มีขอบด้านจิตใจ: เป็นเจ้าของความกล้าแสดงออกของคุณ
เรามักคิดว่าการ 'ยืนหยัดอยู่บนพื้น' เป็นกลวิธีเชิงลบและบางสิ่งบางอย่างก็มี แต่คนที่มีความหมายหรือก้าวร้าวมากเกินไปเท่านั้น แม้จะมีลักษณะเช่นนี้ แต่บางครั้งก็อาจเป็นประโยชน์ในการเรียนรู้กลยุทธ์บางอย่างเพื่อยืนยันตัวเองและในบางกรณีอาจจำเป็นด้วยซ้ำ การรู้วิธียืนยันตัวเองสามารถทำให้คุณได้เปรียบทางจิตใจในสถานการณ์ที่คนอื่นอาจพยายามควบคุมคุณ น่าเสียดายที่ความกล้าแสดงออกไม่ได้เกิดขึ้นง่ายๆสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามคุณสามารถเรียนรู้กลยุทธ์เพื่อให้กล้าแสดงออกมากขึ้นในบางสถานการณ์
ความกล้าแสดงออกคือความสามารถในการแสดงออกเมื่อต้องติดต่อกับผู้คนในที่ทำงานหรือในชีวิตส่วนตัวของคุณ เมื่อคุณกล้าแสดงออกคุณสามารถที่จะพูดชัดเจนเกี่ยวกับความปรารถนาความต้องการและความคิดเห็นของคุณและคุณจะไม่ยอมให้ตัวเองถูกปิดปาก การกล้าแสดงออกไม่ได้หมายความว่าก้าวร้าวและไม่ได้หมายความว่าอยู่เฉยๆ แต่เมื่อคุณกล้าแสดงออกคุณสามารถแสดงความคิดเห็นของคุณด้วยวิธีที่สุภาพและเป็นมืออาชีพ (แต่หนักแน่น) เป็นวิธีที่ดีในการเปิดเผยความมั่นใจในตนเองโดยไม่ดูถูกหรือทำให้ผู้อื่นเครียดและวิตกกังวลหรือทำให้ผู้อื่นรู้สึกว่าต้องการการปกป้อง คุณสามารถกล้าแสดงออกและยังคงเคารพความคิดเห็นของคนรอบข้าง
แม้ว่าการกล้าแสดงออกจะเป็นจุดแข็ง แต่การกล้าแสดงออกก็มีชื่อเสียง (โดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกา) ว่าเป็นคนเร่งรีบก้าวร้าวหรือหยาบคายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้หญิงเป็นคนที่แสดงพฤติกรรมกล้าแสดงออก ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะเรียนรู้วิธีที่จะกล้าแสดงออกหรือรักษาท่าทีที่กล้าแสดงออก ท้ายที่สุดใครอยากเป็นที่รู้จักในฐานะก้าวร้าวเจ้ากี้เจ้าการหรือครอบงำ? อย่างไรก็ตามการกล้าแสดงออกเป็นส่วนสำคัญของการมีส่วนร่วมในแนวปฏิบัติทางจิตวิทยาเชิงบวกเนื่องจากช่วยให้คุณกำหนดขอบเขตแสดงความเคารพตนเองและจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตและความต้องการทางร่างกายของคุณเอง
มีหลายปัจจัยที่เอื้อให้คนไม่กล้าแสดงออก สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- รู้สึกเครียดและวิตกกังวลเมื่อต้องติดต่อกับผู้อื่น การมีความได้เปรียบทางจิตใจมักหมายถึงการมีผิวหนังที่หนาหรือไม่ต้องออกแรงอย่างมากในการพยายามทำให้คนอื่นชอบคุณ ขอบเขตทางจิตวิทยาของความกล้าแสดงออกอาจเป็นเรื่องยากที่จะนำมาใช้เมื่อความเครียดและความวิตกกังวลมีอิทธิพลหรือครอบงำปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นโดยสิ้นเชิง
- รู้สึกไม่เพียงพอและมีความนับถือตนเองต่ำ ความนับถือตนเองต่ำมักจะทำให้ยากที่จะกำหนดขอบเขตหรือแสดงความต้องการทำให้พฤติกรรมที่กล้าแสดงออกดูเหมือนไม่สามารถเข้าถึงได้
- การถูกเลี้ยงดูให้เชื่อว่าการเสนอความคิดเห็นของคุณกำลังโต้เถียงซึ่งทำให้ขมวดคิ้ว แนวคิดเรื่องความกล้าแสดงออกนี้ยังคงมีอยู่ในปัจจุบันแม้จะมีจิตวิทยาเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับการกำหนดขอบเขตส่วนบุคคลและการเรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออก
- กลัวความขัดแย้ง ความกลัวความขัดแย้งมักเกิดจากวัยเด็กที่ไม่มั่นคงหรือความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ไม่แข็งแรงที่พบในวัยหนุ่มสาว พฤติกรรมที่กล้าแสดงออกสามารถนำมาซึ่งความขัดแย้งได้ตามธรรมชาติเนื่องจากหลายคนไม่ชอบที่จะเห็นคนอื่นยืนยันตัวเองและแสดงความต้องการของตนและรู้สึกว่าน่าตกใจเกินกว่าจะไล่ตามจริงๆ
- กลัวความสัมพันธ์ที่เสียหาย แม้ว่าความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพจะไม่สะดุดในขอบเขตที่เหมาะสม แต่ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพมักมีปฏิกิริยาที่รุนแรงและรุนแรงต่อความพยายามใด ๆ ในการแสดงออก
- กลัวคำวิจารณ์. พ่อแม่เพื่อนครูและผู้จัดการทุกคนสามารถดูถูกพฤติกรรมที่กล้าแสดงออกได้และบุคคลเหล่านี้มักเป็นคนที่เราหวังว่าจะประทับใจ เป็นเรื่องง่ายที่จะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่กล้าแสดงออกเนื่องจากกลัวว่าจะถูกวิพากษ์วิจารณ์
- กลัวการปฏิเสธ. ในทำนองเดียวกันความกลัวที่จะถูกปฏิเสธอาจนำไปสู่การไม่กล้าแสดงออก ท้ายที่สุดแล้วอะไรคือจุดสำคัญในการแสดงความเป็นตัวเราถ้ามันทำให้ทุกคนจากไป?
- เติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่เสริมสร้างอุดมคติแบบโปรเฟสเซอร์ของผู้หญิงที่ต้องอยู่เงียบ ๆ อ่อนโยนและใจเย็น แม้ว่าจะมีการผลักดันทัศนคติจำนวนมากต่อแบบแผนของผู้หญิงที่ต้องมองเห็นและไม่ได้ยินเหมือนกับเด็ก ๆ แต่ก็ยังมีวัฒนธรรมและพื้นที่มากมายของสหรัฐอเมริกาในปัจจุบันที่ผู้หญิงถูกมองว่าไม่เป็นผู้หญิงหากพวกเขาพูดในใจหรือ ยืนหยัดเพื่อตัวเอง
บางคนมีความกล้าแสดงออกโดยธรรมชาติ แต่สำหรับคนส่วนใหญ่การเรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออกเป็นทักษะที่ต้องฝึกฝนเช่นเดียวกับทักษะการสื่อสารอื่น ๆ ความกล้าแสดงออกสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองลดความเครียดและควบคุมความโกรธได้ หากคุณก้าวร้าวหรือเฉยเมยเกินไปเมื่อแสดงความคิดเห็นหรือข้อความของคุณคนอื่นที่ยุ่งเกินกว่าจะตอบสนองต่อการรับฟังก็จะไม่สนใจ ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณพูดเท่านั้น มันเป็นวิธีที่คุณพูดที่ทำให้คุณได้ยิน การกล้าแสดงออกสามารถช่วยคุณได้:
- ปรับปรุงความมั่นใจในตนเองและฟื้นฟูความนับถือตนเอง การแสดงความต้องการของคุณการสร้างขอบเขตและการเรียกคืนสิทธิ์ที่สงวนไว้สำหรับการขจัดความต้องการความต้องการและความปรารถนาของคุณเองสามารถช่วยให้คุณรู้สึกพึ่งพาตนเองเข้มแข็งและมีอำนาจมากขึ้น
- เข้าใจความรู้สึกของคุณ. คนที่ไม่เต็มใจที่จะยืนยันตัวเองมักไม่เต็มใจที่จะตรวจสอบความรู้สึกของตนเองอย่างลึกซึ้งส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขาต้องปฏิเสธตัวเองเพื่อความสบายใจของผู้อื่น การเรียนรู้วิธียืนยันตัวเองมักหมายถึงผลที่ตามมาโดยธรรมชาติคือการเรียนรู้วิธีการตรวจสอบและเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง
- ได้รับความเคารพจากผู้อื่น แม้ว่าคุณอาจประสบกับการผลักดันบางอย่างเมื่อคุณเริ่มยืนยันตัวเองเป็นครั้งแรกคนที่ตระหนักถึงความสำคัญของขอบเขตและการเคารพตนเองจะเติบโตขึ้นเพื่อเคารพความสามารถในการรับรู้ความต้องการขีด จำกัด และความคิดของคุณ
- หลีกเลี่ยงความขัดแย้งหรือหาทางออกสำหรับความขัดแย้ง หากคุณเป็นคนถ่อมตัวเกินไปที่จะพูดออกมามีโอกาสที่คุณจะไม่สามารถหาวิธีแก้ปัญหาที่บ้านหรือในที่ทำงานได้อย่างเพียงพอ การเรียนรู้วิธีการพูดสามารถบรรเทาปัญหามากมายได้
- จัดการกับความขัดแย้งภายในเช่นความรู้สึกเครียดความไม่พอใจความโกรธความหึงหวงการแก้แค้นและการตกเป็นเหยื่อ การกล้าแสดงออกเป็นส่วนสำคัญในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพในทุกด้านของชีวิต ความสัมพันธ์ส่วนตัวความสัมพันธ์ในที่ทำงานและแม้แต่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกล้วนสามารถได้รับประโยชน์จากการสื่อสารที่กล้าแสดงออกมากขึ้น
- รับรู้และแก้ไขความเชื่อมั่นที่นำเสนอปัญหาที่บ้านหรือที่ทำงาน ปัญหาและความยากลำบากไม่สามารถดำเนินการได้หากปราศจากการสื่อสารที่จริงใจตรงไปตรงมา ความกล้าแสดงออกช่วยรักษาการสื่อสารประเภทนี้
- ปรับปรุงการสื่อสารของคุณกับผู้อื่นในที่ทำงานที่บ้านและในสภาพแวดล้อมทางสังคม อีกครั้งความกล้าแสดงออกช่วยเพิ่มการสื่อสารโดยรวม
- ปรับปรุงความสามารถในการตัดสินใจ การตัดสินใจต้องใช้ความมั่นใจในตนเองและการมีจิตใจซึ่งทั้งสองอย่างมีรากฐานมาจากความกล้าแสดงออกมากกว่าความขี้ขลาด
- สร้างความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นจากความซื่อสัตย์และความไว้วางใจ ความสัมพันธ์หลาย ๆ อย่างติดขัดในพฤติกรรมที่อ่อนโยนและความไม่เต็มใจที่จะสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผยเต็มไปด้วยความไม่พอใจความกลัวและความรู้สึกไม่เพียงพอ การกล้าแสดงออกในการสื่อสารและพฤติกรรมของคุณสามารถช่วยวางรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับการสื่อสารความสัมพันธ์
- พอใจกับงานหรือชีวิตที่บ้านมากขึ้น ความกล้าแสดงออกคือความเต็มใจที่จะขอหรือเรียกร้องสิ่งที่คุณต้องการและต้องการ แม้ว่าในตอนแรกอาจไม่รู้สึกสบายใจหรือเป็นที่ยอมรับ แต่คุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะมีงานชีวิตหรือความสัมพันธ์ที่คุณปรารถนาหากคุณไม่ได้สื่อสารถึงสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง
- เห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น ห่างไกลจากสถานที่แห่งความเห็นแก่ตัวและความเห็นแก่ตัวการกล้าแสดงออกเป็นตัวของตัวเองสามารถช่วยให้คุณรับรู้ได้ว่าเมื่อใดที่คนอื่นต้องการความช่วยเหลือในการกล้าแสดงออกและสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความเห็นอกเห็นใจสำหรับบุคคลที่ยังไม่รู้สึกปลอดภัยหรือสบายใจในการพูดความในใจ
- ความก้าวร้าวสามารถทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ แต่ต้องเสียค่าใช้จ่าย คุณสูญเสียความเคารพและความไว้วางใจคุณทำให้คนอื่นไม่พอใจหลีกเลี่ยงหรือตั้งตนต่อต้านคุณ จำไว้ว่าความกล้าแสดงออกไม่ใช่ความก้าวร้าว วิธีหนึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาในขณะที่อีกวิธีหนึ่งคือวิธีการกลั่นแกล้งสั่งการและดูถูกผู้อื่น
ความเฉยชาหรือความก้าวร้าวอาจเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับผู้อื่นที่ก้าวร้าว แต่เมื่อเวลาผ่านไปพฤติกรรมนี้จะทำลายความสัมพันธ์ของคุณและคุณจะสูญเสียความเคารพ การก้าวร้าวแบบเรื่อย ๆ ยังสามารถทำให้คน ๆ หนึ่งประชดประชันมองโลกในแง่ลบและไม่พอใจคนอื่นที่ดูเหมือนจะหลีกทางให้พวกเขาอยู่เสมอ หากวิธีที่คุณสื่อสารและจัดการกับความขัดแย้งไม่ได้ผลสำหรับคุณและคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างให้พิจารณาแนวคิดต่อไปนี้เพื่อเปลี่ยนจากการแสดงท่าทีเฉยเมยหรือก้าวร้าวให้กลายเป็นกล้าแสดงออก:
317 หมายถึงอะไร
- ประเมินรูปแบบการสื่อสารในปัจจุบันของคุณ คุณมักจะนิ่งเฉยหรือไม่? คุณตอบว่าใช่เมื่อคุณต้องการปฏิเสธหรือไม่? คุณโทษคนอื่นไหมว่าคุณรู้สึกอย่างไร? คุณแสดงความโกรธความหึงหวงหรือความขุ่นเคือง?
- ใช้ประโยชน์จากการประเมินบุคลิกภาพออนไลน์เพื่อกำหนดสไตล์และบุคลิกภาพของคุณ การรู้ข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณนี้สามารถแจ้งให้ทราบถึงรูปแบบการสื่อสารและการทำงานของคุณและสามารถช่วยคุณพิจารณาว่าจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณคืออะไร
- ฝึกพูดไม่แทนที่จะพูดว่าใช่เสมอ การพูดว่า“ ไม่” ในตอนแรกอาจทำให้รู้สึกหยาบคาย แต่จริงๆแล้วมันเป็นวิธีการเคารพตนเอง การปฏิเสธบางสิ่งก็หมายความว่าคุณรับรู้ถึงความต้องการขอบเขตและข้อ จำกัด ของตัวเอง
- พยายามใช้ 'ฉัน' เมื่อสื่อสารหรือไม่เห็นด้วยกับผู้อื่น อย่าพูดว่า 'คุณคิดผิด' พูด 'ฉันไม่เห็นด้วย' หรือ 'ฉันชอบแบบนี้มากกว่าไม่ใช่อย่างนั้น'
- คุณกำลังเรียกร้อง? คุณมีแนวโน้มที่จะบอกคนอื่น ๆ ว่าทำอะไรเหมือนจ่าสิบเอก? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้พยายามหาวิธีสื่อสารความต้องการของคุณและปรับพฤติกรรมของคุณเองแทนที่จะพยายามเรียกร้องจากผู้อื่นหรือยืนกรานที่จะมีแนวทางของคุณเอง
- ยินดีรับฟังก่อนตัดสินใจ การฟังอยู่ห่างไกลจากการอยู่เฉยๆ การฟังอย่างกระตือรือร้นหมายถึงการนั่งนิ่ง ๆ และให้ความสนใจเมื่อมีคนพูดแทนที่จะพยายามกำหนดคำตอบหรือฝึกการโต้แย้ง รับฟังผู้อื่นก่อนที่จะตอบสนองหรือตัดสินใจ
- ฝึกซ้อมสิ่งที่คุณต้องการจะพูด ฝึกฝนสคริปต์ ให้เพื่อนรับฟังและให้ข้อเสนอแนะอย่างตรงไปตรงมา เสียงดังเกินไปหรือเปล่า คุณดังไม่พอเหรอ? คุณดูขี้อายและไม่มั่นใจในตัวเองเมื่อพูดหรือไม่?
- เก็บอารมณ์ของคุณไว้บนกระดูกงู อย่าตอบสนองด้วยความโกรธ นี่อาจเป็นเรื่องยากมากและวิธีที่ง่ายที่สุด แต่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่มีปฏิกิริยาตอบสนองคือการหายใจ ใช้เวลาห้าสิบหรือสิบห้าวินาทีในการหายใจเข้าลึก ๆ ก่อนที่คุณจะตอบสนองใครบางคนอาจใช้เวลาส่วนใหญ่ในการต่อยครั้งแรกจากความเจ็บปวดความโกรธหรือความไม่ปรานี
- ตรวจสอบภาษากายของคุณ คุณสบตากับคนที่คุณกำลังพูดด้วยหรือไม่? ทำเหมือนไม่รู้จะเอามือไปทำอะไร? คุณมีสีหน้าแบบไหนและอารมณ์ของคุณอ่านยาก?
- อย่าวางตำแหน่งตัวเองเพื่ออธิบายตัวเองหากคุณเป็นคนอารมณ์ดี “ ตอนนี้ฉันรู้สึกไม่พอใจและต้องการเวลาสักพักเพื่อดำเนินการนี้” เป็นคำขอที่ถูกต้องตามกฎหมาย
- คุณซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงและไม่พูดอะไรเลยหรือเห็นด้วยกับความคิดของคนอื่น? ถ้าเป็นอย่างนั้นค่อยๆฝึกแสดงออกให้มากขึ้น พูดคุยในงานของครอบครัวหรือบอกว่าคุณต้องการตัดสินใจว่าสำนักงานควรสั่งซื้อกลับบ้านในวันนั้น
ยังไม่แน่ใจว่าจะใช้พฤติกรรมที่กล้าแสดงออกในชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร? ไม่เป็นไร! การเรียนรู้ทักษะใหม่ต้องใช้เวลาและการฝึกฝนอย่างมาก เคล็ดลับด้านล่างนี้สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกล้าแสดงออกมากขึ้น
มั่นใจ
ที่มา: rawpixel.com
เมื่อมีคนพยายามหลอกลวงคุณหรือเอาเปรียบคุณจงมั่นคงและมั่นใจ สิ่งสำคัญคือต้องยืนหยัดอยู่บนพื้นแม้ว่าคุณจะรู้สึกกังวลเพราะพฤติกรรมของพวกเขาก็ตาม แสดงให้เห็นว่าคุณรู้แน่ชัดว่าคุณต้องการอะไรและคุณรู้ว่าเหตุการณ์ต่างๆจะเกิดขึ้นอย่างไร เห็นภาพผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของสถานการณ์ที่คุณต้องการ คุณอาจไม่ใช่ผู้มีอำนาจเหนือบุคคลที่คุณกำลังติดต่อด้วย แต่คุณเป็นผู้มีอำนาจในคุณและคุณสามารถแสดงความมั่นใจในความสามารถในการตัดสินใจของคุณเอง คุณสามารถใช้การแสดงตนเพื่อให้ดูมั่นใจมากขึ้นด้วยกลยุทธ์เหล่านี้:
- ใช้ท่าทางที่ผ่อนคลายโดยการเอนหลังหาที่ว่างหรือวางมือไว้ข้างหลังศีรษะ
- พูดคุยและเคลื่อนไหวช้าๆแสดงว่าคุณไม่ได้เร่งรีบหรือใส่ใจ
- ยังคงอยู่. การอยู่ไม่สุขหรือเคลื่อนไหวไปมามากแสดงว่ากล้ามเนื้อของคุณตึงและคุณประหม่า
ใจดี
ที่มา: pexels.com
การมีน้ำใจกับคนที่คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างอาจดูขัดกัน แต่จริงๆแล้วเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาการควบคุม การแสดงความมีน้ำใจในขณะที่กล้าแสดงออกไม่เหมือนกับการเป็นพรมเช็ดเท้าหรือการอยู่เฉยๆ นอกจากนี้ยังไม่เกี่ยวกับการปล่อยให้คนอื่นมีทางของพวกเขา เมื่อคุณพูดกับใครบางคนอย่างน่าพอใจต่อไปแม้ว่าพวกเขาจะพูดอะไรคุณกำลังแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณไม่ได้รับผลกระทบจากการคุกคามของพวกเขาและสามารถยึดฐานของคุณได้ ลองคิดดูคนที่กรีดร้องอย่างควบคุมไม่ได้อาจข่มขู่ แต่มีแนวโน้มมากกว่าที่พวกเขาจะทำแบบนี้เพราะรู้สึกว่าพวกเขาสูญเสียการควบคุมสถานการณ์
เป็นเพื่อนกับความเงียบ
ที่มา: rawpixel.com
การจ้องมองอย่างเงียบ ๆ และมั่นคงสามารถให้ความกระจ่างได้มากทีเดียว เป็นการสื่อสารกับอีกฝ่ายว่าคุณกำลังให้ความสนใจและรับฟังสิ่งที่พวกเขากำลังพูดอยู่ แต่คุณก็ไม่ได้ตอบสนองใด ๆ หลายคนไม่สบายใจกับความเงียบและถ้าคุณอยู่เงียบ ๆ พวกเขาจะรู้สึกว่าต้องเติมเต็มความว่างเปล่า ซึ่งอาจทำให้คุณได้เปรียบเนื่องจากพวกเขาอาจเริ่มสูญเสียสมาธิและพูดมากกว่าที่พวกเขาตั้งใจไว้ กุญแจสำคัญในการรักษาความเงียบและไม่ให้ความกดดันหรือการจัดการกับเพื่อนคือการสบตาแทนที่จะมองว่าคุณเงียบเพราะคุณยอมแพ้ คุณไม่จำเป็นต้องจ้องมองพวกเขาตลอดเวลาหรือพยายามที่จะจ้องพวกเขาลงนั่นอาจเป็นท่าทางก้าวร้าวที่ต้องใช้ - เพียงแค่ยืนหยัดและอย่าก้มหน้าเมื่อเผชิญกับความโกรธหรือความก้าวร้าวของพวกเขา
57 นางฟ้าหมายเลข
การเรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออกไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ต้องใช้เวลาพลังงานและการฝึกฝน จำไว้ว่าคุณอาจต้องใช้เวลาหลายปีในการพัฒนาบุคลิกภาพและการเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้นพร้อมกันทั้งหมด ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ และมีความสุขกับความสำเร็จของคุณแม้ว่าจะเล็กน้อยก็ตาม ไม่สนใจใครก็ตามที่เยาะเย้ยคุณหรือพยายามปิดปากคุณ กล้าหาญไว้.
คุณอาจมีปัญหาในการเรียนรู้ที่จะยืนยันตัวเองในสถานการณ์ที่จำเป็น มีข่าวดีสำหรับคุณ: ที่ปรึกษาออนไลน์มืออาชีพสามารถช่วยให้คุณมีความมั่นใจและหลีกเลี่ยงการถูกชักจูงจากผู้อื่น
45 เทวดาหมายเลข
คำถามที่พบบ่อย (FAQs):
เหตุใดความเหนียวทางจิตใจจึงสำคัญ?
ความแข็งแกร่งทางจิตใจอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่ดีเนื่องจากอาจบ่งบอกถึงความไม่ยืดหยุ่นหรือการปฏิเสธที่จะปรับตัว แม้ภาพลักษณ์มักจะเกี่ยวข้องกับความทรหด แต่ความเหนียวทางจิตใจก็คล้ายกับความยืดหยุ่นทางจิตใจมากกว่าความไม่ยืดหยุ่น ดังนั้นความแข็งแกร่งทางจิตใจจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากจะช่วยให้คุณเผชิญกับอุปสรรคมากมายโดยไม่ต้องงอภายใต้แรงกดดันสูญเสียการยึดเกาะกับความเป็นจริงหรือสลายไปเป็นฮิสทีเรีย ความยืดหยุ่นสามารถเรียกได้ในสถานการณ์นับไม่ถ้วนตั้งแต่การเรียนรู้ภาษาอังกฤษเป็นหนึ่งในภาษาที่ยากที่สุดในการเรียนรู้ไปจนถึงการเรียนรู้วิธีนำทางความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ไม่แข็งแรง ความเหนียวแน่นทางจิตใจและความกล้าแสดงออกมาพร้อมกันเพราะทั้งคู่ต้องการให้คุณตระหนักถึงความต้องการและข้อ จำกัด ของตัวเองและเรียกร้องการพิจารณาและความเคารพไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม
ความยืดหยุ่นทางอารมณ์หมายถึงอะไร?
ความยืดหยุ่นทางอารมณ์หมายถึงการไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกทำให้โกรธและสามารถรักษาความมั่นคงทางอารมณ์ได้แม้เผชิญกับความยากลำบาก ตัวอย่างของความยืดหยุ่นทางอารมณ์อาจรวมถึงความสงบและเฉยเมยเมื่อเพื่อนร่วมงานตะโกนใส่คุณและกล่าวโทษคุณในความผิดพลาดของพวกเขา คนที่อารมณ์ไม่ยืดหยุ่นอาจละลายเป็นน้ำตาหรือเริ่มตะโกนกลับ ความยืดหยุ่นทางอารมณ์ในทางกลับกันหมายถึงความสามารถในการตระหนักถึงความรับผิดชอบของคุณในการรักษาพฤติกรรมและความสงบของตัวเองไม่ว่าจะเป็นการกระทำหรือพฤติกรรมของผู้อื่นก็ตาม
ความยืดหยุ่นทางอารมณ์สามารถเข้ามามีบทบาทเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงแผน ความเข้มงวดทางอารมณ์อาจทำให้เกิดอารมณ์ฉุนเฉียวความขุ่นเคืองหรือความโกรธเมื่อแผนการเปลี่ยนแปลงในนาทีสุดท้ายหรือเมื่อความตั้งใจผิดพลาด อย่างไรก็ตามความยืดหยุ่นทางอารมณ์ช่วยให้คุณสามารถหัวเราะกับแผนการที่ถูกยกเลิกในนาทีสุดท้ายและรับรู้ว่าแม้ว่าคุณจะเศร้า แต่ช่วงเย็นชีวิตหรือวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ถูกทำลายไปทั้งหมด
คุณพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจได้อย่างไร?
การพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจมีหลายรูปแบบและมีหลายวิธี สำหรับบางคนความเหนียวแน่นทางจิตใจถูกสร้างขึ้นจากความจำเป็น: ความสัมพันธ์ที่เคยหวงแหนจะจบลงและคุณพบว่าหากคุณไม่พัฒนาความยืดหยุ่นและการแก้ไขทางจิตใจคุณจะพบว่าตัวเองหลงทางและอาจแสวงหาความสำเร็จผ่านความสัมพันธ์อื่นแทนที่จะผ่าน การรักษาของคุณเอง สำหรับบางคนความแข็งแกร่งทางจิตใจเกิดขึ้นจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมไม่ว่าความสัมพันธ์นั้นจะโรแมนติกเป็นมิตรหรือแบบครอบครัวด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษาอย่างทุ่มเทและยาวนาน สำหรับคนอื่น ๆ ความเข้มแข็งทางจิตใจถูกสร้างขึ้นทุกวันในขณะที่เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง: เรียนรู้สิ่งที่ชอบและไม่ชอบของตัวเองพิจารณาความเอนเอียงทางการเมืองสังคมศาสนาและปรัชญาของคุณเองและค้นหาว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมีความสุขและ สำเร็จ. สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจโดยที่คุณสามารถรับรู้สิ่งที่คุณต้องการและต้องการได้จริงและคุณไม่เต็มใจที่จะยอมทำอะไรเลยแม้แต่น้อยอีกต่อไป
สัตว์วิญญาณปลาดาว
คนใจอ่อนคืออะไร?
คนอ่อนแอจากความหมายตามพจนานุกรมคือคนโง่หรือไม่ฉลาด อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติในชีวิตประจำวันความอ่อนแอมักจะเกี่ยวข้องกับคนที่ไปกับสิ่งที่คนอื่นชอบต้องการหรือเสนอแนะมากกว่าการกล้าแสดงออกหรือมีความคิดเห็นและความคิดของตนเอง แม้ว่าคำว่า“ อ่อนแอจิตใจ” สามารถใช้เป็นการดูถูกหรือเพียงเล็กน้อย แต่ก็ยังสามารถใช้เพื่อระบุพื้นที่ที่ใครบางคนขาดและสามารถเน้นว่าแต่ละคนต้องการพัฒนาพฤติกรรมที่กล้าแสดงออกมากขึ้นหรือปรับปรุงการสื่อสารของตนเอง รูปแบบและนิสัยประจำวัน ในขณะที่จิตใจอ่อนแอไม่ใช่คุณธรรมอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ใช่ภาวะที่ใครบางคนจะไม่สามารถกู้คืนได้ การที่จิตใจอ่อนแอมักมาจากการไม่รู้สึกได้รับการสนับสนุนเห็นหรือเป็นที่รักและสามารถเชื่อมโยงกับบาดแผลและความเจ็บปวดได้บ่อยพอ ๆ กับที่สามารถเชื่อมโยงกับความอ่อนแอหรือความโง่เขลา
ฉันจะเอาชนะความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้อย่างไร?
แม้ว่าจะฟังดูเจ็บปวดหรือเข้าใจยาก แต่ความเจ็บปวดทางอารมณ์ไม่ใช่สิ่งที่จะ“ เอาชนะ” แต่เป็นสิ่งที่ต้องแก้ไข แผลเป็นทางอารมณ์สามารถสร้างความเสียหายและครอบงำได้เช่นเดียวกับทางกายภาพและการทำงานให้เสร็จมักต้องใช้ความขยันความช่วยเหลือจากภายนอกและเวลามากพอ ๆ กับที่คุณอาจคาดหวังว่าจะต้องมีแผลผ่าตัดหรือการบาดเจ็บทางร่างกายเฉียบพลัน วิธีที่ใช้กันทั่วไปและได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาความเจ็บปวดทางอารมณ์คือการทำงานอย่างใกล้ชิดกับนักบำบัดที่เชี่ยวชาญในปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ นักบำบัดจะมีเครื่องมือและทักษะที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพและปรับปรุงความเจ็บปวดทางอารมณ์
นอกเหนือจากการบำบัดแล้วยังมีการวิปัสสนาและการปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับการวิปัสสนาเช่นการทำสมาธิการปฏิบัติเพื่อความกตัญญูและการฝึกสติ ไม่ว่าการทำสมาธิจะมาในรูปแบบของชั้นเรียนการทำสมาธิที่กำหนดร่วมกับผู้อื่นหรือมาในรูปแบบของการบันทึกประจำวันการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเจ็บปวดทางอารมณ์และระบุสิ่งกระตุ้นรากเหง้าและการเชื่อมต่อสามารถช่วยให้คุณทำงานผ่านความเจ็บปวดและดำเนินต่อไปได้ ทำงานเกี่ยวกับการรักษาและการปรับปรุงของคุณเอง
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
