วิธีการบรรลุความสุขที่ยั่งยืน

หลุมแห่งความสิ้นหวังอาจเป็นวัฏจักรที่ไม่มีที่สิ้นสุดเนื่องจากสภาพแวดล้อมกระตุ้นความคิดและความคิดส่งผลกระทบต่อปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม คนอเมริกันส่วนใหญ่มีอาการซึมเศร้าหรือรู้จักใครบางคน

ที่มา: pexels.com

แต่ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ลักษณะโดยธรรมชาติของสภาพมนุษย์ ในหลายวัฒนธรรมอื่น ๆ กรณีของภาวะซึมเศร้ามีน้อยมาก ข้อเท็จจริงของเรื่องนี้ก็คือมีวิธีการตามหลักฐานในการหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าและเรียนรู้ว่าจะรู้สึกมีความสุขได้อย่างไร คำถามล้านดอลลาร์: คุณจะมีความสุขได้อย่างไรในชีวิตที่ตกต่ำ? มีหลายวิธีดังนี้

ผสมผสานกิจวัตรประจำวันของคุณ

ความรู้สึกไม่แยแสและไม่มีความสุขอาจเกิดขึ้นจากการใช้ชีวิตซ้ำแล้วซ้ำเล่า หากคุณไม่ผสมผสานกิจวัตรประจำวันของคุณคุณอาจรู้สึกติดอยู่ในหมอกควันของวันที่มีปัญหาในการแยกแยะวันหนึ่งจากวันอื่น แน่นอนว่าคุณอาจมีภาระหน้าที่ในการทำงานหรือโรงเรียนที่ไม่ยืดหยุ่น แต่ถ้าคุณอยากรู้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อย่างไรคุณต้องใช้ประโยชน์จากเวลาที่ไม่ได้กำหนดไว้ให้เป็นประโยชน์

นางฟ้าหมายเลข 211 ความหมาย

ความสุขพบได้ในความสมดุลของความสะดวกสบายและความใหม่ ตัวอย่างเช่นการมีสุขอนามัยในชีวิตประจำวันการทำงานการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวได้โดยการดูแลร่างกายและสิ่งแวดล้อมรอบตัว แต่การพบปะผู้คนใหม่ ๆ การลองทำกิจกรรมต่างๆและการปลูกฝังความคิดที่เปิดกว้างจะช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับชีวิตและกระตุ้นให้คุณเติบโตและพัฒนาต่อไปซึ่งเป็นสิ่งสำคัญของความสุข

ฉลองความสำเร็จไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน

หากคุณสงสัยว่าจะพบความสุขได้อย่างไรคุณอาจต้องการให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิธีที่คุณพูดกับตัวเอง การพูดคุยกับตนเองในแง่ลบอาจมีส่วนอย่างมากต่อความรู้สึกซึมเศร้า บ่อยครั้งบุคคลมักพูดกับตัวเองในลักษณะที่เป็นศัตรูและมีวิจารณญาณว่าพวกเขาจะไม่ชี้นำไปหาเพื่อน เรียนรู้ที่จะมีความสุขกับตัวเองด้วยการเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง

ที่มา: rawpixel.com

144 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

เช่นเดียวกับที่เพื่อนจะรับรู้และเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณคุณต้องทำสิ่งนี้ด้วยตัวคุณเอง แนวโน้มของมนุษย์คือการมุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวมากกว่าความสำเร็จหรือการวิพากษ์วิจารณ์มากกว่าการสรรเสริญ แต่การทำเช่นนี้เป็นหนทางสู่ภาวะซึมเศร้าที่แน่นอน ไม่ว่าจะประสบความสำเร็จเล็กน้อยแค่ไหนก็ควรค่าแก่การเฉลิมฉลอง

เชื่อมต่อกับธรรมชาติ

หากคอนกรีตและตึกระฟ้าประกอบด้วยแนวคิดเกี่ยวกับธรรมชาติของคุณคุณอาจพลาดส่วนประกอบสำคัญของความสุขนั่นคือความงามของธรรมชาติ วัฒนธรรมทั้งหมดตลอดประวัติศาสตร์ไม่เพียงพัฒนาความเชื่อมโยงกับธรรมชาติ แต่ยังมองว่าตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ ค้นพบธรรมชาติเพื่อเรียนรู้วิธีมีความสุขในชีวิต

แม้ว่าสังคมตะวันตกจะเร่งรีบและคึกคัก แต่ธรรมชาติก็อดทนและสงบ สุภาษิตโบราณสอนว่า 'ธรรมชาติไม่เร่งรีบ แต่ทุกอย่างก็สำเร็จ' การเรียนรู้ที่จะช้าลงและชื่นชมสิ่งรอบตัวสามารถช่วยให้รู้สึกมีความสุขที่ยั่งยืน

สติ

การติดต่อกับธรรมชาติเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรลุความสุขเพราะมันเอื้อต่อการมีสติหรือการเชื่อมต่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน แทนที่จะครุ่นคิดถึงอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับลักษณะทั่วไปของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในอนาคต - บุคคลที่มีสติจะมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในปัจจุบัน

นางฟ้าหมายเลข 1222 ความรัก

เป็นเรื่องยากที่จะบรรลุความสุขโดยไม่ตระหนักถึงปัจจุบัน คุณสามารถเริ่มฝึกสติผ่านการทำสมาธิซึ่งเกี่ยวข้องกับการนั่งในท่าที่ผ่อนคลายและจดจ่ออยู่กับลมหายใจและความรู้สึกทางร่างกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารอย่างมีสติโดยลิ้มรสทุกรสชาติของทุกคำแทนการเร่งรีบในมื้ออาหาร ในความเป็นจริงคุณสามารถทำทุกอย่างได้อย่างมีสติ!

วารสารกตัญญู

ที่มา: rawpixel.com

แนวโน้มของมนุษย์คือการให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราไม่มีมากกว่าสิ่งที่เรามี น่าเสียดายที่สิ่งนี้สร้างความรู้สึกไม่พอใจและแม้แต่อิจฉา แต่การเปลี่ยนโฟกัสจากสิ่งที่คุณไม่มีไปสู่สิ่งที่คุณมีจะทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจและขอบคุณ

คนที่เขียนบันทึกความกตัญญูเป็นประจำมักจะรู้สึกหดหู่น้อยลง ในการเริ่มต้นการฝึกฝนนี้ด้วยตัวคุณเองคุณไม่จำเป็นต้องซื้อสมุดบันทึกแฟนซี คุณต้องใช้ปากกาและกระดาษ ก่อนนอนเป็นช่วงเวลาที่ดีในการจดบันทึกเพราะการคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

เริ่มต้นด้วยการเขียนรายการห้าถึงสิบสิ่งที่คุณชื่นชอบในระหว่างวันและในที่สุดคุณจะแสดงรายการห้าถึงหนึ่งร้อยรายการในแต่ละวัน!

ศาสนาหรือความเชื่อในอำนาจที่สูงกว่า

หลายศาสนาสอนว่าหนทางสู่ความสุขที่ยั่งยืนคือโดยอาศัยความเชื่อและการพึ่งพาอำนาจที่สูงกว่า หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวในการต่อสู้และกำลังดิ้นรนอย่างไม่มีเหตุผลเพราะไม่มีแผนหรือจุดมุ่งหมายที่แท้จริงสำหรับชีวิตคุณก็คงไม่มีความสุข ความเชื่อในอำนาจที่สูงขึ้นไปพร้อมกันกับความเชื่อที่ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและชีวิตของคุณมีจุดมุ่งหมาย จุดมุ่งหมายและความเป็นเพื่อนเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับความสุข คุณสามารถเรียนรู้วิธีที่จะมีความสุขหรือเศร้าน้อยลงผ่านทางศาสนา

ฝันเห็นคนมีชื่อเสียงหมายความว่าอย่างไร

ช่วยเหลือผู้อื่น

หากคุณไม่มีความสุขโอกาสที่คุณจะจดจ่ออยู่กับตัวเอง คนที่มุ่งเน้นไปที่ภายนอกมักจะมีความสุขกว่า โดยการเป็นอาสาสมัครในสถานสงเคราะห์คนไร้บ้านหรือโรงเรียนที่ด้อยโอกาสคุณอาจเริ่มเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้ ทุกคนต้องดิ้นรนและต้องการความช่วยเหลือในบางจุด คุณสามารถเรียนรู้วิธีมีความสุขกับตัวเองโดยให้ความช่วยเหลือตามที่คนอื่นต้องการ

ใครจะรู้? คุณอาจสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนที่วันหนึ่งจะช่วยคุณได้ หรือปัญหาของคุณเองอาจลดลงเมื่อเทียบกับปัญหาของผู้อื่น

พัฒนาการเชื่อมต่อที่แท้จริงกับผู้อื่น

หากคุณไม่มีความสุขคุณอาจเลือกที่จะแยกตัวเองจากคนอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการลากคนอื่นลงมา แต่นี่เป็นความผิดพลาด แน่นอนว่าเมื่อคุณไม่มีความสุขสิ่งสำคัญคือต้องเปิดเผยและซื่อสัตย์กับคนอื่นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การพัฒนาระบบสนับสนุนที่น่าเชื่อถือก่อให้เกิดความสุข ทุกคนต้องการคนสนิท ผู้คนมักลังเลที่จะแบ่งปันช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ก็กระตือรือร้นที่จะแบ่งปันภาพวันหยุดพักผ่อนหรือการยอมรับในวิทยาลัย หากคุณเปิดเผยและซื่อสัตย์กับช่วงเวลาที่ยากลำบากของคุณคนอื่น ๆ จะรู้สึกว่าพวกเขาสามารถหันมาหาคุณได้ในยามจำเป็น

การใช้งานโซเชียลมีเดียตามเป้าหมาย

นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าการใช้โซเชียลมีเดียทำให้ผู้คนเหงาเพราะลดจำนวนการโต้ตอบแบบตัวต่อตัวในแต่ละวัน การติดต่อกับผู้อื่นผ่านหน้าจอไม่เหมือนกับการนั่งคุยกับเพื่อนที่ร้านกาแฟ

เมื่อพูดถึงโซเชียลมีเดียคนที่ไม่มีความสุขที่สุดคือคนที่เลื่อนดูการอัปเดตสถานะและรูปภาพของคนอื่น ๆ โดยไม่แสดงความคิดเห็นหรืออัปเดตสถานะด้วยตนเอง คนที่มีความสุขที่สุดและหดหู่น้อยที่สุดคือคนที่แสดงความคิดเห็นและส่งข้อความถึงผู้อื่นอย่างกระตือรือร้นและใช้โซเชียลมีเดียเพียงเพื่อติดต่อกับผู้คน โซเชียลมีเดียจะไม่เข้ามาแทนที่การโต้ตอบแบบตัวต่อตัวในเรื่องความสุข

การดูแลตนเอง

1112 หมายถึงอะไร

ที่มา: pexels.com

หากคุณสงสัยว่าจะมีความสุขได้อย่างไรคุณอาจต้องฝึกนิสัยการดูแลตนเองที่ดีต่อสุขภาพ การพัฒนากิจวัตรการดูแลตนเองที่ดีต่อสุขภาพอาจเกี่ยวข้องกับการทำสมาธิการผ่อนคลายการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์การนวด ฯลฯ การจะเป็นคนที่มีความสุขและเป็นตัวของตัวเองได้จริงและสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ก่อนอื่นต้องดูแลตนเอง หากคุณใช้เวลาเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่มีเลยในแต่ละวันในการดูแลตัวเอง (นอกเหนือจากสุขอนามัยพื้นฐาน) ความซึมเศร้าอาจห่อหุ้มคุณ

พัฒนาความเป็นอิสระ

ความสัมพันธ์ที่ดีมีความสำคัญต่อความสุข แต่หากไม่มีความมั่นใจในตนเองและความเป็นอิสระความสัมพันธ์ที่ดีจะไม่ก่อตัวขึ้น รูปแบบความผูกพันที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งคู่ครองคนหนึ่งต้องพึ่งพาอาศัยกันอย่างสมบูรณ์ในขณะที่อีกฝ่ายมีความโดดเด่นอาจสร้างความเสียหายได้มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส หากคุณสงสัยว่าจะมีชีวิตแต่งงานที่มีความสุขได้อย่างไรให้พิจารณาว่าทั้งคู่ต้องมีความเป็นอิสระและมั่นใจในตนเอง

หากคุณเป็นโสดหรือหย่าร้างคุณอาจสงสัยว่าจะมีความสุขคนเดียวได้อย่างไร สิ่งแรกที่ต้องตระหนักคือการอยู่คนเดียวไม่เหมือนกับการเหงา ในความเป็นจริงหลายคนชอบความสันโดษเป็นส่วนตัวและพบว่าพวกเขาสามารถคิดลึกและประสบความสำเร็จได้มากเมื่ออยู่คนเดียว คุณสามารถเรียนรู้วิธีเป็นโสดอย่างมีความสุขโดยไปที่ร้านกาแฟหรือร้านอาหารคนเดียวและชื่นชมการเพิ่มขีดความสามารถอิสระและเวลาให้กับตัวเอง

พิจารณาการเปลี่ยนแปลงชีวิต

หากคุณไม่มีความสุขในหน้าที่การงานหรือชีวิตสมรสให้พิจารณาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สิ่งต่างๆดีขึ้น อย่ายอมอยู่ในสภาพแวดล้อมเชิงลบโดยคิดว่าคุณไม่มีทางเลือกอื่น ชีวิตสั้นเกินไปที่จะไม่มีความสุขดังนั้นหากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในที่ทำงานหรือที่บ้านได้ก็อาจถึงเวลาที่ต้องก้าวต่อไป

144 นางฟ้าเลขหมาย

ที่ปรึกษาออนไลน์

การเรียนรู้วิธีที่จะมีความสุขเป็นทักษะสำคัญที่ต้องมีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอัตราการซึมเศร้าที่เพิ่มสูงขึ้น ที่ปรึกษาออนไลน์สามารถช่วยคุณกำหนดวิธีที่ดีที่สุดในอนาคตโดยพิจารณาจากสถานการณ์และเป้าหมายเฉพาะของคุณ มักใช้คำแนะนำและสติปัญญาของผู้สังเกตการณ์ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายที่น่ากลัว แต่คุ้มค่าของความสุขที่ยั่งยืน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: