Context-Dependent Memory: มันทำงานอย่างไรและทำไมจึงมีความสำคัญ

ที่มา: pexels.com

เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าบริบททำให้ข้อเท็จจริงและตัวเลขมีความหมายมากขึ้นอย่างไร สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือบริบทนั้นทำให้ความคิดและประสบการณ์ของคุณน่าจดจำยิ่งขึ้น ด้วยการทำความเข้าใจกับหน่วยความจำที่ขึ้นกับบริบทและเรียนรู้วิธีนำความรู้นั้นไปใช้งานคุณจะได้รับประโยชน์มากมาย

Context-Dependent Memory คืออะไร?

หน่วยความจำที่ขึ้นอยู่กับบริบทจะนำความคิดทักษะและประสบการณ์มาสู่ความคิดเมื่ออยู่ในบริบทเดียวกับที่คุณเคยสัมผัสมาก่อน เมื่อคุณเรียนรู้บางสิ่งในบริบทหนึ่งคุณจะจำได้ง่ายขึ้นในบริบทเดียวกันนั้น

โครงสร้างสมองเกี่ยวข้องกับอะไร?

โครงสร้างสมองสองส่วนที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำตามบริบทคือฮิปโปแคมปัสและคอร์เทกซ์ส่วนหน้า

คิดว่าฮิปโปแคมปัสเป็นศูนย์กลางของอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ระบบประสาทอัตโนมัติและความจำ เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าเป็นพื้นที่ของสสารสีเทาทั้งสองด้านของสมองส่วนหน้า มีความสำคัญในหน้าที่ทางอารมณ์ความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

22 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

ในการศึกษาหนึ่งใช้ fMRI เพื่อแสดงให้เห็นว่าฮิปโปแคมปัสเปิดใช้งานสูงเมื่อบริบทของการรับข้อมูลตรงกับบริบทของการดึงข้อมูล

เลขเทวดา 1444 ความหมาย

สำหรับเปลือกนอกส่วนหน้าก็มีการสังเกตผ่าน fMRI เช่นกัน การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าเปลือกนอกส่วนหน้าด้านขวาถูกเปิดใช้งานอย่างมากก็ต่อเมื่อมีเบาะแสตามบริบท

ประเภทของหน่วยความจำตามบริบท

หน่วยความจำที่ขึ้นกับบริบทประกอบด้วยชนิดย่อยต่างๆ กล่าวโดยย่อความแตกต่างระหว่างประเภทเหล่านี้คือประเภทของบริบทที่เกี่ยวข้อง

ที่มา: pexels.com

สิ่งแวดล้อม

สภาพแวดล้อมของคุณมีผลอย่างมากต่อความสามารถในการระลึกถึง ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีปัญหาในการจดจำตั้งแต่วัยเด็ก อย่างไรก็ตามหากคุณกลับไปเดินผ่านบ้านในวัยเด็กของคุณความทรงจำที่ถูกซ่อนไว้เป็นเวลาหลายปีก็อาจผุดขึ้นมาในใจ

สภาพแวดล้อมไม่จำเป็นต้องเหมือนกัน คุณอาจจำข้อเท็จจริงและประสบการณ์ต่างๆได้ดีขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คล้ายคลึงกัน สมมติว่าคุณได้รับแผ่นข้อมูลจำเพาะเพื่ออ่านและจดจำในช่วงเวลาทำงานของคุณ ตอนนี้สมมติว่าคุณอยู่ที่บ้านพยายามถ่ายทอดข้อมูลนั้นให้เพื่อน สภาพแวดล้อมแตกต่างกันดังนั้นคุณอาจมีปัญหาในการจดจำข้อมูลจำเพาะเหล่านั้น อย่างไรก็ตามเมื่อคุณกลับไปทำงานหน่วยความจำที่ขึ้นกับบริบทของคุณอาจช่วยให้จำได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณต้องการ

การศึกษาที่น่าสนใจทดสอบนักดำน้ำทะเลลึกในสองสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน พวกเขาเรียนรู้รายการคำศัพท์ในสภาพแวดล้อมที่มีน้ำเย็นและพยายามจำคำศัพท์เหล่านั้นในสภาพแวดล้อมเดียวกันและบนบก การทดลองได้ดำเนินการเพื่อทดสอบการเรียนรู้บนบกด้วย ผลการทดสอบทั้งหมดคือนักดำน้ำจำได้ดีขึ้นมากเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมเดียวกับที่พวกเขาอยู่เมื่อพวกเขาเรียนรู้คำศัพท์

การเรียนรู้ที่ขึ้นอยู่กับรัฐ

หน่วยความจำที่ขึ้นอยู่กับรัฐเข้ามามีบทบาทโดยขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ในสภาพร่างกายและจิตใจที่เหมือนกันหรือแตกต่างกันเมื่อคุณเรียนรู้และพยายามที่จะระลึกถึงบางสิ่งบางอย่าง งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับการเรียนรู้ที่ขึ้นอยู่กับรัฐได้รับผลกระทบจากการใช้ยา

Eich เป็นนักวิจัยคนหนึ่งที่ศึกษาผลของกัญชาต่อหน่วยความจำขึ้นอยู่กับรัฐ ผู้ทดลองได้รับยาหลอกหรือกัญชาจริง จากนั้นพวกเขาจะได้รับรายการคำที่จัดหมวดหมู่ จากนั้นพวกเขาถูกขอให้จำคำพูดเมื่อพวกเขาใช้ยาหลอกหรือกัญชา ในทุกกรณีผู้ที่เรียนรู้ในสถานะเดียว (วางยาหรือไม่ใช้ยา) จำคำศัพท์ได้ง่ายที่สุดเมื่อพวกเขาทำในสถานะเดียวกับที่พวกเขาเรียนรู้

มีการแสดงผลลัพธ์ที่คล้ายกันสำหรับยาอื่น ๆ แอลกอฮอล์และแม้แต่บุหรี่ยาสูบ การศึกษาหน่วยความจำที่ขึ้นอยู่กับรัฐได้รับการพิจารณาเป็นครั้งคราว ผลลัพธ์ไม่เหมือนกันเสมอไปและอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาข้อสรุปที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามตามที่ Eich นี่เป็นเพียงลักษณะของความทรงจำ เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะลบความเป็นไปได้ของตัวชี้นำอื่น ๆ ทั้งหมดจึงเป็นการยากที่จะระบุว่าอะไรช่วยให้คุณจำอะไรได้บ้างและอะไรไม่ได้

ความรู้ความเข้าใจ

เลขนางฟ้า 3333 ความหมายในความรัก

หน่วยความจำที่ขึ้นอยู่กับบริบทของความรู้ความเข้าใจจะขึ้นอยู่กับสภาวะความรู้ความเข้าใจที่คุณอยู่เมื่อคุณเรียนรู้และจดจำ แม้ว่าอาจจะมีสถานะทางปัญญาอื่น ๆ ที่มีความสำคัญ แต่สองสถานะหลักที่ได้รับการศึกษาคือภาษาและสถานะที่สร้างแรงบันดาลใจ

เลขนางฟ้า 855 ความหมาย

เมื่อคนที่พูดได้มากกว่าหนึ่งภาษาเรียนรู้บางสิ่งในภาษาเหล่านั้นพวกเขาจะจำสิ่งนั้นได้ดีที่สุดในภาษาเดียวกัน สำหรับแรงจูงใจเมื่อคุณคิดถึงความสำเร็จคุณมีแนวโน้มที่จะนึกถึงคำศัพท์ที่คุณเรียนรู้ในเวลานั้น

ที่มา: rawpixel.com

อารมณ์

อารมณ์ยังส่งผลอย่างมากต่อความจำของคุณ นักวิทยาศาสตร์เรียกปรากฏการณ์นี้ว่าอารมณ์ขึ้นอยู่กับความทรงจำหรือความจำที่สอดคล้องกับอารมณ์ ในความทรงจำที่สอดคล้องกับอารมณ์คุณจะจำสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นหากคุณอยู่ในอารมณ์เดียวกับที่เกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามจดจำ ดังนั้นหากคุณต้องการจดจำสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีคุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นหากคุณผ่านกระบวนการทางจิตที่นำไปสู่อารมณ์ไม่ดีนั้น

การสูญพันธุ์ตามบริบท

มันวิเศษมากที่มีความทรงจำที่ดีเกือบตลอดเวลา อย่างไรก็ตามมีหลายครั้งที่ความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือหายนะนั้นเป็นคำสาปมากกว่าคำอวยพร บางครั้งเราก็แค่อยากลืม บางครั้งมันก็เป็นเรื่องดีที่จะลืมหรืออย่างน้อยความทรงจำจะจางหายและสดใสน้อยลง

การสูญพันธุ์ขึ้นอยู่กับบริบทเป็นกระบวนการในการตัดการเชื่อมต่อหน่วยความจำจากตัวชี้นำสิ่งแวดล้อม ตัวอย่างเช่นหากทหารมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในป่าความทรงจำเหล่านั้นอาจสดใสมากเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาอยู่ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติแบบนั้น หากพวกเขาต้องอยู่หรือทำงานในสถานที่ดังกล่าวพวกเขาอาจต้องทนทุกข์ทรมานจาก PTSD จนกว่าพวกเขาจะสามารถฝึกฝนตนเองเพื่อแยกความทรงจำการบาดเจ็บจากสงครามออกจากสิ่งชี้นำทางกายภาพในสภาพแวดล้อมของพวกเขา

วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้และการจดจำ

ตราบเท่าที่คุณยังมีชีวิตอยู่และเป็นมนุษย์คุณจะมีสิ่งใหม่ ๆ ให้เรียนรู้และเรียกคืน คุณจะทำมันให้ดีขึ้นและง่ายขึ้นได้อย่างไร? เพียงแค่เล่นเกมจับคู่ เมื่อบริบทเหมือนกันความทรงจำก็ไหลได้ง่ายขึ้น

การศึกษาในสภาพแวดล้อมประเภทเดียวกับที่คุณจะได้รับการทดสอบหรือจำเป็นต้องจดจำ แม้ว่าจะไม่ใช่สภาพแวดล้อมเดียวกัน แต่คุณสามารถจำลองตัวชี้นำด้านสิ่งแวดล้อมจำนวนมากจากไซต์ทดสอบของคุณได้ หากสถานที่ทดสอบเงียบให้ศึกษาที่ที่เงียบ หากคุณต้องจำเนื้อหาในสำนักงานที่พลุกพล่านและมีเสียงดังคุณต้องหาที่เรียนที่มีงานยุ่งและมีเสียงดังพอ ๆ กัน

คุณสามารถใช้ตัวชี้นำสิ่งแวดล้อมใด ๆ เพื่อทำการเชื่อมต่อ นึกถึงข้อมูลที่คุณได้รับจากประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณในสภาพแวดล้อมการทดสอบ หากทำได้ให้เปิดเผยตัวเองให้เห็นภาพเสียงกลิ่นรสนิยมและสัมผัสเหมือนกันขณะที่คุณศึกษาและเรียนรู้ คำตอบจะมาถึงคุณได้ง่ายขึ้นและเชื่อถือได้มากขึ้นเมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมการทดสอบ

15 นางฟ้าหมายเลข

ที่มา: pexels.com

ใช้สิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับหน่วยความจำขึ้นอยู่กับสถานะด้วย หากคุณจำเป็นต้องมีสติในการทำแบบทดสอบหรือระลึกถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้อย่าพยายามเรียนรู้เมื่อคุณเมาหรือเมา

ความจำขึ้นอยู่กับอารมณ์สามารถสร้างความแตกต่างในสิ่งที่คุณจำได้เช่นกัน หากคุณจำเป็นต้องจดจำสิ่งที่เป็นบวกคุณจะทำได้ดีกว่าถ้าคุณอารมณ์ดี แน่นอนคุณไม่สามารถพูดได้ ฉันจะมีความสุขและมีความสุขทันที แม้ว่าคุณสามารถทำสิ่งนี้เพื่ออารมณ์เชิงลบได้ แต่ก็ไม่แนะนำอย่างน้อยก็ไม่ควรอยู่นอกสถานการณ์บำบัด แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นได้ด้วยความช่วยเหลือและฝึกฝน

นางฟ้าหมายเลข 242

ใส่ความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต

หากความบอบช้ำจากอดีตยังคงสดใสอยู่ในความทรงจำของคุณคุณสามารถเรียนรู้ที่จะลดทอนสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคุณในวันนี้ นักจิตวิทยาใช้การบำบัดด้วยการสัมผัสเพื่อช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นกลางมากขึ้นกับสภาพแวดล้อมที่เกิดการบาดเจ็บ การบำบัดด้วยการสัมผัสมีหลายประเภท ได้แก่ :

• การบำบัดด้วยการสัมผัสในแหล่งกำเนิด - กลับสู่สภาพแวดล้อมที่เกิดการบาดเจ็บ
• การบำบัดด้วยความจริงเสมือน - การใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ VR เพื่อสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ

นักบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณลดความทุกข์ที่คุณรู้สึกในสภาพแวดล้อมนั้นเพื่อที่คุณจะได้เปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่นั่นโดยไม่กระทบกระเทือนจิตใจ ผ่านประสบการณ์ตัวเองตลอดจนการบำบัดด้วยการพูดคุยก่อนและหลังประสบการณ์คุณสามารถใส่อดีตในอดีตและก้าวเข้าสู่ปัจจุบันได้อย่างมั่นใจมากขึ้น

หากคุณต้องการพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับปัญหาหน่วยความจำที่ขึ้นอยู่กับบริบทเช่น PTSD โรคกลัวหรือความวิตกกังวลคุณสามารถไปที่ BetterHelp.com เพื่อรับการบำบัดทางออนไลน์แบบส่วนตัว คุณจะได้รับการจับคู่กับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตซึ่งสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อใช้สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับหน่วยความจำที่ขึ้นอยู่กับบริบทเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณในปัจจุบันและอนาคต

ที่มา: pexels.com

คุณอาจควบคุมหน่วยความจำได้มากกว่าที่คิด ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียนที่กำลังดิ้นรนหรือเป็นทหารผ่านศึกกับ PTSD (หรือทั้งสองอย่าง) คุณสามารถใช้ประโยชน์จากงานวิจัยทั้งหมดที่ทำโดยใช้หน่วยความจำตามบริบทเพื่อจัดการหน่วยความจำของคุณด้วยวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เมื่อคุณทำคุณจะมีความสามารถมากขึ้นในการมีชีวิตที่คุณต้องการ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: