ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดของผู้รอดชีวิตหรือไม่?

โลกทุกวันนี้เต็มไปด้วยข่าวสารเกี่ยวกับประสบการณ์และเหตุการณ์ภัยพิบัติต่างๆ จากภัยธรรมชาติไปจนถึงความรุนแรงที่รุนแรงหลายเหตุการณ์เหล่านี้ไม่มีคำอธิบายที่สมเหตุสมผลว่าทำไมคน ๆ หนึ่งถึงรอดชีวิตและอีกคนหนึ่งไม่รอด หากคุณอาศัยอยู่ในเหตุการณ์เหล่านี้คุณอาจสงสัยว่า 'ทำไมฉันถึงมีชีวิตอยู่และคน ๆ นั้นไม่อยู่' ผู้ที่ผ่านเหตุการณ์เหล่านี้มักต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกผิดของผู้รอดชีวิต





เสือขาว แปลว่า

ที่มา: pixabay.com



ความผิดของผู้รอดชีวิต หมายถึง 'ความรู้สึกผิดหรือความวุ่นวายหลังจากรอดชีวิตจากภัยพิบัติที่ทำให้ผู้อื่นเสียชีวิตหรือบาดเจ็บสาหัส' ในขั้นต้นความผิดของผู้รอดชีวิตถือเป็นการวินิจฉัยโดยลำพัง อย่างไรก็ตามวันนี้จัดอยู่ในประเภทความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล (PTSD) ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นที่เป็นที่นิยมไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับความผิดของผู้รอดชีวิตจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD

หากคุณเคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและรู้สึกผิดหรือขัดแย้งหลังจากรอดชีวิตคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในความเป็นจริงความผิดของผู้รอดชีวิตส่งผลกระทบต่อบุคคลหลายคนในระดับต่างๆ บาง การวิจัย ชี้ให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่มีความรู้สึกผิดของผู้รอดชีวิตจะฟื้นตัวภายในปีแรกหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยไม่ต้องขอการรักษาจากภายนอก อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่ต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก เราจะพูดถึงตัวเลือกเหล่านี้ทั้งหมดในบทความนี้



ใครบ้างที่อาจประสบกับความผิดของผู้รอดชีวิต?

ผู้ที่อาจรู้สึกผิดต่อผู้รอดชีวิต ได้แก่ แต่ไม่ จำกัด เพียง:



  • ฉุกเฉิน / การตอบสนองแรก - บุคคลที่ตอบสนองต่อเหตุฉุกเฉินมักจะรู้สึกผิดเมื่อเหยื่อไม่รอด แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะเข้าใจว่าไม่มีวิธีใดที่จะช่วยชีวิตทุกคนได้ แต่ผู้เผชิญเหตุคนแรกมักรู้สึกผิดเมื่อมีคนพยายามช่วยเสียชีวิต
  • ผู้รับการปลูกถ่าย - แม้ว่าผู้ที่อยู่ในรายชื่อการปลูกถ่ายจะรู้ว่าในกรณีส่วนใหญ่อวัยวะที่พวกเขาจะได้รับจะมาจากผู้เสียชีวิต แต่มันจะกลายเป็นของจริงเมื่อมีการปลูกถ่าย คนเหล่านี้มักรู้สึกผิดที่รู้ว่าโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่เป็นผลมาจากการตายของคนอื่น
  • พยานในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (ฆาตกรรมฆ่าตัวตายภัยธรรมชาติ) - เมื่อเกิดเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจการตอบสนองเริ่มแรกของคนส่วนใหญ่คือความตกใจ อย่างไรก็ตามเมื่อเหตุการณ์สิ้นสุดลงและอันตรายลดลงความรู้สึกช็อกอาจถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกผิดต่อผู้ที่รอดพ้นจากโศกนาฏกรรม
  • พ่อแม่ที่อายุยืนกว่าลูก - เป็นคำพูดธรรมดาที่ว่า 'พ่อแม่ไม่ควรฝังลูก ๆ ' เมื่อเรากลายเป็นพ่อแม่เรามีความฝันที่จะเฝ้าดูลูก ๆ ของเราเมื่อพวกเขาเติบโตเป็นผู้ใหญ่และมีความสุขกับชีวิตของพวกเขา เมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ส่งผลให้เด็กเสียชีวิตก่อนวัยอันควรอาจก่อให้เกิดความรู้สึกผิด พ่อแม่เหล่านี้มักจะต่อสู้กับความเศร้าโศกและรู้สึกผิดเพราะพวกเขายังมีชีวิตอยู่ในขณะที่ชีวิตของลูกน้อย 'สั้น'
  • ทหารผ่านศึก - ตั้งแต่เริ่มฝึกทหารจะถูกสอนว่า 'ไม่มีใครทิ้งใครไว้ข้างหลัง' แม้ว่าจะมีผู้เสียชีวิตจากสงคราม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะยอมรับ ทหารผ่านศึกหลายคนกลับบ้านและรู้สึกผิดอย่างมากเพราะพวกเขารอดชีวิตและสหายของพวกเขาไม่ได้ ความผิดของผู้รอดชีวิตในหมู่ทหารผ่านศึกไม่ได้อยู่ที่การสูญเสียเพื่อนและเพื่อนร่วมงานและผู้หญิงเท่านั้น การเอาชีวิตมนุษย์ไม่ใช่พฤติกรรมปกติ ในช่วงสงครามทหารอาจต้องเอาชีวิตคนอื่นเพื่อปกป้องตนเอง แม้จะมีสถานการณ์ แต่ทหารผ่านศึกหลายคนก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปรับตัวหลังจากที่พวกเขาประสบปัญหานี้
  • ผู้ที่รอดชีวิตจากการวินิจฉัยโรค - การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคระยะสุดท้ายเป็นสิ่งที่น่ากลัว มีเพียงคนเดียวที่เข้าใจความรู้สึกที่แท้จริงคือคนที่มีประสบการณ์เช่นเดียวกัน ผู้ป่วยจำนวนมากที่ได้รับการรักษาด้วยอาการเจ็บป่วยระยะสุดท้ายเช่นมะเร็งทำความรู้จักกับผู้อื่นที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคที่คล้ายคลึงกัน บางคนต้องผ่านการบำบัดไปพร้อม ๆ กันและให้กำลังใจซึ่งกันและกัน เมื่อคน ๆ หนึ่งรอดและอีกคนไม่มีผู้รอดชีวิตมักจะรู้สึกผิดและตั้งคำถามกับการดำรงอยู่ของตนเอง


ที่มา: pixabay.com



อาการของความผิดของผู้รอดชีวิต

ความรู้สึกผิดของผู้รอดชีวิตอาจทำให้เกิดอาการหลายอย่าง ในขณะที่แต่ละคนมีประสบการณ์ที่แตกต่างกัน แต่สิ่งหนึ่งที่พบได้บ่อยคือความรู้สึกหวาดกลัวหรือการลงโทษที่เกี่ยวข้องกับการเป็นผู้รอดชีวิต

อาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับความผิดของผู้รอดชีวิต ได้แก่ :

  • ความคิดครอบงำเกี่ยวกับเหตุการณ์
  • ความรู้สึกสิ้นหวังหรือหมดหนทาง
  • ขาดแรงจูงใจ
  • นอนหลับยาก
  • ปวดหัว
  • คลื่นไส้หรือปวดท้องโดยไม่ทราบสาเหตุ
  • เหตุการณ์ย้อนหลัง
  • การแยกตัวออกจากสังคม

ก้าวไปข้างหน้าจากความผิดของผู้รอดชีวิต

มีเคล็ดลับหลายประการในการจัดการกับความผิดของผู้รอดชีวิต การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อาจทำให้อาการลดลง อย่างไรก็ตามหากอาการยังคงมีอยู่หรือรุนแรงขึ้นให้ลองติดต่อ ความช่วยเหลือระดับมืออาชีพ.



ทำอะไรดีๆเพื่อคนอื่น. ความผิดของผู้รอดชีวิตมักเกี่ยวข้องกับความเสียใจที่ไม่สามารถช่วยเหลือคนที่ได้รับอันตรายหรือเสียชีวิตได้ การทำสิ่งดีๆให้กับผู้อื่นอาจส่งผลดีต่อทั้งคุณและผู้รับการทำความดีของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องบริจาคเงินจำนวนมากหรือทำให้ตัวเองเครียด เพียงแค่โทรไปตรวจสอบผู้ที่ถูกปิดการเยี่ยมชมกับผู้สูงอายุหรือเป็นอาสาสมัครในงานกิจกรรมในท้องถิ่นอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำความดีให้กับผู้อื่น

เชื่อมต่อกับผู้อื่น. การพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณทำให้คุณรับทราบสิ่งที่คุณประสบและเป็นประโยชน์ในการประมวลผลคำตอบของคุณ พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักหากพวกเขาเข้าใจ หากพวกเขาไม่ได้รับการสนับสนุนหรือพบว่ามันยากที่จะเข้าใจความรู้สึกของคุณให้หากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ที่จัดการกับการบาดเจ็บและเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเครียด หากคุณยังไม่สะดวกที่จะพูดคุยแบบเห็นหน้ากับผู้อื่นมีชุมชนออนไลน์ที่อนุญาตให้สมาชิกถามคำถามและแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาได้





ที่มา: piqsels.com



ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง. ความรู้สึกผิดของผู้รอดชีวิตมีผลต่อมุมมองของแต่ละคนในทุกแง่มุมของชีวิต แม้ว่าคนอื่นจะไม่เห็นความผิดของคุณเป็นการตอบสนองอย่างมีเหตุผลก็ตาม คือ การตอบสนองตามปกติต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ใช้เวลาในการประมวลผลความรู้สึกของคุณ มีหลายอารมณ์เช่นความเศร้าโศกความกลัวและการสูญเสียที่มาพร้อมกับความผิดที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความตาย จำไว้ว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าความรู้สึกของคุณท่วมท้นให้ขอความช่วยเหลือจากก มืออาชีพ.

ดูแลตัวเอง! ผู้ที่ประสบกับความผิดของผู้รอดชีวิตมักจะละเลยการดูแลตนเอง อาจเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่ตามมาจากการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังอาจเชื่อมโยงกับรูปแบบความคิดที่ไม่แน่นอนที่ทำให้คนเราเชื่อว่าพวกเขาไม่คู่ควรกับการดูแลเป็นพิเศษใด ๆ นี่ไม่เป็นความจริง. การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีปัญหาทางอารมณ์ รับประทานอาหารที่สมดุลพักผ่อนให้เพียงพอและพยายามทำสมาธิหรือจดบันทึก สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นวิธีดูแลตัวเองและเริ่มสร้างสมดุลในชีวิตอีกครั้ง



ถึงเวลาขอความช่วยเหลือเมื่อใด

การต้องการจัดการกับความเครียดจากความรู้สึกผิดของผู้รอดชีวิต (หรือความเครียดอื่น ๆ ) ด้วยตัวคุณเองไม่ใช่เรื่องเลวร้าย อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการหนักหรืออาการแย่ลงคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ที่ปรึกษาและนักบำบัดได้รับการฝึกฝนให้รู้จักความทุกข์ทางอารมณ์และสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพ

นางฟ้าหมายเลข 1616 ความหมาย

ด้วยความตระหนักที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตและสุขภาพความพร้อมของทรัพยากรสำหรับการดูแลจึงเพิ่มสูงขึ้น มีหลายทางเลือกให้เลือกเมื่อต้องเลือกเส้นทางแห่งสุขภาพ มีศูนย์ให้คำปรึกษาในบ้านซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ บริษัท ด้านการดูแลสุขภาพขนาดใหญ่ศูนย์ให้คำปรึกษาส่วนตัวกลุ่มสนับสนุนและ ตัวเลือกการให้คำปรึกษาออนไลน์. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัดทางออนไลน์สามารถมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ผู้คนดำเนินการและฟื้นตัวจากการบาดเจ็บในอดีต

สำหรับบางคนการตัดสินใจว่าจะใช้ทรัพยากรใดเป็นเรื่องง่าย คนอื่น ๆ อาจต้องค้นคว้าทางเลือกต่างๆเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะสมที่สุด หากคุณสะดวกที่จะพบปะกับใครบางคนในบรรยากาศส่วนตัวและพูดคุยด้วยตนเองการหาศูนย์ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดส่วนตัวอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณต้องการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวกลุ่มสนับสนุนเป็นวิธีที่ดีในการไป ในทางกลับกันหากคุณต้องการความเป็นส่วนตัวมากกว่าและต้องการควบคุมเวลาและสถานที่ที่คุณพูดคุยกับใครบางคนมากขึ้นการให้คำปรึกษาออนไลน์เป็นวิธีที่ดีในการขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

การให้คำปรึกษาแบบออนไลน์เช่น BetterHelp นำเสนอมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความช่วยเหลือแก่ลูกค้าที่จำเป็นในการเอาชนะสถานการณ์ในชีวิตที่หนักใจในขณะที่รักษาความรู้สึกของการควบคุมส่วนบุคคลว่าการบำบัดเกิดขึ้นอย่างไรและเมื่อใด ที่ BetterHelp เจ้าหน้าที่ของที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตและมีประสบการณ์นักสังคมสงเคราะห์และแพทย์จะทำงานร่วมกับคุณเพื่อจัดทำแผนการดูแลเฉพาะตามความต้องการของคุณ อ่านด้านล่างสำหรับความคิดเห็นของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'รีเบคก้าช่วยฉันพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัวที่ฉันผลักดันมาหลายปีในการทำเช่นนั้นฉันได้เปิดใจและรับรู้ถึงประสบการณ์ที่ผ่านมาและได้ยกความผิดให้ฉัน'

'เมื่อฉันติดต่อ BetterHelp ครั้งแรกสมองของฉันก็เหมือนหนูแฮมสเตอร์ที่ล้อ Ashley Santana ช่วยฉันระบุปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมและความผิดที่ทำให้ฉันติดอยู่ เธอทำให้ฉันมั่นใจว่าความรู้สึกบางอย่างของฉันใช้ได้และเป็นเรื่องปกติ ตอนนี้ฉันรู้สึกเบาสบายขึ้นและมั่นใจมากขึ้น ฉันขอแนะนำคำปรึกษานี้ให้กับทุกคนอย่างจริงใจ '

สรุป

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่แต่ละคนจะมีคำถามหรือรู้สึกผิดหลังจากประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ความตกใจจากประสบการณ์ประเภทนี้มักทำให้รู้สึกบั่นทอน มีมาตรการที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความผิดและเริ่มต้นชีวิตที่ปราศจากความผิด มีความช่วยเหลือ ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: