การรักษาจากพล็อต: ศิลปะและการแสดงออกเป็นวิธีการรักษา

การบำบัดเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง ไม่เคยมีวิธีการรักษาที่น่าทึ่งมากมายและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตพร้อมที่จะช่วยทำงานผ่านการบาดเจ็บระบุจุดที่ต้องการและกำหนดจุดที่อ่อนแอ แม้ว่าครอบครัวและเพื่อนจะเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพใจ แต่พวกเขาก็ไม่สามารถพึ่งพาเพื่อให้มุมมองที่สอดคล้องกันและแยกออกจากกันที่นักบำบัดสามารถนำเสนอได้ สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล

ที่มา: unsplash.com

Post Traumatic Stress Disorder ทำงานอย่างไร?

Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) เป็นโรควิตกกังวลหรือความเครียดที่ได้รับจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือการบาดเจ็บแบบผสมผสาน สมองของคุณประมวลผลการบาดเจ็บด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใคร ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับการบาดเจ็บจะพัฒนาความผิดปกติที่เกิดจากการบาดเจ็บ แต่มีปัจจัยเสี่ยงบางอย่างที่ต้องพิจารณาเมื่อพิจารณาว่าใครมีแนวโน้มที่จะประสบกับ PTSD ตามการบาดเจ็บ สิ่งเหล่านี้รวมถึงประวัติครอบครัวของ PTSD ความวิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้าที่มีอยู่ปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและการสนับสนุนเพียงเล็กน้อยในการทำงานความสัมพันธ์ในครอบครัวหรือที่เป็นมิตร

PTSD เป็นภาวะที่รุนแรง โดยพื้นฐานแล้วสมองจะบังคับให้ปิดตัวเองแทนที่จะประมวลผลการบาดเจ็บ ซึ่งหมายความว่าบุคคลจะแยกตัวออกจากแหล่งที่มาของการบาดเจ็บโดยไม่ได้ประมวลผลทั้งหมดที่เกิดขึ้น การผ่านเหตุการณ์ต่างๆอย่างมีเหตุผลการจัดการกับแหล่งที่มาของการบาดเจ็บทางอารมณ์หรือเพียงแค่เดินผ่านและทำความเข้าใจกับเหตุการณ์นั้นจะไม่เกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการให้ความสามารถในการรักษาจิตใจของคุณจากผลกระทบของการบาดเจ็บ หากมี PTSD อยู่และกระบวนการเหล่านี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้การบาดเจ็บจะยังคงเป็นความเจ็บปวดที่ฝังแน่นอยู่ในความทรงจำของคุณและพยายามที่จะก้าวผ่านไปยังแถวหน้า เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นฝันร้ายความกลัวความหวาดกลัวและแม้แต่ความหวาดระแวงเป็นอาการที่พบบ่อย

14 หมายถึง รัก

เพื่อป้องกันตัวเองต่อไปสมองของคุณอาจกระตุ้นให้คุณหลีกเลี่ยงบางสิ่งหรือเริ่มถอนตัว การอยู่ใกล้ผู้คนและการดูการได้ยินหรือการได้กลิ่นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บสามารถทำให้นึกถึงได้ สิ่งที่เริ่มเป็นกลไกป้องกันอาจกลายเป็นอุปสรรคต่อสุขภาพ

สัญญาณและอาการของ PTSD

มีอาการหลักบางประการของ PTSD ได้แก่ พฤติกรรมหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพและภาวะ hyperarousal พฤติกรรมหลีกเลี่ยงมีลักษณะเฉพาะด้วยความรู้สึก (หรือปล่อยตัว) แรงกระตุ้นที่ครอบงำเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งใดหรือใครก็ตามที่สามารถกระตุ้นความทรงจำเกี่ยวกับการบาดเจ็บหรือเหตุการณ์ ตัวอย่างเช่นหากคุณประสบปัญหาการล่วงละเมิดทางอารมณ์นอกร้านกาแฟคุณอาจเริ่มหลีกเลี่ยงร้านกาแฟหรืออะไรก็ตามที่มีกลิ่นเหมือนกาแฟ หากคุณประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์คุณอาจเริ่มหลีกเลี่ยงการขับรถหรือโดยสารรถยนต์รถประจำทางเลือกที่จะเดินแทน พฤติกรรมหลีกเลี่ยงไม่ได้ทำให้ชีวิตของคุณแย่ลง แต่พฤติกรรมเหล่านี้อาจเพิ่มมากขึ้นและทำให้เกิดความบกพร่องอย่างมาก

ที่มา: rawpixel.com

การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพที่พบบ่อยสำหรับ PTSD ได้แก่ ความโกรธและความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นการถอนตัวและความหวาดระแวง อีกครั้งอาการเหล่านี้อาจไม่ออกมาในทุกช่วงเวลาที่ตื่น แต่อาจมีปัญหามากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่ออาการของคุณดำเนินไป การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตประจำวันของคุณได้เช่นกัน ช่วงเวลาแห่งการถอนตัวความโกรธความหงุดหงิดและความหวาดระแวงอาจรบกวนความสามารถในการทำงานการเข้าเรียนหรือแม้กระทั่งแนวโน้มความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความโดดเดี่ยวและความแปลกแยกเพิ่มเติม

อาการอีกอย่างหนึ่งของ PTSD คือการกระตุ้นอารมณ์หรือ hyperarousal อย่างต่อเนื่อง ภาวะ hyperarousal มีลักษณะเฉพาะคือรู้สึก 'อยู่เฉยๆ' วิตกกังวลหรือไม่มั่นใจในตัวเองอยู่ตลอดเวลา ผู้คนอาจเริ่มกังวลกับผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ในแต่ละวันสามารถดิ้นรนออกจากบ้านเพราะกลัวอันตรายหรือได้รับบาดเจ็บ (แม้ว่าจะไม่มีอยู่ในทันทีก็ตาม) และอาจมีอาการหวาดกลัวและไวต่อสิ่งเร้าอย่างมาก ความไวต่อแสงความไวต่อการได้ยินและความไวต่อการสัมผัสเป็นเพียงสัญญาณไม่กี่อย่างของ hyperarousal

การรักษา PTSD มาตรฐาน

ในการรักษา PTSD มาตรฐานการบำบัดด้วยการพูดคุยน่าจะเป็นวิธีที่ได้รับการสนับสนุนมากที่สุด การบำบัดด้วยการพูดคุยช่วยให้ผู้ป่วยและแพทย์สามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าการบาดเจ็บที่รากคืออะไรในขณะที่สร้างแผนการรักษาเพื่อบรรเทาอาการ PTSD การรักษา PTSD อาจใช้เวลาเพียง 12-18 สัปดาห์ แต่อาจต้องใช้กรอบเวลาที่สำคัญกว่านั้นมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผลของ PTSD แทรกซึมเข้าไปในชีวิตของคุณเกือบทุกด้าน

6666 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

ที่มา: rawpixel.com

พล็อตอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาเนื่องจากสาเหตุทั้งหมดไม่ปรากฏชัดเจนในทันที ในขณะที่ทหารผ่านศึกในการต่อสู้อาจมีปัญหาเล็กน้อยในการระบุความน่ากลัวที่รุนแรงพอที่จะกระตุ้น PTSD คนที่ PTSD ได้รับผลกระทบจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์การหย่าร้างหรือการพบเห็นอุบัติเหตุทางรถยนต์อาจไม่สามารถระบุแหล่งที่มาของพวกเขาได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย การบาดเจ็บ. ในกรณีเหล่านี้การบำบัดด้วยการพูดคุยส่วนใหญ่ใช้ในการติดตามความรู้สึกทริกเกอร์และความกลัวเพื่อระบุสิ่งที่ทำให้เกิดพล็อต

การรักษา PTSD ยังสามารถให้คำแนะนำในการดำเนินชีวิตพร้อมกันคำแนะนำเพิ่มเติมและการแทรกแซงทางเภสัชกรรม การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่พบบ่อย ได้แก่ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นประจำ อาหารเสริมที่ช่วยได้อาจรวมถึงเมลาโทนินหรือฮอร์โมนกระตุ้นการนอนหลับอื่น ๆ การแทรกแซงทางเภสัชกรรมอาจใช้เพื่อรักษาภาวะร่วมป่วยเช่นนอนไม่หลับวิตกกังวลและซึมเศร้า

ศิลปะและพล็อต

ศิลปะมีความสัมพันธ์ที่ยาวนานกับพล็อต แม้ว่าจะไม่ได้ถูกใช้เป็นวิธีการแสดงออกในการรักษาเสมอไป แต่ก็มีตัวอย่างในอดีตที่ทำหน้าที่เป็นทางออกสำหรับความเศร้าโศกความกลัวหรืออารมณ์ที่ยากต่อการประมวลผลอื่น ๆ ผลงานศิลปะที่น่าทึ่งที่สุดในโลกบางชิ้นถูกสร้างขึ้นโดยชายและหญิงที่มีประวัติความรุนแรงความวุ่นวายหรือความไม่พอใจ ศิลปะสามารถเป็นเครื่องมือและทางออกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ทำงานผ่านการบาดเจ็บที่แกนกลางของ PTSD

อาจใช้ศิลปะในการรักษา PTSD ได้หลายวิธี ศิลปะบำบัดเป็นการแทรกแซงการรักษาที่กระตุ้นให้ผู้ป่วยและแพทย์มาร่วมกันตรวจสอบงานศิลปะและสำรวจสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจผ่านการแสดงออกทางศิลปะ ในช่วงศิลปะบำบัดนักบำบัดอาจขอให้ลูกค้าวาดหรือร่างในขณะที่เล่าประสบการณ์หรืออาจนิ่งเงียบเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากภาพถูกสร้างขึ้นเพื่ออธิบายสภาพจิตใจในปัจจุบัน นักศิลปะบำบัดได้รับการฝึกฝนมาเพื่อไม่เพียงส่งเสริมการแสดงออกทางศิลปะในผู้ที่อาจเป็นคนดื้อรั้น แต่พวกเขายังได้รับการฝึกฝนในการตระหนักถึงรูปแบบของพฤติกรรมมนุษย์ที่เป็นตัวอย่างในงานศิลปะ

ที่มา: army.mil

ศิลปะอาจใช้เป็นแหล่งบรรเทาทุกข์ส่วนบุคคลเมื่อต้องรับมือกับพล็อต แม้ว่าจะเป็นรูปแบบการบำบัดที่มีประโยชน์อย่างแน่นอน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องสร้างศิลปะภายใต้สายตาของนักศิลปะบำบัดที่ได้รับการรับรองเพื่อช่วยในกระบวนการบำบัด เพียงแค่รวบรวมความคิดและความรู้สึกลงในกระดาษหรือผ้าใบก็สามารถช่วยและระบายความร้อนได้อย่างมหาศาล ศิลปะไม่จำเป็นต้องเป็นไปตามความก้าวหน้าเชิงเส้นใด ๆ ไม่ได้รับการให้คะแนนหรือประเมินและไม่มีมาตรฐานตาม แต่คนที่เป็นโรคพล็อตสามารถใช้มือแปรงหรือดินสอและปล่อยให้ความเจ็บปวดที่พวกเขากำลังประสบอยู่ออกมา กระบวนการนี้ช่วยอำนวยความสะดวกในการออกจากน้ำที่มีปัญหาในจิตใจของพวกเขา

การรักษา PTSD ผ่านการแสดงออก

การแสดงตัวเองเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในการรักษา PTSD ปัญหาสำคัญอย่างหนึ่งคือ PTSD ส่งเสริมแรงกระตุ้นในการถอนซ่อนและบีบอัดความทรงจำแทนที่จะปล่อยให้ความทรงจำเหล่านั้นได้รับการแก้ไข ทัศนศิลป์ไม่ใช่วิธีเดียวในการแสดงออกในผู้ป่วย PTSD บทกวีดนตรีและการเต้นรำสามารถแสดงความเจ็บปวดความกลัวและการบาดเจ็บของพล็อตได้ดี การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวยังเป็นสาขาการบำบัดเช่นเดียวกับดนตรีบำบัด กวีนิพนธ์สามารถสร้างและพูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิต คำในกวีนิพนธ์อาจให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับทริกเกอร์และความกลัวที่ไม่เหมือนใคร

ในที่สุดเป้าหมายของรูปแบบศิลปะบำบัดทั้งหมดคือการแสดงออกส่วนบุคคล เมื่อร่างกายและสมองได้รับอิสระในการแสดงออกถึงความหวาดกลัวความสับสนและความเศร้าโศกซึ่งพบได้บ่อยในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจผู้ป่วยสามารถปลดปล่อยพลังบางส่วนของ PTSD ได้ แม้ว่าการทำงานพื้นฐานของระยะเริ่มต้นของ PTSD คือการป้องกันตนเอง แต่บาดแผลและความกลัวที่ไม่ได้แสดงออกก็สามารถทำให้เน่าเปื่อยได้ในขณะเดียวกันก็ทำให้การรักษาล่าช้า

นกพิราบวิญญาณสัตว์