทางร่างกายและจิตใจ

อะไรทำให้เกิดความเครียดได้?

911 หมายถึงอะไร

อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าภัยคุกคามเชิงลบอาจทำให้คุณเครียด แต่ก็สามารถสร้างประสบการณ์เชิงบวกได้เช่นกัน หากคุณย้ายไปที่อื่นที่ดีกว่าคุณอาจเครียดกับการย้าย หากคุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งคุณอาจเครียดกับการทำผลงานได้ดี มันแตกต่างกันสำหรับทุกคน บางคนอาจรับมือกับความเครียดได้ดีในขณะที่บางคนอาจเครียดกับเหตุการณ์ใด ๆ

ความเครียดยังสามารถเกิดขึ้นภายใน

สาเหตุบางประการของความเครียด

• ชีวิตเปลี่ยน. การย้ายงานงานใหม่และอะไรก็ตามที่ทำลายกระแสชีวิตปกติ
• โรงเรียนหรือที่ทำงาน. คุณสามารถเครียดเกี่ยวกับการสอบนั้นหรือจากการขอเลื่อนระดับ
• ปัญหาความสัมพันธ์. แม้ว่าความสัมพันธ์จะดำเนินไปด้วยดี แต่คุณก็เครียดที่จะทำให้มันยุ่งเหยิงได้
• ปัญหาทางการเงิน การเรียกเก็บเงินที่ไม่คาดคิดอาจทำให้คนเราเครียดได้
• ยุ่งตลอด. การไม่มีเวลาหยุดทำงานอาจทำให้ความเครียดของคุณสะสมได้
• คุณอาจเครียดเกี่ยวกับสิ่งที่ลูกทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขายังเป็นวัยรุ่น
• มองโลกในแง่ร้าย
• กลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก
• ทุกอย่างต้องดำเนินไปอย่างถูกต้องหรือแตกสลาย

อาการของความเครียด

คุณอาจมีความคิดทั่วไปว่าความเครียดคืออะไร แต่อาการบางอย่างอาจฟังดูธรรมดาเว้นแต่คุณจะรู้ตัว ความเครียดสามารถแสดงอาการในจิตใจอารมณ์และร่างกาย หากคุณมีอาการหลายอย่างคุณอาจเครียดมากเกินไป

อาการทางใจ

• มีปัญหาในการจดจำสิ่งต่างๆ
• สมาธิไม่ดี
• ไม่สามารถตัดสินได้
• มองโลกในแง่ลบเสมอ
• ความคิดที่กำลังแข่ง
• มักจะกังวลในทุกๆเรื่อง

อาการทางอารมณ์

• อาการซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล
• ความหงุดหงิด / ความโกรธ
• ความรู้สึกท่วมท้น
• รู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว
• ความยากลำบากทางอารมณ์หรือจิตใจอื่น ๆ

อาการทางกายภาพ

• ความเจ็บปวด
• เวียนหัว
• คลื่นไส้
• อุจจาระผ่านความยากลำบาก
• ท้องร่วง
• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
• ความใคร่ต่ำ
• โรคแพ้ภูมิตัวเอง

ที่มา: rawpixel.com

อาการอื่น ๆ

มีอาการทางพฤติกรรมอื่น ๆ เช่นกัน คุณอาจจบลงด้วยการกินมากเกินไปการกินน้อยเกินไปการนอนมากเกินไปการนอนไม่หลับและอาจทำให้เกิดนิสัยที่ไม่ดี ซึ่งรวมถึงการผัดวันประกันพรุ่งการใช้ยาเพื่อช่วยให้คุณสงบลงและก้าวหรือกัดเล็บเพื่อจัดการกับความเครียด

ผลกระทบระยะยาวของความเครียด

หากคุณมีความเครียดมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพตามท้องถนน ได้แก่ :

นางฟ้าหมายเลข 744

• อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล ความวิตกกังวลควบคู่ไปกับความเครียด หากคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งคุณก็อาจกังวลได้เช่นกัน ความเครียดสามารถทำให้คุณอารมณ์เสียและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
• ร่างกายของคุณอาจตอบสนองโดยการทำให้ศีรษะเจ็บหรือทำให้คุณปวดที่อื่น
• คุณใช้เวลาทั้งคืนกังวลเกี่ยวกับปัญหาของคุณทำให้นอนหลับยากขึ้น ในทางกลับกันการอดนอนอาจทำให้คุณมีอาการแย่ลงทำให้ปัญหาของคุณทวีความรุนแรงขึ้น
• ปัญหาระบบภูมิคุ้มกัน ภูมิคุ้มกันของคุณอาจต่ำลงทำให้ป่วยได้ง่ายขึ้น
• ปัญหาทางเดินอาหาร อาหารอาจไม่เหมาะกับคุณ
• สภาพผิว. คุณอาจเป็นโรคกลากหรือผิวของคุณอาจแก่เร็วกว่าที่เป็นอยู่ถ้าคุณไม่เครียด
• หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง เนื่องจากความเครียดสามารถนำไปสู่อัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นเมื่อจิตใจของคุณเข้าสู่ภาวะโอเวอร์ไดรฟ์จึงมีเหตุผลที่จะเพิ่มความเสี่ยงของทั้งสอง
• ปัญหาเรื่องน้ำหนัก คุณอาจกินมากเกินไปเนื่องจากความเครียดและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือคุณอาจทานอาหารน้อยเกินไปและน้ำหนักลดลง
• ปัญหาการสืบพันธุ์ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้ทารกของคุณลำบากและคุณอาจแท้งได้
• ปัญหาการคิด. คุณอาจคิดว่าตรงหรือจำสิ่งต่างๆได้ยากขึ้น

น่ากลัวใช่มั้ย? ที่แย่กว่านั้นคือการคิดถึงอาการเหล่านี้จะทำให้คุณเครียดมากขึ้นและสร้างวงจร

การทดสอบความเครียดสามารถช่วยได้อย่างไร

บางครั้งก็ยากที่จะบอกได้ว่าความเครียดที่คุณประสบนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติหรือมากเกินไป มันจะขึ้นอยู่กับบุคคลด้วย บางคนรักชีวิตที่เต็มไปด้วยความท้าทายในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องการชีวิตที่เงียบสงบและจะโค้งงอในทุกสิ่ง

การทดสอบความเครียดออนไลน์สามารถช่วยให้คุณทราบว่าคุณเครียดมากเกินไปหรือไม่ เป็นวิธีที่ดีในการดูว่าคุณควรไปพบแพทย์เกี่ยวกับความเครียดของคุณหรือไม่

ที่มา: rawpixel.com

225 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

หากคุณค้นหาแบบทดสอบความเครียดออนไลน์คุณจะพบหลายสิบรายการ พวกเขาส่วนใหญ่อาศัยแนวคิดเดียวกันคือถามคำถามคุณแล้วคุณจะตรวจสอบว่ามันตรงกับคุณมากน้อยเพียงใด การเลือกจะอยู่ในสเปกตรัมโดยมีคำตอบเช่น 'ไม่เลยบางครั้งนานมากและตลอดเวลา' การทดสอบควรใช้เวลาประมาณ 15 นาทีจากนั้นคุณจะเห็นผลลัพธ์

ส่วนใหญ่เหมาะสำหรับกระโดดน้ำ หากคุณได้รับผลลัพธ์และเห็นว่าคุณอาจมีอาการเครียดมากเกินไปให้ไปพบแพทย์ หากอาการเป็นลบ แต่คุณยังรู้สึกว่าเครียดแพทย์สามารถช่วยวินิจฉัยคุณได้

คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาทางออนไลน์ได้และพวกเขาสามารถให้แบบทดสอบความเครียดของตนเองเพื่อช่วยให้คุณทราบว่าคุณเครียดมากเกินไปหรือไม่ การทดสอบจะปรับให้เหมาะกับคุณมากขึ้นและคุณสามารถดูว่าคุณต้องการการบำบัดหรือไม่

วิธีลดความเครียด

คุณไม่สามารถขจัดความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถลดให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพได้ หากคุณพูดคุยกับแพทย์อาจมีทางเลือกน้อย

ไม่มียาวิเศษสำหรับความเครียด หากคุณสั่งยาบางอย่างอาจช่วยบรรเทาอาการเครียดได้ การจัดการกับความเครียดเกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับนักบำบัดและปลดปล่อยความต้องการทั้งหมดของคุณ อาจเกี่ยวข้องกับการสร้างระบบของคุณเองเพื่อช่วยจัดการความเครียด เนื่องจากความเครียดเป็นแนวคิดแบบอัตนัยจึงมีเทคนิคที่แตกต่างกันออกไปสำหรับคนที่แตกต่างกัน

สิ่งสำคัญคือคุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดของคุณอย่างมีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพ ลดความเครียดของคุณจนกว่าจะกลับไปสู่สิ่งที่ออกแบบมาเพื่อช่วยกระตุ้นคุณและไม่ทำให้คุณผิดหวัง

ทำแบบทดสอบความเครียดถ้าคุณรู้สึกว่าเครียดเกินไปและเมื่อทำเช่นนั้นแล้วให้พูดคุยกับที่ปรึกษาวันนี้เพื่อดูว่าพวกเขาสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: