นิยามความสุขุม - ส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร

ที่มา: fairchild.af.mil

ความสุขุม. เป็นคำที่ทุกคนรู้จัก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เห็นด้วยกับความหมายของคำ เราทุกคนเข้าใจความหมายพื้นฐานของคำว่าหมายถึงการไม่ใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นการกำหนดความสุขุมอย่างแท้จริงจะยากขึ้น

การกำหนดความสุขุมตามพจนานุกรม

มาเริ่มกระบวนการกำหนดความสุขุมด้วยการกำหนดคำหลักสองสามคำ คำจำกัดความเหล่านี้มาจากพจนานุกรม Merriam-Webster:

• ความสุขุมหมายถึง 'สภาวะของการมีสติ'
• ความเงียบขรึมหมายถึง 'ไม่ติดเครื่องดื่มมึนเมาหรือประหยัดในการใช้อาหารและเครื่องดื่ม'
• เสพติดหมายถึง 'มีความต้องการทางสรีรวิทยาที่บีบบังคับสำหรับสารที่สร้างนิสัยหรือมีความโน้มเอียงอย่างมากหรือถูกบังคับให้ทำใช้หรือหลงระเริงในบางสิ่งซ้ำ ๆ '

หากคุณพยายามกำหนดความสุขุมโดยเชื่อมโยงคำจำกัดความเหล่านี้เข้าด้วยกันความสงบเสงี่ยมไม่ได้มีความจำเป็นทางร่างกายที่บีบบังคับให้ต้องใช้ยาแอลกอฮอล์หรือสารที่สร้างนิสัยอื่น ๆ และไม่ถูกบังคับให้หลงระเริงหรือใช้ซ้ำ ๆ . ฉันคิดว่าเราทุกคนยอมรับได้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้ชัดเจนสำหรับเรา มีพื้นที่สีเทาจำนวนมากที่จะเหลืออยู่ในคำจำกัดความนี้

การกำหนดความสุขุมตามโปรแกรมขั้นตอน

โปรแกรมขั้นตอนหลายอย่างเช่น Alcoholics Anonymous (AA) มีคำจำกัดความของความสุขุมที่แตกต่างกัน สิ่งพิมพ์นี่คือ A.A.กล่าวถึงรายละเอียดเกี่ยวกับจำนวนสมาชิกที่สามารถสัมผัสกับช่วงเวลาที่พวกเขา 'มีสติ' ได้ในทางเทคนิค แต่พวกเขาไม่มีความสุข เวลาที่พวกเขาใช้อย่างมีสติคือรอคอยครั้งต่อไปที่พวกเขาจะได้ดื่มอีกครั้ง มันบอกว่า 'ตอนนี้เราอยู่ใน A.A. เรามีมุมมองใหม่เกี่ยวกับความสุขุม เพลิดเพลินกับความรู้สึกของการปลดปล่อยความรู้สึกอิสระจากความปรารถนาที่จะดื่ม เนื่องจากเราไม่สามารถคาดหวังว่าจะดื่มตามปกติได้ตลอดเวลาในอนาคตเราจึงมุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตอย่างเต็มที่โดยปราศจากแอลกอฮอล์ในวันนี้ '

ดังนั้นเมื่อมองไปที่ความพยายามที่จะกำหนดความสุขุมนี้ก็คือการใช้ชีวิตให้ประสบความสำเร็จโดยปราศจากแก่นสารไม่ใช่เพียงแค่อยู่โดยปราศจากมัน

ที่มา: simple.wikipedia.org

ฝันเห็นเหรียญ

มากำหนดความสุขุม

เมื่อใครบางคนมีสติพวกเขาสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้โดยที่ความคิดและพฤติกรรมของพวกเขาไม่ถูกควบคุมโดยการเสพติดสารเสพติด พวกเขาไม่รู้สึกว่าถูกบังคับให้ใช้เพราะพวกเขาประสบความสำเร็จในการใช้ชีวิตโดยปราศจากมัน พวกเขาเห็นและเพลิดเพลินกับประโยชน์ของการใช้ชีวิตโดยปราศจากสารเสพติดมากจนไม่รู้สึกว่าต้องใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ ดังนั้นพวกเขาจึงงดใช้เพื่อเพลิดเพลินกับวิถีชีวิตใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ

คุณสามารถมีสติได้เมื่อคุณเริ่มละเว้นจากการใช้งานครั้งแรก ตอนนี้เรามีคำจำกัดความทั่วไปของความสุขุมแล้วมาดูวิธีการทั้งหมดที่ความสุขุมมีผลต่อชีวิตของคุณ

คุณจะมีสุขภาพดีขึ้น

สุขภาพกาย

ยาเสพติดและแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณอย่างมาก เมื่อคนเราใช้อย่างเพียงพอพวกเขามักจะอ่อนแอลงและขาดสารอาหาร การเสพติดได้รับความนิยมมากขึ้นจนกลายเป็นสิ่งสำคัญเหนือการดูแลสุขภาพร่างกายของพวกเขา บ่อยครั้งที่การใช้ยาหรือแอลกอฮอล์มักทำให้อ่อนเพลียและขาดการพักผ่อนที่เหมาะสม

การมีสติทำให้คุณสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้อย่างชาญฉลาด คุณจะตัดสินใจกินได้ดีขึ้นต้องบำรุงร่างกาย ในที่สุดคุณจะเริ่มนอนหลับได้ดีขึ้นและมีกำลังใจในการเริ่มออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น แต่ก็มีบทบาทต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย

ที่มา: rawpixel.com

สุขภาพจิตดีขึ้น

911 หมายถึงอะไร

เมื่ออยู่ภายใต้อิทธิพลของสารคุณอ่านสถานการณ์ไม่ถูกต้อง สมองของคุณได้รับผลกระทบจากสารที่คุณเปิดเผยร่างกายด้วยเช่นกัน หลายคนเริ่มหวาดระแวงและมองเห็นปัญหาที่ไม่มี พวกเขาโกรธเป็นศัตรูหดหู่และบางคนมีอาการประสาทหลอน การขาดการควบคุมที่คุณพบเมื่อใช้ทำให้ยากต่อการรับรู้และปฏิบัติต่อพฤติกรรมเหล่านี้ การขจัดสาเหตุการใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์สามารถช่วยให้คุณก้าวหน้าในแต่ละด้านได้ คุณอาจพบว่าอาการเหล่านี้หายไปเมื่อคุณไม่ได้อยู่ภายใต้อิทธิพลหรือมีอาการถอนตัวอีกต่อไป

ความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์ทั้งเก่าและใหม่จะได้รับผลกระทบเพราะความสุขุมของคุณ

ซ่อมแซมความสัมพันธ์เก่า

คุณไม่ใช่คนเดียวที่ต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อคุณใช้และขึ้นอยู่กับยาและแอลกอฮอล์ที่จะได้รับในชีวิต ความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัวและเพื่อนที่ห่วงใยคุณต้องทนทุกข์ทรมาน หากคุณโชคดีพอที่จะมีเพื่อนหรือครอบครัวที่คอยยืนเคียงข้างและสนับสนุนคุณในการเดินทางเพื่อรักษาความสุขุมคุณจะพบว่าความสัมพันธ์ของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อคุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุลมากขึ้น

ที่มา: pexels.com

ส่วนใหญ่จะมีสิ่งที่คุณเคยทำหรือพูดในอดีตที่ทำให้ความสัมพันธ์เหล่านี้เสียหาย เมื่อคุณมีสติคุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำเหล่านี้ จากนั้นด้วยการรักษาความสงบคุณสามารถเริ่มสร้างความไว้วางใจกับบุคคลเหล่านี้อีกครั้ง

สร้างความสัมพันธ์ใหม่และดีต่อสุขภาพ

หากความสัมพันธ์ใด ๆ ที่คุณเคยมีในอดีตเคยอยู่กับคนที่คุณใช้ด้วยการสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับชีวิตที่มีความสุขุมเป็นเรื่องสำคัญ การมีสุขภาพดีจะหมายถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณซึ่งมักหมายถึงการบอกลาเพื่อนเก่าและหาคนใหม่ คุณไม่ต้องการเสี่ยงกับความสุขุมของคุณโดยการเปิดเผยตัวเองต่อไปกับผู้คนที่จะท้าทายวิธีคิดใหม่ของคุณ แต่คุณจะสามารถพบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้ตั้งแต่เริ่มต้น

จะดีกว่าสำหรับคนที่อยู่ในชีวิตของคุณ

เมื่อคุณใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดคุณไม่ดีต่อผู้คนในชีวิตของคุณ พฤติกรรมของคุณเห็นแก่ตัวและคุณไม่คิดถึงคนอื่น ความคิดของคุณหันไปเติม 'ความต้องการ' ของคุณเองแทนที่จะคิดว่าพฤติกรรมของคุณส่งผลต่อคนที่คุณรักอย่างไร ยิ่งคุณตามใจตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งแย่ลงแม้ว่าคุณจะไม่เห็น เมื่อคุณทำงานจนมีสติคุณจะดีขึ้นเพื่อคนที่อยู่ในชีวิตของคุณ คุณสามารถรับรู้ความต้องการของพวกเขาและช่วยตอบสนองพวกเขาได้ คุณสามารถจัดลำดับความสำคัญของการวางคนอื่นก่อนตัวเองและดูว่าพฤติกรรมของคุณทำร้ายพวกเขาอย่างไร

การเดินทางที่คุณเคยไปยังสามารถใช้เพื่อแสดงให้คนอื่นรู้ว่าไม่ควรทำอะไร พูดคุยกับคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณว่าทำไมพวกเขาไม่ควรไปตามถนนที่คุณเดินลงไป และจงเป็นตัวอย่างเพื่อแสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาสามารถเอาชนะอะไรได้บ้างหากพวกเขากำลังเผชิญกับความท้าทาย สอนผู้อื่นว่าไม่ควรทำอะไรและกระตุ้นให้พวกเขาตัดสินใจอย่างถูกต้องในชีวิต การใช้อดีตของคุณเป็นตัวอย่างสามารถช่วยคนอื่น ๆ ให้หลีกเลี่ยงการทำแบบเดียวกัน

ที่มา: rawpixel.com

ไม่มีการถอนอีกต่อไปอาการเมาค้างความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาด

ไม่มีใครในโลกนี้ที่ชอบรู้สึกแย่อย่างแท้จริง เมื่อคุณเสพติดสารเสพติดคุณมักจะวางตัวเองในตำแหน่งที่คุณต้องการ การดื่มมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการเมาค้างได้หากคุณหยุดนานพอที่จะปล่อยให้มันเริ่มออกจากระบบของคุณ การใช้ยาบางชนิดทำให้คุณต้องถอนตัวเมื่อคุณตัดสินใจที่จะไม่ใช้หรือไม่สามารถทำได้เช่นกัน คุณอาจกังวลว่าเมื่อคุณใช้อาจทำให้เกิดอาการชักโคม่าหรือเสียชีวิตเนื่องจากการใช้ยาเกินขนาด เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่ามันจะไม่เกิดขึ้นกับคุณ แต่ในปี 2558 มีผู้เสียชีวิตจากการใช้ยาเกินขนาดประมาณ 50,000 คนและส่วนใหญ่ไม่คิดว่าจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่พวกเขาทำเช่นกัน สิ่งเหล่านี้เป็นประสบการณ์ที่ไม่จำเป็นซึ่งไม่มีใครชอบสัมผัสหรือจำเป็นต้องสัมผัส เมื่อคุณใช้ชีวิตอย่างมีสติคุณจะไม่ต้องกังวลกับสิ่งเหล่านี้

ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผลทางกฎหมาย

เป็นเรื่องที่ไม่ดีที่จะอยู่ด้วยความกลัวที่จะถูกจับได้เสมอ นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและผู้อื่นหากคุณมีพฤติกรรมผิดกฎหมาย คุณสามารถติดคุกจากการถูกจับได้ว่าใช้ซื้อหรือขายยาเสพติด คุณสามารถฆ่าคนโดยทำให้เกิดอุบัติเหตุเมื่อขับรถกลับบ้านจากการดื่ม หรือคุณอาจตัดสินใจผิดพลาดซึ่งนำคุณไปสู่การฝ่าฝืนกฎหมายที่คุณจะไม่ทำผิดหากคุณไม่อยู่ภายใต้อิทธิพล เมื่อคุณใช้ชีวิตอย่างมีสติคุณไม่ต้องคิดถึงหรือทนทุกข์กับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นที่นั่น

Excel ที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน

ยากที่จะทำอะไรให้ดีเมื่อคุณใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ เมื่อคุณมีสติคุณจะสามารถโฟกัสได้มากขึ้น คุณจะมีหมอกในสมองน้อยลงและมีอาการหลงลืม ชีวิตการทำงานหรือการเรียนของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณใส่ทุกอย่างลงไปได้ เมื่อคุณไม่ให้ความสำคัญกับการเสพติดคุณจะประสบความสำเร็จในชีวิตได้

ที่มา: rawpixel.com

คุณสามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง

313 นางฟ้าเบอร์รัก

การใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดจะขโมยชีวิตคุณ ยิ่งใช้ยิ่งรู้สึกว่าต้องใช้ เป็นทางลาดชันทำให้ไม่มีอะไรดี เมื่อคุณรักษาความสงบคุณสามารถเริ่มมีชีวิตอีกครั้งได้ คุณสามารถค้นพบความสนใจที่แท้จริงของคุณ ความฝันสำหรับอนาคตจะเริ่มเติบโต คุณจะเห็นว่าไม่เพียง แต่มีชีวิตหลังการเสพติด แต่ยังมีชีวิตที่ยิ่งใหญ่กว่าสิ่งที่คุณเคยเป็นอยู่

หากคุณพร้อมที่จะก้าวเข้าสู่ชีวิตที่มีความสุขุมให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยเหลือคุณตลอดเส้นทาง มันคือการเดินทางไกลเพื่อต่อสู้ผ่านคนเดียว นักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนสามารถแสดงขั้นตอนและจัดหาเครื่องมือที่จำเป็นในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีสติ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: