ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ 101: วิธีหยุดการพึ่งพาอาศัยกัน | ค้นพบวิธีหยุดการพึ่งพา Codependent วันนี้

การพึ่งพาอาศัยกันเป็นรูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งคุณต้องพึ่งพาคู่ของคุณเพื่อมอบความสุขความเห็นชอบและความรู้สึกของตัวตน คุณคิดและรู้สึกรับผิดชอบต่อความรู้สึกการกระทำความต้องการทางเลือกและความเป็นอยู่ของคนอื่น หากฟังดูคุ้นเคยและคุณมีความสัมพันธ์เช่นนี้โปรดอ่านต่อ บทความนี้จะกล่าวถึงวิธีการหยุดพึ่งพาการพึ่งพาอาศัยกัน

ที่มา: unsplash.com

Codependency คืออะไร?

ในอดีตการพึ่งพาอาศัยกันได้ถูกกำหนดไว้ในบริบทของความสัมพันธ์ โดยปกติแล้วฝ่ายหนึ่ง (ไม่ว่าจะเป็นคู่รักที่รักกันพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัว) ต้องเผชิญกับปัญหาที่ซับซ้อนบางอย่างเช่น:

• พิษสุราเรื้อรัง
• ติดยาเสพติด
• การติดการพนัน
• ภาวะสุขภาพจิต
• สุขภาพร่างกายไม่ดีหรือทุพพลภาพ
• ความไม่รับผิดชอบ

จากนั้นบุคคลที่พึ่งพาอาศัยกันจะดูแลคู่ค้าและสภาพของพวกเขาโดยรับผิดชอบในฐานะของตนเอง ตัวอย่างเช่นภรรยาที่พึ่งพาอาศัยกันซื้อเบียร์ให้สามีที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันไม่ให้เขาอารมณ์เสียหรือพ่อแม่ที่พึ่งพาอาศัยกันช่วยเด็กที่โตเป็นผู้ใหญ่จากผลทางการเงินจากการตัดสินใจที่ขาดความรับผิดชอบ

ความสัมพันธ์เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นด้านเดียว บุคคลที่พึ่งพาอาศัยกันให้มากกว่าที่พวกเขาได้รับและผลลัพธ์ก็คือความสมดุลที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งสองคน หุ้นส่วนที่มีปัญหาซับซ้อนจะไม่ถูกบังคับให้จัดการกับผลที่ตามมาของพฤติกรรมของพวกเขา ในขณะเดียวกันคู่ค้าที่พึ่งพาร่วมกันจะหมดอารมณ์โดยการล้างความยุ่งเหยิงทั้งหมดที่ทำโดยพันธมิตรด้วยปัญหาที่ซับซ้อน

แนวคิดเรื่องการพึ่งพาอาศัยกันได้พัฒนาไปสู่ ​​'ประเภทบุคลิกภาพ' มากกว่าที่จะมีอยู่ในความสัมพันธ์เพียงอย่างเดียว การได้รับการเลี้ยงดูในบ้านที่ผิดปกติหรือไม่แข็งแรงอาจทำให้ผู้คนพึ่งพาอาศัยกันและแสวงหาความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันเพิ่มเติม

ลักษณะของบุคคลที่พึ่งพาอาศัยกันคือ:

• ผู้ดูแล
• คนถูกใจ
• มีปัญหากับความใกล้ชิดทางอารมณ์
• ความรู้สึกรับผิดชอบต่อความรู้สึกของผู้อื่น
• กลัวการปฏิเสธ
• กลัวการอยู่คนเดียว
• การแสดงความคิดเห็นเชิงลบหรือคำวิจารณ์เป็นการโจมตีส่วนตัว

สงสัยว่าจะหยุดการพึ่งพา Codependent ได้อย่างไร?

หากคุณมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันมาเป็นเวลานานคุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะยอมรับว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนคนอื่นได้ คนที่มีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันกับผู้ที่เป็นโรคพิษสุราเรื้อรังหรือติดยามักเชื่อว่าหากพวกเขาเพียงแค่พูดและทำในสิ่งที่ถูกต้องคู่ของพวกเขาจะหยุดและดำเนินชีวิตตามเส้นทาง การพึ่งพาอาศัยกันเกิดจากความต้องการที่จะกลับมาควบคุมสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณเป็นคนเดียวที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณยอมรับว่าตัวเองเป็นผู้พึ่งพาอาศัยกันคุณสามารถทำได้ต่อไปนี้

1. การวิจัย:เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันว่ามันคืออะไรและไม่ใช่อะไร มีหนังสือเกี่ยวกับการช่วยเหลือตนเองมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้และยิ่งคุณอ่านมากเท่าไหร่คุณก็จะพบว่าตัวเองอยู่ในหน้านั้นมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณเรียนรู้เพิ่มเติมและยอมรับการพึ่งพาอาศัยกันของคุณจะง่ายขึ้นในการระบุว่าเมื่อใดที่ความคิดและการกระทำของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยและจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนเพื่อให้คุณสามารถคิดในทางที่ดีต่อสุขภาพได้ หนังสือที่ดีสำหรับการเริ่มต้นคือCodependent No More: วิธีหยุดการควบคุมผู้อื่นและเริ่มดูแลตัวเองโดย Melody Beattie
2. รับรู้: ในขณะที่คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันให้ระวังคำพูดความรู้สึกความคิดหรือพฤติกรรมที่คุณมีส่วนร่วมที่พึ่งพาอาศัยกัน ระบุและจัดกรอบใหม่ในใจของคุณ 'สามีของฉันเป็นบ้าในวันนี้ แต่ความสุขของเขาไม่ใช่ความรับผิดชอบของฉัน ฉันไม่ต้องรู้สึกกังวลเพราะเขากำลังมีวันที่ยากลำบากนั่นคือตัวอย่างของวิธีที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนความคิดที่พึ่งพาอาศัยกันก่อนหน้านี้
3. จัดกลุ่มใหม่: หลังจากที่คุณระบุความคิดหรือการกระทำที่พึ่งพาอาศัยกันได้แล้วให้เลือกแทนที่ด้วยความคิดที่ดีต่อสุขภาพ ในตอนแรกจะเป็นเรื่องยาก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคู่ของคุณพึ่งพาคุณสำหรับการสนับสนุนที่ไม่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา แต่สิ่งนี้จะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและคุณรู้สึกมีสุขภาพดีและมีอำนาจมากขึ้น

ที่มา: unsplash.com

โดยปกติเมื่อบุคคลตระหนักว่าพวกเขากำลังแสดงลักษณะของการพึ่งพาอาศัยกันรูปแบบเหล่านี้จะถูกสร้างขึ้นอย่างลึกซึ้ง ในขณะที่คุณเป็นคนเดียวที่สามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้ แต่การสนับสนุนอาจเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการนี้ ที่ปรึกษาที่มีความรู้ด้านการพึ่งพาอาศัยกันสามารถช่วยนำทางคุณไปได้

สงสัยว่าจะหยุดพึ่งพา Codependent ได้อย่างไร? จำไว้คุณเปลี่ยนแปลงได้เท่านั้นคุณ

หากคุณมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพากันหรืออยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันมาเป็นเวลานานคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะปล่อยความคิดที่ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนคนอื่นได้ คนที่พึ่งพาอาศัยกันกับแอลกอฮอล์มักจะเชื่อว่าถ้าพวกเขาพูดและทำในสิ่งที่ถูกต้องคู่ของพวกเขาจะหยุดดื่มและใช้ชีวิตให้เป็นไปตามนั้น คนที่พึ่งพาอาศัยกันกับคนป่วยทางจิตที่ไม่ได้พยายามจัดการกับความเจ็บป่วยของตนอาจรู้สึกว่าอีกฝ่ายไม่สามารถทำได้ดีขึ้นเว้นแต่จะผลักดันหรือเสียสละเพื่อให้พวกเขาสงบ

317 หมายถึงอะไร

อย่างไรก็ตามคนที่มีปัญหาเหล่านี้และปัญหาที่ซับซ้อนอื่น ๆ ไม่ได้เรียนรู้ว่าจะดีขึ้นได้อย่างไรเมื่อพวกเขามีใครสักคนตอบสนองความปรารถนาที่ไม่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา เมื่อพาร์ทเนอร์ผู้ดูแลจัดหาปัญหาที่ซับซ้อนให้กับพันธมิตรในทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการและเสียสละความเป็นอยู่ที่ดีของตนเองในกระบวนการนี้เรียกว่า 'การเปิดใช้งาน' เมื่อคุณเปิดใช้งานคนที่พึ่งพาอาศัยกันได้พวกเขาจะไม่มีโอกาสเติบโตหรือดีขึ้น บุคคลนี้ไม่เคยต้องเผชิญกับผลของพฤติกรรมดังนั้นพวกเขาจึงไม่มีโอกาสเติบโตในฐานะบุคคล ไม่ว่าจะเป็นคู่หูที่แสนโรแมนติกเพื่อนของคุณหรือญาติสนิทคุณไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้ได้โดยให้ค่าตอบแทนแก่พวกเขา

ข่าวดีก็คือคุณสามารถช่วยตัวเองได้ นั่นคืองานที่คุณต้องโฟกัสในตอนนี้ ที่ปรึกษาสามารถสอนวิธีระบุและเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณที่ทำให้คุณถูกขังอยู่ในการพึ่งพาอาศัยกัน พวกเขาสามารถกระตุ้นให้คุณให้ความสำคัญกับความต้องการของคุณเป็นอันดับแรกเพื่อที่คุณจะแข็งแกร่งขึ้นมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและมีสุขภาพที่ดีทางอารมณ์มากขึ้น จำไว้เสมอว่าการดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ท้ายที่สุดแล้วเมื่อคุณไม่ดูแลคุณก็มีคนอื่นมาทำให้คุณอยู่ในจุดจบของความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน

จะเกิดอะไรขึ้นกับอีกฝ่าย?

หากคุณหยุดเล่นบทบาทของผู้ดูแลร่วมกับอีกฝ่ายหนึ่งคุณอนุญาตให้พวกเขาเรียนรู้และเติบโต สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาและยากสำหรับคุณในการรับชม อย่างไรก็ตาม 'ความรักที่ยากลำบาก' แบบนี้จะช่วยให้คุณทั้งคู่เติบโตเป็นคนที่มีอารมณ์ร่วม ในระหว่างขั้นตอนนี้ความต้องการของพวกเขาอาจได้รับเสียงมากขึ้นหรือก้าวร้าวมากขึ้น ผู้ใช้ยาอาจพยายามเสพยาเสพติดมากขึ้นนักพนันอาจเสียเงินมากขึ้นและคนป่วยทางจิตอาจเริ่มสูญเสียความเป็นจริง

ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นคุณต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ของคุณความรับผิดชอบ. คุณห่วงใยพวกเขาได้ แต่การเป็นผู้ดูแลจะไม่ช่วยให้พวกเขาพิชิตปัญหาได้ แต่เมื่อพวกเขารู้ว่าตัวเองกำลังก่อปัญหาขึ้นพวกเขาอาจดำเนินการที่จำเป็นเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณจะต้องตัดสินใจว่าจะดำเนินการต่อในรูปแบบเดิม ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือปลดปล่อยตัวเองจากปัญหาของพวกเขา

สามารถบันทึกความสัมพันธ์ได้หรือไม่?

คุณอาจสามารถกอบกู้ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันได้โดยไม่ต้องกลับไปพึ่งพาการพึ่งพาอาศัยกัน อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถทำคนเดียวได้ อีกคนก็ต้องทำในส่วนของตนเช่นกัน เป้าหมายคือการมีความสัมพันธ์ที่พึ่งพาซึ่งกันและกันซึ่งทั้งสองคนให้บางสิ่งบางอย่างถึงความสัมพันธ์และผลประโยชน์จากความสัมพันธ์.

ที่มา: PxHere

การเปลี่ยนความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันไม่ใช่เรื่องง่าย ที่ปรึกษาสามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการในขณะที่คุณทั้งสองเรียนรู้วิธีคิดและพฤติกรรมใหม่ ๆ คุณสามารถสร้างผลกระทบบางอย่างได้ง่ายๆโดยการกระทำในรูปแบบที่ไม่พึ่งพาอาศัยกัน กระนั้นหากการกระทำของอีกฝ่ายแสดงว่าพวกเขาไม่สนใจในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในบางจุดคุณจะต้องตัดสินใจว่าการอยู่ในสถานการณ์นั้นเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณหรือไม่

การเปลี่ยนรูปแบบการพึ่งพาอาศัยกันมายาวนาน

หลังจากที่คุณค้นคว้าและทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันแล้วคุณอาจได้ข้อสรุปว่าการพึ่งพาร่วมกันของคุณไม่ได้เริ่มต้นด้วยความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ นี่อาจเป็นรูปแบบของคุณมานานเท่าที่คุณจำได้ ถ้าเป็นเช่นนั้นการเปลี่ยนโฟกัสไปที่ตัวเองสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขนั้นสำคัญยิ่งกว่า

เทวดาหมายเลข 5 หมายถึงอะไร

รูปแบบที่มีมายาวนานต้องใช้เวลาและความพยายามในการเปลี่ยนแปลง คุณอาจต้องประเมินทุกสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตอีกครั้ง คุณจะต้องทำความรู้จักตัวเองในฐานะปัจเจกบุคคลบางทีอาจจะเป็นครั้งแรกในชีวิต ข้อมูลเชิงลึกที่ได้รับระหว่างการบำบัดประเภทนี้อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจและบางครั้งก็น่าวิตก คุณอาจพบกับความศักดิ์สิทธิ์บางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณและอีกฝ่าย ไม่ว่าคุณจะเกิดอะไรขึ้นก็ตามนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนจะคอยช่วยเหลือคุณในขณะที่คุณค้นพบและยอมรับตัวเองว่าคุณเป็นใคร และนั่นคือหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะต้องพิจารณาหลังจากที่คุณทำลายไดนามิกแบบพึ่งพาอาศัยกันคุณเป็นใคร

สร้างชีวิตที่คุณสมควรได้รับ

การอยู่ในการบำบัดเพื่อพึ่งพาอาศัยกันสอนให้คุณเห็นคุณค่าของตัวเอง ด้วยความช่วยเหลือของที่ปรึกษาคุณสามารถเรียนรู้วิธีการระบุความคิดพฤติกรรมและความรู้สึกที่พึ่งพาอาศัยกันและแทนที่ด้วยทางเลือกที่เสริมพลัง หากคุณอยู่ในการให้คำปรึกษานานพอในที่สุดคุณก็จะถึงช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตเมื่อคุณเข้าใจว่าคุณสมควรได้รับความสงบและความสุข

1222 เลขเทวดา ความหมาย

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าความสุขของตัวเองแล้วคุณก็พร้อมที่จะสร้างชีวิตของคุณขึ้นมาใหม่บนพื้นดินที่มั่นคง ที่ปรึกษาของคุณสามารถแนะนำคุณได้ในขณะที่คุณสร้างเครือข่ายการสนับสนุนซึ่งประกอบด้วยคนที่มีสุขภาพดีและเป็นอิสระ คุณอาจตัดสินใจที่จะเริ่มต้นอาชีพใหม่ไปเที่ยวพักผ่อนคนเดียวหรือกับเพื่อนที่มีจิตใจดีย้ายไปอยู่ในย่านใหม่หางานอดิเรกใหม่ ๆ หรือพักผ่อนในขณะที่คุณแนะนำตัวเองให้รู้จักกับสิ่งที่เคยเป็นในเวอร์ชันใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ ชีวิตที่พึ่งพาอาศัยกันของคุณ นักบำบัดของคุณจะช่วยปรับตัวให้เข้ากับชีวิตใหม่และกระตุ้นให้คุณทำงานไปสู่สิ่งที่คุณต้องการ อ่านด้านล่างเพื่อดูบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

ที่มา: unsplash.com

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ในฐานะเหยื่อของการบาดเจ็บฉันได้รับคำสั่งให้ไปหาที่ปรึกษาที่มีความเห็นอกเห็นใจมากและฉันรู้สึกขอบคุณเธอมากที่มีคุณภาพและมีสุขภาพที่ดีที่จะไม่เพิ่มปัญหาการพึ่งพาอาศัยกันของฉัน เมื่อมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจเธอไม่เคยทำให้ฉันรู้สึกอับอายเมื่อฉันบอกเธอเกี่ยวกับปัญหาที่ละเอียดอ่อนจริงๆ เธอเป็นที่ปรึกษาที่ยอดเยี่ยมและมีความรู้อย่างมากในด้านต่างๆของการบำบัด '

'สเตฟานี่เป็นอัญมณี! เธอเป็นคนรอบคอบละเอียดรอบคอบซื่อสัตย์รอบคอบ แต่ที่สำคัญที่สุดก็เป็นประโยชน์ สิ่งนี้มาจากบุคคลที่ไม่เคยต้องการให้คำปรึกษาและเพิ่ง 'รู้' ว่าฉันไม่ต้องการมัน เธอเป็นคนสำคัญในการช่วยเหลือภรรยาของฉันและฉันก็พบที่ที่ดีกว่าของเรา เธอทำให้เราเติบโตเป็นคู่สามีภรรยา ขอบคุณ Steph! '

ทำไมต้องเปลี่ยนตอนนี้?

การพึ่งพาอาศัยกันไม่เพียง แต่ทำให้จิตใจไม่แข็งแรงเท่านั้น มันอาจเป็นอันตรายได้ คนที่ต้องพึ่งพาคุณอาจจมลึกลงไปในการเสพติดหรือความเจ็บป่วยทางจิต บางครั้งสิ่งนี้อาจนำไปสู่พฤติกรรมก้าวร้าวและไม่เป็นมิตรต่อตนเองและคนที่คุณรักรวมถึงคุณด้วย

คุณอาจพูดว่า 'แต่นั่นจะไม่เกิดขึ้นที่นี่!' คุณอาจคิดผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่สมมติว่าคุณคิดถูก นั่นหมายความว่าคุณต้องการดำเนินต่อไปในความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณต้องกลัวและเสียสละหรือไม่? หมายความว่าคุณไม่ต้องการมีความสุขกับตัวเองหรือเปล่า? อาจจะไม่และวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณมีชีวิตที่คุณสามารถมีความสุขได้คือการเริ่มเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ได้มามากกว่าการพึ่งพาอาศัยกัน

รูปแบบที่มีมายาวนานต้องใช้เวลาและความพยายามในการเปลี่ยนแปลง คุณอาจต้องประเมินทุกสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตอีกครั้ง คุณจะต้องทำความรู้จักตัวเองในฐานะปัจเจกบุคคลบางทีอาจจะเป็นครั้งแรกในชีวิต

มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไรและมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถออกไปอ้างสิทธิ์ได้ เริ่มขั้นตอนแรก

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

1022 หมายถึงอะไร

• สัญญาณของคนที่พึ่งพาอาศัยกันคืออะไร?

หากบุคคลมีการพึ่งพาอาศัยกันหมายความว่าพวกเขาต้องพึ่งพาบุคคลอื่นเพื่อตอบสนองความต้องการทั้งหมดของพวกเขา ในหลายกรณีสิ่งเหล่านี้เป็นความต้องการทางร่างกายและความต้องการทางอารมณ์ สัญญาณของการพึ่งพาอาศัยกัน ได้แก่ ความรู้สึกไม่ดีกับตัวเองสื่อสารได้ไม่ดีและมีปัญหาเมื่อต้องเผชิญกับการตัดสินใจในรูปแบบใด ๆ บ่อยครั้งการพึ่งพาอาศัยกันหมายถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมักจะเชื่อมโยงกับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากปัญหาการใช้สารเสพติดหรือความผิดปกติอื่น ๆ เช่นโรคสองขั้วหรือความผิดปกติของการกิน หากคุณกังวลว่าคุณมีความสัมพันธ์แบบนี้คุณอาจต้องหานักบำบัดเพื่อช่วยคุณในการเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันและได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ

• สาเหตุของการพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร?

ไม่มีสาเหตุที่มั่นคงสำหรับการพึ่งพาอาศัยกัน อย่างไรก็ตามหากบุคคลหนึ่งประสบกับพฤติกรรมพึ่งพาอาศัยกันสิ่งนี้อาจเชื่อมโยงกับวิธีที่พวกเขาปฏิบัติเมื่อเป็นเด็กและครอบครัวของพวกเขาปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไร หากบุคคลใดได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรมในฐานะเด็กหรือถูกตำหนิในสิ่งที่พวกเขาไม่รับผิดชอบสิ่งนี้ยังอาจทำให้เกิดปัญหาในวัยผู้ใหญ่ได้ เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่พวกเขาอาจมีปัญหาในการกำหนดขอบเขตพวกเขาอาจไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนและครอบครัวและอาจยังคงพูดถึงตนเองในแง่ลบ หากคุณเห็นคู่สมรสหรือคนที่คุณรักประสบกับสิ่งเหล่านี้คุณอาจต้องการถามว่าพวกเขาต้องการหานักบำบัดเพื่อช่วยเหลือพวกเขาหรือไม่ พวกเขาจะสามารถให้การรักษาพยาบาลและแนะนำกลุ่มสนับสนุนที่เป็นไปได้ที่สามารถช่วยพวกเขาในการลดพฤติกรรมพึ่งพาอาศัยกันได้

• คุณสามารถกู้คืนจากการพึ่งพาอาศัยกันได้หรือไม่?

บุคคลสามารถฟื้นตัวจากพฤติกรรมพึ่งพาอาศัยกันได้ แต่อาจต้องใช้เวลามากในการทำงาน พวกเขาอาจจะต้องหานักบำบัดทำงานเพื่อกำหนดขอบเขตพูดคุยหรือใช้เวลาร่วมกับสมาชิกในครอบครัวที่พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงหรือแม้กระทั่งเผชิญกับความเจ็บปวดเรื้อรังในกรณีที่พวกเขาประสบปัญหาการใช้สารเสพติด ด้วยคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาที่เหมาะสมผู้ที่พึ่งพาอาศัยกันสามารถเริ่มดำเนินการในรูปแบบที่มีสุขภาพดีและเข้มแข็งขึ้นได้

• จะหยุดการพึ่งพาอาศัยกันได้อย่างไรและคุณจะทำลายวงจรของการพึ่งพาอาศัยกันได้อย่างไร?

หากคุณสงสัยว่าจะเลิกพึ่งพาการพึ่งพาอาศัยกันได้อย่างไรและต้องการหยุดการพึ่งพาอาศัยกันโดยเร็วที่สุดคุณจะต้องหานักบำบัดที่คุณอยากร่วมงานด้วย พวกเขาจะสามารถให้คำแนะนำทางการแพทย์ที่คุณต้องการเพื่อเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมพึ่งพาอาศัยกันได้ พวกเขายังสามารถให้การบำบัดด้วยการทดสอบเพื่อบอกคุณได้ว่าคุณมีอะไรเกิดขึ้นนอกเหนือจากการพึ่งพาอาศัยกันเท่านั้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีอาการทางจิตพื้นฐานเช่นโรคไบโพลาร์หรือคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรังเนื่องจากการบาดเจ็บ ในความเป็นจริงควรเข้ารับการตรวจโดยแพทย์และนักบำบัดเมื่อคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

• 12 ขั้นตอนของการพึ่งพาร่วมกันคืออะไร?

ไม่มี 12 ขั้นตอนของการพึ่งพาโคดกัน แต่มี 12 ขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับ Co-Dependents Anonymous คุณสามารถอ่านขั้นตอนเหล่านี้ได้ในไซต์ของพวกเขา ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณตัดสินใจที่จะหยุดการพึ่งพาอาศัยกันและติดต่อหานักบำบัดเพื่อร่วมงานเพื่อรับการรักษาที่คุณต้องการ

• ผู้พึ่งพาอาศัยกันควบคุมหรือไม่?

ผู้พึ่งพาอาศัยเวลาส่วนใหญ่ไม่ได้พยายามควบคุมความสัมพันธ์ พวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการควบคุมและมักจะมอบทุกอย่างให้กับคู่ของพวกเขา

• ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันมีลักษณะอย่างไร?

ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันสามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างคนสองคนไม่ว่าสถานการณ์จะโรแมนติกหรือไม่ก็ตาม ความสัมพันธ์ไม่ใช่หุ้นส่วน 50-50 คนหนึ่งมอบหมายให้อีกฝ่ายตัดสินใจส่วนใหญ่และไม่ค่อยมีความคิดเห็นหรืออะไรเพิ่มเติมในสมการ หากคุณรักคนที่ดูเหมือนว่าพวกเขาปฏิบัติเช่นนี้คุณอาจต้องการอ่านข่าวสุขภาพล่าสุดเพื่อดูวิธีรับมือสถานการณ์ก่อนที่คุณจะแนะนำให้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการ

• อะไรคือตัวอย่างของการพึ่งพาอาศัยกัน?

ตัวอย่างหนึ่งของการพึ่งพาอาศัยกันคือเมื่อคนสองคนมีความสัมพันธ์กัน แต่หนึ่งในนั้นกำลังตัดสินใจทั้งหมด ในกรณีนี้คนหนึ่งจะคาดหวังให้อีกฝ่ายรับผิดชอบทุกอย่างในความสัมพันธ์ บางครั้งพวกเขาไม่สามารถทำอะไรได้มากหากไม่มีคู่ของพวกเขา สิ่งนี้สามารถสร้างความเครียดที่ไม่เหมาะสมให้กับคู่นอนและเปลี่ยนความรู้สึกของคู่ค้าที่มีแนวโน้มพึ่งพาร่วมกันได้ อีกตัวอย่างหนึ่งคือเมื่อใครบางคนไม่มีความมั่นใจในตัวเอง พวกเขาจำเป็นต้องได้รับมันจากคนอื่นหรือสถานการณ์ คนที่พึ่งพาอาศัยกันอาจรู้สึกว่าพวกเขาจะไม่สามารถอยู่รอดได้หากไม่มีคู่ของตนและทำทุกวิถีทางเพื่อให้ใครบางคนยังคงมีความสัมพันธ์กับพวกเขา

• ผู้พึ่งพาอาศัยกันควบคุมหรือไม่?

เป็นที่คิดว่าผู้พึ่งพาอาศัยไม่ได้ควบคุม โดยปกติแล้วพวกเขาไม่รู้สึกมั่นคงพอที่จะตัดสินใจและจะปล่อยให้คนอื่นอยู่ในความสัมพันธ์ ซึ่งอาจทำให้อีกฝ่ายรู้สึกไม่ดีและคุณอาจรู้สึกว่าพวกเขาต้องรับผิดชอบต่อสภาพของคู่ของคุณ หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันเป็นความคิดที่ดีที่จะหานักบำบัดที่สามารถช่วยเหลือพวกเขาและยังช่วยคุณได้อีกด้วย คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นเดียวกับอีกฝ่ายในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันดังนั้นอย่าคิดว่าไม่สำคัญ

การบำบัดเป็นเรื่องส่วนตัว

การบำบัดเป็นประสบการณ์ส่วนบุคคลและไม่ใช่ทุกคนที่จะแสวงหาสิ่งเดียวกัน แต่การคำนึงถึงเก้าสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดทางออนไลน์ไม่ว่าเป้าหมายเฉพาะของคุณคืออะไร
หากคุณยังสงสัยว่าการบำบัดนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่และมีค่าใช้จ่ายในการบำบัดเท่าใดโปรดติดต่อเราที่ contact@betterhelp.com BetterHelp เชี่ยวชาญด้านการบำบัดออนไลน์เพื่อช่วยจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตทุกประเภท หากคุณสนใจการบำบัดเฉพาะบุคคลโปรดติดต่อ contact@betterhelp.com สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp ในฐานะ บริษัท โปรดหาเราได้ที่

• Pinterest
• LinkedIn
• ทวิตเตอร์
• อินสตาแกรม
• Google+
• เฟสบุ๊ค
• Tumblr

หากคุณต้องการสายด่วนวิกฤตหรือต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดโปรดดูด้านล่าง:

• RAINN (Rape, Abuse และ Incest National Network) - 1-800-656-4673
• เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ - 1-800-273-8255
• สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ - 1-800-799-7233
• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตโปรดดู:

• SAMHSA (การบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
• สุขภาพจิตอเมริกา, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: