คุณมีครอบครัวที่โกรธหรือไม่? การจัดการความโกรธสามารถช่วยได้

หากครอบครัวของคุณโกรธมากคุณอาจกังวลว่าจะทำให้สิ่งต่างๆกลับมาเป็นปกติได้หรือไม่ การใช้ชีวิตในบ้านที่มีความโกรธอาจเป็นเรื่องเครียดมาก สามารถทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเดินบนเปลือกไข่อยู่ตลอดเวลา ไม่ควรมีใครต้องใช้ชีวิตแบบนี้

ที่มา: rawpixel.com

คุณต้องสามารถควบคุมความโกรธของคุณได้หากเป็นปัญหา มีครอบครัวที่คนคนหนึ่งเป็นสาเหตุหลักของความโกรธ บางครอบครัวมีปัญหาความโกรธที่ส่งผลกระทบต่อทุกคน ไม่ว่าทั้งครอบครัวของคุณจะมีปัญหาเรื่องความโกรธหรือมีคนเพียงคนเดียวที่กำลังดิ้นรนสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาติดต่อนักบำบัดการจัดการความโกรธ

มีนักบำบัดด้านการจัดการความโกรธที่มีทักษะและสามารถช่วยคุณได้ พวกเขารู้วิธีจัดการกับปัญหาความโกรธและจะสามารถทำงานร่วมกับทั้งครอบครัวได้ ปัญหาความโกรธเป็นปัญหาอย่างแน่นอน แต่สามารถควบคุมได้ คุณไม่จำเป็นต้องทำผิดพลาดซ้ำ ๆ เมื่อผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณ

การบำบัด

การเข้ารับการบำบัดเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งเมื่อคุณต้องการเยียวยาครอบครัวที่โกรธแค้น นักบำบัดรู้ดีว่าปัญหาความโกรธสามารถเอาชนะได้ยากเพียงใด คุณมักจะพบว่าปัญหาการสื่อสารเป็นหัวใจหลักของครอบครัวที่โกรธแค้น ส่วนใหญ่แล้วสมาชิกในครอบครัวมักจะทำให้กันและกันโกรธเนื่องจากไม่สามารถพูดคุยกันได้อย่างเหมาะสม

วัยรุ่นอาจโกรธเนื่องจากรู้สึกราวกับว่าพ่อแม่ไม่ฟัง เด็กอาจโกรธเนื่องจากไม่ได้รับความสนใจเพียงพอเมื่อแม่และพ่อไม่ว่าง คู่สมรสทะเลาะกันเนื่องจากไม่สื่อสารกันด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะพูดคุยกันด้วยวิธีที่ส่งเสริมความรักและความสุขความโกรธก็จะบรรเทาลง

นักบำบัดจะสอนเทคนิคการจัดการความโกรธในขณะเดียวกันก็มุ่งเน้นไปที่การช่วยให้ครอบครัวสื่อสารกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาจต้องใช้เวลาในการเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีหลายปี แต่คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นได้ นักบำบัดของคุณจะอยู่กับคุณทุกย่างก้าวและคุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อเป็นครอบครัวที่มีความสุขอย่างที่คุณตั้งใจจะเป็น

มาพร้อมกับกลยุทธ์การจัดการความโกรธ

เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องใช้กลยุทธ์การจัดการความโกรธ คุณต้องหาวิธีที่คุณจะก้าวไปข้างหน้าในฐานะครอบครัวได้ กลยุทธ์ในการจัดการกับปัญหาความโกรธที่มีอยู่จะช่วยให้คุณก้าวหน้าได้ สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีแผนที่จะปฏิบัติตามซึ่งจะช่วยให้สิ่งต่างๆเป็นไปอย่างราบรื่น

เมื่อใดก็ตามที่มีคนจัดการกับปัญหาความโกรธคุณจะไม่มีทางรู้ว่าคุณควรจะตอบสนองอย่างไร หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงการโต้ตอบในทางลบแบบเดิม ๆ ที่เคยทำมาก่อนคุณก็อาจจะรับมือกับการปะทุได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แทนที่จะตะโกนคุยกันคุณอาจสามารถทำให้สถานการณ์สงบลงก่อนที่มันจะบานปลาย สิ่งนี้จะนำไปสู่ครอบครัวที่สงบสุขมากขึ้นและชีวิตโดยรวมมีความสุขมากขึ้น

แน่นอนว่าการใช้เทคนิคการจัดการความโกรธอย่างเหมาะสมจะเป็นส่วนสำคัญของกลยุทธ์การจัดการความโกรธ คุณควรจะสามารถทำงานร่วมกับนักบำบัดการจัดการความโกรธเพื่อหากลยุทธ์ที่ดีที่สุดที่จะได้ผลกับครอบครัวของคุณ พวกเขาจะมีความคิดที่ดีว่าแบบฝึกหัดใดจะได้ผลดีสำหรับคุณและคุณสามารถเริ่มก้าวไปข้างหน้าด้วยกันได้

ที่มา: flickr.com

การใช้แบบฝึกหัดการจัดการความโกรธ

แบบฝึกหัดการจัดการความโกรธเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณต้องการเรียนรู้วิธีควบคุมความโกรธอย่างมีประสิทธิภาพ ความโกรธที่คุณและสมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัวรู้สึกไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป การใช้แบบฝึกหัดจัดการความโกรธที่เหมาะสมสามารถระงับความโกรธของคุณก่อนที่มันจะรุนแรงเกินไป มีแบบฝึกหัดหลายประเภทและนักบำบัดของคุณจะเริ่มต้นด้วยการสอนพื้นฐานให้คุณ

หนึ่งในเทคนิคที่สำคัญที่สุดในการเรียนรู้ทันทีคือการควบคุมการหายใจของคุณ การฝึกการหายใจสามารถทำให้คุณสงบลงและทำให้คุณกลับมามีจิตใจที่สงบ สิ่งง่ายๆอย่างการหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อคุณรู้สึกโกรธ การจัดการความโกรธนั้นง่ายกว่ามากเมื่อคุณถอยหลังและหายใจเข้าออก

นอกจากนี้คุณยังต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ความโกรธของตัวเองเพื่อที่จะถอยกลับไป คุณจะได้รับการสอนให้หลีกเลี่ยงการแสดงปฏิกิริยาทันทีเมื่อคุณเริ่มรู้สึกโกรธ อาจเป็นเรื่องยากที่จะทนกับเด็กวัยเตาะแตะที่โกรธ แต่การโกรธที่ระเบิดออกมาเองก็ไม่เหมาะเช่นกัน หากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะถอยหลังและแค่หายใจคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นมาก คุณจะรู้สึกควบคุมตัวเองได้และสามารถเข้าใกล้สถานการณ์ต่างๆได้อย่างสงบมากขึ้น

แบบฝึกหัดการจัดการความโกรธที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการเปลี่ยนวิธีคิด หากคุณมีปัญหากับการเป็นพ่อที่โกรธเคืองคุณก็ต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงเพื่อครอบครัวของคุณ แทนที่จะโกรธลูกหรือคู่ครองคุณสามารถลองคิดเรื่องต่าง ๆ ได้ จำไว้ว่าคุณรักกันและต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสมาชิกแต่ละคนในครอบครัว ใช้เวลาคิดก่อนพูดและอย่าตัดสินใจผลีผลาม

พยายามอย่าจมอยู่กับสิ่งที่ทำให้คุณโกรธเช่นกัน วัยรุ่นที่โกรธอาจทำให้คุณหงุดหงิดได้เนื่องจากทัศนคติของพวกเขา แต่คุณต้องปล่อยวาง ช่วงเวลาที่เลวร้ายเพียงครั้งเดียวไม่จำเป็นต้องทำลายทั้งวัน คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าและคุณจะมีความสุขมากขึ้นเนื่องจากการเลือกที่จะไม่จมอยู่กับเหตุการณ์เชิงลบ

กลุ่มการจัดการความโกรธ

ที่มา: PxHere

บางครั้งการไปกลุ่มจัดการความโกรธก็เป็นประโยชน์เช่นกัน กลุ่มเหล่านี้เป็นสถานที่ที่คุณสามารถพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่กำลังประสบปัญหาเดียวกัน เป็นที่นิยมมากขึ้นสำหรับผู้ที่กำลังมองหาการบำบัด แต่ครอบครัวสามารถเพลิดเพลินกับการบำบัดแบบกลุ่มได้เช่นกัน บางครั้งการได้รับมุมมองที่แตกต่างออกไปเพื่อรับรู้ปัญหาบางอย่างที่คุณอาจพลาดไปอาจเป็นประโยชน์

มีแม้กระทั่งกลุ่มบำบัดที่มุ่งเน้นไปที่เด็กหรือวัยรุ่น หากลูกชายหรือลูกสาววัยรุ่นของคุณกำลังเผชิญกับปัญหาความโกรธการบำบัดแบบกลุ่มจะเป็นประโยชน์ ความสามารถในการทำงานร่วมกับนักบำบัดโดยเฉพาะสร้างความแตกต่างและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นจะเป็นประโยชน์เมื่อเรียนรู้วิธีสื่อสารกับผู้คนให้ดีขึ้น สำหรับบางคนการบำบัดด้วยกลุ่มการจัดการความโกรธเป็นสิ่งจำเป็น

การบำบัดแบบกลุ่มเหมาะสำหรับการรักษาอาการต่างๆ กลุ่มการจัดการความโกรธมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้ผู้คนเอาชนะความโกรธในขณะที่สื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการบำบัดกับคนในครอบครัวของคุณหรือหากคุณต้องการมีส่วนร่วมในกลุ่มใหญ่คุณจะสามารถเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมได้ คุณจะค้นพบวิธีเอาชนะความโกรธทีละขั้นตอน

มีการบำบัดการจัดการความโกรธออนไลน์

คุณสามารถเลือกใช้การบำบัดจัดการความโกรธออนไลน์ได้หากคิดว่าจะสะดวกกว่า หากทุกคนในครอบครัวของคุณต้องการการบำบัดนี่อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการทำสิ่งต่างๆ คุณจะได้รับการบำบัดโดยไม่ต้องออกจากบ้านและจะง่ายกว่ามากในการประสานตารางเวลาของคุณ การบำบัดแบบออนไลน์เหมาะสำหรับครอบครัวที่ต้องการการบำบัดในช่วงเวลาที่ไม่ปกติ

มีแนวโน้มว่าคุณจะต้องกำหนดเวลาการบำบัดในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือตอนเย็น การพาทั้งครอบครัวมาอยู่ด้วยกันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเมื่อไปที่สำนักงานของนักบำบัดแผนโบราณ พวกเขามีเวลาทำการที่เข้มงวดและคุณมีหน้าที่การงาน ลูก ๆ ของคุณต้องไปโรงเรียนด้วยดังนั้นจึง จำกัด เวลาที่คุณสามารถรับการบำบัดได้

ที่มา: maxpixel.net

นี่ไม่ใช่กรณีที่คุณสมัครรับการบำบัดทางออนไลน์ คุณสามารถติดต่อนักบำบัดได้ทุกเมื่อที่ต้องการ การเข้าร่วมการบำบัดร่วมกันจะเป็นเรื่องง่ายและคุณสามารถเริ่มก้าวหน้าอย่างแท้จริงได้ ครอบครัวของคุณสำคัญสำหรับคุณมากและคุณต้องการให้สิ่งต่างๆดำเนินไป อนุญาตให้นักบำบัดออนไลน์ที่มีใบอนุญาตช่วยคุณได้ตั้งแต่วันนี้

คุณไม่จำเป็นต้องยอมรับว่าคุณมีครอบครัวที่โกรธแค้น การจัดการความโกรธสามารถช่วยให้คุณควบคุมสิ่งต่างๆได้ ความสามารถในการเข้าถึงการบำบัดทางออนไลน์นั้นสมบูรณ์แบบ คุณสามารถดูแลปัญหาของคุณและคุณจะได้รับความช่วยเหลือเมื่อครอบครัวของคุณต้องการมากที่สุด

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: