รูปแบบการให้คำปรึกษาประเภทต่างๆ

บุคคลทุกคนมีความแตกต่างกันและตอบสนองต่อการให้คำปรึกษาแต่ละประเภทแตกต่างกันดังนั้นจึงควรพิจารณารูปแบบการให้คำปรึกษาที่เหมาะสมที่เหมาะสมกับความต้องการของผู้ป่วย ตลอดหลายปีที่ผ่านมาการให้คำปรึกษาประเภทต่างๆเกิดขึ้นจากการวิจัยและการปฏิบัติ วิธีการให้คำปรึกษาบางวิธีมีขึ้นเพื่อกำหนดเป้าหมายเฉพาะปัญหาในขณะที่วิธีอื่น ๆ มุ่งเน้นไปที่การเติบโตและการเปลี่ยนแปลงของแต่ละบุคคลโดยไม่คำนึงถึงปัญหา

ต่อไปนี้เป็นรูปแบบทั่วไปของการให้คำปรึกษา:

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ

ที่มา: rawpixel.com

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจมุ่งเน้นไปที่การฝึกความคิดของบุคคลโดยเฉพาะและระบุรูปแบบการคิดเชิงลบที่เป็นปัญหา รูปแบบการคิดเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดความคิดเชิงลบและการตีความตัวเองและโลกของผู้ป่วย เมื่อระบุรูปแบบเหล่านี้แล้วนักบำบัดจะใช้การปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจเพื่อเปลี่ยนวิธีที่ผู้ป่วยตีความความคิดและสถานการณ์ สิ่งนี้จะช่วยลดอารมณ์เชิงลบและความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง

พฤติกรรมบำบัด

ที่มา: rawpixel.com

พฤติกรรมบำบัดใช้ปรัชญาที่ว่าหากผู้ป่วยเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นปัญหาเขาจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในความคิดความรู้สึกและการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น พฤติกรรมบำบัดใช้ทฤษฎีพฤติกรรมการเสริมแรงและแรงจูงใจที่แตกต่างกันเพื่อระบุและปรับปรุงรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นปัญหา เป็นเรื่องปกติที่พฤติกรรมบำบัดจะรวมอยู่ในเซสชันเมื่อทำงานกับปัญหาด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลความสัมพันธ์และอารมณ์

พฤติกรรมบำบัดทางปัญญา (CBT)

ที่มา: commons.wikimedia.org

สัตว์วิญญาณหอยทาก

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ผสมผสานทั้งการบำบัดทางปัญญาและการบำบัดพฤติกรรมและมุ่งเน้นไปที่ความคิดอารมณ์และพฤติกรรมของบุคคลนั้นเชื่อมโยงกันอย่างไร ด้วยการระบุรูปแบบระหว่างองค์ประกอบหลักทั้งสามนี้ผู้ป่วยจะพัฒนาความเข้าใจว่าความคิดอารมณ์และพฤติกรรมของเขามีอิทธิพลต่อกันและกันอย่างไร ผู้ป่วยสามารถระบุความคิดเชิงทำลายล้างที่สร้างอารมณ์เชิงลบซึ่งกระตุ้นพฤติกรรมที่เป็นปัญหา จากนั้นผู้ป่วยจะเรียนรู้วิธีปรับโครงสร้างวิธีคิดเพื่อพัฒนาความคิดความเชื่อและพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ

จิตบำบัดบำบัด

การบำบัดด้วยจิตบำบัดมุ่งเน้นไปที่การตระหนักรู้ตนเองเกี่ยวกับการกระทำและพฤติกรรมของผู้ป่วย การบำบัดทางจิตเป็นเหมือน CBT ซึ่งทำงานเพื่อทำความเข้าใจว่าความเชื่อความคิดพฤติกรรมและอารมณ์มีความเชื่อมโยงกันอย่างไร อย่างไรก็ตามมันมุ่งเน้นไปที่ความเชื่อและอารมณ์โดยไม่รู้ตัวซึ่งมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นความคิดอารมณ์และพฤติกรรมเชิงลบมากกว่าความคิดอัตโนมัติที่มีสติซึ่งเกิดขึ้นในปฏิกิริยาเริ่มต้นต่อสถานการณ์

ที่มา: commons.wikimedia.org

การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจ

การบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจเป็นแนวทางที่เน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลางซึ่งเน้นการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขจากนักบำบัดและการแสดงออกอย่างเสรีของผู้ป่วย ด้วยการบำบัดแบบเห็นอกเห็นใจผู้ป่วยควรแสดงออกอย่างเปิดเผยถึงสิ่งที่มีผลต่อเขาในขณะที่เขาทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อค้นหาความหมายการตระหนักรู้ในตนเองและการเข้าใจอารมณ์ของเขา เทคนิคการรักษาแบบเห็นอกเห็นใจที่พบบ่อยสองอย่างคือการบำบัดโดยเน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลางและการบำบัดแบบเกสตัลท์ ผู้ให้คำปรึกษาหลายคนใช้แนวทางที่เน้นลูกค้าเป็นศูนย์กลางในการยอมรับหรือการยอมรับในเชิงบวกโดยไม่มีเงื่อนไขโดยไม่คำนึงถึงทฤษฎีอื่น ๆ ที่อาจนำไปใช้กับผู้ป่วยได้

ที่มา: pexels.com

การบำบัดระหว่างบุคคล

อีกาสัตว์จิตวิญญาณ

การบำบัดระหว่างบุคคลเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดที่ช่วยให้แต่ละบุคคลเข้าใจพลวัตของการสื่อสารและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล การบำบัดระหว่างบุคคลมีเป้าหมายในการสื่อสารและพฤติกรรมระหว่างบุคคลเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจว่าเขามีส่วนช่วยในการต่อสู้และปัญหาทางอารมณ์ที่เขาเผชิญอย่างไร สมมติฐานของการบำบัดระหว่างบุคคลคือหากคุณสามารถปรับปรุงพฤติกรรมและการสื่อสารระหว่างบุคคลได้คุณจะได้รับการสนับสนุนและการยอมรับจากผู้อื่นและจากตัวคุณเองมากขึ้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์โดยรวมและลดปัญหาทางอารมณ์

ที่มา: pexels.com

Schema-Focused Therapy

ในทางจิตวิทยาสคีมาคือระบบความรู้ความเข้าใจหรือกรอบที่คุณใช้ในการจัดหมวดหมู่ในใจของคุณ การบำบัดที่เน้นแบบแผนพยายามสร้างกรอบการทำงานใหม่ที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่สำหรับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไปแล้ว แต่ยังรวมถึงสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณเรียนรู้ในอนาคตด้วย วิธีการปรับโครงสร้างความคิดของคุณนี้ไปไกลกว่าเหตุการณ์ล่าสุด แต่จะเปลี่ยนมุมมองโดยรวมที่มีต่อโลกของคุณ มักใช้กับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตมานานเช่นบุคลิกภาพผิดปกติ

ที่มา: pexels.com

วิภาษวิธีบำบัด

สติได้กลายเป็นแนวคิดที่สำคัญในจิตวิทยาของมนุษย์ เมื่อคุณปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่เกิดขึ้นในที่นี่และตอนนี้มากขึ้นคุณจะสามารถอยู่บนพื้นฐานที่ดีขึ้นและตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ พฤติกรรมวิภาษวิธีเป็นรูปแบบการบำบัดที่ค่อนข้างใหม่และเป็นที่นิยมมาก มันรวมแนวคิดเรื่องสตินี้เข้ากับองค์ประกอบหลายอย่างของพฤติกรรมบำบัดทางปัญญา ใน DBT คุณจะได้เรียนรู้วิธีพัฒนาความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งขึ้นจัดการอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้และลดแนวโน้มที่คุณอาจมีต่อพฤติกรรมทำลายตัวเองเช่นการทำร้ายตัวเอง

ที่มา: commons.wikimedia.org

การบำบัดแบบผสมผสาน

การบำบัดแบบผสมผสานไม่ใช่การบำบัดเฉพาะประเภท วลีนี้อธิบายถึงวิธีการทำงานของที่ปรึกษาหลายคน พวกเขาอาจเริ่มการบำบัดในรูปแบบหนึ่งและเปลี่ยนไปใช้อีกรูปแบบหนึ่ง ณ จุดหนึ่ง แต่ละครั้งอาจมีองค์ประกอบของรูปแบบการบำบัดที่หลากหลาย นักบำบัดเลือกและเลือกวิธีการบำบัดจากขอบเขตทั้งหมดตามที่คุณต้องการในบางสถานการณ์ นักบำบัดอาจกล่าวถึงนิสัยหรือพฤติกรรมที่คุณกำลังแสดงออก การใช้วิธีการบำบัดที่แตกต่างกันเพื่อสร้างส่วนผสมที่ผสมผสานของที่ปรึกษาต้องใช้ทักษะมหาศาลซึ่งโดยปกติจะได้รับจากประสบการณ์หลายปี คุณอาจได้ยินการบำบัดประเภทนี้เรียกว่าการบำบัดแบบองค์รวมหรือการบำบัดแบบผสมผสาน

นางฟ้าหมายเลข 1444

การบำบัดด้วยสารเสพติด

ผู้ที่ติดยาตามใบสั่งแพทย์ยาข้างถนนหรือแอลกอฮอล์ต้องการวิธีการเฉพาะเพื่อช่วยให้พวกเขาเลิกใช้และรักษาความสะอาดและมีสติ แม้ว่าโปรแกรม 12 ขั้นตอนจะมีประโยชน์อย่างมากและถือว่าสำคัญต่อความมีสติของบุคคลนั้นการบำบัดด้วยการใช้สารเสพติดแบบรายบุคคลหรือแบบกลุ่มสามารถให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญแหล่งข้อมูลและความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสารเสพติด ที่ปรึกษาด้านการใช้สารเสพติดสามารถช่วยคุณสำรวจตัวกระตุ้นของคุณลบตัวเองออกจากความสัมพันธ์ที่ต้องพึ่งพาร่วมกันและสร้างชีวิตใหม่ที่ปราศจากสารเสพติด ที่ปรึกษาด้านการใช้สารเสพติดอาจใช้วิธีการหรือการแทรกแซงใด ๆ ในการรักษา ตัวอย่างเช่น CBT เป็นเรื่องปกติในการให้คำปรึกษาด้านการใช้สารเสพติด

กลุ่มบำบัด

ในการบำบัดแบบกลุ่มสมาชิกของกลุ่มมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันภายใต้คำแนะนำของนักบำบัด กลุ่มนี้อาจประกอบด้วยคนที่โศกเศร้าวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกรับมือกับภาวะซึมเศร้ามีโรคอารมณ์สองขั้วหรือบุคลิกภาพหรือสมาชิกในครอบครัว ที่ปรึกษามักจะไปหาสมาชิกแต่ละคนในกลุ่มขอให้แนะนำตัวเองหรือพูดคุยเกี่ยวกับสัปดาห์ของพวกเขา การแลกเปลี่ยนครั้งแรกนี้มักจะนำไปสู่ประเด็นที่ลึกซึ้งซึ่งสามารถสำรวจได้ สมาชิกคนอื่น ๆ ในกลุ่มสามารถถามคำถามหรือท้าทายพวกเขาได้ อย่างไรก็ตามสมาชิกของกลุ่มจะต้องเคารพซึ่งกันและกัน กลุ่มอาจเป็นการศึกษาสนับสนุนหรือใช้ CBT, DBT หรือวิธีการอื่น ๆ

ครอบครัวบำบัด

เมื่อสมาชิกในครอบครัวไปรับการบำบัดร่วมกันแนวทางที่ใช้เรียกว่าการบำบัดโดยครอบครัว ครอบครัวบำบัดคือการบำบัดเฉพาะกลุ่มประเภทหนึ่ง เนื่องจากผู้ให้คำปรึกษาอาจไม่เห็นสมาชิกในครอบครัวทั้งหมดในแต่ละเซสชั่นพวกเขาจึงสามารถใช้วิธีการที่ทำงานในกลุ่มรวมทั้งเทคนิคการให้คำปรึกษารายบุคคลในช่วงเวลาต่างๆได้ตามต้องการ

เป้าหมายคือการสร้างสภาพแวดล้อมของครอบครัวที่กลมกลืนเพื่อให้ทุกคนได้รับการยอมรับเลี้ยงดูและได้รับการสนับสนุนให้พบกับความสมหวัง เป้าหมายคือสมาชิกในครอบครัวทุกคนสามารถตอบสนองความต้องการได้ นักบำบัดต่างคนต่างใช้วิธีกับครอบครัว สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าที่ปรึกษาที่คุณทำงานด้วยอดทนต่อความเชื่อและประเพณีของครอบครัวคุณ ในขณะเดียวกันการเปิดใจรับการเปลี่ยนแปลงก็มีความจำเป็นเสมอในการบำบัดทุกประเภท

มีวิธีการและแนวทางที่แตกต่างกันในการบำบัดโดยครอบครัว นักบำบัดอาจใช้ทฤษฎีระบบครอบครัว CBT หรือวิธีการอื่น ๆ

การค้นหาที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ในรูปแบบที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ที่มา: pixabay.com

สิ่งแรกที่ควรทราบเมื่อคุณเลือกที่ปรึกษาคือรูปแบบการให้คำปรึกษาประเภทใดที่พวกเขาใช้ การค้นหาข้อมูลนี้ในบางครั้งอาจใช้ความพยายามอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพิจารณาที่ปรึกษาในพื้นที่ของคุณซึ่งมีเว็บไซต์ที่ไม่ค่อยให้ข้อมูล อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการการให้คำปรึกษาออนไลน์คุณสามารถไปที่แพลตฟอร์มเช่น BetterHelp จากนั้นคุณสามารถคลิกโปรไฟล์ของที่ปรึกษาได้อย่างรวดเร็วเพื่อดูประเภทของการบำบัดและประเภทของปัญหาที่พวกเขาเชี่ยวชาญจากสิ่งนี้คุณจะเข้าใจได้ว่าสไตล์ของนักบำบัดคนนั้นจะเหมาะกับคุณและปัญหาสุขภาพจิตของคุณหรือไม่

ฝันเห็นหิมะ แปลว่า

คุณค่าของความอดทน

สุขภาพจิตของคุณอาจจะไม่ดีขึ้นมากนักหลังจากการพูดคุยกับที่ปรึกษาคนใหม่ครั้งแรกไม่ว่าพวกเขาจะใช้รูปแบบใดก็ตาม วิธีการบำบัดแต่ละวิธีอาจมีข้อกำหนดเวลาที่แตกต่างกันระยะเวลาในการรักษาของคุณจะขึ้นอยู่กับประเภทของปัญหาที่คุณมี การบำบัดสามารถอยู่ได้สองสามเดือนหรือหลายปีหรือคุณอาจพบว่าตัวเองเข้าร่วมเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการ หากคุณหมดความอดทนและเปลี่ยนที่ปรึกษาทันทีคุณอาจไม่มีทางรู้ประโยชน์จากการบำบัด

ที่มา: pixabay.com

เมื่อใดควรเปลี่ยนรูปแบบการให้คำปรึกษา

ความอดทนทำให้คุณคุ้นเคยกับนักบำบัดคนใหม่และอยู่ได้นานพอที่จะดูว่าสไตล์ของพวกเขาเหมาะกับคุณที่สุดหรือไม่ นี่หมายความว่าคุณต้องอยู่กับที่ปรึกษาคนเดียวจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าไม่ต้องการการบำบัดอีกต่อไปหรือไม่? ไม่แน่นอน! คุณสามารถเปลี่ยนได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ประเมินการให้คำปรึกษาที่คุณได้รับจนถึงขณะนี้เพื่อพิจารณาด้วยตัวคุณเองว่าการให้คำปรึกษานั้นมีประโยชน์อย่างที่คุณต้องการหรือไม่ จากนั้นตัดสินใจว่าจะอยู่ต่อหรือไป ที่ปรึกษาจะให้ความสนใจเพื่อทราบว่าสไตล์ที่พวกเขาชอบนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ หากที่ปรึกษาของคุณเห็นว่าพวกเขาไม่เหมาะสมกับคุณพวกเขาอาจจะแนะนำคุณให้ไปหาที่ปรึกษาคนอื่น

เริ่มต้นใช้งาน

การเริ่มต้นในการให้คำปรึกษาออนไลน์ทำได้ง่ายเพียงแค่ดึงเว็บไซต์ขึ้นมาและกรอกแบบฟอร์มง่ายๆ จากนั้นคุณจะได้รับรายชื่อนักบำบัดเพื่อพิจารณา BetterHelp จะใช้ข้อมูลที่คุณให้เพื่อให้คำแนะนำสำหรับที่ปรึกษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงานร่วมกับคุณ หากคุณไม่ชอบใครในรายชื่อคุณสามารถลองอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องหาที่ปรึกษาที่คุณรู้สึกสบายใจ งานวิจัยส่วนใหญ่ที่แสดงให้เห็นว่าการบำบัดประสบความสำเร็จยังระบุว่าความสัมพันธ์ที่คุณสร้างกับที่ปรึกษาของคุณเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในผลลัพธ์เชิงบวก เมื่อเลือกที่ปรึกษาให้หาคนที่คุณชอบและหาคนที่ใช้วิธีการที่ดึงดูดใจคุณ อย่ากลัวที่จะถามคำถามที่ปรึกษาของคุณเกี่ยวกับการฝึกอบรมและวิธีการของพวกเขา!

ที่มา: flickr.com

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: