การให้คำปรึกษาบำบัดและพล็อต

คำเตือนเนื้อหา / ทริกเกอร์:โปรดทราบว่าบทความด้านล่างอาจกล่าวถึงหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บซึ่งรวมถึงการข่มขืนและความรุนแรงซึ่งอาจก่อให้เกิด

ที่มา: soldier.dodlive.mil

411 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

ตามคำอธิบายของ American Phycological Association (APA) โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD) เป็นโรคทางจิตเวชที่สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่เคยมีประสบการณ์หรือพบเห็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นภัยธรรมชาติอุบัติเหตุร้ายแรงการก่อการร้ายสงคราม / การต่อสู้การข่มขืนหรือการทำร้ายร่างกายด้วยความรุนแรงอื่น ๆ

ตามที่ National Center for PTSD, U.S. Department of Veterans Affairs การผ่านการบาดเจ็บไม่ใช่เรื่องยาก

ผู้ชายประมาณ 6 คนจากทุกๆสิบคน (หรือ 60%) และผู้หญิง 5 คนจากทุกๆสิบคน (หรือ 50%) มีประสบการณ์การบาดเจ็บอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต เนื่องจากการผ่านการบาดเจ็บเป็นเรื่องที่น่าเสียดายที่สถานการณ์ในชีวิตทั่วไปพล็อตสามารถเกิดขึ้นกับทุกคนได้ตลอดเวลา

แม้ว่าทุกกรณีจะแตกต่างกันความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผลเกิดขึ้นเป็นปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ต่อประสบการณ์ที่น่าตกใจและคุกคามทางร่างกาย บางคนถึงกับพัฒนา PTSD ชนิดพิเศษที่เรียกว่า Complex PTSD หลังจากสัมผัสกับบาดแผลซ้ำ ๆ

ตัวอย่างเช่นเด็กที่ถูกล่วงละเมิดทางเพศตั้งแต่ยังเป็นเด็กและถูกข่มขืนหรือทำร้ายร่างกายเมื่อเป็นผู้ใหญ่อาจมีพัฒนาการที่ซับซ้อนของพล็อต เนื่องจากเป็นที่แพร่หลายโดยเฉพาะในหมู่ทหารผ่านศึกหลายคนไม่ทราบว่าคุณไม่จำเป็นต้องรับราชการทหารเพื่อพัฒนาพล็อตหรือการบำบัดให้คำปรึกษาและพล็อตเพื่อเป็นตัวเลือก

PTSD นำเสนอตัวเองแตกต่างกันอย่างไรในแต่ละบุคคล แต่อาการที่พบบ่อย ได้แก่ :

• ประสบกับความบอบช้ำซ้ำอีกครั้งจากเหตุการณ์ย้อนหลังความคิดที่ล่วงล้ำหรือฝันร้าย
• ปัญหาทางอารมณ์และการหลีกเลี่ยงผู้คนสถานที่หรือสิ่งที่อาจนำมาซึ่งการบาดเจ็บ
• ความกังวลใจและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น (รู้สึกราวกับว่าคุณอยู่เสมอ)
• ความหงุดหงิดมีปัญหาในการจดจ่อความคิดแข่งรถหรือนอนหลับยาก
• อารมณ์แปรปรวนและ / หรือความรู้สึกกลัวสยองขวัญความโกรธความผิดหรือความอับอาย
• พฤติกรรมที่ประมาทหรือทำลายล้าง
• การปลีกตัวจากผู้อื่นและ / หรือไม่สามารถรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวก

สิ่งที่น่าสนใจอย่างหนึ่งเกี่ยวกับ PTSD ที่มีคนเพียงไม่กี่คนที่รู้ก็คืออาการไม่จำเป็นต้องแสดงออกมาในทันที เนื่องจากสมองของเราไม่เหมือนใครและประมวลผลสิ่งต่าง ๆ สำหรับบางคนอาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าที่ผลกระทบที่น่าหนักใจของ PTSD จะปรากฏขึ้น

พล็อตไม่ได้แสดงคนเดียวเสมอไป ความผิดปกตินี้มักเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าหรือการนอนไม่หลับ ข่าวที่เป็นความหวังในทั้งหมดนี้คือ PTSD สามารถรักษาได้โดยการให้คำปรึกษาบำบัด

การบำบัดด้วยการให้คำปรึกษาสามารถช่วยผู้ที่มีพล็อตได้อย่างไร

โรคเครียดหลังเกิดบาดแผลมักเต็มไปด้วยความรู้สึกโกรธความรู้สึกผิดและความอับอาย โดยปกติแล้วผู้ประสบภัยมักไม่เต็มใจที่จะเปิดใจให้ผู้อื่นได้รับรู้ถึงประสบการณ์ของตนแม้ว่าจะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก็ตาม แต่พล็อตไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถ 'เอาชนะ' ได้ การให้คำปรึกษาบำบัดและพล็อตไปด้วยกัน

การรักษาหลักสำหรับ PTSD คือจิตบำบัดและยาหรือทั้งสองอย่างร่วมกัน เกี่ยวกับประสิทธิภาพที่พิสูจน์แล้วในการวิจัย Cognitive Behavior Therapy (CBT) และ Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) เป็นแนวทางที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับ PTSD ไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกการรักษาใดเป็นสิ่งสำคัญที่ PTSD จะได้รับการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีประสบการณ์

การให้คำปรึกษาบำบัดและพล็อต: CBT

อินทรีสัตว์วิญญาณ

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัดที่ช่วยปรับเปลี่ยนอารมณ์พฤติกรรมและความคิดที่ผิดเพี้ยน ในบรรดาจิตอายุรเวชประเภทต่างๆที่มีอยู่ CBT ได้รับการค้นพบว่าเป็นการรักษา PTSD ในระยะสั้นและระยะยาวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ที่มา: army.mil

ซึ่งแตกต่างจากการบำบัดด้วยการพูดคุยในรูปแบบอื่น ๆ ซึ่งมักใช้เวลามากในการวิเคราะห์เหตุการณ์ที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตและความรู้สึกรอบข้างการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่การพัฒนากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้ลูกค้าสามารถควบคุมชีวิตของตนได้ การรักษา CBT มักเกิดขึ้นในช่วง 12 ถึง 16 สัปดาห์

วิธีหนึ่งที่สามารถทำได้คือการแยกแยะสาเหตุของอารมณ์ของลูกค้าอย่างเป็นระบบและช่วยให้เขา / เธอเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าการประสบกับบาดแผลนั้นไม่ใช่ความผิดของพวกเขาและไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดหรืออับอายกับเหตุการณ์เหล่านั้น

ทำนายฝัน อุ้มลูกคนอื่น

นอกจากนี้ยังมีการสอนเทคนิคในการประเมินความคิดและความรู้สึกของตนเองในขณะที่เกิดขึ้นและอาจแทนที่สิ่งที่นำไปสู่เส้นทางที่ไม่ก่อให้เกิดผลด้วยความคิดเชิงบวกมากขึ้น CBT ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจสามารถลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ที่มา: 446aw.afrc.af.mil

หลายคนที่มี PTSD มักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์กิจกรรมและความคิดที่สามารถเตือนให้พวกเขานึกถึงเหตุการณ์ในชีวิตที่อันตรายหรือน่ากลัวป้องกันไม่ให้พวกเขาใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ แม้ว่านี่จะเป็นวิธีจัดการการโจมตีในระยะสั้น แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นภาระตลอดชีวิต

การบำบัดด้วยการสัมผัสหรือการพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตซ้ำ ๆ สามารถค่อยๆลดความรุนแรงของความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้และทำให้พวกเขาดูหนักใจน้อยลง วิธีที่ใช้ในการบำบัดด้วยการสัมผัสเรียกว่าการรับแสงแบบค่อยเป็นค่อยไป แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเริ่มต้น แต่เป็นหนทางที่แน่นอนที่สุดในการฟื้นตัวในที่สุด

การให้คำปรึกษาบำบัดและพล็อต: EMDR

EMDR Therapy เป็นการบำบัด 8 เฟสที่ช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก PTSD ประมวลผลเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและแก้ไขความทุกข์ทรมานทางอารมณ์จิตใจและร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บดังกล่าว การรักษา PTSD นี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นนานก่อนที่พวกเขาจะสามารถพูด / เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างแท้จริง EMDR ถูกคิดว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต่อสู้เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ในระหว่างการรักษาด้วย EMDR ผู้ป่วยจะได้สัมผัสกับประสบการณ์ในขณะที่นักบำบัดให้ความสนใจโดยใช้การเคลื่อนไหวของดวงตา การเคลื่อนไหวของดวงตาเลียนแบบการตอบสนองการประมวลผลของสมองของเราในระหว่างการนอนหลับ REM และช่วยให้ผู้รับบริการได้รับการบำบัดด้วย EMDR เพื่อให้คุณสัมผัสกับความทรงจำหรือความคิดที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยไม่ต้องมีปฏิกิริยาทางจิตใจที่รุนแรง เมื่อเวลาผ่านไปความบอบช้ำจะถูกประมวลผลและผลกระทบที่ความทรงจำหรือความคิดเคยมีน้อยลง

ประโยชน์ของ EMDR ได้แก่ :

• ลด / กำจัดอาการตื่นตระหนกรบกวนความทรงจำและความเครียด
• การกำจัดโรคกลัวและการหลีกเลี่ยงบุคคลสถานที่และสิ่งของบางอย่าง
• การลดลงของอารมณ์เชิงลบโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยถือเป็นตัวกระตุ้น
• ช่วยลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อโรคอ้วนเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บในวัยเด็กหรือความผิดปกติของการกิน
• มีประสิทธิภาพในการรักษาความผิดปกติของการกินบางอย่างรวมถึงอาการเบื่ออาหาร (anorexia nervosa) บูลิเมียเนอร์โวซาและโรคจากการดื่มสุรา

ที่มา: malmstrom.af.mil

ค้นหาผู้เชี่ยวชาญช่วยเหลือออนไลน์

ฝันถึงเต่า

ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสมมักจะเชี่ยวชาญในส่วนหนึ่งของสาขาที่กว้างขึ้นโดยมีปัญหาความวิตกกังวล (รวมถึงการรักษาพล็อต) เป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาเข้าใจเงื่อนไขเหล่านี้และสาเหตุพื้นฐานได้อย่างเต็มที่มากขึ้นและให้คำแนะนำที่ดีกับผู้ป่วยได้

ในขณะที่มีนักบำบัดจำนวนมากอยู่ที่นั่นการค้นหาคนที่สามารถรักษา PTSD ได้อย่างมีประสิทธิภาพส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนและคุณสามารถจ่ายอะไรได้บ้าง BetterHelp สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้โดยการติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญที่หลากหลายจากทุกที่ที่คุณสามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ตได้ในราคาที่ถูกกว่าที่คุณอาจทำได้

CBT เป็นรูปแบบการบำบัดที่มีโครงสร้างโดยอาศัยการสื่อสารด้วยวาจาเป็นส่วนใหญ่เหมาะอย่างยิ่งกับการทำผ่านการแชทข้อความหรือทางโทรศัพท์ แม้แต่ EMDR ก็สามารถทำได้ในระยะไกลด้วยการใช้ 'แตะ' แทนการเคลื่อนไหวของดวงตาหากจำเป็น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตออนไลน์จะต้องมีคุณสมบัติและประสบการณ์ทางวิชาการเช่นเดียวกับนักบำบัดคนอื่น ๆ ทำให้การบำบัดทางออนไลน์เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับทุกคนที่มีโรคเครียดหลังบาดแผล

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: