ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้สร้างความก้าวหน้าในวันนี้

กังวล. เพียงแค่คำพูดนั้นก็สามารถทำให้หัวใจของเราเต้นแรงและทำให้เกิดความตื่นตระหนกได้มันเป็นสิ่งที่คนทุกคนต้องดิ้นรนเป็นครั้งคราวมากกว่าคนอื่น ๆ ไม่ต้องกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่มีผลลัพธ์ที่ไม่แน่นอน เป็นธรรมชาติของเราที่ต้องการรู้คำตอบและรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เมื่อเราไม่มีสิ่งนั้นจิตใจของเราก็เริ่มกังวล มันยากที่จะไม่ และเท่าที่เราต้องการรับคำแนะนำยอดนิยมจากเพลงของ Bobby McFerrin และ 'Don't Worry, Be Happy' มันก็ไม่ได้รู้สึกง่ายขนาดนั้น

ที่มา: pexels.com

กังวลอะไร?

เนื่องจากความกังวลเป็นสิ่งที่เราทุกคนมักจะทำตามธรรมชาติจึงเป็นสิ่งที่เรามักไม่คิดถึงคำจำกัดความของคำว่า เรารู้ว่ามันคืออะไรเพราะเราประสบกับมันในชีวิตของเรา อย่างไรก็ตามการดูคำจำกัดความของคำจะทำให้คุณเข้าใจใหม่และช่วยให้คุณมองเห็นคำนั้นในรูปแบบใหม่ พจนานุกรม Merriam-Webster ให้คำจำกัดความของความกังวลว่า 'การทนทุกข์กับความทุกข์ทางจิตใจหรือความปั่นป่วนเพื่อกระตุ้นให้เกิดความกังวลหรือวิตกกังวล

เลขนางฟ้า 155 ความหมาย

นี่คือสิ่งที่ดูเหมือนในชีวิตจริง ความกังวลคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเผชิญสถานการณ์ใหญ่และคุณไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น จิตใจของคุณจะเริ่มคิดถึงผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ คุณสงสัยว่าเกี่ยวกับเรื่องนี้หรืออะไรประมาณนั้น คุณไม่ได้ดำเนินการใด ๆ เพื่อทำให้สถานการณ์แตกต่างไปจากเดิม คุณแค่คิดถึงเรื่องนี้และวนเวียนอยู่ในหัวของคุณครั้งแล้วครั้งเล่า

ผู้แต่งและผู้บรรยาย Joyce Meyer อธิบายถึงความกังวลเหมือนเก้าอี้โยก เธอบอกว่าเมื่อคุณกังวลว่าคุณจะเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา แต่ไม่มีความคืบหน้าในการไปไหนเหมือนตอนที่คุณโยกเก้าอี้โยก เก้าอี้มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา แต่คุณจะอยู่เพียงที่เดียว

ทำไมเราต้องหยุดกังวล

ในช่วงหนึ่งของชีวิตคุณอาจมีคนบอกคุณว่า 'ไม่ต้องกังวล' นี่เป็นคำแนะนำที่ดี แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้เราเลิกกังวลได้เลย พูดง่าย แต่ทำยาก มีหลายสาเหตุที่เราต้องเลิกกังวลให้มากที่สุด การกังวลนั้นไม่ดีต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของเรา

การกังวลส่งผลเสียต่อร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า การกังวลอาจทำให้คุณปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและปวดได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความดันโลหิตลดความใคร่ปวดท้องและทำให้อ่อนเพลียมาก หัวใจและปอดของคุณอาจได้รับผลกระทบจากความกังวลมากเกินไป

838 หมายถึงอะไร

ความกังวลอาจทำให้คุณรู้สึกถึงการลงโทษโดยรวมทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นผลข้างเคียงด้านสุขภาพกายและใจที่ร้ายแรงมากจากความกังวล คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสามารถดึงออกมาได้ยากมาก อาจนำไปสู่การถอนตัวจากความสัมพันธ์ความวิตกกังวลทางสังคมการผลิตที่ลดลงการไม่ดูแลตัวเองทางร่างกายและการฆ่าตัวตาย โรคซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ต้องดำเนินการอย่างมาก หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความกังวลจนถึงขั้นหดหู่ให้หยุดตอนนี้และติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ BetterHelp คุณจะได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็นในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องออกจากบ้าน นักบำบัดมืออาชีพพร้อมที่จะทำงานร่วมกับคุณผ่านเซสชันออนไลน์

ที่มา: rawpixel.com

แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าก็ยังเป็นสิ่งที่คุณต้องเอาชนะ ชีวิตของคุณจะดีขึ้นอย่างมากเมื่อคุณเรียนรู้กลยุทธ์ 'ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้มุ่งเน้นที่วันนี้'

ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้ ก้าวหน้าวันนี้

เมื่อคุณสามารถเรียนรู้วิธีหยุดกังวลเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้และเริ่มจดจ่อกับวันนี้คุณจะควบคุมความกังวลได้อย่างแท้จริง แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แต่ก็สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างมาก นี่คือเคล็ดลับบางประการในการเริ่มโฟกัสในวันนี้เพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลกับวันพรุ่งนี้

ฝึกสติ

บางคนไม่สบายใจกับแนวคิดเรื่องการเจริญสติเพราะพวกเขารู้สึกราวกับว่าเป็นการปฏิบัติทางศาสนา แต่ในความเป็นจริงมันไม่ใช่ การทำสมาธิสติเป็นเพียงแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับการจดจ่อจิตใจของคุณไปที่บางสิ่งภายในหรือภายนอก

ที่มา: rawpixel.com

การเจริญสติเป็นเพียงการหลับตาทำจิตใจให้สงบและจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบัน คุณจดจ่ออยู่กับการหายใจความรู้สึกของคุณกำลังประสบอยู่และสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณในขณะนี้ คุณปิดปัญหาของโลกและสิ่งที่ถ่วงความคิดของคุณ ในขณะที่ทำสิ่งนี้คุณสามารถเริ่มใส่ความคิดของคุณและเลือกสิ่งที่คุณกำลังจะคิดอย่างตั้งใจ

นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่จะใช้ทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเอาชนะความกังวลได้ ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจปรับร่างกายและปรับสมาธิ

เริ่มปฏิบัติ

สุนัขสัตว์วิญญาณ

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วเมื่อเรากังวลเราจะไม่ดำเนินการใด ๆ เราแค่คิดถึงปัญหาและฝึกฝนมันในใจซ้ำแล้วซ้ำเล่า หากคุณต้องการเอาชนะความกังวลสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือเริ่มลงมือทำในช่วงเวลาปัจจุบัน หยุดสนใจว่าปัญหาคืออะไรและเริ่มคิดถึงวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้ เมื่อคุณมีความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถปรับปรุงสถานการณ์ให้เริ่มดำเนินการ

ความกังวลคือการมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ที่เกิดขึ้น แทนที่จะทำอย่างนั้นคุณจำเป็นต้องทำเพื่อทำสิ่งที่คุณรู้ หากเงินตึงตัวให้เริ่มมองหาวิธีการลดการใช้จ่ายเพิ่มรายได้หรือหาวิธีเจรจากับเจ้าหนี้ที่คุณเป็นหนี้อยู่ การหาวิธีแก้ปัญหาของคุณจะช่วยลดความกังวลที่คุณมีเพราะคุณเริ่มรู้มากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์

รับรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร

ความกังวลมักมีรากฐานมาจากความกลัว คุณกังวลเพราะคุณกลัวสิ่งที่ไม่รู้จักหรือคุณกลัวว่าผลลัพธ์ของสถานการณ์จะเป็นอย่างไร ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะยอมรับความกลัวและสิ่งที่คุณรู้สึกแทนที่จะพยายามปกปิดมัน

เมื่อคุณยอมรับสิ่งที่คุณกลัวแล้วคุณสามารถเริ่มปรับเปลี่ยนความเชื่อของคุณเกี่ยวกับความกลัวนั้นได้ หลายครั้งความกังวลของเราเกินจริง สิ่งที่เราใช้เวลากังวลมากมักจะไม่เกิดขึ้น ดังนั้นการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกลัวและมองในแง่ใหม่จะเป็นประโยชน์ เมื่อคุณพยายามหลีกเลี่ยงไม่คิดถึงเรื่องนี้คุณจะต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้และทำให้กังวลมากขึ้นไปอีก ในทางกลับกันการเผชิญหน้ากับความกังวลของคุณสามารถลดความกังวลบางอย่างที่มีต่อคุณได้

แทนที่ความคิดของคุณ

ตัวเลข 1222 หมายถึงอะไร

หลายคนไม่ทราบว่าเรามีความสามารถในการควบคุมความคิดของเรา ความคิดของเราไม่จำเป็นต้องควบคุมเรา แม้ว่าอาจเป็นเรื่องปกติที่คุณจะกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ แต่คุณสามารถหยุดตัวเองไม่ให้คิดถึงเรื่องนี้ได้ ดังนั้นแทนที่จะคิดถึงสถานการณ์เชิงลบให้พยายามคิดถึงแง่บวก

เคล็ดลับคือการแทนที่ความคิดที่ผิดปกติด้วยความคิดที่ใช้งานได้จริง หากคุณเพียงแค่พยายามหยุดคิดถึงสิ่งที่คุณกังวลก็เป็นไปได้ว่ามันจะไม่ได้ผล ตัวอย่างเช่นหากคุณถูกถามว่าอย่าคิดถึงช้างสีม่วงโอกาสที่ช้างสีม่วงจะเป็นเพียงสิ่งเดียวที่คุณจะนึกภาพอยู่ในหัว แต่ถ้าคุณได้รับคำสั่งให้มุ่งความสนใจไปที่ปลาแดงคุณก็มีแนวโน้มที่จะคิดถึงปลาแดงตัวนั้นแทนที่จะเป็นช้างสีม่วง

แม้ว่าตัวอย่างนั้นอาจดูไร้สาระสำหรับคุณ แต่จงพยายามนำการปฏิบัตินั้นมาใช้ในชีวิตของคุณกับสถานการณ์อื่น ๆ ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ แทนที่จะกังวลว่าจะลืมงานนำเสนอที่คุณกำลังมอบให้กับลูกค้าในวันพรุ่งนี้ให้ลองมุ่งเน้นไปที่การฝึกฝนก่อนการนำเสนอของคุณและบอกตัวเองว่า 'ฉันรู้ข้อมูลที่ฉันจะแบ่งปันและฉันจะไป เพื่อทำงานที่ดี ' คำพูดและความคิดของเรามีพลังอย่างเหลือเชื่อและเรามีความสามารถในการเลือกสิ่งที่เราพูดและคิด

ที่มา: rawpixel.com

อย่าปล่อยให้ความวิตกกังวลควบคุมคุณ

อย่ากังวลกับวันพรุ่งนี้ อย่าปล่อยให้ความวิตกกังวลควบคุมคุณ เมื่อคุณลงมือทำในวันนี้คุณจะรู้ว่าคุณเป็นฝ่ายรุกและทำอะไรบางอย่างเพื่อควบคุมสถานการณ์ มีอำนาจในสิ่งนี้

หากคุณเป็นคนที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลในทุกสิ่งคุณควรพูดคุยกับมืออาชีพที่สามารถช่วยคุณได้ มีวิธีการใช้ชีวิตที่ดีกว่ามากซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณเรียนรู้วิธีจัดการกับความกังวลและความวิตกกังวลของคุณ ลองนึกภาพไปวัน ๆ โดยไม่ถูกควบคุมโดยความกลัวและความกังวลที่คุณประสบ ชีวิตนั้นเป็นไปได้ พูดคุยกับนักบำบัดที่ Better Health วันนี้เพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตแบบนั้นได้ อย่ากังวลเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้มุ่งเน้นไปที่การสร้างความก้าวหน้าในวันนี้

ความหมายของ 345

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: