ความท้าทายของความใกล้ชิดทางอารมณ์
เมื่อเราได้ยินคำว่า ความใกล้ชิดพวกเราส่วนใหญ่มักนึกถึงเรื่องเซ็กส์ อย่างไรก็ตามความใกล้ชิดทางอารมณ์และความใกล้ชิดทางเพศแม้จะไม่เหมือนกัน แต่ก็แตกต่างกันและไม่ได้อยู่ร่วมกันเสมอไป ความใกล้ชิดทางอารมณ์เป็นความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งที่สุดที่สามารถสัมผัสได้ระหว่างผู้ใหญ่สองคน เป็นรูปแบบของการเชื่อมต่อที่พวกเราหลายคนใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อมุ่งมั่นที่จะบรรลุ ช่วยให้คนสองคนสามารถเปิดกว้างและเสี่ยงต่อกันและกันได้อย่างสมบูรณ์ พวกเขาสามารถแบ่งปันความรู้สึกที่ลึกซึ้งที่สุดโดยไม่ต้องกลัวคำวิจารณ์หรือการเยาะเย้ย พวกเขาแต่ละคนรู้สึกปลอดภัยที่อีกฝ่ายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของพวกเขาอย่างแท้จริงซึ่งพวกเขาสามารถแบ่งปันความลับทั้งหมดของพวกเขาได้ ในความเป็นจริง, ความมุ่งมั่นและความเป็นเพื่อน เป็นสาเหตุหลักสองประการที่ทำให้คนแต่งงานกัน
ที่มา: freepik.com
ตัวอย่างปัญหาความใกล้ชิดทางอารมณ์
คุณสร้างมิตรภาพกับคนรู้จักที่หล่อเหลาและมีเสน่ห์ เขาเป็นหนึ่งในพนักงานที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในสำนักงานของเขามีตำแหน่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและมีแนวโน้มที่จะได้รับการเลื่อนตำแหน่งเป็น CEO เขาโด่งดังมากและทุกคนก็ชอบเขา คุณสองคนเริ่มจีบกันและความรักก็พัฒนาขึ้น เขาเอาใจใส่และคุณมักจะมีช่วงเวลาที่ดีเมื่ออยู่กับเขา
ทุกอย่างดูเหมือนสมบูรณ์แบบ ทันใดนั้นเมื่อสิ่งต่างๆร้ายแรงขึ้นคุณก็รู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ คุณพยายามที่จะไม่ปล่อยให้มันรบกวนคุณ แต่คุณอดไม่ได้ที่จะเอามันไปเป็นส่วนตัวเมื่อคุณรู้สึกแย่หรือมีวันที่เลวร้ายและดูเหมือนเขาจะไม่สังเกตเห็นหรือใส่ใจ ดูเหมือนว่าทุกครั้งที่คุณแบ่งปันความรู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกรักใคร่ที่มีต่อเขาเขาอาจจะเปลี่ยนเป็นเรื่องตลกหรือปิดตัวลงโดยสิ้นเชิง ที่แย่ที่สุดคือเขาไม่เคยแบ่งปันความรู้สึกของตัวเองแม้แต่ความรู้สึกที่มีต่อคุณทำให้คุณรู้สึกถูกปฏิเสธและถูกกีดกันจากชีวิตของเขา
นี่คืออีกสถานการณ์หนึ่งที่อาจคุ้นเคย
คุณและภรรยาของคุณแต่งงานกันมาหลายปีแล้ว คุณมีความมุ่งมั่นต่อกันและกัน 100% . . หรืออย่างที่คุณคิด แต่คุณอดไม่ได้ที่จะรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไปบางสิ่งบางอย่างที่คุณไม่สามารถวางนิ้วได้ แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในบ้านหลังเดียวกันและนอนเตียงเดียวกัน แต่คุณก็รู้สึกเหมือนไม่รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับเธอ คุณพูดถึงลูกตารางเวลาและการเงิน แต่บางครั้งคุณก็อยากคุยกับเธอเกี่ยวกับสิ่งที่ลึกซึ้งกว่านั้นเช่นความหวังความฝันความกลัวของคุณ อย่างไรก็ตามเมื่อใดก็ตามที่คุณพยายามทำเช่นนั้นเธอจะปิดคุณโดยให้ข้ออ้างว่าเธอยุ่งเกินไป ถ้าคุณยืนยันเธอจะหงุดหงิดเล็กน้อย 'คุณต้องการอะไรจากฉัน?' เธอพูดว่า. นอกจากนี้คุณไม่แน่ใจว่าจะตอบอย่างไร คุณเพิ่งรู้ว่าถึงแม้เธอจะเป็นภรรยาของคุณ แต่คุณก็รู้สึกขาดการเชื่อมต่อ แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในบ้านหลังเดียวกัน แต่คุณมักจะรู้สึกเหมือนอยู่ห่างออกไปหลายไมล์
สถานการณ์เหล่านี้ฟังดูคุ้นเคยสำหรับคุณหรือไม่? คุณสามารถเชื่อมโยงกับผู้คนในพวกเขาได้หรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นคุณอาจรู้สึกกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์ไม่ว่าจะเป็นของคุณเองหรือของคนรัก ทั้งแฟนที่ถูกปฏิเสธหรือสามีที่ปฏิเสธในสถานการณ์ข้างต้นก็ไม่ผิดหากปรารถนาความใกล้ชิดทางอารมณ์กับคู่ของตน เราทุกคนต้องการมัน
ที่มา: pressfoto ผ่าน freepik.com
ประโยชน์ของความใกล้ชิดทางอารมณ์
นี่คือประโยชน์ที่สำคัญบางประการที่เราได้รับจากการบรรลุความใกล้ชิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์
- ความปลอดภัยทางร่างกายและอารมณ์ เรามีคนที่ไว้ใจได้เพื่อช่วยเหลือเราในช่วงเวลาที่เปราะบางที่สุด
- ความสามารถในการเอาชนะความท้าทายในความสัมพันธ์ ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ใด ๆ เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามสายสัมพันธ์แห่งความไว้วางใจที่แน่นแฟ้นช่วยให้เอาชนะอุปสรรคดังกล่าวได้ง่ายขึ้นและเพิ่มโอกาสที่ความสัมพันธ์จะทนต่อการทดสอบของเวลาได้
- การเชื่อมต่อ การอยู่คนเดียวจะไม่ทำร้ายคุณ แต่ความเหงามีผลเสียทุกอย่างตั้งแต่โรคซึมเศร้าไปจนถึงโรคหัวใจ ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับบุคคลอื่นสามารถป้องกันคุณจากความเหงาได้
- ผิดหวังน้อยลง เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับคู่ของคุณคุณจะเข้าใจความล้มเหลวและข้อ จำกัด ของเขาหรือเธออย่างใกล้ชิด ความคาดหวังที่เป็นจริงทำให้มั่นใจได้ว่าไม่มีฝ่ายใดรู้สึกผิดหวังในอีกฝ่าย
- ความสนุกที่เกิดขึ้นเอง เมื่อคุณรู้สึกผูกพันกับคนอื่นอย่างลึกซึ้งคุณสามารถผ่อนคลายพูดเล่นหรือหัวเราะได้อย่างง่ายดาย ความสนุกสนานและเสียงหัวเราะที่เกิดขึ้นเองก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการลดความเครียดเพิ่มอารมณ์และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ด้วยเหตุผลเหล่านี้และเหตุผลอื่น ๆ อีกมากมายมนุษย์จึงพยายามแสวงหาความใกล้ชิดทางอารมณ์ภายในความสัมพันธ์ของพวกเขา น่าเศร้าที่ผู้ใหญ่หลายคนพบว่าพวกเขาขาดเครื่องมือในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นในระดับที่ลึกกว่านั้น คู่ของพวกเขาอาจพบว่าตัวเองถูกขัดขวางอยู่ตลอดเวลาในความพยายามที่จะบรรลุความใกล้ชิดและสุดท้ายพวกเขาก็รู้สึกถูกปฏิเสธและถูกกีดกัน สิ่งนี้อาจเจ็บปวดและน่าหงุดหงิด เป็นเรื่องยากที่จะไม่ใช้มันเป็นการส่วนตัวเมื่อคู่หูลดความพยายามของคุณในการสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์อย่างสม่ำเสมอ
มีสาเหตุหลายประการที่บางคนอาจเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ด้วยความกลัวที่จะทำให้เกิดความใกล้ชิดทางอารมณ์ ส่วนใหญ่มีรากลึกตั้งแต่วัยเด็ก
เราเรียนรู้ที่จะกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์ได้อย่างไร
ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความเชื่อและพฤติกรรมของผู้ใหญ่หลาย ๆ อย่างจะเรียนรู้จากพ่อแม่ของเรา เมื่อเราเป็นเด็กเรามองหาตัวอย่างของพ่อแม่เพื่อแสดงให้เราเห็นว่าจะอยู่ในโลกได้อย่างไร ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่พัฒนาสมองของเราและประสบการณ์ของเราแคบดังนั้นตัวอย่างและคำพูดของพ่อแม่จึงกลายเป็นองค์ประกอบสำคัญในการกำหนดว่าเราจะเป็นใครในชีวิตต่อไป
เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์อิทธิพลของผู้ปกครองก็ยิ่งมีพลังมากขึ้น ความสัมพันธ์ของเรากับพ่อและแม่เป็นความสัมพันธ์ที่สำคัญอันดับแรกที่เรามีและมันหล่อหลอมความเข้าใจของเราเกี่ยวกับความสัมพันธ์โดยเฉพาะกับเพศตรงข้ามไปตลอดชีวิต ในความเป็นจริง, พบแล้ว โอกาสที่จะสร้างสิ่งที่แนบที่ปลอดภัยกับพ่อแม่ของเราในช่วงวัยทารกและวัยเด็กปฐมวัยมีผลโดยตรงต่อคุณภาพของไฟล์แนบและความสัมพันธ์ของเราในภายหลัง ด้านล่างนี้เป็นวิธีเฉพาะบางประการที่รูปแบบการเลี้ยงดูที่แตกต่างกันอาจทำให้เราต่อสู้กับความใกล้ชิดทางอารมณ์ในฐานะผู้ใหญ่
ความอัปยศ
ในบางกรณีเราเรียนรู้ที่จะกลัวความใกล้ชิดเพราะพ่อแม่กลัวและพวกเขาสอนให้เราทำเช่นเดียวกัน ในฐานะเด็กเราทำอะไรไม่ถูกและมองหาพ่อแม่เพื่อเติมเต็มความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของเรา พ่อแม่บางคนรู้สึกหนักใจกับความต้องการเช่นนั้นและตอบสนองด้วยวิธีที่รุนแรงและลงโทษ พวกเขาอาจทำให้เราอับอายด้วยซ้ำที่แสดงอารมณ์หรือทรยศต่อความอ่อนแอ เมื่อเรายังเด็กมากเราอาจถูกสอนว่าการแสดงอารมณ์เช่นน้ำตาหรือความโกรธที่ระเบิดออกมาเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ สภาพของการตอบสนองต่ออารมณ์เช่นนี้เราเติบโตขึ้นโดยไม่สอดคล้องกับความรู้สึกของเราไม่สามารถแสดงอารมณ์ของตัวเองหรือเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้
ที่มา: freepik.com
ความน่าเชื่อถือ
ความไว้วางใจซึ่งกันและกันเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของความใกล้ชิดทางอารมณ์ อย่างไรก็ตามพวกเราที่ทนต่อการทำร้ายร่างกายหรืออารมณ์ทุกรูปแบบด้วยน้ำมือของพ่อแม่หรือผู้ดูแลจะพบว่าการไว้วางใจผู้อื่นเป็นเรื่องยากหากเป็นไปไม่ได้ ใครบางคนที่เราไว้วางใจเพื่อความอยู่รอดของเราในช่วงเวลาที่ก่อตั้งมาหลายปีทำให้เราผิดหวัง อาจเป็นการเดินทางที่ยาวนานและยากลำบากสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดในการเรียนรู้ที่จะไว้วางใจและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีอีกครั้ง แต่ด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพและการสนับสนุนจากคนที่คุณรักมีความหวัง
การสูบบุหรี่
ในทางตรงกันข้ามอย่างสุดขั้วจากพ่อแม่ที่ห่างไกลทางอารมณ์พ่อแม่บางคนก็แค่ก้าวก่ายชีวิตทางอารมณ์ของลูกมากเกินไปโดยสื่อสารข้อความแสดงความวิตกกังวล ในกรณีนี้เด็ก ๆ จะเรียนรู้ที่จะตัดการเชื่อมต่อจากอารมณ์ของตนเองตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อทำให้พ่อแม่วิตกกังวลน้อยลง ในฐานะผู้ใหญ่เราอาจกลัวว่าความใกล้ชิดจะดึงเรากลับไปสู่ความสัมพันธ์ที่ราบรื่นใกล้เคียงกัน นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเมื่อพ่อแม่มีความเปราะบางทางอารมณ์และเด็กเรียนรู้ที่จะปิดอารมณ์ของตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้พ่อแม่ทุกข์ใจมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะกลายเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ซึ่งยังคงอยู่ในวัยผู้ใหญ่
อุปสรรค
หากคุณต่อสู้กับความกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์คุณอาจไม่รู้ตัวจนกว่าคุณจะอยู่ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นซึ่งล้มเหลวหรือคู่ของคุณแสดงความกังวล คุณอาจรู้สึกตกใจที่ได้ยินคู่ของคุณพูดว่าเขาหรือเธอไม่รู้สึกรักหรือห่วงใยเมื่อความเป็นจริงของคุณแตกต่างกันมาก ข่าวดีก็คือเมื่อคุณยอมรับว่าคุณต่อสู้กับความใกล้ชิดทางอารมณ์คุณสามารถเริ่มแก้ไขปัญหาและเปิดใจรับความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและเติมเต็มอย่างที่คุณไม่เคยคิดว่าจะเป็นไปได้
ฉันจะจัดการกับความใกล้ชิดทางอารมณ์ได้อย่างไร?
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการเอาชนะความท้าทายในการสร้างความใกล้ชิดทางอารมณ์
- ใช้เวลามากกว่านี้ กับคู่สมรสหรือคู่ครองของคุณ เมื่อคุณใช้เวลาในการทำความเข้าใจคู่ของคุณอย่างแท้จริงและสร้างความสัมพันธ์ความต้องการของทุกคนจะตอบสนองได้ง่ายขึ้น ยิ่งคุณใช้เวลาร่วมกันมากเท่าไหร่คุณก็จะต้องมีเวลาแก้ไขปัญหาหรือความไม่ลงรอยกันมากขึ้นเท่านั้น
- สื่อสาร กับคู่ของคุณบ่อยครั้งเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอเข้าใจว่าทำไมบางครั้งคุณจึงห่างเหิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายการสื่อสารไปได้ทั้งสองทาง
ที่มา: pressfoto ผ่าน freepik.com
- จงรักษาศรัทธา และอย่ายอมแพ้ คุณอาจไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคนที่คุณรักซึ่งทำให้เกิดความเกลียดชังต่อความใกล้ชิดทางอารมณ์จนกว่าคุณจะใช้เวลาสักพักเพื่อทำความเข้าใจกับปัญหา
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลัง ยุติธรรม กับคู่สมรสของคุณ หากคุณได้ใช้เวลาร่วมกันเป็นเวลานานคุณจะรู้ว่าอะไรทำให้ใครบางคนเสียใจหรือมีความสุข พยายามอย่ากระตุ้นพวกเขา แทนที่จะอดทนกับพวกเขา โอกาสที่พวกเขาจะทำเช่นเดียวกันกับคุณ
บางทีวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการขอความช่วยเหลือคือการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ ที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมที่ ความช่วยเหลือที่ดีกว่า พร้อมเสมอที่จะช่วยคุณในการนำทางไปสู่ความพร้อมทางอารมณ์และความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น คุณสามารถเข้าถึงเครือข่ายที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตของ BetterHelp ได้จากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง (หรือทุกที่ที่คุณมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต) อ่านด้านล่างสำหรับความคิดเห็นของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน
'Jodi ได้รับความช่วยเหลือเป็นอย่างดีและได้ช่วยฉันทำงานในด้านต่างๆในชีวิตของฉัน ฉันได้ต่อสู้กับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความใกล้ชิดซึ่งทำให้ความนับถือตนเองลดลงรวมถึงความวิตกกังวลในเส้นทางอาชีพ เขาเป็นตัวช่วยที่ดีในการชี้แนะให้ฉันรู้สึกดีขึ้นกับทุกสิ่งซึ่งทำให้ฉันสามารถปรับปรุงและพัฒนาต่อไปได้ดีขึ้น ฉันจะกลับมาหาเขาอีกแน่นอนในอนาคตหากจำเป็น '
'สเตฟานี่เป็นอัญมณี! เธอเป็นคนรอบคอบละเอียดรอบคอบซื่อสัตย์รอบคอบ แต่ที่สำคัญที่สุดก็เป็นประโยชน์ สิ่งนี้มาจากบุคคลที่ไม่เคยต้องการให้คำปรึกษาและเพิ่ง 'รู้' ว่าฉันไม่ต้องการมัน เธอเป็นคนสำคัญในการช่วยเหลือภรรยาของฉันและฉันก็พบที่ที่ดีกว่าของเรา เธอทำให้เราเติบโตเป็นคู่สามีภรรยา ขอบคุณ Steph! '
สรุป
คุณไม่จำเป็นต้องชำระความสัมพันธ์ที่ห่างไกลและขาดการเชื่อมต่อ ความสุขทั้งหมดของความใกล้ชิดทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งมีให้สำหรับคุณ ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยและเครื่องมือที่เหมาะสม ใช้ ขั้นแรก วันนี้.
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
