การรักษาจากการบาดเจ็บ: วิธีการดำเนินการ

ตามเนื้อผ้าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจถูกกำหนดให้เป็นสิ่งที่เป็นเอกพจน์โดยบุคคลที่ต้องเผชิญกับการสูญเสียการควบคุมหรือความกลัวต่อชีวิตของพวกเขาหรือชีวิตของคนที่คุณรัก ตอนนี้นักวิจัยกำลังเข้าใจว่าปฏิกิริยาการบาดเจ็บสามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันในระหว่างที่ผู้คนสูญเสียการควบคุมหรืออันตรายเช่นสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม สิ่งนี้เรียกว่าการบาดเจ็บที่ซับซ้อน การบาดเจ็บมีหลายรูปแบบตั้งแต่การรดที่นอนในวัยเด็กไปจนถึงการทารุณกรรมทางอารมณ์ไปจนถึงสงคราม สุภาษิตที่ว่า 'ถ้าคุณเกิดมาคุณมีบาดแผล' ไม่ใช่คำพูดเกินจริง คุณอาจคุ้นเคยกับอาการของโรคเครียดหลังบาดแผลเช่นการประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือฝันร้าย อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องมีอาการเหล่านี้เพื่อเป็นคนที่ได้รับผลกระทบทางลบจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการแก้ไขนั้นร้ายกาจซึ่งส่งผลต่อวิธีที่เรารับมือกับความเครียดในอนาคตโดยที่เราไม่รู้ตัวว่ากำลังพยายามรับมืออย่างไร บ่อยครั้งการบาดเจ็บส่งผลกระทบต่อวิธีที่เราคิดรู้สึกและเชื่อเกี่ยวกับตัวเองและโลก อันที่จริงการตอบสนองต่อความเครียดของเราส่วนใหญ่ฝังแน่นมาตั้งแต่เด็ก แต่ยังกำหนดความเป็นผู้ใหญ่ของเรา แต่การรักษาจากการบาดเจ็บเป็นไปได้ นี่คือข้อมูลเริ่มต้นบางส่วนเกี่ยวกับการรักษาจากการบาดเจ็บและก้าวไปข้างหน้า

Neuroplasticity - กุญแจสำคัญในการรักษา

ที่มา: rawpixel.com

369 เทวดาหมายเลข

สมองของคุณมีความสามารถที่น่าอัศจรรย์ในการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บที่ทื่อการบาดเจ็บจากการเจาะทะลุและแม้กระทั่งการบาดเจ็บทางอารมณ์ผ่านกระบวนการที่เรียกว่า neuroplasticity หรือความสามารถในการสร้างเส้นทางประสาทใหม่หรือการเชื่อมต่อในสมอง มีวิธี DIY ฟรีมากมายในการกระตุ้นความยืดหยุ่นของระบบประสาทผ่านการเรียนรู้การผ่อนคลายซึ่งรวมถึงการทำสมาธิการเจริญสติและการสร้างภาพ การทำสมาธิและการเจริญสติเป็นเงื่อนไขสำหรับการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและหยุดสังเกตข้อมูลทั้งหมดที่ประสาทสัมผัสของคุณให้คุณในขณะนี้อย่างแท้จริง เมื่อคุณฝึกสติร่างกายของคุณจะสามารถเข้าถึงความสงบได้และการหายใจลึก ๆ มักเกี่ยวข้อง การแสดงภาพหมายถึงการสร้างภาพในใจของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆหรือสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย เมื่อทักษะเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนสมองของคุณสามารถเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกายได้เกือบจะในทันทีโดยใช้เครื่องมือช่วยผ่อนคลายเหล่านี้

นอกจากนี้ที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์สามารถช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการรักษาโรคประสาท EMDR (Eye-Movement-Desensitization-Reprocessing) เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาแบบมืออาชีพที่ใช้เพื่อกระตุ้นการเรียนรู้ใหม่โดยอาศัยความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ

โปรดจำไว้ว่าการบาดเจ็บในวัยเด็กนั้นสร้างความเสียหายอย่างยิ่งต่อสุขภาพสมองเนื่องจากสมองยังคงพัฒนาตลอดวัยเด็ก ดังนั้นการแก้ไขปัญหาการบาดเจ็บในวัยเด็กจึงมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและความผาสุกทางจิตใจที่ดีที่สุด

การเปิดหน้าต่างแห่งความอดทน

ที่มา: pexels.com

Dan Siegel กล่าวว่าเราเกิดมาพร้อมกับหน้าต่างแห่งความอดทนเมื่อต้องถูกกระตุ้นโดยประสบการณ์ของเรา - ขอบหน้าต่างด้านบนบ่งบอกถึงความเร้าอารมณ์ที่มากเกินไปและขอบล่างนั้นไม่เร้าอารมณ์ เมื่อเราสามารถอดทนต่อความรู้สึกไม่สบายบางอย่างได้ก็จะสร้างความยืดหยุ่น เป้าหมายคือการมีอยู่ภายในหน้าต่างแห่งความอดทนซึ่งมีระดับความเร้าอารมณ์จุดประสงค์และแรงจูงใจที่เหมาะสมที่สุด ผลงานชิ้นเอกถูกสร้างขึ้นในหน้าต่างแห่งความอดทน ภายในหน้าต่างแห่งความอดทนการรักษาทางร่างกายและจิตใจเป็นไปได้

ความชอกช้ำประสมเริ่มปิดหน้าต่างแห่งความอดทน เราสามารถแก้ไขในหรือผันผวนระหว่างสถานะของภาวะ hypo- และ hyper-arousal อาการของภาวะขาดอารมณ์ ได้แก่ : ไม่แยแสภาวะซึมเศร้าความโดดเดี่ยวและแรงจูงใจต่ำ อาการของโรคไฮเปอร์ ได้แก่ ความวิตกกังวลความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความคิดในการแข่งรถและไม่สามารถผ่อนคลายได้ ทั้งสองรัฐไม่เหมาะและทั้งสองอย่างตรงกันข้ามกับการรักษาที่แท้จริง

121 นางฟ้าเลขหมาย

แต่ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการบาดเจ็บคุณสามารถเริ่มเปิดหน้าต่างแห่งความอดทนได้อีกครั้งซึ่งนำไปสู่สุขภาพจิตและร่างกายที่ดีขึ้นและเพิ่มความยืดหยุ่นในการเผชิญกับความเครียด คุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด ที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณระบุสิ่งกระตุ้นของคุณสำหรับการตอบสนองที่กระทบกระเทือนจิตใจเพื่อให้คุณตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของคุณที่มีต่อหน้าต่างแห่งความอดทนเหล่านี้มากขึ้น

การให้อภัย

คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่าความโกรธเหมือนการดื่มยาพิษและคาดหวังให้เป้าหมายของความโกรธตายแทนตัวเองหรือไม่? เป็นเรื่องจริงที่ความโกรธเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดีเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด การให้อภัยเป็นเรื่องยาก แต่การให้อภัยไม่ใช่การปล่อยให้คนที่ทำร้ายคุณหลุดมือ รับรู้ว่าการให้อภัยที่แท้จริงไม่เท่ากับการลืม การให้อภัยมีไว้สำหรับคุณ มันหมายถึงการก้าวไปข้างหน้าเพื่อที่ความเจ็บปวดในอดีตจะไม่ฉุดรั้งคุณอีกต่อไป การให้อภัยผู้ที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บในอดีตเป็นขั้นตอนสำคัญในการเอาชนะผลกระทบของการบาดเจ็บ

505 เลขนางฟ้า ความหมาย

การดูแลตนเอง

ที่มา: pexels.com

สมมติว่าคุณถูกล่วงละเมิดทางอารมณ์เป็นเวลาหลายปี เมื่อเราประสบกับบาดแผลจิตใจของเราต้องการคำอธิบายแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลก็ตาม เมื่อไม่มีคำอธิบายใด ๆ สมองจะประดิษฐ์เรื่องราวเพื่อพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น หากคุณถูกทำร้ายทางอารมณ์คุณอาจเริ่มเชื่อว่าตัวเองไร้ค่าซึ่งสอดคล้องกับคำพูดของผู้ทำร้าย คุณใช้คำโกหกเกี่ยวกับคุณค่าของคุณเป็นคำอธิบายสำหรับการละเมิด - การละเมิด นี่เป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลว่าทำไมการล่วงละเมิดจึงเป็นเรื่องยากที่จะหลบหนี

ในการเอาชนะความบอบช้ำคุณต้องตระหนักถึงคุณค่าโดยธรรมชาติของคุณ - ผ่านการเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและการดูแลตนเองเป็นประจำ วิธีอื่น ๆ ในการฝึกฝนการดูแลตนเองคือสร้างและทบทวนการยืนยันเชิงบวกพัฒนาตารางเวลาเพื่อใช้เวลาเพื่อตนเองและพัฒนาความรักตนเอง เพื่อต่อสู้กับผลกระทบของการล่วงละเมิดในอดีตการใช้เวลาในการดูแลตนเองเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นเพราะต้องเผชิญกับการโกหกในอดีตเกี่ยวกับคุณค่าในตนเอง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้วิธีที่คุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการให้คุณค่ากับตัวเอง บางทีคุณอาจใช้แอลกอฮอล์หรือสารอื่น ๆ เพื่อช่วยในการรับมือหรือคุณมีพฤติกรรมบีบบังคับหรือไม่ดีต่อสุขภาพประเภทอื่น เป็นเรื่องปกติที่จะมีภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพจิตอื่น ๆ เนื่องจากการบาดเจ็บในประวัติของคุณเช่นรูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคงหรือภาวะซึมเศร้า

การรักษาจากการบาดเจ็บด้วยความช่วยเหลือของที่ปรึกษาออนไลน์

การพูดคุยเรื่องการบาดเจ็บดัง ๆ กับคนที่คุณไว้ใจได้จะช่วยได้มาก เป็นไปได้ว่าคุณมีสิ่งที่คุณรู้สึกว่าควรเก็บเป็นความลับมานาน แต่ความลับเหล่านั้นไม่ใช่ภาระที่คุณต้องแบกรับอย่างแท้จริง คุณไม่ได้เลือกที่จะทำผิด

การทำงานร่วมกับนักบำบัดยังช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ซึ่งบางส่วนได้มีการกล่าวถึงในบทความ หลังจากอ่านบทความนี้คุณอาจมีคำถามเพิ่มเติมเช่น 'ฉันจะให้อภัยคนอื่นได้อย่างไร', 'ฉันจะฝึกสติในชีวิตของฉันได้อย่างไร?' หรือ 'ฉันจะดูแลตัวเองได้อย่างไร?' ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยทำความคุ้นเคยกับแนวคิดใหม่ ๆ และช่วยคุณหาวิธีนำไปปฏิบัติ

101 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

การเอาชนะความเจ็บปวดในอดีตอาจเป็นการเดินทางที่ยากลำบาก ที่ปรึกษาออนไลน์สามารถปรับแต่งระบบการรักษาบาดแผลตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณได้ ติดต่อที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์วันนี้เพื่อเริ่มเส้นทางการรักษาที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: