คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับจิตวิทยาเชิงบวกและจะช่วยคุณได้อย่างไร

คุณคุ้นเคยกับจิตวิทยาเชิงบวกหรือไม่? ถ้าไม่ลองเริ่มต้นด้วยการกำหนดสิ่งนี้สำหรับคุณ: การศึกษาความเฟื่องฟูของมนุษย์

เป็นการหาสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีค่าที่สุด คำจำกัดความของจิตวิทยาเชิงบวกสามารถนำไปใช้เพื่อใช้จุดแข็งและคุณธรรมของคุณเพื่อปรับปรุงตัวเองและชีวิตของคุณ หลายคนคิดว่าจิตวิทยาเป็นเรื่องของการแก้ไขสิ่งที่เสียไปและมุ่งเน้นไปที่วิธีการแก้ไขการปฏิเสธและจุดอ่อน

ที่มา: pixabay.com

และนั่นเป็นสาเหตุที่คนกลุ่มเดียวกันเหล่านั้นมีปัญหาในการพลิกชีวิตและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น บางครั้งคุณต้องมุ่งเน้นไปที่แง่บวกและเรียนรู้วิธีเพิ่มประสิทธิภาพนั่นคือใช้จุดแข็งของคุณให้เต็มศักยภาพ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจิตวิทยาเชิงบวกหมายถึงอะไรคู่มือนี้สามารถให้รายละเอียดทั้งหมดที่คุณอาจสงสัยตลอดจนเคล็ดลับในการนำแนวคิดไปใช้ด้วยตนเอง นักจิตวิทยาบุคคลหรือแม้แต่ บริษัท ต่างๆก็ใช้แนวทางนี้เพื่อเติบโตและคุณก็ทำได้เช่นกัน

อ่านรายละเอียดที่เปิดหูเปิดตาต่อไป

จิตวิทยาเชิงบวกคืออะไร?

คุณมีคำจำกัดความ นั่นเป็นการเริ่มต้น แต่ไม่ได้บอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ จิตวิทยาเชิงบวกคือด้านพลิกของเหรียญทางจิตวิทยา มันไม่ได้อธิบายหรือแก้ไขทุกอย่าง เป็นเพียงวิธีการหนึ่งในหลาย ๆ วิธีในการช่วยให้มนุษย์ใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุด

ที่มา: unsplash.com

จิตวิทยาเชิงบวกประยุกต์สามารถใช้เพื่อช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสามารถรับมือกับปัญหาได้ดีขึ้นโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาทำได้ดีหรือสถานการณ์ที่ไม่ทำให้เกิดอาการ ที่กล่าวมาไม่ได้หมายความว่าเรายังไม่ต้องการการรักษาที่จัดการกับผลเสียของความผิดปกติเหล่านั้น แต่ละองค์ประกอบที่จำเป็นซึ่งทำงานในทิศทางที่แตกต่างกัน

สิ่งที่น่าทึ่งเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวกคือไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตเท่านั้นที่พวกเขาต้องดำเนินการ ในความเป็นจริงจิตวิทยาเชิงบวกจำนวนมากเกี่ยวกับการช่วยเหลือคนที่มีสุขภาพดีให้เติบโตและรักษาระดับความสุขต่อไป พูดง่ายๆก็คือแนวทางนี้สำหรับทุกคน

เหมือนกับจิตวิทยาการเสริมแรงเชิงบวกหรือไม่?

เลขเทวดา 525 ความหมาย

แม้ว่าชื่อจะคล้ายกัน แต่จิตวิทยาเชิงบวกและจิตวิทยาการเสริมแรงเชิงบวกไม่ใช่สิ่งเดียวกัน จิตวิทยาการเสริมแรงเชิงบวกเป็นเรื่องเกี่ยวกับการหาวิธีแก้ไขพฤติกรรมเชิงลบ อีกครั้งนั่นไม่ใช่จุดประสงค์ของจิตวิทยาเชิงบวกซึ่งมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมและเงื่อนไขเชิงบวกที่มีอยู่

ที่มา: thebluediamondgallery.com

ในทางกลับกันจิตวิทยาการเสริมแรงเชิงบวกมักใช้กับการกำจัดพฤติกรรมเชิงลบโดยการให้รางวัลแก่พฤติกรรมที่ดี สามารถใช้ร่วมกับการลงโทษสำหรับพฤติกรรมเชิงลบ จิตวิทยาประเภทนี้มักใช้กับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสำหรับเด็กสอนให้พวกเขาทำการกระทำที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามผู้ใหญ่หลายคนยังใช้มันเพื่อพัฒนาตนเองเช่นให้รางวัลตัวเองเมื่อพวกเขาทำงานสำเร็จ

ไม่ได้หมายความว่าสองวิธีนี้ไม่สามารถใช้ร่วมกันได้ เป็นไปได้ที่จะมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงชีวิตของคุณโดยให้รางวัลตัวเองสำหรับพฤติกรรมเชิงบวก

จิตวิทยาการลงโทษเชิงบวก

การลงโทษเชิงบวกฟังดูเหมือน oxymoron แต่ในกรณีนี้ไม่ได้หมายถึงความดีหรือความเลวในเชิงบวก การลงโทษทั้งทางบวกและทางลบคือการลงโทษ แต่จะใช้เหมือนการคำนวณทางคณิตศาสตร์มากกว่า การลงโทษเชิงบวกคือการเพิ่มผลที่ตามมา ตัวอย่างนี้คือเมื่อคุณได้รับการบรรยายเกี่ยวกับการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์ของคุณในการประชุมที่ทำงาน การบรรยาย 'มอบให้คุณ'

ที่มา: maxpixel.freegreatpicture.com

ในทางตรงกันข้ามการลงโทษทางลบคือเมื่อผลของพฤติกรรมของคุณคือสิ่งที่สูญหายหรือถูกพรากไป ตัวอย่างเช่นแทนที่จะได้รับการบรรยายสำหรับการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์ของคุณในการประชุมหัวหน้าของคุณจะรับเงินเพิ่มของคุณเพราะเรื่องนี้ การเพิ่มขึ้นของคุณถูก 'นำไป'

อย่างที่คุณเห็นการลงโทษเชิงบวกไม่เหมือนกับการเสริมแรงเชิงบวก

ใช้จิตวิทยาสหสัมพันธ์เชิงบวก

บางทีอาจมีประสิทธิผลมากกว่าในการใช้จิตวิทยาเชิงบวกมากกว่าการเสริมแรงเชิงบวกหรือการลงโทษก็เป็นความสัมพันธ์เชิงบวก ความสัมพันธ์เชิงบวกคือเมื่อสองสิ่งเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันหรือสองตัวแปรเคลื่อนที่ไปในทิศทางเดียวกัน หากเรากำลังพูดถึงการศึกษาจิตวิทยาเชิงบวกความสัมพันธ์เชิงบวกจะมีความเกี่ยวข้องในการพิจารณาว่าพฤติกรรมใดที่นำไปสู่การเติบโตความสุขและความพึงพอใจที่เพิ่มขึ้น

ตัวอย่างเช่นหากคุณมักจะรู้สึกพักผ่อนมากขึ้นในวันที่เข้านอนก่อน 23.00 น. การเข้านอนก่อน 11 โมงและการพักผ่อนจะมีความสัมพันธ์เชิงบวกซึ่งกันและกัน ตัวแปรหนึ่งตัวสามารถมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับตัวแปรอื่นได้มากกว่าหนึ่งตัวแปร

ที่มา: pexels.com

เมื่อใช้สถานการณ์เดียวกันข้างต้นสมมติว่าคุณรู้สึกมีประสิทธิผลมากขึ้นและดีขึ้นกับวันของคุณเมื่อคุณเริ่มต้นวันพักผ่อน จากนั้นมันก็ใช้ได้เช่นกันที่จะบอกว่าเข้านอนก่อน 23.00 น. มีความสัมพันธ์เชิงบวกกับการที่คุณมีวันทำงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้นซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเพียงเพราะสองสิ่งมีความสัมพันธ์เชิงบวกไม่จำเป็นต้องหมายความว่าสิ่งหนึ่งทำให้เกิดสิ่งอื่น ด้วยสถานการณ์การนอนหลับของเราดูเหมือนจะสมเหตุสมผลที่การเข้านอนก่อน 11 จะนำไปสู่ผลลัพธ์ของตัวแปรอื่น ๆ จึงเป็นไปได้ว่าพวกเขามีความสัมพันธ์ด้วยเหตุและผล

จากนั้นคุณจะต้องทำการเปรียบเทียบตัวแปรต่อไปเพื่อดูว่าความสัมพันธ์เกิดขึ้นบ่อยเพียงใด สมมติว่าคุณติดตามการนอนหลับเป็นเวลาหนึ่งเดือนและจดบันทึกว่าคุณรู้สึกมีประสิทธิผลเพียงใดในตอนท้ายของแต่ละวัน ยี่สิบวันในเดือนนั้นคุณเข้านอนก่อน 23.00 น. จากยี่สิบวันมีสิบห้าคนถูกบันทึกไว้ในบันทึกของคุณว่ามีประสิทธิผลมากเป็นพิเศษ นั่นจะบ่งบอกถึงแนวโน้มที่คุณรู้สึกดีขึ้นว่าวันของคุณดำเนินไปอย่างไรเมื่อคุณเข้านอนในช่วงเวลานั้น ๆ

ในสถานการณ์สมมตินี้คุณเพิ่งพบบางสิ่งบางอย่างที่อาจเพิ่มความสุขและนำคุณไปสู่ความเจริญรุ่งเรือง และนั่นคือวิธีที่ใช้จิตวิทยาเชิงบวก คุณไม่จำเป็นต้องหาความสัมพันธ์หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์สำหรับพฤติกรรมหรือการกระทำเพื่อเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

77 ความหมายหมายเลขจิตวิญญาณ

การพิจารณาเชิงบวกโดยไม่มีเงื่อนไขนิยาม: จิตวิทยา

เราได้ผ่านการเสริมแรงในเชิงบวกและการลงโทษประเภทต่างๆ สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะใช้ได้ดีกับจิตวิทยาที่เน้นปัญหา แต่ไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับจิตวิทยาเชิงบวก นอกจากนี้เรายังดูด้วยว่าสามารถใช้ความสัมพันธ์เชิงบวกเพื่อชี้นำการประยุกต์ใช้จิตวิทยาเชิงบวกได้อย่างไร

ที่มา: pixabay.com

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถมีได้หากคุณต้องการใช้จิตวิทยาเชิงบวกเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณเองก็คือมุมมองที่ถูกต้อง และนั่นคือจุดเริ่มต้นของการมองโลกในแง่บวกอย่างไม่มีเงื่อนไขนี่คือคำจำกัดความของจิตวิทยาแง่บวกที่ไม่มีเงื่อนไข: ยอมรับและสนับสนุนบุคคลโดยไม่คำนึงถึงการกระทำหรือผลลัพธ์ของพวกเขา

ที่ปรึกษาของปรัชญาทางจิตวิทยาต่างๆมักใช้แนวทางนี้เมื่อช่วยเหลือลูกค้าหรือผู้ป่วย แทนที่จะดูถูกบุคคลนั้นพวกเขากำลังช่วยในการรับรู้จุดอ่อนหรือข้อบกพร่อง พวกเขายังคงคาดหวังสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้พวกเขาไปถึงที่ที่พวกเขาจะดีขึ้นได้

คุณสามารถใช้มุมมองนี้สำหรับตัวคุณเองได้เช่นกัน แนวคิดก็คือคุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปในการทำให้ตัวเองตกต่ำเมื่อคุณล้มเหลว ในการเติบโตและมีความสุขคุณต้องรับรู้ได้ว่าคุณยังคงเป็นคนดีและมีค่าควรแม้ว่าบางอย่างจะไม่เป็นไปอย่างที่คุณต้องการก็ตาม เป็นเรื่องง่ายที่จะยอมแพ้หากคุณล้มเหลวเพียงครั้งเดียวแล้วบอกตัวเองว่าคุณไม่มีความสามารถหรือไร้ค่า แต่ถ้าคุณสนับสนุนตัวเองหลังจากที่คุณล้มเหลวคุณสามารถลองอีกครั้งจนกว่าคุณจะประสบความสำเร็จและรู้สึกดีที่ทำเช่นนั้น

เลือกตัวเองหลังจากความล้มเหลว

คุณหนุนตัวเองอย่างไรหลังจากความล้มเหลว? วิธีหนึ่งที่เป็นประโยชน์คือการเตือนตัวเองถึงจุดแข็งอื่น ๆ ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมนิสัยหรือผลลัพธ์ที่คุณพยายามจะบรรลุ นี่คือเคล็ดลับอื่น ๆ

รู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึก

อย่าพยายามซ่อนความจริงที่ว่าคุณรู้สึกแย่หลังจากล้มเหลว การละเว้นอารมณ์เชิงลบไม่เหมือนกับการเอาชนะพวกเขา ให้เวลากับตัวเองในการยอมรับว่าคุณรู้สึกแย่ที่ล้มเหลวจากนั้นจึงก้าวไปสู่หนทางที่จะผ่านพ้นมันไปได้

99 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

ที่มา: flickr.com

จำไว้ว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะล้มเหลว

สิ่งที่คุณอยากเก่งก็ต้องฝึกฝน แน่นอนว่าบางครั้งความล้มเหลวหมายความว่าคุณไม่ดีในบางสิ่ง (แม้ว่าจะไม่ใช่เสมอไป - มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บางสิ่งล้มเหลว) แต่การปฏิบัติหมายถึงการปรับปรุง หากคุณยอมแพ้หลังจากล้มเหลวคุณจะไม่มีทางฝึกฝนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้

โอบกอดความคิดเชิงบวก

และนี่คือจุดเริ่มต้นของจิตวิทยาเชิงบวกและการมองโลกในแง่บวกอย่างไม่มีเงื่อนไขหลังจากที่คุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกล้มเหลวแล้วให้กลับไปรู้สึกดีกับตัวเอง คิดถึงผลลัพธ์เชิงบวกในอนาคต หรือคิดถึงสิ่งที่ดีเกี่ยวกับช่วงเวลานี้แม้จะล้มเหลวครั้งเดียว

มองในเชิงลึกมากขึ้นเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวก

จิตวิทยาเชิงบวกเป็นเรื่องของการแสวงหาความสุขในที่สุด สิ่งนี้ก็คือความสุขไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาปริมาณหรือทำซ้ำ สิ่งที่ทำให้คนคนหนึ่งมีความสุขอาจไม่ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่ง นี่คือสิ่งที่งานวิจัยทางจิตวิทยาเชิงบวกพบเกี่ยวกับความสุข

Martin Seligman จิตวิทยาเชิงบวก

ดร. มาร์ตินเซลิกแมนเป็นหนึ่งในนักจิตวิทยากลุ่มแรกที่ศึกษาจิตวิทยาเชิงบวก เขาไม่ได้ค้นพบการศึกษาหรือคำศัพท์นี้ แต่เขาได้ใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์กับจิตวิทยาเชิงบวกและยังคงศึกษาต่อไปและเป็นผู้เสนอการประยุกต์ใช้

เซลิกแมนจิตวิทยาเชิงบวกกล่าวว่าสามารถปลูกฝังความสุขสามมิติได้ นั่นคือ:

1. ชีวิตที่เป็นสุข
2. ชีวิตที่ดีและ
3. ชีวิตที่มีความหมาย

ชีวิตที่เป็นสุขเกิดขึ้นได้จากการตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ สิ่งเหล่านี้รวมถึงความเป็นเพื่อนความต้องการของร่างกายของเราและการเพลิดเพลินกับสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

ชีวิตที่ดีต้องอาศัยการทำงานของจิตใจมากกว่าชีวิตที่น่ารื่นรมย์ ปลดล็อคโดยการตระหนักถึงจุดแข็งและคุณธรรมของคุณและดำเนินกิจกรรมที่ใช้สิ่งเหล่านั้นให้เต็มศักยภาพ มันเกี่ยวกับการเสริมสร้างชีวิตของคุณด้วยการใช้จุดแข็งของคุณอย่างสร้างสรรค์ การใช้จุดแข็งของคุณเพื่อเสริมสร้างชีวิตของคุณมักจะเกี่ยวข้องกับการมีส่วนทำให้คนอื่นมีความสุขเช่นกัน ในความเป็นจริงการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเราได้รับความพึงพอใจมากขึ้นจากการทำให้ผู้อื่นมีความสุขมากกว่าการแสวงหาความเห็นแก่ตัว

ที่มา: unsplash.com

นั่นคือจุดที่ชีวิตที่มีความหมายเข้ามาคุณได้มาถึงชีวิตที่มีความหมายเมื่อคุณรู้สึกพึงพอใจหรือได้รับการเติมเต็มจากการทำให้ชีวิตของผู้อื่นดีขึ้นโดยใช้จุดแข็งและคุณธรรมที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ

ด้วยมุมมองของ Seligman เกี่ยวกับความสุขทั้งสามมิตินี้คุณไม่จำเป็นต้องเลือกความสุขส่วนตัวมากกว่าการเสียสละเพื่อความสุขของผู้อื่น ทั้งสามมิติสามารถทำงานร่วมกันได้ และไม่มีสิ่งเหล่านี้หมายถึงการละเลยความเป็นจริง จิตวิทยาเชิงบวกไม่เกี่ยวกับความยิ่งใหญ่ที่ผิดพลาดเกี่ยวกับชีวิต เป็นวิธีการโฟกัสมุมมองเพื่อก้าวต่อไป

เซลิกแมนคิดว่าการศึกษาสิ่งที่ทำให้คนมีความสุขมีความสุขสามารถช่วยนักจิตวิทยาและที่ปรึกษาในการปลดล็อกศักยภาพแห่งความสุขให้กับผู้อื่นได้

การเคลื่อนไหวทางจิตวิทยาเชิงบวก

ในระหว่างการพูดคุย TED ดร. มาร์ตินเซลิกแมนพูดถึงอนาคตของการเคลื่อนไหวทางจิตวิทยาเชิงบวก การเคลื่อนไหวทางจิตวิทยาเชิงบวกเป็นการเคลื่อนไหวทางวิทยาศาสตร์ ยิ่งเห็นประโยชน์ของจิตวิทยาเชิงบวกมากเท่าไหร่นักวิจัยก็ยิ่งศึกษาแง่มุมนี้ของจิตวิทยามากขึ้นเท่านั้น

หนึ่งในเสาหลักของการเคลื่อนไหวทางจิตวิทยาเชิงบวกเกี่ยวข้องกับการศึกษาความสุข ก่อนผู้บุกเบิกอย่าง Seligman จิตวิทยามุ่งเน้นไปที่ปัญหาสุขภาพจิตเป็นหลัก ปัญหาที่เกิดขึ้นคือข้อมูลมากมายเกี่ยวกับจิตใจมนุษย์และสิ่งที่อาจทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น ความสุขเป็นงานวิจัยที่สำคัญสำหรับทั้งบุคคลที่มีสุขภาพดีและผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าวิตกกังวลโกรธเรื้อรังหรือมองโลกในแง่ร้ายมากเกินไป

ที่มา: pexels.com

เมื่อนักวิจัยด้านจิตวิทยาตระหนักถึงสิ่งนี้การเคลื่อนไหวเพื่อศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสุขและจิตวิทยาเชิงบวกก็เพิ่มขึ้น ปรากฎว่านี่คือสิ่งที่ขาดหายไปจากการวิจัย การมองว่าอะไรเป็นสาเหตุของจิตวิทยาเชิงลบเป็นเพียงส่วนหนึ่งในการช่วยให้ผู้คนทำงานในแง่ดี คุณต้องรู้ด้วยว่าอะไรสามารถนำไปสู่ความสุขและการเติบโต

การใช้จิตวิทยาเชิงบวกกับชีวิตของคุณ

นอกจากนักวิจัยจะให้ความสนใจมากขึ้นในแนวคิดของการเฟื่องฟูและการทำงานที่ดีที่สุดแล้วบุคคลจำนวนมากก็เริ่มมองหาวิธีที่จะนำข้อมูลใหม่นี้ไปใช้กับชีวิตของตนเอง เทคนิคในการใช้แนวคิดจิตวิทยาเชิงบวกสามารถใช้ได้กับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าและการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มงวดจะช่วยสนับสนุนพวกเขา

แบบฝึกหัดจิตวิทยาเชิงบวก

หากคุณต้องการลองเพิ่มประโยชน์ของจิตวิทยาเชิงบวกให้กับชีวิตของคุณคุณสามารถเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดเหล่านี้

ค้นหาส่วนตลกของวันของคุณ

วันนี้มีอะไรตลก ๆ เกิดขึ้นกับคุณบ้างไหม? หรือคุณสังเกตเห็นอะไรตลก ๆ เกิดขึ้น? จดไว้หรือถ่ายทอดให้คนอื่น การหัวเราะที่ดีสามารถกระตุ้นจิตวิญญาณของคุณได้และการจดจำความรู้สึกขบขันก็เหมือนกับการได้รับฮอร์โมนแห่งความสุขเป็นสองเท่าสำหรับเหตุการณ์หนึ่ง

456 หมายถึงอะไร

คุณอาจต้องการลองค้นหาส่วนที่น่าขบขันของประสบการณ์เชิงลบ หากคุณสามารถหัวเราะเยาะตัวเองได้มันอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ที่มา: pexels.com

เก็บบันทึก

วารสารให้ข้อมูล คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักวิทยาศาสตร์เพื่อใช้ข้อมูลเพื่อค้นหาความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างความสุขและการทำงานของคุณ เมื่อคุณเริ่มติดตามสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นและความรู้สึกของคุณในระหว่างวันของคุณคุณอาจสามารถสร้างการเชื่อมต่อที่ช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นพลังงานของคุณในด้านต่างๆของชีวิตที่ให้รางวัลมากที่สุด

จินตนาการถึงอนาคตที่ดีของคุณ

คุณสามารถทำได้โดยการเขียนบันทึกในอนาคตหรือนั่งจินตนาการถึงสถานการณ์ในอนาคต ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดให้นึกถึงเป้าหมายที่คุณกำลังดำเนินการและจินตนาการถึงวิธีการเฉพาะที่คุณจะประสบความสำเร็จ สิ่งนี้สามารถช่วยคุณกำหนดแผนพร้อมขั้นตอนและแนวทางแก้ไข

ติดตามท่าทางของคุณด้วยความกรุณา

นับจำนวนครั้งที่คุณทำสิ่งดีๆให้คนอื่นในแต่ละวัน อย่าทำสิ่งนี้เพื่อหวังสิ่งตอบแทน

นางฟ้าหมายเลข 103

ระวัง Outlook ของคุณ

ที่มา: unsplash.com

การมีความสุขเป็นทางเลือกที่คุณเลือก ไม่ได้หมายความว่ามันง่ายหรือคุณสามารถมีความสุขได้ตลอดเวลา แต่คุณสามารถปลูกฝังการมองโลกในแง่ดีได้โดยคำนึงถึงความรู้สึกของคุณ เมื่อความวิตกกังวลหรือความหดหู่เริ่มเข้ามาให้รับรู้ความรู้สึกนั้นและเตือนตัวเองว่าโลกนี้เป็นที่ที่ปลอดภัย สิ่งที่คุณกังวลยังไม่เกิดขึ้นและอาจไม่มีวันเกิดขึ้น

แบบฝึกหัดจิตวิทยาเชิงบวกสำหรับกลุ่ม

จิตวิทยาเชิงบวกไม่ได้มีไว้สำหรับบุคคลเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างชุมชนทีมและธุรกิจ ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดกลุ่ม

ที่มา: pexels.com

บอกจุดแข็งของกันและกัน

ในการประชุมให้ทีมของคุณเขียนคุณสมบัติเชิงบวกเกี่ยวกับสมาชิกคนอื่น ๆ ในทีมโดยไม่ระบุชื่อลงในกระดาษแผ่นเล็กพร้อมชื่อของบุคคลนั้น ให้ใครสักคนอ่านจุดแข็งของแต่ละคนที่เขียนไว้ในเอกสาร หรือแยกชิ้นส่วนของกระดาษโดยระบุว่าเป็นใครและให้แต่ละคนอ่านออกเสียงจุดแข็งของตน สามารถเพิ่มความมั่นใจได้มาก

อนุญาตให้สมาชิกในทีมใช้จุดแข็งที่มีชื่อตนเอง

นอกจากนี้ยังควรให้สมาชิกในทีมคิดถึงสิ่งที่พวกเขาแต่ละคนคิดว่าเป็นจุดแข็งของพวกเขา แต่อย่าหยุดเพียงแค่นั้น เมื่อพวกเขาระบุจุดแข็งส่วนตัวได้แล้วให้กระตุ้นให้แต่ละคนหาวิธีที่พวกเขาสามารถใช้จุดแข็งของตนกับงานในรูปแบบที่เป็นประโยชน์ต่อกลุ่มหรือทำให้ส่วนของพวกเขามีประสิทธิภาพหรือสนุกสนานมากขึ้น

พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปด้วยดี

ในการประชุมอย่าลืมใช้เวลาจดจ่อกับสิ่งที่ได้ผล ตั้งชื่ออย่างน้อยสามสิ่งที่เข้ากันได้ดีกับโครงการในการประชุมแต่ละครั้ง วิธีนี้สามารถช่วยให้ทีมของคุณทำซ้ำผลลัพธ์ที่เป็นบวกและช่วยให้ทีมรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำ

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวก

คุณมีทางเลือกมากมายในการค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวก หากคุณต้องการช่วยค้นหาจุดแข็งและเพิ่มความสุขของคุณคุณสามารถมองหาที่ปรึกษาที่ได้รับการรับรองซึ่งมีประสบการณ์ด้านจิตวิทยาเชิงบวกหรือดูแหล่งข้อมูลด้านล่าง

ที่มา: media.defense.gov

วารสารและทรัพยากรทางวิชาการ

วารสารจิตวิทยาเชิงบวก

วารสารศึกษาความสุข

วารสารการประเมินความเป็นอยู่

นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน: ประเด็นพิเศษเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวก, 2000

วารสารจิตวิทยามนุษยนิยม: ฉบับพิเศษจิตวิทยาเชิงบวก, 2544
วารสารจิตวิทยาเชิงบวกและความเป็นอยู่ที่ดี

311 หมายถึงอะไร

หนังสือจิตวิทยาเชิงบวก

ความสุขที่แท้จริง: การใช้จิตวิทยาเชิงบวกใหม่เพื่อตระหนักถึงศักยภาพของคุณในการเติมเต็มที่ยั่งยืน

เรียนรู้การมองโลกในแง่ดี: วิธีเปลี่ยนความคิดและชีวิตของคุณ

เจริญรุ่งเรือง: ความเข้าใจใหม่ที่มีวิสัยทัศน์เกี่ยวกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี

ข้อดีของความสุข: หลักการ 7 ประการที่ขับเคลื่อนความสำเร็จและประสิทธิภาพในการทำงาน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: