การทำแบบทดสอบความเครียดสามารถบอกฉันได้จริง ๆ ว่าฉันเครียดแค่ไหน?

การรู้สึกเครียดนั้นไม่ดีอย่างแน่นอน เมื่อคุณต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ตึงเครียดในชีวิตมันสามารถทำให้รู้สึกเหมือนว่าสิ่งต่างๆจะไม่สงบลง ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่ปัญหาที่รุนแรงเช่นความวิตกกังวลได้เช่นกัน ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองค่อนข้างเครียดและอยากรู้ว่ามันแย่แค่ไหนคุณอาจสนใจทำแบบทดสอบความเครียด

ที่มา: rawpixel.com

การทำแบบทดสอบความเครียดสามารถให้ข้อมูลที่ถูกต้องได้จริงหรือไม่? สามารถบอกคุณได้ว่าคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือไม่ โปรดทราบว่าแบบทดสอบความเครียดจะไม่สามารถแทนที่การพูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณได้ สิ่งนี้ไม่ควรเป็นสิ่งที่คุณใช้ในการวินิจฉัยว่าตัวเองมีความผิดปกติและไม่ใช่สิ่งที่คุณควรใช้แทนการไปพบแพทย์ นี่เป็นเพียงสิ่งที่ทำให้คุณลืมตาขึ้นมาได้เล็กน้อยว่าคุณกำลังเครียดแค่ไหน

คุณไม่จำเป็นต้องถามตัวเองต่อไปเช่น 'ฉันเครียดไหม?' เพียงทำแบบทดสอบ 'ฉันเครียด' แล้วคุณจะมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีดำเนินการต่อ คุณสามารถดูคำถามทั่วไปบางส่วนที่คุณจะพบในแบบทดสอบเหล่านี้ด้านล่าง หลังจากนั้นคุณสามารถเจาะลึกลงไปอีกเล็กน้อยเพื่อค้นหาวิธีบำบัดความเครียดเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง

ฉันเครียดแค่ไหน? คำถามแบบทดสอบความเครียดทั่วไป

ที่มา: flickr.com

คำถามเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณพิจารณาได้ว่าคุณเครียดแค่ไหน ความเครียดอาจนำไปสู่ภาวะสุขภาพจิตที่แตกต่างกันได้หากปล่อยไว้โดยไม่เลือก ตัวอย่างเช่นบางคนอาจมีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหารเนื่องจากอยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรง นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่บางคนจะมีอาการวิตกกังวลเนื่องจากความเครียดในชีวิต การดูคำถามแบบทดสอบความเครียดที่พบบ่อยเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงวิธีการทำงานของการทดสอบเหล่านี้

คุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือไม่?

คุณมีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกมากแม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกแรงด้วยตัวเองหรือไม่?

คุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนหรือไม่?

คุณมีปัญหากับการย่อยอาหารหรือไม่? (อาหารไม่ย่อย, ลำไส้แปรปรวน, แผลและอื่น ๆ )

คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลัง 'หมดไฟหรือเปล่า?'

คุณดูแลตัวเองทางร่างกายหรือไม่?

คุณรู้สึกว่าคุณดูแลตัวเองทางจิตใจหรือไม่?

1,022 เลขนางฟ้า ความรัก

คุณมีเพื่อนและครอบครัวที่ให้การสนับสนุนทางอารมณ์หรือไม่?

คุณออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่?

คุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักหรือไม่?

คุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีจัดการกับความเครียดหรือไม่?

คุณสูบบุหรี่เป็นวิธีจัดการกับความเครียดหรือไม่?

233 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

คุณมีปัญหาการใช้สารเสพติดที่เกิดจากความเครียดหรือไม่?

คุณมีอาการปวดหัวจากความตึงเครียดหรือไม่?

คุณหงุดหงิดมากกว่าปกติหรือไม่?

คุณพลาดงานบ่อยเพราะความเครียดหรือเหตุผลอื่น ๆ หรือไม่?

คุณมักรู้สึกเหนื่อยล้าแม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าทำไม?

หากคุณสามารถตอบคำถามใช่หรือไม่ใช่ได้อย่างตรงไปตรงมาก็ควรจะสามารถระบุได้ว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาความเครียดที่สำคัญหรือไม่ คนที่เครียดมากกว่าปกติจะมีคำตอบมากมายเมื่อตอบแบบสอบถามข้างต้น การตอบว่าใช่สำหรับคำถามสองสามข้อไม่จำเป็นต้องเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณเครียดอย่างไม่น่าเชื่อ แต่อาจเป็นสัญญาณว่ามีความเครียดอยู่ในชีวิตของคุณ

คุณต้องเข้าใจว่าตัวอย่างข้างต้นของแบบทดสอบ 'ฉันเครียด' มีไว้เพื่อให้คุณทราบถึงวิธีการทำงาน แม้แต่การทดสอบที่คุณจะพบทางออนไลน์ก็ไม่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง 100% แก่คุณได้และพวกเขาไม่สามารถวินิจฉัยความผิดปกติหรือปัญหาเฉพาะของคุณได้ พวกเขาอาจแสดงให้เห็นว่าคุณดูเหมือนจะประสบปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับความเครียด การตระหนักถึงสิ่งนี้จะทำให้คุณต้องการหาคนที่สามารถช่วยคุณได้

ปัญหาประเภทใดที่อาจเกิดจากความเครียด

ที่มา: maxpixel.net

มีปัญหาต่างๆมากมายที่อาจเกิดจากความเครียด หลายคนที่ประสบกับสถานการณ์เครียดจะเกิดปัญหาวิตกกังวล ความวิตกกังวลอาจรู้สึกแย่มากและมันทำให้ยากขึ้นที่จะผ่านความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันของคุณ ความวิตกกังวลนี้สามารถจัดการได้อย่างเหมาะสมและอาจกำจัดได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการใช้การบำบัดยาต้านความวิตกกังวลและการรักษาอื่น ๆ นี่ไม่ใช่เงื่อนไขเดียวที่สามารถเกิดขึ้นจากความเครียดได้

นอกจากนี้ยังมีผู้คนจำนวนมากที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่เกิดจากความเครียด นี่เป็นไปได้ทั้งสองวิธีเนื่องจากคุณจะพบว่าคนที่ดื่มสุราเป็นปฏิกิริยาต่อความเครียดและยังมีคนที่ไม่สามารถกินได้เลย ขึ้นอยู่กับว่าคุณตอบสนองต่อความเครียดอย่างไรคุณอาจมีความเสี่ยงที่จะพัฒนาปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่ง การเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นสามารถป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเช่นนี้ในบางคนได้ แต่ความผิดปกติของการรับประทานอาหารเป็นปัญหาที่ร้ายแรงมาก

ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอีกประการหนึ่งที่ผู้ที่ต้องเผชิญกับความเครียดคือการเสพติด การเสพติดเป็นสิ่งที่สามารถนำเสนอตัวเองได้ว่าใครบางคนกำลังเครียดหรือไม่ อย่างไรก็ตามเมื่อมีคนเครียดและมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาการเสพติดก็อาจทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงได้ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการกินเหล้าที่กล่าวถึงข้างต้นเช่นกัน แต่สามารถแสดงตัวเองได้ว่าเป็นการติดแอลกอฮอล์หรือแม้แต่การติดยา

บางคนถึงกับเลิกพัฒนานิสัยทางเพศแปลก ๆ เพื่อตอบสนองต่อความเครียด การติดเซ็กส์ไม่ใช่รูปแบบทั่วไปของการเสพติดที่คุณนึกถึง แต่เป็นปัญหาที่แท้จริงที่ทำให้ชีวิตพัง สิ่งสำคัญที่ต้องหลีกเลี่ยงจากการสนทนานี้คือความเครียดเป็นสิ่งที่อันตรายมาก ผู้ที่ไม่รู้วิธีรับมือกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพจะต้องติดต่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณรู้สึกว่าเครียดและไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรคุณควรนัดหมายกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับสิ่งต่างๆโดยละเอียด

ความเครียดสามารถรักษาได้อย่างไร?

ความเครียดสามารถรักษาได้หลายวิธี หากความเครียดของคุณแสดงออกมาว่าเป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่งคุณอาจต้องเริ่มรับการรักษาอาการวิตกกังวล ความเครียดของคุณจะได้รับการรักษาอย่างไรจะขึ้นอยู่กับอาการของคุณและประเภทของสิ่งต่างๆที่คุณกำลังเผชิญ ยาลดความวิตกกังวลเป็นวิธีการรักษาที่ใช้กันทั่วไป แต่หลายคนก็จะเข้ารับการบำบัดเพื่อให้สิ่งต่างๆอยู่ภายใต้การควบคุม

อาเจียนความหมายทางจิตวิญญาณ

แพทย์ของคุณมีแนวโน้มที่จะพยายามกำจัดต้นตอของปัญหาความวิตกกังวลของคุณหากเป็นไปได้เช่นกัน ความเครียดที่คุณประสบนั้นน่าจะมาจากที่ไหนสักแห่ง อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีงานที่ต้องแข่งขันสูงและทำงานล่วงเวลามากเกินไป การหาว่าอะไรที่ทำให้ใครบางคนเครียดไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป บางครั้งก็จะเห็นได้ชัดและที่มาของความเครียดจะถูกกำจัดออกไปอย่างง่ายดาย ในบางครั้งอาจต้องใช้ความพยายามพอสมควรเพื่อหาว่าเกิดอะไรขึ้น

เมื่อต้องกำหนดสิ่งต่างๆเพื่อหาแผนการรักษาที่ดีที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องใช้ประโยชน์จากการบำบัด นักบำบัดที่มีทักษะจะสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดได้อย่างดีที่สุด พวกเขารู้กลไกการรับมือต่างๆมากมายที่จะทำให้สถานการณ์เครียดดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่กว่าที่เคยเป็นมา วิธีนี้จะช่วยให้คุณเริ่มทำงานเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและเครียดน้อยลง แต่อาจต้องใช้เวลา

เป็นเรื่องจริงที่บางคนไม่สามารถกำจัดแหล่งที่มาของความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนมีอาชีพที่พวกเขาหลงใหล มันอาจจะเป็นที่มาของความเครียด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะเป็นสิ่งที่พวกเขาทิ้งไปได้ นี่คือเหตุผลที่การบำบัดเป็นส่วนสำคัญในการรักษาปัญหาความเครียด สามารถช่วยให้ผู้คนตระหนักถึงเส้นทางที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ข้างหน้าในขณะที่ปกป้องพวกเขาจากหลุมพรางด้านลบมากมายของความเครียด

การบำบัดออนไลน์เป็นทางเลือกที่ดี

ที่มา: rawpixel.com

จำไว้เสมอว่าการบำบัดออนไลน์เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณหากคุณต้องการ บางคนจะไม่สามารถใช้ประโยชน์จากการบำบัดแบบดั้งเดิมได้อย่างง่ายดาย หากคุณเป็นมืออาชีพที่มีงานยุ่งการหาเวลาไปบำบัดไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป การบำบัดออนไลน์นั้นแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเพราะคุณสามารถเลือกช่วงเวลาที่คุณมีได้

ในความเป็นจริงคุณสามารถติดต่อนักบำบัดออนไลน์ได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ พวกเขาไม่มีเวลาทำการที่เข้มงวดเหมือนนักบำบัดทั่วไปด้วย คุณสามารถจับคู่กับนักบำบัดออนไลน์ที่มีใบอนุญาตซึ่งเข้าใจวิธีช่วยจัดการกับปัญหาของคุณ พวกเขาจะสามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพและคุณจะสามารถไว้วางใจพวกเขาได้เสมอเมื่อคุณต้องการมากที่สุด

นอกจากนี้ยังน่ายินดีที่ทราบว่านี่เป็นรูปแบบการบำบัดที่รอบคอบมาก คุณไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะรู้ว่าคุณกำลังขอความช่วยเหลือหรือกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในบ้านของคุณเองและในเวลาของคุณเอง คุณจะสามารถเลือกจากตัวเลือกต่างๆเช่นวิดีโอบำบัดการบำบัดทางโทรศัพท์การบำบัดด้วยการส่งข้อความและการบำบัดทางอีเมล

ใครก็ตามที่ต้องการความช่วยเหลือในการรับมือกับความเครียดสามารถขอรับได้จากนักบำบัดออนไลน์ ไม่ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาความวิตกกังวลหรือหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเอาชนะปัญหาความโกรธที่เกิดจากความเครียดนักบำบัดออนไลน์จะอยู่ที่นั่น ติดต่อวันนี้และลงทะเบียนเพื่อรับการบำบัดออนไลน์หากคุณพร้อม มันจะสร้างความแตกต่างในชีวิตของคุณและความเครียดจะไม่เกือบเป็นปัญหาเหมือนในอดีต

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: